Анкета радикального прощения кому помогла. Анкета радикального прощения себя

Анкета Радикального Прощения себя

www.

Дата ________________Анкета № ________________

1-й шаг. Поступок, который я совершил (или который мне не удалось совершить), – это…

Первый этап процесса Радикального Прощения – это всегда ИЗЛОЖЕНИЕ СВОЕЙ ИСТОРИИ (почему и за что вы хотите простить себя). Пожалуйста, полностью и без утайки расскажите о том, что вы сделали или совершили. Не оправдывайтесь, не извиняйтесь, избегайте каких-либо духовных или психологических толкований и рассуждений. (До них мы дойдем в свое время. ) Будьте предельно честны перед собой. Ничего не утаивайте. Пишите столько, сколько сочтете нужным, – страница ограничений не имеет.

2-й шаг. Что мое самоосуждение говорит мне обо мне самом? Оно говорит, что…

Представьте себе свое собственное критическое, осуждающее «я». Будьте непредвзятым критиком и опишите все, что считаете нужным сказать о себе. Не бойтесь быть дерзким, злорадным и мстительным и выложите всю подноготную. Ничего не утаивайте и не сдерживайте себя, поскольку эти оценки и суждения напрямую касаются вашего отношения к себе. Короче, не стесняйтесь чувств и выражений в свой адрес!

3-й шаг. Что я чувствую в отношении себя в данной ситуации или в целом? [Заполнять клетки можно без ограничения – столько, сколько сочтете нужным.]

По отношении к себе я чувствую, что я…

В целом я чувствую, что я…

Не важно, наличествует ли у вас только одно или все три чувства, оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 1 – едва проявленное чувство, а 10 – бурный эмоциональный шквал. СТЫД ГНЕВ СТРАХ

Вам необходимо в полной мере пережить свои чувства. Главное – отдаться им и прочувствовать их. Не подвергайте их цензуре и не подавляйте . Помните: мы пришли в этот мир для того, чтобы пережить эмоции, – в этом суть человеческого существования. Все эмоции хороши, если только мы их не подавляем. Подавленные эмоции создают потенциально опасные энергетические блоки в наших телах – блоки, которые часто вызывают раковую опухоль.

4-й шаг. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их.

Этот важный шаг поможет вам в какой-то мере освободиться от убеждения, будто такие чувства, как гнев, стыд, вина, страх, ревность, зависть и даже печаль, плохи и их следует отрицать в себе. Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны прочувствовать их именно в том виде, в каком они возникают, – ибо чувства являются проявлениями вашего истинного существа. Ваша душа хочет прочувствовать их в полной мере. Знайте, что все эмоции совершенны, и прекратите судить себя за то, что они у вас есть.

Вы реально поможете себе войти в контакт со своими чувствами, если проделаете какое-нибудь физическое действие, одновременно с этим задействовав свои голосовые связки. Возьмите, например, теннисную ракетку и бейте ею по подушке, громко крича или выкрикивая то, что вас удручает. Если громкие крики создают проблему для окружающих, можете просто выплакиваться в подушку.

Я сам много раз испытывал стресс и могу сказать по собственному опыту: самое важное – дать волю своим чувствам, каковы бы они ни были, и затем найти способ выразить их каким-нибудь безвредным способом.

САМООЦЕНКА:

По шкале от 1 до– самый низкий балл, 10 – самый высокий) моя самооценка обведите кружком нужную цифру:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5-й шаг. Я - хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства - отражение того, как я вижу данную ситуацию.

Эта формулировка напоминает нам о том, что наши эмоции принадлежат нам и что они наглядно отражают наши убеждения.

Когда мы чувствуем, признаем, принимаем и любим свои чувства без всяких дополнительных условий, как неотъемлемую часть себя, которая хочет быть услышанной, это помогает нам с бо льшим милосердием и любовью относиться к ним, пусть даже мы не понимаем, откуда они берутся или какая часть нас самих «подает голос» в каждый данный момент. (Это может быть ваш внутренний критик, нытик, профессор, родитель или кто-либо еще из великого числа субличностей, живущих внутри нас.)

6-й шаг. Я чувствую себя виноватым.

По шкале от 1 до– самый низкий балл, 10 – самый высокий) уровень моей вины примерно равен обведите кружком 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.

