С чего начать самосовершенствование? Пять шагов. Как улучшить себя день за днем, шаг за шагом

В жизни каждого человека есть много вещей, которые хочется улучшить, но почему-то все всегда остается по-прежнему. Почему так случается?

В большинстве случаев проблема заключается в том, что мы стремимся изменить все и сразу, вместо того, чтобы сконцентрироваться лишь на конкретных моментах. Такая пошаговая стратегия дает возможность все время развиваться, улучшая себя день ото дня, год от года, шаг за шагом.

А может вас одолевает лень? Тогда необходимо справиться с ней, чтобы двигаться дальше! Сайт Что делать уже писал об этом в одной из предыдущих статей — « «

Строя планы по улучшению себя, придерживаясь и выполняя намеченные действия, мы действительно становимся лучше, особенно, в длительной перспективе. В любом случае, мы уже что-то делаем, а не просто топчемся на месте, ничего не предпринимая.

Как улучшить себя день за днем, шаг за шагом

1. Определите свои сильные и слабые стороны

Без четкого позиционирования и разделения своих возможностей и склонностей сложно строить какие-либо долгосрочные планы. К примеру, как можно похудеть, не изменив своих привычек в еде?

Основная суть состоит в том, чтобы взглянуть на себя реалистично и беспристрастно. Только так можно различить положительные и отрицательные моменты своей жизни для дальнейшей работой над своим улучшением.

Составьте список своих сильных и слабых качеств. Пусть этот список будет большим! По мере того, как вы будете улучшать себя, вы сможете сравнивать полученные результаты с данным списком, контролируя процесс своего развития.

2. Определите конкретное направление деятельности

Получив список своих недостатков, необходимо сконцентрироваться на одном единственном пункте, с которым вы будете работать в первую очередь. Пусть это будет мелочь, которая все равно улучшит вас. Такое начало покажется легким, а значит, будет хорошим стартом для всех новых улучшений.

Примеры хорошего начала:

• уделять время тренировкам на свежем воздухе 3 раза в неделю по 20 минут;
• убрать один-два наиболее вредных продукта из своего рациона в следующие 30 дней;
• выпивать 8 чашек воды ежедневно и др.

Подобные мелочи хороши тем, что легко отслеживаются и просты в реализации. Тем не менее, для старта нужен всего ОДИН пункт, с которым вы будете работать в первое время!

3. Просыпайтесь раньше

Нет лучшего способа начать день эффективно, чем проснуться пораньше. У раннего просыпания есть масса преимуществ! Утром тихо, мирно и темно. В такие часы можно побыть наедине с собою, сосредоточившись на собственном улучшении, которое вы выберете.

4. Будьте внимательны к тем вещам, которые пытаетесь изменить

Чем более детально вы изучите проблему, тем больший стимул получите для ее устранения. Первое время, дабы не запамятовать, лучше сделать напоминания тех вещей, которые вы решили предпринять. Это может быть записка на холодильнике, будильник в мобильном телефоне и другие методы напоминаний того, что вы решили улучшить свою жизнь.

5. Будьте ответственны

Поскольку руководитель над вами – это только вы сами, то придется одновременно быть как подчиненным, так и начальником. Умение давать себе беспристрастный отчет – важное качество в работе над собой.

Для тех, кто не очень на себя надеется, можно перепоручить контроль на других людей: близких, любимых, родственников, друзей по переписке. Если вам будут все время напоминать о том, что вы должны делать, вы станете более ответственны. Нам все время нужно, чтобы нас контролировали, и таким «начальником» сегодня может быть постоянная группа читателей вашего блога или дневника в ЖЖ, социальной сети.

Кроме того, вы можете стать отличным примером и стимулом для всех прочих людей, которые хотят улучшить себя, но отлаживают это «на потом». Найдя себе сообщника в Интернете, можно контролировать друг дружку, подталкивая к новым достижениям и улучшениям.

6. Планируйте собственные действия во времени

Если вы не можете отслеживать результаты, то вы не контролируете процесс. Улучшить себя можно, только отслеживая дни, часы и минуты, затраченные на самосовершенствование. Это даст возможность пересмотреть весь прежний образ жизни и понять, что время, потраченное впустую, могло быть использовано во благо.

