Разорвать замкнутый круг. Как разорвать замкнутый круг безденежья и нищеты

Заканчивать отношения всегда трудно, но еще печальнее, когда вы замечаете одинаковые проблемы снова и снова. Дело может быть в вашем выборе мужчин или в чем-то другом. В любом случае самое время изменить ситуацию к лучшему.

Узнайте, как разорвать этот порочный круг, сделав несколько важных шагов по обнаружению причины проблемы и устранению ее последствий. Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться к более удачным отношениям.

Возьмите на себя ответственность

Если во всех неудачах виноват ваш партнер, вы не сможете улучшить ситуацию и найти счастливые отношения. Начните с признания своей ответственности за свои ошибки. По меньшей мере, вы выбираете не тех партнеров и игнорируете предупреждения. Без признания своей вины вы не сможете учиться на своих ошибках и двигаться дальше

Простите себя за свои ошибки

Как только вы признаете свою вину за неудачные отношения, стоит простить себя, даже если вы просто доверяли не тем людям. Самобичевание не поможет вам сделать правильный выбор в следующий раз. Если вы думаете, что заслуживаете всего, что произошло, вы не сможете привлечь человека, который будет относиться к вам должным образом

Найдите источник проблемы

Постарайтесь объективно выделить причину, которая толкает вас на отношения не с теми людьми или приводит к неправильному восприятию отношений. Это может быть низкая самооценка или необъективный взгляд на окружающих, в любом случае попробуйте ее определить. Возможно, вас привлекает определенный тип мужчин, даже если он совсем вам не подходит. Узнайте, что приводит к неудачам, и не наступайте на одни и те же грабли.

Проанализируйте предупреждающие знаки

Чтобы разорвать порочный круг неудачных отношений, нужно обратить внимание на тревожные признаки. Если вы связываетесь с плохими парнями , просто заканчивайте отношения, как только они начнут плохо к вам относиться. Если проблемы в отношениях вызывает его ревность, не закрывайте глаза на первые признаки собственничества. Как только вы поймете, на что стоит обратить внимание, вы начнете принимать удачные решения.

Расставьте приоритеты

Когда вы проанализируете свои проблемы, важно понять, чего вы хотите от отношений. Постарайтесь определить свои настоящие приоритеты, и тогда вам станет понятно, на кого обратить внимание, и вы перестанете связываться с привлекательными, но не подходящими вам партнерами.

Выйдите за пределы своего вкуса

Даже если ваша проблема не в том, что вы выбираете не тех людей, всегда полезно дать шанс новому. Попробуйте по-новому подойти к выбору партнера. Это покажет, насколько хорошо вы общаетесь с мужчинами, которых обычно избегали.

Визуализируйте отношения своей мечты

Позитивное отношение очень важно, когда вы снова готовы пойти на свидание. Также полезно будет представить, каких именно отношений вы хотите. Направьте мысли в нужном направлении. Сосредоточьтесь на своих качествах и том, как они помогут вам заполучить нужного партнера.

Примите помощь друзей и семьи

Улучшения не всегда наступают так быстро, как хотелось бы, поэтому стоит принять советы людей, которые действительно заботятся о вас. Они помогут вам выбрать партнера , который вам подойдет. Лучший способ разорвать круг неудачных отношений — это довериться людям, которые наблюдали ваши любовные проблемы со стороны.

Попробуйте свидания вслепую

Еще один способ получить помощь друзей и родственников — позволить им устроить для вас свидание вслепую . Даже если вы не почувствуете мгновенного контакта, попробуйте этот способ, чтобы двигаться дальше.

Придерживайтесь новых правил

Как только вы поймете, что делали неправильно и как разорвать этот порочный круг, придерживайтесь новых правил, которые вы для себя установили. Не игнорируйте их только потому, что новый знакомый кажется чертовски привлекательным. Если вы решили меняться, не отступайте от этого ни на минуту.

Сегодня всех людей мира, имеющих деньги, можно представить в виде пирамиды.

