Что означает открыть душу перед любимым человеком. Отказ от любви

Как открыть сердце и душу для любви силой добра мужчине, женщине. О силе открытого сердца.

Кажется, что в этой открытости ты совершенно безоружен и не защищен и каждый может ударить по самому больному. Это еще одна иллюзия, рожденная нашим неугомонным умом.

Открытость и искренность…

Во-первых, они делают тебя свободным, не зажатым рамками страхов, болей, ограничений - ты отпускаешь свое сердце на волю, даешь ему жить, позволяешь всё, в чем оно нуждается, и оно благодарит тебя за это своей силой.

Во-вторых, другие люди очень отзывчивы на искренность и доверие к ним, они порой даже против своей воли благодарны за это, ценят это и со временем не могут уже без этого жить. Их манит, их притягивает - потому что именно открытость есть естественное и здоровое состояние наших сердец.

А еще один бонус открытого сердца в том, что тогда ты начинаешь чувствовать сердца других людей. Их чувства, их переживания, их боли, страхи, и радость, и счастье, и благоговение - ты начинаешь чувствовать все без слов. И эти ощущения очень помогают в жизни и приносят много удовольствия.

Графьева Юлия

Человек, осуществляющий бескорыстную помощь другим людям, избавляется от страха и беспокойства по поводу собственной жизни, т. к. начинает осознавать, что в ней всегда есть место чуду так же, как это чудо имеет место быть в жизни тех людей, которым он помог.

Руслан Нарушевич

Отсутствие счастья – это главная проблема человечества, постигшая его в начале третьего тысячелетия. Безразличие,непонимание, замкнутость и эгоизм – вот характерные черты современного общества. Когда почти никто не говорит о таких качествах как бескорыстие, сострадание, милосердие, любовь к земле, к Родине, к людям.

В чём же причина? Почему большинство людей интересуется лишь деньгами? Ведь очевидно, что невозможно добиться внутренней гармонии ни деньгами, ни развлечениями, ни достижением власти. Есть ли возможность жить по-другому? Как открыть свои внутренние ресурсы? Как избавиться от чувства дисгармонии в душе? Как устанавливать и сохранять крепкие отношения, основанные на любви?

А. Г. Хакимов

В этом мире невозможно, чтобы все было идеально, всегда что-то будет мучить. Это – объём работы, который каждый должен выполнить.

О. Г. Торсунов

ОТНОШЕНИЯ

Некоторые отношения существуют только для того, чтобы поднять нас на более высокую ступеньку отношений, не надо обижаться. В этой жизни много есть людей, которые приходили сюда только чтоб помочь нам раскрыться и стать заметными для тех людей, которые нам дороже всего.

Это не предательство, что у меня остались дети, что не ответила на его любовь или на её любовь. Человек пришёл по милости Бога, чтобы мы раскрыли свои лучшие качества и стали заметными для того, кто нас ищет.

Руслан Нарушевич

Итак. Закрытое сердце – это ЗАБЛОКИРОВАННАЯ сердечная чакра.

Это не только дефицит энергии в этой зоне (который чаще всего и называют закрытым сердцем), но и избыток энергии в области сердца.

И в том, и в другом случае сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми.

Это чревато различными негативными последствиями. Рассмотрим оба случая.

1. Недостаток энергии в сердце и его последствия

При дефиците в сердечной чакре поток энергии, проходящий через нее, сильно ограничен.

Сердечная чакра остается пустой , зажатой и бесполезной.

Это классическое проявление «закрытого сердца». Такой человек не понимает свои чувства настолько, словно «вовсе ничего не чувствует».

Это разрушительно отражается на его здоровье, отношениях с окружающими и мировоззрении.

1.1. Отказ от любви

Это – основная беда «дефицитников». В результате тех или иных травм, вы разочаровались в любви . А, точнее, в том, что вы можете полюбить или вас кто-то полюбит.

В какой-то момент было так больно, что вы решили – лучше никак, чем так. Впрочем, это могло быть в таком глубоком детстве, что решение забыто. Есть только холод и пустота в груди.

Люди с дефицитом в сердечной чакре находят такому положению дел обоснования. Например, «Любовь зла», «Любовь – выдумка», «Секс – не повод для знакомства», «Женщины меркантильны и любят только деньги» и т.д.

1.2. Боязнь глубоких отношений, одиночество

Вы можете формально и не быть одиноки и, вроде бы, с кем-то встречаться и даже жить.

Но это будет лишь видимость отношений , ради социального статуса, секса или других выгод.

Искренности, доверия, понимания в таких отношениях нет.

Человек с дефицитом в сердечной чакре, кстати, обычно страдает в этой ситуации (понимая это, или нет). Ведь потребность в любви у всех нас базовая , и, если ее нет – любому человеку очень плохо.

Но он, скорее всего, будет обвинять в этом партнера и то, что «настоящая любовь бывает лишь в сказках».

Часто это приводит к реальному одиночеству и даже изолированности от людей.

1.3. Холодность, отстраненность

Из-за этих качеств людям с недостатком энергии в сердечной чакре сложно построить доверительные отношения.

Из-за непонимания чужих чувств вы осознанно или неосознанно манипулируете людьми (особенно теми, у кого избыток энергии в сердечной чакре).

Это, возможно, помогает достигать каких-то карьерных или личных целей, но не делает вас счастливее.

1.4. Осуждение и критика других

Кажется, что в ваших бедах виноваты другие . Они неправильно и недостойно себя ведут, и из-за этого все проблемы.

Но вы-то точно знаете, как им нужно поступать.

Если замечали за собой такое – у вас закрытое сердце…

1.5. Нетерпимость к себе

Увы, корень осуждения других лежит в непринятии себя .

Порой в этом даже сложно признаться. Но люди с недостатком энергии в сердце не любят себя, ругают, постоянно пытаются доказать сами себе и другим, что «чего-то стоят».

Это может помогать в карьерных достижениях, но, повторюсь, не удовлетворяет и не делает счастливым.

1.6. Депрессия

Крайняя форма закрытого сердца. Вы не видите смысла в жизни , вам не на что опереться, все кажется серым и пустым.

Может возникнуть зависимость от алкоголя, компьютерных игр и других способов ухода от реальности.

1.7. Нарушения здоровья застойного типа

Энергия движется плохо, значит, кровь и кислород недостаточно обогащают эту зону.

