Я стесняюсь своего тела, своей внешности. Как не стесняться? Перестаем стесняться саму себя

Далеко не каждого из нас природа наделила неземною красотой , и нередко это обстоятельство заставляет людей откровенно стесняться собственной внешности. Кто-то стесняется слишком низкого или слишком высокого роста, кого-то беспокоят слегка оттопыренные уши или маленькая грудь, а кто-то очень переживает из-за неудачной формы носа. Можно ли как-то с этим справиться? Конечно же, можно!

Почему стесняться своей внешности плохо?

Безусловно, скромность украшает человека, чего никак нельзя сказать о болезненной и даже чрезмерной стеснительности . Люди, которые стесняются собственной внешности, практически всегда порождают неразрешимый внутренний конфликт .

Уверенные в себе люди способны легко и непринужденно общаться с окружающими, выстраивать крепкие семейные отношения и намного плодотворнее работать. Кстати, в большинстве случаев окружение совершенно не замечает недостатков других людей, в то время как они сами нередко начинают преувеличивать их до поистине устрашающих размеров. А еще чаще такие люди начинают упорно выискивать любые подтверждающие их непривлекательность черты. И, как правило, они их находят!

Результатом подобных «изысканий» становятся скованность и повышенная тревожность, и данное состояние моментально передается другим людям на невербальном уровне. Таким образом, их заниженная оценка становится исключительно порождением соответствующего поведения разонравившегося себе горемыки.

Вывод прост – практически всегда виновниками подобных ситуаций становятся не внешние данные людей, а их собственное отношение к внешности, которой наделила их природа.

Сравнение – не лучший помощник

Для того, чтобы взглянуть на свой внешний облик под совершенно другим углом, в первую очередь необходимо прекратить постоянно сравнивать себя с более привлекательными людьми. И уж, конечно, не стоит пытаться сравнивать себя с фотомоделями, особенно если учесть тот факт, что их успешные образы в большинстве случаев являются собирательными, ведь над любым из них усердно трудится огромное количество визажистов и стилистов. В реальности же большая часть моделей отличается самой обыкновенной, можно даже сказать более чем заурядной внешностью.

Заглянуть в детство

Чтобы разобраться в том, что именно послужило причиной чрезмерного стеснения, будет нелишним заглянуть и в далекое прошлое, то есть в детство и юность – нередко первопричина неприятия себя находится именно там. Порой бывает очень полезно вспомнить дошкольный и школьный периоды, проанализировать возникавшие тогда ощущения и попытаться мысленно воспроизвести событие, ставшее отправной точкой для запуска механизма недовольства собственной внешностью.

Если действительно удалось вспомнить нечто подобное, самый лучший способ «излечиться» - это заново «прожить» данную ситуацию, и совершенно не исключено, что «проживать» ее придется несколько раз. В том случае, если причиной возникшей некогда стеснительности стали некорректные или бестактные действия другого человека, важно постараться найти в себе силы простить его и отпустить эту неприятную ситуацию. А потом будет достаточно просто осознать свою самостоятельность: взрослому человеку, способному решать сложные проблемы, разбираться с непростыми ситуациями и наделенному солидным жизненным опытом, нечего стесняться!

Найти достоинства

Важнейшим шагом на пути к обретению уверенности в себе будет поиск собственных достоинств, на которых впоследствии необходимо полностью сконцентрировать свое внимание. Сделать акцент на лучшем – отличный способ отодвинуть на задний план худшее!

Спорт в помощь

Не помешает выработать в себе и полезную привычку систематически выполнять различные физические упражнения. Такой подход сослужит хорошую службу фигуре, благоприятно отразится на общем состоянии здоровья и поможет существенно повысить уверенность в себе. А еще занятия спортом в немалой степени способствуют выработке полезных привычек и силы воли!

Как перестать стесняться себя?

В первую очередь необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, способным чувствовать себя раскованно и непринужденно в любой обстановке. Например, стоит начать приходить на вечеринки или на другие подобные мероприятия чуть пораньше других – это поможет чувствовать себя намного комфортнее, быстрее адаптироваться к незнакомой обстановке и перестать зацикливаться на своей внешности.

