Почему в людях возникает пессимизм и как с ним бороться? Задавать для других более высокие стандарты, чем для себя. Основные причины развития пессимизма

У вас в жизни не все так гладко, как хотелось бы? Так знайте, что радоваться и наслаждаться жизнью совсем легко – станьте оптимистом!

Но как стать оптимистом? — спросите вы.

Ведь у многих, стоит только возникнуть проблемам и сложностям на пути – тут же начинает просыпаться пессимистическое настроение. Оптимист уходит и наружу выходит пессимист.

Как можно бороться с пессимизмом?

Бороться с пессимизмом можно самому. Как? Думая о позитиве, настроившись на волну оптимизма и радуясь жизни! Только возникает проблема, мы ее с трудностью переносим, проговаривая: «Ну вот, снова». Именно этим словом «снова» мы, не подозревая ни о чем, программируем превращение случая на повторение неудачи.

Нужно всего лишь изменить свое отношение к окружающему миру и всему, что в нем происходит. Стоит пробовать заменить негатив на позитив. Лишь после этого можно легко находить решение проблем, причем разной степени сложности.

Следующие советы психолога помогут вам стать оптимистом:

1. Настройтесь на позитив!

Обидно то, что нам часто доводится своими негативными мыслями, словами, программировать себя на худшее развитие событий, повторяя такие высказывания, как «опять мне не повезет», «это я не смогу сделать», «а если у меня не получится?».

Получается так, что с самого начала мы лишаемся всего светлого, положительного, сами же своими мыслями прогоняя от себя удачу. Пускай неудача никогда вас не тормозит, ведь имеется множество возможностей достигнуть нужного результата.

Если всегда воспринимать проблемы в Вашей жизни, как обязательность, а не просто случайность, то избавиться от пессимистичного настроя будет очень и очень трудно. Ведь пессимистами считаются те люди, которые часто применяют такие слова в своей повседневной жизни, как «никогда» и «всегда».

1. Подружитесь с оптимистами!

Очень часто наше мировосприятие невольно подстраивается под мнение и настрой окружающих нас людей. Ведь получается, что если возле Вас одни пессимисты и люди, постоянно жалующиеся на свои проблемы, откуда же появится хорошей настрой?

Оптимисты же наполняют вокруг себя атмосферу хорошим настроением, таких людей называют «человек-солнце». Ведь негатив значительно быстрее передается окружающим, чем оптимизм и хорошее настроение.

Поэтому лучше избегать общения с людьми-пессимистами, ведь через некоторое время вы увидите, как ваше внутреннее состояние ухудшается изо день в день все больше и больше, а так гляди, и можно дойти до депрессивного состояния.

Поэтому крайне важно стремиться к общению с людьми, обладающими положительным зарядом — оптимистами по жизни, ведь это не только доброта, позитив, но и стремление помочь близким в трудных ситуациях. Получается, что команда оптимистов всегда движется вперед, помогая друг другу – ведь они не знают преград у себя на пути.

1. Перестаньте заниматься «самобичеванием»

Отличить пессимиста от оптимиста достаточно просто, стоит лишь узнать, кого именно он обвиняет в своих неудачах. Оптимистически настроенный человек всегда считает, что все плохое, что происходит у него — случается у каждого, и ничего страшного в этом нет, в то время как пессимист винит всех окружающих а также себя в том числе, в случившихся с ним неурядицах.

Людям с пессимистическим настроем и заниженной самооценкой достаточно трудно решить возникшую проблему, на которой они зацикливаются. Оптимисты же, напротив, постоянно оставляют себе право на ошибку.

Как показывает жизнь относительно оптимистов, что они всегда достигают результатов, к которым стремятся, пусть и не всегда с первого раза. Для начала необходимо поменять свое отношение к себе и окружающим, начать себе повторять о том, какой вы умный, талантливый, красивый, целеустремленный и тому подобное.

Сделайте для себя правило, в котором требуется хвалить самого себя за какие-либо достижения, оставляя себе право на ошибку. Начните любить собственную семью, которая сможет поддержать в любую трудную минуту.

1. Почаще включайте классическую музыку

Склонность к депрессиям напрямую связана с работой полушарий нашего головного мозга, в котором нет слаженности. Существует много методов и техник, которые улучшают работу мозга. Для этого применяют медитацию, точечный массаж, развитие координации движений. Ученые уже давно сделали выводы о благотворном влиянии классической музыки на наше настроение, улучшающее нашу память и другие важные функции организма.