Проблемы со здоровьем у таких людей связаны с «застоем», «сдерживанием» и «торможением».

Это гипертония, сердечная недостаточность, атеросклероз, риск инфаркта и т.д. Ощущения пустоты и холода в сердце .

2. Избыток энергии в сердце и его последствия

При чрезмерной активности (гиперактивности) сердечной чакры энергия слишком беспорядочна , чтобы функционировать в нормальном режиме.

Подходящая метафора для данного случая: дорожная «пробка», когда движение машин блокируется из-за их большого числа.

Казалось бы, раз чакра так активно движется – сердце открыто? Но нет, это заблуждение .

Если дефицитную чакру можно назвать застойным болотом, то гиперактивная чакра – это водоворот, бурный поток, которым сложно управлять.

От этого мельтешения может показаться, что жизнь таких людей протекает насыщенно и интересно. Но, на самом деле, «гиперактивные» люди страдают не меньше «дефицитных».

2.1. Фиксация на любви и, в итоге, ее утрата

Это основной признак закрытого сердца по гиперактивному типу. Вы пропагандируете, что любовь – это все, что ради любви вы готовы на все, что любовь-любовь-любовь…

В итоге, ваша любовь удушлива и навязчива , из таких отношений партнеры просто сбегают, а вы вновь и вновь страдаете.

2.2. Постоянная нужда в любви, одобрении

Мы говорили – энергия в такой чакре не держится. Вы все время получаете любовь от мира и близких людей, но она «утекает сквозь пальцы».

От этого вам все время кажется, что любви у вас мало, и вы требуете еще и еще… Сколько бы любви вам ни дали, она будет пролетать, как в трубу, а вы – испытывать постоянный голод по любви .

Также, вы будете неуверены в себе и нуждаться в постоянном одобрении со стороны. Вы повышенно остро реагируете на критику - если человек сделал вам хоть одно замечание, вы считаете, что он вас не одобряет, а значит, не любит.

2.3. Требовательность, жажда обладания, ревность

Этот пункт вытекает из предыдущих. Вы считаете, что вложили в партнера очень много любви (удушливо много), а он дает «недостаточно».

От этого у вас возникает постоянное раздражение, ревность (вдруг он уносит причитающуюся вам любовь налево?), желание полностью владеть партнером .

2.4. Слабые границы, жертвенность

Один из вариантов «готовности ради любви на все». Вы отдаете партнеру или людям «всего себя» , порой пренебрегая своим временем, желаниями, интересами.

Вы ждете в ответ такой же «любви», но увы. Обычно к вам притягиваются люди дефицитного типа, которые манипулируют вами до полного истощения.

Здоровые же партнеры очень быстро этого не выдерживают, ведь им не нужна жертва рядом.

2.5. Проблемы со здоровьем

У «гиперактивных» людей может возникнуть целый комплекс заболеваний сердца, легких, сосудов. Чаще всего встречаются астма, аритмия, варикоз, стенокардия. Ощущения «слишком расширенного» сердца , давления внутри.

Разоблачаем мифы о закрытом и открытом сердце

В материалах в интернете люди с закрытым сердцем часто осуждаются , их называют черствыми, расчетливыми и лицемерными.

И, якобы, они все время манипулируют людьми с «открытым» сердцем ради своей выгоды.

Это неточный подход.

На самом деле, человеком с реально открытым сердцем очень сложно манипулировать – он чуток к своим чувствам и честен с собой и другими.

Любая манипуляция не выдерживает его смелости, чувствительности и искренности.

А жертвами манипуляторов как раз становятся люди с закрытым сердцем гиперактивного типа. Выше мы писали, что жертвенность - в их характере, и они всегда притягивают к себе тиранов, обманщиков и т.д.

Обвинять холодноватых «дефицитников» во всех смертных грехах не стоит. Им, на самом деле, несладко живется (хотя ответственности за некоторые поступки с них это не снимает).

Важно понимать вот что: что ВЫ станете делать , если увидели у себя или своих близких признаки закрытого сердца .

Лучший способ - признать наличие проблемы и начать открывать свое сердце , усиливая и гармонизируя вибрации любви .

Если вы считаете, что проблема не у вас, а у вашего партнера - обращаем внимание, что люди притягиваются по компенсаторному типу (например, манипулятор и его жертва). То есть, что-то в вас есть такое, что притянуло этого человека.

Но. Как только вы начнете работать над своим сердцем, автоматически изменится энергия отношений в паре , значит, начнет меняться и ваш партнер (или вы просто выйдете из откровенно разрушительных отношений).

Но, главное - вы сами почувствуете себя более целостным, спокойным и наполненным любовью . Желаю каждому из вас, дорогие читатели, научиться жить сердцем и доверять себе !

Даосизм и православие: любопытные параллели

Культуры многих народов связывают сердце с источником и хранилищем духовной жизни человека. Любопытные параллели во взглядах на сердце обнаруживаются даже между казалось-бы столь разными духовными течениями как даосизм и православное христианство.

Например, наш современник - даос Мантэк Чиа пишет в своих книгах о том, что согласно даосской традиции, семя духовности хранится у человека в сердце и только сопереживание способно пробудить это семя к росту.

Он подчеркивает важнейшую роль сердца на пути духовного развития человека:

«… сердце является вместилищем любви, радости и счастья, способным непосредственно контактировать с источником Вселенской Любви. Кроме того, сердечный центр считается котлом, в котором сплавляются и усиливаются все добродетели. <…> всю положительную энергию собирают в сердечном центре и переплавляют в сопереживание - высшую из всех добродетелей. Таков наиболее эффективный из возможных путей развития и совершенствования всех положительных свойств характера человека.»

В книге «Секреты Дао Дэ Цзина», написанной Мантэком Чиа в соавторстве с лаоистом Дао Хуанем есть такие слова: «… основа человеческого совершенства берёт начало в сердце, сердце берёт начало в духовном сознании, а духовное сознание - в сущности природы».

Очень похожего мнения о сердце придерживается и православная традиция в лице епископа Феофана Затворника (1815-1894) и Святителя Луки Войно-Ясенецкого (1877-1961).

«Как в семени растительная жизнь пробуждается тогда, как к сокрытому в нём ростку проникает влага и теплота, и чрез них - всевосстановляющая сила жизни, так и в нас жизнь Божественная пробуждается, когда проникает в сердце Дух Божий и полагает там начало жизни по духу, очищает и собирает воедино омраченные и разбитые черты образа Божия.» , - пишет в своих трудах Феофан Затворник.

