Dependencia de la opinión de otra persona sobre cómo deshacerse de ella. Otros pensamientos irracionales

Introducción

Hola a todos. Hoy decidí escribir un artículo voluminoso sobre la dependencia de la opinión de otra persona y cómo puedes deshacerte de ella. Depender de la opinión de otra persona es la base. Básicamente, se manifiesta en un miedo malsano a las valoraciones negativas de los demás. Mencioné la palabra “no saludable” no por casualidad, ya que casi todas las personas somos más o menos dependientes de las opiniones de los demás. Es que en nuestro caso, esta dependencia se vuelve tan grande que empieza a envenenar todos los aspectos de nuestra vida. En mi opinión, la base de la dependencia de la opinión de otra persona son las actitudes negativas (), que a lo largo de nuestra vida se han ido profundizando cada vez más en nuestro subconsciente. Por ejemplo, en el jardín de infantes, por alguna razón, estuvo expuesto y ahora desconfiará de cualquier equipo nuevo por defecto. Es decir, transfieres inconscientemente tu experiencia negativa a situaciones similares. El pensamiento irracional aquí se puede formular de la siguiente manera: "Estoy seguro de que la gente me percibirá negativamente". Pero, de hecho, esta idea no está respaldada por nada, no hay razón para creer que la gente comenzará a envenenarte de inmediato. Nuestra tarea es sacar esos pensamientos y reemplazarlos por otros racionales (aquellos que corresponden a la realidad).

He dividido este artículo en 2 partes. En la primera parte, daré un par de situaciones típicas en las que se puede entrar, así como los pensamientos irracionales más comunes que surgen durante estas situaciones. En la segunda parte del artículo hablaremos de cosas más globales. Te diré cómo logré reducir significativamente la dependencia de las opiniones de otras personas al repensar algunas cosas en mi vida.

Pensamientos que forman dependencia de la opinión de otra persona.

Tratemos de imaginar algunas situaciones desagradables en las que podemos entrar. También compararemos la reacción de un sociófobo y una persona normal y encontraremos actitudes negativas que la gente común no tiene.

Situación #1 (Sociofobia).

Imaginemos la siguiente situación. Viste a una linda chica en la calle que realmente te gustó. En tus sueños, ya imaginas lo genial que eres pasando tiempo con ella. Y, finalmente, habiendo reunido coraje, te acercas a ella y tratas de conocerte, pero ella te rechaza. Inmediatamente después te cubre una tormenta de pensamientos y emociones. “Tal vez soy demasiado feo”, “Nunca encontraré novia”, etc. En una palabra, estarás muy deprimido y ahora no se sabe cuándo volverás a decidir, si es que lo haces.

Situación N° 1 (Persona común).

¿Cómo reaccionaría una persona común ante esta situación? Definitivamente, es poco probable que este rechazo de él lo lastime mucho, y no se detendrá en esta situación desagradable, ya que hay muchas otras chicas alrededor. Pero, ¿por qué la reacción de un sociófobo es diferente de la reacción de una persona común? Como he repetido repetidamente el caso en el subconsciente se adquieren actitudes negativas a lo largo de la vida. En esta situación, hay varios escenarios que desencadenan el mecanismo del pensamiento catastrófico.

Todos deberían amarme y aprobar lo que hago.

Probablemente la actitud negativa más común. Se han dicho muchas cosas sobre este tema y no quiero repetirme, pero aún así haré un breve resumen.

Primero, el deseo de gustar a todos indica que no tienes tu propia opinión. En este caso, debe definir claramente su posición en la vida y repensar los valores de su vida. La segunda parte del artículo debería ayudarte un poco con esto.

En segundo lugar, es imposible complacer a todos, incluso en teoría. No importa cuánto te esfuerces por obtener las evaluaciones positivas de todos los que te rodean, seguirá sin funcionar, porque todos tienen puntos de vista diferentes sobre qué tipo de persona deberías ser.

En tercer lugar, date cuenta de que las personas que intentan complacer a todos en realidad solo molestan a los demás con su comportamiento. En mi experiencia, noté que son estas personas las que más a menudo se vuelven. Por lo tanto, trate de seguir solo sus necesidades y confíe en su percepción interna del mundo. Puedes escuchar la opinión de otra persona, pero debes tratarla. críticamente. Aquí hay una pequeña parábola para ti:

Un hombre le preguntó a Sócrates:

“¿Sabes lo que tu amigo me dijo sobre ti?
“Espera”, Sócrates lo detuvo, “tamiza primero lo que vas a decir a través de tres tamices.
- ¿Tres tamices?
- Antes de decir nada, debes tamizarlo tres veces. Primero a través del tamiz de la verdad. ¿Estás seguro de que es verdad?
No, lo acabo de escuchar.
Así que no sabes si es cierto o no. Luego pasamos por el segundo tamiz: el tamiz de la bondad. ¿Quieres decir algo agradable sobre mi amigo?
- No, al contrario.
“Entonces”, continuó Sócrates, “vas a decir algo malo sobre él, pero ni siquiera estás seguro de que sea verdad. Probemos el tercer tamiz: el tamiz del beneficio. ¿Realmente necesito escuchar lo que quieres decir?
- No, esto no es necesario.
“Entonces”, concluyó Sócrates, “en lo que quieres decir, no hay ni verdad, ni bondad, ni beneficio. ¿Por qué entonces hablar?

Es terrible cuando las cosas no salen como uno quiere.

Para un sociófobo, este fracaso con una chica solo traerá un sentimiento de opresión. Y cualquier fracaso en general sólo desmotiva y pierde todas las ganas de corregir la situación. Pero, de hecho, no tiene sentido matarte con tus fracasos. Ahora te diré por qué.