Основание ее, самое нижнее и самое широкое, - это то огромное количество людей, которые находятся в бедности. Слой повыше и меньший по площади - люди более обеспеченные. И так далее.

А вот у самой верхушки пирамиды расположилось всего несколько человек - самые богатые люди мира, имеющих огромное количество денег.

На такую пирамиду можно посмотреть и под другим углом - с точки зрения всех средств, которыми располагают люди. На этот раз картина будет совершенно иной.

Самый большой слой очень бедных людей имеет минимальные средства, у следующего слоя денег побольше. И так далее. Наверху - гигантские деньги, принадлежащие всего нескольким людям.

Выходит, пирамида встала с ног на голову и не может быть устойчивой. Такую ситуацию Людмила Голубовская рассматривает, как основную в возникновении социальных потрясений, революций, войн.

«И вспомните: всегда перед началом революции богатые еще больше богатели, а бедняки - нищали.»

Получается замкнутый кармический круг. Опять возвращаемся к карме: плохая внутренняя энергия создает для человека тяжелые условия жизни, которые рождают в нем отчаяние и ненависть.

«Ненависть, вместе с тяжелыми условиями жизни, приводит к тому, что в последующих воплощениях человек рождается богатым, но теперь уже его самого ненавидят бедные.

Поскольку, пока он был бедным, он еще не сумел стать альтруистом, то, став богатым, человек продолжает быть эгоистом, неправильно обращается с деньгами, расходует свою хорошую карму и опять рождается бедным».

Человек, богатый и обеспеченный, должен обращаться с деньгами правильно - помогать человечеству преодолеть бедность

И так будет продолжаться до тех пор, пока каждый из нас не разомкнет этот круг двумя правильными средствами.

Первое средство - находясь в состоянии бедности человек откажется от ненависти, постарается осознать на самом глубоком внутреннем уровне тот факт, что сейчас карма у него нехорошая, потому что он ее создал сам.

При этом он приложит усилия к тому, чтобы улучшить свою карму, будет делать добрые дела, трудиться и развиваться.

Второе средство заключается в том, что человек, теперь уже богатый и обеспеченный, обращается с деньгами правильно - помогает человечеству преодолеть бедность, невежество, болезни и прочие социальные проблемы, поддерживает развитие всего прогрессивного.

Здесь следовало бы вспомнить наше одиннадцатое упражнение о принципе «десятины», когда мы очень подробно объясняли, почему так необходимо делиться деньгами с другими людьми.

Давайте представим себе ситуацию, когда самые богатые в мире люди делятся с нуждающимися, помогают им, финансируют их проекты. Те в свою очередь делятся с представителями того слоя пирамиды, который находится по соседству, но немного ниже. И далее, и далее.

В этом случае пирамида обрела бы устойчивость - средства постепенно перетекали с вершины пирамиды к ее основанию. Поэтому так важно помнить и постоянно практиковать одно простое правило:

«отдавая деньги - помогая другому человеку, мы восстанавливаем гармоничное распределение энергии в мире, возвращаем ему устойчивость. Тогда это будет пирамида, твердо стоящая на широком и правильном основании».

Всегда помните: отсутствие денег - это состояние слабости, неспособность повлиять на что-либо, невозможность изменить к лучшему жизнь. В то время как обладание деньгами - это противоположное состояние силы и возможность материализовать почти мгновенно все материальные и духовные блага.

«Человек, в котором есть эта живая, способная почти моментально «материализоваться» в любые прекрасные и счастливые события энергия, способен сотворить целое море добра.»

Предыдущие статьи цикла:

Давайте поговорим о повседневной нашей жизни. Занятые, озабоченные проблемами (как нам кажется), мы не задумываемся об их происхождении, однако считаем их препятствиями к спокойной жизни. И нам некогда внимательно и не спеша разобраться, что нам мешает спокойно жить! Замкнутый круг. Надо остановиться, разобраться и выйти из этого круга, но некогда! Да и не верим мы, что сможем это сделать… Так и крутимся, как белка в колесе, беспросветно, с беспокойством и тоской в душе о несбыточном.

