چگونه ترس را از ضمیر ناخودآگاه حذف کنیم؟ توصیه ها و توصیه های روانشناسان. پاکسازی ناخودآگاه از ترس پاکسازی ناخودآگاه از ترس
عواقب استرس (قرار گرفتن در معرض شدید یا طولانی مدت در معرض احساسات منفی)، پیامدهای صدمات فیزیکی، عملیات منجر به شکل گیری در ناخودآگاه "شاخه های" عاطفی عجیب و غریب یا "گیره های عاطفی" ذهنی می شود. درد، ترس) که در ضمیر ناخودآگاه فرو رفته است، خشم، حسادت، و غیره.
با کار آگاهانه روی شخصیت نمی توان چنین "شاخه هایی" را از بین برد. بیایید به طور تقریبی آنچه را که در شکل گفته شد نشان دهیم:
اعتقاد بر این است که به تدریج پیامدهای استرس و اندوه از حافظه پاک می شود و فراموش می شود. آنها می گویند: "زمان شفا می دهد." در واقع زمان هیچ کس و هیچ چیز را درمان نمی کند. هر اتفاقی که در زندگی برای ما می افتد در حافظه ما ثبت و ذخیره می شود. ممکن است قبلاً رویدادی را در گذشته فراموش کرده و دیگر به خاطر نیاوریم، اما تمام احساسات منفی و مثبت بیان شده در این رویداد در اعماق حافظه فرد ثبت و ذخیره می شود.
تمام رویدادها، تمام اطلاعاتی که از دنیای بیرون می آید با استفاده از حواس ثبت می شود. رویدادهای جاری در هر ثانیه از زندگی بر روی نوعی "نوار زندگی" ثبت می شوند. این نوار از رویدادهای زندگی در ناخودآگاه ما قرار دارد:
تجربیات منفی سپرده شده (ثبت شده) در ضمیر ناخودآگاه رفتار طبیعی انسان را مخدوش می کند. علاوه بر این، اثرات مخربی بر سلامت انسان دارد. سلامتی ما تحت تأثیر خود رویداد نیست، بلکه تحت تأثیر احساسات مثبت یا منفی همراه با آن است. احساسات مثبت سلامتی را بهبود می بخشد، احساسات منفی آن را بدتر می کند.
در قیاس با سموم بدن فیزیکی (روده ها، کبد) می توان احساسات منفی انباشته شده در ناخودآگاه را نوعی سموم عاطفی نامید. همانطور که برای پاکسازی بدن از سموم انباشته شده ضروری است، "پاکسازی" ناخودآگاه از احساسات منفی انباشته شده بسیار مهم است.
حوزه ذهنی یک فرد (آگاهی و ناخودآگاه) مرکز نسبت به بدن است.
احساسات منفی انباشته شده در ناخودآگاه (مرکز) باعث اسپاسم عضلانی و اسپاسم عضلات صاف اندام های داخلی در قسمت های مختلف بدن (محیط) می شود. این عبارت درست است: "همه بیماری ها از اعصاب سرچشمه می گیرند."
پاکسازی بدن در درجه دوم پاکسازی ضمیر ناخودآگاه است. اگر بدن خود را ماشین تصور کنیم، پس روان ما (خودآگاه و ناخودآگاه) راننده این ماشین است. جایی که راننده فرمان را بچرخاند، ماشین می رود.
اما حذف احساسات منفی از ناخودآگاه بدون پاکسازی همزمان بدن کافی نیست. پاکسازی مشترک بدن و ناخودآگاه ضروری است.
فقط در این صورت می توان گفت که پاکسازی کامل بدن انجام شده است. البته "پاکسازی ضمیر ناخودآگاه" یک اصطلاح نسبی است. یا بهتر است بگوییم حذف احساسات منفی از ناخودآگاه است.
چندین روش شناخته شده برای حذف احساسات منفی از ناخودآگاه وجود دارد:
1. روش کاتارسیس
2. روش تنفس هولوتروپیک
3. دیانتیک درمانی و برخی روش های دیگر.
بیایید این روش ها را یکی یکی بررسی کنیم. پس از این، ما به طور مفصل توضیح خواهیم داد که چگونه یک فرد می تواند به طور مستقل ناخودآگاه را از احساسات منفی پاک کند.
روش کاتارسیس («کاتارسیس» در ترجمه به معنای پاکسازی است). روش به شرح زیر است: یک فرد در خلسه هیپنوتیزمی غوطه ور می شود و باعث می شود در گذشته شرایط آسیب زا را تجربه کند. یا در هیپنوتیزم، فرد خود را در دوره‌های قبلی زندگی می‌بیند، در مکان و زمانی که ظاهراً بیماری ظاهر شده است.
مثلاً شخصی در کودکی غرق شد. پس از این اتفاق، او دچار آب هراسی و ترس از عمق شد. در حالت هیپنوتیزم، فرد بارها و بارها این اتفاق را تجربه می کند. در طول تجارب مکرر این رویداد، احساسات منفی همراه با رویداد (ترس، درد) در ناخودآگاه "پاک می شود". چندین بار گذر از این رویداد طول می کشد تا رویداد از حالت بسیار منفی به خنثی تبدیل شود. پس از این، آب هراسی و ترس از عمق فرد از بین می رود.
هر رویدادی را می توان به این شکل نشان داد:
مؤلفه عاطفی (مولفه) هر رویدادی می تواند هم مثبت و هم منفی باشد. با استفاده از روش کاتارسیس، احساسات منفی همراه با یک رویداد از ناخودآگاه حذف می شوند. سابقه ای از خود رویداد باقی می ماند، یعنی. فرد این رویداد را به خاطر خواهد آورد.
به عنوان مثال، اگر فردی آسیبی به مفصل زانو داشته باشد، پس از "پاک کردن" خاطره درد فیزیکی در حین آسیب، فقط یک رکورد از خود رویداد باقی می ماند. رکورد درد فیزیکی واقع در حافظه عمیق پاک می شود. لنگیدن فرد متوقف می شود و حرکات در مفصل زانو به طور کامل ترمیم می شود. اگر خاطره درد فیزیکی در حین آسیب را پاک نکنید، اختلال عملکرد مفصل به تدریج در طول زمان افزایش می یابد.
تنفس هولوتروپیک S. Gref به طور گسترده در تحقیقات در مورد تنفس هولوتروپیک شرکت داشت. تنفس هولوتروپیک نوعی تنفس یوگا است.
درمان هولوتروپیک از توانایی حذف احساسات منفی از ناخودآگاه با تغییر حالت هوشیاری استفاده می کند. تغییر وضعیت هوشیاری به شما امکان می دهد دری بین هوشیاری و ناخودآگاه را "باز کنید" که بیشتر منجر به رها شدن احساسات منفی از ناخودآگاه می شود.
با افزایش دفعات تنفس (تنفس شدیدتر) یا برعکس، با نگه داشتن نفس برای مدت طولانی می توان تغییر در حالت هوشیاری به دست آورد. ترکیبی از تنفس شدید و حبس طولانی مدت نفس نیز امکان پذیر است.
در عمل، افزایش سرعت تنفس راحت تر است.
در این حالت فرد سریعتر و عمیق تر از حد معمول نفس می کشد. در هنگام تنفس، شخص به طور کامل بر روی احساسات خود در بدن تمرکز می کند.
افزایش فرکانس و عمق تنفس به تدریج باعث تضعیف "سد" بین هوشیاری و ناخودآگاه می شود که منجر به رها شدن احساسات منفی از ناخودآگاه می شود.
در بیشتر موارد، تنفس شدید منجر به تنش عضلانی در قسمت های مختلف بدن می شود. ادامه تنفس شدید منجر به افزایش تنش عضلانی می شود. تنش عضلانی به تدریج به اوج خود می رسد و به دنبال آن شل شدن عمیق عضلات بدن انجام می شود.
تنفس هولوتروپیک
یک احساس منفی در ناخودآگاه، همانطور که قبلاً گفتیم، اسپاسم یک گروه عضلانی خاص را حفظ می کند. تنفس شدید این تنش را بیشتر می کند که با افزایش تنش منجر به آزاد شدن انرژی این احساس می شود.
قابلیت‌های درمانی فعالیت شدید ماهیچه‌ای و افزایش تنفس در یونان باستان شناخته شده بود. افلاطون در مورد پتانسیل شفابخش قابل توجه رقص وحشی با صدای فلوت و طبل نوشت که به نقطه دیوانگی می رسد و در حالت آرامش عمیق (آرامش) و آرامش به پایان می رسد.
امروزه دیسکوها ارزش دارویی مهمی برای نوجوانان دارند. کودک فردی است که با افزایش تاثیرپذیری و حساسیت مشخص می شود.
انواع احساسات منفی به راحتی به اعماق روان کودک نفوذ می کند، در ناخودآگاه او، جایی که آنها "گیر می کنند" (مانند). این احساسات منفی باعث بروز انواع عصبی و بعداً - بیماری های اندام های داخلی می شود.
یک نوجوان به یک دیسکو می رود و به طور شهودی در تلاش است تا خود را از "بار" احساسات منفی انباشته شده در طول هفته رها کند. و در "رقص وحشی" به صداهای موسیقی رعد و برق، به "دیوانگی" می رسد و از بار احساسات منفی رهایی می یابد، با این کار، کودک به طور دوره ای خود را درمان می کند.
یکی دیگر از فیلسوفان یونانی، ارسطو، ابتدا استدلال کرد که تجربه کامل و رهایی از احساسات سرکوب شده، یک درمان مؤثر در برابر بیماری های روانی است. از طریق استفاده از شراب، تقویت‌کننده‌های جنسی و موسیقی، افراد آغازگر شور و شوقی بی‌سابقه‌ای را تجربه می‌کنند که با پاکسازی شفابخش همراه است.» نوشیدن شراب، برانگیختگی جنسی، موسیقی، رقص سریع و وسایل دیگر وضعیت هوشیاری را تغییر می دهد و به حذف احساسات منفی کمک می کند.
تظاهرات فیزیکی آزاد شدن احساسات منفی در طول تنفس هولوتروپیک دو نوع است:
1. تنش یا اسپاسم عضلانی طولانی مدت. در نتیجه مقدار زیادی انرژی محدود از احساسات منفی مصرف می شود و بدن از احساسات منفی رها می شود.
2. آزاد شدن احساسات منفی با حرکات بدن همراه است: لرزش بدن، تکان دادن، حرکات ناگهانی دست ها و پاها یا کل بدن. در این حالت ممکن است سرفه، جیغ، هق هق، گریه یا خنده آرام و تظاهرات دیگر وجود داشته باشد.