Primero, su fracaso es una oportunidad para reevaluar la situación, encontrar errores, corregirlos y hacer un mejor intento. Los fracasos hacen más fuerte a una persona, aunque esto solo aplica para aquellas personas que perciben los fracasos como un desafío. Si eres de los que se quejan después de cada fracaso, entonces recuerda que hasta el problema más impensable tiene solución. He tenido muchos momentos en mi vida en los que parecía que no podía empeorar. Pero lo peor que puede pasar en este tipo de situaciones es perder la fe en que todo se puede cambiar. La vida es una cosa muy impredecible, yo mismo estaba convencido de esto. Y en solo uno o dos años, su vida puede cambiar más allá del reconocimiento.

A continuación, quiero dar un comentario que se dejó en este sitio. Las oraciones resaltadas describen perfectamente lo que estoy tratando de transmitirte.

Soy un drogadicto que no ha consumido drogas durante dos años. El primer año luché conmigo mismo, superé la dependencia fisiológica. Ahora estoy tratando de curarme y ver la vida de manera diferente. No puedo decir que sea bueno en eso, pero periódicamente hay progreso. ¡Lo más importante es intentarlo! ¡Y definitivamente llegará un momento en que habrá un vistazo, un pequeño destello de lo que sucedió! ¡Es lo más importante! ¡Solo recuérdalo y listo! Ahora ya sabes que es bueno que se pueda repetir.

En segundo lugar, no debe molestarse por las fallas, ya que tiene la oportunidad de arreglar todo. Por ejemplo, durante mucho tiempo me preocupé por no poder hacerlo. Y sufrió mucho. Pero han pasado algunos años y lo he logrado. Pasó un tiempo y mis problemas con las chicas quedaron en el pasado. Pero al mismo tiempo, momentos como la primera cita, el primer beso, etc. quedan en el pasado. Recuerdo estos hechos con temor y entiendo que nunca se repetirán. La gente está constantemente apurada por ir a la escuela, ir a la universidad, encontrar un trabajo, una novia, etc. Las metas se cumplen y la vida se pasa muy rápido. Es bueno, por supuesto, mirar hacia atrás al final de tu vida y ver lo que has logrado, pero es mucho mejor mirar hacia adelante y saber que todo esto aún está por delante. Tu ventaja es que lo tienes todo por delante, a pesar de todos tus problemas que actualmente te impiden realizar tu plan. Solo recuérdate esto. Cualquier problema se puede resolver, pero retroceder el tiempo no funcionará.

En tercer lugar, la vida de toda persona consiste en altibajos. Ser feliz todo el tiempo no funcionará de todos modos. Y si te parece que eres tan infeliz y que todo está bien para todos, entonces esto está lejos de ser el caso. Incluso las personas más inteligentes, bellas y exitosas tienen sus problemas que quizás no notes. Y son invisibles para ti solo porque estás proyectando tus problemas sobre esta persona. Por ejemplo, no está dotado de datos externos sobresalientes. Cuando conoces a una persona hermosa, piensas algo como: “Maldita sea, es guapo, definitivamente no tiene ningún problema con las chicas. Yo también quiero ser así". Pero la conclusión es que para este apuesto hombre, una apariencia atractiva ha sido un lugar común durante mucho tiempo y no experimenta ninguna euforia al respecto.

Otros pensamientos irracionales

Situación número 2 (Sociofobia).

Pasemos a la siguiente situación. De nuevo, reuniste coraje y decidiste ir al club, te ordenaste un cóctel, pero de repente alguien te empujó accidentalmente y te echaste todo encima. Probablemente te sonrojarás, murmurarás algo incoherente y pensarás que todos pensaban que eras un perdedor.

Situación #2 (Persona común).

En una persona común, esta situación puede causar más ira que vergüenza. No se detendrá en eso y pronto se olvidará del incidente, ya que sabe que las personas no se forman opiniones negativas de él basándose únicamente en la situación. Aquí tienes la lista completa de actitudes negativas que tiene un sociófobo ante esta situación:

1. La gente formará una opinión negativa de mí en base a este incidente.

2. Este incidente eclipsará todos los aspectos positivos de mi personalidad.

3. Todos me rechazarán por este incidente.

No los describiré en detalle, ya que ya lo hice en .

Primero, notará que no muchas personas le prestarán atención. A la mayoría simplemente no le importará.

En segundo lugar, imaginemos el peor resultado, si recibe alguna reacción negativa de los demás, comprenderá que no es tan aterrador como imaginaba. Además, piensa lógicamente. ¿Qué te importa un completo extraño? Esta es una pregunta que debes hacerte cada vez que te encuentres con situaciones como esta.

Y en tercer lugar, personalmente solo me incitan las situaciones en las que alguien mira con recelo o dice algo negativo en mi dirección. En este caso, concluyo que el pensamiento de esta persona es unilateral, que está listo para llamarme tonto por solo un vestido extraño o algo más.

Dependencia de las opiniones de los demás a través del prisma de la vida o la muerte

Y ahora pasemos a la segunda parte, que te hará ver tu vida de otra manera.

Incluso cuando era adolescente, periódicamente me visitaban preguntas sobre lo que sucederá después de la muerte. Mi madre es creyente, y por eso, desde niño, me inculcaron tal posición de que hay un Dios y después de la muerte todo el mundo irá al cielo o al infierno, dependiendo de cómo hayas vivido tu vida. Durante mucho tiempo viví y creí que así era. Pero a medida que fui creciendo, comencé a pensar de manera más crítica y racional. La religión empezó a parecerme un refugio para los que tienen miedo de enfrentarse a la verdad. Por verdad, me refiero a lo que realmente nos espera después de la muerte. ¿Quieres saber la verdad? De hecho, no hay nada después de la muerte. No importa lo triste que pueda sonar, pero esta es la opción más probable de todas las posibles. Y no hay una sola evidencia sensata de que esto no sea así. La muerte es fácil de imaginar, solo recuerda alguna noche en la que no hayas soñado nada o trata de imaginar lo que sucedió antes de que nacieras. Por supuesto, admito la posibilidad de que después de la muerte todavía haya algo, y puede resultar que haya un cielo y un infierno, pero la probabilidad de que esto ocurra es del 0,00001 %. Puede eliminar o agregar un par de ceros, como desee.