Но есть путь. Не только разорвать замкнутый круг, но и найти свою дорогу к счастливой жизни, свою собственную дорогу.

Вы, наверное, хотя бы раз прилетали в аэропорт или приезжали на поезде и помните, как при выходе из аэропорта-вокзала к вам устремляются таксисты и на перебой предлагают вас отвезти, причём, задавая один и тот же вопрос: "Вам куда?" Думаете, им интересно, куда вам надо, домой, в гости, в гостиницу? А если вы ещё не определились с местом пребывания, то на вокзале каждый вам предложит свой вариант: гостиницу, философию, религию. Жизнь так похожа на описанную мной ситуацию.

Едва родившись, нас заворачивают в систему вербальных коммуникаций, в семейные одежды общественных смыслов. Кому как повезёт. Потом, как таксисты, различные системы ценностей предлагают себя: "Главное — быть богатым", "Стань начальником — получишь всё", "Думай о себе", "Отдай себя Богу" и т.д. А вот куда ехать и что окажется в конце пути — дом, гостиница, другой вокзал, ты ещё не знаешь. И вот, сев, в подходящее для тебя или твоих родителей, или опекунов, такси, ты едешь и начинаешь понимать, что едешь не туда, не желаешь вообще ехать, а хочешь остановиться и оглядеться, хотя бы. Но таксист тебе говорит: "Смотри, какое движение, нельзя останавливаться, надо ехать, выходить некуда, остановишься, останешься ни с чем, груз, который ты накопил и везёшь, поедет дальше, близкие люди тоже уйдут, ты останешься один". И ты едешь дальше и размышляешь, — а правда, чего уж там!

Но правда другая!

Остановиться никогда не поздно. Но, скорее всего, горько. Горько увидеть глазами, с которых снята пелена, тщету и суету мира потребителей, карьеристов, "ценностей", переставших быть тебе понятными. На фоне простого, человеческого они выглядят убогими, неестественными.

Но остановка ещё полдела, даже меньше, чем полдела. Можно остаться одному неприкаянному на дороге, со злом в душе, о том, что никто не встретил с цветами и не посадил в другую машину, и, окончательно разуверившись в себе и своём счастье, не дождавшись от кого-либо решений, цветов и нового такси, пытаться садиться в любую, более менее подходящую машину. В таком случае, когда считаешь, что кто-то должен тебя вести за ручку, сообщать, как поступать и что делать, лучше уж и не выходить, а катить, куда катит жизнь и быть игрушкой обстоятельств с гордостью говоря всем о карме, о святых или не очень заступниках и наставниках.

Но если хватило смелости остановиться, оглядеться и решить за себя, то потерпите ещё чуть-чуть, с радостью посмотрите на жизнь. Ведь это вам выпал счастливый билет осознанно, а не в виде плесени, родиться в мире планеты Земля, оставаясь наивысшим существом вселенной, Человеком. Пусть эта мысль только искоркой вспыхнет у вас в сознании, но даже маленькая искорка вселенского знания, может быть основой недолгой, но целой человеческой жизни.

Мудрость Человека состоит из сознания и любви. Сознания Бога и бесконечной его безусловной любви. Безвременно, а значит в любом времени и месте мудрость проявляется через человека, через тебя. Да, нужно усилие. "Не позволяй душе лениться" . Усилие не злиться, усилие развивать сознание, ибо только оно познает окружающий мир. Приятная, добрая работа над собой. И откроются тайны, такие ясные, что подумаешь, — а что ж я раньше это не понял! Например то, что человек сам своим существованием создаёт свой мир. Хочет, этот мир будет злым и горестным, хочет — добрым и счастливым. А тут и до цели недалеко. Согласитесь, идти как-то поспокойнее, когда знаешь куда. Но цель — это дело и знание каждого. Никто, кроме вас самих не узнает и не определит свою цель. В этом-то и отличается Человек от людей, катающихся на подходящих чужих такси. Он знает сам свою цель в жизни. А что самое интересное, эта цель не то, что что-то там впереди, в далёком будущем, а всегда в самом Человеке, и, именно она, ставшая сутью Человека делает его счастливым. Но не в одиночестве. Не затворничество и отрешённость от мира делает человека счастливым наедине со своей целью или ещё чем-то. Достигая понимания цели своего существования, Человек оказывается среди подобных, он становится большим и свободным, способным вместить в себя и принять весь мир, в том числе и кажущийся ему теперь игрушечным, вместе с такси, с едущими и думающими, потому что он знает и видит то, что другие не замечают и даже не задумываются о существовании этого.