احساساتی که در طول تنفس هولوتروپیک ایجاد می شود می تواند بسیار متنوع باشد. این می تواند اضطراب، غم، افسردگی، پرخاشگری، خشم، احساس بی ارزشی و حقارت، گناه و انزجار باشد. چه نوع احساسات منفی در این لحظه بروز می کند، چنین احساسات و تظاهراتی ایجاد می کند.
گاهی اوقات تحریک جنسی ظاهر می شود که می تواند در طول جلسه به ارگاسم برسد. نیازی به مهار این احساسات نیست. برانگیختگی جنسی ناشی از رها شدن میل جنسی سرکوب شده است. این اغلب در زنانی اتفاق می افتد که برای مدت طولانی رضایت جنسی دریافت نکرده اند. اغلب در زندگی، زنان برای خشنود ساختن شریک زندگی خود، ارگاسم را جعل می کنند. کمبود ترشحات آسیب قابل توجهی به بدن زن وارد می کند. بعداً در این مورد صحبت خواهیم کرد.
برخی افراد در طول جلسه کاملا آرام و بی حرکت می مانند. آنها اغلب تجربیات عمیق درونی دارند. ظاهراً به نظر می رسد که هیچ اتفاقی برای آنها نمی افتد. افراد دیگر هیجان زده به نظر می رسند و در طول جلسه فعالیت بدنی نشان می دهند. بدنشان می پیچد، قوس می دهد، می لرزد. می چرخند، دست هایشان را می بندند.
اغلب، درد یا تنش عضلانی در جاهایی که زمانی صدمه دیده، آسیب دیده یا در حال حاضر درد می‌کند، ظاهر می‌شود و تشدید می‌شود. یک نتیجه و نشانه معمول یک جلسه تنفس هولوتروپیک موفقیت آمیز، تسکین عاطفی و آرامش فیزیکی است.
احساسات منفی که زمانی در ناخودآگاه سرکوب شده بودند شروع به "فعال شدن" می کنند و سرکوب می شوند. این با افزایش تنش عضلانی آشکار می شود. با کمک تداوم تنفس شدید، احساسات منفی مختلفی "فعال می شوند" و در پاسخ به آن، تنش در نواحی مختلف بدن ایجاد می شود.
هر جلسه تنفس جدید منجر به تنش در نواحی دیگر بدن و تنش در سایر عضلات می شود. زمانی که عضلات منقبض می شوند، ممکن است احساسات تغییر کند. به عنوان مثال، در اولین جلسه تنفس هولوتروپیک احساس فشار روی معده وجود داشت، دفعه بعد ممکن است احساس اتساع شدید باشد.
تکنیک روش تنفس هولوتروپیک:
راحت تر است که جلسه را در حالی که به پشت دراز کشیده اید انجام دهید. پاهای خود را باز کنید، بازوهای خود را آزاد، کف دست ها را به سمت بالا قرار دهید. چشمان خود را ببندید و روی احساسات درونی بدن خود تمرکز کنید، آنها را به طور کامل بپذیرید و گویی از بیرون مشاهده کنید. شما باید روی تنفس خود تمرکز کنید، ریتم طبیعی آن را احساس کنید، بدون اینکه در ابتدا سعی کنید آن را تغییر دهید.
بعد، فرکانس تنفس افزایش می یابد، نفس عمیق تر از حد معمول گرفته می شود. سرعت تنفس تقریباً دو برابر سریعتر از تنفس طبیعی در حالت استراحت می شود. این نوع تنفس سریع معمولاً پس از راه رفتن یا دویدن سریع اتفاق می افتد. این تنفس شبیه تنفس یک فرد هیجان زده است.
اگر در ابتدا فرکانس تنفس به صورت مصنوعی تنظیم شود، به تدریج بدن خود شروع به حفظ فرکانس و عمق تنفس تعیین شده توسط فرد می کند. می توانید از طریق بینی یا دهان نفس بکشید، اما بهتر است از طریق بینی نفس بکشید. فرکانس و عمق تنفس از فردی به فرد دیگر در جلسات مختلف متفاوت است. در حین تنفس، فقط باید تجربیاتی را که به وجود می آیند تماشا کنید، به آنها توجه کنید و اجازه دهید اتفاق بیفتند.
اتاق باید به گونه ای باشد که فرد تنفسی که دراز کشیده است فضای کافی در اطراف خود داشته باشد. توصیه می شود که اتاق به خوبی ایزوله باشد (تا امکان بیان کامل صدا وجود داشته باشد). توصیه می شود کف را با مواد نرم، تشک ها بپوشانید. توصیه می شود بالش ها و سایر مواد نرم را در نزدیکی خود قرار دهید.
لباس باید سبک باشد و حرکات و تنفس را محدود نکند. گوشواره های سنگین، بیرون آوردن دندان مصنوعی، برداشتن عینک، گردنبند، ساعت، حلقه ضروری است.
"پاکسازی" ضمیر ناخودآگاه با کمک دیانتیک درمانی. نویسنده این روش R. Hubbard است. هدف روش این است که فرد به حالت شفاف (از انگلیسی به عنوان خالص ترجمه شده) دست یابد. این روش از اصطلاحات مختلفی استفاده می کند، اما ماهیت یکسان است و احساسات منفی را از ناخودآگاه حذف می کند.
بر اساس درمان دیانتیک، ذهن واکنشی (آنچه ما آن را ناخودآگاه می نامیم) سوابق زیادی از آسیب های جسمی و روانی دارد. با استفاده از یک تکنیک خاص، عواقب آسیب های جسمی و روانی "پاک می شود".
تسلط بر این تکنیک دشوار است. برای استفاده از آن آموزش خاصی لازم است. عیب اصلی این است که 500-800 ساعت تمرین دیانتیک برای حذف "سوابق" تروما طول می کشد (اینطور می گوید کتابچه راهنمای دیانتیک). حتی اگر این روش را هر روز به مدت یک ساعت در روز، هفت روز در هفته تمرین کنید، برای رسیدن به این اثر بیش از دو سال کار لازم است.
نویسنده چندین سال روش خود را برای حذف احساسات منفی از ناخودآگاه توسعه داده و استفاده کرده است. این تقریباً 10-15 ساعت کار طول می کشد. این بر اساس روش های ذکر شده در بالا توسعه یافته است. در صورت نیاز، علاوه بر درمان بیماری های حاد، می توانید حافظه بیماری های مزمن را "پاک کنید".
اجازه دهید در مورد امکاناتی که شخص برای پاکسازی مستقل ناخودآگاه از احساسات منفی دارد صحبت کنیم.
کار ناخودآگاه ما شبیه کار یک "کامپیوتر بیولوژیکی" قدرتمند است. به نظر می رسد که فردی که در حالت خلسه است فقط باید "فرمان های کنترل" را وارد کند. ضمیر ناخودآگاه تمام دستورالعمل ها را دقیقا دنبال می کند. از این خاصیت ضمیر ناخودآگاه برای حذف احساسات منفی از آن استفاده می شود.
مانند یک "شاتل"، نوعی "سر پاک کن" در حافظه (به قیاس با پاک کردن یک نوار ضبط شده روی نوار مغناطیسی) به جلو و عقب حرکت می کند. یک حرکت چندگانه از لحظه حال تا لحظه تولد و بازگشت وجود دارد، یعنی. از لحظه تولد تا امروز
اگر احساسات منفی را در ناخودآگاه به شکل برف تصور کنید، در طول جلسه برف لایه به لایه (احساسات منفی) حذف می شود تا زمانی که زمین ظاهر شود (احساسات منفی به طور کامل از بین می روند). همانطور که بزرگترین دامنه احساسات منفی "پاک می شود"، شدت تجربه کمتر و کمتر می شود.
در طول حذف احساسات منفی از ناخودآگاه، اغلب دوره هایی از خلق و خوی افسرده ناپایدار وجود دارد. اما اجازه نده این شما را اذیت کند. این احساسات منفی است که از ناخودآگاه بیرون می آید که باعث ایجاد چنین خلق و خوی می شود. این نشانه خوبی است: یعنی "پاکسازی" موفقیت آمیز است.
در این زمان، غم و اندوه غیر منتظره، حالت مالیخولیایی ممکن است ظاهر شود و شما ناگهان بخواهید گریه کنید (گریه کنید!). ممکن است احساسی غیر قابل تحمل از تنهایی، بی ارزشی، ترس و ناامیدی ظاهر شود. ظاهر بی تفاوتی خطرناک است، وقتی می خواهید همه چیز را دور بریزید و هیچ نقطه ای در "پاکسازی" بیشتر ناخودآگاه نمی بینید. شما باید صبر و درک خود را نشان دهید و کاری را که شروع کرده اید ادامه دهید. شما باید پشتکار داشته باشید و آن را تا آخر ببینید. شما می توانید همه اینها را "وسوسه شیطان" در نظر بگیرید.
انتشار احساسات منفی نه تنها در طول جلسه تنفس هولوتروپیک، بلکه پس از آن، روز و شب نیز رخ می دهد. رویاهای کابوس وار ممکن است برای مدتی ظاهر شوند.
بیایید یک بطری شامپاین را تصور کنیم که با چوب پنبه بسته شده و محتویات آن تحت فشار است. وقتی چوب پنبه باز می شود، محتویات زیر فشار زیاد شروع به بیرون ریختن می کنند. یک "ترافیک" مشابه بین خودآگاه و ناخودآگاه قرار دارد. احساسات منفی در ناخودآگاه نیز "تحت فشار" هستند. وقتی این "پریز" را برداریم، احساسات منفی "تحت فشار" به مقدار زیاد شروع به بیرون آمدن می کنند. فقط لازم است به طور دوره ای "بطری را تکان دهید" تا احساسات همچنان بیرون بیایند. "تکان دادن بطری" به معنای انجام جلسات مکرر تنفس هولوتروپیک است.
تنفس هولوتروپیک را می توان تنها در مرحله اولیه از بین بردن احساسات منفی به عنوان راهی ساده و سریع برای تغییر وضعیت هوشیاری استفاده کرد. در عین حال، فرد کاملاً روی حفظ همان سرعت تنفس متمرکز است. فرد تنفسی مطمئن می شود که مدت دم با مدت بازدم برابر است. توجه بیمار (هوشیاری او) کاملاً بر روی تنفس متمرکز است. این تمرکز توجه بر تنفس منجر به باریک شدن تدریجی هوشیاری می شود.
هشیاری، همانطور که بود، به سمتی "حرکت" می کند تا در تعامل با ناخودآگاه تداخل نداشته باشد. معمولاً 5-7 دقیقه تنفس سریع و کاملاً کنترل شده کافی است تا هوشیاری به اندازه کافی تغییر کند (کاهش یابد). سپس ناخودآگاه برای تعامل با آن در دسترس می شود. اکنون می توانید شروع به تأثیرگذاری بر ناخودآگاه کنید (تنظیمات را معرفی کنید).
