اسکوپوفوبیا - ترس از مسخره شدن - علل و درمان. ترس از تمسخر - catagelophobia چرا یک شخص از گفتن کلمه نه خجالت می کشد؟

بهتر است حل مسئله را با تحلیل شروع کنید. بنابراین، زمانی را به یادآوری و یادداشت تمام موقعیت هایی که در آنها احساس محدودیت می کنید اختصاص دهید. خیلی خاص باشید به جای «صحبت کردن با مردم»، نشان دهید که در مورد چه نوع افرادی صحبت می‌کنید: غریبه‌ها، اعضای جنس مخالف، یا صاحبان قدرت.

وقتی یک مشکل را به بخش‌های مختلف تقسیم می‌کنید، به نظر قابل حل‌تر می‌شود.

سپس سعی کنید موقعیت‌هایی را که یادداشت کرده‌اید به ترتیب افزایش اضطراب رتبه‌بندی کنید (به احتمال زیاد تماس با یک غریبه نسبت به صحبت کردن در مقابل مخاطبان کمتر باعث اضطراب می‌شود).

در آینده می توان از این لیست به عنوان طرحی برای مبارزه با کمرویی استفاده کرد. با شروع کوچک، بر موقعیت های دشوار فزاینده ای برای خود غلبه خواهید کرد. و با هر پیروزی جدید، احساس اعتماد به نفس افزایش می یابد و بر این اساس کمرویی کاهش می یابد.

2. نقاط قوت خود را جذب کنید

لیست دیگری که به شما در نبرد با خجالت کمک می کند باید به ویژگی های مثبت شما مربوط باشد. به عنوان یک قاعده، علت کمرویی این است که ... با یادآوری درخشش خود بی‌رحمانه با آن مبارزه کنید (این یک شوخی نیست).

سعی کنید حتی نقاط ضعف را پیدا کنید. ممکن است اجرای یک مونولوگ طولانی برای شما سخت باشد، اما شنونده عالی هستید. این مهارت ارتباطی می تواند و باید نیز مورد استفاده قرار گیرد.

3. در مورد یک هدف تصمیم بگیرید

هر اقدامی زمانی موثرتر می شود که هدفمند باشد. واضح است که خجالت مداوم در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، اما باید دقیقاً برای خودتان توضیح دهید که چگونه با شما تداخل دارد. این امکان وجود دارد که هدف تدوین شده به انگیزه ای برای غلبه بر مشکل قدیمی تبدیل شود.

با وجود اینکه اجرا می‌کنم، می‌نویسم و ​​مجری برنامه‌های رادیویی هستم، اما قلباً درون‌گرا هستم. اما من به عنوان رئیس شرکت باید در مورد محصولات و خدمات خود صحبت می کردم. لازم بود که از پوسته خود بیرون بیایم و پیامی را به دنیا برسانم. من با درک اینکه فقط من می توانم مطمئن شوم که پیامم به درستی ارائه شده است بر کمرویی خود غلبه کردم. پس از درک این واقعیت، اقداماتی را انجام دادم تا صحبت در جمع و ملاقات با افراد جدید را برای خودم آسانتر کنم.

اریک هولتزکلاو

4. ورزش کنید

مهارت ها باید تقویت شوند و آنهایی که در زندگی تداخل دارند باید به طور سیستماتیک ریشه کن شوند. همه اینها هم برای جامعه پذیری و هم برای خجالتی بودن صدق می کند. در اینجا ایده هایی وجود دارد که می توانید از آنها به عنوان نوعی تمرین استفاده کنید.