Entonces, si no hay nada después de la muerte, ¿cómo es nuestra vida? Y representa un cierto segmento que, por regla general, comienza aleatoriamente y termina aleatoriamente también. Y la longitud de este segmento, de hecho, no depende de nosotros. Nuestra vida puede verse truncada en cualquier momento por razones completamente fuera de nuestro control. Puede practicar deportes, comer alimentos saludables, etc., pero esto no es una garantía de que de repente no encontrará cáncer u otra cosa. Y puedes beber, fumar y vivir hasta la vejez. Por supuesto, un estilo de vida saludable aumenta la probabilidad de llegar a la vejez, pero creo que esta probabilidad está sobreestimada.

Entonces, ¿cuál es el significado de la vida entonces? La respuesta es nuevamente simple: no lo es. Más precisamente, no existe en el entendimiento de que vivimos la vida en aras de algún objetivo superior que nos espera después de la muerte. Pero está ahí mientras estamos vivos, y cada uno tiene un significado diferente.

Ahora vamos a combinar todo lo anterior. La vida termina tan aleatoriamente como comienza. Hay alrededor de 7 mil millones de personas en nuestro planeta y todos ellos eventualmente morirán. morirás también. En 100-150 años no quedarán rastros de tu existencia en la tierra. Simplemente te desvaneces en el tiempo. Ahora imagina cuántas personas así había antes de ti. ¿Cuánto tiempo ha existido nuestro planeta y cuántas personas vivieron en él en total? Hay algo en lo que pensar. Siente tu insignificancia en este mundo.

¿Por qué crees que escribí todo esto? Ahora piensa de nuevo en tu problema. ¿Te preocupa lo que los demás puedan pensar de ti? Ahora entiendes que esto es absolutamente sin importancia? Cualquier problema en esta situación parecerá una bagatela. Espero que puedas entender esto un poco.

Bueno, eso es todo lo que tengo por hoy. Buena suerte.

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“Cómo se vuelve más fácil vivir, respirar, cuando te liberas de estar atado a la opinión de otro, de la necesidad de ser bueno, reconocido por alguien.
Te preguntas: “¿Por qué no has hecho esto antes?” ¡Después de todo, no es fatal! Por el contrario, si al mismo tiempo tu esencia, la verdad, sale de la sombra, entonces, por regla general, no hay condenación. Y si lo hay, no importa.
¡Y así se vuelve bueno! Celebras esta libertad: ¡otro aspecto de ti mismo ha sido liberado!
Natalia Prokófieva

Pero el resultado vale la pena: aumentará su valor, fortalecerá su núcleo espiritual interno y libera el miedo al juicio que impide la realización de su potencial.

#1 Perdónate y acéptate

Date cuenta de que eres quien eres. Entiende que tienes derecho a cometer errores. En un momento dado, estás haciendo lo mejor que puedes.

Si no puedes perdonarte por algún acto, verás constantemente su reflejo en los ojos de los demás.

Os parecerá que todo lo saben y todo lo condenan.

Y, por regla general, se encontrará en situaciones en las que se señalarán sus defectos.

El miedo a la condena externa es una señal segura de que una persona se considera culpable de alguna manera o no como debería ser, o no acepta algo en sí mismo.

Presta atención a lo que temes exactamente, a lo que estás reaccionando. ¿En presencia de qué tipo de personas te sientes fuera de lugar, como si estuvieras a punto de escuchar lo que tanto temes?

Lo que una persona oculta cuidadosamente suele llamar la atención.

Si aún no puede aceptar la cualidad o el comportamiento que le molesta, averigüe cómo responderá a las personas que se lo señalen.

No pongas excusas, admite de lo que te “acusan”:

• “Tienes derecho a pensar así. Cuenta lo que quieras".
• “Sí, lo hice a propósito. Tengo razones para esto".

La gente ya no querrá atacarte. Por lo general, quienes tienen el mismo porte buscan defectos en los demás.

Cuando puedas perdonarte y aceptarte con todos los puntitos, no tendrás que preparar frases especiales.

No te importarán las opiniones de los demás. Sentirás alivio y serás libre.

#2 Date lo que necesitas: apoyo y elogios

El panecillo más delicioso que quiere conseguir una persona que depende de la opinión de otra persona es aprobación y alabanza.

Además, cuanta más gente aprecie tu trabajo, más agradable. Pero su valor no aumentará a partir de esto, porque es estado interno.

Por dentro, no funcionará llenarse con el exterior, por mucho esfuerzo que hagas. Así que es mejor ir por el otro lado.

En lugar de gastar energía en la búsqueda de la aprobación, apuntarlos directamente a ti mismo. Elógiate a ti mismo.

Concéntrate en tus lados positivos, celebra cualquier victoria, deja de juzgarte por el más mínimo error o inacción.

si te sientes mal no se apresure a buscar el apoyo del medio ambiente, incluso cerca. En esos momentos, por suerte, todos desaparecen en algún lugar: o el suscriptor no está disponible, entonces todos simplemente se fueron.

Apóyate a ti mismo. Dígase todo lo que duele, llore si es necesario, escriba una carta al ofensor y rómpala. Sírvete un delicioso té y envuélvete en una manta.

En algún momento de tu vida te das cuenta de que esforzarte por hacerlo todo a la perfección se convierte en una tarea imposible.
Ya se han puesto tanta presión sobre sí mismos que simplemente no tienen la fuerza para hacer frente a todo esto.

¿Qué es, una protesta del alma o una impotencia temporal?

