Как работает техника эмоциональной свободы. Меня раздражает сестра

Технику Эмоциональной Свободы (или EFT- Emotional Freedom Technique) называют «иглоукалывание без иголок» или «эмоциональная версия иглоукалывания». Базовая процедура ЕFТ заключает в себе стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Гари Крэйг, создатель EFT утверждает, что его техника работает с «энергетическими меридианами»

Применение техники
1.при состоянии тревоги и волнения,
2.физической боли, фобиях,
3.зависимостях,
4.конфликтах,
5.бессоннице,
6.навязчивых мыслях, и других психологических и физических симптомах.
7.для достижения целей путём целенаправленного устранения негативных эмоций и установок, которые мешают это сделать.

При работе с техникой эмоциональной свободы необходимо добиваться полного устранения проблемы , а не простого снижения её интенсивности. Нужно доводить работу до конца. Например, если человек устраняет проблему, связанную с боязнью крыс, то в результате он должен свободно брать крыс на руки, не испытывая при этом никаких негативных эмоций. Самое удивительное, что посредством EFT таких сенсационных результатов можно добиться за полчаса спокойной работы. (samopoznanie.ru/schools/eft)

В книге «Техника эмоциональной свободы» обращается внимание на следующие особенности техники:
1. Базовая процедура проста в освоении и применении
2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов

Видео по применению метода
Техника Эмоциональной Свободы - Try It on Everything .
Faster EFT Отпустите прошлое чтобы исцелиться
Техника Эмоциональной Свободы (с Машей Беннетт) 2.

Процедура

Вы создаете слово или короткую фразу, которая вызывает болезненные эмоции, затем просто повторяете это утверждение отчетливо и в это же время постоянно простукиваете по очереди каждую из обозначенных точек на теле. Простукиваете все точки, повторяя эту фразу. Проделайте три цикла, проходя с одной фразой по всем точкам.
Найдите другую фразу, отражающую вашу проблему и делаете то же самое - три цикла по всем точкам с новой фразой. Возможно появится еще какая-то фраза, сделайте тоже самое с ней.

1. Создание фразы.
Фраза должна содержать вашу проблему плюс утверждение о принятии себя.
Например: Несмотря на то, что я боюсь своего начальника, я глубоко и полностью принимаю себя.
Несмотря на то, что он меня бросил, я люблю и принимаю себя.
Несмотря на то, что меня игнорируют, я люблю и принимаю себя.
Несмотря на то, что у меня нет денег, я глубоко и полностью принимаю себя.

2. Простукивание.
Вы простукиваете точки сразу четырьмя пальцами рук, в то же время повторяете утверждение отчетливо. Одну и ту же фразу вы простукиваете по всем точкам. И делаете так три цикла - начиная с точки каратэ и кончая ребрами. Симметричные точки лучше простукивать двумя руками, с двух сторон. (брови, глаза, ключицы, ребра)

3. Последовательность:
Точка каратэ - ребро ладони.
Макушка головы
Бровные дуги
По сторонам глаз, там где гусиные лапки
Под глазами
Под носом (меду носом и ртом
Под ртом на подбородке
Под ключицами
По ребрам слева
По ребрам справа

4. Второй цикл .
Пройдя все точки с одной фразой, найдите близкую формулировку, которая отражает другой аспект проблемы или раскрывает причину ее.
Например: Несмотря на то, что начальник меня оскорбил обидели, я глубоко и полностью принимаю себя.

5. Третий цикл.
Найдите еще одну фразу и проделайте процедуру третий раз.
Например: Несмотря на то, что мне сейчас так плохо, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Если не можете найти другую фразу, проделайте три цикла с одной и той же фразой.

Схема точек для простукивания

Применение техники при панических атака, страхах, других сильных эмоциях.

В момент панического страха начинайте простукивать со словами:
"Несмотря на то, что я чувствую страх я люблю и принимаю себя". Проделайте цикл три раза

Если страх усиливается, повторяйте фразу содержащую только негативную мысль:
"Я чувствую страх" - три цикла
"Я чувствую панику" - три цикла
"Я в панике" - три цикла
"У меня сильная паника" - три цикла.