Несмотря на то, что все подчиняется Божественному порядку, мы должны сознавать и принимать ту идею, что нам – как следствие нашего выбора быть людьми – дана возможность испытывать (наравне со всеми прочими эмоциями) и чувство вины . Все это является частью Божественного плана.

Равным образом частью этого же плана является и то, что мы учимся сознавать свои чувства, привязываться к ним и улавливать тонкое различие в их значении. Чувство вины дается нам для того, чтобы мы могли, например, видеть различие между тем, по поводу чего мы должны чувствовать себя виноватыми, и тем, по поводу чего не должны. То есть различие между соразмерной и несоразмерной виной. Это умение избавит нас от растерянности и боли, ибо владеющее нами чувство вины является по большей части именно несоразмерным.

Моя вина по поводу случившегося: Соразмерная Несоразмерная Смешанная

Пожалуйста, объясните, почему:

7-й шаг. Хотя мне не известно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что моя душа создала данную ситуацию для моего обучения и развития.

Возможно, это самое важное утверждение в анкете. Оно призвано укрепить вас в убеждении, что жизненный опыт человека создается его мыслями, чувствами и представлениями. Более того, душа организует свою реальность таким образом, чтобы способствовать своему духовному росту. Стоит открыться для осознания этой истины, и проблема почти всегда исчезает. Так происходит потому, что проблем на самом деле не существует - существует только ложное восприятие происходящего.

Это утверждение призывает нас принять возможность того, что ситуация служила определенной цели, и отпустить потребность выяснять, как и почему она сложилась.

Здесь у людей с интеллектуальным складом ума обычно возникают немалые трудности. Прежде чем поверить во что-то, они требуют «доказательств». Поэтому они готовы признать, что ситуация несет им возможность исцеления, только при условии, что узнают «почему» это происходит.

Это - тупик, поскольку выяснять, как и почему все происходит, - значит пытаться проникнуть в помыслы Божьи. А на нынешнем уровне своего духовного развития мы пока еще не можем проникнуть в них. Поэтому нужно отказаться от желания узнать «почему» (тем более что в любом случае это вопрос, свойственный жертвам) и безоговорочно принять мысль о том, что Бог не ошибается и все подчинено Божественному порядку.

Значение этого шага состоит в том, что он помогает вам уйти от образа мышления жертвы и увидеть возможность, что человек, факт или ситуация, ставшая причиной вашей проблемы, в точности отражает ту часть вас самих, которую вы отвергли, и теперь она взывает о приятии. На этом этапе вы признаете, что Божественное начало внутри вас, знающая часть вашего существа, душа, - как бы вы это ни называли, - специально организовала ситуацию, чтобы вы смогли научиться, вырасти и избавиться от своих ошибок восприятия или ложных убеждений.

И еще этот шаг, как и предыдущий, помогает вам обрести силу. Стоит человеку понять, что он сам создал ситуацию, и в нем просыпается сила изменить ее. У него появляется выбор: либо считать себя жертвой обстоятельств, либо видеть в них возможность для обучения, роста и сознательной организации собственной жизни.

Не судите себя за то, что вы создали эту ситуацию. Помните: ее создало ваше Божественное начало. Если вы судите Божественное начало в себе, значит, вы судите Бога. Признайте, что вы - прекрасная творческая Божественная сущность, преподающая себе уроки на духовном пути, - уроки, которые в конечном счете приведут вас домой. Как только вы сумеете признать это, вы сможете довериться своему Божественному началу, а оно уже сделает все остальное.

8-й шаг. Я признаю, что моя миссия или мой «контрак души», включает в себя этот опыт – и тому есть определенные причины, которые мне знать не обязательно.

«Контракт души» – это соглашение, которое мы заключаем с другими душами до того, как прийти в этот мир и приобщиться к человеческому опыту. Смысл этого контракта в том, чтобы совместно с ними (душами) осуществить определенные, заранее намеченные цели – например, сбалансировать кармические энергии, избавить группу людей от заболевания, расширить групповое сознание по ряду некоторых вопросов, и т. д. Как узнать, в чем заключается эта цель? Вряд ли кто из людей это знает, да это и не нужно. Нужно просто учитывать ту возможность, что ситуация, в создании которой мы считаем себя виноватыми, возможно, возникла как результат этого «контракта души», и если в ней задействованы другие люди, то они, скорее всего, и являются теми самыми душами, с которыми мы заключили контракт.

9-й шаг. Теперь я понимаю, что все сделанное/делаемое мною или кем-то другим не является само по себе ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений.