• خود را دوباره برنامه ریزی کنیدتصور کنید خجالتی بودن شما برنامه ای در مغز است که در پاسخ به شرایط خاصی راه اندازی می شود و شما به عنوان یک کاربر کامپیوتر قدرت تاثیرگذاری بر این فرآیند را دارید. سعی کنید به عقب برگردید و برخلاف آنچه عادت کرده اید عمل کنید. احساس می کنید در یک مهمانی در گوشه ای پنهان شده اید؟ برو به ضخامت چیزها آیا فکر کرده اید که در یک مکالمه حالت دفاعی گرفته اید؟ سعی کنید چند سوال از همکار خود بپرسید.
• با غریبه ها صحبت کنیدسعی کنید حداقل یک بار در روز با یک غریبه (ترجیحاً یک رهگذر تصادفی) صحبت کنید. احتمالاً دیگر هرگز او را نخواهید دید، بنابراین با خیال راحت مهارت های ارتباطی خود را در مورد او تقویت کنید.
• به طور کلی بیشتر ارتباط برقرار کنید.سعی کنید از هر فرصتی برای ارتباط با مردم استفاده کنید. جوک بگویید، موافقت کنید که صحبت کنید، به افرادی که اغلب ملاقات می کنید اما هرگز سلام نمی کنید سلام کنید.
• قبل از یک مکالمه مهم خود را گرم کنید.می خواهید در یک مهمانی با شخص خاصی صحبت کنید، اما می ترسید به او نزدیک شوید؟ روی افراد حاضر که کمتر باعث خجالت می شوند تمرین کنید. اگر در مورد آشنایی با یکدیگر صحبت می کنیم، سعی کنید تمام آنچه را که قصد دارید در مقابل شخص مورد نظر بگویید به آنها بگویید. پس از چنین تمرینی، صحبت کردن آسان تر خواهد بود.
• و همیشه برای سخنرانی در جمع آماده شوید.اما خود را به تکرار سخنرانی محدود نکنید. موفقیت آینده خود را با مخاطبان خود مجسم کنید. این به شما اعتماد به نفس می دهد.

5. روی دیگران تمرکز کنید

مشکل افراد خجالتی این است که بیش از حد به خود و تأثیری که بر دیگران خواهند گذاشت فکر می کنند. سعی کنید جریان افکار را از خود به دیگران هدایت کنید. علاقه مند باشید، بپرسید، همدردی کنید. وقتی روی شخص دیگری تمرکز می کنید، اضطراب در مورد رفتار خودتان در پس زمینه محو می شود.

6. چیزهای جدید را امتحان کنید

از منطقه امن ات فاصله بگیر. اولاً این مرحله تأثیر مثبتی بر عزت نفس شما خواهد داشت و ثانیاً زندگی شما را متنوع می کند. می توانید در بخش ورزشی یا دوره های هنری ثبت نام کنید. یکی دیگر از گزینه های عالی کارگاه های بداهه نوازی است. چنین فعالیت هایی به آرامش کمک می کند.

7. مراقب زبان بدن خود باشید

برقراری تماس چشمی، وضعیت بدنی صحیح، صحبت کردن با صدای بلند و واضح، همچنین لبخند زدن و دست دادن محکم به دیگران نشان می دهد که اعتماد به نفس دارید و قابل دسترس هستید. علاوه بر این، با این سیگنال‌ها مغزتان را کمی فریب می‌دهید و واقعاً احساس آزادی بیشتری می‌کنید.

8. کمتر «نه» بگویید

در مورد آن بسیار گفته شده است. اما افراد خجالتی، برعکس، باید از آن اجتناب کنند. امتناع آنها (که هم در گفتار و هم در عمل بیان می شود) اغلب به دلیل ترس از ناشناخته و ترس غیر منطقی از شرم است. اگر می‌خواهید خجالتی نباشید، یاد بگیرید به فرصت‌هایی که زندگی ارائه می‌دهد «بله» بگویید.

.

10. کمرویی خود را تبلیغ نکنید.

شما نباید توجه خود و دیگران را بر این واقعیت متمرکز کنید که در ارتباط با مشکل مواجه هستید. اینگونه به خود برچسب می زنید و ناخودآگاه این نگرش را تقویت می کنید که خجالتی بودن ویژگی همیشگی شماست.

حتی اگر دیگران متوجه خجالت شما شدند، وانمود کنید که این یک تصادف است، بیهوده در مورد آن صحبت کنید و نه به عنوان یک مشکل جدی. آیا شروع به سرخ شدن کرده اید؟ بگویید که این ویژگی بدن شماست و نه واکنشی به استرس. و هرگز خود را برای غریبه ها به عنوان یک فرد خجالتی توصیف نکنید. به آنها اجازه دهید نظر خود را شکل دهند و به سایر ویژگی های جالب تر شما توجه کنند.