Deja que la gente piense lo que quiera de ti. No morirás por esto.

Fue en tu infancia que dependiste de tus padres y de su opinión autorizada. Ahora eres adulto y puedes determinar qué es lo mejor para ti.

#4 Pisa tu miedo

Renuncias a tus deseos, comodidad, servicio, que mereces, de la implementación de ideas, planes, solo porque tienes miedo de la opinión de otra persona.

• “¿Y qué pensará de mí el vecino del apartamento de enfrente o mi jefe?”.
• “No, no puedo ir a salsa. Me veré fuera de lugar allí, porque no puedo hacer nada y la edad no es la misma”.
• “Esta es una boutique cara. Es un poco difícil entrar allí. De todos modos, no compraré nada, los vendedores me evaluarán”.

Aquí hay algunas frases que las personas que dependen de la opinión de otra persona suelen decirse a sí mismas.

Incluso si te malinterpretan, te condenan o se ríen de ti, estos son solo segundos insignificantes de su vida. El resto del tiempo la gente piensa en sí misma.

No les importa nadie más que ellos mismos.

A veces, si tengo miedo de hacer algo, me digo: "5 minutos de vergüenza no me matarán, pero conseguiré lo que quiero".

Supera tu miedo y deja que la gente piense lo que quiera, pero haz lo que realmente quieras.

Practica "Yo me elijo a MÍ MISMO"

Te propongo realizar un ejercicio sencillo, con el que verás como te limitas y lo interesante que puede llegar a ser tu vida.

Escribe una lista de deseos que pospones precisamente porque dependes de la opinión de otra persona.

Te sorprenderá la cantidad de cosas agradables y útiles de las que te estás privando.

Ponga en un lado de la balanza su vida actual sin todo esto y la presencia de su miedo a la opinión de otra persona, y en el otro, todo lo que escribió.

Ahora determine con la ayuda de un indicador personal de la verdad: su corazón, que pesa más.

¿Qué es mejor - la vida anterior con miedos y limitaciones? ¿O todavía vale la pena el riesgo y seguir la llamada del alma?

La forma más efectiva de lidiar con cualquier miedo es haz lo que temes.

Recuerda que el universo siempre apoya a quien se atreve, a quien avanza hacia sus metas a pesar del miedo.

Haz ahora mismo, sin demora, lo primero que escribiste en la lista, o al menos un paso real en esa dirección.

Tu tarea en esta etapa es poner en marcha la energía, sentir el flujo, el impulso, la fe en ti mismo: ¡Pero yo puedo! ¡Todo está bajo mi control! ¡Solo tienes que desear!

Y adelante, no mires hacia atrás a tus errores, errores, deficiencias, algo más de ayer.

Toma tu destino en tus propias manos y conviértete en el dueño de tu vida. Mirar la transmisión A te ayudará a aceptar tu poder en su totalidad.

Mira más a menudo tu lista de deseos y ponlos en práctica, pero olvídate de la opinión de los demás.

¿Por qué necesitas aprobación si tienes que limitar tu vida?

¡Elige tus sueños, no la opinión de otra persona!

La sociedad está organizada de tal manera que las personas deben adherirse a reglas generales. Si una persona hace algo diferente a lo que otros están acostumbrados, es condenada y esto es desagradable. Pero aún así, cada uno de nosotros debería sentir la libertad, expresar sus propios pensamientos y no dejarse llevar por otros.

Desafortunadamente, no todos tienen confianza en sí mismos, muchos dependen de la opinión de otra persona. La gente se une a la mayoría, incluso si va en contra de sus propios intereses. Pero este no es el deseo de un adulto, sino el resultado de la crianza y la imposición. Por ejemplo, si los padres compran cosas y juguetes para un niño sin preguntarle, eligen secciones y clases adicionales sin su participación, nunca aprenderá a expresar su opinión, sino que se guiará por las decisiones de los demás.

O al niño se le enseña a rodearse de personas importantes y necesarias. Entonces no puede ir contra la corriente y apoyará la opinión de sus autoridades, aunque en el fondo no esté de acuerdo con ellas. Los reproches constantes de los padres conducen al mismo resultado. Entonces el niño está absolutamente claramente depositado en la cabeza que necesita escuchar a su madre y a otras personas, entonces nadie lo regañará. Una persona pasa a la edad adulta con los mismos principios de comportamiento.

Cómo identificar en ti mismo la dependencia de la opinión de otra persona.

La dependencia de la opinión de otra persona no solo puede dañar en un momento real, sino también arruinar toda tu vida. Así que la gente consigue trabajos que odia, las chicas se casan con el hombre que eligieron sus padres, alguien rechaza los pasatiempos porque no están de moda o distraen la comunicación. Pero excluyendo los momentos agradables de la vida solo porque otras personas lo desean tanto, nunca encontrarás la verdadera felicidad. Por lo tanto, es importante aprender a lidiar con la adicción.

¿Cómo deshacerse de la dependencia de la opinión de otra persona?

Evalúa la perspectiva. Ahora puede que no les guste tu decisión. Pero después de un tiempo, la situación puede cambiar dramáticamente y volverse en tu dirección. Lo principal es creer en ti mismo.

No te obsesiones. Ahora te preocupa que a alguien no le guste tu nuevo peinado o ropa. Pero recuerda qué vestía una vecina o colega la última vez que la viste, ¿qué largo tenía el pelo de la asesora en la tienda, de qué color era el barniz de tu jefe? ¿No recuerdas? Así que no importa. Entonces, ¿por qué decidiste que otros te juzgarían por un nuevo estilo de ropa o una manicura "no de moda"? Mientras miras a los demás, es posible que te pierdas algo importante.