В гостях тоже можно занять себя чем-нибудь полезным: развлечь детишек фокусами и сказками или предложить свою помощь хозяевам. А чтобы почувствовать себя еще увереннее, можно просто прогуляться по улицам города, спрашивая у прохожих время и обращаясь к ним с просьбой пояснить, как лучше добраться до ближайшей гостиницы или торгового центра. Это позволит в очередной раз убедиться в том, что внешность не имеет решающего значения для полноценного общения и для полноценной жизни!

Ссылки

• Как перестать стесняться?
• Как перестать стесняться своего тела? , социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• 10 женщин с невероятными модификациями тела , социальная сеть для родителей Stranamam.ru

Здравствуйте,меня зовут Карина,мне 16 лет.Моя проблема в том,что я стесняюсь своей внешности из-за того,что у меня шрам над верхней губой(так называемая заячья губа),мне кажется,что все смотрят на меня и считают меня какой-то другой,не похожей на них.Иногда я замечаю взгляды людей,которые оборачиваются,чтобы посмотреть на мой шрам,меня очень это смущает,мои друзья уже привыкли и они никогда не интересовались откуда он у меня.Я не знаю,что мне делать с собой,я перечитала столько статьей о том,как побороть стеснение,но ничего не помогает,я все также боюсь знакомиться первая с людьми,особенно противоположного пола,боюсь,что они спросят у меня "а откуда этот шрам?" и я не смогу им ничего ответить.Мне очень хотелось бы иметь много друзей,но из-за своей зажатости я не могу стать более общительной,особенно тяжело тогда,когда при совместных прогулках с подругами,молодые люди обращают внимание на них,а меня будто не замечают,это так неприятно,в такие моменты я чувствую себя полным ничтожеством.Я не могу никому сказать,о том,что я стесняюсь этого шрама,я боюсь обсуждать это с кем-либо,постоянно держу это все в себе.Иногда мне завидно,когда моя подруга вполне красивая девушка наговаривает на себя по теме того,что якобы она не красивая,хотя парни за ней бегают толпой,у меня же ни разу не было парня.
Скажите,что мне делать.
Заранее благодарна.

Ответы психологов

Здравствуй, Карина!

Карина научится жить со своей внешностью и с самой собой в мире. Жить так чтоб ты могла быть с другими людьми с своими чувствами и потребностями. Это процесс, то что происходит с тобой каждый день. Ты можешь что-то замечать, наблюдать и выбирать. Позволять себе меняться или нет. Если ты живешь с этим достаточно долго, то может быть немного сложно перестроиться. Если тебе понадобится помощь ты можешь обратиться к специалисту в реале.

Мирманова Мария Болатовна, психолог Костанай

Карина, здравствуйте!

Относительно вашего высказывания по поводу парней "..у меня же ни разу не было парня.." - парни - это не вещь, которая обязательно должна быть у каждой девушки в 16 лет и не рой пчел, который обязательно должен лететь за вами. Парень - это человек, и он как любой другой человек может вступить в отношения с другим человеком, если в этих отношениях он сможет что-то получить и что-то дать. Отношения бывают разные: партнерские, дружеские, любовные, деловые и т.д. В дружеских отношениях люди дают друзьям внимание, понимание, поддержку, делятся интересами, радостью и т.д. и то же самое принимают от друзей. Попробуйте для начала строить дружеские отношения с парнями. Но, возникает вопрос: что же вы сможете дать другому человеку и что принять в ответ, если отвергаете сами себя? Ничего! Да, еще и эта зависть к подруге... хотя, собственно чему завидуете? Может она ведет себя раскованно и доступно? Что хотят получить от неё парни? А чем это может закончиться? Подумайте!