آیا راه های دیگری برای جلوگیری از خجالتی بودن می دانید؟ در نظرات در مورد آنها به ما بگویید.

بسیاری از ما می دانیم که خجالت چیست، اما برای برخی به شکنجه واقعی تبدیل می شود. در موقعیت هایی که برای آنها غیرعادی است، چنین افرادی بلافاصله سرخ می شوند و نمی توانند به طور عادی صحبت کنند، گم می شوند و پنهان می شوند. معمولاً افراد خجالتی دیده شدن و ادامه گفتگو با افرادی که به خوبی آنها را نمی شناسند بسیار دشوار است. خجالتی بودن به خودی خود چیز بدی نیست، اما اغلب در برقراری ارتباط عادی با دیگران، ایجاد آشنایی جدید و کار اختلال ایجاد می کند. افراد خجالتی به دلیل مشکلات در برقراری ارتباط، تنظیم زندگی شخصی خود را دشوار می دانند.بنابراین، بسیاری سعی می کنند از شر کمرویی خود خلاص شوند. اما، قبل از اینکه برای شکستن شخصیت خود عجله کنید، باید تجزیه و تحلیل کنید که خجالتی از کجا آمده است و آیا خلاص شدن از شر آن بسیار مهم است.

دلایل خجالتی بودن

خجالتی بودن یک ویژگی شخصیتی است که معمولاً در دوران کودکی خود را نشان می دهد. اما افراد خجالتی را با افراد درونگرا اشتباه نگیرید. درونگراها نیازی به برقراری ارتباط احساس نمی کنند، اما کودکان خجالتی به آن نیاز دارند، اما از شروع آن می ترسند. اگر تربیت خاصی بر خصوصیات ذاتی او گذاشته شود، شخص واقعاً خجالتی می شود.

کمرویی اغلب افرادی را تحت تاثیر قرار می دهد که در کودکی احساس راحتی در برقراری ارتباط با والدین خود نداشتند. اگر والدین اغلب کودک را سرزنش می کنند و به او یادآوری می کنند که او کوچک است، هیچ کس به او علاقه ای ندارد و هیچ کس به او گوش نمی دهد، ممکن است شک به خود برای همیشه باقی بماند. همچنین، کودکانی که در خانواده احساس امنیت نمی کنند، اغلب خجالتی بزرگ می شوند و سپس تمام دنیا برای آنها پر از دردسر به نظر می رسد.

اگر والدین کودک افرادی بسته و ناامن باشند، احتمال اینکه کودک به همین شکل بزرگ شود بسیار زیاد است. در این شرایط والدین علی رغم میل خود، الگوی رفتاری نادرستی را به فرزند خود منتقل می کنند. علاوه بر این، چنین والدینی اغلب اجازه نمی دهند کودک آنها را ترک کند و بعداً او را به مهدکودک یا مدرسه می فرستند که باعث ایجاد ترس و دلهره از دنیا می شود.

افراد با عزت نفس پایین و افراد کمال گرا اغلب از کمرویی رنج می برند.آنها همیشه تمام تلاش خود را می کنند تا همه چیز را به خوبی انجام دهند، اما می ترسند که دیگران قدر کار آنها را نبینند. این نیز می تواند باعث خجالتی شود.

کمرویی چه مشکلاتی به همراه دارد؟

اگر در دوران کودکی خجالتی شما را از نزدیک شدن به همسالان خود در جعبه شنی یا پاسخگویی خوب در کلاس باز می دارد، در آن صورت ممکن است یک بزرگسال با مشکلات بسیار بزرگتری مواجه شود. معمولاً برای یک فرد خجالتی یافتن شغل خوب دشوار است، زیرا این کار به مهارت های مردمی نیاز دارد. چنین افرادی در حین کار، علیرغم سابقه ایده آل، اغلب ترفیعی را که شایسته آن است دریافت نمی کنند و با دستمزد بسیار کم کار می کنند.

