Самовнушение как избавиться от страха. Секреты как избавиться от самовнушения

Вопрос психологу

10:25Amina
Меня мучают самовнушения еще с детства.Я внушала себе что заболели какой нибудь страшной болезнью,помню как не спала ночью,сердце сильно билось я потела,и чувство что никуда себя не деть,хотелось просто испариться.Но у меня получилось отвлечься и я жила спокойно до 31 декабря.В этот день ничего не пред вещало беды,но мне приснился сон что я стою на мосту и на меня бежит черт с рожками и с разбегу будто вселяется в меня.На утро я сама себе внушило,либо на самом деле это был он что я должна убить кого-то,я подумала об этом и мне стало страшно,сейчас каждого человека которого вижу я внушаю себе что хочу убить,знаю что это не так,но постоянно думаю об этом,не сплю ночами,моя семья видит что я стала странная и нервная,но мама не спрашивает что со мной,если бы рассказала мне бы стало легче,иногда когда хожу по улице вижу толпу людей опять на меня находит паника,я просто уже устала терпеть эту боль,есть мысли о суициде,но не Хочеться оставлять родных.Хочется чтобы мне просто стерли память о том дне,надеюсь что с помощью гипноза это можно как то сделать.Я в отчаянии

Амина, здравствуйте! У вас сейчас настолько невыносимые чувства, что вы испытываете тревогу и, вероятно, стыд за своё состояние и отношение к окружающим. Какой-то ваш внутренний опыт (может это действительно болезни, операции, унижения, какие-то социальные факторы- проблемные отношения, не благополучия и прочее) пытается вытеснить или игнорировать свои настоящие эмоции к окружающим и к себе. Эти скрытые эмоции к близким и окружающим вас и разрушают и вы не можете адаптироваться к этому. Какая-то стрессированная часть вас реализует внешнюю тревожность через кошмарные сны . А поскольку вы очень чувствительны и эмоционально закрыты, то все это принимаете за реальность.

Это как вариант с точки зрения психологии. Рекомендую также обязательно обратиться и к психиатру. Надо разбираться с психологом и психиатром, т.к. считаю вашу ситуацию серьёзной!

Обращайтесь, если надумаете.

Коноплева Наталья Витальевна, г. Москва, очные и скайп-консультации.

Амина, этот чёрт с рожками на самом деле живёт в вас давно - и старательно "портит вам жизнь".

Гипнозом тут не поможешь, но в рамках "лечения разговором", проговаривая ваши переживания, обсуждая события вашей жизни - можно с ним "договорится" - и начать возвращаться к нормальной полноценной жизни.

Приходите, могу вам в этом помочь!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог -психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Особую роль в нашей жизни играет самовнушение . Особенно, когда самовнушение касается болезней. Многие не понимают, что болезнь появляется под воздействием собственного внушения.

Психологами хорошо изучена данная проблема. Ими наработаны различные методики, которые учат нас, как избавиться от самовнушения.

Секрет: как избавиться от самовнушения.

Постарайтесь вспомнить последнюю неделю перед болезнью, о чем вы думали, какие мысли посещали вашу голову. Вы обязательно вспомните, что думали вы о болезни, и совсем неважно о своей или о болезни близких вам людей. Может быть, о вас часто интересовались вашим состоянием, что само по себе пробудило в вас сомнения о вашем собственном здоровье, и вы стали переживать по этому поводу.

Вариантов множество, постарайтесь найти свой и не забудьте записать его на листе бумаги. Все это нужно для того, чтоб знать причину, которая побудила вас к самовнушению, и иметь возможность, как можно быстрее от нее избавиться. А в дальнейшем, это поможет вам не попасть в те же самые сети самовнушения, потому что все болезни у нас возникают из-за того, что мы сами их себе внушили, сомневаясь в своем здоровье и не должным образом заботясь о нем.

2. Беспокойство

Психологами давно доказано, что основной причиной возникновения болезней являются стрессы, страхи, беспокойства, переживания, нервные срывы и все, что вызывает ненормальное внутреннее состояние. Здоровье подразумевает в первую очередь – спокойствие, уравновешенное состояние, избавление от тревожности и беспокойства. Окружающий мир создан для нас таким, чтобы мы были счастливы и могли радоваться каждой минуте жизни, невзирая на все проблемы, болезни и трудности.

3. Мышление.

Люди, заболевшие посредством самовнушения, от болезней избавиться могут, изменив свое мышление. Все мысли таких людей заняты только их болезнью и ничем другим, а это затягивает ситуацию. Поэтому нужно найти занятие, на которое можно отвлечься. Это может быть работа, хобби, путешествие, любовь, наконец. Или переключиться с болезни на здоровье, на здоровый образ жизни, на выздоровление. Чтобы быстрее выздороветь даже от неизлечимой болезни, как можно чаще нужно представлять себя уже здоровым и планировать новые действия уже в здоровом состоянии.

4. Выздоровление.

Ваше самовнушение болезни не позволяет вам жить нормально и не дает вам возможности выздороветь, значит, нужно ваше самовнушение изменить и направить его в сторону выздоровления. То есть внушить себе мысли о выздоровлении. Существует два типа самовнушения . Одно – созидательное, второе – разрушающее. И оба мы создаем себе сами, своими мыслями и действиями.

Поэтому наша задача самовнушение о болезни заменить самовнушением о выздоровлении (на помощь от лечения). Для этого нужно придумать легкие, простые для произношения фразы, содержащие слова:

Я чувствую себя с каждым днем еще здоровее и еще лучше,
я чувствую себя с каждым часом еще здоровее и еще лучше,
я чувствую себя с каждой минутой еще здоровее и еще лучше.

Такие фразы называются аффирмациями. Узнать что такое аффирмация можно . Повторяйте эти фразы как вам удобно, про себя, шепотом, вслух, запишите на диктофон и слушайте эти фразы как можно чаще в течение дня.

Если вам не нравятся эти фразы, придумайте себе другие, которые будут направлять ваши мысли на выздоровление и на улучшение вашего здоровья, на то, что вы уже здоровы.

Помните, что только позитивное отношение к собственному здоровью поможет вам сохранить здоровье.

Самовнушение — это способность человека внушить самому себе, обычно в состоянии транса , с помощью мыслей, образов, представлений, воображения и визуализации, какой-либо установки, позитивной или негативной, которая может сработать в реальности, как самореализующееся пророчество.

Например, может произойти непроизвольное, подсознательное самовнушение болезни или наоборот, если использовать специальные техники — самовнушение на выздоровление, на успех, или на уверенность в себе…исполнение цели, желаний, или даже мечты…

Сегодня вы узнаете, как использовать технику самовнушения для исцеления, достижения успехов, сбывание мечты и т.п, а также, удаления или взятие под контроль неосознанного негативного внушения болезни, неудачи, жизненного краха…

Сила самовнушения

Сила самовнушения очень велика — не стоит ее недооценивать. В то же время, не нужно и переоценивать эту силу — волшебства не бывает. К осознанному использованию техники внушения самому себе нужно отнестись серьезно и рационально, периодически практикуя упражнение, данное в конце статьи.

Самовнушение может быть иррациональным, неосознанным, исходящим из установок, убеждений и верований, заложенных в процессе воспитания и первичной социализации. И если это негативные установки, то вы, сами того не осознавая, можете внушить себе болезни, неудачи, эмоционально-психологические, личные и жизненные проблемы, включая проблемы в отношениях.

Если же вы возьмете под контроль внутренние психические процессы и будете сознательно использовать технику самовнушения, то вы добьетесь многого в жизни: здоровья и долголетия, качества жизни, успехов и процветания, любви и счастья.
Используйте силу самовнушения — постоянно практикуйте, доведя использование техники до автоматизма.

Самовнушение болезни

Помните, ваши неконтролируемые, автоматические мысли, образы, картинки, воображения, исходящие из подсознания, непроизвольно могут организовать самовнушение болезни и жизненных неудач. Чтобы этого не произошло, или, если уже происходит, необходимо, давая себе новые, позитивные установки во время самовнушения, удалить старые, негативные.

Самовнушение на выздоровление

А если термин «выздоровление» использовать как социальное, личностное, эмоционально-психологическое понятие, то самовнушение легко поможет вам как в личностном росте, так и в налаживании межличностных отношений, так и в других достижениях успехов в жизни.

Самовнушение — техника исцеления

Эта техника самовнушения рекомендует использовать образное мышление, ощущения, ассоциативное видение, представлять воображаемые ситуации, визуализировать . Способность свободно оперировать своим воображением является мощной силой самовнушения.

Перед использованием техники самовнушения, необходимо расслабиться.
Усядьтесь поудобнее в кресло, положите руки на подлокотники, ступни на полу или на небольшой подставке, не перекидывайте ногу на ногу. Если вы носите очки, снимите их и распустите стягивающие тело детали одежды. Устройтесь поудобнее и по возможности расслабьтесь. Закройте глаза.

Итак, техника самовнушения на выздоровление, на успех, на уверенность в себе

(текст техники самовнушения (ниже) можно записать на диктофон, или заучить и произносить про себя)

Чтобы еще больше успокоиться и расслабиться, я стану делать глубокие вдохи и выдохи, возможно, три-четыре полных, глубоких вдоха и выдоха. При этом я буду пристально следить за различными ощущениями, которые я почувствую во время выдоха.

Каждый вдох доставляет свежий воздух, а каждый выдох удаляет использованный. Словно работают кузнечные мехи… и внутрь… идет поток здорового воздуха. Пусть с каждым вдохом мне будет все спокойнее, так как я этого хочу… И я чувствую, как с каждым выдохом я все больше успокаиваюсь.

С каждым выдохом я избавляюсь от стресса… избавляюсь от тревог… избавляюсь от неприятностей. Так и вижу кипящий чайник, вижу, как из него струей идет пар и сбавляет давление в чайнике. Попробую выдыхать с присвистом… как кипящий чайник… сбавляя… ненужное… излишнее давление и напряжение.

Чувствую, как расслабляются мышцы во всем теле. Сначала чувство расслабленности охватывает мышцы головы… лица… Теперь плечи… Спускается вдоль рук… переходит на грудь… Вот уже охватило всю спину до пояса. С каждым выдохом я выдыхаю все больше напряжения… выдыхаю свои тревоги… до самого конца.

Я поддерживаю естественное дыхание, спокойное и глубокое… размеренное… Одновременно я мысленно рисую лестницу, любую, какая мне нравится. Возможно, это винтовая лестница… а может быть, та, что я видел(-а) в доме у друзей…

Или, скажем, лестница из какого-нибудь фильма или телевизионной программы. Вид и форма не имеют значения.
Сейчас я мысленно воображу ее. Я ясно вижу перила, ковровую дорожку и прочие детали. Это может оказаться лестница из моего детства или вообще только сейчас придуманная мною.

У каждой лестницы есть ступени. Пусть их будет хотя бы десять. Я вижу себя у первой верхней ступеньки. Вот я стою и даже ощущаю окружающие меня запахи и звуки. Снаружи до меня долетают голоса птиц и другие звуки, люди живут своей обычной жизнью… в то самое время, когда я выделил(-а) этот отрезок времени для себя… это так естественно.

И если я слышу звук проносящегося мимо автомобиля или летящего над головой самолета… я знаю, что могу вообразить, как я упаковываю в чемодан все мое напряжение… весь мой стресс. И когда мимо проносится машина или летит самолет… я представляю, как я закидываю свой багаж в автомобиль, грузовик, поезд или самолет. И когда я слышу звук удаляющегося транспорта… я знаю, что он увез с собой мое напряжение и мой стресс.

Поэтому через мгновение, еще не сейчас, а через мгновение я начну спускаться по воображаемой лестнице. Я буду считать каждую ступеньку. Я, пожалуй, уже знаю… а, может, даже предчувствую… что по мере счета я буду все больше расслабляться… с каждым шагом мне будет все лучше.

На каждое число я считаю одну ступеньку. Чем больше ступенек, тем ниже я спущусь. Их может оказаться даже больше, чем я думал(-а). Чем ниже я спущусь, тем полнее расслаблюсь и тем приятнее мне будет.

Чувствую ли я, что мои ноги утопают в пышном ворсе ковра, опираюсь ли рукой о перила… чтобы спуск был безопасным… я все время помню о том, что я все больше расслабляюсь… с каждым шагом мне будет все лучше.
Надо подготовиться к началу счета. Вот сейчас я очень ясно вижу перед собой и ощущаю лестницу, чувствую под ногами ступеньку… я готовлюсь.

Сейчас я готов(-а) начать… с каждой ступенькой я все больше расслабляюсь, мне все лучше.
10… первая ступенька вниз по лестнице. Я приятно удивлен(-а) обнаружив, что мое напряжение стало еще слабее. В начале любого пути… и что это самое важное… следует расслабиться.

9… вторая ступенька, я иду словно на прогулке в чудесный, ясный день. Чем дальше я иду, тем больше позади ступенек, тем полнее чувство комфортного покоя, тем дальше я от тревог и забот.

8… в этом состоянии напряжение ослабевает, а вместо него может появиться ощущение тепла или прохлады. Мне могут помочь самые различные образы: реки… поля… горы. Можно сравнить мою лестницу с одним из этих образов.

7… я могу увидеть различные цвета. Это может быть цвет лестницы или окраска стен… цвет неба или картины на стене. Цвета могут быть разные, от оттенков серого до темно-синего… не имеет значения, какой оттенок у синего, просто я знаю, что определенные цвета вызывают различные образы… различные ощущения. Серый вызывает ощущение прохладного ветерка, овевающего тело. Ярко-голубой ассоциируется с теплом падающих на меня солнечных лучей.

6… я уже прошел(-а) половину спуска. Мне видятся другие цвета. Могу увидеть оттенки зеленого, как трава на лужайке. Могу представить разнообразие оттенков красного, розового и желтого цветов. Золотистые, коричневые тона и даже черная или белая краска могут смешаться вместе… в одно цветовое пятно или могут смотреться порознь. Смешаются ли краски в цветовой калейдоскоп или останутся каждая сама по себе, мне кажется, что эти цветовые образы помогают мне так расслабиться и так от всего отрешиться, как я хочу… Разноцветные радуги… лодочные паруса… картины… и даже воздушные шары. Все больше и больше расслабляюсь.

5… чем дальше я спускаюсь, тем полнее расслабление, мне так хорошо, я ничего не опасаюсь и знаю, что когда мне захочется еще раз пережить это ощущение, я снова смогу вернуть его. Я знаю, что могу путешествовать куда пожелаю… в будущее… или в прошлое… в цвете или без. Новое ощущение появилось в пальцах рук… Это похоже на влажную прохладу… а, может, на легкое покалывание или онемение. Может появиться ощущение онемения вокруг рта, словно лица коснулась прохладная речная вода… Это так естественно.

4… все больше и больше расслабляюсь.

3… спустился(-лась) еще ниже. Ощущаю тепло в теле, а, может, даже прохладу. Эти ощущения пронизывают меня, словно я «часть изображенного на картине или часть пейзажа… Я так живо все вижу… Все это существует только для меня.

2… вот я почти у цели.

1… я расслабился(-лась) еще больше. Полной грудью делаю глубокий вдох и чувствую себя как никогда спокойным(-ой) и расслабленным(-ой)… словно я добрался(-ась) до тихой пристани. Возможно, мне мысленно представится еще более укромное местечко.

Перед глазами могут появиться разные фигуры… круги… треугольники или квадраты. Я даже могу их раскрасить. Раскрашиваю круг или треугольник. Является ли этот круг древнейшим изображением меня самого(-ой) или поддерживающей меня опорой, действительно ли я вижу мысленным взором, как изменяются цвета и чуть-чуть формы фигур, все равно все это существует… оно здесь… под рукой… и лечит меня… уже только тем, что существует рядом со мной.

Я воспользуюсь своим мысленным взором, чтобы увидеть те перемены, которые внушаю себе. Когда я буду к этому готов(-а), я сделаю пару глубоких вдохов… и выдохов… и почувствую в теле легкость или тяжесть. Я могу заметить, как легко стало рукам… вот моя левая… а, может, правая рука становится все легче, кажется, она сейчас поплывет… как листок… в безопасности… отдавшись на волю природы… вот еще немного… спокойно… уверенно… Живой, расправившийся листок… в потоке.

Может показаться, что к руке привязаны воздушные шарики… наполненные гелием цветные шарики из далекого детства. Они делают мою руку почти невесомой. Кажется, она сама сейчас поднимется вверх… как воздушный шарик.

Посмотрим, могу ли я живо представить шарики. Попробую их мысленно нарисовать. Ясно вижу, какие они яркие и как потихоньку подергивают мою руку за привязанные к ней ниточки. Рука даже может слегка приподняться над коленями или подлокотником. Неважно, насколько она приподнялась. Я только понимаю, что меня охватывает блаженное чувство полного покоя и расслабления.

Буквально через пару минут… я знаю, что смогу произвести в себе изменения… положительные изменения, к которым я стремлюсь. Я почувствую, как таившаяся во мне энергия… начнет подниматься вверх и опускаться вниз, расходясь по всему телу.

[Теперь самовнушение: Вставьте свои целевые установки, представляя, и воображая их мысленно и визуально, ярко используя все пять органов чувств в своих воображениях. Мыслите и воображайте позитивно, с проявлением положительных эмоций о том, что вы хотите достичь или изменить (конечно, в пределах разумного)]

После техники внушения — либо выход из транса, расслабленного состояния, либо уход в состояния сна — по желанию

Через пару минут, возможно, раньше, чем я ожидаю, я испытаю чувство удовлетворения от осознания того, что я подарил(-а) себе чудесный опыт. Я знаю, что в любое время могу снова пережить это состояние покоя и самоконтроля.

Самовнушение , играет значительную роль в нашей жизни, особенно если это , от которой нужно избавиться . Многие даже не осознают, что попали под влияние собственного самовнушения, что причина их заболеваний именно в самовнушении болезни. Психологи изучили данный вопрос и проблему, и сегодня в данной статье предоставят вам только проверенные на практике методы и советы, чтобы вы смогли понять, что такое и как избавиться от нее.

О чем вы думаете или говорите, реализуется

Вспомните, о чем вы думали в течении предыдущей недели, когда были еще здоровы и , еще вас не постигло. В любом случае вы вспомните, что думали о болезнях, неважно своих или окружающий. Быть может, у вас постоянно спрашивали, как у вас со здоровьем, что вызвало у вас сомнения, и вы начали переживать и думать о болезнях.

Вариантов может быть много, найдите свою версию и напишите на листок бумаги. Это нужно для того, чтобы знать причину самовнушения болезни и как избавиться от нее. А также, это поможет вам в дальнейшем, не попасть под крючок самовнушения, так как все болезни приходят к нам только потому, что мы сами себе это внушили, не веря в свое здоровье и не поддерживая его.

Перестаньте беспокоиться и переживать

Психологи и врачи давно доказали, что причиной всех болезней , являются именно наши переживания, страхи, беспокойства, неравные срывы и все что связано с ненормальным внутренним состоянием. Чтобы быть здоровым, нужно в первую очередь быть спокойным, уравновешенным внутри и избавиться от тревог , страха и беспокойства. Мир создан для того, чтобы мы радовались каждому мгновению и были счастливы, несмотря на трудности, болезни и проблемы.

Смените образ мышления

Тот человек, который заболел путем самовнушение болезни, избавиться может, сменив свой образ мышления. Так как все мысли данного человека направлены только на его болезнь, что еще ухудшает ситуацию. Нужно либо отвлечься на веселые занятия, любимую работу, увлечения, радость и счастье. Либо начать думать о здоровье и выздоровлении. Чтобы выздороветь и вылечить даже не излечимую болезнь, нужно представлять себя как можно чаше в своих мыслях, уже здоровым человеком.

Этот феномен был давно доказан многими людьми, которые находились на больничной койке, не могли говорить и дышать, врачи говорили, что уже ничего не исправить. Но эти мудрые, больные люди не обращали на это внимания, они продолжали думать и представлять яркие картинки того, где они радуются, веселятся уже здоровыми и счастливыми.

Направьте самовнушение на выздоровление

Если , не дает вам выздороветь и начать жить нормально, то просто смените свое самовнушение на выздоровление. В нашей жизни есть два типа самовнушения. Одно самовнушение может нам помочь и улучшить нашу жизнь, как мы сами этого хотим. А есть другое самовнушение направлено на самоуничтожение такого человека. Знайте, что оба самовнушения создаем себе мы сами.

Поэтому единственный разумный вариант, избавиться от самовнушения болезни, это просто сменить его, например на выздоровление. Ведь самовнушение может быть направлено на появление болезни, а может и на лечение . Поэтому найдите простые и легкие для произношения фразы, которые буду содержать словосочетания:

с каждым днем я чувствую себя еще лучше и здоровее,

с каждым часов я чувствую себя еще лучше и здоровее,

с каждой минутой я чувствую себя еще лучше и здоровее.

Проговаривайте данную фразу про себя, записав на диктофон, или же вслух, как вам удобнее. Если данные фразы сложно произносить выберете другие, которые будут направлены на выздоровление и на то, что вы уже здоровы и становитесь еще здоровее.

Сила самовнушения была известна людям с давних времен, именно на ней построены многие принципы духовных техник и медитаций. Но сегодня о прямой взаимосвязи между нашими мыслями и последующими событиями не говорит только ленивый.

Как работает самовнушение?

Основная идея, доказанная и с научной точки зрения, ясна – внешний мир каждого человека отражает его внутреннее состояние. Мы получаем то, что проецируем, пусть и не всегда получается понять эту взаимосвязь. Эффект самовнушения существует вне зависимости от того, контролируем мы его или нет, то есть самовнушение может быть как произвольным (сознательным), так и неконтролируемым. Проще говоря: мы можем не понимать этот закон и не принимать его, однако это не значит, что он не действует.

Типичный пример отрицательного воздействия самовнушения – заболевания. Наверняка с вами случалось, что вы заболевали в самый неподходящий момент. Причем тогда, когда изо всех сил старались, чтобы этого не случилось. И даже прислушивались – не зародились ли где-то первые признаки заболевания, чтобы срочно принять меры первой помощи. И, скорее всего, заболев, вы смутно догадывались, что ваши мысли сыграли в этом не последнюю роль.

С помощью целенаправленной техникой самовнушения можно добиться потрясающих результатов в любых сферах нашей жизни, ведь самовнушение – это разговор с подсознанием, которое можно сравнить с той частью айсберга, что скрыта под водой. Подсознание – наш внутренний Ребенок, в то время как сознание – это Взрослый. И именно за Ребенком остается последнее слово.

Чаще всего мы интересуемся самовнушением, как способом лечения. Небезызвестный эффект плацебо – ни что иное, как искренняя вера, активизирующая наши собственные ресурсы. Исцеление в этом случае происходит за счет самовнушения и, кстати, этим пользуются многие косметические компании, привлекая приемы визуализации.

Конечно, существует обратная сторона медали – психология часто сталкивается с последствиями самовнушения при лечении различных неврозов. Мнительные люди способны внушить себе практически все что угодно, зарабатывая таким образом болезни и житейские неприятности. Вопрос «как бороться с самовнушением» обычно всплывает у них в те моменты, когда чувство страха перерастает в нервозы и дальнейшие депрессии. Неправильные установки, прокручиваемые каждый день, как пластинка, способны привести к плачевным результатам. Вот почему нам необходимо быть осторожными в отношении собственных мыслей.

Как избавиться от самовнушения?

Полностью избавиться от самовнушения не получится, однако это и не имеет смысла, ведь наши мысли – чудесный инструмент для создания полной и яркой жизни. А вот навязчивые мысли необходимо контролировать. Давайте узнаем, как это сделать:

Первое время довольно бывает трудно справиться с негативным самовнушением, но причина этому проста – наше подсознание всегда настороженно относится к переменам. Это заложено генетически – опасаться чего-то нового. Проявите настойчивость и не принимайте мелкие неприятности близко к сердцу. Живите играючи, помня о подводной части айсберга, ведь это Ребенок, который обожает играть!