1. Регулярно занимайтесь сексом с любимым человеком

Длительное сексуальное воздержание, которое нарушает нашу половую функцию, очень плохо влияет на здоровье и самочувствие человека. Если женщина не удовлетворена в сексуальном плане, то она выглядит и ощущает себя намного хуже, чем женщина, имеющая постоянные и стабильные отношения в постели с мужчиной, который приносит ей удовольствие.

Рекомендуется заниматься активным сексом как можно чаще. Как известно, за агрессивность и за половое возбуждение отвечает один и тот участок нашего мозга. Доказано, что даже поцелуи помогают успокоиться, снять головную боль, а при занятии сексом организм человека вырабатывает гормон счастья, повышающий настроение и снимающий нервное напряжение.

1. Участвуйте в позитивных тренингах!

В современном мире все больше популярности приобретает техника визуализации. Понятие заключается в том, что все любые мысли реализуются. Все это означает, что мы можем притягивать к себе везение, достигая положительных результатов.

Поэтому настраивайтесь на позитив! Для начала занятий по данной методике, достаточно будет уделять по пять минут в день. Необходимо как можно лучше настроиться, расслабиться и постараться представить то, чтобы вы хотели получить, чего достигнуть в ближайшее время.

Можно привести пример, что вы желаете вызывать у всех окружающих позитивные эмоции. Стоить подумать о том, как вы проходите по улице, улыбаясь прохожим, которые искренне улыбаются Вам в ответ. Начните перебирать в голове все в подробностях, как прохожие проявляют к Вам теплые чувства, радость, увидев Вас.

В итоге, выходя на улицу, вспоминайте представляемую картину, которую Вы создали в своем воображении. Регулярно повторяя такое упражнение, вы в скором времени действительно получите желаемый результат.

1. Наслаждайтесь жизнью на полную катушку!

Отсутствие жизненных целей зачастую являются причиной отсутствия жизненного оптимизма. Начните увлекаться чем-то, найдите хобби для себя, ведь занятому человеку нет времени на хандру. Необходимо начать правильно распределять личное время, чтобы не возникало стрессовых ситуаций.

Человек большую часть времени проводит на работе — так найдите такую работу, которая сможет приносить вам удовольствие и радость. Но стоить помнить и об отдыхе — это хороший вариант восстановить силы и зарядиться позитивным настроением на длительное время. Нужно стараться как можно меньше отказывать себе в своих желаниях, уберите все ограничения и сдерживающие границы, ведь так можно легко получить нервный срыв.

1. Расслабляйтесь с удовольствием!

Чтобы восстановить свои силы, восполнить энергию, настроиться на позитив, следует использовать методику медитации. Ведь умея правильно расслабляться при медитации можно получить огромную пользу.

Место для медитации стоить выбрать такое, где вас никто не побеспокоит, предпочтительней проводить занятие в утреннее время, при восходе солнца. Спокойная музыка поможет создать гармоничную обстановку. При постоянных занятиях медитацией вы заметите значительные улучшения своего эмоционального состояния и получите душевное равновесие.

1. Не увлекайтесь изнуряющими диетами

Не стоит каждый день подсчитывать калории употребляемой пищи, ведь по статистике, намного больше возникает депрессивных состояний, обидчивости, необъснимой тоски именно у худых девушек с параметрами модели.

Не ешьте полуфабрикаты и избегайте фастфуда — это не лучший способ избавиться от ощущения голода, к тому же такая еда – прямая дорога к потере памяти, депрессиям и другим проблемам головного мозга.

Ограничения для себя нужно устанавливать умно. Если все же приходится питаться, придерживаясь диеты, то нужно знать и употреблять правильные, здоровые продукты, которые приносят нашему организму пользу и продляют жизнь.

1. Улыбайтесь как можно чаще!

Искренняя улыбка человека может доказать всем окружающим о Ваших доброжелательных намерениях, притягивая к себе людей. Улыбаться стоит даже тогда, когда у Вас плохое настроение даже тогда, когда нет настроения. Вы заметите, что через некоторое время эта улыбка превратиться в настоящую, а настроение станет лучшим.

Уже давно ни для кого не секрет, что оптимисты намного реже болееют, а если заболевают – значительно быстрее справляются с недугом, а также живут намного дольше, чем пессимисты.