"Я сейчас умру" - три цикла
и другие подобные фразы.
Работайте до тех пор, пока фразы о панике и симптомах не разрядятся и и вы не почувствуете спокойствие, проговаривая это, или, хотя бы некоторое улучшение. Если фраза не вызывает никаких эмоций то нет смысла с ней работать.
После того как симптомы уменьшатся, вернитесь к фразе с позитивной частью:

"Несмотря на то, что у меня сильно бьется сердце, я люблю и принимаю себя " - три цикла
"Несмотря на то, что у меня высокое давление, я люблю и принимаю себя " - три цикла
"Несмотря на то, что м не трудно дышать, я люблю и принимаю себя "
и тому подобные фразы.

Это примерный список фраз, у вас могут быть свои собственные мысли мысли, чувства, ощущения.
Работайте до полного исчезновения симптомов. Это может занять от 15 минут до 1 часа.
Если вы переживаете гнев, обиду, разочарование, вместо слов страх, паника вставляйте соответствующие названия чувств, вместо физических симптомов - те симптомы или ощущения в теле, которые вы испытываете, и так далее.

Применение техники при конфликтах

В момент сразу после конфликта, тяжелой ситуации в отношениях, унижения, оскорбления, запугивания, найдите укромное место, где вы сможете побыть наедине с собой и начинайте простукивать со словами:

"Несмотря на то, что этот человек меня оскорбил, я люблю и принимаю себя". Проделайте цикл три раза
"Несмотря на то, что меня обидели, я люблю и принимаю себя" - три цикла

Если обида и/или страх усиливается, повторяйте фразу содержащую только негативную мысль, например:
"Это несправедливо" - три цикла
"Он(а) меня не понимает" - три цикла
"Он(а) меня не любит" - три цикла
"Он(а) меня унижает" - три цикла
"Ему/ей на меня наплевать" - три цикла
"Ему/ей наплевать на мои чувства" - три цикла

Далее проговаривайте конкретные фразы, которые сказал обидчик, например:
"Ты идиот"- три цикла
"Ты ничего не стоишь" - три цикла
"У тебя нет мозгов" - три цикла
"На тебя невозможно положиться" -- три цикла
и тому подобные

"У меня сильно бьется сердце" - три цикла
"Мне трудно дышать" - три цикла
"У меня высокое давление" - три цикла
"Я сейчас умру" - три цикла

"Я абсолютно беспомощен" - три цикла
"Я не смог ничего ответить" - три цикла
"Почему я это позволяю"- три цикла
"Я ничего не стою" - три цикла
"Мое мнение никого не интересует"- три цикла
"Меня никто не слушает" - три цикла
и другие подобные фразы.

Работайте до тех пор пока фразы не разрядятся и и вы не почувствуете некоторое улучшение. Если фраза не вызывает никаких эмоций то нет смысла с ней работать.

Если в процессе работы всплывет ситуация подобная данной, то проработайте фразы связанные с той ситуацией - мыли о партнере, мысли о себе, чувства, физические ощущения. Их не обязательно говорить в указанном порядке, главное чтобы они все были идентифицированы и проработаны.

После того как симптомы уменьшатся и эмоции спадут, вернитесь к фразе с позитивной частью:
"Несмотря на то, что я чувствую страх и панику, я люблю и принимаю себя" - три цикла
"Несмотря на то, что у меня сильно бьется сердце, я люблю и принимаю себя " - три цикла
"Несмотря на то, что у меня высокое давление, я люблю и принимаю себя " - три цикла
"Несмотря на то, что м не трудно дышать, я люблю и принимаю себя "
и тому подобные фразы.

Работайте до полного исчезновения симптомов. Это может занять от 15 минут до 1 часа.

— эффективный и простой метод расслабления и избавления от негативных чувств и эмоций. Механизм действия. И как его практикую я.

Впервые об этом действенном способе расслабления я узнала пару лет назад. В это время я проходила через непростой период, наполненный постоянным стрессом. Который в конце концов привёл меня к самой настоящей панической атаке. В тот момент, мне казалось, что моё сердце просто-напросто остановится и я умру. Это напугало меня до такой степени, что я решила — пора с этим заканчивать и искать натуральные и действенные способы борьбы с тревожностью и паникой.

И одним из этим способов оказалась Техника Эмоциональной Свободы или Emotional Freedom Technique, которую я практикую в особенно тяжёлые эмоциональные моменты.

Я верю в то, что полноценного здоровья не может быть без спокойного сознания и совершенно ни важно, как правильно вы питаетесь и какой здоровый образ жизни вы ведёте. Не зря существует высказывание, что все болезни от нервов. А в наше непростое время жизнь наполнена постоянным стрессом, который напрямую отражается на нашем здоровье.

Что такое Техника Эмоциональной Свободы?

Это форма психологической акупунктуры, основанной на тех же меридианах или энергетических дорожках, что и традиционная акупунктура/иглоукалывание.

Исследования подтверждают, что Техника Эмоциональной Свободы вызывает у практикующих позитивные эмоции и значительно уменьшает негативные.

Сама техника очень проста в исполнении. Наша жизнь проходит под девизом «хронического стресса». Это и материальные проблемы, сложные отношения, обиды, нагрузка на работе, волнение за близких и так далее. И поверьте мне, может быть вам кажется, что ваше тело никак не реагируют на отрицательные эмоции и стресс. Это не так! Реагирует и еще как. В основе любого хронического заболевания так или иначе лежат «нервы».

Научившись практиковать Технику Эмоциональной Свободы, вы легко можете научить и своих детей. К сожалению многие детки в наше время страдают от чувства тревоги, проблемного поведения и со всем этим можно справиться благодаря ТЭС.

Также эта техника может быть применена, как дополнительное средство для борьбы .

Механизм действия Техники Эмоциональной Свободы

Когда мы постукиваем по особенным точкам — меридианам, мы напоминаем своему подсознанию, что мы в порядке и нам ничего не угрожает. Мы должны разговаривать со своим подсознанием, признаваться самим себе, что именно нас беспокоит и что заставляет нас испытывать негативные эмоции.

По мере того, как вы практикуете ТЭС, вы начнёте понимать, что у вас нет никакой эмоциональной привязке к той или иной проблеме и к источнику вашего беспокойства.

Как практиковать Технику Эмоциональной Свободы

Существует 4 главных параметра, которые нужно взять и записать на бумагу, прежде чем приступать к самой практике.

И вот они:

ЧТО именно вас беспокоит и вызывает в вас негативные эмоции? И совсем неважно, когда именно. Это может быть сегодня, вчера, завтра или несколько лет назад, а может быть и в далеком неизвестном будущем.
КАК именно вас заставляет себя чувствовать стрессор. Вы напуганы, злитесь, обижены, расстроены, беспомощны и так далее.
ГДЕ вы чувствуете это в своём теле? Дайте себе минутку и прислушайтесь к своему телу. Я например часто чувствую негативные эмоции в груди и плечах. Но это может быть где угодно.
Оцените уровень стресса. От 0 до 10, где 0 — вы совершенно спокойны и 10 — у вас паническая атака.

Очень важно: чтобы добиться наилучших результатов — необходимо быть максимально специфичными и точными.

Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела.

Предполагай вам посмотреть видео, как это делаю я:)

И вот расшифровка моего «листочка» или что именно я говорю при постукивании определённой точки:

Внешняя часть руки: Хотя я чувствую себя под стрессом, я люблю и принимаю себя такой какая я есть. Хотя меня переполняют (добавьте эмоцию или эмоции, которые вас переполняют ) и я чувствую их в (где вы чувствуете отрицательные эмоции в вашем теле ) я полностью люблю и принимаю себя. Хотя иногда очень сложно любить и принимать себя, когда меня переполняют (ваши эмоции ) из-за (причина, по которой вы их испытываете ) я все равно принимаю, как я чувствую об этом. Я готова расслабиться. Я готова отпустить (ваши эмоции ).

Макушка головы: В моем теле…

Внутренняя часть брови: В моем теле…

Висок: (Ваши эмоции ) очень сильны.

Под глазом: Я чувствую (ваши эмоции ) во всем теле.

Под носом: Это полностью поглощает меня.

Подбородок: Я не могу это контролировать.

Под ключицей: Мне кажется, что я не могу контролировать своё тело.

Под рукой, по рёбрам: Я не чувствую себя в безопасности.

Макушка головы: Я люблю и принимаю себя и я готова избавиться от (ваши эмоции ).

Внутренняя часть брови: Хотя мне кажется, мне не стоит отпускать эти (ваши эмоции ).

Висок: Все мои негативные чувства и эмоции…

Под глазом: Все эти (ваши эмоции )…

Под носом: Я чувствую их в моем теле…

Подбородок: Я люблю и принимаю себя. Я знаю, что значит чувствовать себя расслабленной.

Под ключицей: Я знаю, каково это чувствовать себя расслабленной. Я позволяю своему телу расслабляться.

Под рукой, по рёбрам: Я отпускаю (ваши эмоции ).

Макушка головы: Я отпускаю (ваши эмоции ).

Внутренняя часть брови: Я позволяю своему телу расслабиться и отпустить.

Висок: Я разрешаю себе чувствовать любовь, радость, счастье, успокоение.

Под глазом: Вне зависимости от негативных эмоций, переполняющих меня сейчас.

Под носом: Я знаю свою силу!

Подбородок: Я контролирую своё тело!

Под ключицей: Мои (там, где вы чувствуете негативные эмоции ) чувствуют себя более расслабленными.

Под рукой, по рёбрами: Так как я отпускаю (ваши эмоции ).

Сегодня я хочу познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Могу отметить, что особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога… и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, я отметила еще один интересный "феномен". Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено на себе не один раз!

Представляю вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы , или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique , EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале "Ключ". Кто не читал — очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее. Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. Это если кратко. Более подробно в других статьях… Позже. Вернемся к ТЭС.

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (про стым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу . Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения . Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере "Ключ" говорит о ТЭС следующее:

"Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны — вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу."

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать . Опишите ее. Что это за ситуация? Например, "у меня болит голова", "расстроила ссора с супругом, он меня не понимает", "раздражает начальник", "я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели" и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале . Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по "точке каратэ" на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: "Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что "у меня глубокая депрессия", я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг - постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, "У меня снова болит голова" — переходим к следующей точке: "у меня снова болит голова", следующая точка: "эта головная боль меня просто достала", следующая точка: "почему она все время болит, это просто невозможно"… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой - неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови

2. КГ= Край Глаза
3. ПГ= Под Глазом
4. ПН= Под носом
5. ПБ= Подбородок
6. КЛ= Начало Ключицы
7. ПР= Под Рукой
8. БП= Большой Палец
9. УП= Указательный Палец
10. СП= Средний Палец
11. МЗ= Мизинец
12. ТК= Точка Каратиста
-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца).

Подробное описание расположения каждой точки можно найти в пособии по ТЭС на 31-32 страницах. Скачать пособие можно по . Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)

Закрыть глаза
. Открыть глаза
. Перевести глаза максимально вправо вниз
. Перевести глаза максимально влево вниз
. Сделать глазами полный круг в одном направлении
. Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
. "Помычать" любую мелодию в течение пары секунд
. Сосчитать до 5
. Снова "помычать" любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется "бутерброд с ветчиной" — две процедуры таппинга - это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий - это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один "раунд" или "цикл" ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: "Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя" или "Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя". То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. "бутерброд" до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс - то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии . Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично , что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Напомню, что скачать Пособие по ТЭС или ТЭО (EFT) можно, перейдя по .

Ниже предлагаю вашему вниманию небольшую подборку видеоматериалов . Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!!!

Видео 1. Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

Видео 2. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (дату не знаю)

Видео 3. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

Видео 4. Джо Витале о ТЭС (EFT) — как быть счастливым "здесь и сейчас"

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма "Секрет". В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!! 🙂 Фильм смотрится на одном дыхании. Итак:

Видео 5. Try It on Everything.

Созданная в 1995 году Гэрри Крэйгом техника эмоциональной свободы приобрела широкую популярность в США, Англии и других странах мира. Её распростронение обусловленно прекрасными результатами практикующих Eft в достижении своей цели, в самоисцелении, обретении богатства и счастья.

Я познакомилась с данной техникой в тот момент,когда проходила онлайн курс обучения биоэнергетики Александра Лоуэна от института биоэнергетики США. К предметам, изучаемым в данном институте данная техника не имела отношения. Но оказалось прекрасным дополнением,ускорившим мое самопознание и раскрытие своих возможностей.

Сейчас уже существует несколько разновидностей техники эмоциональной свободы или трансформации . Еше одно ее название - энергетическая психология . Почему энергетическая, потому что помимо работы с сознанием и подсознанием, задействуется работа с телом. В основе работы с телом лежат знания об аккупунктуре. Запад рассматривает человеческое тело как машину,подход к здоровью человека также сводиться к проверке работы отдельных органов. Восточная медицина рассматривает человека как единую живую систему. А болезни - как блокирование свободного протекания энергии в данном участке или органе. Еще в древности на востоке как для профилактики так и для лечения используются разнообразные воздействия на определенные каналы и точки в теле человека с помощью массажей и аккупунктуры. На древних гравюрах мы можем это увидеть. Восточная теория о меридианах,несущих энергию Чи в теле - основа аккупунктуры.

Гравюра 1 - Точки на меридиане почек. Гравюра 2 - Точки на меридиане сердца

В EFT используются самые простые точки,которые легко найти и для стимуляции которых не требуется стопроцентного попадания,достаточно простукивать их. А вот точки располагаемые на ушах,ступнях к примеру имеют большую концентрацию на 1 кв.см. Не все точки находятся на меридианах.

Меридианы с указанием точек

Точки, используемые в EFT:

1-точка возле угла брови-первая точка на меридиане мочевого пузыря -(Bladder meridian). Этот меридиан несет энергию ЯНЬ,получаемую от солнца

2-точка возле угла глаза,у виска лежит на меридиане желчного пузыря(Gall Bladder meridian), этот меридиан несет энергию ИНЬ,получаемую от земли

3-точка под глазом,находиться на меридиане желудка(Stomach meridian), несущего энергию ЯНЬ и связанная с чувствами тревоги и страха

4-точка под носом,лежащая на меридиане толстого кишечника (Large intestine meridian),несущая энергию ИНЬ,получаемой от земли,отвечает за детоксификацию организма и соединена с выражением чувств горя и плача

5-точка под губами. Располагается на меридиане,отвечающем за зачатие и оплодотворение(Conception vessel or channel or meridian). Важнейший канал или меридиан,несущий энергию ИНЬ,отвечающий за восстановление энергии во всем организме.

6-точка под ключицей.Лежит на меридиане почек(Kidney meridian),несет энергию ИНЬ от земли и отвечает за короткую память и за энергию,полученную при рождении от природы

7-точка под мышкой.Лежит на на меридиане Селезенки (Spleen meridian), также несет энергию земли ИНЬ. Ассоциируется с усвоением знаний и концентрацией,а также способствует скорому метаболизму в организме

8-точки на темени.лежащие на главном меридиане или канале (Governor vessel),несущего энергию ИНЬ,отвечающего за увеличение иммунитета. И точки на меридиане мочевого пузыря (Bladder meridian), который несет энергию солнца ЯНЬ, питает и успокаивает нервную систему.

9-так называемые «точки карате» на ребре ладони лежат очень близко от меридиана малого кишечника (Small intestine meridian) и соединены с сердцем. Стимуляция этих точек пробивает любые блокады энергии в организме.

Сейчас существует несколько разновидностей техник эмоциональной свободы или трансформации. Но всех их объединяет заложенные в основу древние знания аккупунктуры и НЛП (нейролингвистическое перепрограммирование)
В основе работы с телом в EFT лежат древние знания о тонких энергиях,протекающих по телу. Запад рассматривает человеческое тело как машину,подход к здоровью человека также сводиться к проверке работы отдельных органов,как деталей в машине. Восточная медицина рассматривает человека как единую живую систему. А болезни- как блокирование свободного протекания энергии в данном участке или органе. Еще в древности на востоке как для профилактики так и для лечения использовались разнообразные воздействия на определенные каналы и точки в теле человека с помощью массажей и аккупунктуры.
В относительно недавнее время ряд прогрессивных психологов способствовали использованию этих древних знаний и преобразованию их в практические методы духовного исцеления. Главный среди них – Доктор Джордж Гудхарт со своей работой в области прикладной кинезиологии, предшественницей Техники эмоционального освобождения. Доктор Джон Даймонд также был одним из первых психиатров, которые писали об этих энергиях. Многие из его передовых концепций вместе с идеями из прикладной кинезиологии стали основой фундамента, на котором была построена эта новая техника Целительства.
Др. Роджер Каллахан , который представил создателю системы EFT, Гарри Крейгу , эти методики, имеет особые заслуги перед историей. Он был первым, кто широко обнародовал эти методы. Без рвения Роджера Каллахана мы бы наверняка еще сидели и теоретизировали об этой «интересной штуке».

Доктор Роджер Каллахан

Результаты применения EFT

Самое главное, что дает применение EFT – это свободу от негативных эмоций . То есть, свободу, которая позволяет вам процветать и расти, несмотря на скрытые препятствия, которые не дают в полной мере раскрыться вашим способностям.
Это свобода от многих лет неуверенности в себе, от постоянного отвращения, от горя потери любимого, от злобы, от негативных воспоминаний о насилии.
Это свобода зарабатывать больше, звонить деловым партнерам, начать новое дело, улучшить результаты в гольфе, наконец, избавиться от лишнего веса, легко общаться с людьми или стать лектором, певцом или актером.
Это свобода от тревоги, которая заставляет вас принимать лекарства, пить алкоголь, курить сигареты или опустошать холодильник.
Это свобода выражать любовь легко и шагать с этим по планете с благодарностью и уверенностью.
Это свобода от страхов, фобий, тревожности, паники, или посттравматических стрессов, от вредных привычек , от депрессии. от чувства вины и т.д. и т. д.