Далее, выкажу свое предположение по поводу вашего шрама и мыслей, которые бродят в вашей голове. Если вы себя не принимаете, то неужели думаете, что другие вас примут? Нет! Окружающие люди, только отзеркалят вам ваше же отношение к себе. Поэтому, на прогулках на вас и не обращают внимание молодые люди. Очевидно, что для того чтобы на вас обращали внимание другие люди, вам надо обратить внимание на себя и принять свою внешность . Кто знает, может шрам вам придает неповторимую изюминку, но энергия ваших мыслей отталкивает от вас. Надо менять свои мысли, если хотите изменить что-то в жизни. Это сделать не просто, но вполне вам по силам и конечно при помощи специалиста.

Всего доброго.

Штер Наталья Анатольевна, психолог Костанай

Здравствуйте Карина, вам 16 лет и вы очень ранимы. Но дело в том,что пока вы сами не примите себя и свою особенность (не недостаток) во внешности , вы так и будете замечать взгляды со стороны в режиме осуждения и неодобрения. Приняв себя,вы сможете поменять свою энергию с негативной на позитивную, которая и будет исходить от вас. Людей нельзя поменять, но можно поменять себя и понять,что вы и есть уникальное создание Вселенной и именно эта уникальность и позволяет вам быть не похожей на других. Постарайтесь свою особенность принять как некое отличие и индивидуальность, а не как некий позор и недостаток. У вас все получится,если вы впустите в свое сердце Любовь и Веру в себя. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны

Трагедия происходит не с художником и не с машинистом поезда, а в уме художника или машиниста поезда.

Виктор Пелевин, «Чапаев и пустота»

В чём суть проблемы

В человеческом обществе существует подсознательно воспринимаемый эталон красоты, который, возможно, связан с эволюционным преимуществом. Симметричность лица и тела говорит о хороших генах и здоровье в целом, большие глаза и детские черты лица вызывают симпатию благодаря родительскому инстинкту, определённое соотношение бёдер и талии у женщин показывает способность выносить и родить здоровое потомство. Значит, проблема в том, чтобы привлечь партнёра? Вот что говорит об этом психолог Олег Иванов.

Нередко своей внешностью бывают недовольны одинокие люди. И в этом они чаще всего видят причину неудач на личном фронте. К сожалению, это самые распространённые и самые обманчивые суждения. Мы забываем простую истину: привлекательность иллюзорна.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Вокруг множество некрасивых с точки зрения эталона людей, и они живут счастливо, влюбляются, создают семьи и рожают детей. Более того, в современном мире чувство юмора, забота, понимание и общие интересы могут оказаться куда , чем симметричное лицо и большие глаза.

Внешность имеет значение при поиске партнёра, но не определяет успех. Возможно, дело в не в поиске пары, а в страхе перед социальным неодобрением.

Мы стесняемся, потому что боимся негативных высказываний в свой адрес со стороны окружающих, близких, коллег. В этом случае любой, даже самый невинный укол со стороны вызывает обиду и слёзы. А связано это с низкой самооценкой и придирчивостью к самому себе.

Олег Иванов, психолог

Поймите: мысль о том, что вы некрасивы, - это всего лишь мысль. Пусть она возникает изо дня в день и ощущается уже как истина. Проблема не в вашей фигуре, форме лица или строении ног, проблема в этой мысли, и именно с ней нужно бороться.

Мы покажем способ изменить отношение к себе, разбитый на несколько этапов. Каждый этап занимает около недели, однако если вы чувствуете, что не добились особенных успехов за отведённое время, то проведите на одном этапе столько, сколько понадобится.

Как решить проблему

1. Осознайте её

Обычно люди считают свои недостатки очевидными, однако при этом их поведение не совсем осознанное. Эта неделя посвящена тому, чтобы осознать негативные мысли о своём теле.

Подойдите к зеркалу, посмотрите на своё отражение и отметьте негативные мысли о своём внешнем виде, которые возникают в голове. Также обратите внимание на невербальные привычки, которые отражают стыд за своё тело и которые вы неосознанно повторяете изо дня в день: втягиваете живот, опускаете плечи, чтобы казаться ниже, или убираете щёки перед тем, как фотографироваться.