البته باید سعی کنید با مدل مو، لباس و اکسسوری مناسب ظاهر خود را اصلاح کنید. این مزیت های اضافی را به همراه خواهد داشت، اما در هیچ موردی عامل تعیین کننده ای نخواهد بود. عامل تعیین کننده در اینجا شخصیت شماست، سعی کنید آنچه را که دارید به رخ بکشید - هوش، حس شوخ طبعی، مهربانی، افزایش جالب یا حتی سادگی شیرین.

و در ادامه، شما نمی توانید اغلب به شکست های خود فکر کنید.البته، تجزیه و تحلیل اشتباهات شما ضرری ندارد، اما نیازی نیست که دائماً خود را تازیانه بزنید. اگر دختر/پسر رویاهای شما قدر زحمات شما را نمی دانست، شاید رویا نبود. از شروع دوباره نترسید، شاید سرنوشت شما نیز از نزدیک شدن خجالتی است و منتظر اولین قدم است.

اگر احساس می کنید که کمرویی در زندگی عادی شما اختلال ایجاد می کند و نمی توانید به تنهایی با آن کنار بیایید، از کمک گرفتن از یک روان درمانگر نترسید. اغلب علت کمرویی ضربه روانی است که در آن وارد شده است.یک متخصص خوب می تواند این موضوع را بفهمد و به شما کمک کند تا از شر مشکلات خلاص شوید.

بسیار مهم است که یاد بگیرید نگران چیزهای بی اهمیت نباشید و راحت تر با مشکلات کنار بیایید. افراد درونگرا و خجالتی معمولاً برای کنار آمدن با شکست بسیار مشکل دارند. بنابراین، باید یاد بگیرید که با شکست‌ها به عنوان تجربیات مثبت زندگی رفتار کنید و به حرکت خود ادامه دهید.

خیلی اوقات افراد خجالتی در موقعیت های ناخوشایند به شدت سرخ می شوند و ضربان قلب و تنفس آنها مختل می شود. در چنین لحظاتی مهم است که بتوانید آرام باشید. تمرینات تنفسی خاص یا سایر روش های مدرن آرامش بخش به بهترین وجه کمک می کند.شما می توانید آنها را از یک روان درمانگر یا حتی خودتان یاد بگیرید. آرامش در لحظه مناسب به شما کمک می کند تا از موقعیت های ناخوشایند بدون خجالت جان سالم به در ببرید، که به شما شجاعت و اعتماد به نفس برای آینده می دهد.

همه ما در مقطعی خجالتی بوده ایم. هیچ فردی وجود ندارد که هرگز مشکل کمرویی را تجربه نکرده باشد. فقط برخی از افراد در دوران کودکی با آن کنار می آیند، در حالی که برخی دیگر حتی در بزرگسالی نمی توانند با آن کنار بیایند.

خجالتی بودن از نظر میزان خطر برای شخص با خودشیفتگی قابل مقایسه است. باید متوسط ​​باشد. اندکی فروتنی به کسی آسیب نمی رساند، اما مهم است که به حد وسط پایبند باشید. همه چیز در انسان باید متعادل باشد. این تنها راه برای موفقیت بیشتر در عشق، تجارت و کار است. لازم نیست شما یک برونگرا کامل شوید - کافی است کمی خودتان را به روی جامعه یا نمایندگان فردی آن باز کنید.

معایب کمرویی

معایب فقط در مورد افراد بسیار خجالتی آشکار است، بنابراین این مضرات فقط برای کسانی است که نمی توانند خود را کنترل کنند و شکل مطلق این بیماری را دارند.

شما می توانید تقریباً هر فردی را سرخ کنید، اما بسیاری از افراد به خجالتی بودن وابسته هستند و نمی توانند خود را کنترل کنند، زیرا این احساس آنها را هدایت می کند.