Ежедневный обзор своих действий и поступков даст осознание того, что вы сдвинулись с мертвой точки и начали развиваться, улучшаться и совершенствоваться.

Если же планирование вызывает какие-то сложности, то просто установите моменты, когда вы будете отслеживать результативность проведенной работы, «составляя отчет». Это, например, могут быть выгодные или вечера, перед отходом ко сну.

7. Двигайтесь дальше

Улучшив себя в одной единственной вещи, не останавливайтесь на достигнутом, подключайте к работе новые задачи, исправляя свои слабые стороны. Для этого снова обратитесь к ранее составленному списку, и смело выбирайте следующий пункт.

Возможно, следующий шаг будет чуть более сложным, чем предыдущий. Например, вы можете:

• учиться играть на музыкальных инструментах;
• изучать иностранный язык;
• занимать утренними пробежками и др.

В любом случае, теперь у вас снова появится цель, к которой вы будете стремиться день ото дня, час от часа, улучшая себя, исправляя свои негативные качества, приобретая новые знания, позитивный опыт и навыки.

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» - значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык - регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто - делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше - смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

Совершенствование себя – это необходимый процесс для развития каждой личности и всего живого, ибо этот процесс предполагает поднятие этого Духа по лестнице эволюции.

Всё живое имеет возможность развиваться и совершенствовать себя. Для этого необходимо, прежде всего, ваше осознанное стремление к этому. Стремление предполагает ваше правильное принятие мира и всех человеческих ценностей. Первоначально необходимо установить в себе истинные понятия, устранив всё ложное и изжившее себя. Установить в себе правильные оценки, критерии всего, что происходит в этом мире. Процесс очищения является необходимым этапом на пути к совершенствованию себя. Так что же такое совершенствование? К чему необходимо стремиться и чего желать?

Скажу, что совершенствование – это стремление быть подобным Богу, подобным Творцу, ибо Творец как Величайшая Космическая Сущность обладает всеми качествами в Гармонии. Он есть чистый Свет. Он есть Высший Идеал Гармонии и чистоты всех высших понятий. Мы имеем возможность осознанно наблюдать и лицезреть великие плоды Его деятельности и её грандиозные масштабы. Воистину, эта Величайшая Сущность творит величайшие деяния.

Наше стремление – быть подобными нашему Отцу, и это стремление безгранично, ибо диапазон чувств у представителей Духовных Сфер огромен и развитие безгранично. Высокий Дух имеет много путей для развития, много видов для своей деятельности и творчества. Все виды творчества предполагают вхождение в этот Поток. Наша деятельность обусловлена только стремлением к совершенствованию, только во имя развития, эволюции.

Все миры и все живые сущности направлены на развитие, на движение вперёд, на совершенствование мира и себя. Идея о вашем собственном развитии, о совершенствовании ваших чувств, должна быть для вас главной. Вы можете стремиться ко всему, что несёт вам развитие. Стремитесь к познанию! Стремитесь к творчеству, ибо ничто так не развивает душу, как разнообразная творческая деятельность. Научитесь наблюдать за окружающей вас природой. Почувствуйте во всём жизнь и присутствие Творца. Всё в этом мире должно быть переосмыслено вами с позиций вашей внутренней Гармонии, с позиций новых знаний о мире, с позиций Закона Терпимости. Ваше внутреннее ощущение мира, состояние спокойствия и мира, создаёт возможность для вашего стремления к развитию. Вы являетесь личностью, в которой уравновешены все эмоции, все чувства в развитии – вы на Пути. И это Путь непременно к нам, ибо мы ждём вас.

Мы хотим оказать вам максимальную помощь в переходный период смены эпох. Этот период уже наступил – процесс очищения Земли начался. Каким он будет: трудным и мучительным или свободным и осознанным для большинства – решать вам. Ваши мысли, несущиеся в пространство, ваши деяния должны быть благотворными и направленными на помощь нам и Матери-Земле. Мы желаем дать возможность познания и осознанного понимания большинству землян. Каждый должен сделать выбор, каждый должен иметь возможность услышать и принять своё решение – с кем его помыслы и мысли, с кем ему по пути.

Процесс преображения необходим Земле, он будет происходить через очищение от всего, что отжило, что не несёт энергии будущего, что тянет в прошлое. Творец решил дать максимальную возможность каждому узнать о программе Преображения Земли. И по Закону Свободы Воли вы сами делаете свой выбор. И мы предлагаем вам нашу дорогу и нашу помощь в движении по Пути.

Развитие личности – это не ракетостроение. Оно может разрабатываться постепенно и медленно. Даже небольшие вещи, которые вы делаете, или усилия, которые прикладываете, имеют гораздо большее влияние на вашу жизнь, чем вам кажется. Все зависит от того, как ВЫ хотите, чтобы другие вас воспринимали.

Для совершенствования своей личности мы предлагаем следующую программу из 21-го шага, созданную на ежедневной основе.

День 1: исследуйте себя

Проанализируйте, что делает вас счастливыми как в личной, так и профессиональной жизни. Вы моментально почувствуете разницу, когда начнете делать вещи, которые вы любите больше всего.

День 2: Понаблюдайте за окружающими

День 3: Будьте смелыми и готовыми к изучению

Чтобы стать лучше, всегда задавайте себе вопрос: «Где я нахожусь сегодня?». Речь не о физическом пространстве, а о внутреннем состоянии. Если вы чувствуете, что не можете получить обоснованного ответа, проанализируйте, где у вас что-то пошло не так, или что помешало вам получить то, чего вы на самом деле хотели. Мы все создаем зоны комфорта, будь то дома или на работе, и потом пытаемся из них не выходить. Попробуйте отказаться от этой зоны. Выйдите и осмотритесь, сколько приключений жизнь приготовила для вас. Это весело и интересно – делать то, что вы действительно хотите, а не быть заслоненными щитом, который ограничивает вас и ваши возможности. Встречайте новых людей, пускайтесь в приключения и будьте уверенны в том, что делаете. Не торопитесь, но обязательно двигайтесь вперед!

День 4: Любите и хвалите себя

День 5: Признавайте свои ошибки

Мы все люди, а люди совершают ошибки. Примите тот факт, что никто не совершенен, даже вы. Признать хотя бы одну ошибку – это действительно большой шаг в совершенствовании личности. Пытаясь быть перфекционистом, вы только обрекаете себя на чреду разочарований и постоянное неудовлетворение как собственной жизнью, так и окружающим миром.

День 6: Живите сознательной жизнью

День 7: Выбирайте оптимистичных людей

Мы – это наши мысли и поступки, которые подвержены влиянию других. Всегда старайтесь быть с людьми, которые видят в жизни только позитив и с большей готовностью могут помочь вам изменить свое мировосприятие. Избегайте людей, которые всегда пессимистично смотрят на жизнь. Они будут только обременять вас сомнениями, и вы ничего не сможете достичь.

День 8: Расширьте свой горизонт

День 9: Будьте собой

Никогда не притворяйтесь тем, кем вы не являетесь. Люди ненавидят быть обманутыми, и вы должны понимать, что они могут легко распознать, являетесь ли вы настоящим или прячетесь под маской. Люди ценят настоящего вас, а не вас-актера . Существует большое различие между этими понятиями. Поэтому развивайте в себе интересную личность, чтобы не приходилось выставлять напоказ пустой образ.

10 день: Узнавайте что-то новое

День 11: Будьте позитивными

День 12: Верьте в себя

День 13: Найдите образец для подражания

Все мы, в какой-то степени, находимся под влиянием одного или другого человека. А все потому, что нам нравится их личность. Наблюдайте за ними, принимайте от них советы, слушайте ответы на вопросы. В кризисные времена – это лучший способ улучшения собственной личности.

День 14: Излучайте уверенность

День 15: Разнообразие

Жизненные правила, социальные нормы, указания, которые помогут изменить личность - все это быстро надоедает. Смешайте ваш рутинный распорядок дня с пикантными, неожиданными и даже немного сумасшедшими действиями. Тогда ваша жизнь станет яркой и увлекательной, а процесс самосовершенствования не покажется скучным и рутинным занятием.

День 16: Не кричите

День 17: Знайте, когда вступать в спор

Иногда ваше мнение может расходиться с мнением окружающих, и это не значит, что правы только вы, а другой человек – нет. Принимайте взгляды других, ведь вы и сами можете ошибаться. Люди будут уважать вас за понимание, а не попытки навязать свои взгляды.

18 день: Помогайте другим людям

День 19: Совершенствуйте язык тела

Язык тела является одним из аспектов, по которому окружающие вас оценивают в первую очередь. Смотрите в глаза, когда общаетесь, это демонстрирует вашу уверенность в себе и открытость. Никогда не говорите, глядя на ноги, а держите голову высоко. Стойте в полный рост, никогда не сутультесь. Всегда приятно улыбайтесь, ведь это не требует лишних усилий, но имеет большую отдачу.

День 20: Мотивируйте себя

День 21: Создайте себе бренд

Если вы уникальны и отличаетесь от других, люди будут помнить вас, даже если они встретились с вами только один раз. Оставлять после себя бренд, это лучший способ убедиться в том, что вы ВЕЛИКАЯ ЛИЧНОСТЬ.

У нас есть власть формировать наши характеры так, как мы хотим. Когда мы развиваем себя, мы улучшаем не только собственную личность, но и людей вокруг. Надеюсь, эта простая статья поможет тем, кто ищет способы усовершенствовать свою личность. Реализуйте ее, и вы увидите заметные перемены в себе!

Невероятные факты

"Мы есть то, что мы постоянно делаем. Совершенство – это не одно действие, это привычка". (Аристотель)

Учёные говорят, что при наличии силы воли человеку необходимо около 30 дней для того, чтобы сформировать новую привычку. Создание чего-то нового и выход за пределы зоны комфорта – это уже 80 процентов успеха.

Очень важно для этого делать небольшие, но нужные изменения каждый день в течение, как минимум, месяца.

"Как можно съесть слона? По чуть-чуть каждый день". Эта же философия работает и в случае с внесением изменений в вашу жизнь. Попытка откусить больше, чем вы можете проглотить, неизбежно приведёт к проблемам с пищеварительным трактом.

Однако, маленькие, целенаправленные "укусы" помогут вам создать простые продуктивные привычки, а также это удивительный способ внести положительные изменения и увлечься своей жизнью.

Когда вы начинаете с малого, вам не нужна большая мотивация для этого. Обычный акт «начинания» даст вам импульс, и совсем скоро закрутится спираль изменений.

Ниже представлены 30 задач , которые надлежит выполнять в течение 30 дней. Если подойти ответственно к вопросу, то вы увидите, что у каждой из них есть потенциал, который поможет вам ввести новую привычку в свою жизнь.

Да, между некоторыми советами есть пересечения. И нет, вы не должны пытаться сделать всё сразу. Возьмите 2-5 и искренне займитесь ими в течение ближайших 30 дней. Когда вы выработаете у себя эти новые здоровые привычки, займитесь освоением ещё нескольких.

1. Используйте в речи слова, которые ассоциируются со счастьем

Как правило, когда вы спрашиваете у кого-то "как дела?", то в ответ слышите "нормально", "я в порядке" и т.д. Попробуйте в следующий раз, когда вам зададут такой вопрос, ответить: "сказочно!".

Это, безусловно, заставит человека улыбнуться и спросить вас, что же вызывает такие чувства. Вы скажите, что здоровы, здорова ваша семья, вы живёте в свободной стране. Нет никаких оснований не быть счастливым.

Разница просто в выборе слов. Люди, которые так отвечают, не лучше, чем другие, они просто гораздо счастливее. Проверьте это на себе следующие 30 дней практикуя нечто подобное.

2. Пробуйте каждый день что-то новое

Разнообразие – это жизненно необходимая специя. Вы можете что-то видеть или делать миллион раз, но первый раз всегда один. В результате опыт "первого раза" часто оставляет в нашем сознании яркие эмоции, которые освещают нашу жизнь.

Сделайте над собой усилие и в течение ближайших 30 дней пробуйте каждый день что-то новое. Это может быть совершенно новый вид деятельности или просто какой-то незначительный опыт, к примеру, разговор с незнакомцем.

После того, как вы сдвинетесь с мёртвой точки, многие из этих новых впечатлений откроют двери к новым жизненным возможностям.

Методы самосовершенствования

3. Совершайте один самоотверженный поступок ежедневно

В жизни обычно происходит так – вы получаете то, что вкладываете. Когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, в вашей собственной жизни также происходят положительные изменения.

Делайте что-то, что помогает другим людям чувствовать себя счастливее и помогает им меньше страдать. Это будет очень полезный опыт. Что-то из сделанного вы наверняка запомните навсегда. Очевидно, что в данном случае простор вашей деятельности безграничен.

4. Учитесь и практикуйте новый навык ежедневно

Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни. Чтобы быть уверенным в себе нужно освоить базовый набор навыков, и уметь управляться с ними очень качественно, а лучше быть мастером на все руки.

Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки будет гораздо более подготовленным к жизни, чем человек с узкоспециализированным родом деятельности. Кроме того, обучение новым навыкам это всегда весело.

Работа над собой

5. Научите кого-то чему-то новому

Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих "подарков" на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.

Возможно, вы сильны в живописи, преподавании математики, или может быть вы хороший повар? В течение следующих 30 дней попробуйте ежедневно посвящать некоторое время, чтобы делиться своим талантом и опытом с окружающими.

6. Тратьте один час в день на своё увлечение

Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть что угодно. Для кого-то – это хобби, другие находят убежище в вере, третьи посещают общественные клубы или принимают активное участие в городском совете.

В каждом случае психологический результат тот же. Человек занимается тем, во что очень сильно верит. Такое взаимодействие помогает чувствовать себя счастливым, и жизнь обретает смысл.

7. Общайтесь со всеми дружелюбно, даже с теми, кто груб с вами

Быть дружелюбным с кем-то, кто вам не приятен, не говорит о вашей неискренности. Это говорит о том, что вы достаточно зрелый, чтобы контролировать свои эмоции. Относитесь ко всем с добротой и уважением, даже к тем, кто с вами груб, не потому что они милы, а потому что у вас внутри свет.

Делайте это в течение 30 дней, и вы не заметите, как хамство вокруг вас растворится.

Развитие личности

8. В любой период жизни старайтесь концентрироваться на положительных моментах

Настоящие победители в жизни культивируют оптимизм. Они умеют сами создавать своё счастье и управлять им. Независимо от ситуации успешный человек всегда найдёт повод для оптимизма, потому что он знает, что неудача – это возможность расти и получить от жизни новый урок.

Люди, которые думают оптимистично, смотрят на мир как на место, заполненное бесконечным количеством возможностей, особенно в трудные времена. Попробуйте провести следующие 30 дней, видя светлую сторону вещей.

9. Умейте признавать поражения и извлекать опыт из трудных ситуаций

Важно помнить, что всё, через что мы проходим, - это жизненные уроки. Это часть опыта. Никогда не забывайте усвоить урок, особенно когда дела не идут как по маслу.

Если вы не получили работу, которую хотели, или отношения развиваются не так, как вам видится, это значит, что впереди вас ждёт только лучшее. Важно усвоить урок, потому что это первый шаг к новому, лучшему.

Попытайтесь в ближайшие 30 дней вспомнить и проанализировать все жизненные уроки, которые вы получили от жизни.

Чтобы жизнь стала лучше

10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас

Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: "недостаточно".

Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на "делать" и немного больше на "быть". Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.

11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней

В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.

Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.

Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.

12. Создайте что-то новое

Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.

Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.

Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.

13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней

Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется. Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.

14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро

Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.

Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.

Самосовершенствование личности

15. Избавьтесь от трёх вредных привычек за 30 дней

Вы едите слишком много фаст-фуда? Вы слишком много времени тратите на видеоигры? А может любите поспорить по любому поводу? Каждый человек сам знает свои вредные привычки. Выберите 3 из них, и перестаньте их делать в течение месяца. Если продержитесь, больше не захочется к ним возвращаться.

16. Смотрите телевизор меньше 30 минут в день

Развлекайте себя настоящими эмоциями. Отличные воспоминания – это продукт интересного жизненного опыта. Поэтому выключайте телевизор, компьютер, и отправляйтесь за впечатлениями в реальную жизнь.

Взаимодействуйте с миром, цените природу, обратите внимание на простые удовольствия, предлагаемые жизнью, просто наблюдайте, как она разворачивается.

Как стать лучше

17. Определите одну долгосрочную цель и работайте над её реализацией в течение часа ежедневно

Разбейте свою цель на маленькие части и сосредоточьтесь на работе над каждым кусочком ежедневно. Важно, чтобы кусочки были маленькими, но последовательными. Самое трудное в этом деле – сделать первый шаг.

В течение следующих 30 дней регулярно уделяйте время своей мечте. Начните с маленькой мечты и превратите её в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги ежедневно

С бесконечным потоком информации в интернете, зачастую полном простых и неглубоких текстовых фрагментов, люди тратят всё больше времени на чтение он-лайн. Тем не менее, сеть никогда не заменит ту мудрость, которой полны некоторые классические произведения, несущие глубокие идеи миру в течение многих поколений.

Книги открывают двери вашему разуму и вашей жизни. Найдите список хороших книг и начните читать уже сегодня.

19. Каждое утро смотрите или читайте что-то, что вдохновляет вас

Иногда всё, что нам нужно, это услышать зажигательную речь. В течение следующих 30 дней прежде, чем съесть завтрак или перед выходом из дома, посмотрите мотивационное видео или прочитайте какой-то рассказ, блог, который вас вдохновляет.

Совершенствование себя

20. Делайте ежедневно что-то, что заставляет вас смеяться

Посмотрите смешной видеоролик, почитайте любимый комикс, или найдите хорошую шутку в интернете. Хороший, искренний смех стимулирует работу мозга и заряжает человека энергией. Лучшее время для этого – это середина дня.

21. На 30 дней забудьте об алкоголе и других стимуляторах

Если вы с завидной регулярностью употребляете алкоголь и другие стимулирующие вещества, то попробуйте избавиться от них хотя бы на 30 дней. Вы почувствуете себя лучше. Есть много других естественных способов получения энергии. К примеру:

- включайте свет, мрак провоцирует на лень.

- чаще выходите на свежий воздух, это обостряет все органы чувств.

- позвоните близкому другу: разговор с человеком, о котором вы заботитесь, это то, что нужно, чтобы повысить настроение.

- сократите количество потребляемых углеводов, такие фрукты как малина, яблоки, апельсины и грейпфруты очень быстро насытят вас энергией, ешьте меньше хлеба, молочных продуктов и мяса.

- пожуйте мятную жвачку или выпейте мятный чай, это поможет вам почувствовать себя свежее.

- выпейте стакан очень холодной воды, это «разбудит» вас.

- будьте организованны, вы сэкономите очень много энергии, если всё будет на своих местах.

- практикуйте альтруизм.

- регулярно по утрам занимайтесь спортом и растяжкой.

- пейте больше воды, обезвоживание может снизить объём крови, что неизбежно приводит к появлению усталости.

- носите яркую одежду. Этот трюк связан с настроением, которое вы проектируете для окружающих, и возвратно-поступательным настроением, которое они проецируют на вас.

22. Упражняйтесь как минимум полчаса каждый день в течение месяца

Ваше здоровье – это качество вашей жизни. Не позволяйте ему уйти. Правильно питайтесь, упражняйтесь и ежегодно проходите медицинский осмотр.

23. Целенаправленно ставьте себя в неудобные ситуации и сталкивайтесь со своими страхами ежедневно

Маленькие, непрерывные шажочки по неудобной территории помогут нам обойти самый большой барьер, стоящий перед позитивными изменениями, - страх.

Иногда мы боимся, что у нас ничего не получится. Иногда мы подсознательно опасаемся удачи, потому что боимся иметь дело с обязательным профессиональным ростом, который требует успех.