Вот еще одна его цитата:

«Бог везде есть, и коль скоро находит сердце, непротивящееся Ему, входит в него и обвеселяет его. Оно и радуется и, к Нему прилепляясь, отстать от Него не хочет. Сердце, заткнутое эгоизмом, портится внутри, и дурно-дурно бывает. Обращаемся к Господу - дырочка в нем просверливается трудами по новой жизни, внутреннее нечистое выходит, на место же его входит другое, чистое. Это Божеская духовная стихия - Сам Господь. Чувствуя это, сердце радуется радостию жизни, почерпаемой от Господа. Господь именуется Посетителем душ… Когда посетит, душа играет.»

Из вышеприведённых цитат следует, что по мнению М.Чиа и Д.Хуаня сердце связывается с источником вселенской любви и с сущностью природы, а Феофан Затворник пишет о связи сердца с Богом. А может всё это - одно и то же? Особенно если вспомнить фразу «Бог есть любовь».

Раскрытие сердца

Для того чтобы помочь себе взрастить в сердце духовное семя, даосы используют определённые методы цигун (работы с «энергией» ци). Цигун - это комплексная система психофизических упражнений, основной которой является одновременная работа с телом (особые позы и движения), с дыханием и с сознанием. Однако следует помнить, что цигун является вспомогательным средством, а главное условие для раскрытия сердца по мнению М.Чиа - искренняя и бескорыстная помощь другим людям. Это весьма похоже на то, что А.А. Ухтомский называл «доминантой на лицо другого ».

В общих чертах методики цигун для раскрытия сердца можно описать следующим образом: исходное положение - сидя на стуле, стопы плотно соприкасаются с полом, голова чуть наклонена вперёд, глаза закрыты, внимание сосредоточено на области сердца, дыхание медленное диафрагмальное, руки можно сложить на груди как-бы накрывая ладонями сердце и затем охватить вниманием ладони и сердце, объединяя их в единое целое. Либо просто сфокусировать свое внимание в сердце, представляя там маленький тёплый огонёк, или светящийся шарик красного или розового цвета, или распускающийся цветок. Всё это - вспомогательные образы. Также можно, как пишет Чиа, мысленно улыбаться сердцу до тех пор, пока оно не начнёт улыбаться Вам в ответ.

Поразительно похожие методы работы с сердцем описывает и Феофан Затворник, давая советы молящимся. Он призывает «возгреть» в сердце «внутреннюю теплоту», сосредотачивая на нём внимание и «соединяя ум с сердцем».

Приведу ряд цитат из его трудов.

«Оттого у тебя всё нестройно внутри, что там качествует разложение сил; ум идет своим чередом, а сердце своим. Надобно ум соединить с сердцем; тогда брожение мыслей прекратится, и ты получишь руль для управления кораблём души, - рычаг, которым начнёшь приводить в движение весь твой внутренний мир.»

«При таком сердечном устроении [соединении ума с сердцем] у человека из головы переходит всё внутрь сердца, и тогда как бы некий умный свет озаряет его всю внутренность, и что он ни делает, ни говорит, ни помышляет, всё делается с полным сознанием и вниманием. »

«Как понимать выражение “сосредоточить ум в сердце?” Ум там, где внимание. Сосредоточить его в сердце - значит установить внимание в сердце и умно зреть перед собою присущего невидимого Бога, обращаясь к Нему со славословием, благодарением и прошением, назирая при том, чтобы ничто стороннее не входило в сердце. Тут вся тайна духовной жизни. »

«Когда внимание сойдёт в сердце, то привлечет туда в одну точку все силы души и тела. Это сосредоточение всей человеческой жизни в одно место тотчас отзывается там особым ощущением; сие ощущение и есть начало будущей теплоты. Ощущение сие, сначала легкое, всё усиливается, крепнет, углубляется, из холодного, каково оно вначале, переходит в теплое чувство и держит на себе внимание. И происходит, таким образом, что сначала внимание держится в сердце напряжением воли, силою своею внимание порождает теплоту в сердце.

Теплота же сия затем держит внимание без особого его напряжения. Они затем друг друга поддерживают и должны пребывать неразлучно, ибо рассеяние внимания охлаждает теплоту, а умаление теплоты ослабляет внимание. Отсюда закон духовной жизни: держи сердце в чувстве к Богу - всегда будешь в памяти Божией… Теперь вопрос - духовная ли это теплота? Нет - не духовная! А обыкновенная, кровяная… Духовною можно назвать сию теплоту только тогда, когда она сопровождается духовными, молитвенными движениями.»

«Телесные при этом положения и приёмы не составляют главного дела - они не больше, как приспособления. Я их тут означу еще особо: сесть в уединенном месте, преклонить голову к персям, стеснить несколько дыхание и телесные очи обратить тоже внутрь, к месту сердца, и в этом положении, собравши ум в сердце, говорить: “Господи Иисусе Христе, помилуй мя!”»

Утренние процедуры

Также весьма схожи и «утренние процедуры», рекомендованные Мантэком Чиа и Феофаном Затворником.

«“Проснувшись поутру, открой своё сердце прежде, чем откроешь глаза”, - учит даосская традиция. Для того чтобы открыть сердце, посылайте Улыбку в область сердца то тех пор, пока вы не почувствуете, что оно открывается, подобно распускающемуся цветку. Вы почувствуете, как сердце излучает и посылает во все органы любовь, радость и счастье.» - пишет М.Чиа.

Похожие мысли высказывает и Феофан Затворник: «С первого пробуждения утром озаботьтесь собраться внутрь и возгреть теплоту. Это считайте нормальным вашим состоянием. Коль скоро нет сего, знайте, что у вас внутри неисправно. Поставив себя утром в такое собранное и согретое состояние, затем, - всё обязательное надо исправлять так, чтоб тем не разорять своего внутреннего настроения, а из произвольного то, что поддерживает сие состояние, делать; что же расстраивает его, того ни под каким видом не делать: ибо это значило бы вражествовать против себя. Это вам общее правило.»

Общение с Богом

Святитель Лука Войно-Ясенецкий – выдающийся хирург и священнослужитель – утверждал следующее:

« … при добром и благодатном устроении души ощущается в сердце тихая радость, глубокий покой и теплота, всегда возрастающие при неуклонной и пламенной молитве и после добрых дел. Напротив, воздействие на сердце духа сатаны и слуг его рождает в нем смутную тревогу, какое-то жжение и холод и безотчетное беспокойство.