Научное обоснование метода.

Все наши тела имеют электрическую природу. Об этом говорится в любом начальном курсе анатомии. Потрите свои ступни о ковер и затем дотроньтесь до какого-нибудь металлического предмета. Иногда вы можете видеть разряд статического электричества на кончиках своих пальцев. Это было бы невозможно, если бы ваше тело не имело электрическую природу.

« Люди – это электрохимические машины. Каждая наша мысль – это электрический импульс. Каждое совершаемое нами движение – результат мыслительных электроимпульсов. Каждой мысли соответствует специфический электроимпульс в мозгу. Когда мы думаем о чем-то, что нас расстраивает, в мозгу возникают электроволны, которые и создают негативные ощущения страха, гнева, тоски или боли. Код Счастья уравновешивает колебания мозга, возникающие вследствие мысли, которая когда-то была воспринята нами как угроза. Отсутствие электрических колебаний приводит к тому, что эта мысль больше не вызывает у нас негативных эмоций (на беду фармацевтических компаний и к счастью для нас) » , - доктор наук Гэри Лондре.

Волшебный ключик к счастливой жизни - не что иное, как определенная последовательность точек, на которые нужно надавливать, одновременно удерживая в сознании беспокоящую мысль. Эти точки представляют собой места максимальной электроактивности нашего организма, при стимуляции которых можно устранить любые негативные эмоции, страхи и даже физическую боль.

На самом деле, цивилизация знала об этом многие тысячелетия. Около 5000 лет назад китайцы открыли сложную систему энергии, циркулирующей в теле. Эти энергетические потоки, или меридианы, как их называют - отправная точка восточной медицины, она лежит в основе современной акупунктуры, акупрессуры и многих других целительских методик. Эта энергия курсирует по телу и невидима глазу. Ее нельзя увидеть без высокотехнологичного оборудования.

По аналогии, вы так же не видите энергетические потоки в телевизоре. Вы знаете, что они там, по результату, который они производят . Звук и картинка – единственные свидетельства того, что энергетический поток существует.

Точно так же Техника Эмоционального Освобождения является свидетелем этого энергетического потока в вашем теле, потому что дает эффект, по которому вы определяете, что она там. Простой стимуляцией конечных точек меридианов вы добиваетесь значительных перемен в своем эмоциональном и физическом здоровье. Этого бы не произошло, если бы не было энергетической системы.

В разных странах люди все больше обрашаются к альтернативной медицине для решения проблем со здоровьем. Техники EFT позволяют разрешать проблемы во многих областях человеческой жизни. В видео роликах,созданных в разных странах,показано это.

Могу отметить, что особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога… и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, я отметила еще один интересный «феномен». Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено на себе не один раз!

Представляю вам ТЭС – Технику Эмоциональной Свободы , или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique , EFT) - одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ». Кто не читал – очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее. Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. Это если кратко. Более подробно в других статьях… Позже. Вернемся к ТЭС.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:

«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны – вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу.»

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по »точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» – переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

1. НБ= Начало Брови
2. КГ= Край Глаза
3. ПГ= Под Глазом
4. ПН= Под носом
5. ПБ= Подбородок
6. КЛ= Начало Ключицы
7. ПР= Под Рукой
8. БП= Большой Палец
9. УП= Указательный Палец
10. СП= Средний Палец
11. МЗ= Мизинец
12. ТК= Точка Каратиста
-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца).

Подробное описание расположения каждой точки можно найти в пособии по ТЭС на 31-32 страницах. Скачать пособие можно по этой ссылке (нажмите) . Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

Закрыть глаза
Открыть глаза
Перевести глаза максимально вправо вниз
Перевести глаза максимально влево вниз
Сделать глазами полный круг в одном направлении
Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
«Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
Сосчитать до 5
Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» – две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. «бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

Напомню, что скачать Пособие по ТЭС или ТЭО (EFT) можно, перейдя по этой ссылке (нажмите) .

Видео 1. Сессия ТЭС с Машей Беннетт

Видео 2. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет». В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать!