Почему мне страшно без причины. Что делать когда страшно

Крик о помощи автора этого письма звучит отчаянно и безнадежно. Но описываемое состояние на самом деле не так страшно, как кажется. Вопреки заблуждению автора, это состояние не является депрессией и поддается корректировке.

Общий знаменатель всем перечисленным мыслям и состояниям заключается в страхах и неуверенности в себе. Все мысли несут негативную окраску, но все касаются одного, боязни, что случится что-то плохое и непоправимое.

Что делать если страшно жить? В первую очередь отбросить мысли о том, что вы недостойны счастья, и оно никогда не постучится в ваши двери. А после начать работать над собой. Просто так сделать это не получится, нужен инструмент …

В состояние, когда становится страшно жить, попадают люди, обладающие зрительным вектором. Этот тип психики отвечает за нашу эмоциональность, за то, что делает человека цивилизованным в самом лучшем смысле этого слова, сопереживающим другим людям и возводящий человеческую жизнь в ранг наивысших ценностей.

Но путь к всеобъемлющей эмпатии и состраданию начинается с обратного этому состояния - страху за собственную жизнь. Выходить из страха человек начинает по мере взросления, если родители учат его сопереживанию, дают в полной мере ощущение защищенности и удовлетворяют его огромную потребность в эмоциональном контакте.

Если развитие происходило в другом ключе, в жизни присутствовали многочисленные страхи, которые легко поселяются в ребенке даже от просмотра страшных мультфильмов, если он не получал достаточный отклик от родителей, то жизнь зрительного человека складывается иначе. Он боится самых разных вещей, ощущает неуверенность, не осмеливается проявить себя.

Что делать если страшно жить? Нужно вытащить свой страх наружу и превратить его в сопереживание к людям. Сделать это удастся одним единственным способом - досконально изучить свойства своей психики. Без этого вы не сможете проработать свои состояния и все, что было написано выше останется для вас пустыми, не имеющими никакой ценности словами.

Автора вопроса угнетают не только тревоги. Она ощущает себя малоактивной по сравнению с другими людьми. Проявлять себя человеку мешает все тот же страх. Это нежелание быть замеченной, оставаться в безопасной тени, где никто не увидит и не обидит.

Но если обладателю зрительного вектора, которому так страшно жить, удастся разобраться в свойствах своей ей психики , он обнаружит, что обладает огромным потенциалом. Этот потенциал заключается в большом спектре эмоций, которые дарят радость от общения с людьми, от реализации себя в самых разных творческих сферах.

О различных состояниях зрительного вектора, в том числе и тревоге, читайте

О том, как осознание способствует избавлению от страхов, можно прочесть

На вопрос отвечала специалист по системно-векторной психологии Ольга Чугурян.

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Фильмы ужасов иногда настолько пугают, что человек не может уснуть после их просмотра. Если вы боитесь или нервничаете после просмотра фильма ужасов, нужно встретиться со своими страхами лицом к лицу, признать их и поговорить о том, что вас пугает. Можно подумать о своих страхах логически и поработать над тем, чтобы избавиться от них. Еще одна вещь, которую стоит попробовать – отвлечься от переживаний, посмотреть или почитать что-нибудь смешное и забавное, позаниматься чем-нибудь, что требует внимания, или просто расслабиться. К тому же, можно попробовать сделать обстановку в спальне более комфортной – это поможет быстрее уснуть.

Шаги

Столкнитесь со своими страхами лицом к лицу

Признайтесь, чего вы боитесь. Возможно, после просмотра фильма ужасов вас пугают зомби, призраки, маньяки и другие страшные вещи. Подумайте о том, что вас пугает. Признайте свои страхи. Признание того, что вас пугает, поможет логически справиться с этим страхом.

• Например, возможно, вы боитесь человека, который может забраться к вам в дом, или призрака.

1. Расскажите о своих страхах. Возможно, вам будет полезно рассказать кому-то еще о том, как вы себя чувствуете. Поговорите с братом или родителями, позвоните или напишите другу. Обратитесь к человеку, который вас поддерживает, который выслушает вас, когда вы расскажете о своих переживаниях.

   • Например, можно подойти к брату или сестре и сказать: «Слушай, я только что посмотрел фильм «Пила 4» и теперь мне очень страшно, я боюсь, что надо мной тоже будут так издеваться». Родные успокоят вас и помогут понять, что, на самом деле, вам ничего не угрожает.

2. Попробуйте подумать логически о том, что вас пугает. Напомните себе, что вы в безопасности, как и перед просмотром этого фильма. Скажите себе, что это просто фильм, а не реальность. Поймите, что фильм для того и сделан таким впечатляющим, чтобы напугать вас. Для этой цели работали сотни людей, на это были потрачены миллионы долларов: на создание костюмов, наложение макияжа, добавление спецэффектов. Подумайте о том, насколько ничтожно мала вероятность того, что ваш страх станет реальностью. Чтобы справиться со страхом, включите рациональное мышление.

   • Какие-то сцены могут показаться очень страшными и правдоподобными в фильме, но, на самом деле, зомби не нападают на ваших соседей, и у вас дома не живет никакой бугимен – это факт.

3. Попробуйте преодолеть свой страх. Лучший способ преодолеть свой страх – противостоять ему. Если у вас есть такая возможность, столкнитесь со своим страхом лицом к лицу. Или представьте себе, что вы столкнулись со своим страхом. Теперь сделайте глубокий вдох и скажите себе, что у вас все в порядке, даже если вы еще напуганы.