برای تأثیرگذاری مؤثرتر بر ضمیر ناخودآگاه، مطلوب است که آگاهی بیشتر محدود شود (کاهش شود). برای این کار می توانید از تکنیک اضافه بار هوشیاری استفاده کنید.
این مبتنی بر این واقعیت است که یک فرد قادر است به طور آگاهانه حدود 7 "بخش" از اطلاعات را در همان زمان در حوزه توجه خود نگه دارد. اگر این عدد بزرگتر شود، فرد دچار اضافه بار شده و اشتباه می کند. به عنوان مثال، دنباله ای از هفت عدد معمولاً در حافظه نگهداری می شود. به خاطر سپردن دنباله ای از نه عدد بسیار دشوارتر است و شخص شروع به اشتباه می کند.
هر عدد یک "قطعه" اطلاعات است. می توانید آگاهانه هفت شاخه، هفت دفتر، هفت کتاب یا هفت رقم از یک شماره تلفن را در حوزه توجه خود نگه دارید. اگر فقط 7 قطعه از اطلاعات را بتوان آگاهانه حفظ کرد، پس هر چیز دیگری تحت پردازش آگاهانه قرار نمی گیرد. هر چیزی که از 7 قطعه اطلاعات فراتر می رود، به یک بار اضافی تبدیل می شود و به صورت ناخودآگاه (ناخودآگاه) پردازش می شود.
بگذارید با یک مثال توضیح دهم: شما با اشتیاق در حال تماشای یک فیلم در حال پخش از تلویزیون هستید. تمام توجه شما (هوشیاری) اسیر اتفاقات فیلم است. شما می توانید صدای ماشین عبوری را در خیابان بشنوید، اما آن را نمی شنوید. ضمیر ناخودآگاه شما می شنود، که هر آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد را درک و تجزیه و تحلیل می کند. پس از همه، ناخودآگاه مسئول ایمنی وجود بدن است. بنابراین، هر چیزی که در هر ثانیه در اطراف ما اتفاق می افتد توسط بدن ما درک می شود - هم خودآگاه و هم ناخودآگاه. در آن لحظاتی که ضمیر خودآگاه وقت لازم برای تجزیه و تحلیل اطلاعات دریافتی را ندارد، ضمیر ناخودآگاه مداخله کرده و کنترل اوضاع را به طور کامل به دست می گیرد.
هر زمان که پردازش آگاهانه بیش از حد بارگذاری شود، می توان اطلاعات را مستقیماً به ناخودآگاه ارسال کرد و فرد به آن اطلاعات پاسخ خواهد داد. در مورد ما، ما آگاهی را برای انجام یک کار حسابی دعوت می کنیم: از یک شروع کنیم، هر بار عدد 3 را اضافه کنیم و اعداد حاصل را به صورت ذهنی رنگ آمیزی کنیم. بیایید قرمز، آبی و زرد را در نظر بگیریم. باید سعی کنید از نظر ذهنی اعداد حاصل را "ببینید".
برای مثال، شما با صدای بلند می‌شمارید: «یک قرمز، چهار آبی، هفت زرد، ده قرمز، سیزده آبی، شانزده زرد، نوزده قرمز، و غیره». همانطور که شمارش را تمرین می کنید، کار می تواند دشوارتر شود. به عنوان مثال، از هزار، اعداد 3 و 4 را به نوبه خود کم کنید و اعداد را به رنگ های مختلف رنگ آمیزی کنید. روش پیشنهادی برای معرفی تنظیمات زمانی که به طور مستقل استفاده شود کاملاً مؤثر است.
بیایید به تکنیک حذف احساسات منفی از ناخودآگاه با استفاده از تنفس هولوتروپیک کنترل شده برویم.
سپس در هنگام نوشتن متن، دستان شما آزاد خواهند ماند. هنگامی که متن را یادداشت می کنید، با صدای یکنواخت، بدون پایین آوردن یا بالا بردن صدای خود صحبت کنید. صحبت کنید، کلمات را واضح تلفظ کنید، بین جمله ها یک ثانیه مکث کنید. اشاره در متن: (مکث یک دقیقه، مکث دو دقیقه) به این معنی است که شما دیکته را متوقف می کنید و این مکث را انجام می دهید، اما ضبط ادامه دارد. در جایی که دستورالعمل ها یک کلیک را نشان می دهد، باید روی انگشتان خود کلیک کنید.
متن برای ضبط نوار:
چشماتو ببند
شروع به تنفس مکرر کنید. مطمئن شوید که زمان دم شما با زمان بازدم شما برابر است. تعداد تنفس باید همیشه یکسان باشد.
(یک دقیقه مکث)
(یک دقیقه مکث)
به تنفس سریع ادامه می دهید. همان سرعت تنفس را حفظ کنید.
(یک دقیقه مکث)
به تنفس صحیح ادامه می دهید. همان سرعت تنفس را حفظ کنید.
(دو دقیقه مکث)
به تنفس مکرر و صحیح ادامه می دهید. همان سرعت تنفس را حفظ کنید.
(دو دقیقه مکث)
به تنفس طبیعی تغییر دهید. با صدای بلند شروع به شمارش کنید، از یک شروع کنید و هر بار سه اضافه کنید. اعداد را به صورت ذهنی قرمز، آبی و زرد رنگ آمیزی کنید (۲۰ ثانیه مکث)
من به ناخودآگاه روی می‌آورم، به آن سیستم بدن که تمام اعمال حیاتی بدن را زیر نظر دارد.
از ناخودآگاه می خواهم با من تماس بگیرد.
حالا تا سه می شمارم و انگشتانم را به هم می زنم. پس از این، حافظه شروع به جستجو و پاک کردن احساسات منفی ثبت شده در حافظه می کند. احساسات منفی باعث بیماری می شوند و منجر به پیری سریع بدن می شوند، بنابراین باید از حافظه حذف شوند. جستجوی حافظه از امروز تا لحظه تولد انجام می شود.
شما به طور مداوم فقط ناخوشایندترین وقایع زندگی خود را پشت سر خواهید گذاشت که با آسیب و درد روحی یا جسمی همراه است. یک، دو، سه (انگشتان را به هم می زند).
جستجو و پاک کردن احساسات منفی ثبت شده در حافظه آغاز شد. همان سرعت تنفس همچنان حفظ می شود.
(دو دقیقه مکث)
این برنامه به جستجو و حذف احساسات منفی ادامه می دهد. تنفس صحیح با همان فرکانس ادامه می یابد.
(دو دقیقه مکث)
برنامه جستجو و پاک کردن احساسات منفی به کار خود پایان می دهد. به تنفس عادی تبدیل شوید. دم کنید. با بازدم، می توانید چشمان خود را باز کنید.
(صوت ضبط را خاموش کنید)
قبل از جلسه، فراموش نکنید که تلفن خود را خاموش کنید، به راحتی به پشت دراز بکشید، دستان خود را راحت قرار دهید، کسی نباید در نزدیکی شما باشد. ضبط را روشن کنید و فقط به صدای روی نوار گوش دهید. دقیقا همان کاری را انجام دهید که صدای روی نوار می گوید. وقتی شروع به شمردن می کنید، اعداد را آنقدر بلند می گویید که صدای روی نوار را خاموش می کنید.
چنین جلساتی باید هر روز یا یک روز در میان، از روز 3-5 از شروع پاکسازی روده، به مدت یک ماه انجام شود. سپس یک ماه استراحت کنید. و می توانید جلسات گوش دادن به ضبط را دوباره تکرار کنید.
پاکسازی ضمیر ناخودآگاه از احساسات منفی می تواند در درمان بیماری های مختلف نیز کاربرد داشته باشد. علل بیشتر بیماری های بدن (تا 70٪) در روان (ناخودآگاه) است. رنج اندام های داخلی ثانویه است. این قبلا در مورد بالا نوشته شده است. حتی برخی از محققان معتقدند که در 100 درصد موارد علت بیماری در روان انسان نهفته است.
بیایید برخی از بیماری‌ها را فهرست کنیم که دلایلی دارند که در ضمیر ناخودآگاه نهفته است:
بیماری های دستگاه تنفسی. آلرژی. سرماخوردگی. برونشیت. آسم.
بیماری های قلبی عروقی. بیماری هیپرتونیک. ایسکمی قلبی تاکی کاردی حمله ای. بیماری رینود.
بیماری های پوستی. اگزما. پسوریازیس. کندوها.
بیماری های دستگاه گوارش. چاقی. یبوست. کولیت. اسهال زخم معده. هموروئید. دیسکینزی صفراوی
سیستم عصبی و غدد درون ریز. میگرن نورالژی سه قلو. تیک عصبی سکسکه اعتیاد به الکل اعتیاد. صرع. اسکلروز چندگانه. میاستنی. دیابت.
ناحیه تناسلی. ناتوانی جنسی انزال زودرس. سقط جنین. سردی.
اغلب نیروی اصلی اثر درمانی به سمت از بین بردن یک علامت (یک تظاهرات دردناک جداگانه) هدایت می شود، بدون اینکه به طور خاص در علل زمینه ای وقوع این علامت کاوش شود. هیچ دارویی نمی تواند بیماری را درمان کند که ریشه آن در ناخودآگاه باشد. بنابراین، آسپرین به تسکین سردرد کمک می کند - اما دلایل ایجاد این درد را از بین نمی برد.
درد در هنگام آسیب فیزیکی در ناخودآگاه به عنوان "در یک آینه تحریف کننده" منعکس می شود (ناخودآگاه همه چیز را به معنای واقعی کلمه مانند یک کودک درک می کند). ممکن است فرد به بیماری هایی مبتلا شود که قابل درمان معمولی نیستند که علل آن در ناخودآگاه او است.
در اینجا یک مثال است که ناخودآگاه "به روش خود" می خواست به یک فرد کمک کند، و آنچه از آن حاصل شد:
بیمار G.، 57 ساله، به مدت یک سال از درد دوره ای در شانه چپ شکایت داشت. حرکت در مفصل شانه محدود است، به خصوص حرکت بازو در پشت. او درمان های مختلفی را دریافت کرد: داروها، فیزیوتراپی (جریان، ماساژ)، درمان دستی، هومیوپاتی و روش های دیگر. اثر ناچیز و برای مدت کوتاهی بود. می توان فرض کرد که علت این دردهای مداوم، که قابل درمان نیستند، نه در بدن، بلکه شاید در روان است.
وقتی علت بیماری در بدن باشد (مثلاً به دلیل سرباره شدن روده)، معمولاً درمان برای مدت طولانی تری تأثیر دارد. اشعه ایکس از مفصل شانه تغییرات جزئی (رسوب نمک) را نشان داد. ظاهر شدن نمک در مفصل دلیل بیماری مفصل شانه نیست. آنها در نتیجه تحرک محدود در مفصل به دلیل درد و گردش خون ضعیف در آن ظاهر شدند.
زن هیچ دلیل واضحی برای درد در مفصل شانه پیدا نکرد. تنها چیزی که او می توانست به خاطر بیاورد، یک پاییز در زمستان 15 سال پیش بود. سپس لیز خورد و افتاد و به شدت آسیب دید. روی دست و ران چپم کبودی بود (حتی عکس هم گرفتند). مدتی دست چپم درد می کرد، بعد کم کم برطرف شد. او این حادثه را فراموش کرده است.
غوطه وری هیپنوتیزمی انجام شد و جستجو برای علت درد در شانه چپ آغاز شد. زن در هیپنوتیزم قسمتی از گذشته را تجربه کرد، لحظه ای که سقوط رخ داد. در همان زمان درد شدیدی در بدنش احساس می کرد. اما تجربه علت به همین جا ختم نشد. سپس اقوام را در تخت خود دید و احساس کرد که درد شروع به از بین رفتن کرد.
پس از بیدار شدن از خواب، بیمار به یاد آورد که وقتی از او مراقبت می کردند، خوشحال می شد، توجه نشان می داد و لبخند می زد. اما دو سال از مرگ شوهرم می گذرد. او بازنشسته است. کودکان بالغ زندگی خود را دارند و به ندرت به او سر می زنند. او مدام احساس غم و اندوه و تنهایی می کند.
حالا به نظر می رسد همه چیز واضح تر است. چنین موردی غیر معمول نیست. ضمیر ناخودآگاه همانطور که می فهمد سعی می کند به روش خود به شخص کمک کند. پس از جراحت، فرد مورد توجه قرار گرفت و احساس خوبی داشت. این بدان معنی است که باید در ناحیه شانه فرد احساس خوبی داشته باشد تا دوباره احساس سودمندی کند و تنهایی باعث می شود که فرد ناخودآگاه احساس درد کند.
اغلب افراد مسن از بیماری های مختلف شکایت دارند. گاهی اوقات این یک میل ناخودآگاه است که به او توجه شود، مورد ترحم قرار گیرد و به او کمک شود. با این حال، وضعیت سلامت آنها همیشه با شکایات آنها مطابقت ندارد. آنها دوست دارند پیر شوند، دوست دارند نقاط ضعف خود را اغراق کنند و دائماً برای خود متاسف هستند. افراد مسن رفتار مشخصه دوران سالمندی را انتخاب می کنند. مثل بازی دوران پیری است. ناخودآگاه تفاوتی بین بازی و واقعیت قائل نیست. یک فرد، به لطف "تلاش" خود، با موفقیت پیر می شود.
با این حال، با وجود "پاک شدن" درد فیزیکی آسیب از حافظه، درد در شانه باقی ماند، اگرچه کاهش یافته بود. غوطه وری دوم انجام شد که طی آن مضرات درد برای انسان به ناخودآگاه "توضیح داده شد". یک "تنظیم" برای ناپدید شدن درد داده شده است. بعد از این درد شانه چپم قطع شد.
احساسات منفی مرتبط با حوادث، صدمات، استرس، نفوذ به ضمیر ناخودآگاه، برنامه های تحریف شده ای از رفتار انسان را در آنجا ایجاد می کند و می تواند باعث بروز روان رنجوری شود:
من 17 ساله هستم، مادرم مرا پیش دکتر برد شهر کوچکی که در آن زمان من دو ساله بودم، معلوم شد که قایق که در آن بودم واژگون شد، مدتی گذشت.
یادم می آید که بعد از آن من و برادرم چگونه بازی کردیم. با یک بالش رویم را پوشاند و به من تکیه داد. چنین احساس وحشتی داشتم، از یک جایی نیروی عظیمی در من شکل گرفت.
هم بالش و هم برادرم را از خودم دور انداختم. هر بار که چیزی پاها یا بدنم را محدود می کرد، احساس ترس شدید می کردم.
مجبور شدم با اتوبوس به مدرسه بروم. صبح‌ها اتوبوس همیشه «مجموعه» بود. در چنین اتوبوس شلوغی و حتی وقتی شیشه های اتوبوس مه گرفته بود، وحشت بر من غلبه کرد و از آن بیرون پریدم. اتاق های بدون پنجره و با درهای بسته، حتی تاریکی، احساس اضطرابی را در من ایجاد می کرد که هر دقیقه تشدید می شد. معلوم شد که کلاستروفوبیا دارم.
دکتر با استفاده از هیپنوتیزم و تنفس سریع درمان خاصی به من داد. 7 جلسه برگزار شد. بعد از آن برای اولین بار توانستم سوار اتوبوسی شلوغ به سمت مدرسه شوم. اکنون احساس می کنم که تمام ترس هایم از تاریکی و درهای بسته گذشته است. بیماری من واقعاً مانع از زندگی عادی من شد.»
(احساسات منفی مرتبط با حادثه غرق شدن میخائیل "پاک شد." علاوه بر این، معلوم شد که تجربه فرآیند تولد نیز "سهم" خود را در بروز کلاستروفوبیا داشته است. اگر نوعی فضای بسته یا دید محدود باشد. (تاریکی) ایجاد شد، سپس ناخودآگاه این را به عنوان یک تهدید مستقیم برای زندگی درک کرد - یادداشت نویسنده.)
نمی دانید چگونه ترس از چیزی را از ناخودآگاه خود حذف کنید؟ ما یک روش مخفی را برای شما فاش می کنیم که به شما کمک می کند با سخت ترین شیاطینی که در هر موقعیتی به شما حمله می کنند مقابله کنید.
مرحله 1
چگونه ترس از رانندگی با ماشین برای یک مبتدی، صحبت در مقابل مخاطب، پرواز در هواپیما، زایمان یا مرگ را از بین ببریم؟ ابتدا باید در مورد ترس خود تصمیم بگیرید. احساس کنید: دقیقا از چه می ترسید؟ چیزی که بیشتر شما را نگران می کند، چیزی که خون شما را سرد می کند و نمی گذارد در آرامش زندگی کنید.
قبل از اجرای خود تکنیک، باید ترس را به وضوح درک کنید. این باید به وضوح تصور شود که انگار وارد کابوس خود شده اید و در این وضعیت وحشتناک هستید.
چگونه بر احساس ترس و اضطراب در سر خود غلبه کنید؟ شما حتی می توانید خود را از بیرون ببینید، همانطور که در دیگ کابوس خود خورش می کنید. حالا خودتان از این ترس خارج شوید. این تکنیک واقعا به آرامش کمک می کند.
گام 2
از خود سوال بپرسید: «الان به چه نوع حمایت و چه افرادی نیاز دارم تا بتوانم با مشکلم کنار بیایم؟
به چه کسی نیاز دارید؟ اینها می توانند مطلقاً هر مردمی باشند، چه زنده و چه متوفی:
- بستگان، شوهر، زن، فرزندان؛
- معلمان؛
- همکاران؛
- پوشکین، یسنین، بلوک؛
- بریتنی اسپیرز، مدونا، مایکل جکسون؛
- بت های شما؛
- فرشتگان نگهبان؛
- متصدیان
به تماشای اینکه چگونه با ترس خود در دوردست هستید، ادامه دهید. کم کم افراد مورد نیاز در مقابل شما صف می کشند. ممکن است تعداد آنها کم باشد یا ممکن است تعداد آنها زیاد باشد. حتی ممکن است همه آنها را نشناسید. اما آنها برای ناخودآگاه شما شناخته شده اند، که مدت هاست می خواهد به شما در رشد کمک کند.
مرحله 3
وقتی همه در صف قرار گرفتند، از این افراد بخواهید که پشت شما بایستند. اگر نیاز دارید، اجازه دهید دستان خود را روی شانه های شما بگذارند. اکنون باید تصور کنید که انرژی نورانی آبی-سفید از همه افراد جمع شده ساطع می شود و به سمت شما هدایت می شود. و این رشته های انرژی شروع به چسبیدن و نفوذ به بدن شما می کنند.
جایی احساس گرما کردی؟ معمولاً در امتداد پشت یا در امتداد آن، شاید پشت سر می رود. از اینکه چگونه این حمایت کل بدن شما را پر می کند، لذت ببرید. شما باید احساس کنید که کاملاً از انرژی حمایت پر شده اید.
راز در درون شماست
تمام راز در این واقعیت نهفته است که این حمایت همیشه در درون شما بوده است. باید درست باز می شد. و این افرادی که شما از نظر ذهنی با آنها تماس گرفتید، فقط به باز کردن جعبه پاندورا و روشن کردن ذهن شما از امکانات نامحدود کمک کردند.
یک شخص به گونه ای طراحی شده است که در شخص والدین، یک عزیز، یک دوست دختر، یک معلم یا یک فرد ناشناس اینترنتی و غیره به دنبال یک دستیار برای چنین مواردی می گردد.
اما به یاد داشته باشید، شما به هیچ راهنمایی نیاز ندارید. شما پشتیبان هستید. اگر انجام این کار برای شما بسیار دشوار است، تصویر شخصی را تصور کنید که زمانی به شما ایمان آورده است. زیرا عشق در درون ماست. او این اعتماد به نفس را برای شما به ارمغان نیاورد. فقط روشنش کرد
راهنماها همیشه با شما خواهند بود. و همیشه می توانید به محض اینکه به آن نیاز داشتید با آنها تماس بگیرید.
مرحله 4
هنگامی که کاملاً با انرژی حمایتی پر شدید، با احساس قدرت قدرتمند به ترس خود بازگردید. و در مقابل چشمان شما، هر چیزی که وحشتناک به نظر می رسید ناگهان شروع به تغییر، ناپدید شدن، تغییر شکل و آرامش می کند. صبر کنید تا اوضاع در این شرایط تثبیت شود. به تدریج به زندگی روزمره خود بازگردید.
راه رسیدن به خودت
مجموعه ای از مقالات که به شما کمک می کند منحصر به فرد بودن خود را کشف کنید و یکپارچگی را بیابید.
یک بار یکی از شاگردانم به من گفت که چگونه او را به یک ضیافت دعوت کردند تا در آنجا سخنرانی کند. با فکر بسیاری از شنوندگان وحشت او را فرا گرفت. با وجود این، او توانست بر ترس خود غلبه کند. در طول چند شب، او حدود پنج دقیقه روی یک صندلی راحت نشست و به آرامی، آرام و با اطمینان این جمله را به خود الهام کرد: "من بر ترس غلبه خواهم کرد. او در حال حاضر ضعیف تر شده است. من کاملاً با اطمینان و منطق می گویم: "از نظر بیرونی و درونی کاملاً آرام هستم." ضمیر ناخودآگاه که با هدف مشخصی به آن نزدیک شد، مطمئن شد که آرزو برآورده می شود.
ضمیر ناخودآگاه ما در هر زمان آماده پیشنهاد است. هنگامی که تنش جسمی و روحی را رها کردید، افکار خودآگاه در ضمیر ناخودآگاه فرو می‌روند و به دلیل پویایی خلاقانه آن آرزو برآورده می‌شود. به این ترتیب یک شبه به توانایی های خود اعتماد خواهید کرد.
بزرگترین دشمن انسان
ترس را بزرگترین دشمن انسان نامیده اند. اغلب علت شکست، بیماری و روابط متشنج بین افراد است. میلیون ها نفر از گذشته و آینده، پیری، بیماری روانی و مرگ می ترسند. در عین حال، ترس فقط محتوا و پیامد افکار شماست: شما از افکار خود می ترسید!
پسر بچه ای از ترس فلج می شود که «براونی» زیر تختش دراز کشیده است و می خواهد او را با خود ببرد. به محض اینکه پدرش چراغ را روشن می کند و به او توضیح می دهد که خطر را برای خودش اختراع کرده است، ترسش از بین می رود. این ترس نمی توانست قوی تر و واقعی تر باشد اگر "قهوه ای" واقعا وجود داشت و به خانه اش می آمد. اما با آموختن حقیقت، پسر از ترس رها می شود: چیزی که از آن می ترسد وجود ندارد.
بیشتر ترس های انسان فاقد هر گونه مبنایی هستند و صرفاً ثمره یک تخیل بیمار هستند.
کاری را انجام دهید که از آن می ترسید
امرسون در این باره گفت: "آنچه را که می ترسید انجام دهید و ترس شما پایان خواهد یافت."
من خودم همیشه از سخنرانی در جمع می ترسم، اما خیلی ساده با مجبور کردن مداوم خودم به سخنرانی بر ترسم غلبه کردم. من کاری را انجام دادم که از آن می ترسیدم - و ترس من به زودی ناپدید شد.
هنگامی که بتوانید با اطمینان کامل بیان کنید که بر ترس خود غلبه کرده اید و بر این اساس آگاهانه تصمیم گیری می کنید، قدرت های شفابخش ضمیر ناخودآگاه را به حرکت در خواهید آورد که مطابق با طرز تفکر شما ظاهر می شود.
چگونه بر ترس خود از اجرا غلبه کرد
صدای خوب به خودی خود معنایی ندارد! اگرچه اولین بازیگری که به تست بازیگری دعوت شده بود از فرصتی که به او داده شده بود بسیار هیجان زده بود، در موارد قبلی صدای او به دلیل ترس از اجرا کاملاً او را شکست داد. او مطمئن بود که ترس این بار تارهای صوتی او را فلج می کند و نمی تواند پیشنهادی را که کاملاً با توانایی های او مطابقت داشته باشد ارائه دهد. با این حال، ترس از این نوع به اشتباه توسط ضمیر ناخودآگاه به عنوان یک نیاز که آن را برآورده می پذیرد.
همانطور که خوانندگان من از قبل می دانند، ما در اینجا در مورد پیشنهاد خودکار غیرارادی معمولی صحبت می کنیم. این بود که باعث شکست های ناشی از ترس بیش از حد او شد.
او با کمک تکنیکی که برای ما آشنا بود، توانست خود را از این ترس رها کند. روزی سه بار به اتاقش می رفت. روی یک صندلی راحت می‌نشست، چشم‌هایش را می‌بست و خود را در حالت آرامش روحی و جسمی قرار می‌داد. آرامش جسمانی ذهن را پذیرای پیشنهاد می کند. او با یک پیشنهاد متقابل بر ترس خود غلبه کرد: «من فوق العاده می خوانم. من کاملاً متعادل هستم، آرام، با اعتماد به نفس و شاد هستم." این کلمات را سه بار در روز و دوباره قبل از رفتن به رختخواب، آهسته، آرام و با احساس از پنج تا ده بار تکرار می کرد. در عرض یک هفته، او احساس آرامش و اعتماد به نفس کرد. وقتی این بار خواند، بلافاصله به کار دعوت شد.
هر کس روش مشابهی را در مورد خاص خود اعمال کند بر عقده های ترس و اضطراب از هر نوع غلبه خواهد کرد.
ترس از شکست
هر از گاهی دانشجویان دانشگاه ما به دیدن من می آیند و در طول امتحان دچار فراموشی به اصطلاح پیشنهادی (از دست دادن حافظه ناشی از ترس) می شوند. به گلایه ابدی گوش می دهم (معلمان هم با این مشکل آشنا هستند): «به محض اینکه امتحان تمام شد، بلافاصله جواب به ذهنم می رسد. در طول امتحان، چیزی به یاد نمی‌آورم.» در تمام بیمارانم ترس از رد شدن در امتحان را ایجاد کردم. ترس علت فوری از دست دادن موقت حافظه است. برای مثال، یکی از دانشجویان پزشکی را می‌شناختم که در دوره‌اش تیزهوش‌ترین بود، اما در امتحانات شفاهی و کتبی حتی به ساده‌ترین سؤال‌ها هم نمی‌توانست پاسخ دهد. من علت فوری شکست هایش را برای او توضیح دادم. مدتها قبل از امتحان، او درگیر این بود که انتظارش از چیزهای بد، ناشی از ترس، هر بار به حالت ترسی کاملاً غیرقابل مقاومت تبدیل می شد.
و هر فکری که باعث ایجاد چنین احساس قوی می شود توسط ناخودآگاه انجام می شود. ظاهراً ضمیر ناخودآگاه مرد جوان ترس از وحشت او را قبل از امتحان به عنوان شرطی برای شکست در نظر گرفت - و این دقیقاً همان کاری است که انجام داد. از این رو دانش آموز در روز امتحان در حالتی بود که روانشناسان آن را فراموشی القا کننده می نامند.
چگونه بر ترس خود غلبه کرد
به او توضیح دادم که ضمیر ناخودآگاه او گنجینه ای از خاطراتش است و هر آنچه را که در دوران دانشکده پزشکی می شنید و می خواند با دقت ذخیره می کرد. من او را متقاعد کردم که ضمیر ناخودآگاه قادر به پاسخگویی است و آماده پاسخگویی به درخواست های او است، اما این نیاز به ایمان و همچنین آرامش روحی و جسمی دارد.
پس از این، او شروع به تصور هر شب و هر روز صبح کرد که چگونه مادرش به خاطر موفقیت های شگفت انگیزش به او تبریک می گوید. در خیال خود نامه ای از او در دست داشت. به محض اینکه او به وضوح این پایان خوش را تصور کرد، واکنش مناسبی را به همراه داشت. خرد بیدار شد، تفکر آگاهانه او به سمت مطلوب هدایت شد و پس از آن راه رسیدن به هدف برای او آسان شد: او تمام امتحانات را بدون مشکل پشت سر گذاشت. به عبارت دیگر، به محض اینکه ناخودآگاه زمام امور را در دست گرفت، جوان را مجبور به کسب بزرگترین موفقیت کرد.
ترس از آب
بسیاری از مردم از سوار شدن به آسانسور، بالا رفتن از کوه یا شنا می ترسند. اغلب دلیل این اتفاق ناخوشایند در جوانی است. مثلاً فردی که شنا بلد نیست به داخل آب انداخته شد یا در آسانسور گیر کرد و در همان حال ترس از فضاهای بسته ظاهر شد.
وقتی حدود 10 ساله بودم، در یک برکه افتادم. هنوز به خوبی به یاد دارم که مبارزه ناامیدانه ام را به یاد می آورم، زمانی که از ترس مرگ نفس نفس می زدم و چگونه سرانجام آب که تاریک تر می شد، روی سرم بسته شد. فقط در آخرین لحظه نجات پیدا کردم. این رویداد عمیقاً در ضمیر ناخودآگاه من رخنه کرد و سالها پس از آن ترس شدیدی از آب را تجربه کردم.
یکی از روانشناسان مسن به من توصیه کرد: «به یک برکه برو، به آب نگاه کن و با صدای بلند و قوی بگو: «من از تو قوی‌ترم، می‌توانم ارباب تو شوم.» سپس شنا را یاد بگیرید، وارد آب شوید و آن را فتح کنید.
این کاری است که من انجام دادم. به محض اینکه نگرش ذهنی جدیدی به دست آوردم، ضمیر ناخودآگاه قادر متعال وارد عمل شد و به من قدرت، اعتقاد و اعتماد به نفسی داد که با آن بر ترسم غلبه کردم. هرگز به خود اجازه ندهید که مرعوب شوید - نه با آب و نه هیچ شرایط دیگری. همیشه به یاد داشته باشید: شما استاد هستید!
روشی مطمئن برای غلبه بر هر ترسی
من قبلاً روش زیر را به بسیاری از افراد آموزش داده ام که با آن می توانید بر هر ترسی غلبه کنید. مانند جادو عمل می کند. از هر چیزی که می ترسید: آب، کوه، فضای محدود یا گزارش و مصاحبه - این روش همیشه به شما کمک خواهد کرد. خودت آن را امتحان کن.
فرض کنید از شنا می ترسید. سه یا چهار بار در روز به مدت پنج تا ده دقیقه، کاملاً آرام، روی یک صندلی بنشینید و تصور کنید که در شرف شنا هستید، در تخیل خود واقعاً در حال شنا هستید. ما در اینجا در مورد یک تجربه ذهنی صحبت می کنیم. با استفاده از تخیل خود به یک استخر یا دریاچه منتقل می شوید. خنکی آب و حرکات موزون دست ها و پاهایت را حس می کنی، به چیزی خوشایند برای خودت می پردازی و این تو را سرشار از احساس شادی می کند. در اینجا ما به هیچ وجه در مورد خیالبافی خالی صحبت نمی کنیم، زیرا می دانید: هر رویدادی در خیال شما به ناخودآگاه گزارش می شود. دیر یا زود نیاز درونی به درک تصویری که در ضمیر ناخودآگاه خود نقش بسته است را احساس خواهید کرد. این یکی از قوانین اساسی ذهن است.
شما می توانید همین روش را برای هر ترس انگیزه ای اعمال کنید. هر کسی که از سرگیجه رنج می برد باید به وضوح تصور کند که چگونه روی یک پل باریک تعادل برقرار می کند یا از یک کوه بالا می رود و از مناظر شگفت انگیز لذت می برد و همچنین چگونه بدن خود را کاملاً کنترل می کند. هرچه تصاویر تخیل قابل اعتمادتر باشد، واکنش مورد نظر سریعتر ظاهر می شود و هر ترسی را از بین می برد.
