1 минута смеха продлевает жизнь. Почему смех продлевает жизнь

Смех продлевает жизнь. Все мы знаем и часто слышим эту фразу, но немногие знают, какое именно воздействие оказывает на нас смех.

Можете ли вы вспомнить, когда вы в последний раз смеялись от всего сердца? К какому типу людей вы относитесь: к весельчакам, которые часто и искренне смеются или к тем, которые обычно говорят: «ну и что здесь смешного?». К сожалению, многие люди не помнят, что такое открытый, искренний смех от всего сердца, от которого иногда даже слезы текут, и полагают, что такой смех присущ только детям.

Дети смеются около 400 раз в день

Взрослые же — 15 раз

Печальная картина для нас взрослых, и прежде всего потому, что смех может оказывать положительное воздействие на наше душевное и физическое состояние, и смеясь так мало, мы многого себя лишаем.

Способность улыбаться и смеяться, является врожденной. Мы начинаем смеяться в возрасте 12 недель. Человек начинается с улыбки, антропологи говорят об этом так: улыбка младенца — это первое подтверждение его принадлежности к человеческому роду. Прежде всего, смех — это обычный рефлекс, вызываемый высокими человеческими голосами. Ученые пришли к выводу, что чем чаще ребенок улыбается и смеется, тем быстрее он развивается.

Что же происходит в нашем организме, когда мы смеемся?

Влияние смеха на наше здоровье

Способность смеяться – это лекарство, которое доступно нам практически в любое время и совсем бесплатно. Смех вносит большой вклад в наше здоровье, он действительно способен продлевать . Регулярный смех способствует более быстрому выздоровлению пациентов. Недаром в Америке в больницах имеются кабинеты смехотерапии и палаты веселья.

Смех освобождает от напряжения, стресса, гнева и страха.

Вот что происходит в нашем организме, когда мы смеемся:

• 18 мышц нашего лица приводятся в движение, и прежде всего это скуловые мышцы.

• Смех активизирует диафрагму. Кроме того, во время смеха массируется печень, желчный пузырь, селезенка, желудок и кишечник, благодаря этому улучшается пищеварение.

• Пульс увеличивается, кровоток ускоряется, улучшается кровоснабжение кожи.

• Если мы смеемся в стрессовых ситуациях, мы замедляем выброс адреналина — гормона стресса и пульс, а мышцы расслябляются. Одна минута смеха действует так же, как 45-минутая релаксация.

• Смех стимулирует выработку эндорфинов. Это позволяет снять или облегчить головную, зубную и мышечную боли.

• Уровень холестерина в крови уменьшается.

• Смех укрепляет и активизирует иммунную систему. Даже одна мысль о чем-то веселом или воспоминание о смешной ситуации укрепляет нашу иммунную систему, поскольку повышается уровень гормона роста человека, который важен для безупречной работы иммунной системы.

• Смех — это бесплатная вакцина против старения, потому что во время смеха кожа лучше снабжается кислородом.

• По словам исследователей, смех от всего сердца, длящийся 2-3 минуты, приносит столько же пользы для нашего здоровья, как и бег в течение 15 минут.

• Смех оказывает положительное влияние на высокое кровяное давление и уменьшает боли.

• Регулярный смех уменьшает уровень липидов в крови.

Как видите, друзья, смех и улыбка оказывают огромное влияние на наш организм.

А теперь ответьте на вопрос: на какого человека вам приятнее смотреть – на веселого, приветливого, улыбающегося или на невеселого с угрюмым лицом? Наверное вы выбрали все же первый вариант)

Улыбающийся человек вызывает к себе больше симпатии, а также поднимает настроение другим людям. Давайте чаще смеяться, улыбаться, приносить пользу своему организму и дарить радость друг другу!

Посмотрите мега-позитивный ролик на эту тему. Он обязательно поднимет вам настроение) Желаю вам побольше поводов для улыбок и смеха!