   • Например, если вы боитесь темноты после просмотра фильма ужасов, выключите свет в своей комнате. Попробуйте несколько минут посидеть в темноте, а затем включите свет и поймите, что в темноте нет ничего такого, что может вас напугать или обидеть.
   • Например, после просмотра фильма ужасов о пауках, скорее всего, вы начнете их бояться. Тогда посмотрите на фотографии пауков в интернете. Напомните себе, что пауки могут жутко выглядеть, но они точно не раздуются до огромных размеров и не захватят ваш город.

4. Посмотрите видеоролик с киноляпами из этого фильма. Посмотрите на обстановку за кадром – такое видео поможет укрепить мысль о том, что все это просто вымысел. Найдите фотографии актеров и понаблюдайте за их повседневной жизнью вне образа – это поможет уменьшить ваши страхи. Если вы посмотрите видео о том, как пугающая сцена фильма вдруг срывается из-за ошибки актеров, смеха или каких-то других проблем, вам будет гораздо проще понять, что бояться нечего.

   • Можно посмотреть разные дополнения к фильму, например, интервью с актерами, короткие клипы о создании фильма, о подготовке костюмов, наложении пугающего грима, из-за которого сцены фильма получились невероятно жуткими.
   • Если у вас нет DVD с таким материалом, попробуйте найти его на YouTube или на другом сайте.

   Отвлекитесь

   1. Посмотрите что-нибудь забавное. Сразу после фильма ужасов посмотрите хорошую комедию. Можно посмотреть эпизод комедийного шоу, которое вам нравится. Сосредоточьте свое внимание не на жутких сценах, а на чем-то другом – это поможет преодолеть страх. Смех тоже поможет улучшить настроение и почувствовать себя лучше.

      Поищите что-нибудь в интернете. Например, зайдите с телефона или компьютера в социальные сети, почитайте новости. Можно посмотреть смешные видеоролики, просмотреть каталог любимого магазина онлайн. Подумайте о чем-нибудь, кроме фильма – это поможет успокоиться и отвлечься от страха.

      • Чтобы от души посмеяться, можно посмотреть на Youtube видеоролик «Grumpy Cat» («Сердитый Кот»).
      • Переписывайтесь с друзьями, посмотрите их новости в социальных сетях, новые фотографии.

   2. Начните читать книгу. Выберите книгу, которая вас точно не напугает. Сейчас не самое время начинать роман Стивена Кинга. Выберите что-нибудь легкое, забавное или расслабляющее. К тому же, можно просто полистать журнал или комикс.

      • Примеры интересных книг: «Джои Пигза проглотил ключ», «Половина волшебства», «Мошенничество» или «Как есть жареных червяков».

   3. Послушайте музыку. Выберите любимый альбом или любимого исполнителя и прибавьте громкость! Припевайте, танцуйте или просто наведите порядок в комнате, пока играет ваша любимая музыка. Музыка – один из лучших способов улучшить настроение, к тому же, она поможет отвлечься и подумать о других вещах, потому что с песнями обычно связаны разные образы и ассоциации.

      • Например, если вы включите любимый плейлист с песнями Джастина Бибера, скорее всего, вы вспомните о концерте, на который ходили с лучшим другом. Сосредоточьтесь на мыслях о том, как здорово вам тогда было. Так вы точно забудете о фильме ужасов.

   4. Попробуйте заняться чем-то расслабляющим. Медитируйте, займитесь йогой , примите пенную ванну, попробуйте заняться мышечной релаксацией или просто глубоко дышите . Эти виды деятельности замедляют сердечный ритм и помогают успокоиться и расслабиться. Чтобы отвлечься от фильма ужасов, сосредоточьтесь именно на такой успокаивающей деятельности.

Этот вопрос мучает тех, кто испытывает чувство страха связанное с многочисленными причинами. Давайте сегодня поговорим именно об этом. Поговорим о страхе человеческом. Итак:

Почему мне страшно?

Страх может появляться в результате воздействия многих причин. Более того, бояться можно всего, что нас окружает. Поэтому, чтобы максимально корректно ответить на вопрос о причинах страха, нужно подумать о том, чего вы избегаете в своей жизни. С точки зрения психологической науки, страх вызывает у человека две реакции. Первая реакция - это преодоление и борьба со страхом. Вторая реакция - это реакция избегания и ухода от опасной ситуации. Каждый человек ведет себя или так, или эдак в зависимости от особенностей его личности. Кто-то борется, кто-то убегает. Ни тот, ни другой вариант поведения нельзя назвать абсолютно правильным или неправильным. Каждая ситуация страха уникальна, и иногда нужно бежать, а иногда бороться.

Зная о реакциях на страх и наблюдая за своим поведением в стрессовых ситуациях, можно приблизиться к пониманию того, чего именно вы боитесь и ответить на вопрос о том, почему мне страшно. Осознание предмета страха - это то, что делает ваш страх менее существенным. Как известно, больше всего нас пугает неизвестность.

Давайте постараемся составить некий список причин, которые заставляют человека ощущать это неприятное чувство, чувство страха.