Tome sus propias decisiones. Tus amigos nunca te dirán qué hacer. Sabes perfectamente cómo salir de casa, dónde estudiar y trabajar, cómo pasar tu tiempo libre. No tienes que ir a muchos eventos solo porque otros quieren. Será mucho más fácil vivir si haces lo que te gusta.

Cambia tu forma de pensar. En lugar de "Estoy haciendo esto porque alguien más lo dijo", piensa "Estoy haciendo esto porque lo disfruto y ayudará a cambiar mi vida para mejor". Entiende que la opinión de los demás mejora la vida de los demás, no la tuya. Y tu destino depende únicamente de tus propias decisiones.

¿Por qué desperdiciar tu vida en preocupaciones estúpidas cuando puedes disfrutar cada momento? Usa la ropa que te gusta, mira las películas que te interesan. Experimenta con la apariencia, no tengas miedo de probar cosas nuevas. Deja que el resto viva aburrido, y recordarás con alegría cada minuto en que no pensaste en lo que dirían los demás.

¿Cómo deshacerse de la negatividad? Esta pregunta es bastante relevante en nuestro tiempo estresante. Las emociones destructivas, las experiencias negativas, la influencia de las personas en nuestra vida cambia nuestro estado emocional, la cosmovisión y comienza un efecto destructivo por parte de la salud física. El tratamiento de algunas enfermedades físicas es inútil hasta que una persona reestructura su propia vida y su contenido emocional. Fue después de notar tal conexión que apareció una rama separada: la psicosomática, que ayuda a tratar la mala salud mediante métodos psicológicos. Pero es mejor prevenir el problema y desarrollar sus propias formas de deshacerse de lo negativo en el alma, hasta que su influencia se haya extendido por toda la vida.

De los métodos para deshacerse de la negatividad, las afirmaciones, cambiar la atención, ignorar, dejar una situación traumática están muy extendidas. Son populares, ampliamente recomendados y efectivos solo en casos leves y no ofensivos. En una situación de experiencias artificiales y apremiantes, corremos el riesgo de terminar en la sala de un dispensario psico-neurológico con un grado severo de latente, al que nos conducimos. Cambiar, dejar perfectamente la máscara, pero no resuelven el problema y no eliminan la negatividad resultante, y si vuelve a encontrarse con una situación similar, la dosis de experiencias desagradables aumentará, ya que no se domina la habilidad de deshacerse de la negatividad. , los puntos de dolor permanecen en la zona oscura.

Surge la pregunta de cómo deshacerse de la negatividad en la vida de una manera respetuosa con el medio ambiente, cuando reconocen y encuentran una salida, pero al mismo tiempo no destruyen a los seres queridos o las relaciones (gritarle a alguien también es una forma de reducir su propio estrés, pero este método no es respetuoso con el medio ambiente). La tarea principal será revisar las relaciones existentes y su propio comportamiento para aumentar lo negativo. Las personas que constantemente te culpan, condenan, te usan para salpicar lo suyo, envenenan lentamente tu existencia diaria, por lo que al minimizar el contacto con ellos, minimizas el nivel de negatividad. Su propio comportamiento y elección de fuentes de información es la clave para la calidad de vida: cuando sigue noticias sobre maníacos y eventos militares mientras se encuentra en una región pacífica, se suma a sus preocupaciones y se vuelve más vulnerable a la negatividad que aparece personalmente en su vida.

Después de inventariar las fuentes de negatividad y comprender sus categorías, puede comenzar a trabajar: con sus propias emociones, con el entorno, con la fusión de la negatividad de otra persona en su esfera emocional.

Cómo deshacerse de la negatividad dentro de ti

En una situación en la que hay cada vez menos fuerza y ​​el sentimiento de la influencia de la negatividad en la vida no desaparece, debe descubrir cómo deshacerse de lo negativo en el alma, las experiencias difíciles acumuladas. Las emociones pueden ser diferentes: resentimiento, no expresado y no perdonado, envenenando la existencia futura, ira, ocultada por la deseabilidad social, lágrimas, dolor,. Una gran cantidad de sentimientos que consideramos negativos, no queremos experimentar y, sin embargo, llevamos en nosotros mismos, a veces durante años.

Tan pronto como te vuelve a sumergir en experiencias negativas, en lugar de huir de ellas, dales el derecho a ser, experimentar sentimientos conduce a su liberación, liberación de energía y la oportunidad de regocijarse. Además de acudir a un psicoterapeuta o mentor espiritual, a capacitaciones o grupos de meditación, existen formas más cotidianas y accesibles para todos, sin la guía de especialistas, aunque esto no quita que una persona especializada en problemas mentales le ayudará a salir más rápido y menos traumáticamente. Pero si no considera esa oportunidad, entonces ayudará el trabajo independiente con papel, que soportará todo y ayudará a verter sentimientos en el mundo exterior. Puede dibujar su propio sentimiento (quizás en varios dibujos con su transformación), la situación (y las formas de su resolución deseada), acciones que no están permitidas en la realidad (el auto en llamas del jefe, la patada de la madre en -ley), o puede escribir cartas sin vergüenza en expresiones y redacción (y luego pueden quemarse si se liberan después del primer mensaje, se procesan para transmitirlas al destinatario en una forma aceptable o se dejan para seguir trabajando si hay un sensación de liberación incompleta).

Usa tu propio cuerpo para deshacerte de la negatividad, ya que es él quien tiene la mayor parte de ella (cuando no golpeas a alguien, queda tensión en tu mano, cuando retienes las lágrimas, tus ojos se fatigan, no levantas tu voz - un espasmo de garganta). Todas nuestras emociones reprimidas y no liberadas permanecen en el caparazón físico y continúan dañando el cuerpo cuando ya no lo notamos. Así que golpea una pera y un sofá cuando no hayas golpeado al delincuente, corre una milla alrededor del estadio cuando hayas tenido que soportar una situación terrible, grita mientras estás aislado en un parque o en un concierto: tu tarea es responder a la Detuvo las acciones en una situación segura sin dañarse a sí mismo ni a los demás. Y con viejos bloqueos en el cuerpo, el masaje o la terapia orientada al cuerpo ayudarán a sobrellevar la situación, no se sorprenda si, a medida que los músculos se relajan, las emociones que no están justificadas por la situación se inundan, significa que el trauma y la tensión acumulada debilitar.