Именно по этим ощущениям сердца советуют подвижники оценивать свое духовное состояние и различать Духа света от духа тьмы.

Но не только такими, более или менее смутными ощущениями ограничивается способность сердца к общению с Богом. Как это ни сомнительно для неверующих, мы утверждаем, что сердцем можно воспринимать вполне определенные внушения прямо как глаголы Божии. Но это удел не только святых. И я, подобно многим, не раз испытывал это с огромной силой и глубоким душевным волнением. Читая или слушая слова Священного Писания, я вдруг получал потрясающее ощущение, что это слова Божии, обращенные непосредственно ко мне.»

Святителю Луке вторит Феофан Затворник:

«Когда углубится в сердце молитва и осенит его теплотою, тогда ум всегда бывает собран и присущ в себе, от того быстропонятлив и сообразителен. С этого времени все истины откровения начинают входить в сердце, каждая в свое время, будто внезапно, в виде озарения.»

Основатель психоэкологии, доктор медицинских наук, Игорь Викторович Смирнов (1951 - 2004) продолжает рассуждения на эту тему:

«Я разделяю взгляды Святителя Луки (Войно-Ясенецкого) и развиваю их дальше.

Я считаю, что сущность биообъекта, особенно высших организмов, особенно вида Homo sapiens, является триединой: Дух, Душа и Тело.

Душа - суть наша психика - исполнительный аппарат Духа. Сердце, в соответствии с представлениями Войно-Ясенецкого, - акцептор Духа, вместилище Божественной Искры. Тело - их физический носитель.

Дух - Бог, семантическое поле Вселенной (В.В.Налимов), мир идей Платона, ноосфера Вернадского, космический разум.»

Практика

Приведённое ниже описание практики по раскрытию сердца основано преимущественно на работах китайских авторов, поскольку именно даосами были детально проработаны вопросы, касающиеся возможных побочных эффектов подобной практики, а также методов их устранения и предупреждения.

Для более детального ознакомления с теорией и практикой даосского цигун настоятельно рекомендуется прочесть книгу Мантэка Чиа «Дао – пробуждение света».

Итак, найдите тихое спокойное место и позаботьтесь о том, чтобы Вас ничего не отвлекало в течение ближайших 20-30 минут.

Первая фаза – подготовка

Сядьте на стул. Закройте глаза. По возможности дышите неспеша, расслабляя и «отпуская» живот на вдохе и чуть «подтягивая» его при выдохе, т.е. по сути, это медленное диафрагмальное дыхание. Положите руки на колени. Убедитесь, что стопы плотно соприкасаются с полом. Перенесите своё внимание внутрь тела – прислушайтесь к телесным ощущениям. Голову слегка наклоните вперёд. Можно представить, как будто к Вашей макушке привязана верёвочка, за которую тянут вверх. Постарайтесь почувствовать и расслабить мышцы лица: лоб, мышцы вокруг глаз, жевательные мышцы, губы. Также можно слегка улыбнуться и удерживать эту «полуулыбку». Обычно на подготовку уходит 1-2 минуты.

Вторая фаза – «заземление»

Затем перенесите внимание на стопы, почувствуйте их. Представьте, что из Ваших ног растут корни и уходят глубоко в землю или же используйте любой другой вспомогательный образ, позволяющий Вам ощутить связь с землей через стопы.

Третья фаза – раскрытие сердца

Сосредоточьте внимание на области сердца. Руки можно сложить на груди, как-бы накрывая ладонями сердце, или сложить ладони вместе как при молитве, и затем охватить вниманием ладони и сердце, объединяя их в единое целое. Либо можно просто сфокусировать своё внимание в сердце, представляя там маленький тёплый огонёк, или светящийся шарик красного или розового цвета, или распускающийся цветок. Как уже говорилось, это вспомогательные образы и Вы можете выбрать тот, который для Вас удобнее или придумать свой. Также можно, как пишет М.Чиа, мысленно улыбаться сердцу до тех пор, пока оно не начнёт улыбаться Вам в ответ.

Как правило, спустя несколько минут в области сердца начинает ощущаться тепло, которое затем (после регулярной практики) переходит в ощущение «раскрытия», сопровождающееся приятными чувствами «тихой радости», любви, приятия себя и окружающего мира и т.д. Затем интенсивность этих чувств снижается, но при этом они становятся более «тонкими».

Не следует пытаться усилить данные переживания или удержать их, они не самоцель практики. Пусть всё идёт своим чередом.

Если во время практики вы почувствуете неприятные эмоции (например, страх, гнев, печаль и т.д.) то не надо подавлять их, но и активно выражать их тоже не надо. Продолжая концентрировать внимание на сердце, с любовью посмотрите на эти эмоции и примите их, представляя как они растворяются в Вашем сердце.

Другой вариант устранения отрицательных эмоций, возникающих на данном этапе, - «выдувание» их вниз. При этом также активно используются вспомогательные образы. На вдохе поднимите руки, согнутые в локтях, перед собой ладонями вниз – как будто перед Вашей грудью есть некий предмет и Вы положили ладони на него сверху (можно положить одну ладонь поверх другой). Затем, выдыхая через рот, плавно опустите ладони до уровня паховой области, как-бы выдавливая эти эмоции и «плохую энергию» вниз, в землю; одновременно с выдохом также концентрируйтесь на стопах (см. фазу «заземление»), представляя как всё отрицательное выходит через стопы глубоко в землю. Выполняйте эту технику (если в ней возникла необходимость) от 2 до 10 минут - по Вашим ощущениям.

Описанный выше эффект появления отрицательных эмоций может встречаться на начальных этапах практики, когда сердце ещё не полностью открыто. Согласно Мантэку Чиа, это вызвано тем, что сердце начинает привлекать к себе неприятные переживания из других органов, чтобы их переработать (вспомните даосскую аналогию сердца с плавильным котлом), но не может сразу с этим справиться, поскольку ещё не полностью открыто или потому что этих переживаний слишком много. Также можно упомянуть Феофана Затворника, говорящего, что сначала из сердца «внутреннее нечистое выходит », а потом «на место же его входит другое, чистое ».