При наличии желания развивать в себе оптимизм, понадобится приложить старания, чтобы избегать негативных и деструктивных мыслей. Трудно осуществлять сопротивления самому себе, но все же это реально. Нужно перестать винить окружающих в своих проблемах, нужно перестать ныть, жаловаться и негативно мыслить.

Совет как стать оптимистом — я очень рекомендую пройти наш бесплатный тренинг «Фиолетовый браслет или Как изменить жизнь за 21 день» .

Для этого зайдите на нашу статью:

Уверяю вас, что пройдя этот тренинг хотя бы наполовину, вопрос «Как стать оптимистом?» отпадет сам собой.

Смотрите на жизнь в радужном свете!

Артур Головин

Интересное

В чем различаются способы мышления пессимистов и оптимистов? Первый и важнейший аспект пессимистического взгляда на жизнь – это его отрицательная направленность. Пессимизм губителен для всех проявлений личности, потому что он отбирает у человека веру в собственные силы и положительные результаты его деятельности.

Другой большой аспект пессимизма — это тенденция к размышлению о проблемах и негативных эмоциях. Пессимистические люди склонны углубляться в себя, и они снова и снова проигрывают в своей душе пережитые негативные события и чувства, пытаясь понять, что пошло не так. Анализ проблемной эмоции только приводит к большему проявлению той же самой эмоции. Поэтому, если у вас депрессия, и вы пишете в своем дневнике о том, насколько все плохо, то это только ухудшит ситуацию. Мы склонны думать, что мы должны «выпустить пар» и «выразить себя», но это может иногда увеличивать проблему до такой степени, что она становится раздутой. Таким образом, тривиальный инцидент становится всепоглощающим бедствием.

Пессимизм — не совсем то же самое, что и депрессия, но они сильно взаимосвязаны. Преодолевая пессимистические модели мышления, также можно уменьшить склонность к депрессивным состояниям. Психологи пишут, что напоминающее симптомы депрессии негативное мышление можно назвать болезнью. Это расстройство сознательной мысли. Это может показаться радикальным заявлением для некоторых из вас, но оно, безусловно, дает нам перспективы положительных изменений. «Я не могу изменить свое генетическое наследство, но я могу в значительной степени контролировать то, что происходит в моей голове». Конечно, мы не можем начать менять внутренний диалог, если мы сначала не узнаем об этом. Беда в том, что наши собственные мысли настолько знакомы и автоматизированы, что мы их даже не замечаем. Если вы постоянно говорите себе: «Боже, я такая невезучая», то, скорее всего, такое представление о себе будет отвечать реалиям вашей жизни.

Наблюдая со стороны за своими мыслями, вы действительно можете увидеть, что с вами происходит. Тогда у вас есть больше шансов изменить поток сознания. Вот несколько простых методов:

1. Практика дыхательных упражнений помогает замедлить поток мыслей, чтобы вы могли лучше справиться с ними. Практикуйте дыхание на 4 подсчета, вдыхая на счет 8 и выдыхая на счет 18. Делайте это по крайней мере четыре раза в день. Это активирует растягивающие рецепторы в легких, которые затем посылают сообщение о том, что «все хорошо», в ваш мозг, прерывая нервные реакции, которые вызывают выработку гормонов стресса. Таким образом, глубокое дыхание подобно «аварийному торможению», которое останавливает реакцию напряжения.
2. Расслабьтесь, сосредоточьтесь, наблюдая за своими мыслями и просто позволяя им протекать в обычном режиме. Вам не нужно будет активно сопротивляться им: они разваливаются сами по себе, так же, как взрывается фейерверк, а затем опадает в виде искр. Мысли не могут поддерживать себя без вашей помощи. Когда вы прекратите поддерживать их, они уйдут. Если у вас есть мантра, которую вы знаете, тогда вы можете проговаривать ее, чтобы успокоиться. Если нет, вы можете использовать слово «спокойствие» или любое другое ключевое слово по своему усмотрению. Когда вы поймаете себя на потоке пессимистических поток мыслей, просто повторите свое ключевое слово или мантру.

Пессимисты все видят в черном цвете: жизнь – унылая, работа – постылая, близкие – черствые, неблагодарные. В медицине такое состояние называется «дистимия». От чего оно возникает и как с ним справиться?