در اینجا معایب اصلی کمرویی و عواقب آن ذکر شده است:

منفی در شما جمع می شود. یک فرد خجالتی نمی تواند به کسی بگوید "ایست". چنین مردان یا زنانی از واکنش منفی به کلمات یا احساسات خود بسیار می ترسند، بنابراین این احساسات مانند یک گلوله برفی در داخل انباشته می شوند - رشد می کنند و رشد می کنند و حجم و جرم خود را افزایش می دهند. این می تواند منجر به فروپاشی شود و در افراد مختلف به شکل متفاوتی بیان می شود. یک نفر یک کار وحشتناک انجام می دهد، یکی به درون خودش می رود. این بسیار بسیار خطرناک است - عواقب آن می تواند برای روان و سلامت به طور کلی مخرب باشد. یک فرد می تواند منفی خود را بر روی شخص دیگری که با منبع مشکلات مرتبط نیست پرتاب کند.

شما قربانی متجاوزان می شوید.این در خیابان، در محل کار، در مدرسه، در دانشگاه - همه جا اتفاق می افتد. افرادی که نسبت به دیگران پرخاشگر هستند، حس بسیار خوبی نسبت به افراد با سازماندهی ذهنی ظریف دارند. اگر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید و با تحقیر رفتار می کنید، این دلیلی است برای مراقبت از خود. به همین دلیل است که در دوران کودکی لازم است فرزند پسر را به ورزش بفرستیم تا در برابر استرس مقاومت بیشتری داشته باشد و بداند چگونه از نظر روحی و نه فقط از نظر جسمی از خود دفاع کند. ترس و خجالتی بودن احساساتی هستند که با هم مرتبط هستند و از نظر درک مغز تقریباً یکسان هستند. هنگامی که ما خجالتی هستیم، می ترسیم، بنابراین برای از بین بردن کمرویی، مرسوم است که مانند یک گوه با گوه "آن را از بین ببریم".

دست از خودت بر میداری. فردی که دائماً از چیزی خجالتی است یا از چیزی می ترسد از خلاقیت دست می کشد و در تنش و در موقعیتی محدود باقی می ماند. شما نمی توانید آنچه را که می خواهید بگویید، نمی توانید آنطور که می خواهید لباس بپوشید. شما به نظرات دیگران وابسته هستید، زیرا اگر مخالف آن باشید، مطمئناً باید ناراحتی هایی را تجربه کنید که قبلاً از آن خسته شده اید.

عزت نفس شما پایین می آید.سطح عزت نفس و اعتماد به نفس در بین افراد خجالتی تقریباً صفر است، زیرا دائماً خود را با کسی مقایسه می کنند. این کاملاً خودکار اتفاق می افتد. اطرافیان شما می خندند، شوخی می کنند و می توانند در مورد چیزهای خاصی صحبت کنند، اما شما نمی توانید. این واقعاً وحشتناک است زیرا شما نسبت به خودتان منفی نگر هستید. شروع به متنفر شدن از خود می کنید، اگرچه راه حل همیشه نزدیک است.

غمگینی، گوشه گیر.وقتی از چیزی یا کسی خجالت می‌کشید، دائماً درگیر خودآزمایی هستید. چنین افرادی درک می کنند که می توانند متفاوت شوند، اما این باعث جلب توجه بیشتر می شود که از آن بسیار می ترسند.

شما تنها هستید.علت همه مشکلات و پیامد آنها تنهایی است. به دلیل عدم تمایل به ملاقات با افراد دیگر در نیمه راه، شانس موفقیت در کار و تجارت به شدت کاهش می یابد. هیچ میلیونر خجالتی وجود ندارد. اگر وجود داشته باشد، آنها روی خودشان کار می کنند و سعی می کنند بر خجالت غلبه کنند. این بیماری فقط با یک ذهنیت و هوش باورنکردنی قابل جبران است.

دلایل کمرویی

قبل از اینکه بتوانید از شر کمرویی خلاص شوید، باید بفهمید که از کجا می آید.

کمرویی مادرزادی. اغلب به صورت ژنتیکی منتقل می شود. اتفاق می افتد که در خانواده ای با دو والدین فعال و شاد، کودکی پر از ترس و فوبیا به دنیا می آید. او در مورد همه چیز در جهان خجالتی است، اما اگر به موقع دست خود را به آن بدهید، می توان آن را اصلاح کرد. تحت هیچ شرایطی نباید چنین کودکانی را به خاطر چیزی که تقصیر آنها نیست سرزنش کرد. شما نمی توانید دوباره آنها را سرزنش کنید، آنها را به خاطر چیزی سرزنش کنید.