آسانسور را برکت داد
من مدیر یک شرکت بزرگ را می شناختم که نمی توانست بر ترسش از آسانسور غلبه کند. او معمولاً هر روز صبح تا طبقه پنجم به سمت دفتر کارش می رفت. اما یک روز او شروع به مبارزه با ترس خود کرد. چندین بار در روز و دوباره قبل از رفتن به رختخواب، به این فکر می کرد که آسانسور چقدر خوب است و در همان زمان این فرمول را به زبان می آورد: «آسانسور در ساختمان اداری من چیز شگفت انگیزی است. ایده ایجاد آن متعلق به یک ذهن بالاتر است. این مایه برکت و سعادت همه کارکنان ماست. او کار بزرگی برای ما انجام می دهد. او نیز تابع شریعت الهی است. من هم مثل بقیه از آن استفاده می کنم و خوشحالم می کند. من جریان زندگی، عشق و درک را در روحم احساس می کنم. خودم را می بینم که در آسانسور ایستاده ام و کمی به پشتم تکیه داده ام و بسیاری از کارمندان ما در کنار من ایستاده اند، با آنها صحبت می کنم و آنها با گرمی و خوشحالی به من پاسخ می دهند. این یک احساس شگفت انگیز رهایی از ترس، اعتقاد و اعتماد به نفس است. از صمیم قلب به خاطر این موضوع از شما تشکر می کنم."
حدود ده روز این دعا را تکرار کرد تا بر ترسش از فضای باریک آسانسور غلبه کند، روز یازدهم به همراه جمعی از کارمندانش وارد آسانسور شد و احساس کرد کاملا از ترس رهایی یافته است.
ترس های طبیعی و غیر طبیعی
انسان از بدو تولد فقط دو ترس دارد: ترس از افتادن و ترس از صدای تهدیدآمیز. طبیعت سیستم هشدار خاصی را به منظور حفظ خود به ما داده است. ترس طبیعی چیز خوبی است. می شنوید که یک ماشین به شما نزدیک می شود و برای نجات جان خود به کناری می پرید. ترس از زیر گرفتن خودرو بلافاصله یک اقدام دفاعی مربوطه را ایجاد می کند. از این مثال مشخص می شود که این سیستم هشدار طبیعی چگونه کار می کند.
در این میان، وجود انسان تحت الشعاع ترس‌ها و ترس‌های بی‌اساسی است که تماماً از پیامدهای تربیت نادرست است و هر چقدر هم که این واقعیت ناراحت‌کننده باشد، والدین، بستگان، معلمان و همه عوامل دیگری که بر روان کودک تأثیر می‌گذارند، باید برای آنها اقدام کنند. سرزنش کردن
ترس غیر طبیعی
ترس غیرطبیعی نتیجه خیال پردازی کنترل نشده است. به عنوان مثال، یکی از خانم ها که برای سفر به سراسر جهان با هواپیما دعوت شده بود، شروع به حذف گزارش های سقوط هواپیما از همه روزنامه ها کرد. او قبلاً خود را در حال سقوط، غرق شدن در اقیانوس و سوختن دید. این تصاویر ترسناک ناشی از ترس غیرطبیعی است. با این حال، اگر او به این جنون پایان نداده بود، احتمالاً چیزی که بیش از همه از آن می ترسید اتفاق می افتاد.
یکی از تاجران نیویورکی که زمانی غیرعادی موفق و ثروتمند بود، نمونه دیگری از این نوع ترس غیرعادی را به ما ارائه داد. اگرچه امور او از همه جهات خوب پیش می رفت، اما در بدبینی غم انگیزی افتاد که به معنای واقعی کلمه در تخیل خود پرورش داد - او تصاویر واضحی از شکست های خود را در تخیل خود ترسیم کرد. او خود را در مقابل دفاتر و صندوق های خالی و حتی ورشکستگی خود تصور می کرد. با وجود تمام هشدارها، او نتوانست از شر این سیارات در حال چرخش خلاص شود، او من را راهنمایی می کند و من را از این جنگل بیرون خواهد برد.
این جمله را با صدای بلند گفت. او ادامه داد: «سپس، حرکتی در من رخ داد. اعتماد به نفس به من رسید و به جاده زدم. چند روز بعد به طور معجزه آسایی از خطرات جنگل فرار کردم و با هواپیمای نجات به محل امن منتقل شدم.
رفتار روانی او را نجات داد. اعتماد و ایمان تزلزل ناپذیر به نیروی ذاتی خرد ذهنی به او کمک کرد تا از یک موقعیت به ظاهر ناامید کننده خارج شود.
وی در پایان گفت: اگر از سرنوشتم شکایت کنم و تسلیم ترس شوم، قطعا قربانی ترس می‌شوم و احتمالاً از بلا و گرسنگی می‌میرم.
خودش را شلیک کرد
یکی از دوستان خوبم که متولی یک شرکت بزرگ بود، به من گفت که چگونه زمانی حدود سه سال در ترس از اخراجش زندگی کرد. او هر کاری می کرد، همیشه به شکست های احتمالی فکر می کرد. ترس او کاملاً بی اساس بود و فقط نتیجه یک تخیل بیمار بود. با این حال، فانتزی غیرمعمول واضح او این وضعیت را برای مدت طولانی دراماتیک کرد تا اینکه از ترس از دست دادن جایگاه خود، عصبی شد و از خود مطمئن نبود. در نهایت از او خواسته شد که از سمت خود استعفا دهد.
اما در واقع او خود را اخراج کرد. ایده های منفی طولانی مدت و خود هیپنوتیزمی او باعث واکنش مربوط به ناخودآگاه شد. بر همین اساس بود که او عملاً شروع به اشتباه و تصمیم گیری اشتباه کرد که در نهایت کار او را به عنوان یک متولی غیرممکن کرد. اگر فوراً افکار خود را بر روی عکس های مورد نظر متمرکز می کرد، هرگز جایگاه خود را از دست نمی داد و در تضاد با تصاویر ناشی از ترس بود.
علیه او توطئه کردند
در سفری کوتاه به دور دنیا که در آن سخنرانی داشتم، با یکی از مقامات بلندپایه دولتی گفت‌وگو کردم. از او آرامش و صمیمیت تابش می کرد. او به من گفت که تمام حملات روزنامه ها و تهمت های مخالفان سیاسی او هرگز نمی تواند او را ناامید کند. او عادت داشت هر روز صبح یک ربع ساعت را به تفکر درونی اختصاص دهد، به ویژه برای او این ایده مهم بود که قلبش اقیانوس کاملی از صلح و آرامش را پنهان می کند. از این فکر او نیروی بی پایانی برای غلبه بر همه دشواری ها، ترس ها و اضطراب ها می گرفت.
چندی پیش یکی از همکارانش در نیمه های شب با او تماس گرفت تا او را از توطئه علیه او آگاه کند. دوستم اینگونه پاسخ داد: «الان آرام و آرام خواهم خوابید. شما می توانید این موضوع را فردا صبح ساعت 10 با من در میان بگذارید. وی ادامه داد: می‌دانم که حتی یک فکر منفی به حقیقت نمی‌پیوندد مگر اینکه به احساسات قوی دست بدهم و این فکر را در ذهنم به عنوان یک واقعیت بپذیرم. من به کسی اجازه نمی‌دهم احساس ترس در من ایجاد کند، بنابراین هیچ اتفاق بدی برای من نمی‌افتد.»
و چقدر این مرد آرام، آرام، مطمئن و آرام بود! هرگز به ذهنش خطور نمی کرد که به خودش اجازه دهد نگران باشد، موهایش را کنده یا دستانش را از روی ناامیدی به هم فشار دهد. در مرکز وجود او منبعی از قدرت عمیق، عمیق، تا عمق اقیانوس و آرام بود که آرامش تزلزل ناپذیر خود را از آن می گرفت.
خود را از همه ترس ها رها کنید
از فرمول کاملاً قابل اعتماد زیر استفاده کنید تا خود را از همه ترس ها رها کنید: "خداوند را جستجو کردم و او مرا شنید و مرا از تمام خطرات من رهانید" (مزمور 33:5). کلمه "خداوند" را باید به عنوان قدرت مطلق و قدرت های نامحدود ناخودآگاه شما درک کرد. به اسرار شگفت انگیز ناخودآگاه خود، نحوه کار و عملکرد آن بپردازید. یاد بگیرید که از تکنیک های توضیح داده شده در این فصل استفاده کنید. امروز آنها را اعمال کنید!
ضمیر ناخودآگاه شما واکنش نشان خواهد داد و شما را از همه ترس ها رها می کند. "من خداوند را جستجو کردم، سپس او مرا شنید و مرا از همه ترس هایم رهایی بخشید."
- کاری را انجام دهید که از آن می ترسید و همه ترس ها از بین می رود. با اعتقاد عمیق به خود بگویید: "من بر این ترس غلبه خواهم کرد" و موفق خواهید شد.
- ترس محتوای منفی افکار است. این محتوا را با ایده های سازنده جایگزین کنید. ترس تاکنون میلیون ها نفر را کشته است. امید و اعتماد به نفس قوی تر از ترس است. هیچ چیز قدرتمندتر از ایمان به خدا و نیکی نیست.
- ترس بزرگترین دشمن بشریت است. این عامل مستقیم بسیاری از اشتباهات، بیماری ها و روابط متشنج بین افراد است. عشق همه ترس ها را از بین می برد. عشق یعنی ارتباط عاطفی با همه چیزهای خوب زندگی. بیاموزید که صداقت، پاکی، عدالت، طبیعت خوب، شادی و موفقیت را دوست داشته باشید. در انتظار شادی از بهترین ها زندگی کنید و مطمئناً بهترین ها نصیب شما خواهد شد.
- با قدرت القای هر گونه باور ترسی با جملات مثبت مقابله کنید، مانند: «من کاملاً آرام، جمع شده و مطمئن هستم». این روش سود زیادی برای شما خواهد داشت.
- ترس علت فوری از دست دادن حافظه در طول امتحانات شفاهی و کتبی است. شما می توانید با تکرار چندین بار با قاطعیت بر این وضعیت غلبه کنید: "من یک حافظه کامل دارم که همه چیز مهم را حفظ می کند و در صورت لزوم بلافاصله در اختیار من قرار می گیرد." تصور کنید دوستی به شما برای موفقیت در امتحانات تبریک می گوید. اجازه ندهید کسی یا چیزی شما را از این تصویر مثبت از تحقق آرزویتان منحرف کند و موفقیت به سراغ شما خواهد آمد.