Этот шаг противоречит всему, что нам говорили с детства, уча отличать хорошее от плохого, добро от зла. Ведь, в конце концов, весь мир разделен надвое этими границами. Да, мы знаем, что человеческий мир – всего лишь иллюзия. Тем не менее наш человеческий опыт требует, чтобы мы умели различать эти полярности в своей повседневной жизни (например, отличать соразмерную вину от несоразмерной или ответственность от безответственности).

Совершить этот шаг нам поможет осознание, что хорошее и плохое, добро и зло не различаются между собой только в том случае, когда мы смотрим на них в широчайшей духовной перспективе – из мира Божественной Истины. При взгляде оттуда мы можем выйти за пределы своего чувственного восприятия и мысленных построений и узреть во всем происходящем Божественную цель и значение. Стоит нам посмотреть на ситуацию в таком ракурсе – и мы понимаем, что в ней нет ничего ни хорошего, ни плохого. Она просто есть. Воистину, в ней нет ни жертв, ни преступников. Мы все являемся один для другого целительными ангелами, посвященными в духовное развитие друг друга.

Однако в процессе прощения себя люди осваивают этот этап с гораздо бо льшим трудом, чем когда они прощают других. Действительно, им гораздо легче признать, что когда они причиняют боль или вред другим людям, то этот процесс исполнен совершенства, чем представить, что когда в роли жертв оказываются они сами, – это тоже совершенство, в том смысле, что все это является частью Божественного плана. Поэтому в процессе прощения себя нам приходится прикладывать несколько больше усилий, чтобы в равной мере осознать ту же истину. Ведь если нет жертв, то нет и преступников.

10-й шаг. Я освобождаюсь от потребности винить и быть правым. Я ГОТОВ увидеть совершенство в ситуации, как она есть.

Эта графа указывает вам на совершенство ситуации и испытывает вашу готовность увидеть это совершенство.

Хотя человеку всегда нелегко заметить совершенство или благо в тех плохих поступках, что мы совершили, очень и очень нелегко, мы, тем не менее, можем проявить желание увидеть это совершенство, желание отказаться от оценочных суждений и желание отказаться от потребности быть правым.

Хотя нам всегда будет нелегко признать, что и мучитель, и мучимый каким-то образом сами создали эту ситуацию, чтобы извлечь из нее урок на уровне душ, и что их миссия состоит в том, чтобы трансформировать ситуацию ради всех, кто подвергается издевательствам, - мы можем проявить желание рассмотреть эту мысль.

Очевидно, чем сильнее человек вовлечен в ситуацию, тем труднее ему увидеть в ней совершенство. Однако увидеть совершенство не всегда означает понять его. Мы не можем знать причин того, почему все происходит именно так, а не иначе. Нужно просто верить, что все происходит совершенным образом и ради высшего блага всех и каждого.

11-й шаг. Хотя мне пока еще не понятно, как и почему это происходит, я теперь осознаю: я получил именно то, что хочу и что сам выбрал на подсознательном уровне, и что мы вместе (если в ситуацию были вовлечены другие люди) исполнили по отношению друг к другу танец исцеления.

Это утверждение еще раз напоминает нам о том, что мы можем непосредственно осознать свои подсознательные убеждения, если посмотрим, что происходит в нашей жизни. В каждый момент нашей жизни происходит именно то, что мы на самом деле хотим. На уровне; души мы сами выбрали все ситуации и переживания нашей жизни, и этот выбор не может быть неверным. Тоже самое касается всех участников драмы. Помните: не бывает мучителей и жертв - только игроки. Каждый участник ситуации получает именно то, что он хочет. Мы все участвуем в целительном танце.

12-й шаг. Я горжусь собой за готовность сыграть свою роль в деле исцеления других и благодарю их за готовность сыграть свою роль в деле моего исцеления.

13-й шаг. Я освобождаю свое сознание от всех чувств:

Я классифицирую эти чувства как:

СТЫД ГНЕВ СТРАХ

Здесь я получаю возможность объявить, что освобождаюсь от всех чувств, перечисленных в пункте 3.

Освобождение от эмоций и соответствующих им мыслей играет важную роль в процессе прощения себя. Пока эти мысли остаются в силе, они продолжат питать энергией старую систему убеждений – ту самую, что создала реальность, которую мы теперь пытаемся трансформировать. Утверждая, что мы отпустили как чувства, так и связанные с ними мысли, мы тем самым даем начало процессу исцеления.

Эмоции, связанные с ситуацией, могут время от времени возвращаться, но не нужно придавать этому особого значения. Просто проявите желание прочувствовать их в полной мере, а затем отпустите – хотя бы на миг, – чтобы свет осознания смог озарить ваше существо и дал вам возможность увидеть свое ложное восприятие. И тогда вы снова сможете принять решение посмотреть на ситуацию иначе.

14-й шаг. Я горжусь своей готовностью осознать свое ложное восприятие и благодарю за возможность прибегнуть к Радикальному Прощению Себя.

Это еще одна возможность испытать благодарность и признательность к самому себе за готовность исцелиться и развиваться в ходе этого процесса.

15-й шаг. НОВАЯ ФОРМУЛИРОВКА / НОВОЕ ОБРАМЛЕНИЕ СИТУАЦИИ. Теперь я осознаю, что все пережитое мной (моя история о преступнике/жертве) было точным отражением моего чисто человеческого восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации духовное совершенство.

Например… (Попытайтесь переформулировать свою историю с точки зрения Радикального Прощения.)

Это могут быть общие слова вроде того, что вы знаете, что все совершенно, или же конкретный анализ вашей ситуации, если вы действительно видите, как в ней проявилось совершенство. (Примечание: чаще всего вы этого видеть не будете.)

Что БЕСПОЛЕЗНО, так это излагать интерпретацию происшедшего, основанную на допущениях, берущих начало в человеческом мире, – например, объяснять причины, по которым все произошло, или оправдывать себя. Тем самым вы можете просто заменить одну ложную историю на другую или даже скатиться в псевдопрощение.

Новая интерпретация должна помочь вам увидеть совершенство происшедшего с духовной точки зрения и открыться для дара, который несет вам данная ситуация. Необходимо, чтобы новая формулировка предлагала увидеть в ситуации руку Господа, или Божественный разум, который с огромной любовью действует вам на благо.

Примечание. Возможно, вам придется заполнить много анкет по поводу одной и той же ситуации, прежде чем вы увидите в ней совершенство. Будьте абсолютно честны перед собой и всегда ориентируйтесь на свои чувства. Здесь нет ни правильных ответов, ни целей, ни оценок, ни конечного продукта . Вся ценность процесса заключается в нем самом – в проводимой вами работе. Любой результат совершенен. Сопротивляйтесь стремлению редактировать и оценивать написанное. Вы не можете написать что-то неправильно.

Если вы не можете составить новую интерпретацию вашей конкретной ситуации, это не проблема. Можно просто в общих терминах переформулировать ситуацию с точки зрения Радикального Прощения, например: «Все происшедшее было не более чем осуществлением Божественного плана. Мое Высшее «Я» организовало это ради моего/нашего духовного роста, и все участники ситуации (если таковые есть) танцевали вместе со мной танец исцеления, так что на самом деле ничего плохого не произошло». Здесь вполне уместно написать что-то вроде этого. С другой стороны, если у вас есть какие-то соображения относительно того, каким образом в вашей ситуации проявилось совершенство, – тем лучше.

Новая формулировка ситуации:

16-й шаг. Я полностью прощаю себя, ___________, и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя – таким, какой я есть, во всем моем великолепии .

Значение этого утверждения нельзя переоценить. Произнесите его вслух и прочувствуйте всей душой. Пусть эти слова отзовутся внутри вас эхом.

Если чувствуете внутреннее сопротивление, мешающее вам принять правоту этих слов, будьте готовы преодолеть его, сознавая, что в конце вас ждут покой и радость. И будьте готовы пройти через боль, депрессию, хаос и смятение, которые могут обрушиться на вас на этом пути.

17-й шаг. Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую я называю Богом. Я уверен в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулся к своей истинной природе, которая есть ЛЮБОВЬ. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.

Это – последний шаг процесса прощения себя. Однако этот шаг предпринимаете не вы. Вы лишь подтверждаете свою готовность его сделать и предоставляете Высшей Силе закончить процесс. Попроситe о том, чтобы исцеление завершилось Божьей благодатью, чтобы вы вернулись к своей истинной природе, которая есть Любовь, и воссоединились со своим Источником, который тоже есть Любовь.

Этот заключительный шаг дает вам возможность отбросить любые слова, мысли и концепции и на самом деле почувствовать любовь. Ведь, если говорить по сути, существует одна только любовь. Если вы сможете по-настоящему подключиться к этому источнику любви – значит, вы дома и вы свободны. Больше ничего делать не нужно.

Поэтому уделите несколько минут медитации на это утверждение и откройтесь для чувства любви. Возможно, прежде чем вы ее почувствуете, вам придется выполнить это упражнение много раз. Но однажды, когда вы будете меньше всего ожидать этого, вас окутают любовь и радость.

18-й шаг. Обращение к тем, кому я причинил боль или на кого оказал негативное воздействие.

«Теперь, заполнив эту анкету, я сознаю, что все происходящее совершалось в согласии с Божественным порядком. Однако, поскольку я все-таки пребываю в этом физическом мире, мире боли и страданий, я все же хочу принести Радикальное Извинение, возместить убытки и попросить у всех вас прощения».

Философия Радикального Извинения признает тот факт, что, в рамках чисто человеческих понятий, кому-то можно причинить боль, что это обстоятельство достойно всяческого сожаления и что, вероятно, можно даже испытывать чувство «соразмерной» вины за это. Мы, таким образом, несем полную ответственность за случившееся в рамках тех моральных критериев, которых придерживается человеческое сообщество, и выказываем готовность отвечать за содеянное. В то же время, однако, мы не сбрасываем со счетов и ту возможность, что все случившееся служит некой высшей цели и что все происходит именно так, а не иначе по каким-то особым, нам не ведомым причинам.

Однако, поскольку нам – как нарушителям или преступникам – по-прежнему трудно понять, что ситуация являет собой полное совершенство (а как жертвам нам это, возможно, понять еще труднее), то искреннее выражение соболезнования и сострадания (а не сожаления) может помочь обеим сторонам. Причем соболезнования не по поводу случившегося (что случилось – то случилось), а по поводу того, что данному человеку (человеческому существу) причинили быль или нанесли ущерб.

Вот мое Радикальное Извинение:

19-й шаг. Обращение к самому себе.

Вы начали заполнение этой анкеты с обвинения себя в том или ином проступке и с чувством стыда за какую-то часть себя. С тех пор ваша энергия, вероятно, претерпела сдвиг, даже если этот сдвиг произошел всего секунду или две назад. Как вы теперь воспринимаете эту ситуацию? Что бы вы хотели сказать себе? Постарайтесь писать эти строки, отключив по возможности сознание и не оценивая свои слова. Пусть написанное удивит даже вас. (Сопротивляйтесь искушению вновь скатиться к самообвинению.)

Возможно, после того как вы безоговорочно признаете, примете и полюбите себя такими, какие вы есть, вы сможете освободиться от восприятия себя как человека несовершенного.

Вероятно, после этого вы сможете принять и другую истину: то, какими вы предстаете перед людьми, отражает вашу истинную суть. Дух решил, что именно такими вы и должны быть.

Я пишу обращение к себе:

После того как напишете обращение, произнесите вслух следующее:

«Я полностью прощаю тебя,______________ [укажите здесь свое имя], ибо отныне сознаю, что ты не сделал ничего плохого и что все подчиняется Божественному порядку. Я безоговорочно признаю, принимаю и люблю тебя таким, какой ты есть.

Помните: прощение всегда начинается как ложь. Когда вы начинаете этот процесс, у вас в сердце нет прощения и вы идете по пути от напускного к подлинному, то есть подделываете реальность до тех пор, пока не поверите в нее . Поэтому отдайте себе должное за то, что вы это сделали, но все же будьте снисходительны к себе и пусть процесс прощения займет столько времени, сколько вам нужно, чтобы довести его до конца. Будьте терпеливы. Поблагодарите себя за то, что вам достало смелости просто заполнить анкету Радикального Прощения, – ибо, воистину, работая над анкетой, вы встретили своих демонов. Для того чтобы проделать такую работу, требуются изрядное мужество, воля и вера.

Когда закончите писать обращение к себе, громко прочтите эти строки: «Я сознаю, что я ________________[укажите здесь свое имя ] – духовное существо, наделенное человеческим опытом, и я люблю и поддерживаю себя во всех своих человеческих проявлениях».

САМООЦЕНКА. По шкале от 1 до– самый низкий балл, 10 – самый высокий) моя самооценка равна. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ

Объект / человек, вызвавший мое огорчение ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Ситуация, вызвавшая мое недовольство. Как я воспринимаю ее сейчас? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 а. Претензии к Х : я сержусь на тебя за то, что:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 б. Твое поведение вызывает у меня следующие чувства (определите здесь свои настоящие эмоции):_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ

АНКЕТА. ЧАСТЬ 2

РАДИКАЛЬНОЕ ПРОЩЕНИЕ

АНКЕТА. Часть 3.

Здравствуйте дорогие друзья.
Многие читатели приходят на мой блог в поисках анкеты радикального прощения. Вот я и решила переместить давно написанный пост поближе, для удобства пользователей.

Анкета радикального прощения изменила жизнь тысяч людей, и мою так же. Сложно объяснить, как и почему она дает такие удивительные результаты, - единственное, что можно сказать в этом отношении, это то, что она помогает человеку осуществить энергетический сдвиг. Фактически, само по себе заполнение данной анкеты является энергетическим опытом. В чем-то это подобно действию гомеопатических препаратов, но только здесь секретным ингредиентом является ваше желание простить - даже если вы не особенно на это настроены. Анкета - просто способ заявить об этом желании. В результате высвобождается заблокированная энергия, и ситуация разрешается сама собой.
Прочитав предыдущие страницы, вы понимаете, что всякий раз, когда кто-то расстраивает вас или вызывает у вас негативные эмоции, этот человек просто дает вам возможность исцелиться. И там, где прежде вы были бы склонны увязнуть в своей драме, теперь вам достаточно взять бланк анкеты и начать процесс прощения.

Заполняйте анкету за анкетой до тех пор, пока не рассеется энергия, накопившаяся вокруг ситуации, человека или случая. Возможно, для этого потребуется несколько дней или несколько месяцев. Хотя не исключено, что окажется достаточно одной анкеты. Все зависит от того, с какими проблемами резонирует данная ситуация и какие эмоции она в вас пробуждает.

Для заполнения анкеты вам необходимо иметь общее представление о принципах, лежащих в основе радикального прощения, и приведенные ниже замечания призваны напомнить вам о них. Соответствующие разделы анкеты помещены в рамку и заполнены от лица Джим, как если бы она проработала при помощи этой анкеты свою ситуацию с Джефом, описанную в первой главе.

Начиная работу по радикальному прощению, некоторые начинают заполнять одну за другой анкеты по поводу многих людей, которых им хотелось бы простить, и сразу же пытаются проработать самые крупные проблемы своего прошлого.

Однако одно из лучших качеств радикального прощения состоит в том, что нам не нужно копаться в прошлом, чтобы излечиться от старых травм. Человек, который доставляет вам огорчение сейчас, олицетворяет ВСЕХ, кто доставлял вам подобные огорчения в прошлом. Поэтому прежде всего поработайте с этим человеком, даже если вам кажется, что случай не стоит особого внимания. Если вы огорчены, значит, случай стоит внимания. Он вполне может привести вас к чему-то существенному.

Возможно, лучше начать с чего-то незначительного - тех вопросов, что достаточно просты и не несут особой эмоциональной нагрузки. Если не уделять внимания мелким проблемам, они перерастают в большие, поэтому, даже работая с тривиальными ситуациями, вы делаете очень важное дело. Кроме того, имея дело с простыми, не особенно болезненными ситуациями, легче на1. В этой графе вы рассказываете о том, что вас огорчает. Дайте определение ситуации. Не сдерживайте себя. Опишите, как вы видите ситуацию в данный момент. Изучиться осуществлять необходимый сдвиг восприятия. Так что оставьте сложные вопросы на потом.

При желании можно нумеровать эти анкеты и подшивать их. Тогда вы сможете периодически просматривать их и оценивать перемены в собственном сознании. Или, может быть, вы предпочтете устраивать ритуальное сожжение этих анкет, и это станет частью процесса радикального прощения.

——— отрывок из книги К.Типпинга «Радикальное прощение»– Анкета ———

Анкета Радикального прощения – это главный инструмент Радикального прощения. Эту методику создал Колин Типпинг, английский психотерапевт, который долгое время работал с онкологическими больными.

Типпинг заметил, что причина практически всех раковых заболеваний – это эмоции. Причем те эмоции, которые родились, но не были выпущены на свет, были подавлены и остались внутри человека.

Обида, чувство вины и стыда, подавленная агрессия и ненависть – все эти чувства, если их не выразить или не отпустить, начинают пожирать человека изнутри и часто приводят к развитию вредных привычек и раковых клеток.

Радикальное прощение как раз позволяет отпустить эти эмоции и по настоящему глубоко простить и себя, и окружающих людей.

Анкета Радикального прощения позволяет реально избавиться от обид, агрессии, злобы, ревности, ненависти. Часто эти эмоции держат так сильно, что больно и страшно начинать новые отношения в жизни или сделать новый шаг в профессиональной деятельности.

Во время заполнения Анкеты Радикального прощения я прохожу пять основных этапов:

1. Сначала я рассказываю свою историю. Рассказываю и раскрываю ту ситуацию, которая вызвала моё недовольство.

На этом этапе важно забыть всё, что я знаю о позитивном мышлении и дать волю всем своим злым чувствам. Не сдерживать себя, а выражаться максимально жёстко и агрессивно, чтобы эти эмоции поднялись со дна подсознания и вышли наружу. Только тогда можно их принять и отпустить на волю.

2. На втором этапе важно прочувствовать свои чувства. Принять их такими, какие они есть. Признать, что эти чувства – обида, ярость, злость, вина, стыд – есть во мне, я их принимаю и не осуждаю.

Для этого нужно просто отвечать на вопросы анкеты или выбирать один из трёх вариантов ответа: да, пока не знаю, нет.

При этом, любой вариант ответа – правильный. Не нужно анализировать или подгонять ответ. Важно писать то, что первое приходит. Не обязательно соглашаться с тем, что написано в анкете или верить в это. Процесс прощения всегда начинается, как притворство.

3. На третьем этапе я избавляюсь от своей истории. То есть, я отделяю то, что реально произошло от того, что я надумал и накрутил.

Как правило, любая история жертвы состоит на 10 % из реальных фактов и на 90 % из выдуманных историй. И вот эти надуманные суждения как раз и причиняют боль и страдания.

И на этом этапе заполнения Анкеты Радикального прощения я как раз начинаю избавляться от моих надуманных суждений, накрученных мыслей, то есть от того, чего на самом деле не было, но что я сам родил в своём воображении.

4. На четвёртом этапе я смотрю на свою ситуацию уже с другой стороны. Я вижу, что она была мне дана для моего развития и роста. И что этот человек, на которого я держу обиду или злость, на самом деле играет роль моего помощника и целителя. Он помогает мне увидеть и исправить в себе то, что я сам не смог бы увидеть и изменить без его участия.

На этом этапе я начинаю понимать, что всё, что произошло – я сам выбрал для себя, чтобы пройти определённый опыт. И окружающие люди мне в этом терпеливо помогают. То есть, по сути, ничего плохого не случилось и прощать просто нечего.

5. И на последнем пятом этапе я уже как бы закрепляю произошедшие изменения. Я принимаю новое понимание реальности и начинаю жить в соответствии с этим новым знанием. Я благодарю всех, кто участвовал в этой ситуации: и Высший разум, и моего «обидчика», и самого себя.

И все эти изменения происходят за 30 минут заполнения Анкеты!

Есть два вида Анкет Радикального прощения: анкета прощения другого человека и анкета прощения себя. Хотя конечно в обоих случаях работа идёт с самим собой. Просто через других людей часто бывает намного проще увидеть свои недостатки и проблемы, которые спрятаны глубоко в подсознании.

Анкету можно распечатать и заполнить от руки. Если нет возможности распечатать, то можно читать с монитора, а ответы записывать на отдельный листок или в компьютер.

Я сам не пробовал, но мне говорили, что очень сильный эффект заполнения анкеты происходит тогда, когда полностью её пишешь от руки. То есть, когда я переписываю вопросы анкеты на отдельный лист и пишу ответы. Всё от руки.

Во время заполнения анкеты очень важно проговаривать вслух и вопросы, и ответы. Лучше в полный голос. Или хотя бы шёпотом. Потому что через голос, через горловую чакру выходит очень много эмоций и процесс происходит полнее.

После заполнения Анкеты Радикального прощения может возникнуть слабость, даже апатия. Это нормально. Потому что в процессе возникают очень сильные эмоциональные сдвиги, которые требуют дополнительной энергии.

После процесса можно прогуляться на свежем воздухе или даже немного полежать и подремать.

Пора уже заполнить эту чудо-анкету. Я вас поздравляю с новыми ощущениями и переменами к лучшему. В добрый путь!