خواسته های زیاد از والدین. هنگامی که والدین از کودک بیش از حد می خواهند، او به دلیل احساس حقارت، خود را کنار می کشد. ممکن است پدری بخواهد که پسرش بهترین نتایج را در مسابقات نشان دهد، بنابراین به فرزندش فحش می دهد. از کودکی، مادران فقط به دختران می گویند که باید زیباترین، بهترین باشد. این فرصتی برای کودک نمی گذارد که کاستی های خود را بپذیرد، اما نمی تواند آنها را نیز اصلاح کند. یک دور باطل ایجاد می شود. نتیجه، شک و تردید مزمن و عمیق به خود، کمرویی و تمام عواقب ناشی از آن است.

محیط اشتباهمهم نیست کسی چه می گوید، شما باید دوستان خود را به درستی انتخاب کنید. اغلب، محیط یک فرد دلیلی برای ظهور عقده ها و ترس هایی می شود که به خجالت تبدیل می شوند. دوستان شما باید علایق، وضعیت مالی و وضعیت مشابهی داشته باشند. در غیر این صورت، تنها زمانی می توانید عقده های خود را به دست آورید که نتوانید با خود انتقادی و معقولانه رفتار کنید.

چگونه از خجالتی بودن دست برداریم

مرحله اول: خود را بپذیرید.موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید کمرویی شما از کجا می آید. اگر منبع آن جدید است، پس خود را اصلاح کنید. اگر از کودکی اینگونه بوده اید و به هیچ وجه نتوانسته اید پیشرفت کنید، پس خودتان را همان چیزی که هستید بپذیرید. هیچ آدم ایده آلی وجود ندارد - فقط کسانی هستند که خود را منفی و مثبت می دانند. بهتر باشید - واقع بین باشید. سرمایه داران و حسابدارانی هستند که فقط با ماشین حساب محاسبه می کنند و مدل های زن ایده آلی هم وجود دارند. هر کسی می تواند به هر چیزی تبدیل شود. محدودیت ها فقط در ذهن شماست.

مرحله دوم: خود را بدون عقده تصور کنید. تصویر خود را ترسیم کنید و موقعیت های زندگی را در ذهن خود ایجاد کنید. تصور کنید چگونه با مشکلات کنار می آیید و کاری را انجام می دهید که از انجام آن خجالت می کشید. به این آموزش ذهنی می گویند که بدتر از یادگیری واقعی نیست، زیرا مغز ما نمی داند واقعیت کجاست و تخیل کجا.

گام سوم: یاد بگیرید که با طنز با خودتان رفتار کنید. خب آره تو کوتاهی پس چی؟ عینک میزنی ولی مهم نیست. هیچ ضرری وجود ندارد که نتوان آن را به عنوان مزیت تلقی کرد. تمام مشکل این است که شما چگونه خود را درک می کنید.

مرحله چهارم: افراد با اعتماد به نفس را مشاهده کنید. رهبری با مثال همیشه مفید است. اگر در مورد این موضوع با کسی صحبت کنید حتی بهتر خواهد بود. بهتر است این فرد تا حد امکان به شما نزدیک باشد.

مرحله پنجم: ورزشورزش بدنی با سلب توانایی تفکر منفی، انسان را پاک می کند. این به شما امکان می دهد اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. یک ذهن سالم در بدن سالم ساکن است، اما اینها فقط کلمات نیستند، زیرا پشت این گفته حقیقت نهفته است.

گام ششم: عادت های بد را کنار بگذارید. پرخوری، اعتیاد به قند، سیگار و الکل بدترین دشمنان شادی هستند. آنها شما را از نظر روانی ضعیف تر می کنند. اگر از شر هر اعتیادی خلاص شوید، دلیلی به شما می دهد که خود را فردی قوی بدانید. در این صورت اعتماد به نفس خیلی سریع به دست می آید و ترس و کمرویی از بین می رود.

گام هفتم: کاری را انجام دهید که از آن می ترسید. اگر از ملاقات با افراد خجالتی هستید، پس هدف خود را برای ملاقات با یک نفر در روز تعیین کنید. هدف قرار ملاقات مهم نیست - واقعیت خود مهم است. نیازی نیست 10 دقیقه با یک نفر صحبت کنید. فقط همدیگر را بشناسید. صادقانه به او بگویید که اینگونه با یک بیماری، یک مشکل مبارزه می کنید. صداقت و صراحت دستیار دیگری در مبارزه با انزوا و کمرویی است.

چندین میلیارد نفر در جهان زندگی می کنند. هرکسی نقاط ضعف خود را دارد، هرکسی در برخی شرایط ممکن است خجالتی باشد. همه چیز در حد اعتدال خوب است. اگر خجالتی هستید، نشان می دهد که قلب خوبی دارید، اما مهربانی در مبارزه با شر کمکی نمی کند. شما تحقیر خواهید شد تا زمانی که به مقابله بپردازید. اجازه ندهید مردم شما را دستکاری کنند. موفق باشید و فراموش نکنید که دکمه ها و

ژلوتوفوبیا ترس از تمسخر است. این اختلال روانی به عنوان فوبیای اجتماعی طبقه بندی می شود. البته انتقاد تمسخر آمیز برای هر فردی ناخوشایند است، اما فقط ژلوتوفوس ها افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، حملات پانیک، خفگی و خشکی دهان را تجربه می کنند.

علاوه بر این، تظاهرات مشابه با این فکر شروع می شود که ممکن است کسی با آنها بخندد یا شوخی کند. همچنین با این اختلال روانی، افراد از نظرات دیگران می ترسند و به هر قدم خود فکر می کنند و عمدا سعی می کنند ارزیابی دیگران را پیش بینی کنند.

ژلوتوفوبیا در شکل حاد خود می تواند هوشیاری فرد مبتلا به آن را تغییر دهد. یک فرد معمولاً هرگونه شوخی که به سمت او باشد را منفی درک می کند. یا فکر می‌کند هرکسی که صدای خنده‌اش را می‌شنود مسخره‌اش می‌کند، از جذابیت، حماقت یا نوعی کاستی‌هایش بحث می‌کند.

تقریباً برای همه ژلوتوفوب ها، این ترس به تنهایی منجر می شود و آنها را مجبور می کند از تماس با مردم خودداری کنند. گاهی اوقات این بیماری فرد را وادار به انجام رفتارهای ضد اجتماعی می کند و او را مجبور می کند که مرتباً پرخاشگری کند. اغلب او را به یک مسخره بی رحمانه و بی تشریفات تبدیل می کند که میل اصلی او این است که اولین کسی باشد که کسی را قبل از اینکه به او بخندد مسخره کند.

از تاریخچه ژلوتوفوبیا

این بیماری اولین بار توسط روان درمانگر M. Titz توصیف شد. او ژلوتوفوبیا را به عنوان شکل خاصی از فوبیای اجتماعی معرفی کرد. در اسپانیا این اختلال روانی در سال 2008 به جامعه علمی معرفی شد. دانشمندان نمونه هایی از بسیاری از ژلوتوفوب ها را آورده اند. امروزه این تخلف توسط V.Rkh به تفصیل بررسی می شود.

ویژگی های بیماری

ژلوتوفوب ها 2 گروه دارند. نمایندگان اول فوبیا از مسخره شدن را پنهان می کنند و برای این منظور دائما دیگران را مسخره می کنند. نمایندگان دوم سعی می کنند شرایطی را ایجاد نکنند که بتوان آنها را مورد تمسخر قرار داد.

امروزه اعتقاد بر این است که این بیماری در 3 دسته از افراد ظاهر می شود:

با یک نفس بیش از حد متورم، حتی بیمارگونه.
- کسانی که در سنین پایین تر مدام مورد تمسخر قرار می گرفتند.
- با فقدان مطلق شوخ طبعی.

اشاره شده است که توسعه ژلوتوفوبیا به طور کامل توانایی خندیدن را حتی با شوخی های کاملاً بی ضرر از فرد سلب می کند. به همین دلیل بیمار دائماً افسرده است یا همیشه لبخند می زند و نشان می دهد که هیچ تمسخری بر او تأثیر نمی گذارد.

علیرغم شیوع گسترده این آسیب شناسی در سراسر جهان، مشاهده شده است که در کامبوج و ترکمنستان، افراد مبتلا به این اختلال روانی بیشتر احتمال دارد دیگران را به طور فعالانه مورد تمسخر قرار دهند. و در مصر، عراق و اردن، از موقعیت هایی که ممکن است مورد تمسخر قرار گیرند، محتاط هستند. جمعیت تایلند بیشتر مستعد ابتلا به ژلوتوفوبیا است - حدود 80٪. در روسیه، این اختلال در 7.41٪ رخ می دهد و، به عنوان یک قاعده، خفیف است.

علائم ژلوتوفوبیا

برخی از کارشناسان ژلوتوفوبیا را نه تنها به عنوان یک بیماری، بلکه به عنوان یک سندرم طبقه بندی می کنند. افرادی که از این اختلال روانی رنج می برند می ترسند مورد تمسخر قرار گیرند. به نظر آنها در واقع خنده دار هستند و از این بابت احساس اضطراب می کنند.

ژلوتوفوزها به دلیل ترس از برقراری ارتباط اجتناب می کنند و از هرگونه فعالیت اجتماعی اجتناب می کنند. فقط دیدن یک لبخند باعث ترس آنها می شود. تنش عضلانی، خشکی گلو، سفتی، لرزش، افزایش ضربان قلب و لکنت رخ می دهد. بیماران ارتباطات اجتماعی خود را از دست می دهند و سعی می کنند تماس چشمی برقرار نکنند.

چنین بیمارانی حس شوخ طبعی ندارند. آنها یا خیلی به ندرت می خندند، یا اغلب و به طعنه، به شکلی ساختگی و نامناسب برای آن موقعیت می خندند. آنها خنده دیگران را به دل می گیرند و فقط با عزیزانشان شوخی می کنند. طنز دوستانه به صورت تهاجمی درک می شود. آنها با ویژگی های شخصیتی مانند اختلال خودشیفتگی و درونگرایی مشخص می شوند. Gelotophobe معمولاً از اشتباه کردن و صحبت کردن در جمع می ترسد.

تشخیص بیماری

R. T. Proyer و V. Ruch پرسشنامه ای را برای شناسایی این آسیب شناسی منتشر کردند. این شامل 46 سوال است. یک نسخه کوتاه شده وجود دارد - 15 سوال. همچنین برای تعیین اختلال روانی، یک ضبط صوتی از خنده با لحن‌های احساسی مختلف به بیماران داده می‌شود و تصاویری از موقعیت‌ها نشان داده می‌شود که می‌تواند به عنوان تمسخر دیگران تعبیر شود.

درمان ژلوتوفوبیا

درمان این بیماری به دلیل دشواری تشخیص پیچیده است، زیرا نگرش منفی نسبت به تمسخر در بین بسیاری از مردم امری عادی تلقی می شود. اما درمان ژلوتوفوبیا همچنان ضروری است، زیرا دائماً پیشرفت می کند و در نهایت باعث تغییر هوشیاری می شود. گاهی حتی اختلالات شدید روانپزشکی و رفتارهای ضد اجتماعی فراتر از هنجارهای جنایی امکان پذیر است. معمولاً ژلوتوفوزها توسط خانواده و دوستان مجبور به مراجعه به پزشک می شوند.

در درمان روانکاوانه بیماری، این اصل اعمال می شود که هر چه ترس از هوشیاری کمتری برخوردار باشد، به عنوان یک عامل مضر قوی تر عمل می کند. این ترس روان رنجور و کاملاً بی اساس نیاز دارد که بیمار یاد بگیرد آن را مدیریت کند.

اگر بپرسید چگونه می توان ژلوتوفوبیا را درمان کرد، پزشک پاسخ می دهد که اول از همه باید تشخیص دهید که چه چیزی ناخودآگاه باعث ترس می شود. این نیاز به روانکاوی دارد. پس از کار دقیق با علل زمینه ای بیماری، یک نتیجه مثبت پایدار به دست می آید.