• Ситуация неопределенности. Многие люди обладают такой особенностью личности, как низкая толерантность к неопределенности. Что скрывается за этим сугубо научным термином? Неопределенность - это незнание человека о своем будущем положении. Человек как бы находится в подвешенном состоянии и не понимает что его ждет. В этой ситуации человек испытывает информационный кризис, который не позволяет ему создать план действий на экстренный случай. Он попросту не знает чего ждать от завтрашнего дня. В такой ситуации чаще всего возникает чувство страха, которое носит характер длительного явления, терзающего душу человека. «Что делать в ситуации неопределенности? Почему мне страшно?» - задает себе вопрос современный обычный человек. В данном случае нет никаких строгих рекомендаций. К сожалению, такие ситуации должны быть прожиты и осознаны человеком без всякой посторонней помощи. Только самостоятельно пройдя через это испытание, вы получите бесценный опыт преодоления кризиса, который в конечном итоге и снизит ваш страх перед неизвестностью.
• Еще одна причина страхов в современном обществе - это стрессовые условия нашей жизни. Иногда, даже самые смелые, сильные и опытные люди испытывают страх оказаться за бортом современной социальной лодки. Страх потерять свой статус, свою роль, власть, деньги, влияние - все это можно объединить под один вид страха социальной беспомощности. Любое живое существо обладает потребностями, которые должны быть удовлетворены в обязательном порядке. Каждая потребность, согласно исследованиям многих ученых, включена в некоторый класс. Самый низкий класс, который должен быть удовлетворен - это потребности физиологические. Самый высокий класс - это потребности личностного роста. Достигая все более высокого класса, человек начинает осознавать, что может легко его утратить. Утратить возможность реализации своих нынешних потребностей - вот, что пугает современных людей. Как быть в такой ситуации? К сожалению, многие люди склонны воображать то, чего не существует. И весьма часто, страхи связанные с фрустрацией потребности - это выдуманные страхи. «Почему мне страшно? - Вы сами себя испугали!» Вот каков ответ современной психологической науки. Постарайтесь осознать свою жизнь и вы поймете, что достаточно сильны, чтобы оставаться в строю и добиваться новых успехов.

Мы привели вам две самые глобальные причины страхов, которые имеют место в современном мире. Сегодняшние потрясения, которые переживает человечество приведут его к более осознанному и здоровому отношению к своей жизни. Мы должны помнить о том, что любой удар судьбы делает нас сильнее.

Почему нам иногда бывает страшно?

Нет дыма без огня. Нет следствия без причины. Любая наша эмоция, и страх в том числе, обязательно чем-то обусловлена. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться со страхами,

Нет дыма без огня. Нет следствия без причины. Любая наша эмоция, и страх в том числе, обязательно чем-то обусловлена. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться со страхами, мешающими нам жить, необходимо ответить на вопрос: «Почему я боюсь?». Сделать это не так легко, как кажется на первый взгляд.

Страхи условно можно разделить на объяснимые и необъяснимые. С объяснимыми все понятно: человек пережил неприятную ситуацию, хорошо помнит ее и боится повторения. А необъяснимые страхи? Наверное, каждому доводилось испытывать чувство тревоги в тот момент, когда, казалось бы, ничто не угрожает. Иногда сама эта необъяснимость становится причиной для возникновения стойкой боязни ситуации, подобной той, когда эта тревога посетила вас впервые. И все-таки причина есть всегда, только докопаться до нее бывает сложно. Часто мы не можем осознать ее потому, что она лежит за пределами нашего сознательного опыта - в раннем детстве. А многие ли из нас помнят себя в возрасте до трех лет? А между тем это период колоссального накопления информации, очень серьезно влияющий на всю нашу последующую жизнь.

Большинство наших страхов «родом из детства». Но некоторые имеют еще более глубокие корни. Ряд исследователей утверждает, что в основе многих страхов - генетическая память наших предков. Память времен, когда мир был таинственным, непонятным, опасным.

Причину детских страхов помогает выявить классический психоанализ. Ну а «генетических» - разве только

регрессивный гипноз (погружение в прошлую жизнь). Однако если необъяснимый страх еще не стал навязчивым, можно ограничиться просто осознанием того, что этот страх вы несете из детства, когда любая ерунда могла напугать вас до икоты. Или вообще, этот страх - не ваш, а вашего очень далекого предка, которого укусил мамонт, а вы в результате боитесь слонов.

Для того чтобы понять природу своего страха, нужно заглянуть в себя и научиться быть честным с собой. Страх - это проблема, а все проблемы возникают по трем причинам.

Балласт. В течение жизни человек накапливает множество представлений, установок, засоряющих мышление. Очень мно?гие страхи обусловлены именно узостью, зажатостью мысли.

«Мудрость языка» подводит нас к причине страха: немецкое слово Angst (страх) восходит к латинскому angusfus и означает узкий, тесный. То есть в тесноте, в крайне ограниченных условиях мы испытываем страх.

На это указывает и латинское слово апдог, которое означает сужение, стеснение, а также страх и беспокойство. Другое латинское слово апдеге еще более прозрачно, двойное значение страха и сужения проявляется здесь гораздо отчетливее, ибо слово переводится и как давить, жать, сдавливать, ограничивать, сжимать, и как страшить, мучить, беспокоить.

Как только мы стесняем себя, отделяем, изолируем, как только мы перестаем быть естественной частью целого, мы имеем дело со страхом. Он является неизбежным следствием узкой ориентации сознания человека на внешний мир.

Путы. У каждого из нас есть какие-то понятия, убеждения, принципы, согласно которым мы поступаем, так

или иначе. Иногда эти убеждения превращаются в путы - ограничители нашего поведения. Чем больше таких ограничителей - тем больше комплексов у человека. а, следовательно, и страхов.

Рамки. Иногда мы не видим, казалось бы, очевидных решений просто потому, что привыкли все делать по шаблону. Поэтому в незапланированных ситуациях теряемся и паникуем. Отказ от рамок предполагает подключение творческих способностей, заложенных в каждом из нас, и поисковую активность. А когда мы действуем и решаем - нам некогда бояться.

Фобии, или навязчивые страхи, существенно отличаются от обычных страхов. При фобии человек, как правило, отчетливо сознает, что его боязнь ничем не обусловлена, даже бессмысленна и смешна, но преодолеть свой страх не может, хотя и борется с ним. Термин «фобия» чаще используется в медицине, потому что собственными силами справиться с этим состоянием сложно.

Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого. Фобии - довольно распространенное невротическое расстройство, и разновидностей их очень много. Люди боятся пауков, змей, мышей, собак, высоты, общественного транспорта, закрытых (клаустрофобия) и открытых (агорафобия) пространств. Боятся заболеть (разнообразные нозофобии), сойти с ума (лиссофобия). Встречаются весьма необычные, экзотические фобии, и даже фобофобия - боязнь обзавестись какой-либо фобией.

Естественный инстинкт самосохранения заставляет нас бояться высоты, ядовитых змей, пожаров. И нет никакой необходимости преодолевать этот страх, если вы не планируете для себя карьеру монтажника- высотника, герпетолога или пожарного. Но если этот страх мешает вашей повседневной жизни, то это повод серьезно заняться своим душевным здоровьем. Страх осложняет жизнь, но не подчиняет ее полностью. Фобия заставляет человека менять свой жизненный уклад, чтобы свести к минимуму возможность встречи с предметом своей боязни. Например, вы побаиваетесь пчел или ос. На этом основании вы не полезете в улей, обойдете стороной пасеку или лоток с фруктами, над которым летом обычно кружат эти насекомые. Это страх. Но если из боязни встретить пчелу вы отказываетесь от прогулки в парке или вообще на природе - это сигнал о том, что страх перерос в фобию.

Кроме того, разница между страхом и фобией заключается в интенсивности эмоций. У страдающего фобией ситуация, в которой возника?ет ощущение страха, способна вызвать приступ паники. Панические приступы характеризуются рядом признаков:- невозможность вздохнуть полной грудью, удушье;

Головокружение, помутнение сознания, обморок;

Учащенное сердцебиение, дрожь, холодный пот;

Рвота или расстройство желудка;

Слабость, оцепенение, тело перестает слушаться, «ватные» ноги;

Боль или давящее чувство в груди;

Ощущение того, что сходишь с ума.

Фобии, конечно, лечатся. Несмотря на внешнюю беспричинность страха, причина, как мы уже говорили, есть всегда. Просто спрятана она очень глубоко в подсознании. Самый испы?танный и проверенный способ - психоанализ. К сожалению, доступен он немногим. Но если вылечить фобию у хорошего специалиста вы себе позволить не можете, остается одно - сменить образ жизни, чтобы страх перестал быть актуальным. В этом случае разные стра?хи потребуют разных усилий. Боитесь пчел - сбрызните платочек специальным реппелентом от насекомых и носите с собой в сумочке или кармане. Боитесь садиться в лифт - найдите квартиру на первом этаже.

Но в любом случае - попытайтесь найти причину. Если вы боитесь лифтов, потому что однажды застряли в нем, - это одно, если вы боитесь потому, что когда-то в лифте на вас кто-то напал или хотя бы просто напугал вас - это совсем другое. В этом случае вы сможете, по крайней мере, не бояться ездить в лифте в одиночку или с хорошо знакомыми людьми. Или, скажем, вы боитесь ездить в метро. Очень может быть, что метро здесь вообще ни при чем. И фобия вызвана плохим отношением к вам вашего начальника на работе, куда вы и ездите на метро. В этом случае решением проблемы станет смена работы. И неважно будет, что на новое место тоже придется ездить на метро. Однако если тяжелые отношения с людьми вызваны вашим неумением общаться, то даже нахождение новой работы напротив вашего дома не спасет от навязчивых страхов: вместо транспортной фобии появится боязнь выходить из дома вообще. Потому что вашему подсознанию нужна будет причина, по которой вы сможете не ходить на ненавистную работу! Очень важно определить истинную подоплеку страха.

Иванцова Д. А. - Как избавиться от страхов и начать радоваться жизни за неделю.

При полном или частичном использовании редакционных материалов активная, индексируемая гиперссылка на km.ru обязательна!

Если Вы хотите дать нам совет, как улучшить сайт, это можно сделать здесь. Хостинг предоставлен компанией e-Style Telecom.

Форум

Мне очень страшно, я предвижу только плохое.

Насчет другой крайности - смеяться все время без причины - есть народное емкое изречение.

На свете есть много вещей, над которыми не принято смеяться.

Я верю в материальность мыслей. Много думать о плохом - «притянет», предпочитаю позитивные мысли - «пусть притягивают хорошее».

Чего и Вам искренне желаю!

что-то у Вас давно всё не слава богу

На что боитесь сорваться? Наркомания, алкоголизм или что еще, в чем вы себя не контролируете?

А еще мне очень нравиться фраза, которую говорила себе Скарлетт О*Хара:» Я подумаю об этом завтра. «

Ну - случилось и случилось. Это жизнь, всякое бывает. Да - неприятно насупать на горло гордости, но не смертельно. Выключите эмоции, включите холодный рассчет. Как бы вы решали эту проблему для кого-нибудь другого?

Как человек не раз попадавший в паршивые ситуации могу сказать - нет ничего постыдного в том чтоб попросить одолжить денег на учебу (учеба - это ваше вложение в ваше будущее) . Попросить отсрочку части платежа совсем нереально? Может там придумать заявление какое-нибудь «по-семейным обстоятельствам»?

Людям, которые не «складывают лапки» в трудных ситуациях как правило идут навстречу. Почему-то уверена -«Все будет хорошо».

Разберетесь с учебой, на очереди «трезвая» оценка остального «краха».)))

Вы » туда » очень торопитесь?)))))))))

Избранное

Интерактивная версия журнала

для iPad, iPhone, iPod

Ваш любимый журнал в обычном

Любимые тесты от журнала

PSYCHOLOGIES всегда с вами

что мы могли выслать письмо с паролем

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер

Иногда мне страшно без причины

Спрашивает: Айгуль:51:29)

Мне 29 лет,2 раза была замужем,работаю,есть ребенок от первого брака,10 лет дочке,боюсь за нее,за себя,в последнее время,когда прохожу под фонарем по улице,неважно на работу или еще куда,фонарь гаснет,сначало не обращала внимание,потом заметила,что это закономерность,думала,в одно ито же время,но нет,наводит на страшные мысли,никогда к психологам не обращалась.Знаю,что это глупо,бояться фонаря,но он гаснет,в любое время.если прохожу под ним я.Я очень верующий человек,верю в приметы,помогите пожалуйста.

Психологи еще не дали ответов на этот вопрос

Задать вопрос психологу

Добрый день! Хотелось бы узнать,как и куда я могу поступить на факультет психологии после техническо.

Как быть с изменой мужа?

Живем вместе 10лет.двое малышей нажили. Люблю его сильно,всегда все прощала,а сейчас просто сил нету.

Как получить удовлетворение от жизни?

Привет.Я Мери,мне 18 лет.Моя проблема в том,что я не получаю удовольствия ни в чем.Я устаю от всего.

Агрессивный ребенок: почему и что с этим делать?

Конечно, лучший способ – поход всей семьей к психологу, который проана.

О чем стоит подумать до свадьбы?

Каждому, кто влюблен, кажется, что это чувство должно привести его к з.

Трудный ребенок

У меня какой-то странный ребенок. Я уже у нескольких психологов побыва.

Психоанализ метастатического рака и хирургическое вмешательство

Рак на сегодняшний день – самое страшное и самое непредсказуемое забол.

Что делать если вы обнаружили у себя страх без причины?

Здравствуйте, дорогие друзья!

Иногда нас одолевает неудержимое чувство страха без оснований. Оно знакомо всем и каждому. Но одно дело, когда в жизни человека и правда есть поводы беспокоиться и переживать, а совершенно иная ситуация, когда видимых поводов бояться жить - попросту не существует.

Страх накатывает волной холодного пота и максимально быстро завладевает сознанием. Вмиг просыпаются все спящие фобии и переживания личности и она страшится даже задавать себе вопросы, касательно случившегося. Почему так происходит?

В сегодняшней статье мне хотелось бы обсудить столь странное явление, как страх без причины и найти наиболее действенные советы по избавлению от негативных эмоций тревожного состояния.

Особь на протяжении стадий взросления, часто испытывает и болезненно переживает множество различных страхов. Некоторые из них родились по причине детской травмы, другие являются частью комплексов или реакций на стресс.

Но объединяет все эти эмоции и ощущения ее величество паническая атака. Личность может бояться довольно-таки иллюзорных и надуманных вещей. Это может быть страх сойти с ума, умереть во сне, утратить здоровье, быть укушенной собакой или огромным насекомым.

Паническая атака всегда сопровождается неадекватным поведением, возможностью принять не верное решение и переживанием стресса, один за другим. Но фантомный страх заставляет испытывать паническое ощущение отчетливо и болезненно, а ответить на вопрос конкретики «Что меня пугает?», становится невозможно. Просто ощущение, тянущее под ложечкой.

Признаки по физиологическим и психологическим показателям

Некоторые особенности одержимости беспочвенным страхом проявляются через физику тела. По результату мучительных переживаний, личность может страдать от:

• повышенного потоотделения и одышки;
• тахикардии;
• невозможности сосредоточиться или сконцентрироваться на одном выполняемом деле;
• «бегающего» взгляда и расширенных зрачков;
• плохого сна и диареи, сменяющейся запорами;
• недержания мочи;
• полной или частичной дезориентации;
• отсутствия аппетита, мигрени, тошноты;
• апатии, депрессии и невроза.

Также весомыми признаками является неестественное молчание, избегание общения, замкнутость. Полная неуверенность в себе и собственных силах, появление дефектов речи (распространено заикание) и тяга к наркотическим веществам и стимуляторам (алкоголь, табак, наркотики).

Также личность может постоянно теребить в руках маленький предмет или грызть ногти (очень часто проявляется у детей), сутулость, постоянное оглядывание или проявление навязчивых состояний (закрывать входные двери, включать свет и т. д.).

Люди могут испытывать сильное желание пребывать в одиночестве. Но этого нельзя допускать, иначе развитие меланхолии и острых неврозов может приводить к глупым попыткам суицида.

Человек, который испытывает неоправданную боязнь, жалуется на чувство тревоги и преследовании идеей. Зачастую, навязчивой. Она мешает им жить и всячески контролирует модель поведения.

Каковы причины?

Психосоматические расстройства, что в переводе с греческого означают симбиоз слов «тело» и «душа», возникают после факторов, которым удалось травмировать сознание. Переживание острой или хронической болезненной травмы, заставляет личность специфически реагировать на события, что происходят после эмоциональной катастрофы.

Состояния, при котором чувство беспомощности и животного страха блокируют человека, могут быть очень опасными. Они изнуряют ЦНС, заставляя индивидуума пребывать в эмоционально подвешенном ритме.

Ощущение подавленности, желание бежать и оставаться на месте одновременно, рождает новую проблему - психологические зажимы. Иногда они могут еще больше усугублять ситуацию, добавляя человеку проблем с самоанализом и правдивым восприятием реальности.

Тревога-предчувствие - это можно сказать разновидность эзотерического страха. Иногда он овладевает разумом настолько сильно, что может привести к одержимости.

Сбои работы в эндокринной системе или в организме, аналогично выступают частой причиной проблематики дурного эмоционального самочувствия.

Беспокойство могут вызывать и былые провалы, промахи и даже преступления, что спустя врем продолжают мучить обладателя. Также не редко, причиной подавленного состояния выступает подавленная эмоция (сильный гнев, зависть, злоба, ревность).

Что делать, как бороться?

Наука психология давно объяснила это неописуемое явление «внутри головы». Казалось бы, все хорошо, а покоя в душе не хватает. Так вот, такое состояние именуется термином тревожность или «чувство тревоги».

Но стоит отметить, что невозможно самостоятельно прекратить его испытывать под средством силы воли. Это только усугубит и без того не простую борьбу со стрессом и собственными размышлениями.

К тому же, неадекватная тревожность, может граничить с проявлением невроза. Но если помнить о том, что у чувства тревоги есть психологические причины, проанализировав себя, можно попробовать прийти к устранению мучительного корня проблемы.

1. Отпустить прошлое

Для того, чтобы почувствовать себя лучше, необходимо перестать копаться в памяти для поиска повода уколоть себя за несовершенство.

2. Поговорите с собой через медитации

В любом случае, диалог с собственным отражением должен проходить в максимально расслабленной обстановке. Включите медитационную музыку, воспользуйтесь ароматерапией и послушайте подсознание. Задавайте вопросы по типу: «Что на самом деле меня беспокоит?». Таким образом вы сможете заглянуть в глаза терзающему вашу душу страху.

3. Метод «катастрофа»

Прокрутите в своей голове самый худший сценарий жизни. Примите будущее в таком контексте. А после детально продумайте способы выхода с такой пиковой обстановки. Убедитесь в том, что только ВЫ являетесь хозяином жизни!

4. Переключатель

Создайте себе перечень отвлекающих маневров в момент нападения чувства тревоги. Например, просматривайте фотографии, делайте 10 глубокий вдохов, считайте овец или займитесь уборкой.

5. Очистите свое тело и разум от блоков

Зажимы способны сковывать человека полностью и надолго. В итоге он становится заложником неприятных ощущений, которые с каждым днем ослабевают его хватку и стремление к счастливой, гармоничной жизни.

6. Живите только настоящим!

Друзья, я рекомендую вам мысленно отсекать все думы о будущем или прошлом. Наслаждайтесь сегодняшним днем и отпустите все переживания далеко-далеко. Прекрасно рекомендуют себя в процессе успокоения обряды. Запуск бумажных фонариков в небо, сжигание писем о наболевшем и т. д.

Делитесь статьями и подписывайтесь на обновление блога. В комментариях расскажите о том, как вы справляетесь с беспокойными мыслями и бесформенными страхами?

До встречи на блоге, пока-пока!

«Как трансформировать себя в СУПЕР личность»

Контент написан от души, копировать его запрещено

Почему мне страшно без причины

Сомной что-то творится не понятное, вот например сегодня я проснулась с каким-то переживанием, и целый день мне почему-тот было страшно, я не знаю причины, ну в душе все переварачивается.У меня и раньше были такие чуства, только иногда они заканчивались чем-то не очень приятным, а сейчас я не знаю от чего у меня мандраж.А с вами такое когда небудь было?Как вы с этим боролись?

А ещё не знаю, как у других, но я иногда боль в поджелудочной в начале приступа путаю с ощущением тревоги (локализация-то похожа).

Почему людям страшно, 5 коротких объяснений страхов

В этой статье я дам серию коротких ответов на вопросы читателей, связанных с основными страхами человека.

Живя на грешной Земле, мы все время чего- то боимся: умереть, заболеть и ошибиться.

Почему людям страшно? Возможно ли победить страх? Как бороться со стыдливым страхом?

Вот, пожалуй, то, о чем мы будем бегло говорить.

Почему трусость самый страшный порок

Алина хочет знать почему трусость можно по праву считать самым страшным пороком?

Давайте сначала определимся с тем, что трусость и боязнь- это несколько отличающиеся категории.

Под стыдливой трусостью необходимо понимать тот порок, который тесно связан с неуверенностью в конкретном деянии.

Трусы, по своей природе, люди бережливые и лишенные отчаянной смелости в геройских поступках. Когда наступает момент необходимого вмешательства, то трус проявляет духовную слабость, тем самым допуская совершения неблагоприятного события для себя или окружающих.

Почему я такая страшная

Почему я такая страшная?- задает нам вопрос Марина из города Брянска.

Девушка считает себя уродиной и аутсайдером современного общества.

У меня опускаются руки, и я не хочу даже пользоваться косметикой. Ее смоешь, а рожа останется. Пускай меня любят такой, какая я есть- объясняет свою позицию Марина.

Уважаемая Марина, Ваш ответ уже содержится в письме.

Вы не страшная, а с всеобщего позволения сказать- не ухоженная.

Косметика- это немало важный атрибут в формировании красивости. Вы ее называете искусственной, забывая о том, что страшная женщина- это личность, лишенная прирожденной привлекательности.

По этой причине, ей, как никому другому, следует следить за своим внешним видом, а не опускать руки, постепенно опускаясь.

Что касается постановки вопроса, то физически страшноватая женщина формирует изначальный отсев тех, кто ориентируется только лишь на красоту. Вам такие нужны? Я полагаю, что нет.

Если уж говорить начистоту, то страшная женщина, которая прекрасно понимает, что природа сэкономила именно на ней, никогда об этом на людях не заикнется, а будет демонстрировать чертовски уверенный характер и такую баснословную ухоженность, что мужчины будут лежать все у ее не слишком красивых ног.

Почему страшно с похмелья

Почему страшно с похмелья?- пишет нам Борис из города Львова.

