Por qué es necesario superar el miedo a hablar en público - motivación e incentivos

Irina Davydova

Tiempo de lectura: 9 minutos

una

Palmas sudorosas, una mirada angustiada, rodillas temblorosas: estos "síntomas" traicionan inmediatamente a un orador aficionado. Para ser justos, cabe señalar que la emoción es la norma para un orador novato, y con la experiencia da paso a la confianza en la voz y en uno mismo en general. A menos, por supuesto, que estés "en el material".

¿Cómo deshacerse del miedo a hablar en público y de dónde viene este miedo?

Entendemos, analizamos y ganamos confianza en nosotros mismos.

Motivos del miedo a hablar en público: ¿por qué tengo tanto miedo de hablar?

En primer lugar, debe comprender que el miedo a hablar en público (peirofobia, glosofobia) es un fenómeno natural. Pero este hecho, por supuesto, no consolará al orador, cuyo estado siempre es sentido por su audiencia, lo que, a su vez, no puede sino afectar la evaluación pública del informe / presentación.

¿De dónde “crecen piernas” estos miedos?

Entre las principales razones, los expertos identifican:

Miedo a la condena, censura. El hablante en lo más profundo de su alma teme que se rían de él, que no lo tomen en serio, que se burlen de él, que le sean indiferentes, etc.
Educación. Incluso en los primeros años, se forma la libertad interior o, por el contrario, la restricción de una persona. El primer “imposible” y “la vergüenza y la deshonra” empuja al niño a un marco del que ya no podrá salir por sí solo. La primera "rama del infierno" para un niño son las actuaciones en la junta escolar y en el aula de la universidad. Y con la edad, el miedo no desaparece. Si no lo combates.
Débil preparación del informe. . Es decir, una persona no ha estudiado el tema con tanto cuidado como para sentirse libre en él.
Audiencia desconocida. El miedo a lo desconocido es uno de los más comunes. No sabe qué esperar, por lo que la ansiedad crece cuanto más impredecible es la reacción del público al informe del orador.
Miedo a la crítica . La autoestima excesiva, cuando pasa a un estado de ánimo patológico y doloroso, siempre provoca una reacción aguda en una persona a la crítica. Incluso justo y constructivo.
Problemas con la dicción o la apariencia. Complejidad por defectos de apariencia, tartamudeo o problemas de logopedia, etc. siempre causará miedo a hablar en público.
timidez generalizada . Las personas demasiado tímidas quieren esconderse en un caparazón en cualquier evento público; se sienten incómodos incluso cuando la atención que se les dirige es extremadamente positiva.

Vídeo: Secretos de hablar en público. Oratorio

Por qué es necesario superar el miedo a hablar en público - motivación e incentivos

¿Necesito superar mi miedo a hablar en público?

¡Definitivamente sí!

Después de todo, superando el miedo, tú ...

Te sentirás más libre no solo en eventos públicos, sino también en las relaciones con las personas.
Gana confianza en ti mismo, lo que seguro te abrirá nuevos horizontes.
Haga nuevos conocidos útiles (las personas siempre se sienten atraídas por personalidades fuertes y seguras de sí mismas).
Recibirá muchas emociones útiles al interactuar con la sala / público. Como vasos comunicantes: todo lo que das “al pueblo” vuelve a ti con su respuesta y mensaje espiritual.
Deshazte de los miedos y los complejos, que serán reemplazados por el interés y la emoción.
Encontrarás el amor de tu audiencia, y tal vez de tus propios fans.

Piensa en la parte no verbal de tu discurso público: cómo presentarte correctamente

Desafortunadamente, muchos hablantes que acaban de emprender el camino de la comunicación con la audiencia a menudo descuidan esta importante herramienta, olvidando que es necesario mejorar no solo sus conocimientos, sino también su voz: su timbre, volumen, claridad de pronunciación, etc.

La eficiencia te ayudará a lograr...

Correcta técnica de respiración. (que al mismo tiempo ayudará a relajar el sistema nervioso en su conjunto).
postura correcta (relájate, endereza la espalda, los brazos y los hombros están libres).
Velocidad de habla correcta – unas 100 palabras/min. Al ralentizar su discurso y bajar su volumen, instantáneamente atrae la atención de la audiencia.
Trabaja la tonalidad de las frases, la altura de la voz, el timbre.
La capacidad de hacer una pausa.

Y, por supuesto, no nos olvidamos de herramientas tan efectivas como las expresiones faciales, el contacto visual con la audiencia y los gestos.

También vale la pena considerar la apariencia (para una oradora, incluso una flecha en pantimedias puede robar más de la mitad de su confianza en sí misma).

Cómo lidiar con la ansiedad y el miedo a hablar - preparación

¡El método más importante y efectivo para deshacerse de este miedo es la práctica constante! Solo las actuaciones regulares te ayudarán a decir adiós a la ansiedad para siempre.

Mientras tanto, obtienes esta experiencia y aprovechas cualquier oportunidad para practicar: usa las siguientes herramientas para lidiar con el miedo antes de la presentación:

Ensayo antes de la actuación. Por ejemplo, hablar frente a familiares o amigos cercanos. Encuentra una audiencia que te ayude a superar el miedo y te ayude a encontrar todos los puntos débiles de tu informe (y del orador, por supuesto), evalúa la presentación del material, la voz y la dicción, y coloca los acentos correctos.
Corrección de la respiración. Una voz temblorosa, demasiado tranquila, monótona, ladradora y ronca por una emoción terrible es una mala herramienta para un orador. Sature los pulmones con oxígeno el día anterior, haga ejercicios de respiración, "cante" y relájese.
Estamos buscando oyentes agradecidos. Cualquier orador en la sala tiene una audiencia particularmente amigable. Trabaje para ella: contacto directo, contacto visual, etc.
Apunta a resultados. Es poco probable que los oyentes se acerquen a usted con el objetivo de arrojarle huevos podridos y tomates; vendrán a escucharlo. Así que deles lo que, de hecho, vendrán a buscar: material de alta calidad y bellamente presentado. Para que sus oyentes se vayan encantados con pensamientos sobre su informe y sobre usted como un orador increíble.
¡Ser positivo! A nadie le gustan las personas aburridas, retraídas e insociables. Más sonrisas, más optimismo, más contacto con los oyentes. No es absolutamente necesario correr entre las filas y hablar con la gente "de por vida", pero hacer preguntas y, lo más importante, responderlas es bienvenido. Simplemente no se exceda con las emociones, no asuste a su oyente.
Prepárese cuidadosamente para su presentación . Estudia bien el tema para que tu hermoso vuelo de pensamiento y de palabra no se vea interrumpido por una pregunta repentina de la que no sabes la respuesta. Sin embargo, puedes salir airoso de cualquier situación. Reenvíe la pregunta a uno de sus colegas o a toda la sala, por ejemplo, con las palabras: "Yo mismo quería hacerle esta pregunta; sería interesante escuchar la opinión de ... (el público, un profesional, etc.) .)”.
Infórmese de antemano: ¿quiénes son sus oyentes? Analiza a tu audiencia para entender con quién tendrás que hablar. Y piense (si es posible) en las respuestas a todas las posibles preguntas de la audiencia.

Vídeo: Miedo a hablar en público. ¿Cómo superar el miedo a hablar en público?

Cómo superar el miedo durante un discurso: calmarse y encontrar apoyo en la audiencia

El miedo siempre te encadena cuando subes al escenario, incluso si estabas confiado y tranquilo hace solo 10 minutos.

Al comenzar su presentación, tenga en cuenta lo siguiente:

Utiliza el método de las afirmaciones positivas.
Acepta tus miedos. Al final, no eres un robot, tienes todo el derecho de preocuparte un poco. Si está actuando por primera vez, reconocer este miedo ayudará a aliviar la tensión y ganará a la audiencia.
Encuentra oyentes en la sala que te apoyen y te escuchen con la boca abierta. Confia en ellos.
Póngase de acuerdo con sus amigos: déjelos involucrarse en la multitud y convertirse en su salvavidas en una situación difícil, su apoyo y apoyo.