Продлевает ли смех жизнь? Учеными давно доказано, что тот факт, что смех продлевает жизнь человека, является правдой. На сегодняшний день установлено полезное влияние улыбки и смеха на человеческий организм.

Давайте поговорим о том, почему смех продлевает жизнь. Оказывается, что у человека во время веселья усиливается приток крови, и клетки мозга получают большее количество кислорода. За счет этого происходит процесс, который улучшает кровообращение, и вырабатывается эндорфин – гормон радости и счастья.

На сколько смех продлевает жизнь?

Одна минута смеха продлевает человеческую жизнь на 15 минут. Таким образом, пять минут смеха продлят вашу жизнь практически на час. Исследователи также отмечают тот факт, что те люди, которые часто смеются, даже быстрее выздоравливают. Иммунная система оптимистов наиболее стрессоустойчива, а также вырабатываются вещества, способные блокировать боль. Помните о том, что стрессы могут уменьшить вашу жизнь даже на десятки лет, поэтому старайтесь избавиться от негатива как можно быстрее.

Прекрасной альтернативой пластическим операциям является смехотерапия и . Во время смеха работают почти 80 мышц лица, и смех является массажем. Также он тонизирует мышцы лица, происходит прилив крови и таким образом, женщины сохраняют красивый цвет лица и молодость кожи. Хохот – это помощник ваших пищеварительных органов и дыхания. Смех помогает даже тем людям, которые страдают сердечно – сосудистыми заболеваниями.

Улыбка помогает нам улучшить настроение, это положительная эмоция. Взгляды человека после веселья становятся проще и позитивнее. Смех – это целитель души, эликсир юности и секрет долголетия. Поэтому никогда не скрывайте улыбку!

Есть много способов повысить себе настроение – хорошие фильмы, радость от общения с окружающими, улыбка ребенка, приятные сюрпризы, солнечная погода – ищите удовольствие во всем.

Если у вас происходят серьезные неприятности или проблемы, и вы не можете справиться с этим самостоятельно, то попробуйте обратиться к хорошему психотерапевту – он сможет подсказать вам, как избавиться от депрессии и вместе с вами попробует найти выход из ситуации. Также вам может помочь самоанализ.

Также смехотерапия поможет вам на работе и на учебе, попробуйте относиться к трудностям проще. Помните о том, что с веселыми и положительно настроенными людьми приятнее общаться. Да и ваш начальник оценит более позитивного подчиненного, ведь с такими людьми приятно работать.

Сон, смех и бодрящий секс

Каждый человек мечтает о счастливой и спокойной старости и хорошем здоровье. Смех, сон и качественный секс помогут вам продлить жизнь.

В среднем человеку необходимо 8 часов сна в сутки. Если соблюдать это правило, то тогда вы сможете продлить свою жизнь на десять лет. Но важное условие – сон должен быть крепким и приятным. Пробуждение должно быть неторопливым.

Для потенциальных долгожителей секс имеет не меньшее значение, что и сон. Регулярные занятия любовью с вашим постоянным партнером продлят вашу жизнь на 3 – 5 лет, а это серьезный повод задуматься о том, что ежедневно заниматься сексом не только можно, но и нужно!

Не забывайте о том, что секрет долголетия кроется в совокупности ваших действий. Необходимо также следить за состоянием своего здоровья. Ваш вес должен быть в норме, зубы и полость рта нуждаются в регулярном уходе.

Все любят смеяться, так как это залог . Известно утверждение, что смех продлевает жизнь и полезен для здоровья. Что думают на этот счёт учёные?

Доктор Майкл Миллер, директор центра предупреждения заболеваний сердца Университета Мэриленд в Балтиморе исследовал группу из 20 добровольцев, чтобы проверить, снижает ли смех вероятность сердечных приступов. Они происходят из-за полной или частичной закупорки сосудов. В эксперименте было исследовано влияние эмоций на их тонус. Сосуды сузились у 75% исследуемых после фильма о войне и расширились у 95% тех, кто смотрел комедии.