Отмечайте мысли, которые возникают, например, когда вы начинаете сравнивать себя с другими людьми, запрещаете себе носить то, что нравится, или есть то, что хочется. Можете запоминать мысли или записывать их в блокнот.

Это только подготовка к настоящей работе, но она важна. Чтобы решить проблему, надо сначала полностью осознать её.

Каждый раз, когда в голову приходит оскорбительная мысль о своей внешности, спрашивайте себя, смогли бы вы сказать это своему лучшему другу или ребёнку? Это упражнение поможет вам понять, как жестоко вы обходитесь с самим собой.

2. Поменяйте мысленные шаблоны на нейтральные

Трудно резко переменить своё мнение с «Я ужасно некрасивый» на «Я красивый». Если вы долго ненавидели своё тело и уже привыкли ругать себя, для начала попробуйте быть нейтральным. Например, вместо «В этом платье я выгляжу жирной» или «Я ужасный дрыщ» вы можете сказать: «В этой одежде я не чувствую себя уверенно».

В это время не участвуйте в любых разговорах, касающихся обсуждения внешности - своей или чужой. Если в компании все начинают говорить, как они хотят похудеть, подкачаться, сделать пластическую операцию, просто не участвуйте или попробуйте сменить тему.

Часто проблема кроется не в нас самих, а в окружающих людях. Токсичные отношения с близкими, которые любят при каждой встрече как бы вскользь указать на недостатки фигуры, приносят боль. Постарайтесь хотя бы на время свести к минимуму такое общение, пока не научитесь спокойно реагировать на неприятные высказывания в свой адрес.

Олег Иванов, психолог

Негативные мысли о внешности вы можете заменять позитивными мыслями о других качествах. Например, если вы пока не готовы сказать: «Я прекрасно выгляжу», можете заменить негативную мысль на «Я хорошо рисую», «Я умею слушать людей», «Со мной приятно общаться».

Сконцентрируйтесь на своих успехах, а не на провалах. Хвалите себя за достижения на работе, за новый подписанный контракт, за успешные переговоры. Возможно, сначала будет сложно и трудно вытащить себя из состояния «никчёмного человека». Но постепенно это войдёт в привычку, прибавится уверенности в себе.

Олег Иванов, психолог

Оставайтесь на этом этапе, пока не почувствуете, что перестали автоматически судить людей по внешности и едко комментировать свой внешний вид.

3. Смените нейтральные мысли на позитивные

Когда вы уже поняли, что вы прекрасный человек, и перестали осуждать себя за недостатки внешности, пора признать, что это никакие не недостатки. Каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало или снимаете селфи, делайте себе комплименты. Хвалите себя за всё, что кажется вам прекрасным, и в конце концов вы увидите эту красоту.

Делать себе комплименты - это как покупать новые очки. Сначала они ощущаются странно, но потом вы привыкайте и вообще перестаёте их замечать.

Интересная особенность: даже самый некрасивый по общим меркам человек будет казаться вам прекрасным, если вы полюбите его. Это работает и по отношению к себе самому. Более того, другие люди очень чувствительны к таким изменениям. Мы подсознательно считываем самоощущение собеседника, с радостью общаемся с теми, кто , и избегаем тех, кто замкнут и втайне ненавидит себя.
Поэтому, изменив отношение к себе, вы поменяете и отношение к вам других людей.

Работайте не над телом, а над счастьем

Если вы счастливы, то выглядите и ощущаете себя прекрасно. Это замечают все окружающие люди. Поэтому не надо работать над своим телом, работайте над тем, чтобы стать счастливым.

Людям, которые стесняются своей внешности, можно было бы дать самый распространённый совет: принимай себя таким, какой ты есть. Но я не буду этого делать. Если человек недоволен своей внешностью, значит, он недоволен своей жизнью, следовательно, образ жизни нужно изменить.

Олег Иванов, психолог

Ходите в спортзал, если это делает вас счастливым и приносит удовольствие. ИсследованиеEffects of exercise interventions on body image: a meta-analysis 2009 года доказало, что занятия спортом улучшают восприятие своего тела. Даже если у вас не будет внешних результатов (а они придут далеко не сразу), уже после нескольких тренировок вам будет больше нравиться своё тело.

Посещайте тренировки, которые нравятся, заставляют чувствовать себя лучше, и не бойтесь: вы можете начать заниматься спортом .

Старайтесь исключить из своей жизни всё, что вас расстраивает, злит или угнетает. Если вам не нравится на работе - уходите с неё. Работа занимает половину жизни, и всегда можно подыскать что-то получше если не в плане зарплаты, то уж точно в плане спокойствия и удовольствия.

Уходите от людей, с которыми скучно, которые не ценят вас и не понимают. Среди миллионов вы точно найдёте себе настоящих друзей, с которыми захотите разделить свою жизнь.

Вы прекрасны, когда счастливы. Работайте над этим.

11.09.2014

Как перестать стесняться своей внешности?

Читая форум, я увидела, что очень многие девушки стеснются своей внешности , стесняются своего тела . Если это относится к вам - немедленно прекращайте! Я расскажу свою историю, и надеюсь, она вас вдохновит.

Мне 32 года. Проблема целлюлита меня не волновала никогда: когда я набираю несколько кг, неровности у меня на попе есть, когда сбрасываю - их нет. Может, это и не целлюлит вовсе, я даже не знаю. Мне и в голову никогда не приходило озабочиваться такой ерундой и потратить на нее хоть рубль. И эта история о том, что не стоит стесняться своей внешности . Девушки так часто придумывают множество причин для того, чтобы стесняться своей внешности ! И часто это такая ерунда.

Из этих 32 лет 18 (т.е. с 14) я болею угревой болезнью. Я не из тех счастливчиков, у кого это прошло само с окончанием пубертата; это хроническое, рецидивирующее (но и ремиссирующее, к счастью) заболевание. Степень - от легкой до средней (т.е. от единичных высыпаний до, в иные периоды жизни, довольно обширных). Жирная, очень пористая кожа; заметные мелкие рубчики - это никуда не девается и во время ремиссий, когда месяцами и даже годами высыпаний нет. Это причина номер один, по которой я могла бы стесняться своей внешности .

Вторая причина, по которой я могла бы стесняться своей внешности - в 21 год я родила, и ниже пупка у меня растяжки.

Вскоре после родов у меня случился осложненный мастит, и я перенесла две операции. Так что, к тому, что у меня от природы крошечная грудь, одна из них еще и изуродована тремя большими рубцами и отличается формой от второй. И это третья причина, по которой я могла бы стестяться своей внешности .

С моим первым мужем мы расстались оттого, что начали жить очень молоденькими и, продолжая развиваться, развились в совершенно разных по духу и целям людей. Со вторым - как ни странно, из-за собак. Я профессиональный кинолог, у меня всю жизнь были собаки, а он на очередном году жизни решил заставить меня от них отказаться.

И тем не менее я НИКОГДА не испытывала недостатка внимания со стороны мужчин, да КАКИХ мужчин! С 16 лет и по сей день я НИКОГДА не оставалась одна; у меня было множество любовников (что поделать, я гиперсексуальна) и два брака, намечается третий и, я надеюсь, последний, поскольку небо подарило мне человека, о каком я мечтала всю жизнь и уже боялась, что таких не бывает. Первый мой муж был писаным красавцем, настоящим мачо; второй - очень успешным человеком, кому и фотомодель "по карману"; оба - интересными, необычными людьми, любили меня, и никто мне не изменял и не бросил - я уходила от них сама.

НИ ОТ ОДНОГО из моих мужчин я не слышала ни разу НИ СЛОВА упрека по поводу своей внешности , ничего, кроме комплиментов. Они целовали мои прыщики во время обострений, утешая меня; они умоляли меня не делать пластику груди ("потому что она так фантастически чувствительна, а кто знает, что с ней будет после, и вообще это опасно! Я не променяю твою грудь ни на какую другую!"), они настаивали, чтобы я носила джинсы на бедрах с короткими майками и "не прятала свою чудесную талию".

Я чувствую себя красивой, я знаю, что я красива, я уверена в этом - их стараниями. Я не стесняюсь своей внешности ! Хотя, как вы читали выше, у меня для этого есть все основания.

Я ухаживаю за собой, я неустанно лечу свою болезнь - но тем не менее я далека от того, чтобы сильно тратиться на косметологов для маниакального выравнивания кожи и полностью отказалась от мысли о пластике. Я И ТАК ХОРОША, ЛЮБИМА И ЖЕЛАННА. Мой ненаглядный, кстати, тоже любит глазами, постоянно любуется мной, говорит мне о том, какая я у него красавица, обожает меня фотографировать.

Да, я красива, привлекательна (рост у меня 173), но это нисколько не отменяет того, что у меня действительно следы угревой болезни на лице (и все еще случаются прыщики), у меня действительно растяжки, у меня действительно изуродована грудь.

Но никогда они мне не говорили ничего такого, из-за чего я могла бы стесняться своей внешности .

Девушки, любите себя, любите свое тело. Принимайте каждый свой недостаток и с любовью к себе работайте над тем, чтобы становиться лучше, красивее, стройнее. Но стесняться своей внешности ... этого делать не стоит.

Ксюша стояла перед зеркалом и, не стесняясь моего присутствия, довольно разглядывала себя и повторяла: "Как же я хороша! Прелесть! Эта новая стрижка просто бомба! Чудо, а не девочка!". Я натянуто улыбалась, а в мыслях невольно пронеслось, что Ксюша такая страшненькая, очень обделенная привлекательной внешностью, и стрижка ее старит, даже слегка уродует.

А она некрасива в сравнении с кем? Со мной? А я являюсь эталоном красоты? Кто придумал шаблоны красоты?
Тело - это единственное, что дано тебе на всю жизнь. И хочешь ты того, или нет, ты связана с этим телом неразрывно. Поэтому давай попробуем расстаться с комплексами по поводу внешности. Они просто мешают радоваться жизни, которая у нас одна.

Недостатки или особенности?

Украшаем и преподносим

Необходимо ухаживать за собой: маски для кожи и волос, очищение и тонизирование лица, аккуратный и педикюр. Ухоженная девушка, которая не обладает правильными чертами лица, смотрится гораздо более эффектно, чем неряшливая красивая подружка. И не забывай про осанку. Она выдает тебя полностью, как предатель. Только опустила плечи и подбородок и ссутулилась - все, пиши пропало. Ты неуверенная в себе, закомплексованная дурнушка.

Выпрями спину, подними гордо голову, и мягкой неспешной походкой проходи мимо тех, кто уже не осмелится в тебе сомневаться. А если еще сумеешь подобрать стильную одежду, которая скроет недостатки фигуры - цены тебе нет! Между прочим, многие девчонки, обладающие нестандартной внешностью, делают ставку именно на особый стиль в одежде и прическе. Вот, мол, какая я уникальная, выделяюсь из серой однообразной толпы!

Вопрос уверенности в себе

Все мировые психологи утверждают, что каждый человек озабочен исключительно собой и тем, как он выглядит в глазах других. И на остальных людей ему наплевать. Так что помни: людям на самом деле не до тебя, им бы с собой разобраться. А злословят они исключительно от зависти. Других причин нет. Если тебе завидуют, значит ты в чем-то лучше других. Пусть это вселяет оптимизм и делает тебя более уверенной.

Во-вторых, когда ты смущаешься , представляй себя перед человеком, который тебя однозначно одобряет (ну, или перед котом!). Перенеси свою уверенность из одной ситуации на другую. Мне это помогает.

Борьба за идеалы. Трудимся над самосовершенствованием

Можно побороть очень много недостатков внешности, если всерьез за них взяться: выровнять и отбелить зубы, подкачать мышцы худеньких ног, вылечить лицо от прыщей. Многие проблемы на самом деле решаемы, только нам зачастую проще опустить руки и впасть в депрессию, чем поработать над собой.

Естественные украшения любого тела