Я однажды так налакался, что с утра не мог понять, где нахожусь. Голова трещала “по швам”, а ладони были липкими от страха. Мне показалось, что вокруг шныряют черти- пугает нас своим откровением Боря.

В том, что Вам страшно с похмелья, ничего страшного нет)

Вы испытали на себе так называемый абстинентный синдром, который может проявить себя тревожной симптоматикой. После бодуна, когда во рту “кошачий судок”, психика человека находится в посттравматическом состоянии.

Вам могут привидеться не только черти, но и пустой стакан))

Похмельный синдром для каждой жертвы попойки сугубо индивидуальный. Люди с достаточно крепкой психикой не испытывают утренних мучений, связанных со страхами. Они снимают похмельный синдром стаканчиком холодного кефира.

Лица с ослабленными нервишками часто проявляют не совсем адекватное видение объективной реальности.

По этой причине, Борис, не стоит злоупотреблять тем, что Вам не “по зубам”.

Почему страшно ночью

Почему страшно ночью?- задает нам вопрос Герман из города Тольятти.

Вообще я человек не трусливый и мне не страшно ходить по ночам. Но как только моя голова опускается на подушку, ко мне приходит непонятное ощущение страха, объяснить который я не могу- делится с нами своим откровением парень.

Ваши ночные страхи- это кропотливая работа специалиста в области глубинного психоанализа.

Только не пугайтесь, ибо Вы здоровый человек.

Если говорить навскидку, то можно предположить, что Ваши ночные страхи могут быть связаны с мимолетным испугом, произошедшим в детские годы.

Вы об этом благополучно забыли, а вот психика- помнит и раскручивает дурную симптоматику, боясь, что Вы вновь испугаетесь.

Попробуйте спросить родителей, был ли у Вас когда- либо ночной испуг. Боялись ли Вы спать без света темной ночью?

Скорее всего, родители ответят на Ваш вопрос утвердительно.

Почему страшно жить

Почему так страшно жить?- задает нам вопрос Ирина из города Мытищи.

Раньше за собой я не замечала никаких страхов. Училась нормально, правда всегда была застенчивой и не слишком уверенной в себе девочкой- продолжает свой рассказ Ирина.

И опять Вы даете мне подсказку, связанную со своими жизненными страхами.

Неуверенность в себе- это одна из форм страха к жизни.

Вы боитесь не жизнь, как процесс существования, а наступление нежелательных событий.

Вам страшно жить потому, что былая и настоящая неуверенность в себе парализует волю к важным мероприятиям и рисковым делам.

Вы боитесь потерять работу, заболеть и остаться одной. Это и есть те страхи, которые мешают нормально жить.

“Окунитесь с головой” в мои предыдущие публикации, в которых Вы сможете найти ответ на поставленный вопрос о том, почему страшно жить и как купировать симптомы страха.

Только что Вы узнали о том, почему людям страшно, познакомившись с пятью основными причинами боязни человека.

А я желаю Вам смелости в рискованных мероприятиях!

Бернард Шоу говорил: «Быть рабом страха – самый худший вариант рабства». Но что делать с собственной дрожью и приступами паники при виде, допустим, паука? На деле, не все так сложно. Победить свои страхи может каждый.

Сменить «минус» на «плюс»

Американские доктора Зейн, Барлоу и МакКаллоу советуют своим пациентам заменять отрицательное восприятие источника страха на положительное. Например, при виде агрессивной собаки, беснующейся на цепи в пяти метрах, следует думать не о том, что собака вот-вот сорвется и разорвет ваше нежное тело в клочья, а подобно мантре повторять: «Она крепко привязана! Я в безопасности! Навредить она мне не сможет!».

Исследовать

Узнайте своего врага в лицо – так советуют поступать психологи. Еще со времен Фрейда страх делили на реальный и невротический. Первый полезен, он помогает человеку действовать целесообразно: горячо – не трогай, высоко – не прыгай. А вот различные фобии – это формы невротического страха, и крайне важно найти их первопричину.

Известный психолог Владимир Леви в своей книге «Приручение страха», в частности, советует нарисовать «телесную карту страха». Следует понять, в каких ситуациях начинается приступ, каковы признаки страха: затрудненное дыхание, чрезмерное потоотделение, покраснение, дрожь?

«Дом» любого страха – мозг человека, тело – исполнитель, а вот кровь, заряженная адреналином, - посредник, - так считает Леви. Изучение собственных страхов позволяет в итоге научиться их контролировать.
Кстати, уже упомянутые американские психологи рекомендуют «сжигать адреналин». При приступе страха они советуют не успокаиваться, а напротив – двигаться, давать организму физическую нагрузку. Если для полноценной зарядки возможности нет, следует напрягать хотя бы отдельные мышцы тела.

Не молчать

Психологи из Калифорнийского университета доказали, что метод «Расскажи о страхе» работает. В эксперименте приняли участие 88 человек, страдающих арахнофобией – боязнью пауков. Всем им было предложено прикоснуться к живому тарантулу, или хотя бы приблизиться к нему настолько близко, насколько возможно.

Затем психологи с интересом выслушали рассказы каждого участника эксперимента. После откровений было установлено, что те, чей рассказ был более эмоциональным, в дальнейшем смогли быстрее избавиться от страха. Психологи убеждены, что «проговаривание» негативных эмоций не усугубляет страх, а помогает его победить. Главное – больше эмоций! Так что срочно следует найти желающих послушать ваши «страшилки».

Метод экспозиции

Психотерапевты широко используют метод «лечения экспозицией», во время которого пациентов учат контролировать страхи. Например, людям с земмифобией (боязнь крыс) предлагается сначала смотреть на изображение животного, при этом крайне желательно присутствие других людей. Когда крыса на картинке перестает вызывать отвращение, предлагается перейти к более решительным действиям: смотреть на дохлую крысу. На заключительном этапе, как уверяют психологи, человек сможет погладить крысу или даже взять ее в руки. На каждом из этапов пациент должен убедиться, что ужасные вещи, нарисованные в его воображении, в реальности не происходят. Например, крыса не набрасывается и не выгрызает ваше прекрасное лицо, а оказывается весьма занятным и умным созданием.

Наблюдать за другими

Шведские ученые из Каролинского института во главе с доктором Армита Голка предложили свой вариант борьбы с фобиями. Ученые уверены, что страхи и модель поведения часто закладываются посредством социальных форм обучения. Поэтому полезно снова и снова убеждаться в том, что собственный страх не вызывает панического состояния у других людей.

Кто-то, допустим, может без проблем подойти к клоуну и обнять его. Именно свидетелем таких сцен и следует чаще становиться коулрофобам – со временем, как считают специалисты, боязнь клоунов может отступить.

Действовать

Дейл Карнеги говорил, что бездействие порождает страх. Если наивная мечта получить немного храбрости от Железного Дровосека уже трансформировалась в уверенность победить свои страхи, необходимо перестать рассуждать о фобиях, сидя на диване.

Карнеги советовал «выйти из дома и начать действовать». Собственные страхи можно и нужно слегка провоцировать. Боитесь высоты – отправляйтесь в горы, ненавидите крыс – заведите себе белоснежную красавицу с изящными «ручками». Правда, следует помнить об умеренности. Бездумно бросаться в омут с головой – не слишком хороший вариант.

Ароматерапия

Американские неврологи из Файнберговской медицинской школы проводят исследования, которые, по их мнению, помогут избавляться от страхов во сне. И главным помощником лечения фобий в этом случае станет… аромат.

Ученые «привязали» страх каждого добровольца их эксперимента к тому или иному аромату.Во время демонстрации изображения с объектом страха пациенты вдыхали определенный аромат, а их тело пронзал слабый электрический разряд. Затем участников уложили спать.

Во время их сна воздействие выбранным ароматом продолжилось. На следующей серии экспериментов ученые получили поразительные результаты: люди меньше пугались изображений с их страхами. Объяснить свои успехи ученые пока не могут, но это не мешает им надеяться, что воздействие на спящего ароматом, который «привязан» к негативному воспоминанию, поможет лечить самые разные фобии.

Страх — врожденная, защитная эмоция человека, без чувства страха живые существа не смогли бы выживать.
Однако, часто люди обращаются к психологам за помощью, с вопросом: Почему мне очень страшно жить и что делать, чтобы не бояться ?
Как избавиться от страха

Почему мне очень страшно жить

Письмо на психологический сайт: «Мне очень страшно»

Здравствуйте. Вот моя проблема. Мне стало плохо как-то (предобморочное состояние, шум в ушах, сердце колотилось, в глазах темно, тошнота) Потом все прошло и я дальше себе жила. Но как-то меня затошнило и вдруг я вспомнила этот полуобморок. Я испугалась вдруг опять со мной такое случиться. Мне стало сильно страшно что меня может еще и вырвать, а дома то никого. У меня началась сильная паника. Я как будь-то не соображала. Боялась всё рвоты.
Выскочила на улицу и все как рукой смело. Вернулась домой и было ужасное состояние, как отчаяние, что это со мной произошло сейчас.

Спустя какое-то время я научилась кое-как находиться одна вместе с плохими мыслями, но опять же при условии, что «если что, то я пойду туда-то, или туда-то». И все время как замкнутый круг, сначала я в напряжении, потом меня отпускает, потом я думаю, что все я точно бояться больше не буду. Но потом опять все сначала.

(Кстати паники с тех пор больше и не было, только страх что она придет). И я все равно все время избегаю дома быть одна. У меня рядом живут хорошие соседи, рядом дом моих родителей, в соседнем подъезде мои родственники. Сестра в доме недалеко. Я все время знаю об этом, это как бы мои спасатели. Я живу с мужем. Кстати, я еще ни разу не обращалась к их помощи. Так вот, я очень хочу научиться жить как раньше. Балдеть от того что я дома одна, раньше я обожала быть одна дома, одна ночевала и ничего не боялась (хоть и были у меня наподобие страхи про панику), но вот после разговора с этим товарищем, меня будь-то подменили.

Я хочу очень научиться находиться одна, без таких мыслей «что без людей я не могу, что мне будет страшно, что не смогу отвлечься от плохих мыслей». И хочу, находясь одна, не думать что если что я побегу к родственникам. Вот даже я себе говорю «Настя какая разница тебе, даже если дома кто то, у тебя все равно возникают пугающие мысли» (но вот просто я знаю, что если вдруг мне станет страшно , то мне помогут всегда).

Я понимаю что я сама себя загнала в эти рамки. хочу жить как раньше, пусть даже со страхами о панике, но только чтоб обходиться без людей. Ведь это каторга. Я всегда должна с кем-то находиться, или искать кого-то. Я устала впадать в ступор когда знаю, что мне придется какое-то время побыть одной, и уже в мыслях искать своих «Спасателей».

И мне ужасно страшно, что мне предстоит скоро ночевать одной, и родственников рядом не будет, и вот уже в мыслях я прокручиваю картинку, к кому я пойду если станет страшно. И вообще как я буду одна целую неделю. Все время мужу повторяю, что боюсь. И от этого у меня портится настроение. Такой страх длится три года. (И я все равно знаю, что пройдет какое-то время, и я буду смеяться над этим страхом, как сейчас смеюсь, что когда-то боялась на улицу одна выйти (страх страха).

Что делать мне очень страшно