El reconocimiento de las emociones y tu propia capacidad para experimentarlas te hace sentir vivo, aunque incómodo. Levantar la prohibición de enfadarse (“las chicas buenas no gritan”), enfadarse (“los hombres no lloran”), defenderse (“las personas educadas no discuten”) puede llevar muchos años de terapia para entender que estas no son nuestras actitudes, sino las palabras de adultos del pasado lejano, en las que creemos, pero que no tenemos que cumplir por su conveniencia. Quizás en la niñez esto fue relevante, porque sin los adultos el niño no puede sobrevivir, y está obligado a aceptar las reglas del juego, pero muchos continúan cumpliendo con estas actitudes sin sentido toda la vida.

Cómo deshacerse de las personas negativas

Además de sus propias experiencias negativas internas, las personas están influenciadas por factores externos, incidentes, personas. Y si no está claro cómo deshacerse de la negatividad en la vida que traen los eventos aleatorios, entonces hay varias formas de lidiar con la negatividad que traen personas bastante específicas.

En primer lugar, identifique a aquellos que fusionan su negatividad en usted; puede ser bastante obvio y se sorprenderá con este consejo, pero hay momentos en que las personas no perciben negativamente a una persona, es solo que la energía desaparece con él, su comienza a doler la cabeza, aumenta el nivel de ansiedad o tensión, y quizás haya una sensación de peligro o aumento de la presión. Cualquier cambio en la esfera emocional o física en presencia de cierta persona cercana son señales de advertencia de negatividad dirigidas en tu dirección.

Siga a la persona, si de alguna manera le provoca una reacción emocional, para alimentarse, trate de no responder nada, sonría y pídale algo positivo que decir. Tal táctica no permite que una persona se alimente de ti, señala sus propias deficiencias, pero puede afectarte negativamente si lo haces a la fuerza, cuando tú mismo ya estás enganchado y la reacción emocional está en marcha. Para evitar que esto suceda, puede probar una de las técnicas de visualización para alejar la negatividad de los demás, imaginando una cascada que fluye entre ustedes o una luz brillante rodeándolo y protegiéndolo, puede reducir a su oponente a un tamaño pequeño: el suyo, donde se aplican sus reglas, lo ayudará a elegir la imagen correcta o crear una efectiva.

Las personas que no generan energía psíquica, sino que viven de ella, deben alejarse de sus propias emociones, pero dado que no pueden generar energía por sí mismas cuando trata de ignorarlas, los esfuerzos por llamar su atención se intensificarán. Esta es una lucha difícil, donde exactamente no estás en una posición ventajosa, porque una persona está acostumbrada a recibir una cierta dosis de reacciones tuyas y conoce tus características, por lo que no ignorará ningún método, incluso el más doloroso para ti. Solo hay una salida: y no renuncies a las posiciones, finge ser un barril vacío, incapaz de reaccionar, un medio zombi, poco interesante y poco prometedor en términos de acumulación emocional.

Si tiene la oportunidad de analizar la situación, sin una participación directa en ella, observe más de cerca cómo una persona que actualmente está generando negatividad puede serle útil. Dado que cualquier característica se puede usar en la perspectiva correcta, su tarea es discernirla y dirigirla en una dirección que sea útil y no destructiva para usted. Además, para que sea menos probable que las personas sean negativas, evalúe la situación con anticipación: al ingresar a la habitación, reduzca la velocidad para evaluar el estado emocional de los presentes mediante expresiones faciales, gestos y luego, ya orientándose en la situación, podrá construir comunicación de manera más competente y, si es necesario, protección.

Deshacerse de la negatividad de otra persona en su propia vida no es una tarea de un día, requiere atención constante y cumplimiento estricto de las reglas, que a menudo se rompen varias veces y se sumerge nuevamente en el pantano por problemas que no son suyos.

Cuida tus propios límites: esto se refiere a tu espacio donde nadie te molestará, el tiempo que pasas como quieres, la disposición de tus recursos emocionales y materiales. Mira tu vida y evalúa cuánta libertad tienes en estas manifestaciones, es muy posible que en algún lugar gente amable y cercana decida mucho por ti, y sigas moviendo tu línea. Por supuesto, mantener la inviolabilidad de los límites requiere coraje, una cierta participación y una manifestación de fuerza, pero la incapacidad de observarlos lleva al hecho de que otras personas delinean sus límites personales, y los delinean, como les conviene, y no por ti En tales condiciones, se te priva de la oportunidad de recuperarte y sentir tus propias necesidades, la capacidad de decir no se pierde cuando ya estás harto de las quejas de tu amigo, cuando no puedes ayudar a tus familiares que sufren eternamente. Por lo tanto, cada segundo, el monitoreo de sus propios límites y la conciencia de dónde los moverá un poco por un tiempo, y dónde no cederá ni un ápice, debe trabajarse hasta el automatismo.

Aléjese de lo negativo de manera competente, sin abandonar la situación, interrumpiendo el contacto, pero monitoreando sus reacciones y la capacidad de la psique para percibir información. Ya que, empatizando con las personas, experimentamos las mismas emociones que ellas, pero en menor medida, y al estar sobrecargados con nuestros propios problemas y, además, los de los demás, la psiquis puede congelarse. Al igual que una computadora, y se niega a seguir trabajando, se manifiesta al atascarse en un párrafo, al desplazarse sin sentido a través de una cinta o un libro; en el peor de los casos, comienzan los problemas para dormir. Todos los síntomas gritan sobre la necesidad de parar y cambiar la atención hacia ti mismo, lo que se puede hacer describiéndote a ti mismo la situación en la que te encuentras, sin complicaciones (tu ciudad, lo que está pasando en tu familia, en qué estás sentado, describe tu realidad a sí mismo), así como devolver la sensibilidad corporal (estirar los músculos, caminar descalzo, comer agrio: la tarea es encender y sacudir la conciencia corporal tanto como sea posible). Tal regreso a ti mismo te permite no sumergirte en la negatividad de otra persona.

Deshacerse de la influencia de la negatividad de otra persona le permite cambiar creativamente su día. Trate de leer un libro en lugar de un feed social, en lugar de una película, vea una exposición de pinturas, en lugar de gritarle al infractor, ofrézcale ayuda, porque las personas felices no ofenden. Recibido parcialmente el negativo de otra persona es capaz de neutralizar el positivo de otra persona, y cuanto más, mejor. Para tal bollo, puede ir a refugios y hospitales, internados y organizaciones de voluntarios; definitivamente habrá quienes necesiten su ayuda, y la gratitud y la alegría traída lo animarán. No es necesario ir a esos lugares, puede ayudar a los que viven cerca u organizar unas vacaciones divertidas para los muchachos desde su propio jardín.

La capacidad de encontrar algo positivo en cualquier evento o percibirlo como un impulso para el desarrollo es una cualidad invaluable que hace que cualquier negativo dirigido en su dirección sea inútil.

La sociedad requiere que una persona moderna se adhiera a varias normas y reglas. Si alguien no se comporta como de costumbre y no encaja en el marco, se lo percibe como un excéntrico. No todas las personas se atreven a cerrar los ojos ante lo que otras personas piensan y dicen sobre él. Desafortunadamente, para muchos, la dependencia de la opinión de otra persona hoy se convierte en una verdadera fobia. Además, el miedo se puede experimentar tanto ante la evaluación de los seres queridos como ante la opinión de completamente extraños. A nivel psicológico, las personas pueden tener mucho miedo, pero ¿está justificado ese miedo y se puede combatir? ¿Cómo se llama una fobia dependiente de la opinión de otra persona y cuáles son sus consecuencias?

Las principales razones para la formación de dependencia.

El miedo a la crítica domina tanto a una persona que reprime deliberadamente sus deseos, poniendo en primer lugar las expectativas, opiniones y juicios de otras personas. En este caso, toda su vida está sujeta a preguntas constantes:

• qué pensarán de mí los vecinos;
• ¿Cómo reaccionarán los compañeros?
• No puedo hacer eso, no me entenderán.

El miedo se manifiesta, al parecer, en cosas completamente ordinarias. Una persona no adquiere las cosas que realmente le gustan, porque los amigos le aconsejaron que prestara atención a otro modelo. No va al cine porque a sus amigos no les gustó la película. Es tímido y tiene miedo de expresar su opinión a sus colegas. Tal comportamiento causa muchos inconvenientes: debido al miedo de defender los propios puntos de vista, surge un grave conflicto psicológico en el individuo.

Según los psicólogos, las principales razones por las que existe el miedo a la opinión de otra persona incluyen las siguientes:

• carácter débil;
• baja autoestima;
• falta de amor en la infancia;
• experiencia desagradable;
• estereotipos equivocados.

Estas personas tienen un momento muy difícil en la vida: tratando de adaptarse a las opiniones de los demás y cumplir con las expectativas de los demás, de vez en cuando se enfrentan a problemas en su vida personal y profesional. Cómo nos criaron nuestros padres, en qué condiciones crecimos, qué valores morales nos inculcaron en la infancia: todos estos factores en la edad adulta tendrán un gran impacto en nosotros. Depende directamente de si seremos capaces de tomar nuestras propias decisiones, defender nuestra opinión, no tener miedo de la condena de los demás y si seremos dependientes de las opiniones de los extraños.

Señales de miedo a la opinión pública

El miedo a la opinión pública se manifiesta en la mayoría de los casos de la siguiente manera:

• antes de hacer algo importante, una persona comienza a preocuparse por cómo lo evaluarán los demás, y dependiendo de esto, toma su decisión, porque tiene mucho miedo a la crítica y la condena;
• habiendo escuchado al menos una ligera insatisfacción en su dirección, estas personas inmediatamente comienzan a tener más miedo de las opiniones de los demás, caen en depresión, se oprimen, carecen de iniciativa, se sienten mal;
• una persona experimenta un miedo enorme de ser ridiculizado, tiene miedo de ser criticado públicamente, experimenta una ansiedad constante frente a las opiniones de otras personas;
• una persona que sufre de esta fobia tiene miedo de expresar su opinión, apoyando las decisiones de los demás, incluso si en su corazón no está de acuerdo con ellos;
• estas personas están tan ansiosas por ser buenas a los ojos de los demás que se olvidan de sí mismas, de sus necesidades y deseos.

La dependencia de las opiniones de los demás está perfectamente disfrazada devarios atributos positivos. Por ejemplo, el respeto por los demás. Esta cualidad se nos inculca asiduamente desde la más tierna infancia. Por supuesto, es muy importante para una vida normal en sociedad, sin embargo, no olvides tu propia importancia. Igualmente valiosa es una cualidad como la empatía. Al simpatizar con otras personas, aprendemos misericordia, bondad y compasión. Pero a veces sucede que una persona comienza a usar esta cualidad para ajustarse a la opinión de otra persona, olvidándose por completo de sus propios intereses y de su propio "yo".

Todas estas manifestaciones son muy preocupantes, ya que indican que una persona sufre no solo de baja autoestima y no se ama a sí misma, sino que también experimenta una dolorosa dependencia de las opiniones de los demás.

El impacto de la adicción en la vida de una persona.

