Что делать чтобы чувствовать себя. Что сделать, чтобы почувствовать себя счастливым? Что делать, если всё пошло наперекосяк
Согласитесь, приятно чувствовать себя бодрым весь день: это и плодотворно, и не скучно. Но поддерживать бодрость духа каждый день очень сложно, особенно если надо рано вставать и идти на работу. Как же пробудить в себе эту искорку заряда, да так, чтобы она сохранилась на весь день? Выпить кофе наверняка уже мало. Секрет бодрости достаточно прост: прислушайтесь к своему телу, не идут ли от него тревожные знаки. А если такое случается, не доводите их до крайности и правильно реагируйте. Поддерживайте хорошее настроение и не позволяйте другим его испортить, радуйтесь каждому дню. А вот несколько простых правил от экспертов.
Пожалуйста, помните, что жизнь будет полна препятствий. У вас будут страдания, профессиональные неудачи, невыполненные мечты или, что еще хуже. Когда вы понимаете, что разочарование является частью жизненного уравнения, ваше время восстановления будет намного быстрее.
Пожалуйста, помните, что вы найдете много критиков. Люди говорят, и они всегда будут, но пока вы счастливы, их мнение не имеет значения. Пожалуйста, помните, что вы не найдете книгу, которая расскажет вам, как вы должны жить своей жизнью. Вам разрешено делать то, что вы считаете правильным. Вы можете не получить степень, если это то, что вы считаете правильным. Вам разрешено не иметь детей, если у вас нет желания. Вам разрешено нарушать «общественные» правила и жить по-другому.
- Питайтесь правильно. Речь идет о сбалансированном питании со всеми необходимыми организму микроэлементами и витаминами, а не о каких-либо модных диетах. Свежевыжатый сок по утрам (в особенности грейпфрутовый и морковный), просто свежие фрукты и овощи очень полезны для организма. Важно также не переедать на ночь, да и вообще стараться есть в меру, чтобы не устраивать желудку постоянную нагрузку. Хотя бы раз в неделю попытайтесь устроить разгрузочный день: пить весь день кефир или йогурт (бифидо), а вечером съесть несколько яблок. Это поможет вывести лишние шлаки из организма. Тщательно пережевывайте пищу, лучше есть часто, но в небольших количествах. Не стоит есть печеньки между основными приемами пищи. Также постарайтесь есть в спокойной обстановке, без телевизора и компьютера.
- Позитивное мышление. Все знают, что если чего-то очень хотеть, то это обязательно сбудется. Да действительно, позитивное мышление на определенный предмет или событие работает. Даже наши болезни берут свое начало в голове. Поэтому не стоит раздражаться, сердится, постоянно обижаться, лучше вам от этого не станет. Думайте о хорошем, будьте уверенными в себе и своих силах, улыбайтесь своему отражению в зеркале и гоните прочь грустные мысли - вот увидите, так намного приятнее и проще жить!
- Физические упражнения. Если вы не спортивный человек, то попытайтесь уделить хотя бы 15 минут сутра зарядке. В наше время все больше людей становятся ленивыми, весь день сидят в офисе за компьютером, ездят на авто, общественном транспорте, лифтах… А вот на то, чтобы прогуляться и размяться времени не хватает. А это все сказывается на нашем внешнем виде. А небольшая зарядка позволит улучшить кровообращение, укрепить мышцы, сердце, и даже продлить жизнь. Да и сбросить лишний вес тоже отличная мотивация.
- Крепкий сон. Наверняка, каждый замечал, что не выспавшись, настроение совсем не то, как и самочувствие. И это объяснимо, так как именно во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается. Распланируйте свой день так, чтобы ложиться в одно и то же время (желательно с 22.00 до 24.00) и спать около 8 часов. Полезно на сон грядущий прогуляться или проветрить спальное помещение. Если вас мучает какая-то проблема, отложите ее решение на утро и не думайте ночью - вы и ничего не решите и не выспитесь.
- Откажитесь от вредных привычек. Кто еще не знает, что вредные привычки не зря носят такое название: они вредят нашему организму! Так зачем его еще больше травмировать, ведь окружающая среда об этом и так хорошо заботиться. Отказаться от пагубных привычек совсем не так сложно как все говорят, стоит только захотеть и иметь немного силы воли. Полезно найти что-то, что заменит вам то, от чего так сложно отказаться. Например, вместо чашки кофе по утрам пейте сок, он бодрит не хуже этого энергетического напитка. Чтобы не переедать сладкое, заведите себе дневник приема пищи и записывайте туда каждую печенюшку. Увидев через неделю ваш рацион, вам наверняка захочется его систематизировать.
- Выделите время на отдых. Организм не может постоянно думать и работать, ему нужен отдых. Делайте короткие перерывы на рабочем месте (приготовьте чашечку чая, полейте цветы), по выходным сходите на прогулку в парк. После работы полезно иногда заходить в бассейн, чтобы просто расслабиться и следить за осанкой.
- Улыбайтесь. Нет, не просто улыбайтесь, а смейтесь от души. Смех не только продлевает жизнь, но и помогает в общении. Люди, который улыбчивы и приветливы, притягивают к себе других людей. По статистике ребенок смеется до 300 раз в день, а вот взрослый улыбается лишь 15 - задумайтесь! Есть целая наука гепотология, которая исследует воздействие на организм человека смеха, а с помощью смехотерапии уже лечат некоторые болезни.
- Духовные практики . Поэкспериментируйте в занятиях йогой, медитацией или другими дыхательными техниками. Это будет полезно для поддержания как душевного, так и физического равновесия. Заниматься можно как в специальных центрах, так и дома, главное соблюдать регулярность и не забрасывать.
Возьмите себе за правило всегда и во всем соблюдать здоровый образ жизни (ЗОЖ) и через несколько лет вы поймете, что это того стоило!
Пожалуйста, помните, что вы не всегда получите то, что хотите, и все в порядке. Если бы мы всегда получали то, что хотели, мы бы никогда не оценили то, что у нас уже есть. Помните, что уровни и названия ничего не значат. Название по вашему имени не делает вас лучше других. Название вашего имени не определяет вас.
Пожалуйста, помните, что деньги - это всего лишь номер, и если для того, чтобы вы были счастливы, требуется большая сумма денег, ваши поиски счастья никогда не кончатся. Счастье не определяется как «имеющее» в изобилии. Счастье определяется чувством изобилия в любви, даровании, полноте и личных достижениях.
Оказывается, чтобы чувствовать себя счастливым не раз в неделю по выходным или в день зарплаты, нужно сделать всего несколько вещей, привыкнуть к этому и тогда жизнь вокруг для вас станет лучше, позитивнее, интереснее и насыщенне, а ведь это само по себе и есть счастье, которого нам так не хватает, которое мы ищем ежедневно, оказывается совсем не там.
Выкиньте негатив из головы!
Пожалуйста, помните, что счастье приходит изнутри. Вы не можете найти счастье в других, прежде чем найти в себе, что делает вас счастливыми. Научитесь любить себя, понимать себя, прежде чем научиться любить других. Пожалуйста, помните, что все нормально. Любой, кто преуспел, скажет вам, что он узнал больше о своих неудачах, чем когда-либо узнал от успеха. Нет успеха без сбоев, пожалуйста, помните об этом. Пожалуйста, имейте в виду, что у вас будут неудачи на один, два, три, четыре и т.д. на пути к успеху.
Эти неудачи делают вас сильнее, делают вас смиренными и учат вас урокам. Пожалуйста, не забывайте быть благодарным. Возможно, вы не точно в том месте, где планируете быть, но всегда помните, что все может быть худшим. Помните, что вы ничего не получили, сравнивая себя с другими. Помните, что кто-то всегда будет лучше вас, кто-то всегда будет более подготовлен, чем вы, кто-то будет считаться умнее вас, кто-то всегда будет считаться более симпатичным, чем вы, у кого-то всегда будет больше денег, чем у вас, и все в порядке.
Кажды из нас имеет привычки и вещи, которые, как он считает, очень важны для него. Невозможность самостоятельно отказаться от ненужных вещей, определить их никчемность для него лично, отказаться от вредных или пустых привычек, лишает нас времени, сил, настроения, а мы при этом это даже не осознаем.
Некоторые наши поступки, к которым мы привыкли, делаются нами по привычке, не приносят нам удовольствия, но мы продолжаем их делать, постепенно накапливается раздражение и стресс.
Помните, что не соглашайтесь ни на что меньшее, чем вы заслуживаете. Если вы не нашли это прямо из колледжа, пожалуйста, знайте, что все в порядке. Знайте, что это может занять время, и все в порядке, чтобы продолжать искать. Это нормально, чтобы испытать много вещей, пока вы не обнаружите, что одна вещь, которую вы любите делать, одна вещь, которую вы будете делать, чтобы делать каждый день.
Пожалуйста, помните, что есть больше жизни, чем работы. Деньги - неотъемлемая часть жизни, но мы не можем вращаться вокруг денег. Это больше, чем зарабатывать деньги. Проводите время с семьей, которую вы почти не видите, делитесь моментами с прекрасными друзьями, посещайте места, возвращайтесь к сообществу и учитесь у других культур.
Стоит всего лишь определить лишние занятия, поступки и вещи, избавиться от них, и вы вздохнете полной грудью, поймете, сколько вы упускали приятного и по-настоящему интересного и полезного.
Перестаньте доказывать свою правоту!
Как часто каждый из нас доказывал свою точку зрения, не боясь, что это может испортить отношения с любимым или близким. Зачастую желание быть правым во всем отнимает много сил и эмоций, мы сердимся и раздражаемся на человека, в этот момент просто не слышим его доводы, а ведь они могут быть обстоятельными и не лишины смысла, но мы упрямо хотим быть правыми, показать другим, как мы четко решаем вопросы, причиняя этим боль, разрушая отношения, портя настроение. Задумайтесь, неужели это так важно, тем более в мелочах. Отступите, выслушайте, согласитесь, станьте добрым, готовым выслушать!
Пожалуйста, помните, что все в порядке, чтобы быть в одиночестве. Это нормально, если вы не нашли свою вторую половину. Это нормально, если вы все еще одиноки. Вы можете найти любовь во многих местах. Когда вы меньше всего ожидаете, что любовь вас найдет.
Мечта настолько велика, насколько вы можете и поставите цели. Помните, вы найдете много по тому пути, который скажет вам: «Твои мечты невозможно сделать». Если бы вы не смогли осуществить один сон. Никогда не отказывайтесь от того, во что вы верите, и никогда не перестаете мечтать.
Пожалуйста, помните, что все будет нелегко. Им потребуется много тяжелой работы и решимости. Любой, кто преуспел, не делал это прямо на вершину. Пожалуйста, помните, что вы встретите многих на этом пути. Многие захотят увидеть, как вы преуспеваете, это те, кого вы хотите удерживать до тех пор, пока сможете.
Перестаньте контролировать окружающих!
Вы стараетесь переделать кого-то под себя? Родителей, мужа, ребенка? Запрещено! Каждый человек уникален и индивидуален. Не стремитесь менять его! Все события в жизни не случайны, есть закономерности, если с вами это происходит, то для чего-то это нужно. Не контролируйте и каждый свой поступок, отпустите обстоятельства, не старайтесь постоянно их прогнозировать. Лучше обдумайте происходящие события, возможно, некое стечение обстоятельств толкает вас к серьезному шагу или предстоящему события, важному в вашей жизни.
Пожалуйста, помните, что у нас меньше времени, чем вы действительно думаете. Каждый момент рассчитывает так прекратить планирование и начать делать. Прекратите оставлять вещи на завтра, на следующий год. Проще говоря, «ваш мозг размахивает счастливыми химикатами, которые вознаграждают вас за хорошие чувства, когда вы делаете то, что оно воспринимает как хорошее для вашего выживания». Лимбическая система производит нейрохимикаты, которые сообщают вашему телу, что хорошо или плохо для вас. Это механизм выживания: при наличии чего-то хорошего мозг выпускает четыре основных «чувствительных» химических вещества - эндорфин, окситоцин, серотонин и дофамин - и при наличии опасности возникает «плохое чувство» химического - кортизола.
Уволили с работы – может быть, пора завести детей, или найти место получше. Бросил парень – пора закончить брошенный вуз или найти перспективную работу. Подняли аренду за квартиру – может быть, вас повысят на работе и у вас появится возможность взять квартиру в ипотеку.
Причины, по которым люди чувствуют себя разбитыми
Как у людей, мы имеем большую кору, что означает, что мы можем отменить «животные» импульсы, но лимбическая система будет продолжать спотыкаться. Когда мы имеем, химические вещества метаболизируются; то плохие чувства возвращаются, и для заполнения этого пространства возникают неприятные химические вещества, поэтому мы хотим вызвать более счастливые химические вещества, - говорит Брейнинг.