Вы чувствуете постоянную усталость, жалуетесь на нарушения сна, недовольны собой и окружающими, вас подводит память и ни на что хорошее вы уже не надеетесь? Многие свыклись с чувством постоянной неудовлетворенности и ничего не предпринимают. Но отчаиваться рано – есть способы преодолеть хроническую хандру! Вы скажете: но ведь жизнь действительно трудна! Легко оставаться оптимистом, когда у тебя все хорошо, но если ты стеснен в средствах, не можешь устроиться на работу или не нашел свою любовь, о какой радости может идти речь?..

По статистике, дистимия распространена преимущественно среди одиноких людей. Дополнительный фактор – низкие доходы. Часто эти люди пережили трудное детство, выросли в семье пессимистов или много времени проводили с человеком, страдающим депрессией. В большинстве случаев первые симптомы дистимии проявляются уже в подростковом возрасте, а с годами негативное отношение к миру только усугубляется. В беседе с врачом такие пациенты объясняют свое подавленное настроение «тяготами жизни». Они не видят никаких проблем в том, что жизнь им не мила: ведь мир так несовершенен!

Однако в этом несовершенном мире живут тысячи других людей, которые радуются жизни, влюбляются, пишут красивые стихи о любви, смеются, растят веселых и счастливых детей… В жизни случается всякое – взлеты и падения, удачи и неприятности. Человек устроен так, что в силах пережить неизбежное чередование счастливых минут с драматическими. Но у тысяч людей состояние подавленности, усталости, отчаяния длится долгие месяцы.

Врачи говорят, что это не просто плохое настроение, а расстройство, и называется оно дистимией. Ранняя диагностика и правильное лечение позволяют остановить болезнь и вернуть человеку радость жизни. Слово «дистимия» происходит от греческого «dys» («нарушение») и «thymos» («настроение», «чувство»). Термин «дистимия» был введен в психиатрию в 1869 году для обозначения редкой хронической формы меланхолии. Противоположный синдром – отсутствие или снижение эмоциональных реакций на окружающее – носит название «атимия».

В прошлом людей с хроническим плохим настроением лечили так же, как от депрессии, но в восьмидесятых годах прошлого века к дистимии стали относиться как к самостоятельному расстройству. Что бросается в глаза, когда вы общаетесь с человеком, страдающим дистимией? Он все время удручен, у него постоянно скверное настроение, он жалуется на бессонницу либо, наоборот, на постоянную склонность ко сну. У него какой-то «неправильный» аппетит: некоторые люди с дистимией все время голодны и постоянно что-то едят, другие, напротив, отказываются от пищи.

Добавьте сюда пониженную самооценку, апатию, усталость, нежелание принимать решения, угасший интерес к работе и учебе, чувство безнадежности, отсутствие удовольствия от жизни, нежелание общаться с людьми – и получите полную картину.

Русский психиатр П. Б. Ганнушкин (1875-1933) так описывал настроение пациентов, страдающих дистимией: «Действительность как будто покрыта для них траурным флером, жизнь кажется бессмысленной, во всем они отыскивают только мрачные стороны. Это прирожденные пессимисты. Всякое радостное событие сейчас же отравляется для них мыслью о непрочности радости, от будущего они не ждут ничего, кроме несчастий и трудностей, прошлое же доставляет только угрызения совести по поводу действительных или мнимых ошибок, сделанных ими. Они чрезвычайно чувствительны ко всяким неприятностям, иной раз очень остро реагируют на них, а кроме того, какое-то неопределенное чувство тяжести на сердце, сопровождаемое тревожным ожиданием несчастья, преследует постоянно многих из них. Вечно угрюмые, мрачные, недовольные и малоразговорчивые, они невольно отталкивают от себя даже сочувствующих им лиц. Во внешних их проявлениях, в движениях, в мимике большею частью видны следы какого-то заторможения: опущенные черты лица, бессильно повисшие руки, медленная походка, скупые, вялые жесты, от всего этого так и веет безнадежным унынием. Какая бы то ни было работа, деятельность по большей части им неприятна, и они скоро от нее утомляются. Кроме того, в сделанном они замечают преимущественно ошибки, а в том, что предстоит, – столько трудностей, что в предвидении их невольно опускаются руки. К тому же большинство из них обычно неспособно к продолжительному волевому напряжению и легко впадают в отчаяние. Все это делает их крайне нерешительными и неспособными ни к какой действенной инициативе. Интеллектуально такого рода люди часто стоят очень высоко, хотя большей частью умственная работа сопровождается у них чувством большого напряжения».