В этом и есть счастье, — вмещать в себя Мир, Любовь и Мудрость!

«Твое счастье не может прийти снаружи. Если так, то это зависимое, хрупкое счастье, которое вскоре обернется печалью».

Дж. Фостер

Уже очень давно моим главным учителем является мой Мир. Он всегда показывает, куда мне смотреть и что принять в себе, чтобы стать ещё более свободной.

Мой Мир с огромной любовью отражает мне мои верования и убеждения, все мои страхи и сомнения. Все, что было собрано мной на протяжении многих жизней и принято как мой опыт.

Задавшись однажды целью прийти к внутренней свободе, мой мир мне каждый день даёт подсказки, что мне нужно принять в себе.

Тема зависимости сопровождала меня с самого детства

Мой папа был зависим от алкоголя. И не только папа, в моем мире было огромное количество мужчин и женщин с различными видами отчетливо проявленной зависимости.

Читайте также : !? Задумайся, чем был «алкоголь» изначально? Вино — это виноградный сок с сахаром. Водка — это пшеничный напиток и т.д.

Про другие зависимости, я тогда даже не думала. Многие годы непринятия алкоголя, обид на отца, годы писем прощения… Когда мы пришли к пониманию, что мыслим образами, я посмотрела образ «алкоголь» самым первым. Настолько эта тема была для меня болезненной.

Что такое зависимость?

Это Подчинённость другим, чужой воле, чужой власти, при отсутствии самостоятельности, свободы.

Зависимость (аддикция, англ. addiction – склонность, привычка) – навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.

В другом значении зависимость (англ. dependence − зависимость) – стремление полагаться на другого человека (или других людей) для получения удовлетворения, безопасности, достижения своих целей.

От чего мы зависим и что проявляет нам Мир, когда мы встречаем зависимых людей?

1) Мы зависим от любви других

Любовь и зависимость – это не просто разные, а практически противоположные, по своей сути, явления.

Любовь приносит радость, а зависимость – страдания, или мучительное, отравляющее, кратковременное наслаждение, подобное наслаждению наркомана. Любовь позволяет всему быть, а зависимость всегда замешана на Страхе и чувстве отделенности.

Например: женщина делает все для своего мужа или детей, отдает все свои силы, растворяется в семье, живет ради других. Вдруг муж уходит, дети вырастают и живут своей жизнью. Мир рухнул, все потеряло смысл.

В чем же проявляется страх этой женщины? В том, что она на самом деле не просто так приносила определенные жертвы; отдавая свои силы, свою молодость, растворяясь в семье, она стремилась получить что-то взамен – чаще всего неосознанно. Получить в ответ полное понимание, безусловное принятие, любовь, благодарность, защищённость.

Мы забыли о том, что Любовь, принятие, чувство защищенности нельзя получить извне, сколько бы мы не искали это во внешнем мире.

Читайте также : . Сейчас настало время любить себя, и без этого, все остальное, к чему мы стремимся, либо ускользнет от нас, либо будет даваться нам с большим трудом.

2) Мы зависим от одобрения родных

Многим, как воздух, необходимо одобрение, а значит любовь других людей. Чаще всего мы ждём одобрения от своих близких и когда не получаем одобрения, обижаемся. Вспомнив, что все, что вам нужно, у вас уже есть, и это находится внутри вас, вы перестаете искать одобрения, а значит поддержки и любви извне, вы сами начинаете давать её, от избытка, ведь вы − Источник. Вы одобряете себя сами. И по вы притягиваете людей, которые одобряют и поддерживают вас.

3) Мы зависим от состояния любви и радости

Однажды испытав состояние любви и радости, я стала к этому состоянию стремиться, я делала сотни раскопок, загружала в себя различные чувства, боролась с состоянием апатии и лени. И состояние радости было внутри меня редким гостем. Я убегала от состояния нелюбви, я боролась с ним и не принимала его.

Мы ищем состояние извне. Мы читаем молитвы, поем мантры, стремясь получить состояние гармонии и радости

Если мы получили временное облегчение от молитвы, мы чаще и чаще прибегаем к молитве. Если мы получили облегчение от пения мантр или прослушивания медитаций, мы прибегаем все чаще и чаще к тому, что как нам кажется даёт нам состояние спокойствия. Так рождается зависимость .

Мы привязываем своё состояние радости и любви к определенным местам, людям или событиям

Читайте также : Статью Наталии Стрихар: невозможно нравиться всем, тем более быть любимой всеми. Ты не денежная купюра. Любовь – это дар, подарок от всей души.

РАдость всегда живёт внутри нас! Когда мы идём внутрь себя, мы обнаруживаем внутри себя неиссякаемый источник РАдости.

4) Мы зависим от наличия у нас денег

Этот вид зависимости есть у очень многих людей. Если деньги есть, состояние радостное и приподнятое, если деньги заканчиваются − уныние и страх. Узнали состояние? Однажды я ярко осознала это состояние внутри себя. Как правило, мы видим это у других людей, у мужа или детей. Вся правда заключается в том, что то, что вы увидели у своих родных − это ваше. Их − это то, что они видят в вас!

Когда состояние любви и радости не зависят от внешних факторов, от наличия или отсутствия денег, когда мы осознаём себя источником, вот тогда приходит свобода .

5) Мы зависим от признания

Нам всем необходимо признание, признание нашей индивидуальности, признание нас как личности, признания наших заслуг. Мы привыкли искать, просить, требовать признания нас у других людей или, тяжело и много работая, получать его. Когда мы сами признаем себя, ценим свой опыт, свою личность, тогда другие отразят нам это. Все в чем мы нуждаемся − это в признании самих себя!

6) Мы зависим от состояний других людей

Если муж или жена счастливы и радостны − нам хорошо и весело. Как только близкие не в настроении − и наше настроение исчезает…

Зависимый человек чувствует себя беспомощным и нуждается в постоянной поддержке

Бегство в зависимость – это отказ от выбора, который есть у любого человека. Вместо того, чтобы уйти в зависимость, а значит, выбрать жизнь, полную беспросветных страданий и боли, всегда можно сделать выбор в пользу себя, своего счастья и своей радости, которые не зависят от внешних источников и обстоятельств.

С самого детства у нас есть потребность в безусловной любви, полном принятии, самовыражении, эмоциональном общении, понимании и реализации потребностей. Если ребёнок не получил этого в семье, со временем, он может начать употреблять химические препараты, чтобы защитить свое Я, вернуть себе ощущение комфорта, безопасности, спокойствия. Но, при этом, доступ к своим чувствам у него закрыт, а это вызывает, в свою очередь, очень высокое внутреннее напряжение и невозможность удовлетворить свои потребности здоровыми способами. Именно в этом и заключается роль употребления химических агентов, с их помощью люди изменяют свое состояние, достигая чувства «облегчения».

Самоуничижению, унынию, тоске и другим тревожным мыслям то и дело подвергается каждый из нас. Вот только одни люди с легкостью уходят от мрачных мыслей, тогда как другие просто не в силах разорвать порочный круг негатива. Специалисты, занятые изучением когнитивной психологии, утверждают, что такая изнуряющая работа ума не что иное, как плод наших искаженных убеждений.

Наши убеждения, порой даже неосознанные, оказывают ключевое влияние на восприятие действительности. Говоря понятным языком, каждый человек обладает системой фильтров, через которые он воспринимает все происходящее вокруг. И если один или несколько таких фильтров окажутся деформированными, у человека будут возникать когнитивные искажения, которые станут влиять на его мысли, поступки и принятые решения.

По словам известного психолога Фредерика Фенже, присутствующие у человека когнитивные искажения наносят существенный вред психическому и физическому здоровью. Они порождают негатив, мешают ясно мыслить и принимать правильные решения, вызывают чувство усталости и неудовлетворенность жизнью, снижают самооценку и вгоняют человека в депрессию. И чтобы избежать таких безрадостных последствий, необходимо кардинально изменить характер мышления. Причем мы не говорим здесь о том, что нужно наполнить себя безосновательным оптимизмом или делать посмешище из своих страхов и приступов гнева. Отрицать то, что негативные события существуют и оказывают на нас влияние, нет смысла. Наша первостепенная задача состоит в том, чтобы понять собственную систему убеждений и заменить губительный пессимизм плодотворным реализмом. Добиться этого не так уж сложно. Следует лишь поэтапно выполнять рекомендации психолога, которые мы приводим ниже.

Этап №1: Выясните свои убеждения

1. Выявите ощущения негативных эмоций
Прежде всего, постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые вызывает у вас конкретная негативная эмоция. Возможно, при мысли о своей беде у вас начинается головокружение, подкатывает «ком» к горлу, возникает удушье или сердце начинает учащенно биться. Обычно это не единственные проявления живущего внутри негатива. Если не разобраться в причинах проблемы и не начать конструктивно решать ее, негативные мысли начнут провоцировать физические симптомы, вроде нервного тика, зуда в теле, тремора рук и других неприятных ощущений. Именно поэтому возникающие в случае негатива ощущения нельзя игнорировать.

2. Вспомните события, вызывающие подобные ощущения
Для выполнения этого задания постарайтесь мысленно вновь пережить неприятную ситуацию, которая произошла с вами. Уединитесь, расположитесь поудобнее, и, закрыв глаза, постарайтесь вспомнить в подробностях всю доступную информацию: атмосферу в тот момент, слова, интонацию, с которой они были произнесены, а также свои ощущения и мысли.

3. Прислушайтесь к внутреннему критику
Мысленно вновь пережив тот неприятный момент вашей жизни, попробуйте описать словами свои ощущения и выведите основную негативную мысль. К примеру, она может быть такой: «Я чувствую, что меня не ценят», «Я ощущаю, что меня все предали», «Меня никто не понимает». Наличие этого крика души подтверждает, что у вас имеются когнитивные искажения.

4. Осознайте свои жизненные принципы
Научившись понимать то, что доносит до вас внутренний критик, вы сможете понять собственные жизненные принципы, которым неосознанно следуете. Например, если ваш крик души звучит как: «меня никто не любит», ваш жизненный принцип будет звучать так: «для счастья мне необходимо быть любимым».

5. Ищите источник жизненных принципов
Однако это еще не все. Выяснив принципы, на которые вы опираетесь в жизни, вам следует задуматься о том, что повлияло на формирование ваших убеждений в прошлом. Почему вы решили для себя, что вас не любят или любят недостаточно? А в семье, где вы выросли принцип «счастлив только тот, кого по-настоящему любят» тоже играл решающую роль? И если это действительно так, то в чем он выражался?

Занявшись таким самоанализом и рассмотрев проблему с двух сторон, вы сможете понять, откуда берутся и как развиваются ваши убеждения. Более того, в конечном итоге вы поймете, что это всего лишь убеждения, не имеющие ничего общего с реальностью!