- اگر از آب می ترسید به شنا بروید. ذهن خود را به ساحل یا استخر ببرید. احساس کنید آب خنک روی اندام شما شسته می شود و بدن خود را حمل می کند. حرکات موزون، نفس های عمیق خود را احساس کنید. هرکسی که این کار را برای مدت طولانی در افکار خود انجام داده است، به زودی تمایل به اجرای آن در واقعیت را احساس می کند. او می تواند بدون ترس وارد آب شود و شنا کند. این قانون ذهن است.
- برای کسانی که از فضاهای بسته مانند آسانسور می ترسند، بهتر است تصور کنند که او در آسانسور است و در آن بالا می رود و در عین حال از مزایای این دستگاه و عملکردهای آن جشن می گیرد. او با شگفتی متوجه خواهد شد که این روش چقدر سریع همه ترس ها را از بین می برد.
- انسان از بدو تولد فقط دو ترس دارد: ترس از افتادن و ترس از صدای تهدیدآمیز. همه نگرانی های دیگر نتیجه تأثیرات نامطلوب محیطی است. این گونه ترس ها را دور بریزید.
- ترس طبیعی چیز خوبی است. ترس غیر طبیعی یک تهدید جدی است. کسی که دائماً در افکاری از ترس غرق می شود، در نهایت طعمه ترس غیرطبیعی، عقاید نادرست و عقده ها می شود. زندگی در ترس طولانی مدت از خطر تصور شده منجر به وحشت و وحشت فلج کننده می شود.
- شما می توانید با یادآوری این نکته که ناخودآگاه شما می تواند همه شرایط را به نفع شما تغییر دهد و خواسته های پنهان شما را برآورده کند، بر هر ترس غیرطبیعی غلبه کنید. اگر از ایده چیزی ترسناک نگران شدید، فوراً بر عکس خواسته خود تمرکز کنید، برعکس ایده اول. به طور کلی، عشق نیرویی است که ترس را از بین می برد.
- کسانی که از شکست می ترسند باید افکار خود را روی موفقیت متمرکز کنند. کسی که از بیماری می ترسد باید افکار خود را به سوی سلامتی کامل سوق دهد. کسانی که در ترس از فاجعه زندگی می کنند باید افکار خود را به سوی خیر و دست محافظ خداوند هدایت کنند. کسانی که از مرگ وحشت دارند باید به زندگی ابدی بیندیشند. خدا زندگی است - و شما در خدا زندگی می کنید.
- قانون بزرگ جایگزینی یک درمان مؤثر برای هر ترسی است. هر ترسی با امید خاصی مقابله می شود. اگر بیمار هستید، به سلامتی امیدوار باشید. اگر در بند ترس زندگی می کنید، منتظر رهایی از آن باشید. همیشه انتظار بهترین ها را داشته باشید. به طور مداوم ذهن خود را بر روی چیزهای خوب متمرکز کنید و ضمیر ناخودآگاه شما مطابق با آن واکنش نشان خواهد داد. هرگز شما را در دردسر نمی گذارد.
- به هر حال ترس چیزی بیش از محتوای افکار نیست. اما افکار قدرت خلاقیت دارند. از این رو ایوب گفت: «از آنچه می ترسیدم به سراغم آمد.» به افکار مثبت بیندیشید و اتفاقات خوبی خواهد آمد.
- با ترس خود روبرو شوید ترس های خود را در پرتو عقل بررسی کنید. یاد بگیرید به ترس های خود بخندید، این بهترین دارو است.
- هیچ چیز به هیچ وجه نمی تواند به شما آسیب برساند جز افکار خودتان. پیشنهادها، اظهارات یا تهدیدهایی که از سوی افراد دیگر می‌آیند هیچ قدرتی بر شما ندارند. این قدرت فقط در ذات خود شماست - و هر کس افکار خود را به چیزهای خوب هدایت کند به دست خدا محافظت می شود. تنها یک نیروی خلاق وجود دارد که در هماهنگی رشد می کند، از طریق هماهنگی عمل می کند. اختلاف و نزاع برای او بیگانه است. پس خداوند متعال هم حافظ کسی است که عقل خود را به سوی خیر هدایت می کند.
یک نفر برای سخنرانی در ضیافت دعوت شد. او در وحشت بود زیرا باید در مقابل هزاران نفر صحبت می کرد. اما مرد با ترکیبی از آمادگی ذهنی و خود هیپنوتیزم بر ترس خود غلبه کرد. چندین شب روی صندلی نشست و به آرامی و با حالتی مثبت با خود گفت: «حالا بر این ترس غلبه می‌کنم، با خیال راحت صحبت می‌کنم.»
پس از مکالمه کوتاهی با خودش، مرد متوجه شد که چقدر نسبت به سخنرانی در جمع احساس اعتماد دارد. مرد با استفاده از هیپنوتیزم، خود هیپنوتیزم و گفتگوی درونی، بزدلی خود را غلبه کرد و آن را از ذهن خود پاک کرد. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه ترس را از ناخودآگاه حذف کنید.
چرا این تکنیک کار می کند؟
ذهن همیشه برای پیشنهادات باز است و می تواند آنها را کنترل کند. وقتی ذهن خود را آرام می کنید و آرام می گیرید، افکار شروع به فرو رفتن در اعماق ناخودآگاه می کنند. در حالی که ذهن شما پذیرای ایده ها است، یک جلسه خودهیپنوتیزم خانگی می تواند تأثیر قدرتمندی بر الگوهای فکری و باورها داشته باشد.
بنابراین، فرد بذرهای مثبت (افکار) را در ضمیر ناخودآگاه می کارد، جایی که رشد می کنند و تکثیر می شوند. در نتیجه فرد متعادل، آرام، آرام و با اعتماد به نفس می شود.
بزرگترین دشمن انسان ترس است
آنها می گویند ترس بزرگترین دشمن بشریت است. ترس از شکست، بیماری، روابط بد انسانی. میلیون ها نفر از گذشته، آینده، پیری، جنون و مرگ می ترسند.
ترس فقط فکری است که در ذهن شما ایجاد می شود. پس واقعاً وقتی می ترسی از افکار خودت می ترسی. پس چگونه می توانید احساس اضطراب و ترس را از بین ببرید؟ چگونه زندگی متفاوتی را شروع کنیم؟
تمام نگرانی ها و نگرانی ها فقط در سر شماست
پس از اینکه به پسر کوچکی گفته شد هیولای زیر تخت او را می برد، ممکن است از ترس فلج شود. اما وقتی پدر چراغ را روشن می‌کند و به پسرش نشان می‌دهد که کسی در اتاق نیست، کودک از این فکر وسواس‌آمیز و بر همین اساس از ترس رها می‌شود. ترس در ذهن پسر به اندازه ای واقعی بود که گویی یک هیولا در آنجا زندگی می کند. با این حال، پدرش ذهن او را از این فکر نادرست رها کرد. چیزی که کودک از آن می ترسید وجود نداشت. به همین ترتیب، بیشتر ترس های شما هیچ مبنایی در واقعیت ندارند. آنها به سادگی مجموعه ای از سایه های شوم و پف کرده هستند که هیچ شکل فیزیکی یا اثباتی ندارند.
ما به شما خواهیم گفت که چگونه ترس را از بین ببرید، اما برای این کار باید سخت تلاش کنید - یاد بگیرید که افکار و ترس خود را کنترل کنید. اما این تنها راه مقابله با این احساس و همچنین با اضطراب و بی قراری است. بیایید دریابیم که محبوب‌ترین و رایج‌ترین دغدغه‌هایی که یک فرد ممکن است داشته باشد که می‌توانید به تنهایی از عهده آنها برآیید چیست:
ترس از سخنرانی عمومی، صحنه
بیایید دریابیم که چگونه ترس عمومی را از بین ببریم. برای این کار شما را با یک داستان سرگرم کننده آشنا می کنیم.
بانوی جوان برای استماع دعوت شد. او مشتاقانه منتظر مصاحبه بود. با این حال، در سه نوبت قبلی به دلیل ترس از صحنه شکست خورد. این دختر صدای فوق‌العاده زیبایی داشت، اما مطمئن بود که وقتی نوبت به سخنرانی در مقابل هیئت منصفه می‌رسد، ترس او را فرا می‌گیرد و نمی‌تواند از پس آن بربیاید.
ناخودآگاه این چالش را پذیرفت و همانطور که خواسته بود عمل کرد. در سه تست قبلی، دختر نت های اشتباهی خواند و در نهایت شکسته شد و شروع به گریه کرد. چیزی که خانم جوان قبل از هر اجرا به آن فکر می کرد، خود هیپنوتیزمی غیرارادی بود.
اما دختر توانست بر ترس صحنه خود غلبه کند. او سه بار در روز خود را در یک اتاق منزوی می کرد، به راحتی روی یک صندلی می نشست، بدنش را آرام می کرد و چشمانش را می بست. دختر تا جایی که می توانست ذهنش را آرام کرد. او با صحبت کردن با خود، القای ترس را خنثی کرد: "من به زیبایی آواز می خوانم، متعادل، آرام، مطمئن و آرام هستم." بلافاصله پس از این، ترس صحنه او به تدریج کاهش یافت.
ترس از شکست
اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه ترس ها را از سر خود دور کنید، برای مدت طولانی کار روی خودتان آماده باشید. مهم نیست که این افکار ترسناک از کجا آمده اند - از کودکی، از تربیت یا از محیط، اما اکنون که به نقاط ضعف خود پی برده اید، زمان آن رسیده است که آنها را ریشه کن کنید. بیایید یاد بگیریم که چگونه ترس از شکست را با استفاده از دانش آموزان به عنوان مثال از بین ببریم.
بسیاری از دانش آموزان در ایام امتحانات با مشکل مواجه می شوند. وقتی نوبت آنهاست که بلیط را اعلام کنند، اکثر دانش آموزان به سادگی تمام اطلاعاتی را که در طول تحصیل دریافت کرده اند فراموش می کنند. اما بلافاصله بعد از امتحانات پاسخ ها را به یاد می آورند و از اینکه نتوانسته اند به معلم بگویند پشیمان می شوند.
مسئله این است که چنین دانش آموزانی ناخودآگاه شکست خود را فرافکنی می کنند زیرا به توانایی های خود اطمینان ندارند. آنها از قبل منتظر می مانند که چه زمانی مرتکب اشتباه شوند و بعد از آن به سادگی شانه های خود را بالا می اندازند و می گویند: "می دانستم که این اتفاق نمی افتد."
هر شب و صبح تصور کنید که نزدیک ترین فرد به شما بابت دریافت دیپلم به شما تبریک می گوید. یک کاغذ خیالی در دستان خود بگیرید و از حمایت دیگران تشکر کنید. شروع به تفکر در خوشبختی کنید - تأثیر خوبی روی شما خواهد داشت. بعد با این فکر سر هر جلسه می روید که دیپلم، شغل خوب و موفقیت تحصیلی شایسته شماست.