Сотрудники медицинского колледжа имени Альберта Энштейна в Нью-Йорке выяснили, что долголетие респондентов старше 90 лет, напрямую связано с позитивным настроем.

Стивен Бойл - профессор медицинского центра университета Дюка в Северной Каролине выяснил, что организованные и расслабленные люди живут на 4 года дольше, импульсивных, не умеющих расслабляться. Это доказывает, что чем больше смеха в жизни человека, тем дольше она длится. Также смех продлевает активный период жизни.

Дальнейшее изучение смеха привело к появлению новой специальности - смехотерапевт и новой оздоравливающей дисциплины – смехотерапии.

Организм на следующих уровнях:

биохимический;
физиологический;
психологический;
социальный.

С началом серьёзного изучения оздоровительного воздействия смеха появилось много новых данных о его механизмах.

Позитивное влияние смеха

Активизируется выработка нейромедиаторов - дофамина, серотонина, эндорфина, улучшающих психическое состояние.
Укрепляется иммунитет, увеличивается количество лимфоцитов в крови.
Нормализуется артериальное давление (10 минут смеха снижают повышенное давление на 10–20 р/с).
Очищаются лёгкие (японские врачи используют это при лечении туберкулёза).
Улучшается тонус сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, изменения эндотелия сосудов сходны с происходящими после аэробных упражнений.
Снижаются болевые ощущения.
Обогащаются кислородом эндокринные железы.
Психические силы и нервная энергия восстанавливаются в 8 раз быстрее, чем при обычном релаксационном отдыхе.
Активно работает диафрагма, массируя печень и селезёнку, предотвращая застой крови и жёлчи, улучшая пищеварение.
Регулярный смех уменьшает количество липидов в крови, снижает уровень холестерина.
Оказывается мощное антистрессовое и .
Улучшаются коммуникативные функции, эффективнее проходит .
Вырабатывается гормон роста, препятствующий старению.
Кожа лица лучше снабжается кислородом.
Активизируется обмен веществ.

Многим интересно - на сколько минут смех продлевает жизнь, если продлится 60 секунд?

В последнее время в детских больницах работают специальные клоуны, поддерживающие у детей. Создаются клубы смеха, в которых обучают смеху, проходят курсы смехойоги.

Что мы знаем о смехе?

Долгое время психология смеха считалась маргинальной областью науки. Сегодня смех изучают в университетах. Знания о смехе вышли на новый уровень.

Исследуя различные болезни мозга, медицина доказала, что не существует единого центра смеха, в рождении этого феномена задействуются несколько центров.
Только 10–15% предсмеховых реплик содержат шутки.
Настоящий смех не может контролироваться сознанием.
Грудной ребёнок начинает смеяться в 4 месяца, а эмбрион учится улыбаться на седьмом месяце беременности.
Стиль смеха, вероятно, определяется генами, т. к. однояйцевые близнецы смеются удивительно похоже даже при воспитании в разных местах.
После открытия в 1776 году Джозефом Пристли «веселящего газа» был сделан вывод о том, что смех связан с химическим составом мозга.
Щекотка - один из базовых стимулов смеха. Базовая шутка - пугание щекоткой.
С возрастом люди смеются меньше: шестилетние дети смеются по 300–600 раз в день, десятилетние - 150 раз, взрослые - лишь 6–30 раз.
При щекотании самого себя отсутствует рефлекс на смех.
«Заразность» смеха связана с так называемыми зеркальными нейронами, ответственными за понимание и обучение.
Мужчины вызывают смех вдвое чаще женщин.
Женщины смеются вдвое чаще мужчин.
Благодаря сравнительному анализу смеха различных видов обезьян и человека, появилась неожиданная теория, согласно которой появление речи было связано с прямохождением человека, которое освободило грудную клетку от постоянной нагрузки.
Во время смеха работает 80 мышц.