В редких случаях возможен еще один побочный эффект - ощущение жара в груди и в голове. Для его устранения лучше всего сразу «заземлиться», т.е. сфокусировать своё внимание на стопах и их связи с землёй. Также возможно использовать «выдувание», как было описано выше.

Примерная продолжительность фазы раскрытия сердца: 10-20 минут.

Четвёртая фаза – завершение

Сложите руки на нижней части живота: ладони лежат одна на другой, накрывая пупок или чуть ниже. Сконцентрируйте внимание в «центре тела» - в нижней части живота, в глубине. Можно попытаться ощутить пульсацию в данной области, так как недалеко от этого места раздваивается брюшная аорта. В качестве вспомогательного образа обычно рекомендуется представить там светящийся шар красного или оранжевого цвета.

Побудьте в таком состоянии 3-5 минут.

Практика завершена.

Описанное упражнение рекомендуется выполнять регулярно, 1-2 раза в день как минимум две недели, чтобы ощутить положительный эффект. Сложно сказать, в чём именно он выразится – всё очень индивидуально: у одного человека нормализуется сон, у другого исчезнет характерная для него раздражительность, на третьего «снизойдёт» творческое вдохновение и т.д.

Заключение

В завершение данной статьи хочется привести высказывание Парацельса, которое также любил цитировать Виктор Франкл: «лишь вершина человека - это человек ». Надеюсь, что открытое сердце поможет Вам на пути восхождения к этой вершине.

Честность – это основа не только для дружеских отношений или же отношений между партнерами по бизнесу, родственниками, либо взаимоотношений людей, которым ввиду каких-либо обстоятельств приходится часто общаться, но и для отношений между двумя влюбленными.

Как правило, отношения, где партнер предпочитают каждый по личным на то причинам скрывать друг от друга какую-либо правду обречены – одному из них (как правило, тому, от которого скрывается правда) рано или поздно надоест подобный расклад, и он решит завершить отношения уже сейчас, чтоб в дальнейшем не быть обманутым по крупному. Второй половине придется довольно непросто, если он или она решит все-таки переубедить своего избранника или избраннику отказаться от своего решения. Возможно, что отношения не удастся спасти.

Почему честность в отношениях между влюбленными занимает главенствующее место?

Далеко не все влюбленные понимают, почему именно честность занимает лидирующее место в отношениях между людьми, а не Ее величество любовь, как должно было бы быть. В отношениях между возлюбленными честность может позиционироваться по-разному:

Честность – это, прежде всего, откровение души человека

После того, как один из возлюбленных откроется другому, его партнер может быть на сто процентов уверенным в том, что любимый или любимая желают продолжать с ним отношения. При этом если они ранее, к примеру, были свободными, либо же в отношениях были пробелы, теперь с уверенностью можно сказать, что открывший свою душу партнер желает сделать их более серьезными, впоследствии, к примеру, закрепив их официально в ЗАГСЕ.

Кроме того, честность – это один из способов проверки партнера. Когда на него взваливается целый ворох ранее неизвестной ему информации, которая может оказаться не такой уж и приятной, ему необходимо сделать выбор, стоит ли продолжать отношения со своим любимым человеком или любимой, либо же история любви закончится. Любящие друг друга люди готовы пройти через любые испытания только лишь, для того чтобы быть вместе, в том числе и через испытания правдой. Выражение «Лучше горькая правда, чем сладкая ложь» в отношениях между мужчиной и женщиной будет актуально как никогда.

Открыть человеку душу – это, значит, сбросить с себя лишний груз

Честность как признак совместимости между людьми

От того, насколько люди честны между собой, будучи в отношениях, напрямую зависит, смогут ли эти люди впоследствии связать себя узами брака, где без честности и доверия никак не обойтись.

Честность как испытание

Для того чтобы быть уверенным в том, что именно с этим партнером стоит прожить всю свою оставшуюся жизнь, необходимо пройти ряд испытаний. Только на основе полученных результатов можно сделать вывод о совместимости влюбленных.

В качестве одного из испытаний должен быть обязательно использован тест на честность. Один из партнеров должен узнать о другом нечто такое, что он не знал ранее, при этом необходимо продолжать любить этого человека так же, как и до этого момента, когда вся правда была вскрыта.

Не многие пары могут успешно справиться с таким тестом, но если даже, несмотря на «открытие» влюбленные продолжают оставаться друг от друга без ума, значит, что эта пара обладает высокими шансами на то, чтобы быть вместе и в горе и в радости.

Как правильно реагировать на правду?

Огромное значение в отношениях между влюбленными людьми играет то, как они будут реагировать на правду.

От того, как один из партнеров отреагирует на исповедь второго, зависит, сможет ли в дальнейшем этот человек довериться своему любимому или любимой.

Далеко не всегда, надеясь на положительную реакцию в ответ на свой рассказ, партнер в итоге ее и получает. Возлюбленный или возлюбленная могут начать осуждать свою вторую половину за то, что она что-то не так сделала и сказала. Впоследствии это пагубно отразится на отношениях в целом – слишком много лжи может появиться в один миг сразу после того, как один партнер поймет, что второй его постоянно в будущем станет осуждать.

Доверие партнера должно быть оценено по достоинству

Многие люди совершают ошибку, считая, что их любимый человек должен в любом случае всегда отчитываться им по поводу и без, что порой сделать бывает сложно. Если человек решил раскрыть душу своей второй половинке, то естественно, что он желает, чтобы это было оценено по достоинству.

В том случае, если один из партнеров, открывший другому душу, заметит, что вторая половина воспринимает как должное все его откровенные разговоры, ему станет не комфортно, и он решит «завязать» со своей откровенностью.

Какой бы не была услышанная правда, следует выслушать ее без пререканий.

Узнавая о своем человеке горькую правду, хочется сразу же обвинить его во всех смертных грехах и сказать в отместку тоже что-нибудь не совсем приятное. Этого делать не стоит ни в коем случае.

Стоит ли открывать душу перед своим партнером?

Делиться ли с партнером какой-либо информацией, которую второй до этого момента вообще не знал, каждый человек должен решать для себя самостоятельно. Главное помнить о том, что любая тайна рано или поздно станет явью. Скорее всего, что это произойдет именно в тот момент, когда человек совершенно не будет этого ожидать.

Предпринимать какие-либо действия будет поздно. Возлюбленная или возлюбленный узнают о том, что их долгое время нещадно обманывали и наверняка устроят грандиозный скандал. Не факт, что дело закончится примирением. Некоторые люди принципиально не терпят ложь.