ترس عادی و غیر طبیعی
انسان تنها با دو ترس به دنیا می آید: ترس از افتادن و سر و صدا. این به دلیل شهود طبیعی است، به عنوان وسیله ای برای حفظ خود. ترس عادی کاملا طبیعی است. می شنوید که اتومبیلی در جاده در حال رانندگی است و عقب می روید تا به شما برخورد نکند - این یعنی بقا. همه ترس های دیگر از والدین، بستگان، معلمان و همه کسانی که به نوعی در سنین پایین شما را تحت تاثیر قرار داده اند منتقل می شود.
ترس غیر طبیعی
ترس غیرطبیعی زمانی اتفاق می افتد که شخص آن را در تخیل پرتاب می کند و به نوبه خود هرج و مرج واقعی ایجاد می کند. به عنوان مثال، یک زن برای سفر به دور دنیا با هواپیما دعوت شد. او شروع به حذف تمام گزارش‌های فاجعه از روزنامه کرد و تصور کرد که در اقیانوس افتاده و روی زمین شکسته است. این ترس عادی نیست. زن اصرار داشت که حتما تصادف می شود.
مثال دیگری از ترس غیرعادی. یکی از تاجران مرفه، موفق و آینده دار، اغلب یک فیلم ذهنی در ذهنش پخش می کرد که در آن ورشکست و فقیر شد. این تا زمانی ادامه یافت که فرد دچار افسردگی عمیق شد. ترس این تاجر با جملاتی مانند «ثروت ما طولانی نیست»، «مطمئنم که ورشکست خواهیم شد» همراه بود. در نهایت، کسب و کار این مرد شروع به محو شدن کرد و او به آرامی اما مطمئناً به سمت این واقعیت حرکت کرد که همه ترس هایش به حقیقت پیوستند.
ترس از فقر
بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه ترس از فقر را از بین ببرند. این ترس این روزها بسیار رایج است. مردم شاهد بیکاری انبوه، زیان مالی در طول بحران مسکن، کند شدن اقتصاد هستند. اما اجازه ندهید بدترین ترس های شما واقعیتی را ایجاد کند که امیدوارید از آن اجتناب کنید.
ترس از فقر می تواند به یک وسواس تبدیل شود و بر بسیاری از جنبه های زندگی شما از جمله روابط شما با اعضای خانواده و دوستان تأثیر بگذارد. پس چگونه می توان اضطراب و ترس را از ناخودآگاه حذف کرد؟ افکار خود را به سمت رفاه هدایت کنید، برای غلبه بر ترس از فقر یک جلسه خودهیپنوتیزم برگزار کنید. چنین ترسی گاهی اوقات بر مردم غلبه نمی کند زیرا آنها احمق یا نادان هستند. اما می دانید که در دنیا چه اتفاقی می افتد. آیا از وضعیت اقتصادی خبر دارید؟
افرادی هستند که می ترسند اتفاق وحشتناکی برای فرزندانشان بیفتد یا بلای وحشتناکی سرشان بیاید. وقتی درباره یک بیماری همه گیر یا یک بیماری نادر می خوانند، با ترس از ابتلا به ویروس شروع به زندگی می کنند. و حتی برخی تصور می کنند که در حال حاضر از این بیماری کشنده رنج می برند. همه اینها ترس غیرعادی است.
چند قدم برای رسیدن به مسیر آزاد
ما چند نکته مفید را گردآوری کرده ایم که به شما می گوید چگونه ترس را از ناخودآگاه خود حذف کنید:
چگونه ترس را از کودک دور کنیم؟
پسر بچه ای با مادرش در پارک قدم می زد. آنها دوستانه صحبت کردند، زن برای کودک توضیح داد که در این مکان چه درختانی می رویند. ناگهان سگی از پشت بوته بیرون دوید. زن به جای اینکه منطقی، آرام و شجاعانه رفتار کند، شروع به فریاد زدن بلند کرد. کودک ترس و وضعیت مادر را درک کرد و سپس شروع به گریه کرد. فرقی نمی کند که سگ می خواست پسر را گاز بگیرد یا فقط از زنجیر خارج شد.
زن مجبور شد با پسرش گفتگوی آموزشی داشته باشد و توضیح دهد که این یک حادثه یک بار بوده است، که همه حیوانات تهاجمی و شرور نیستند، اما مهم است که مراقب آنها باشید - آنها را شکنجه نکنید، آنها را اذیت نکنید. ، آنها را درست بلند کنید، آنها را نزنید. در عوض، او فوبیای جدیدی را به کودک القا کرد و گفت که او هرگز نباید به سگ‌ها نزدیک شود و هر موجودی می‌تواند گاز بگیرد یا حتی بکشد.
سرانجام
اکنون می دانید که چگونه نگرانی و ترس را از ذهن خود حذف کنید. به یاد داشته باشید که هیچ چیز نمی تواند شما را آزار دهد جز افکار خودتان. پیشنهادها، اظهارات یا تهدیدهای دیگران هیچ تأثیری ندارد. قدرت در درون شماست و وقتی افکارتان بر این واقعیت متمرکز شود که همه چیز خوب خواهد بود، آنگاه کائنات به شما خیر و سعادت می بخشد.
سلام به همه! امروز ما ترس ها را از بین خواهیم برد و اقدامات خوبی انجام خواهیم داد. ترس ها عملکرد چاکرای مولادهارا را مختل می کند و باعث بیماری های پا، رادیکولیت لومبوساکرال و رگ های واریسی می شود. به دلیل ترس و نگرانی، زندگی می تواند: یبوست، فشار خون بالا، بواسیر، اضافه وزن.
ترس مشکلات زیادی را به همراه دارد و باید برطرف شود. مبارزه با او کمکی نمی کند. نیاز به درک و پذیرش دارد. سپس می توانید از طریق آن کار کنید و شما را ترک خواهد کرد.
چگونه ترس را از بین ببریم؟ برای انجام این کار، من دو روش خوب و موثر را به شما پیشنهاد می کنم.
چشم پوشی از ترس ها.
برای انجام این کار، می توانید از یک تکنیک جهانی برای کار با احساسات به نام "" استفاده کنید.
علاوه بر این، به شما پیشنهاد می کنم مدیتیشن و یک تکنیک کوچک دیگر برای رهایی از ترس انجام دهید.
مدیتیشن "آگاهی از فضا"
راحت می نشینیم و استراحت می کنیم. چشمانمان را می بندیم. خود توجه شود. شما بسیار مراقب و آرام هستید.تنفس آرام و آرام است. ذهنی از خود یک سوال بپرسید. آیا همه چیز در اطراف شما زنده است یا همه چیز مرده؟ آیا درخت زنده است؟ زنده. هوا زنده است؟ زنده. درک کنید که همه چیز در اطراف شما زنده است. هر موجود زنده ای شما را می شنود و احساس می کند. حواستان به این باشد، توجه خود را از دست ندهید.
سعی کنید با این فضای زندگی ادغام شوید و آن را احساس کنید. درک کنید که هوای اطراف شما را احساس می کند، دیوارهای آپارتمان شما را احساس می کند، آپارتمان شما شما را احساس می کند، فرشتگان و موجودات تاریک شما را احساس می کنند. همه درختان و حیوانات شما را احساس می کنند. مادر زمین شما را خیلی خوب احساس می کند. و همه اینها به شما، احساسات و عواطف شما واکنش نشان می دهد.
شما تنها نیستید، تمام کائنات با شماست. او به شما واکنش نشان می دهد. چگونه می توانید در این حالت از چیزی بترسید؟ تو با تمام دنیا یکی هستی شما دنیا را حس می کنید و دنیا شما را احساس می کند. در این حالت هیچ ترسی نمی تواند وجود داشته باشد. ترس، بدخواهی، خشم، همه اینها بر دنیای اطراف ما تأثیر می گذارد. این را درک کنید. در چنین حالتی جایی برای ترس وجود ندارد. همیشه از این موضوع آگاه باشید.
توجه در این عمل به خوبی کمک می کند. با دقت به اشیا، درختان، حیوانات، افراد نگاه کنید. هر چه مدت بیشتری با دقت به آنها نگاه کنید، آنها را بهتر احساس خواهید کرد. ترس ها به سادگی ناپدید می شوند. مورد توجه قرار خواهید گرفت. سعی کنید به مدت 15 تا 30 دقیقه یا یک ساعت به دقت به یک نقطه نگاه کنید.
سعی کنید عشق را از زمین احساس کنید. وارد حالت عشق شوید.شروع به تابش این عشق در همه جهات کنید. این عشق را به اقوام و دوستان خود منتقل کنید. تا جایی که می توانید در این حالت بمانید. جایی که عشق هست ترس نیست. وقتی وارد شوید آن را احساس خواهید کرد.
سپس به وضعیت خود، به ترس های خود نگاه کنید. هنوز مانده اند؟ پس از آن بگو: از این به بعد فقط نور و عشق خواهم تابید.
و در این جریان باشد.
به یاد داشته باشید، احساسات ما ساکنان دنیای ظریف را تغذیه می کند. احساسات خوب فرشتگان را تغذیه می کند، احساسات منفی ساکنان جهان های تاریک را تغذیه می کند. ترس ها انرژی می گیرند و به موجودات تاریک می دهند. به چه کسی می خواهید غذا بدهید؟ اگر در غرور هستید، تاریکان را در عشق تغذیه می کنید، به ساکنان جهان های روشن غذا می دهید.
آیا فکر می کنید ترس ها یا زندگی گذشته تان واقعی هستند؟ اگر واقعی است پس کجا هستند؟ آنها وجود ندارند، آنها فقط در تخیل شما هستند. تخیل شما به ترس های شما دامن می زند.اگر به آنها غذا ندهید، شما را ترک خواهند کرد. تصاویر از انرژی ای که به آنها می دهید تغذیه می شوند.
یکی دیگر از تکنیک های خوب برای حل کردن تصاویر
شما یک تصویر منفی ایجاد کرده اید، آن را حل کنید. استراحت کنید و یک تصویر ناخوشایند از گذشته خود را به خاطر بسپارید که به شما آسیب می رساند. این تصویر را با دقت تماشا کنید. سپس به صورت ذهنی آن را در فضای نور سفید حل کنید. این تمرین زمانی کامل تلقی می شود که هنگام تلاش برای به خاطر سپردن این تصویر منفی، به طور مبهم و بدون احساس شکست می خورید یا موفق می شوید. با کار کردن از طریق تصویر به تصویر در این روش، فضای ذهنی خود را پاک خواهید کرد.
جایی که عشق هست ترس نیست.
آگاهی، عشق و اراده برای شما! با احترام، لیوبومیر بوریسوف، نویسنده وبلاگ "".