Смех продлевает жизнь или нет (о возможных побочных эффектах)

Здоровому человеку смех приносит только пользу. Но при некоторых отклонениях в здоровье смеяться нужно с осторожностью. Людям, имеющим некоторые заболевания, стоит задуматься, продлевает ли смех жизнь в их случае.

Препятствием могут быть следующие виды отклонений в здоровье:

Анемия (лёгкая степень гипоксии от смеха может вызвать головную боль).
Кардиологические проблемы (при ишемической болезни сердца, кардиосклерозе, атеросклерозе, дистрофии миокарда может быть спровоцирован приступ стенокардии).
Жировой гепатоз, гепатит, синдром Жильбера.
Цистит.
Простатит.
Геморрой.
Гинекологические проблемы.
Камни и песок в почках.

Прежде чем использовать смехотерапию или смеяться без опасений, желательно излечить у себя эти заболевания.

Достоверные исследования подтверждают, что смех - действительно мощное естественное оздоровительное средство, продлевающее жизнь. Можно использовать его системно - в качестве полноценного медицинского средства, или просто чаще смеяться. Несомненно, с его помощью можно жить дольше и делать мир лучше.

Смех – это неотъемлемая часть нашей жизни, когда мы смеемся, мы по-настоящему живем. Предлагаем вам подборку позитивных статусов про юмор, смех и улыбку. Пусть они поднимут настроение вам и вашим друзьям! Читайте высказывания и афоризмы про смех, а главное, не забывайте улыбаться и дарить улыбку миру!

Говорят, что смех продлевает жизнь. Как не крутите, а в этом афоризме есть доля истины. На сегодняшний день существует даже наука о лечении смехом, основанная Норманом Казинсом. Все началось с того, что Казинс услышал от врачей смертельный диагноз. С тех пор он начал регулярно закрываться у себя в комнате и смотреть комедии. Вот тогда-то и произошло чудо – он выздоровел. Это в очередной раз доказывает, что смех – лучше лекарство, причем не только от проблем, плохого настроения, но и о самих недугов.

В отличие от смеха, улыбка может быть лукавой. Засмеяться, кривя душой, намного сложнее, а вот улыбнуться проще простого. Не лукавьте, дарите окружающим только искреннюю улыбку, такую, какую может подарить ребенок. Ведь детские смех и улыбка – они самые искренние и добродушные. Научитесь преодолевать все трудности с улыбкой и радоваться жизни так, как это делают дети.

Ребёнок не может жить без смеха. Если вы не научили его смеяться, радостно удивляясь, сочувствуя, желая добра, если вы не сумели вызвать у него мудрую и добрую улыбку, он будет смеяться злобно, смех его будет насмешкой.

Смех — это неотъемлемая часть детства.

Смех - неплохое начало для дружбы, и смехом же хорошо её закончить.

Смейтесь с друзьями, а не над ними, и ваша дружба будет вечной.

Смех без причины — признак неоконченного высшего образования.

У людей с оконченным образованием всегда есть причина для смеха — размер их зарплаты…)

Юмор — это правда в безопасных для жизни дозах.

Дозы безопасны до тех пор, пока не начинается черный юмор…

Кто часто умирает от смеха, дольше живёт.

Когда мы смеемся до смерти, мы продлеваем себе жизнь.

Юмор и смех — наравне с любовью — основные составляющие здоровой жизни.

Хотите быть здоровыми? Никогда не выпускайте смех из своей жизни!

Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

Если вам захотелось тепла, значит, пришло время улыбнуться.

Не теряйте чувства юмора. Юмор для человека то же, что аромат для розы.

Человек, у которого есть чувство юмора сможет выйти красиво из любой ситуации.

Цитаты великих людей

Добрый смех - это солнечный свет в доме (Уильям Теккерей).

Без смеха в доме будет пасмурно даже в самый солнечный день.

В дом, где смеются, приходит счастье (Японская пословица).

Дарите друг другу улыбку, почаще смейтесь и открывайте двери счастью!

Пока мы смеёмся - с нами всё в порядке (Сол Беллоу).

Человек живет до тех пор, пока он смеется.

Двойной исполнись доброты
И, чтоб кого-то не обидеть,
Когда смеёшься громко ты,
Умей сквозь стену сердцем видеть (Е. Евтушенко).

Никогда не смейся над тем, от чего человек испытывает боль.

Смейся с другими, а не над другими (Элберт Грин Хаббард).

Смех существует для того, чтобы поднимать настроение, а не высмеивать кого-то.

Смех - кратчайшее расстояние между двумя людьми (Виктор Борже).

Хотите стать ближе — улыбнитесь друг другу!

Тот, кто никогда не смеется над собой, упускает множество отличных случаев посмеяться (Сара Дункан).

Иногда собственные поступки могут стать отличным поводом для смеха.

Смех без причины — признак дурачины (Белорусская пословица).

Дураки, как известно счастливы, значит, будем смеяться!

Смех - самое сильное орудие в победе над гневом (Григорий Назианзин).

Когда человека одолевает злость, нужно просто рассмешить его.

Безумный и заразительный смех

Смех заразителен, так же как и зевота.

Лучше заразиться смехом, чем гриппом!

У некоторых людей такой заразительный смех, что когда они смеются, смеешься и ты, даже не зная о чем идёт речь…

Смех без понимания сути — это отличное времяпровождение)

Бывает, что и не до смеха тут,
И на глазах без настроения портишься
Момент подскочит, брызги смеха потекут,
Тогда возьмёшь и, не стесняясь, обхохочешься.

Пусть у каждого будет побольше поводов для смеха!

Самый заразительный смех — у шефа!

Особенно когда он выдает зарплату…)

Отточенный взгляд, заразительный смех!
Фигурой стройна (тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить!)
А скромность пускай украшает лишь тех,
Кому больше нечем себя приукрасить!

Заразительный смех притягивает больше всяких украшений!

Заразительный смех оказывает оздоровительный эффект на болезненную грусть.

Хочешь почувствовать себя доктором — зарази людей своим смехом и исцели их от грусти…)

Про смех и улыбку

Вся радость жизни умещается в улыбке ребенка!

Улыбка ребенка — это самый драгоценный бриллиант!

Жизнь — это улыбка даже тогда, когда по щеке бегут слёзы…

А если по щекам текут слезы от смеха, значит, вы живете в раю.

Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится…

Цените тех, кто дарит вам свою улыбку.

Улыбнись - когда на небе тучи.
Улыбнись - когда в душе ненастье.
Улыбнись… и сразу станет лучше.

Улыбнись, и все будет как в песне: «От улыбки станет всем светлей…»)))

Давайте чаще улыбаться,
Чтоб рот был прямо до ушей.
И смехом звонким заливаться,
Как у трёхлетних малышей.

Учитесь радоваться жизни у детей…)

В мире нe осталось ничего подлинного, за исключeнием детской улыбки.

Детская улыбка — это самое искреннее, что может быть.

Смех без причины — признак того, что вы или идиот, или хорошенькая девушка.

А про нормальных парней почему забыли?)

Понаблюдайте за смехом маленького ребенка, он такой естественный, он идет из его глубины, создается впечатление, как будто радостные колокольчики звучат из самого сердца.

Детский смех — это самая настоящая жизнь!

Пусть смех и улыбка станут вашими спутниками на каждый день. Запасайтесь цитатами и афоризмами про смех и вперед на встречу к новым открытиям!

Чувство юмора - способность к комической оценке противоречий окружающего мира. Народная мудрость гласит, что благодаря ему можно продлить жизнь. По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль благодаря выработке эндорфинов.

Однако серьезных исследований, посвященных связи чувства юмора и продолжительности жизни, почти не было. А из тех, что было, три основаны на данных, полученных американским психологом Льюисом Терменом. Его исследование началось в 1922 году, а закончилось только в 1986-м. Все эти годы он наблюдал за 1528 одаренными (с IQ выше 135) детьми из Калифорнии, выясняя влияние интеллекта на их жизненный путь. При анализе данных уже в 1990-е выяснилось, что долголетию способствовала высокая честность, а вот оптимисты и бодрые духом, наоборот, жили меньше. Однако еще в двух исследованиях обнаружилась положительная корреляция между продолжительностью жизни и хорошим настроением.

Истина зависла где-то посередине.

И вот наконец ученые из Норвежского института наук и технологий (они же и проводили исследования, указавшие на положительную корреляцию) дали ответ. Они накапливали информацию о связи между чувством юмора и смертностью в течение 15 лет.

Всего в исследовании приняли участие 53 556 норвежцев.

Команда собирала данные о различных показателях здоровья подопытных (от давления до индекса массы тела) и предлагала им заполнить опросники. Участники исследования отвечали на вопросы вроде «Легко ли вы распознаете признаки намерения пошутить?», «Насколько легко вас рассмешить, если вы устали?» и «Считаете ли вы себя веселым человеком?», а также давали согласие или нет утверждению типа «Невеселые люди — безответственные, и с ними лучше не связываться». Опросники требовались для оценки социального, аффективного (эмоционального) и когнитивного (познавательного) компонентов юмора. Впервые эти компоненты оценивались исследователями в другом, семилетнем исследовании на ту же тему. Кроме того, испытуемые самостоятельно оценивали состояние своего здоровья по шкале от «плохого» до «отличного».

Исследование показало заметную отрицательную связь между развитием когнитивного компонента чувства юмора и смертностью как в целом, так и от инфекций и сердечно-сосудистых заболеваний.

Иными словами, людям с развитым чувством юмора проблемы с сердцем и болезни грозят меньше.

Правда, только женщинам — у мужчин чувство юмора снижает лишь смертность от инфекций. Рак, самоубийства, несчастные случаи, болезни легких — все это угрожает весельчакам не меньше, чем угрюмым. После 85 лет, впрочем, шансы почти уравниваются: чувство юмора продолжает защищать женщин лишь от болезней сердца. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций, рака, хронических обструктивных болезней легких и от всех причин вместе рассчитывалась отдельно.

Итого выяснилось, что способность хорошенько посмеяться снижает у женщин риск смерти от всех причин на 48%, от болезней сердца — на 73%, от инфекций — на 83%. У мужчин — риск смерти от инфекций на 74%. Зависимость была выявлена только в отношении когнитивного компонента, с социальным и аффективным никакой связи не выявилось.

Свен Свебак, заслуженный профессор нейромедицины и один из авторов исследования, полагает: хотя чувство юмора — врожденное явление, оно также развивается благодаря социализации.

Также он подчеркивает, что юмор — хороший инструмент борьбы с нервным напряжением.

«Дети, которые не видят, как взрослые с помощью юмора справляются со стрессом, вряд ли сами будут делать это в будущем», — говорит автор работы, опубликованной в журнале Psychosomatic Medicine .

В числе других положительных эффектов смеха исследователи приводят улучшение метаболизма и повышение на 16% вероятности успешного оплодотворения при ЭКО, если будущую маму после процедуры развлекает клоун.

Однако смех полезен не всегда. В исследовании ученые упоминают о 114 отчетах о его вреде. Так, излишняя веселость может стать причиной обморока, аритмии, приступа астмы, скопления воздуха в плевральной полости, интерстициальной эмфиземы, катаплексии (кратковременной утраты мышечного тонуса), инсульта, грыжи, вывиха челюсти и недержания мочи.