Этап №2: Вернитесь к реальности

Теперь поговорим о возвращении к реальности, а значит, о способности адекватно воспринимать действительность. Сразу скажем, что делать это нужно не усилием воли, а грамотным перестроением системы ложных убеждений, которые постепенно начнут заменяться у вас реальными представлениями. Это позволит вам вернуть себе активную роль, которую вы должны занимать в жизни.

1. Отстранитесь от ложных убеждений
Чтобы избавить себя от представлений, которые искажают восприятие действительности, просто возьмите чистый лист бумаги, напишите на нем одно или несколько своих убеждений, а затем скомкайте лист и сожгите его. После такого ритуала вы перестанете отождествлять себя с этими мыслями.

2. Допросите своего внутреннего критика
Здесь стоит сыграть настоящего следователя и с пристрастием допросить своего внутреннего критика. Звучать это может следующим образом: – Меня не любят! – Какие у тебя основания так думать? – Меня игнорируют! В чем это выражается? Игнорирует кто-то один или отвернулись все окружающие? Задавайте своему внутреннему критику как можно больше вопросов и старайтесь получить осознанный ответ на каждый вопрос. Обдумывая ответы, вы обязательно заметите положительные моменты и альтернативные варианты своего поведения, которые позволят изменить ситуацию к лучшему.

3. Укрепляйте в себе реалистичные взгляды
Реальность не может быть сплошь положительной или полностью отрицательной, а потому выстраивая новые убеждения, возьмите за правило рассматривать проблему с двух сторон. К примеру, говорите себе: «Да, меня не любят!» (отрицательная сторона), а затем добавляйте: «Но я достоин любви, а значит сделаю все, чтобы нашелся человек, с которым я буду счастлив(а)» (положительная сторона). Уделяйте особое внимание положительной стороне. Как правило, это и есть новое, более реалистичное убеждение, которое сделает вашу жизнь лучше и позволит разорвать порочный круг негатива.

5 способов испортить собственную жизнь

Как мы уже поняли, рассматривать окружающий мир через призму искаженных убеждений, значит окружать себя негативными эмоциями, которые ведут к депрессии и другим угнетенным состояниям. Приведем несколько примеров негативных убеждений, которых следует сторониться:

1. Генерализация
Это ситуация, при которой человек из одного единственного события начинает делать глобальные выводы и обобщения. К примеру, не сдав один экзамен, студент начинает нервничать, пребывая в полной уверенности, что завалит всю сессию.

2. Из крайности в крайность
Губительно опасным является мышление, при котором человек рассматривает ситуацию как проявление одной из крайностей: добро или зло, черное или белое, все или ничего. Важно прийти к пониманию того, что не бывает абсолютного добра, как и абсолютного зла.

3. Случайный вывод
Такая ситуация немного напоминает генерализацию. Нельзя делать выводы по одному проступку. К примеру: «Дал слово, но не сдержал его. Значит, я для человека ничего не значу!». Делая выводы о человеке, не разобравшись досконально в причинах его поступка, можно создать себе множество проблем в будущем.

4. Преуменьшение позитива и преувеличение негатива
Крайне опасным является фильтр, при котором человек видит любую ситуацию исключительно в негативных тонах, да еще преувеличивает последствия, и в то же время совсем не замечает положительных моментов. К примеру, говоря: «Моя поездка была ужасной», человек доносит до окружающих, что он устал, его сделка сорвалась и т.д. В то же время он не берет во внимание, что за время поездки побывал в новом для себя городе или стране, узнал что-то интересное и познакомился с нужными людьми.

5. Самоистязание
Очень часто человек необоснованно берет на себя ответственность за проступки других людей и начинает заниматься самобичеванием, укоряя себя за то, что был не в силах предотвратить. Например, сын не поступил в институт. «Это моя вина, ведь это я делал ему поблажки и не заставлял его заниматься еще усерднее». Это искаженный фильтр, ведь сын уже взрослый, самостоятельный человек, а значит, за его ошибки не стоит корить себя.

Старайтесь избегать искаженных убеждений и поводов для негативных эмоций у вас будет гораздо меньше. Берегите себя!