На первый взгляд дистимия напоминает обычную депрессию, но это не так: люди с дистимией продолжают выполнять свои обязанности – они работают, учатся, заботятся о ближних, только делают это в состоянии привычной подавленности.

На протяжении долгих лет страдающим этим недугом не давали никаких лекарств, а основным методом лечения была длительная психотерапия, в ходе которой врач и пациент пытались выяснить корни конфликта с окружающим миром.

Позже была разработана практика когнитивного лечения. Вместо привычного для психоанализа долгого экскурса в прошлое пациенту просто объясняли, что его мировоззрение ошибочно. Поиск таких ошибок и выработка альтернативного мышления значительно улучшают состояние пациента. А в последние годы к когнитивному лечению добавились и лекарства.

Исследования показывают, что в 70 процентах случаев сочетание лекарств и психотерапии дает положительный результат.

Некоторые люди, страдающие дистимиеи, не помнят себя другими. С раннего возраста они постоянно находятся в плохом настроении и воспринимают пессимизм как часть своей личности. Совет обратиться за консультацией к врачу они воспринимают в штыки, а зря. Правильное лечение изменит их восприятие действительности, подарит им радость и оптимизм, повысит самооценку. Неважно, сколько лет человек несет на себе груз дистимии, никогда не поздно заняться этой проблемой и внести в жизнь положительные перемены.

Дистимия – не приговор, можно победить ее, добиться успеха и перестать видеть мир в черных тонах. Правильное лечение изменит восприятие действительности, подарит радость и оптимизм, повысит самооценку

Пессимизм вредит вашему здоровью. Как избавиться от пессимистических мыслей?

Отрицательные эмоции, негативные мысли, пессимизм медленно, но верно разрушают здоровье человека. Когда в вашей голове часто хозяйничают мрачные предчувствия, деструктивное мышление и апатия, ваш организм пребывает в легком стрессе. Если человек всегда ожидает худшего, его организм напряжен, даже если человек этого не замечает. Почему это происходит?

В первую очередь негатив в нашей голове повышает уровень в крови. Кортизол еще называют гормоном стресса. В минуты опасности этот гормон отвечает за инстинкт самосохранения, он активизирует защитные силы организма. То есть кратковременное повышение уровня кортизола помогает нам справиться с эмоциональной встряской и противодействовать стрессу. Но пессимизм не является стрессом, и в этом случае повышенный уровень кортизола в крови работает «в холостую». Если человек является пессимистом по жизни, то кортизол просто изнашивает его организм. Это как нажимать на педаль газа в автомобиле, стоящем на ручном тормозе.

Медики утверждают: у пессимистов обычно повышено давление, высокий уровень холестерина в крови, у них чаще болит сердце. Негатив в голове сурово бьет по всем внутренним органам. Как это происходит?

От пессимизма, вследствие их частой повышенной активности, страдают:

1. Надпочечники

Негатив, вызванный пессимистическим настроем, приводит к отрицательным эмоциям - раздражению, разочарованию и унынию. Поэтому надпочечники вырабатывают адреналин, кортизол и другие гормоны, которые подстегивают сердце, и оно вынуждено работать на повышенных оборотах. Таким образом, пессимист неоправданно заставляет работать свой мотор на износ.

2. Печень

Негативные мысли приводят к тому, что печень начинает перерабатывать запасённый глицин в глюкозу (энергия для всего организма). Таким способом организм готовится к активным действиям, то есть активизирует скрытые резервы. Организм готов или драться или убегать. Совершенно бесполезная работа, если на самом деле бежать никуда не нужно, да и бить некого.

3. Почки и кишечник

Сосуды, по которым кровь поступает к внутренним органам, сокращаются, из-за этого не достаточно активно работает мочеполовая система и пищеварение. Это вполне оправдано в стрессовой ситуации, но абсолютно деструктивно, когда опасности нет. Есть только иллюзия опасности или ожидание неприятностей в голове пессимиста.

3. Миндалина мозга

Или миндалевидное тело, — часть головного мозга, отвечающая за эмоции. Именно миндалина воспринимает «дурные предчувствия», как реальное тревожное событие и — запускает механизм включения защитных сил организма, единственно возможный ответ нервной системы на стрессовую ситуацию.

4. Спинной мозг

Сигнал тревоги от миндалины головного мозга поступает в спинной мозг и, распространяясь по нервной системе, приводит все внутренние органы организма в состояние повышенной боевой готовности. Это можно сравнить с волнением спортсмена перед состязанием. Конечно, в случае с постоянным негативом в голове, эти процессы протекают в легкой форме, чаще не заметно для пессимиста. Но беда в том, что в организме пессимиста, в отличие от спортсмена, эти процессы носят хронический характер.

5. Дыхательная система

В результате псевдостресса дыхательные мышцы становятся эластичнее, легкие расширяются, дыхание учащается. Это реакция организма на негатив - он нуждается в дополнительном кислороде. Таким образом «хронический» пессимист изматывает свою дыхательную систему.

6. Сердце

Сердцебиение учащается, поднимается давление. В кровоток попадают провоспалительные цитокины — информационные молекулы, которые провоцируют атеросклероз. И все это, как правило, на пустом месте.

Как избавиться от пессимистических мыслей?

От пессимизма нельзя избавиться в один день. Это образ мышления, а иногда и образ жизни. Бывает, что человек пессимистичным настроем пытается завуалировать собственные промахи и неудачи - у меня ничего не получается, потому что этот мир, культурно выражаясь, несовершенен. Даже если человека реально преследуют неприятности, не стоит опускать руки, если вам дорого ваше здоровье. От негатива нужно избавляться, то есть заменить его оптимизмом. Представьте, что оптимизм - это еще одна мышца в вашем теле. А для поддержания тонуса мышц их нужно тренировать. Если тренируешь их регулярно, они растут и крепнут».

Поэтому необходимо регулярно прокачивать свое мировоззрение с помощью позитивных мыслей.

1. Подумайте о прошлом

Вспомните детство, былые достижения или просто события, которые повысили вашу самооценку. Таким образом, вы не будете забывать, что ваши способности и усилия могут и должны приводить к приятным для вас последствиям.
Если причина вашего пессимизма материальные трудности, вспомните, что, возможно, когда то вы довольствовались гораздо меньшим, чем сейчас, и были счастливы. Элементарный пример - мобильный телефон. Первые сотовые телефоны весом под 2 кило, могли себе позволить только толстосумы, а сегодня вы пользуетесь цифровыми гаджетами, о которых они даже не мечтали.

2. Смакуйте настоящее

Прежде чем лечь спать, подумайте о позитивных вещах, которые случились с вами в течение дня. Это отличный способ вызволить оптимистичного джинна из бутылки, пусть даже в целом вы заполнены негативными эмоциями. В конце концов, можно вспомнить эпизоды понравившегося фильма.

3. Представьте будущее

Представьте, как в идеале должна выглядеть ваша жизнь через пять лет. Чем больше деталей придумаете, тем лучше. Затем сфокусируйтесь на том, что достижимо. Новую иномарку не потянете? Не беда, возьмите подержанную!
Можно не заглядывать далеко вперед. Перед сном подумайте о предстоящем празднике или вечеринке, где вы замечательно проведете время. Рыбалка, охота, встреча с друзьями или визит в салон красоты - кому что приносит удовлетворение, чем больше вы будете смаковать предстоящие позитивные события, тем лучше.

4. Избегайте негатива

Не смотрите новости, угнетающие фильмы и политические ток-шоу по телевизору. Старайтесь избегать таких же, как вы пессимистов. Поступайте с точностью до наоборот. Смотрите комедии, юмористические шоу и общайтесь с позитивными и жизнерадостными людьми. Постарайтесь во всем искать позитив, обезоруживайте свой пессимизм с помощью юмора (даже если это будет сарказм):
В стране экономический кризис? - Отлично, наконец - то я избавлюсь от лишних килограммов!
Начальник - самодур? - Видел бы он себя со стороны, он же просто нелепый истеричный клоун.
И так далее.

5. Стремитесь к переменам

Бороться с пессимистичными мыслями поможет также периодическая смена обстановки и круга общения. Знакомство с новыми людьми и непривычная обстановка вызывает, как минимум, любопытство, которое вытесняет негатив и апатию. Для этого необязательно резко менять свой образ жизни. Просто периодически заставляйте себя открывать что-то новое.

Здоровья Вам и ОПТИМИЗМА!

В общем, я сам никогда не был пессимистом, и во всем старался видеть только хорошее. Но не отрицаю, что моменты пессимизма у меня бывали, да еще какие!

Жаль, что мне не попалась в то время эта статья. Статья очень простая и советы несложные. Но ведь могут помочь, как пить дать. Почитайте и Вы, если подвержены пессимизму.

В самом начале статьи рассказывается чем вреден пессимизм для нашего здоровья. А в конце, тоже по пунктам раскладывается, как с пессимизмом можно побороться.

Конечно, все люди разные, вот и подберите какой-то способ или два под себя. И пользуйтесь на здоровье. Тем более, что пессимизм прямо укорачивает жизнь, а Вы и не знали?

И еще немного для тех, у кого бывают панические атаки. Ведь сайт посвящен паникам. Описание работы органов у пессимиста очень похоже на то, что происходит в организме при панической атаке.

Значит и методы борьбы, описанные в конце статьи вполне годятся для того чтобы бороться или предотвратить панические атаки. Рассмотрите их внимательно и пробуйте!

Когда в твоей голове только мрачные мысли и ожидаешь ты всегд­а худшего, твой организм пребывает в стрессе, напряжен, не знает отдыха. Это словно перегазовка на авто: хороша на старте, но губит мотор, когда злоупотребляешь ею.

Исследователи в один голос говорят: у пессимистов обычно выше давление, повышен уровень холестерина в крови, у них чаще болит сердце. Негативный взгляд на жизнь сурово бьет по твоим внутренностям. Эти органы страдают от твоего пессимизма:

1. Печень

Чтобы приготовиться к предстоящей нагрузке («бей или беги»), печень начинает перерабатывать запасенный глицин в глюкозу (топливо для всего организма). Совершенно бесполезная работа, если на самом деле бежать некуда и бить некого.

2. Почки и кишечник

Сосуды, по которым кровь поступает к внутренним органам, сокращаются, из-за чего затормаживаются выработка мочи и пищеварение. Опять же: это хорошо лишь в том случае, когда тебе действительно нужно драться или убегать.

3. Миндалина

Она же амигдала, или миндалевидное тело, - процессор в твоем мозгу, обрабатывающий эмоции. Именно она засекает неприятное событие и бьет тревогу - запускает механизм «бей или беги», единственно возможный ответ нервной системы на стрессовую ситуацию.

4. Спинной мозг

Сигнал тревоги буквально прон­зает спинной мозг, распространяясь по нервной системе и приводя все твои внутренние органы в состояние повышенной готовности ко всему плохому, что может случиться.

5. Дыхательная система

Дыхательные мышцы (благодаря их работе совершаются вдохи-выдохи) становятся эластичнее. Дыхательные пути расширяются, дыхание учащается - в ответ на поступивший запрос организма в дополнительном кислороде.

6. Сердце

Сердцебиение учащается, давление подскакивает. В кровоток попадают провоспалительные цитокины - молекулы, которые провоцируют атеросклероз.

7. Надпочечники

Когда стресс, вызванный пессимистическим настроем, в разгаре, надпочечники вырабатывают адреналин, кортизол и другие гормоны, которые подстегивают сердце - чтоб работало на повышенных оборотах.

А вот оптимистов, по словам исследователей, чаще можно встретить в спортзале, рацион их, как правило, здоровее, и курят они реже. Подумай об этом хорошенько и читай дальше.

Свет в конце

«Представь, что оптимизм - это еще одна мышца в твоем теле, - наставляет всех пессимистов доктор Джеффри Хаффман, завотделением психокардиологии Массачусетского госпиталя. - Если тренируешь ее регулярно, она растет и крепнет». Как минимум раз в неделю прокачивай свое мировоззрение с помощью вот такого ментального воркаута.

1. Подумай о прошлом

Вспомни былые достижения или просто события, которые приятно пощекотали твою гордость. «Таким образом ты не будешь забывать, что твои способности приводят к приятным для тебя последствиям», - говорит доктор Хаффман.

2. Смакуй настоящее

Прежде чем лечь спать, подумай о трех хороших вещах, которые случились с тобой в течение дня. «Это отличный способ вызволить оптимистичного джинна из банки, пусть даже в целом ты нагружен негативными эмоциями», - рекомендует Хаффман.

3. Представь будущее

Представь, как в идеале должна выглядеть твоя жизнь через пять лет. Чем больше деталей придумаешь, тем лучше. А потом сфокусируйся на том, что достижимо. Новый «Туарег» точно не потянешь? Черт с ним, возьмешь подержанный!