Конечно, шанс на прощение в этом случае есть у каждого. Но далеко не каждый человек знает, как им грамотно воспользоваться. Переходя в наступление такими фразами «интересно, а что ты скрываешь от меня?», можно испортить отношения с любимыми человеком еще больше.

Обычно те люди, которые отвечают нападением на собеседника в ситуациях, когда речь идет о честности партнеров, не чисты еще больше, нежели они смогли показать своему возлюбленному или возлюбленному.

Для того чтобы процесс принятия правды партнером произошел безболезненно, необходимо уметь грамотно подбирать время и повод, когда можно открыть душу любимому человеку. К примеру, ни в коем случае не стоит открываться партнеру во время ссор.

В порыве гнева некоторые люди даже приукрашают правду, для того чтобы сделать другому человеку больно. Но вернуть утраченное доверия после ссоры будет сложно тем более, если один из партнеров сказал своей второй половине только лишь часть правды, прикрасив ее, сделав, таким образом, из себя настоящего «монстра».

Идеальным вариантом развития событий будет проведение дня правды. Его можно устроить в любой день и в любое время. Для того чтобы оба партнера не были бы скованными на время дня правды, в предшествии ему следует устроить романтический ужин.

Это список того, что женщина может сделать, чтобы затронуть мою душу. И хотя это довольно субъективно, думаю, многие мужчины хотят того же.

Женщина, которая обращает внимание на эти моменты - та, с которой я хочу быть. Итак:

1. Она должна узнавать меня.

Один из самых больших подарков, который мы можем дать человеку - это быть рядом, целиком и полностью. Слушать, наблюдать, показывать, что я вижу и стараюсь понять человека, ценить его и то, что он делает. При таком внимании женщина расцветает на глазах.

Но и мужчинам тоже нужно такое участие. Если вы хотите запасть ему в душу, тогда старайтесь узнать его - увидеть, услышать, и дать ему знать, что вы его видите, видите его душу.

Вы можете удивиться, какой уровень душевной близости и нежности это вызовет у него.

2. Она должна наслаждаться тем, что и как я делаю.

Для мужчины наибольшая радость - это использовать свое тело, силу, навыки и умения, чтобы сделать что-то. Может, он готовит ужин, занимается спортом или просто двигает мебель - наблюдайте за ним, показывайте, что вам это нравится. Говорите ему, что он сексуален, когда делает что-то. Мужчинам очень не хватает комплиментов.

3. Она должна говорить, как я на нее влияю.

Если у нее бабочки в животе, когда она рядом со мной, если ее сердце бьется чаще, когда я что-то говорю или делаю, если ее заводят мои поцелуи - тогда пусть скажет мне об этом. Она должна говорить о своих чувствах, когда рядом со мной, и я буду чувствовать себя ближе. Мне нужно знать, что я что-то значу, и тогда я буду помнить каждый миг рядом с ней.

4. Она должна быть рядом во все времена.

Не всегда будет хорошо, и в тяжелые моменты мужчины обычно склонны убегать «в свою пещеру». Общество учит нас решать все проблемы самостоятельно. Но если женщина действительно переживает, то она не должна оставлять его одного. Не обязательно стараться помочь и лезть с советами, но просто проявлять заботу и внимание.

Мужчина может молчать и не хотеть говорить о своих проблемах. Но это вовсе не значит, что он не хочет видеть женщину рядом. Наоборот, он хочет знать, что она будет рядом, даже если он не со всем справляется. Если она останется с ним, если покажет, что это нормально - иногда быть слабым, то он откроет ей свою душу.

Это порой нелегко и нужно терпение, но оно вознаграждается.

5. Она должна интересоваться моими увлечениями.

Да, мужчина и женщина воспринимают мир по-разному, и это прекрасно. Женский мир более чувственный, тонкий и динамичный, быстро меняющийся. Мужчине тяжело его быстро понять. Но он будет стараться, если увидит, что и его женщина интересуется его мужским миром. Задавайте вопросы, просите его объяснить вам что-то, скажем, в экстриме, боевых искусствах или автомобилях - и вы удивитесь, насколько он заведется!

Я решила порадовать вас, дорогие мои, ценным материалом. Это статья из блога мирового эксперта в области отношений Мэтью Хасси , который мой ровесник и даже Близнецы:)

Я перевела её с большим удовльствием!

Стив помог мне написать the Get The Guy book и он кладезь знаний в области отношений и свиданий.

Общение - это возможности. Общение имеет бесконечный потенциал, но мы редко его исследуем и делаем первые шаги на новой территории.

Эта статья покажет как провести разговоры по нужным тропинкам и избежать постоянной рутины в общении.

Итак, Стивен считает:

Постоянные разговоры не всегда предполагают живое общение. - Джоэл, "Вечное сияние чистого разума".

Любые отношения начинаются с разговора.

Каждая дружба определяется серией опытов и обсуждением этих опытов.

Даже каждый бессмысленный, страстный, дикий секс сопровождается странным диалогом из серии - кто мы и что мы тут делаем во Вселенной?

Разговоры никогда не теряют своей важности. Они определяют насколько хорошо ты знаешь супруга, насколько качественна взаимосвязь с коллегами и друзьями, и как ты влияешь на людей и привлекаешь их в свою жизнь.

Есть много книг о суб-коммуникации и невербалике, которые считают, что слова, которые мы произносим едва ли что-то значат. Я им не верю.

Скучная писанина, скучные разговоры становятся безвкусными, сухими, клишированными, рутинными и затягивают в ночной кошмар, порождаемый адом, если невозможно их избежать.

Предчувствие неприятного разговора является причиной, по который вы вздрагиваете и отказываетесь отвечать, когда вы видите,что вам звонит какой-то друг семьи или родственник. Это скучно, потому что вы можете предсказать весь разговор.

Рутина устарела и потеряла смысл. Разговор станет просто очередным напоминаем, что вы никогда заговорили бы с человеком, если не были бы связаны кровными узами.

То же самое происходит в нашей личной жизни.

Вот вам воображаемый, но типичный разговор двух людей за ужином.

-Как работа?

Отлично.

Как Билл?

У Билла всё хорошо.

Ты, кстати, позвонил электрику сегодня?

А также нам нужно выбрать мебель в эти выходные. Пойдем в магазин в субботу? Ты уже решил насчет дивана?