Итак, мы заперты в погоне за счастьем, потому что эти химические выбросы означают, что нам постоянно нужно искать новые способы исправить ситуацию. Это не зависит от индивидуальной «слабости», добавляет Брейнинг: «Эта гедонистическая беговая дорожка совершенно естественна, а не то, что мы делаем неправильно». Итак, как вы их повышаете?
Перестаньте чувствовать везде и перед всеми себя виноватым!
Не стоит корить себя за все поступки, считать во всем виноватым себя. Не стоит и винить других в их ошибках, их научит время. А вы сделайте необходимые выводы, поднимите выше голову и вперед за новыми свершениями. Избавившись от тяжести груза вины, вам станет комфортнее и легче жить.
Доверие и принадлежность: окситоцин. Окситоцин является «связующим» химическим веществом. Если ваше доверие было предано, вы сдерживаетесь, что может оставить вас такими, как вы не принадлежите. Если другие знают, что могут вам доверять, вы, скорее всего, почувствуете, что можете им доверять. Доверие требует времени для создания, поэтому вы можете получить домашнее животное, которое будет лояльным, присоединиться к группе, где вас не будут судить, или заниматься спортом, где вы можете разделить взлеты и падения. Принимая время на применение лосьона для тела или крема для лица, вы также можете почувствовать разницу в чувствах благополучия. Поскольку прикосновение стимулирует окситоцин, будьте более «приятным» со своим партнером, друзьями или семьей. Подсчитайте свое изменение. Проверьте свое доверие. Это поможет вам стать способным строить доверие с незнакомыми людьми, а не оставаться с тем, кого вы знаете.
- Быть заслуживающим доверия.
- Поиск прокси.
- Имеет массаж.
Выкиньте негатив из головы!
Мы часто накручиваем себя, что ничего не получится. Нас преследует страх и неуверенность в себе, мы думаем, что недостаточно умны, талантливы, сильны, красивы. СТОП! А теперь все наоборот! Каждый из нас родился с талантами, умом, силой, успешностью, красотой и т.д. И только мы сами либо усиливаем это, либо губим в себе, и в первую очередь морально закрывая себя от общества, не пробуя себя, не реализуем своих возможностей и способностей. Не слушайте окружающих, не слушайте систему и даже логику, поступайте, как подсказывает сердце, оно не врет.
Он развился для выживания; нам нужно, чтобы он включался и выключался, поэтому мы, например, не ходим по сломанной ноге. Найдите нужную сумму, чтобы подтолкнуть вас к боли и повысить благополучие. Чувство несогласованного - это точка - «новое» движение - это то, как вы получаете эндорфиновую спешку. Это отличный способ повысить циркуляцию. Попробуйте класс йоги или пилатес, который пойдет еще глубже. Идея состоит в том, чтобы растянуть те мышцы, о которых вы даже не знали.
- Настоящий смех в животе «встряхнет» ваши внутренности в хорошем смысле.
- Сделайте это весело, чтобы вы смеялись одновременно.
- Протяжение.
Вам говорят: стань маркетологом, а вам нравяться цветы, станьте флористом, откройте магазин, студию, говорят: учись на главбуха, а вы хотите фотографировать, докажите им, что счастье не в деньгах и ипрестижности работы, а в удовольствии, которое вы от нее получаете!
Освойте эти знания, пропустите их через себ, посмотрите на себя с другой стороны. Обдумайте все, и завтра вы проснетесь чуточку счастливие. Начните меняться и менять жизнь к лучшему, уберите вредные ненужные дейтсвия из жизни, освободив ее для счастья и удовольствий!
В условиях выживания, которые обычно означают пищу и воду, но мы можем извлечь из этого выгоду другими способами. Идея сломать сложную задачу, которую вы должны выполнить, делает ее более увлекательной. Это может не дать вам огромный всплеск бегуна-марафона, который пересекает финишную черту, но он чувствует себя намного лучше, чем однократное совершенство. Поднимите планку медленно. Независимо от того, сколько вы хотите, трудно отказаться от кулинарии, чтобы часто принимал большой званый обед. Сделайте свой реалистичный, чтобы начать с него. Отложите 10 минут в день на работу над конкретными действиями, и допамин поможет вам генерировать энергию для этого.
- Возьмите детские шаги.
- Ваш мозг будет вознаграждать вас дофамином каждый раз, помогая вам достичь цели.
- Сделайте победный танец.
- Поздравляя себя с любым маленьким достижением, вы почувствуете себя хорошо.
Продолжение следует…