El miedo a la opinión pública afecta en gran medida la vida de cualquier persona. Sucumbiendo a los miedos internos, conseguimos un trabajo que no nos gusta, nos casamos y creamos familias con la persona equivocada, abandonamos los pasatiempos. En lo profundo de nuestras almas sufrimos, nos preocupamos y sufrimos, sin sentirnos verdaderamente libres, alegres y felices. ¿Cómo afecta nuestra vida la dependencia de las opiniones de otras personas?

1. Pérdida del propio "yo". Bajo la presión de los demás, una persona abandona conscientemente su mundo interior, construyendo su vida como los demás le sugieren, sin tomar sus propias decisiones vitales.
2. Evaluación desde el lado. Las personas que padecen esta fobia se guían constantemente por las opiniones de los demás, pues necesitan la aprobación constante de sus actos. Son fácilmente influenciados por individuos más decididos.
3. Los padres siempre tienen razón. Para esas personas, toda la vida corresponderá a lo que dijeron mamá y papá. Los padres decidirán qué hacer con el niño, a qué institución ingresar, a dónde ir a trabajar, con quién organizar una vida personal y cómo criar a los niños. Incluso como adulto, esa persona coordinará todas sus acciones con sus padres, temiendo tomar sus propias decisiones.
4. Incapacidad para defender los propios puntos de vista. Debido a la presión constante de los mayores, un niño en la infancia no desarrolla la habilidad para defender su propia posición y opinión. Como adulto, tiene que cosechar los frutos de este miedo. Dado que no tiene su propia perspectiva bien formada de la vida, la opinión de otra persona siempre tendrá autoridad y será correcta.
5. Esfuérzate por ser como alguien. Al adherirse a este principio, una persona tiene miedo de sobresalir entre la multitud y convertirse en una "oveja negra", prefiriendo una salida más simple: ser como todos los demás.

La dependencia de la opinión de otra persona puede complicar enormemente la vida de una persona, privándola de la libertad interior y la capacidad de construir una vida de acuerdo con sus propios deseos.

La lucha contra la adicción

El miedo a las opiniones de los demás en psicología se ha estudiado durante mucho tiempo. Después de una serie de estudios, los psicólogos han desarrollado métodos especiales que ayudarán a una persona a deshacerse de esta fobia de una vez por todas.

1. Autocontrol constante. Debes analizar cuidadosamente tus propios pensamientos y sentimientos. Determina qué eventos y acciones te causan ira, resentimiento, ira y desilusión. Al aprender a comprenderse a sí mismo, la causa de sus sentimientos y, lo que es más importante, su reacción hacia otras personas, una persona podrá controlar mejor sus emociones sin juzgarse a sí misma y sin necesitar la aprobación de los demás.
2. Privacidad. Las personas que son adictas a los pensamientos de los demás temen que los demás se alejen de ellos si no actúan como los demás. Para superar este miedo, los expertos aconsejan aprender a disfrutar de la soledad. Crea un ambiente agradable a tu alrededor y disfruta pasando tiempo a solas contigo mismo, pensando, meditando, escuchando tu música favorita, leyendo libros.
3. Determinar sus propios deseos. Es necesario definir claramente las prioridades de tu vida, haz una lista de metas que te gustaría alcanzar en un futuro cercano. Es importante responder con sinceridad a la pregunta: "¿Qué quiero de la vida?".
4. Agresión. No tengas miedo de salpicar tu descontento y resentimiento. Siéntete libre de defender tu opinión, porque tienes todo el derecho de hacerlo. Si reprime constantemente su insatisfacción con lo que está sucediendo y alberga ira en su alma, tarde o temprano los sentimientos negativos no solo se apoderarán de usted, sino que también causarán diversas dolencias físicas. Solo defendiendo tus puntos de vista, tu posición en la vida, te permitirás ser real.

También es importante darse cuenta de que no hay personas perfectas. Todo el mundo puede cometer errores y hacer cosas malas. Por lo tanto, no debes convertir a las personas en ídolos, porque tarde o temprano pueden decepcionarte, y entonces todo lo que sucedió en tu vida puede parecer incorrecto e ilusorio.

Ejercicios para combatir la adicción

Estos elementos son fáciles de realizar y no requieren manipulaciones complejas por su parte. Lo principal: no pierda tiempo para usted, escuche atentamente sus pensamientos y deseos secretos.

1. Leer un libro o ver una película. Es importante que sean populares y que todos los escuchen. Estudia la trama y escribe todo lo que te gustó, te hizo pensar y te pareció superfluo, y luego asegúrate de discutirlo con tus amigos, sin tener miedo o vergüenza de expresar tu propia opinión. Recuerda: no debes renunciar a tu opinión solo porque puede no coincidir con los pensamientos de tus interlocutores. Este ejercicio debe repetirse hasta que gane confianza y se sienta libre de expresar sus puntos de vista.
2. Haga una lista de los objetivos de vida que desea lograr durante este período y los métodos específicos para lograrlos.
3. Además, aprende a decir la palabra “No” a conocidos, compañeros, amigos y familiares. No debe abusar de él, rechazando a todos seguidos, pero al mismo tiempo, debe ser capaz de defenderse a sí mismo y a sus intereses. No se desanime si no tiene éxito de inmediato. Después de que entiendas lo que quieres de la vida y empieces a respetar tus deseos y aspiraciones, no te será difícil decir esta palabra, ya que las opiniones de los demás ya no significarán tanto para ti.
4. No tenga miedo de hacer nuevos conocidos y ampliar constantemente su círculo de amigos. Al comunicarte con diferentes personas, aprenderás a controlarte, defender tu opinión y discutir. Gracias a tal comunicación, su vida cambiará instantáneamente, porque no solo estará interesado en comunicarse con otras personas, sino que otros se sentirán atraídos hacia usted como fuente de alegría y buen humor.