Вопросы - проходящие, ответы - плоские.
,
На постоянной основе они ранят сердце и причиняют душевные муки, если долго терпеть. Два человека могут говорить, но так ничего и не узнать о том, что происходит у них внутри. Потому что не в каждом раговоре есть глубина и связь.

Я верю, что разговоры могут менять наши жизни и даже спасать. Лучший разговор - тот, в котором один воодушевляет другого раскрыть свою душу и не бояться исследовать, что внутри.

Вот несколько спососбов:

1) Задавайте вопросы, которые дают возможность открыться эмоционально.

Люди очень сильно нуждаются в том, чтобы раскрываться перед другими. Режиссер Кевин Смит считает, что у людей есть три потребности: Еда, Секс и Потребность Быть Услышанными.

Но люди будут бояться открыться по многим причинам. Они застенчивы. Они боятся ответа... Они британцы:) Поэтому им нужно разрешение, чтобы выразить себя эмоционально.

Как это сделать просто?

Спросите что они чувствуют по поводу чего-либо.Например:

Что ты почувствовал, когда ты поставил рекорд в марафоне?

Тяжело ли тебе было справиться с разводом родителей?

Какие мысли у тебя были, когда тебе сказали, что берут тебя на работу?

Эти вопросы провоцируют раскрытие эмоций. Они прорезают логику и предлагают другому увидеть свои чувства, что заставляет их чувствовать глубину связи с партнером. Недавняя отличная статья в Хаффингтон Пост рассказывает о том, как одна пара внедрила в свою жизнь такие вот рефлексивные вопросы.

Я более чем согласен.

Классные вопросы заставляют человека ждать разговор с тобой с нетерпением, потому что ты позволяешь им говорить о предметах и чувствах, о которых они обычно заговорить не решаются.

2) Используй метод Зигмунда Фрейда.

Когда мужчина отркывается тебе, будь почти беспристрастной в своих ответах. Не суди его. Не критикуй и не вздыхай, когда он говорит, что делал что-то постыдное, безумное или плохое. Пусть почувствует, что это ествественно, затем прояви больше любопытства. Другими словами, дай другому человеку больше пространства для разговора. Психотерапевты обладают навыком слушания и провоцируют на вопросы, которые способствуют большей глубине в общении. Будь щедрой и мотивируй его на большую отдачу.

Как это было?

Что еще случилось?

Есть ещё что-то, что тебе беспокоит или волнует сейчас?

Ты всегда хотел это сделать?

Люди стремятся раскрыться, когда

a) ощущают МНОГО свободы в общении

б) понимают, что их не осудят за и х действия

в) видят, что тебе интересно услышать их ответ.

Сделайте это и люди будут чувствовать себя легко и непринужденно, разговаривая с вами на любую тему.

3) Позвольте ему быть экспертом

Что бы ты сказал тому, кто начинает свой бизнес сегодня?
Что самое важное ты узнал о себе, когда ты жил в той стране?
Как ты поддерживаешь себя в форме?

Это интересеные вопросы, потому что они раскрывают внутренние убеждения человека и перспективы его жизни, которые можно соотнести со своими. Люди считают, что им нужно много знать о ком-то другом чтобы быть с ним в глубоких отношениях, но для этого требуются не знания: просто попроси его научить тебя или дать совет.

4) Покажи, что ты тоже уязвима

Не будь стоиком иначе люди буду чувствовать твою "холодность". Покажи, что ты живая, что ты уязвима и у тебя есть страхи. Не то что бы "я в полном кошмаре", но достаточно, чтобы понять, что ты несовершенна и ты в гармонии с этим. Пока ты легко, с юмором показываешь, что ты всерьез их не воспринимаешь, люди будут любить и твои недостатки.

5) Поменяй свои банальные фразы

Если ты замечаешь, что ты всё время одинаково заканчиваешь фразы, стань более честной. Спроси себя. Что я на самом деле думаю по этому поводу? Почему я это скрываю? Я пытаюсь себя от чего-то обезопасить? Расширяй свои границы каждый раз и ты привыкнешь говорить более искренне. Разберись с фразами, которые ты повторяешь в ответ на вопросы снова и снова и отвечай честно.

6) Побуди его говорить о том, что ему нравится делать.

Увлеки его разговорами о мечтах и глобальных планах. Спроси чего бы он хотел достичь, когда посмотрит на себя в конце жизни или что бы он хотел, чтобы люди сказали о нём в будущем. Будущее это прекрасно потому что людям легко порадоваться предстоящим планам и ты многое узнаешь о внутренних идеалах, когда спрашиваешь о мечтах и целях. Разговор может изменить чью-то жизнь. Мы можем глубоко влиять на людей правильным вопросом или искренним ответом или когда мы позволяем кому-то высказать что-то, что они долгое время держали в себе. Люди, может, и любят поболтать, но это не означает, что эти разговоры ценны. Нам стоит быть исключениями, маяками правды среди вранья, притяжением живого против позирования и поверхностности. У нас есть шанс с каждым словом, в мире, полном напряжения, стать человеком, который говорит только по сути. Ну или по крайней мере, тебя станут приглашать на большее количество вечеринок.

Человек с открытым сердцем – это в большинстве случаев уверенная в себе и сильная личность. Как правило, открытые люди коммуникабельнее и эффективнее в общении в сравнении с закрытыми. Не секрет, что человек с открытой душой склонен к поддержке и любым иным позитивным формам эмоционального взаимодействия.

Открытость личности определяется тем, в какую часть своего мира она пускает окружающих. Чем большим количеством составляющих нашей жизни мы делимся с окружающими, тем мы более открыты.

Социально открытый человек отличается коммуникабельностью и искренностью. При этом болезненные переживания такой человек все же предпочитает держать в себе и делает их сокровенными.

В большинстве случаев в повседневном общении быть открытым значит отличаться душевной открытостью. Такая личность без труда делится своими переживаниями и мыслями, целями и надеждами. Открытый человек не чувствует внутреннего барьера в том, чтобы делиться с кем-то своими чувствами и отношением к чему или кому-либо. Такие люди легко признаются в любви или неприязни, публично признают свои страхи, говорят открыто об обиде и смело делятся своей точкой зрения. Для такой личности быть открытым для людей означает не скрывать свой внутренний мир от других и с радостью принимать то, что приходит извне.

Душевная открытость неразрывно связана с таким понятием, как доверие. Именно поэтому эти два термина нередко рассматриваются как синонимы. Истинная открытость подразумевает как душевную, так и социальную открытость.

Когда открытость уместна, а когда нет

Стоит иметь ввиду, что далеко не всякая разновидность открытости приемлема. Излишняя открытость в деликатных вопросах может быть расценена как бездумность и простота. Даже если такой человек делится чем-либо абсолютно на позитивных началах, его неосмысленность может стать неполезной для него, и он может прослыть как бездумный простак.

Если человек душевно здоров, то для него нормальным состоянием будет умеренная душевная открытость. Именно это качество является важнейшим базисом для построения долгосрочных дружественных отношений. Однако стоит понимать, что бездумное доверие ко всем окружающим является полнейшей глупостью и проявлением недальновидности. В наше время люди, которые контактируют с нами, не всегда дружелюбны и не всегда имеют позитивное намерение. Вот почему очень важно сохранять трезвость мышления и не доверять кому попало. В противном случае можно нажить себе немало проблем, что станет важным жизненным уроком. Поэтому не стоит игнорировать такие качества, как способность разбираться в людях и умение поддерживать внутреннюю защищенность.

При этом не стоит путать внутреннюю защищенность с закрытостью. Последнее является скорее негативным качеством, в то время как первое в большинстве случаев пойдет каждому на пользу. Не секрет, что многие люди, достигшие успеха, практикуют принцип надежды на лучшее и готовности к худшему. Именно поэтому доверять по-настоящему может та личность, которая имеет серьезную внутреннюю защиту и душевную мощь. Если человек богат, уверен в себе и в своих силах, то ему не составит труда быть открытым. Поэтому очень важно выработать в себе внутреннюю силу и психологическую защищенность. Именно тогда, когда вы обретете эти качества, вы поймете, что доверие является важной личностной ценностью.

В том случае, если вас обвиняют в закрытости или недостаточной открытости, то, возможно, имеет смысл изменить представление окружающих о вас. Однако стоит понимать, что незначительными внешними изменениями не отделаться. Вам предстоит серьезно пересмотреть многие свои привычки и жизненные ценности. Более того, вам придется поменять даже мимику.

Первый шаг на пути к открытости – это начать чаще появляться среди людей. Сидение дома за компьютером или у телевизора не изменит вашу жизнь к лучшему (вот, прочтите – «Интернет зависимость » «негативное влияние телевизора »). Находясь в компании, не имеет смысла бороться за лидерство или внимание окружающих. Для начала постарайтесь быть привлекательным и интересным человеком .

Очень часто закрытость неразрывно связана со страхом сказать что-то неуместное или неправильное. И это действительно так. Если вы решили развить в себе такое качество, как открытость, то необходимо практиковать именно умную осознанную открытость с пониманием того, для кого и для чего вы открываетесь. Чтобы разобраться в этом, попросите совета у умного человека. Подумайте о том, кого из окружающих вы считаете таковым и задайте вопрос, каким образом вам нужно поступить, что и в каких случаях говорить можно, а о чем нужно умолчать .

Многие люди, которые не знают, как стать открытым и общительным человеком , но стремятся к этому, совершают ошибку и начинают играть какую-то роль, не свойственную им. Нужно помнить, что быть настоящим очень важно. Играть роль – это шаг к закрытости и ненатуральности.

Однажды для вас станет находкой то, что самая лучшая открытость основана на помощи другому человеку в понимании себя. Такая открытость заставляет вашего партнера открываться в ответ. Осознание этого способно дать вам невероятно много. Если вы не хотите говорить о себе – начните интересоваться окружающими. Говорите с ними на те темы, которые им интересны. Давайте рассмотрим, каким образом это связано с открытостью.

Если вас называют закрытым человеком, то это означает, что окружающим не нравится с вами общаться. В то же время, когда вы затрагиваете темы, интересные вашему собеседнику, он начинает получать удовольствие от общения с вами. При этом такой человек никогда больше не скажет о вас то, что вы закрытая личность. Совсем не обязательно вам постоянно высказываться. Тем не менее, когда вы что-то говорите, уточняйте свой отношение к чему-либо. К примеру, фраза «у меня все по другому» будет закрытой, в то время как фраза «к сожалению, у меня все по-другому» уже четко обозначает ваши эмоции. Избегайте сухих слов типа «понятно». Скажите вместо этого что-то вроде «Очень интересно, я никогда и не думал, что…». Практикуя это небольшое изменение в общении, вы заметите, что ваши контакты с окружающими станут более открытыми.

Поучитесь открытости у детей. Именно за их непосредственность взрослые любят с ними общаться. Их любовь к жизни и стремление к счастью, любопытство и жажда знаний вызывают у взрослых улыбку и восхищение. Для того чтобы стать открытым, стоит смотреть на мир глазами ребенка.

Когда вы выражаете свое отношение к чему-то, старайтесь чаще отдавать предпочтение позитиву. Без сомнений, делиться негативными эмоциями также нужно, но при этом стоит помнить, что людей больше тянет к тому, кто поднимает настроение.

Желая быть открытым с другими людьми, стоит избавиться от определенных условностей. Делайте заслуженные комплименты, критикуйте справедливо и по делу. Однако не стоит допускать грубости и оскорблений . Это у вас получится тогда, когда вы сумеете поставить себя на место вашего собеседника. Для того чтобы не возникало неловких ситуаций, умейте правильно критиковать и научитесь конструктивно принимать критику в свой адрес .

Чаще улыбайтесь, поскольку это достаточно простой способ быть доброжелательным с окружающими. Улыбайтесь даже тогда, когда это противоречит ситуации. Вы удивитесь, насколько приятным собеседником может оказаться ваша ворчливая соседка или грубый кассир в супермаркете.

Более сложная задача – это проработка мимики. Сделайте ее выразительнее. Помните, что вы можете демонстрировать свое отношение как вербально, так и невербально.

Не забывайте про необходимость говорить «спасибо». Освойте искусство смеяться надо собой и своими промахами. Научитесь нести ответственность за свои поступки. Хватайтесь за возможности, которые дарит вам жизнь. Стать открытым человеком означает обрести внутреннюю гармонию и научиться жить в гармонии с окружающим миром.

Теперь вы знаете, что такое открытость и каким образом можно сделать это свойство характера своим собственным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .