Как избавиться от стресса в школе. Начальная школа: проблемы в учебе

«Школьный стресс. Профилактика.»

Стресс - одна из самых болезненных примет нашего времени. Долгое время стресс рассматривался как проблема взрослого человека. Но сегодня она все больше и больше распространяется на детский мир. Дети, также как и взрослые, страдают от избыточных физиологических и информационных нагрузок и непосильного для них психологического давления. Неслучайно психологами выделяется термин “школьный стресс”.

Стресс в своё время переживает каждый человек. Но если этот человек взрослый, то есть надежда, что он справится со стрессом быстро и без последствий. Намного сложнее обстоит дело со стрессом у детей.

У детей стресс возникает при столкновении с чем-то новым, а потому из-за отсутствия опыта они не в состоянии с ним бороться. Сам механизм детского стресса состоит в том, что что-то внешнее, неизвестное, нехорошее, насильно вторгается в жизнь ребёнка, начинает в виде воспоминаний или страхов преследовать его. Без помощи родителей, а зачастую и профессионального психолога ребёнку не справиться со стрессом.

Поэтому сегодня актуальной стала проблема профилактики школьных стрессов. Стресс в условиях школы невозможно понять и тем более управлять им без глубокого знания его психологического механизма. А значит, педагогу важно знать причины стресса у младших школьников в учебно-воспитательном процессе и пути его преодоления и профилактики.

1. Понятие стресса

Стресс (в психологии) (англ. stress) - состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например, во время космического полета, при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований. Понятие стресс было введено канадским физиологом Г. Селье (1936) при описании адаптационного синдрома.

Большая энциклопедия по психиатрии под редакцией Жмурова В.А трактует понятие следующим образом: Стресс (англ. stress – напряжение, давление) - термин H. Selye (1936), обозначает реакцию организма на чрезвычайно сильные стимулы. Различают физиологический стресс (реакция на физические стимулы, то есть травмы, инфекции и др.) и психологический стресс (реакция на травмирующие психологические стимулы).

Психологический стресс, в свою очередь, некоторые авторы разграничивают на эмоциональный стресс (связанный как с негативными, так и позитивными аффектами) и информационный стресс (перегруженность информацией). Собственно стресс сам Г. Селье считает нормальной и необходимой адаптивной реакцией. В патологии обычно имеется в виду дисстресс, то есть отклонения от нормальной реакции напряжения, проявляющаяся эндокринной дисфункцией, соматическими нарушениями, психологическим расстройством и дезорганизацией поведения.

Выделяют следующие виды стресса:

Эустресс

Понятие имеет два значения - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

Дистресс

Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Эмоциональный стресс

Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма - разлаживаться.

Психологический стресс

Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.

Причины стресса могут быть внутренними и внешними . Внешние – это жизненные перипетии и изменения, находящиеся под нашим контролем. Внутренние причины – находящиеся в нашем разуме, в большей степени являются плодом воображения. Это деление условное и сделано нами для удобства, так как они все взаимосвязаны.

Школа с первых же дней ставит перед ребенком целый ряд задач, не связанных непосредственно с его предыдущим опытом, но требующих максимальной мобилизации интеллектуальных и физических сил. Для овладения учебной деятельности ребенку необходимо соблюдать правила, уметь сдерживать свои эмоции, быть терпеливым и усидчивым. Все это приводит к психоэмоциональному напряжению, что может вызвать у первоклассника стрессовое состояние.

Признаки стрессового состояния могут проявляться в таких симптомах:

В трудностях во время засыпания и беспокойном сне;

Усталости после нагрузки, что совсем недавно не утомляло ребенка;

Беспричинной обидчивости, плаксивости или, наоборот, повышенной агрессивности;

Невнимательности, отсутствии сосредоточенности.

Тревожности и непоседливости.

Отсутствие уверенности в себе, которая выражается в том, что ребенок все чаще ищет одобрения у взрослых, требует его;

Упрямства;

Постоянном жевании ребенком чего-то, очень жадному, без разбора, глотании пищи (иногда, наоборот, наблюдается стойкое нарушение аппетита);

Отказ контактов, стремление к уединению, в отказе принимать участие в играх сверстников;

Подергивание плечами, качание головой, трепете рук;

Снижении массы тела или, наоборот, проявлении симптомов ожирения;

Повышенной тревожности.

Все вышеперечисленные признаки свидетельствуют о том, что ребенок находится в состоянии психоэмоционального напряжения только в том случае, если они не наблюдались ранее.

1. Профилактика школьного стресса

Главным методом профилактики стресса у детей младшего школьного возраста является демонстрация любви к нему со стороны родителей. Надо показывать свою готовность в любой ситуации помочь ребёнку, поддержать его. Помимо этого, родителям следует быть в достаточной степени откровенными и честными с детьми. Не стоит им врать, что близкий человек куда-то уехал в том случае, если этого человека больше нет в живых. Надо мягкими путями объяснить ребёнку, что его близкий человек теперь живёт в другом мире, что, к сожалению, они не могут больше видеться. Надо чтобы, дитя осознало, что такое случается и с другими, что ничего поделать нельзя, надо жить дальше, храня в своём сердце и памяти образ дорогого человека.

Следует понимать, что полностью избежать негативных ситуаций ребенку не удастся. Его придется изолировать от всего мира, чтобы это произошло. Однако снизить их влияние и повысить устойчивость нервной системы к различным нагрузкам вполне возможно.

Для этого понадобится:

Строгий распорядок дня, отдыха. В первую очередь дети любого возраста должны соблюдать режим, вовремя ложиться спать. Сон должен быть непрерывным и полноценным. Малышей необходимо укладывать в одно и то же время. Перед этим рекомендуются водные процедуры. Лучше всего, если это будет душ. Контрастные процедуры или горячие ванны противопоказаны. Само собой, нельзя переедать вечером. Игр перед сном (в том числе и компьютерных), а также физических нагрузок следует избегать, так как они действуют возбуждающе. Это же касается и умственных нагрузок в вечернее время.

Спортивные занятия. Повышают устойчивость к стрессам различные физические нагрузки утром, днем, вечером (но не позже, чем за три часа до сна). Спортивные занятия - это вообще отличный способ снятия стресс у детей, повышения самооценки, улучшения общего состояния организма. Очень полезны прогулки на свежем воздухе для расслабления после физических или умственных нагрузок. Они могут быть как в быстром темпе, так и проходить медленно. В это же время полезно общаться, спрашивать о состоянии здоровья, проведенном дне, обсуждать проблемы, помогая избавиться от накопившегося за день негатива.

Ограниченный доступ к компьютеру, телевизору. Необходимо контролировать контент, который поступает к ребенку. Ограничить или совсем исключить чересчур агрессивные компьютерные игры, кинофильмы со сценами насилия, материалы, не соответствующие возрасту.

Подготовка к стрессовой ситуации. Чтобы снизить риск негативных последствий, например, когда ребенок пойдет в детский сад, психологи рекомендуют родителям играть с малышом в прятки. Это поможет понять, что отсутствие мамы или папы временное и всегда заканчивается их приходом.

Правильное питание. Здоровая и полезная пища также имеет очень важное значение для психологического состояния. Об этом уже упоминалось в причинах возникновения стресса. И дело не только во вкусовых ощущениях или чувстве сытости. С пищей в организм поступают необходимые минеральные вещества, играющие большую роль в химических процессах. Они либо провоцируют чрезмерную возбудимость, либо успокаивают нервную систему. Для активных и впечатлительных детей, у которых проблемы, например, со сном, рекомендуют в чай добавлять мяту, мелиссу, перед сном пить теплое молоко. Кроме того, например, недостаточное поступление такого элемента, как магний, способствует нарушению обменных процессов в клетках, перевозбуждению нервной системы, развитию склонности к диабету, повышению артериального давления и так далее. Дефициту магния способствует употребление ортофосфорной кислоты в газированных сладких напитках, энергетиках, чрезмерное применение в пищу полуфабрикатов, насыщенных пищевыми добавками (глутамат, аспарат), прием психостимуляторов.

Прием витаминов во время смены сезонов. Начиная с поздней осени и заканчивая ранней весной естественное поступление в организм микроэлементов (того же магния) снижается. Это является одним из факторов возникновения стресса. Поэтому необходимо компенсировать поступление нужных веществ, принимая витамины.

Данная работа посвящена вопросам возникновения стрессов у школьников, их психологическому здоровью, профилактике стрессов и депрессий. В сегодняшнем мире возникновение стрессовых ситуаций неизбежно, с ними сталкиваешься на каждом шагу, что вызывает интерес к изучению проблемы.

В работе рассмотрена общая и клиническая картина стрессов и депрессий.

Цель работы сформировать позитивное отношение к здоровому образу жизни, познакомиться с проблемой возникновения стрессов и их причин; выявить влияние стрессовых ситуаций на организм человека.

Проведен мониторинг по состоянию психологического здоровья школьников; велось сотрудничество с классными руководителями 3,7,9 и 11 классов; изучались медицинские карты учащихся; велось сотрудничество с медицинским персоналом детской поликлиники; с врачом - онкологом городской поликлиники Останий А. А. ; изучались материалы в прессе, касающиеся проблемы стрессов; проведено сравнение результатов опроса младших школьников, старшеклассников и родителей учащихся; полученные результаты классифицированы; в результате чего сделаны выводы и даны рекомендации.

Поднятый в работе вопрос о психологическом здоровье школьников объясняется большим количеством различных заболеваний у выпускников учебных заведений и привлекает внимание самих школьников, педагогов и родителей к проблеме здорового образа жизни и роли экологических и социальных факторов среды, влияющих на возникновение стрессов и развитие депрессий.

Веком тревоги называют наше время. Беспокойное, быстро меняющееся, непредсказуемое. Ощущение неуверенности в завтрашнем дне обостряет восприятие текущих событий. Что уже говорит о стрессах, которыми насыщена современная жизнь.

Наиболее универсальная реакция человеческой психики на их воздействие – тревога. Она возникает в ответ почти на любые изменения в жизненных ситуациях, причём не только неблагоприятных, но и радостных. Особенно часто так бывает у людей с тревожно – мнительным характером, для которого изменения жизненного стереотипа легко вызывают беспокойные мысли, опасения, воспоминания, сновидения. Тревога опасна не только тем, что может приобрести хроническое течение, но и вероятность развития на её фоне гипертонической и язвенной болезни, нейродермита, экземы, сердечно- сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита, бронхиальной астмы, алкоголизма, наркомании, и, конечно, стабильной депрессии.

В соответствии с исследованиями, жизнерадостных оптимистов вокруг становится всё меньше и меньше. Материальные и социальные кризисы многих семей, неопределённое будущее ложатся непосильным грузом на выпускников наших школ.

СТРЕСС КОНСТРУКТИВНЫЙ И ДЕСТРУКТИВНЫЙ.

Стресс или раздражители того или иного рода являются неотъемлемой составляющей любой человеческой активности. Нельзя встать на ноги не напрягая свои мышцы. Сама жизнь есть производное от действия стрессов. Например, принимая пищу, раздражаем пищеварительную систему, но оставаясь без еды и испытывать голод - ещё больший стресс. Напряжение подобного характера является примером «конструктивного» стресса. Такое воздействие стресса на наш организм позитивно.

Конструктивный стресс не влечёт за собой сердечных приступов, спазм мышц тела и язвы желудка.

Совершенно иного рода напряжение, «деструктивный» стресс, напротив, наносит вред. Вернее вредоносной является наша эмоциональная реакция на внешние деструктивные раздражители, которыми щедро одаривает нас жизнь.

Стресс может быть и полезным, и вредным для организма. Чувство опасности, нервное и психическое напряжение – вот пружины, запускающие в нашем организме массу физиологических функций. Дыхание замирает, сердце колотится, мозг лихорадочно ищет выход из сложившейся ситуации. Способность к концентрации резко возрастает, движения становятся быстрыми, сила словно удваивается. Как только опасная ситуация разрешается, организм возвращается к нормальному состоянию. Но перенесённое напряжение сказывается: человек ощущает усталость, его работоспособность падает, появляется чувство вялости и часто – головная боль.

В современном обществе биологический механизм стресса часто оказывает человеку дурную услугу. Основная причина беспокойства для большинства из нас – повседневные дела и отношения с людьми. Психотравмирующие ситуации длятся часы и дни, всё никак не «рассасываются». Такая «консервация» стресса повышает риск ожирения, болезней сердца, депрессии и множества других заболеваний. Поэтому ощущение разбитости и головная боль становятся постоянными спутниками современных психотравмирующих ситуаций.

И употребляя слово «стресс» мы обозначаем именно пагубно влияющие на нас явления.

Стресс способен разрушать и убивать, хотя люди пытаются игнорировать эту возможность. Роковая роль стресса в развитии болезней доказана и не вызывает сомнений. Стресс способствует постепенному разрушению кровеносных сосудов человека. Исследования показали, что для некурящих, которым за 30 лет, при условии, что они не страдают избыточным весом и гиподинамией главным фактором риска, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, является именно стресс.

Общепризнанным является суждение о том, что стресс толкает людей к алкоголизму. В наше время алкоголики усугубляют своё положение ещё приёмом нелегально добытых наркотиков в дополнение к легально доступному алкоголю.

Возможность справиться со стрессом только с помощью медикаментозных средств должно послужить серьёзным сигналом. Чтобы противостоять неприятным явлениям или обстоятельствам люди часто прибегают к помощи алкоголя, сигарет либо предписанных или нелегально добытых наркотических средств.

Многие просто игнорируют тот факт, хорошо известный людям: физические упражнения – это естественный способ снятия эмоциональных и физических симптомов стресса. Вместо этого люди предпочитают принимать снотворные препараты; потом они не завтракают, поскольку чувствуют себя очень плохо и полностью отсутствует аппетит, а выпивают лишь пару чашек кофе.

А между тем, кофеин на пустой желудок взвинчивает их нервы до такой степени, что уже к полудню они начинают страдать от страшной головной боли, принимают сильнодействующие болеутоляющие средства, затем «умирая от голода» плотно наедаются и вполне возможно, принимают пару глотков спиртного. Появляется новый прилив сил и бодрости. Но к вечеру, когда наступает время сна и отдыха такие люди слишком возбуждены, чтобы уснуть и опять принимают снотворное и т. д. Круг замкнулся, всё повторяется сначала.

Стрессы, вирусы и наследственность – вот основные причины онкологических заболеваний (по статистике врачей – онкологов).

Сегодня на учёте по онкологическим заболеваниям в г. Туапсе стоит 300 человек. Следует отметить, что за последние 10 лет, количество больных увеличилось в два раза (!!!). В 1999 году на учёте стояло 155 человек. Причины сегодняшних таких серьёзных заболеваний – стрессы и стрессовые ситуации, перенесённые в 90-х годах ХХ века. Последствия стрессов очевидны.

КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА СТРЕССА И ДЕПРЕССИЙ.

Депрессии или депрессивный синдром – состояние тоскливого настроения со снижением психической и физической активности. Депрессивный синдром может наблюдаться при шизофрении, эпилепсии, психозах, органических заболеваниях головного мозга и др. Больные с тяжёлой эндогенной депрессией редко обозначают свои переживания словом «тоска», а чаще жалуются на апатию, бессилие, отсутствие всяких желаний. Оценка тяжести депрессии находится в компетенции психиатра, так как её внешние признаки не всегда отражают объективную тяжесть состояния и риск возможного самоубийства.

ВИДЫ ДЕПРЕССИЙ:

Ажитированная депрессия – смешанное состояние, когда тоскливость сочетается не с заторможенностью, а с двигательным возбуждением и тревогой, человек мечется, не находит себе места, доходя до неистовства, это первый признак вероятного самоповреждения или самоубийства.

Инволюционная депрессия - психическое заболевание лиц пожилого и престарелого возраста, для которого характерны выраженная тревога, страх, бредовые идеи.

Соматогенная депрессия – возникает в связи с какой –либо заболеваемостью внутренних органов и в большинстве случаев сочетается с астенией. В её происхождении играет роль реакции личности на соматическую болезнь и вносимые ею изменения в социальный статус больного; протекает она обычно на непсихическом уровне.

В современной лечебной практике чаще всего встречается скрытая, «маскированная» депрессия, признаки которой: потеря аппетита, похудение, расстройство сна, утомляемость, суточные колебания настроения.

СТРЕСС – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных внешних воздействий.

Как определить стрессовое состояние? Прежде всего, нужно разобраться в сигналах, которые посылает организм: учащенное сердцебиение, дыхание неровное, нервное и неглубокое, в груди «теснит», мышцы в напряжении. Это внезапный резкий стресс – его называют неожиданная неприятность, обида, резкое слово.

Адаптационный синдром – совокупность защитных реакций организма человека при стрессе.

В адаптационном синдроме различают стадии: тревоги – мобилизации защитных сил, резистентности – приспособление к трудной ситуации, истощение – при сильном и длительном стрессе может закончиться смертью.

Концепции адаптационного синдрома и стресса выдвинуты Гансом Селье.

ХАРАКТЕР ДЕЙСТВИЯ СТРЕССА.

Доктор медицины Дэвид Гарольд Финк в своей книге «Борьба с нервным напряжением» пишет: «Нервное напряжение не накапливается в некоемом вакууме. Оно также не ограничивается исключительно рамками нашей нервной системы. Напряжение возникает во всех органах человеческого тела, которые начинают борьбу друг с другом разницей накопленного потенциала. Нервное напряжение материально. Именно поэтому столь часто наши заболевания вызваны эмоциональными переживаниями»

Стресс лишает организм защиты от болезней. Могут пройти месяцы и годы, прежде чем болезнь проявится в явно выраженной форме. Когда же это случается, то часто возникает необходимость обратиться за медицинской помощью, а возможно, прибегнуть к стационарному лечению и хирургическому вмешательству, как в случаях, связанных с вызванной стрессом одышкой или проблемами кровообращения, которые могут привести к сердечному приступу.

Существует много различных факторов стресса. Приведу пример некоторых из ФАКТОРОВ СТРЕССА:

Комплекс вины. Ощущение вины непродуктивно. Если вы испытываете вину за то, что уже совершили, - забудьте и двигайтесь дальше. Если заранее точно знаете, что будете чувствовать свою вину за будущий поступок, то не делайте этого. Дисциплина - источник нашей силы.

Отказ. Необходимо научиться спокойно реагтровать на множество отказов. Нельзя его принимать как что-то личное.

Разочарование. Опустошение, оставляющее в душе очень неприятный осадок.

Страх. Страх мешает нам стремиться к тому, что мы действительно хотим получить в жизни. Мы боимся неудачи. Но когда мы действуем уверенно и забываем бояться, то получаем желаемое. Необходимо сделать девизом своей жизни слова: «Делай то, чего больше всего боишься, и ты победишь страх». Именно так поступают преуспевающие люди, они переступают свой страх и становятся сильнее и удачливее.

Отсутствие распорядка. Распорядок – это наши обязательства перед временем. Груз несделанной работы или дел не должен довлеть над нами.

Болезнь «Потом». Не откладывай в сторону важные дела, берись за них немедленно, Волю к преодолению этой тяжёлой болезни можно развить, неукоснительно следуя правилу СДЕЛАЙ ЭТО СЕЙЧАС.

Нормы и ограничения. Если установленные нормы кажутся человеку явно не соответствующими уровню его сегодняшних возможностей, то велика вероятность, что у него просто опустятся руки.

Нападки коллег, сверстников, одноклассников; зависть. Подобное отношение проявляется в тех случаях, когда ваши действия ставят вас в более выгодное положение по сравнению с окружающими, что воспринимается ими как угроза собственному благополучию.

Технические неисправности, дорожные пробки. Рассматривать этот фактор необходимо как совершенно от вас независящую неизбежность. Проще принять это как должное.

Поиск вещей (ключей, документов, справочников и т. д.) влечёт за собой кроме нервного напряжения ещё и пустую трату времени. Старайтесь быть наиболее организованными и аккуратными.

Получение или передача невразумительной информации или сообщений. Лучше сразу переспросить, уточнить, проявить максимум аккуратности, чем потом совершить ошибку, которая дорого обойдётся.

Стресс и гормоны. Свет на сложный механизм стресса пролили исследования двух учёных – эндокринологов Дж. Кроузоса и Фил. Голда. Реакция организма на стресс регулируется гипоталамо- гипофизарно-адреналовой системой. Реакция на трудную ситуацию вызывает высвобождение в мозгу особого гормона – кортиколиберина – вещества, заставляющего гипофиз вырабатывать другой гормон – адренокортикотропный (АКТГ), а он, достигая с кровью надпочечников, вызывает в них активную выработку «гормонов стресса» - адреналина, норадреналина, кортизола. Эти три гормона мобилизуют организм на борьбу со стрессом. Адреналин и норадреналин повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, перераспределяют кровь от внутренних органов к мышцам и уменьшают время реакции. Кортизол высвобождает из клеток глюкозу – универсальное мышечное «топливо». Когда стресс проходит, кортизол воздействует на гипоталамус, уменьшая выброс в кровь Включившись, гормональная система начинает играть главную роль во всём организме. Через вегетативную систему она регулирует пульс, давление крови, работу пищеварительной системы; в мозгу она берёт под контроль области, регулирующие температуру тела, «отключает» аппетит и притупляет чувство боли. Через особые отделы мозга гормональная система влияет на настроение, готовность противостоять угрозе и память; начинает контролировать выработку половых гормонов, гормонов роста и гормонов, управляющих обменом веществ.

Стресс и репродуктивная система. Постоянный стресс приводит к угнетению репродуктивной функции. Гормон кортиколиберин блокирует гормон, контролирующий репродуктивную функцию и половое поведение – гонадотропин, кортизол угнетает выработку лютеинизирующего гормона, контролирующего овуляцию и выработку спермы, а также тестостерона и эстрогенов, регулирующих половую функцию. Женщины больше подвержены депрессии, головной боли, нервной анорексии, паническим и истерическим реакциям. Дело в более высоком уровне кортизола, который делает «градус стресса» у женщин намного выше, чем у мужчин.

Стресс и пищеварение. Одни люди, когда волнуются, напрочь теряют аппетит, другие же начинают жевать не переставая. Всё зависит от того, с какой стороны стресс наносит удар по пищеварению. Кортиколиберин угнетает выработку в желудке соляной кислоты, задерживает прохождение пищи из желудка в кишечник и вызывает усиление перистальтики кишечника, что приводит к его освобождению («медвежья болезнь»). Понятно, что аппетита при этом не будет никакого.

«Зверский» аппетит возникает при хронических психотравмирующих ситуациях, когда начинает «зашкаливать» уровень кортизола. Этот гормон стимулирует аппетит, заставляя человека всё время жевать и объедаться на ночь. Это вызывает стремительный набор веса.

Стресс и депрессия. Раньше считалось, что депрессия – это когда «нервы сдали». Ничего подобного, причина в длительном повышении уровня кортизола – обычное дело, когда волноваться приходится постоянно и много. Депрессия – это упадок сил, безволие и одновременно чрезмерные реакции на мелкие неприятности, потеря аппетита, учащение сердцебиения, повышение кровяного давления, высокие уровни холестерина и триглицеридов.

Многие испытывающие высокие психологические нагрузки люди жалуются, что им трудно уснуть; при этом бессонница часто сопровождается головной болью. Дело в уровне кортизола, повышающемся при стрессах вечером и в первую половину ночи. Именно это не даёт современному активному человеку в вовремя заснуть. Глубинная причина такого поведения гормональной системы стресса в привычном ожидании очередной «атаки извне». Это ожидание притупляется только ко второй половине ночи, когда человек и засыпает, а просыпается утром с головной болью.

Выговориться – традиционный способ получить психологическую разрядку. Для этого годится не только профессиональный психотерапевт, но и друг, даже совсем незнакомый человек или даже домашнее животное.

Стресс и иммунитет. Было бы странно, если бы стресс никак не влиял на способность организма защищаться от инфекций. Медиаторы воспалительной реакции вызывают высвобождение кортиколиберина и запуск всей гормональной системы стресса. Когда инфекция побеждена, кортизол подавляет выработку медиаторов воспаления, прекращая реакцию воспаления. Эта идеальная схема нарушается, когда в дело вмешивается хронический стресс. Длительная активность гипоталамо – гипофизарно – адреналовой системы подавляет выброс интерлейкинов и способность организма бороться с инфекцией. Высокий уровень кортизола делает человека более подверженным заражению из-за угнетения функции лейкоцитов. Этой же причиной учёные пытаются объяснить большую частоту заболеваний раком людей, подверженных частым стрессам.

Стресс и гнев. Копить в себе отрицательные эмоции вредно. У человека, охваченного гневом, повышается содержание в крови гормонов надпочечников и глюкозы, учащается пульс, увеличивается объём крови, который сердце прокачивает за минуту, растёт потребление кислорода. Таким способом тело готовится к большой нагрузке – ведь в животном мире за чувством ярости всегда следует нападение, требующее больших затрат энергии. Человек умеет решать споры не кулаками, а словами. Но за это качество, спасительное для благополучия общества, он расплачивается биохимическими бурями, бушующими в организме в тот момент, когда человек подавляет в себе гнев. Поэтому после приступов негодования очень часто люди чувствуют себя усталыми, разбитыми, у них начинается нестерпимо болеть голова. Традиционно мальчикам внушают, что им следует сдерживать слёзы, перенося боль и обиды внешне бесстрастно. От девочек подобного не добиваются, разрешая им иной раз всплакнуть. Став взрослыми, мальчики чаще страдают от болезней сердца и сосудов, от головных болей. А виноват хронический стресс, который мальчики испытывают с детства, не давая выход своим эмоциям.

РОЛЬ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ И СОЦИАЛЬНЫХ ФАКТОРОВ СРЕДЫ

В ВОЗНИКНОВЕНИИ СТРЕССОВ И РАЗВИТИИ ДЕПРЕССИЙ.

В мире людей и животном царстве действуют одни и те же общебиологические законы, согласно которым примерно 20% представителей каждого вида генетически запрограммированы на пониженный психический иммунитет.

Как узнать, относится ли ребёнок к категории душевно уязвимых детей? Для этого необходимо родителям посмотреть на себя со стороны, особенно это относится к маме, чей внутренний настрой ребёнок перенимает и на генетическом уровне, и на бытовом. Если мать по натуре пессимистка, да и отца жизнерадостным не назовёшь, ребёнку просто не в кого быть другим, следовательно, и запас психического иммунитета от депрессии у него небольшой. Но наследственная предрасположенность – это ещё не болезнь, её можно исправить. Ребёнка мало кормить, одевать, давать образование, его нужно учить радоваться каждому новому дню, расценивать своё пребывание на земле как подарок. Ощущение радости бытия – надёжная прививка от депрессии.

Но даже у оптимистов могут родиться дети склонные к меланхолии. Причина – в неблагоприятном воздействии ряда факторов на развившуюся и потому чрезвычайно ранимую нервную систему ребёнка во время беременности матери, родов и первый месяц после рождения. Большинство этих факторов почти не отражаются на самочувствии будущей мамы: ну большая тошнота, гемоглобин ниже нормы, - а у плода - кислородное голодание.

Учёные сделали сенсационное открытие. Оказывается, во время эпидемии гриппа или ОРЗ, даже если беременная женщина не болела, это не значит, что малыш тоже остался здоров. Вирус через плаценту может проникнуть в генетический аппарат человеческого мозга и других органов ребёнка, что может привести к слабости нервной системы. В первый год жизни у малыша повышенный или пониженный мышечный тонус, возбудимость, высокое внутричерепное давление – всё это предрасполагает в будущем к депрессиям, неврозам и другим заболеваниям.

Отклонения в психике формируются сразу после рождения, а порой во время родов, и даже в момент зачатия. Давно известно, что дети, матери которых регулярно принимают алкоголь, склонны к депрессии, имеют другие психические нарушения. А если пьют оба родителя, вероятность развития таких нарушений повышается вдвое. Не на пользу ребёнку и достаточно распространённая в России стимуляция родов. Она увеличивает возникновение мозговых дисфункций, органического поражения мозга новорождённого, что способствует формированию склонности к истерии, депрессии. Первопричиной психических расстройств часто бывают длительные конфликты в детском саду, школе. Расстройства из-за ежедневных окриков воспитателями, страх перед детьми, которые издевались над более слабыми, порождают долгие тягучие депрессии, дающие о себе знать головной болью, сонливостью, болью в животе, летучей суставной болью, зудом, повышением температуры тела до 38˚С. Причём депрессии эти часто осложняются ещё тем, что врачи при обследовании ничего не обнаруживают и считают, что дети симулируют, притворяются.

Если не принять своевременных мер, из возбудимых и нервных детей на 2-м году вырастают маленькие «разбойники». Они рано отказываются от дневного сна. Просыпаются несколько раз за ночь, не слушаются запрета, не способны ни на чём сосредоточиться и усидеть на месте. Эти случаи называют «синдромом гипермоторного ребёнка».

РОЛЬ СЕМЬИ В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА

Семья – это та основа, где родительская любовь и правильное воспитание становятся для подрастающего человека опорой на всю жизнь. В трудные минуты она даст ему силу, поможет выстоять в столкновении с бедой или обидой, от которых родители при всём старании, уберечь не в состоянии. Малыши, растущие в любящей семье и узнающие от отца и матери, «что хорошо, а что плохо», начинают в подростковом возрасте вырабатывать самостоятельные оценки, ощущать себя человеком, личностью, требующей уважения.

Но такие дети вырастают далеко не в каждой семье, а лишь там, где царит атмосфера взаимного уважения. А такие семьи в наше нестабильное время встречаются всё реже. Кризисы, происходящие в обществе, оказывают разрушительное влияние на семью: снижается рождаемость, растёт число детей – инвалидов, а также неполных семей и детей, оставшихся после развода родителей с одним из них. Всё это создаёт почву для формирования ряда негативных тенденций, среди которых - обострение проблем социального сиротства, возрождение детской беспризорности как социального явления, рост раннего алкоголизма и наркомании среди детей.

Дети сами по себе слабы - и физически и в смысле психологической зрелости. Но те, кто в самом начале жизни остался без опоры и поддержки родителей, кто остался без пап и мам, слаб вдвойне. Поэтому защита таких детей очень важна.

Сегодня, в 2009 г. , в отделе опеки и попечительства Туапсинского районного комитета по науке, образованию и делам молодёжи, состоят на учёте 297 детей, из которых 56 - круглые сироты и 241- сироты социальные, т. е. родители или лишены родительских прав, или в бегах, или в заключении. В 2000-2001г. эти цифры были гораздо ниже: всего было 166 детей, круглых сирот из них было 32 и 51 – сироты социальные.

Родители таких детей в своё время не получили свою долю семейного тепла и родительской любви и теперь не могут, не умеют передать его своим детям, не могут дать им ни хорошего воспитания, ни каких-то нравственных жизненных ценностей, а их дети, в свою очередь, не смогут передать этот родительский опыт и любовь своим детям, внукам и т. д.

Отсюда видно, что мы имеем дело с определённым контингентом, где чётко прослеживается преемственность.

А ещё видим вот что: если раньше людям было некогда заниматься своими детьми, они были заняты добыванием денег, материальных ценностей и др. , то сейчас – они просто не хотят ими заниматься. Родители готовы откупиться деньгами, дорогими игрушками, а вот общаться с маленьким человечком – это для них тяжело. А он растёт, развивается сам по себе, без их участия формируется его внутренний мир, приоритетные ценности, мировоззрение. А родители остаются в стороне и не видят, как формируется личность, а потом удивляются результатам. Ведь фактически здесь полностью отсутствует воспитание, привитие навыков общения. Ребёнок живёт в своём мире, как в скорлупе, и тогда до него бывает трудно достучаться и во взрослом возрасте. Общество всё больше и больше коммерциализируется, разделяется на бедных и богатых, отсюда совершенно иные виды преступлений и иные отношения между родителями и детьми.

Многие детские беды - от взрослых.

Психологи и психотерапевты считают, что причину всех неурядиц и даже болезней надо искать в системе взаимоотношений между членами семьи и тогда выяснится, что помимо наследственности, предрасположенности к болезням большое влияние оказывают личностные особенности и система воспитания.

Нервный стресс у ребёнка – результат напряжённой, удушающей атмосферы в доме, побеги из дома – реакция на отсутствие любви и понимания между всеми членами семьи. Опасность заболеть депрессией выше у ребёнка, родители которого переживают так называемый кризис середины жизни (между 30 – 40 годами), сопровождающийся переоценкой ценностей и обострением отношений внутри семьи. В столь сложное для родителей время дети, как правило, переступают порог школы, обучение в которой предъявляет повышенные требования к нервной системе и ложится бременем дополнительных забот на родительские плечи.

Крайне отрицательно сказываются выяснения семейных отношений между родителями. В наибольшей степени подвержены депрессии мальчики. Если девочки в 5 – 7 лет после развода родителей восстанавливают душевное равновесие в течение года, то мальчики даже по прошествии 2 лет после распада семьи остаются настороженными, неуравновешенными, «ерепенистыми», мучаются чувством вины, ощущают себя брошенными, преданными, быстро утомляются, не проявляют интереса к учёбе, пытаются обратить на себя внимание различными, порой негативными, поступками, т. е. находятся в состоянии устойчивой депрессии.

РОЛЬ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ И СОЦИАЛЬНЫХ

ФАКТОРОВ СРЕДЫ В РАЗВИТИИ ДЕПРЕССИЙ.

Психологи утверждают: ежедневное общение с компьютером портит характер. «Запойный» пользователь становится замкнутым, раздражительным, его не интересует окружающая жизнь.

Наиболее опасны для нервной системы галогенные и агрессивные поля. К первым видео – экологи относят голые стены, глухие заборы, дома – аквариумы, где сплошь стекло, монотонные подземные переходы, асфальтовые покрытия, ровные линии крыш домов; ко вторым – большое количество одинаковых и равномерно рассредоточенных по поверхности элементов, от которых «рябит» в глазах. Агрессивные поля создают нескончаемая череда окон, облицовочные плиты на тротуарах, метры реек И это не просто невыразительно эстетически, а ещё и опасно для здоровья. На голой стене глазу не на чем остановить внимание, а, наблюдая агрессивное поле из одинаковых плиток, зрительная система находится в заблуждении – глаз «не уверен», какой из элементов он фиксирует. Всё это отрицательно сказывается на зрении, а поскольку в организме человека всё взаимосвязано, то и на работе нервной системы, самочувствии человека, его психическом здоровье.

Агрессивная среда порождает, провоцирует агрессивные действия.

Не догадываемся мы и о причине раздражения, с каждой минутой растущего в нас, когда усаживаемся перед телевизором.

Как уберечь себя, своё здоровье от противоестественной, вредной визуальной среды? Вывод напрашивается сам собой. Поменьше проводить времени у голубого экрана.

Депрессивное состояние вызывает интерьер вокруг нас, квартирные коробки городских квартир, обои в линию, линолеум в клетку и многое другое, чуждое естественным природным линиям. Визуальная среда складывается из трёх основных компонентов: геометрии пространства и формы, цветовых композиционных сочетаний и орнаментальной отделки интерьера. Каждый из этих факторов может умиротворять и успокаивать, а может стать агрессивным. Человек, попадая в прямоугольное пространство, не может чувствовать себя комфортно. Глаз изначально не приспособлен воспринимать гладкие поверхности, идеально прямые линии, симметричное расположение предметов по той самой простой причине, что в природе они не существуют. Ежедневное постоянное пребывание в такой среде ведёт к сверхнапряжению, а в результате, к нарушению мозговых клеток. Это очень хорошо осознают японцы, специально избегая симметрии и острых углов, насыщая своё жилище природными элементами, постоянно изменяя его внутреннее пространство с помощью раздвижных ширм.

А мы-то не в Японии, но бороться со злом прямоугольных пространств вполне в состоянии, наполняя их предметами округлых, изогнутых форм. Гладкую поверхность стен легко сделать приятной для глаз, если украсить её, повесив цветы в кашпо, рисунки, картины. И никакой симметрии!

Необходимо учитывать цветовое сочетание предметов в помещении. Дело в том, что некоторые яркие, контрастные сочетания цветов, например, красный с белым, синий с белым, чёрный с красным, чёрный с белым, чёрный с жёлтым. Возбуждают и раздражают одновременно, что ведёт к подсознательному стремлению вырваться из чужой среды. Но куда уйдёшь из школы, детского сада, из своего дома? Так возникает психологический дискомфорт. Лучше подбирать для внутренней отделки помещений лёгкое сочетание неярких, пастельных тонов, гармонирующих со спокойным ритмом растительного орнамента. Ведь одно из главных предназначений внутреннего убранства любого помещения – создать оазис спокойствия и уюта среди бушующего за окнами мира.

ШКОЛА - ОДИН ИЗ ФАКТОРОВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ

СТРЕССЫ И ДЕПРЕССИИ.

Современная школа – колоссальный стресс для детей. Если на уроках что-то не ладится, а у родителей нет ни времени, ни эмоциональных сил, чтобы поддерживать ребёнка, сбоев в здоровье (как невротических состояний, так и депрессии) вряд ли удастся избежать. А тут ещё домашние задания, которые отнимают столько времени и сил! Лишняя нагрузка на школьника.

Между тем, правильное, размеренное и самостоятельное выполнение домашних заданий не только приносит радость и удовлетворение, но и развивает волю ребёнка, формирует чувство ответственности, дисциплинирует.

После 10 лет ребёнок, как правило, приспосабливается к требованиям школы. У него появляются более устойчивые потребности в дружбе или обычно неосознаваемое желание соответствовать группе, в которую попал, играть в ней какую-нибудь роль. Не обязательно лидера, может быть наоборот, над которым смеются остальные, но и защищают, если нужно. Причём для ребёнка не важно поначалу, чем занимается группа, главное, какое настроение она ему создаёт. Глубоко ошибаются родители, считая, что их сын – хороший мальчик, а во всём виноваты его плохие дружки. Подростку по каким-то причинам комфортно, удобно в этой группе и если кто-то принесёт алкоголь или наркотики, его перепробуют все. Вот почему к 10 годам ребёнку нужно обеспечить широкий выбор возможностей занятий, чем-либо интересным и полезным. Это биологически необходимо, чтобы его не использовали для своих целей другие.

Детям на пути к знаниям мешает скука и страх, особенно в 1 классе, поэтому положительный результат имеют игровые моменты: считать, писать, решать задачи наперегонки с ребёнком. Нельзя делать уроки за школьника, но помогать и поддерживать при необходимости нужно. С самого начала не должно быть занятий «из-под палки». Пусть ребёнок сам решает, в каком порядке выполнять уроки и находить стимул заканчивать их вовремя, чтобы ещё успеть поиграть или почитать любимую книгу. Талант родителей – в умении показать детям достоинства и преимущества хорошего образования.

Не смотря на то, что в старших классах подростки прекрасно осознают, зачем они учатся, тем не менее, контролировать их работу по-прежнему необходимо.

Подросток боится не того, что не усвоит необходимые знания: он опасается, что их может не хватать в будущем, поэтому излишне критично относится к себе и нередко много занимается. Но слишком «много» не означает «хорошо».

Родители должны научит сына или дочь отказаться от сверхзадач, они должны усваивать истину: в жизни нет ничего не поправимого.

О каком здоровье и успехах может идти речь, если ребёнок не занимается спортом? Нужно просто оторвать его от компьютера и отправить в спортивную секцию: успеваемость не пострадает – наоборот, подросток получит энергию для новых побед.

Ещё очень важно, чтобы у старшеклассников было хобби или любимый предмет, который давал бы возможность эмоциональной разрядки.

Но главное для родителей – это не прекращать постоянного общения с почти уже взрослыми детьми. Если подросток замкнётся - это навсегда.

Родителям следует забыть обращение «ты должен», вместо этого хорошо бы в разных вариациях повторять «ты можешь!».

Спокойная музыка ослабляет воздействие стресса, нормализует артериальное давление, повышает уровень иммуноглобулина А – вещества, которое помогает бороться с простудами.

Перед экзаменами в школах следует проводить психологическую разгрузку – оборудовать один из классных кабинетов для отдыха ребят, включать музыку, поставить удобные стулья, кресла, чтобы ребята не «тряслись» в коридоре, не нервничали и не так сильно переживали.

Снимет стресс и ароматизация, общение с друзьями. Перед экзаменом день надо начать с контрастного душа – это тонизирует организм, нормализует кровообращение и укрепляет иммунитет. Больше есть фруктов и овощей, они богаты минералами и витаминами, улучшающими и активизирующими мозговую деятельность.

За день выпивать не менее 2-х литров жидкости (воды, сока, чая), т. к. каждая клетка тела, в том числе и мозг, нуждается в жидкости.

МЕДИКО - СОЦИАЛЬНЫЕ МЕРЫ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ

СТРЕССОВ И ДЕПРЕССИЙ.

САНИТАРНО - ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМЫ.

Для того, чтобы ребёнок был здоровым ему нужен здоровый сон, и чем меньше ребёнок, тем больше его потребность во сне. Новорождённому – 19 часов в сутки, 2 – 3-летнему - 12 часов, 6 – летнему – 10 часов. Дошкольникам, помимо ночного, необходим и дневной сон, от полутора до двух часов, так как биоритм сна и бодрствования – главный в нашем организме. По нему природа выверяет все другие – от многолетних циклов до микроритмов, действующих на уровне клетки и занимающих доли секунды. Освободив ребёнка от дневного сна, мы создаём почву для рассогласования биоритмов – десинхроноза. Следствие его – повышенная возбудимость и быстрое утомление, задержка нервно-психического и физического развития, отставание в росте, ослабление иммунитета, склонность к частым простудам и детским инфекциям.

Исследования учёных показали, что деятельность детского мозга во сне по качеству намного превышает работу наяву. Во сне мозг переключается с восприятия на режим обработки и усвоения информации. Чем меньше ребёнок, тем больше он должен узнать и запомнить. А значит, тем длительнее дневной сон. Дневной сон способствует и более крепкому ночному сну. Не отдохнувший в положенные часы ребёнок к концу дня так устаёт и перевозбуждается, что и хотел бы, да не может уснуть. А перегруженный дневными впечатлениями мозг сигнализирует о трудностях с их переработкой ночными страхами и кошмарными снами. Учёные единодушно утверждают, что городским детям требуется больше времени на сон, т. к. их нервную систему «отравляют» вредные выбросы, истощает шум автомобилей, расшатывают стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда, - тоскливые коробки многоэтажек. Когда ребёнок спит, мозг вырабатывает специальный защитный белок, помогающий организму адаптироваться к повышенным нагрузкам. Дневной сон помогает «новеньким» адаптироваться к непривычной обстановке детского сада. Детей сближает необходимость раздеться, снять обувь, лечь в кроватку – всё то, что они делают в окружении близких. Подготовка к дневному сну даёт возможность по-новому пообщаться друг с другом: с помощью улыбок, жестов, разговоров и т. д.

В условиях школы это могут быть общие, в неформальной обстановке совместные дела, в которых участвуют и одноклассники, могут и учителя и даже родители. Такие дела объединяют, дают возможность проявить себя, как личность и самоутвердиться в обществе сверстников.

РОЛЬ ИГРЫ В ФОРМИРОВАНИИ

НОРМАЛЬНОЙ ПСИХИКИ ДЕТЕЙ.

В раннем детском возрасте игры для детей являются способом общения, путеводителем по окружающему миру, зарядкой для воображения. Игры помогают малышу общаться со взрослыми на равных, обрести психологическую свободу, отсутствие которой приводит к неврозам, страхам и депрессии.

Чувствовать себя всецело зависимым от взрослых, соответствовать их требованиям, делать не то, что ты хочешь, а то, что положено – всё это слишком обременительно для детской психики. Именно игра, позволяющая ребёнку побывать в роли мамы или папы, воспитателя или учителя, избавляет от накопившегося нервного напряжения.

В наши дни родители стремятся покупать детям интеллектуальные игры, игнорируя тем самым обычные машинки и куклы, и этим обделяют детей в понимании окружающего мира. Для детей полезны разные игрушки – и образные, и деловые.

Дети, с которыми часто играют родители, вырастают уверенными в себе, психологически защищёнными от жизненных неурядиц.

С точки зрения психологов, дошкольникам и учащимся младших классов, получающим образование по усиленной программе или посещающим музыкальную школу и т. д. нужно ежедневно выделять дополнительный час для игр. Ребёнок, не наигравшийся в положенное по возрасту время, подрастая, плохо адаптируется во взрослой жизни и становится потенциальным кандидатом на приём к психотерапевту.

Детские игры развивают правое полушарие головного мозга, контролирующее образное мышление, творческие способности и биологические ритмы организма, от состояния которых зависит психологическое и физическое здоровье человека.

По наблюдениям психологов, мальчики наиболее склонны к агрессии во все возрастные периоды, но особенно в раннем детстве, потому и выбирают солдатиков, пистолеты и т. д. Игра в войну для них – способ разрядить бьющую ключом энергию, способ, избавляющий от отрицательных эмоций и психического напряжения.

Неожиданный психологический эксперимент поставила история. После второй мировой войны в Германии не производили детских игрушек на военную тематику. Предполагалось, что мальчики, выросшие без пистолетов и танков, станут поколением истинных миротворцев. Вышло иначе: мужчин, взрослевших в окружении зайчиков и медвежат, отличали крайняя агрессивность, повышенная конфликтность и неуравновешенность.

Новый этап в борьбе со стрессами и депрессией – спортивные игры: в них идёт борьба за победу и важен командный дух. Влившись в команду (школьную, дворовую или спортивную), ребёнок не только разовьёт силу мышц, но и закалит силу духа, приобретёт психологический иммунитет. Совместные исследования психологов и инструкторов по лечебной физкультуре показывают, что лучшее лекарство от меланхолии – аэробика. Специалисты обнаружили 3 главных секрета её благоприятного воздействия на детскую психику: ритмичная современная музыка, разнообразие движений, быстрый ритм, не дающий отвлекаться на грустные мысли, присутствие сверстников.

Очень полезны для дошкольников и детей младшего школьного возраста игры с родителями, в чьём присутствии они не чувствуют неуверенности и дискомфорта.

Очень удачной развивающей игрой психологи считают пазлы, т. к. игра неагрессивна, способствует развитию образного мышления, учит правильно воспринимать связь части и целого, отлично развивает мелкую моторику рук, учит ребёнка удерживать внимание усилием воли.

4. 3. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ.

При среднетяжёлой и тяжёлой депрессии после перенесённых стрессов наиболее эффективна фармакотерапия. Лёгкая степень заболевания одинаково легко поддаётся фармакологической терапии и психотерапии. При сочетании этих методов выздоровление наступает быстрее.

В течение почти 40 лет в лечении данного психического расстройства использовали два вида лекарств: ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) и трициклические антидепрессанты (ТЦА). Врачи старались их назначать как можно осторожнее и реже из-за чрезвычайно опасных побочных эффектов и трудностей с дозировкой. Эти препараты периодически усовершенствовались – появились вторичные амины ТЦА, гетероциклические препараты и буприон. Однако, больших прорывов в фармакологическом лечении депрессий не происходило до появления физоксетина (прозак) – селективного ингибитора захвата серотонина.

Внедрение физоксетина в медицинскую практику США в 1988 году явилась шагом вперёд фармакотерапии депрессии. В наши дни прозак – наиболее часто прописываемый психиатрами антидепрессант. Этот препарат уже получили более 9 миллионов больных во всём мире. Как отметил на конгрессе генеральный директор Государственного научного центра психиатрии и наркологии профессор В. Н. Краснов, новый препарат так же эффективен, как антидепрессанты – предшественники, но в значительно большей степени свободен от их побочного действия. По мере того, как физоксетин и последующие селективные ингибиторы захвата серотонина будут вытеснять из комплексного лечения препараты старого поколения, можно ожидать решения многих проблем, связанных с депрессией, стрессами и их последствиями.

Неотложная терапия выраженных депрессий начинается с внутримышечного введения 1-2 мл. 2,5% раствора тизерцина; в связи с наличием суицидальных тенденций, желательно быстро наращивать дозу препарата для успокоения больного. Одновременно назначают антидепрессант седативного действия (амитриптилин, внутрь до 200 мл. в сутки). Такие больные нуждаются в стационарном лечении.

Лечение скрытой депрессии обычно не требует неотложной психологической помощи и госпитализации, но проводимая в плановом порядке терапия сомавегетативных нарушений должна сочетаться с назначением небольших доз антидепрессантов широкого спектра действия (амитриптилин, пиразидол до 12,5 – 25 мг.) и транквилизаторов (феназепам до 2 – 3 мг.).

5. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА.

5. 1. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЙ.

Целью моей работы было формирование устойчивого позитивного отношения к здоровому образу жизни, знакомство с проблемой возникновения стрессов, выяснение причин и последствий стрессовых ситуаций, их отрицательного влияния на здоровье, раскрыть причины депрессивного состояния детей и подростков, наметить пути выхода из стрессовых ситуаций, привлечь внимание родителей, педагогов школ к решению проблемы психологического здоровья и предупреждения развития депрессий, дать рекомендации по профилактике стрессов.

В целях выявления причин возникновения стрессов, их проявления и профилактики я провела исследовательскую работу:

1. Мониторинг психологического здоровья учащихся 7 класса (под руководством классного руководителя); изучение медицинских карт учащихся (при помощи медицинского персонала)

2. Анкетирование учащихся 3 и 11 классов по вопросу возникновения стрессовых ситуаций и их воздействия на ребят;

3. Анкетирование взрослых (родителей учащихся разных классов) по причинам стресса и путях выхода из него;

4. Блиц – опрос учащихся выпускных классов о том, что они испытывают перед непосредственной сдачей экзаменов;

5. Изучение медицинской, педагогической, психологической и научно – популярной литературы по этому вопросу;

6. Изучение материалов в прессе, касающихся проблемы стрессов;

7. Классификация результатов опросов;

8. Проведено сравнение результатов у младших школьников, у старшеклассников и у родителей.

В результате изучения вопроса о возникновении стрессов и их влияния на здоровье, я сделала выводы и дала некоторые рекомендации по профилактике и выходу из стрессовых ситуаций, учитывая реальные возможности учащихся, их родителей и учебных заведений, где обучаются школьники, для сохранения своего здоровья и здоровья будущих учеников.

5. 2. РЕЗУЛЬТАТЫ МОНИТОРИНГА.

Свои исследования по изучению стрессов и депрессий у детей и подростков я проводила в среднем звене общеобразовательной школы – 7 класс. В этом классе 29 человек, возраст – 12-14 лет. Дети в классе в общении с окружающими в основном раскованы, в большинстве общительны, но среди них выделяются ребята с отклонениями от возрастных норм поведения: Максим Р. , Андрей З. отличаются замкнутостью, рассеянностью; держатся несколько отстранённо от остальных детей. У обоих присутствуют родовые травмы, иммунитет ослаблен, повышенная возбудимость. Беременность мам этих ребят проходила тяжело, с сильным токсикозом. У другого ребёнка, Антона Р. , проявляются беспричинные страхи, он плаксив, всё время старается куда-нибудь спрятаться, ворчит, не общителен, в учёбе испытывает большие трудности. В семье этому ребёнку уделяется недостаточно внимания, ребёнок педагогически запущен. Аня Ч. Имеет плохую наследственность: её мама в своё время употребляла алкоголь, курила, отец принимал наркотики. У девочки присутствует повышенная возбудимость, беспокойство, неуверенность в себе. Девочка воспитывается под опекой родственников, т. к. родители были лишены родительских прав (социальная сирота). Маша К. по медицинским данным имеет родовые травмы шейного отдела позвоночника, у неё серьёзные проблемы с сосудами головного мозга. Она очень легко возбудима, с трудом концентрирует внимание, грызёт ногти, расторможена. Эти дети имеют нормальные умственные способности, как и остальные ребята этого класса, но у них явно выражены признаки депрессивного состояния.

Из 29 детей класса 14 имеют родовые травмы разной степени сложности, мамы 6 детей во время беременности курили, 9 переболели гриппом, 12 испытывали токсикоз.

10 детей этого класса склонны к повышенной возбудимости, 9 легко отвлекаются на уроках и неусидчивы во время занятий, некоторые очень обидчивы, 5 человек грызут ногти, у 1 присутствовал в детстве ночной энурез. Все эти дети потенциальные депрессивники.

Из опроса учащихся этого класса 8 человек испытывают систематическое утомление, 6 – двигательное возбуждение, 5 – тревогу, 8 –частую потерю аппетита,11 – резкую смену настроения, 6 – испытывают систематические головные боли, 3 – заболевания желудочно-кишечного тракта, 1 – заболевание почек.

Хотя многие дети этого класса считают, что в семье у них всё благополучно, их любят и уважают, при этом 13 человек не находят общего языка с родителями, не видят в них своих единомышленников.

ПРИЧИНЫ КОЛИЧЕСТВО

Родовые травмы 14 чел.

Курение мам во время беременности 6 чел.

Перенесённые заболевания 9 чел.

Токсикоз во время беременности 12 чел.

ПОКАЗАТЕЛИ КОЛИЧЕСТВО

Повышенная возбудимость 10 чел.

Неусидчивы 9 чел.

Грызут ногти 5 чел.

Ночной энурез 1 чел.

Систематическое утомление 8 чел.

Двигательное возбуждение 6 чел.

Тревога 5 чел.

Частая потеря аппетита 8 чел.

Резкая смена настроения 11 чел.

Головная боль 6 чел.

Заболевания желудочно-кишечного тракта 3 чел.

Заболевание почек 1 чел.

Вегето-сосудистая дистония 4 чел.

ВЫВОД: в приведённых примерах первопричину неблагополучного психологического состояния детей я вижу в неправильном дородовом поведении некоторых мам, в тяжёлых родах и родовых травмах, а также в социальных факторах среды. Причиной депрессивных признаков у ребят может быть и состояние здоровья, частые простуды, возрастная неустойчивая психика, нагрузка в школе. Не последнюю роль играет материальное и социальное положение семьи, недостаточное внимание со стороны родителей.

5. 3. БЛИЦ – ОПРОС ВЫПУСКНИКОВ 9 и 11 КЛАССОВ

И РЕЗУЛЬТАТЫ ЭТОГО ОПРОСА.

В школах учатся сотни ребят, которым противопоказаны какие бы то ни было волнения или переживания, экзаменационные в том числе. Это сердечники, гипертоники, диабетики, те, кто страдает расстройством нервной системы. Среди 138 учащихся 9-х классов СОШ № 5 г. Туапсе - 55 человек имеют хронические заболевания, что составляет 40%, из 73 учащихся 11 классов - 53 человека с хроническими заболеваниями – 59%.

№ напряжение тревогу

1. Сталкивался ли со стрессом?

да 22 чел. 92%

нет 2 чел. 8%

2. Как ты себя чувствовал?

испытывал волнение 3 чел. 11%

плохое самочувствие 15 чел. 58%

хорошее самочувствие 3 чел. 11%

учащённое дыхание 2 чел. 7%

болела голова 2 чел. 7%

учащённое сердцебиение 2 чел. 7%

3. Что было после стресса?

испуг 9 чел. 34%

огорчение 6 чел. 22%

разочарование 2 чел. 7%

предчувствие беды 1 чел. 4%

удивление, недоумение 2 чел. 7%

страх 5 чел. 19%

ничего не произошло 2 чел. 7%

4. Как ты справился со стрессом?

всё прошло само собой 4 чел. 14%

успокоился сам 4 чел. 14%

успокоили друзья 2 чел. 7%

поделился проблемой с учителем 2 чел. 7%

потеря нашлась 3 чел. 10%

успокоили близкие, родственники 13 чел. 50%

Учащимся 11 класса (25 чел.) были заданы следующие вопросы:

1. Часто ли вы подвергаетесь стрессам?

2. Вспомните, пожалуйста, причину того, что привело вас к стрессовому состоянию последний раз?

3. Каков ваш способ выхода из стресса?

4. Считаете ли вы стресс опасным для здоровья?

5. Как вы считаете, какое негативное влияние оказывает стресс на организм и его функции?

ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ количество %

1. Часто подвергаетесь стрессам?

да 14 чел. 56%

нет 11 чел. 44%

2. Причина последнего стресса?

отношения с людьми 11 чел. 33%

школьные нагрузки 12 чел. 36%

личные неудачи 3 чел. 9%

не помнили 7 чел. 22%

3. Способ выхода из стресса?

нет определённого способа 4 чел. 11%

общение с близкими, друзьями 5 чел. 19%

слушаю музыку 6 чел. 17%

выход через агрессивные эмоции 1 чел. 2%

сон 4 чел. 11%

отдых, прогулка, расслабление 6 чел. 17%

еда 4 чел. 11%

переключение на другую работу 2 чел. 5%

слёзы 1 чел. 2%

активное занятие спортом 2 чел. 5%

4. Стресс опасен для здоровья?

да 19 чел. 73%

нет 7 чел. 27%

5. Негативное влияние стресса?

влияние на психику 3 чел. 9%

влияние на нервную систему 11 чел. 35%

никакое 3 чел. 9%

негативная энергия 1 чел. 3%

плохой сон 2 чел. 6%

выводит организм из ритма 2 чел. 6%

приводит к депрессии 3 чел. 9%

головные боли 3 чел. 9%

снижение иммунитета 1 чел. 3%

слабеет сердце 2 чел. 6%

6. Способ устранения негативных эмоций?

улыбнуться 1 чел. 2%

приятные воспоминания 1 чел. 2%

крик, ругань 4 чел. 11%

юмор, шутка 1 чел. 2%

отвлечение от неприятностей 5 чел. 13%

еда 2 чел. 5%

занятия спортом 3 чел. 8%

хобби 3 чел. 8%

спокойный отдых 7 чел. 24%

слёзы 2 чел. 5%

общение с друзьями 3 чел. 8%

слушаю музыку 2 чел. 5%

курение 3 чел. 8%

ВЫВОД: Практически в любом возрасте мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. В отличие от малышей, взрослые немного лучше распознают серьёзные стрессовые ситуации. У малышей любая трудность или возникшая проблема может вызвать стресс. Старшеклассники, имея больший жизненный опыт, легче справляются с возникающими трудностями, и это уже не воспринимается ими, как стрессовая ситуация.

При этом учащиеся указали, что при стрессах большинство из них имеет плохое самочувствие (57%), и, как следствие – испытывают огорчение (22%), испуг (34%) и страх (19%).

Причинами стрессовых ситуаций зачастую становятся школьные нагрузки (36%) и межличностные отношения (33%).

Чаще всего к разрешению сложных проблем и стрессов мы обращаемся к близким нам людям и родственникам (50%), а успокоение получаем на отдыхе, прогулке или слушая любимую музыку (17%).

Большинство участников опроса понимают, что стресс наносит огромный вред здоровью (73%) и в первую очередь нервной системе человека (35%).

Выход отрицательным эмоциям, накапливающимся во время стресса, каждый находит по-разному, но наиболее часто это происходит при спокойном отдыхе (24%), при переключении с одного вида деятельности на другой, отвлечение от неприятностей (13%) и при крике или ругани, когда с произносимыми словами выходит и отрицательная энергия.

5. 5. АНКЕТИРОВАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ УЧАЩИХСЯ.

В опросе приняли участие 20 родителей учащихся разных классов. Взрослым были предложены следующие вопросы:

3. Как влияла на вас стрессовая ситуация?

4. Где вы чаще всего получаете стресс?

5. Ваши пути выхода из стрессовой ситуации?

6. Как, по-вашему мнению, можно избежать стресса?

ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ количество %

1. Сталкивались ли вы со стрессом?

да 20 чел. 100%

2. Как часто вы попадали в стрессовую ситуацию?

очень часто 5 чел. 25%

часто 7 чел. 35%

иногда 6 чел. 32%

редко 2 чел. 8%

3. Как влияла на вас стрессовая ситуация?*

плохое настроение 10 чел. 50%

плохое самочувствие 4 чел. 20%

напряжение 2 чел. 10%

усталость, упадок сил 6 чел. 30%

повышенное давление 3 чел. 15%

гнев 5 чел. 25%

учащённое сердцебиение 3 чел. 15%

невозможно сосредоточиться 4 чел. 20%

плохой сон 4 чел. 20%

возмущение и обида 6 чел. 30%

головная боль 5 чел. 25%

беспомощность 4 чел. 20%

впадали в депрессию 2 чел. 10%

4. Где вы чаще всего получаете стресс?*

на работе 10 чел. 50%

дома 6 чел. 30%

проблемы с детьми, их успеваемость 4 чел. 20%

другие разные причины 3 чел. 15%

5. Ваши пути выхода из стрессовой ситуации?*

успокоиться (самовнушением) 6 чел. 30%

активный отдых 4 чел. 20%

хобби 4 чел. 20%

сон 1 чел. 5%

смена деятельности, занятия 8 чел. 40%

поездка на природу 2 чел. 10%

слёзы 1 чел. 5%

слушать любимую музыку 2 чел. 10%

крик, ругань 2 чел. 10%

курение 3 чел. 15%

общение с близкими людьми 3 чел. 15%

принять успокоительное средство 5 чел. 25%

6. Как можно избежать стрессов?

что-то поменять в жизни 1 чел. 5%

научиться его преодолевать 5 чел. 25%

общение 3 чел. 15%

делать всё вовремя 1 чел. 5%

избегать общения с окружающим миром 2 чел. 10%

никак не избежать 8 чел. 40%

*- возможны несколько вариантов ответов

ВЫВОД: Все участники опроса сталкивались со стрессом, подвергались воздействию стрессовой ситуации и испытывали отклонения в состоянии здоровья: повышенное давление – 15%, учащённое сердцебиение – 15%, плохой сон – 20%. В результате данных, приведённых в таблице, видно, что стрессовая ситуация влияет на настроение, самочувствие, неспособность сосредоточиться, при этом респонденты испытывают гнев, обиду и возмущение. Большинство родителей, по их мнению, снимают стресс сменой деятельности (40%), прослушиванием любимой музыки, общением с близкими людьми, активным отдыхом и принятием успокоительных средств. И лишь 10% предпочитают снять стресс, разобравшись в его причинах! 25% (!) хотят научиться его преодолевать, а не научиться избегать стрессовых ситуаций.

6. ВЫВОДЫ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

Проведя социологический опрос среди учащихся и проанализировав данные, мы пришли к выводу, что основной проблемой в возникновении стрессовых ситуаций является семья, т. к. она играет большую роль в психологическом и физическом здоровье детей. У малышей это сейчас не столь ярко выражено, но те недуги, которые они получили по вине взрослых, в дальнейшем делают их потенциальными пациентами больницы, а значит, депрессии обеспечены.

Подростки уходят из дома на «улицу», становятся наркоманами, из-за непонимания в семьях, непризнания их прав со стороны взрослых.

Материальное, социальное положение семьи, психологический климат в ней очень сильно отражаются на неустойчивой психике детей. Частые стрессы подводят их к депрессивной черте.

Но даже благополучные семьи не защищают своих детей от воздействия внешних факторов окружающей жизни. Тревога о будущем, отсутствие гарантий получения образования, поиски своего места в жизни – всё это «шагает» рядом с нами, как только мы «выходим из детства».

Итак, основными причинами возникновения стресса у современных школьников чаще всего становятся: комплексы вины; получение отказа; разочарование; страх; отсутствие распорядка; болезнь «потом»; нормы и ограничения; нападки сверстников или одноклассников; зависть; различные технические неисправности, дорожные пробки; поиск забытых вещей; получение невразумительной информации.

Наряду со взрослыми, дети подвержены стрессам, но до конца каждый из них не понимает или не знает всей опасности стресса, его отрицательного влияния на организм и здоровье. К сожалению, мы не научились избегать стрессовых ситуаций. Мы живём в мире стрессов и страстей: на работе, дома, на улице, в транспорте, в магазине, в других общественных местах. При этом мы не умеем выходить из стресса, а просто стараемся переключиться или отвлечься, многие из нас не верят в общение, как лучшую разрядку, не знаем, что активный отдых и занятия спортом являются лучшей профилактикой стресса и лучшим средством его преодоления. На сегодняшний день школьники составляют основную «группу риска», наиболее подверженную стрессам, а следовательно и депрессиям.

При перегрузке ученик или не выполняет поставленных перед ним задач, или делает это с ущербом для здоровья. Переутомление – явление, порождаемое принуждением к работе, истощающее умственные и физические силы.

60% российских школьников имеют патологии.

«Пик» школьного нездоровья приходится на 10-14 лет.

От 1-го класса к 11-му нарастает количество учеников с функциональными расстройствами сердечно-сосудистой системы –I место по частоте заболеваний

Нервно-психические расстройства (невротические и астенические состояния, эмоциональные расстройства, расстройства поведения) – II место по частоте заболеваний. Это не стресс конфликта со сверстниками, родителями или учителями. Это стресс ограничения времени («быстрее читай, быстрее пиши, быстрее думай») – самый разрушительный стресс

Уровень общей заболеваемости детей в РФ увеличился в 1,5 раза (за последние 10 лет)

80% наших школьников постоянно пребывают в состоянии стресса.

Школьные факторы риска, негативно сказывающиеся на здоровье и развитие детей:

Стрессовая педагогическая тактика;

Интенсификация учебного процесса;

Преждевременное начало дошкольного систематического обучения;

Массовая безграмотность родителей в вопросах сохранения здоровья детей;

Частичное разрушение служб школьного врачебного контроля;

Провалы в системе физического воспитания;

Отсутствие системы работы по формированию ценности здоровья и здорового образа жизни.

Здоровьесберегающее образование достигается через:

Здоровьесберегающее обучение

Активизацию физического развития

Соблюдение санитарно – гигиенических правил и норм

Психологический комфорт участников образовательного процесса

Пропаганду здорового образа жизни (среди взрослых и детей)

Здоровье как физиологическое, психическое, интеллектуальное и нравственное благополучие (а не отсутствие болезней), т. е. здоровье тела, души и духа.

Родителям и ученикам:

✓ Создавать в семьях, детских садах, школах положительный эмоциональный фон для воспитания детей;

✓ Избегать семейных конфликтов, разговоров на повышенных тонах, выяснений отношений между собой и коллегами, особенно в присутствии детей;

✓ Быть к детям особенно внимательными ранней весной и осенью, т. е. в момент сезонного ослабления организма;

✓ Избегать крайностей в воспитании, т. к. склонностью к унынию отличаются дети, которых или слишком опекают или мало уделяют внимания, а также при несовпадающих или слишком завышенных требований родителей;

✓ Не отдавать детей на воспитание дедушкам и бабушкам, ребёнку важно жить вместе с родителями;

✓ В любом возрасте детей, учитывать особенности их характера – несмелого, застенчивого, неуверенного в себе ребёнка почаще хвалить и вообще хвалить за всё, что требовало усилий труда;

✓ Подростка хвалить особенно тактично, аккуратно, чтобы эффект не был обратным. Одобрение взрослого часто вызывает у подростка непонимание и скепсис;

✓ Не ругать, не упрекать в минуты подъёма настроения у ребёнка счастливого, охваченного какими-то новыми чувствами, или в момент, когда он сам огорчён случившимся: дракой, двойкой, потерей любимой вещи, нанесённой обидой и т. д. ;

✓ Если не за что хвалить – создать ситуацию успеха, это развивает чувство уверенности.

Учащимся школ во время сдачи экзаменов:

✓ В ночь перед экзаменом не употреблять успокоительное лекарство – оно превратит вас в лунатика; не пить кофе – повысит нервозность и не даст заснуть, лучше вечером подышать свежим воздухом или заняться физическим трудом;

✓ День начинать с контрастного душа;

✓ Съесть завтрак из овощей и фруктов, они улучшают и активизируют мозговую деятельность.

В школах производить психологическую разгрузку:

✓ Оборудовать в одном из классных кабинетов комнату отдыха для учителей, для учеников, чтобы они не стояли перед дверями кабинетов;

✓ В коридорах расставить мягкие стулья или кресла для отдыха;

✓ Использовать ароматерапию, она хорошо снимает стресс.

Считаю, что необходимыми мерами по преодолению стресса у учащихся могут стать следующие меры и мероприятия:

✓ Разгрузка учебных программ от ненужной информации;

✓ Чёткое «дозирование» домашних заданий на 1 день по всем предметам;

✓ Организация в образовательном учреждении «Школу родителей», где опытный психолог сможет помогать молодым родителям, обучать их, как правильно помочь ребёнку готовиться дома к урокам.

✓ Ввести в школьную программу элективный курс, где бы рассказывалось о профилактике стрессовых ситуаций и выхода из них

✓ Вести здоровый образ жизни, уделять внимание своему здоровью, заниматься спортом, вести активный образ жизни;

✓ Правильно питаться, предпочитая экологически чистые продукты без использования генномодифицированных добавок, вводить в рацион питания больше фруктов и овощей;

✓ Повышения удельного веса и качества занятий физической культурой;

✓ Организации мониторинга состояния здоровья детей и молодежи;

✓ Улучшения организации питания обучающихся в образовательных учреждениях.

ГУ «Рудненский городской отдел образования» акимата города Рудного

ГУ «Гимназия №5»

Школьный стресс: как его преодолеть?
Направление : науки о человеке
Выполнила : Колпакова Алина,

6 а класс
Научный руководитель:

Хорошева Ирина Викторовна,

учитель самопознания

г. Рудный

2012 г.
Оглавление:

1. 
   Аннотация……………………………………………………………………. 3
2. 
   Введение.………………………………………………………………………4
3. 
   Основная часть:………………………………………………………………...6

3.2.Экспериментальная часть:…………………………………………………9

Цели и задачи исследования………………………………………….............9

Описание экспериментальных методов…………………………………….10

Описание экспериментальных данных………………………………………11

4. Заключение………………………………………………………………….....18

5. Список используемой литературы…………………………………………. 20

6. Приложение

7. Отзыв руководителя

АННОТАЦИЯ
В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Что же такое стресс? Как он возникает, как влияет на организм человека и как с ним бороться? Что поможет предотвратить многие стрессовые ситуации с минимальным психологическими и физиологическими потерями. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, как физических: мигрень, гипертония, сердечные боли, так и психологических: раздражительность, потеря аппетита, депрессия.

Предметом нашего исследования стали стрессы в школе, так как специалисты считают, что 20-40% негативных влияний, ухудшающих физическое и психическое здоровье детей, связано со школой, с некомфортными условиями процесса обучения.

В данной работе проведено исследование переживания школьного стресса учащимися 6 и 7 класса гимназии № 5, обработка результатов теста на школьную тревожность, сопровождающую школьный стресс, сделаны выводы о подверженности школьному стрессу учащихся и признаках его проявления, определены факторы, которые способствуют возникновению школьного стресса, сделаны практические рекомендации, проведено обобщение полезных советов для учащихся, учителей и родителей по профилактике стресса.

ВВЕДЕНИЕ

Школа одна из первых открывает перед ребенком мир социально-общественной жизни. Параллельно с семьей берет на себя одну из главных ролей в воспитании ребенка. Многие основные его свойства и личностные качества складываются в этот период жизни, от того, как они будут заложены, во многом зависит все его последующее развитие.

Удивительно, но еще два десятилетия назад понятия «детский стресс» не существовало. Однако последние исследования доказали, что дети, так же как их родители, страдают от страхов, избыточных нагрузок, сильного психологического давления…, в итоге каждый третий ребенок испытывает стресс. Причины могут быть самые разные: потеря близкого родственника, развод родителей, пропажа дорогих вещей, переход в другую школу, завышенные требования значимых людей к ребенку…

Но, конечно, самый сильный – это школьный стресс. Школа сегодня - серьезный психогенный фактор. По данным Института возрастной физиологии РАО, за последние пять лет заболеваемость детей выросла на 25 процентов. При этом число страдающих хроническими заболеваниями в старших классах увеличилось более чем на 50%. Свыше 70% школьников испытывают значительные трудности в усвоении школьной программы. Каждый пятый ученик к окончанию школы становится хронически больным. И только 5% выпускников могут быть признаны практически здоровыми.

Отсюда возникает закономерный вопрос, а есть ли методы борьбы со стрессом, как его предотвратить или хотя бы уменьшить негативное воздействие? Таким образом, возникла идея проведения исследования состояния учащихся с точки зрения переживания стресса в школе. Были определены объект, предмет, цели и задачи исследования, гипотеза.

Объект исследования – проявление школьного стресса в процессе обучения детей среднего школьного возраста.

Предмет исследования – причины возникновения школьного стресса у учащихся 6 и 7 класса.

Целью работы является

Гипотеза:

Цель, гипотеза, объект и предмет исследования определили задачи исследования:

Методы исследования:

1. 
   
2. 
   
3. 
   Статистические

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
3.1. Обзор литературных источников
Стресс - это напряжение состояния организма человека как психическое, так и физическое. Так, В.В. Суворова изучала стресс, полученный в лабораторных условиях. Она определяет стресс как состояние, возникающее в экстремальных условиях, очень трудных и неприятных для человека. В.С. Мерлин определяет стресс, как психологическое, а не нервное напряжение, возникающее в “крайне трудной ситуации”.

При всех различиях в толковании понимания “стресса”, все авторы сходятся в том, что стресс – это чрезмерное напряжение нервной системы, возникающее в весьма трудных ситуациях.

Многолетние исследования Института возрастной физиологии РАО (1) позволили выявить школьные факторы риска, которые провоцируют стресс, негативно сказываются на росте, развитии и здоровье детей. Директор Института возрастной физиологии РАО М. М. Безруких (2) выделяет следующий комплекс педагогических факторов риска (ранжированы в зависимости от силы влияния):

 стрессовая педагогическая тактика;

 интенсификация учебного процесса;

 несоответствие методик и технологий обучения возрастным и функциональным возможностям школьников;

 нерациональная организация учебной деятельности;

 функциональная неграмотность педагога;

 отсутствие системы работы по формированию здоровья и здорового образа жизни.

Виды школьного стресса (3)

1) Экзаменационный стресс, или «стресс получения оценки». При этом следует различать дистресс и естественное состояние волнения, напряжения, мобилизации, сопровождающее ребенка при ответе у доски, выполнении контрольной работы и т.п., которые не достигают непривычной для организма силы. При неправильной организации процедуры опроса, экзамена у ребёнка возникают негативные эмоции, чрезмерное для его организма напряжение, сопровождающиеся соответствующими психофизическими реакциями с их внешними проявлениями.

2) Информационно-временные дистрессы обусловлены перегрузкой учебных программ, заставляющей самих учителей постоянно спешить и торопить учащихся. Особенно травматична эта ситуация для флегматиков и учеников, отстающих по многим предметам. 45-минутный формат урока часто не позволяет учителю выполнить все необходимые процедуры: опросить, объяснить, дать задание, проверить, пронаблюдать, провести физкультминутку, воспитательную работу, проявить индивидуальный подход, восстановить дисциплину.

3) Коммуникативные дидактогении обусловлены психологически неграмотным построением общения с отдельными учениками или всем классом. Педагогическая техника способна оказать выраженное негативное воздействие на учащихся, которое вначале будет незаметно (латентные психогенные воздействия). Это приводит к отклонениям в поведении, появлению воспитательных проблем, к патологическим реакциям и психосоматическим нарушениям у ребенка.

4) Фрустрационные дидактогении обусловлены несправедливым отношением учителя, невозможностью ученика получить желаемую оценку, добиться ожидаемой похвалы учителя. При характерном для нашей системы образования приоритете негативных оценок, запретов, упрёков, порицаний многие школьники часто или практически постоянно находятся в школе в состоянии фрустрации, обусловленной нечуткостью отношения к ним взрослых, педагогической и психологической неграмотностью учителей, воспитателей.

5) К школьным стрессам можно отнести патогенные психофизиологические, эмоциональные состояния учащихся, обусловленные неблагополучным психологическим климатом в классах, конфликтами между учащимися, дидактогенным воздействием учителей, неправильно организованной системой проверки и оценки знаний учащихся (опросы на уроках, контрольные работы, тестирование, экзамены).

Следует различать два вида стресса по длительности и интенсивности воздействия: 1 - кратковременный, активизирующий внутренние резервы организма, заставляющий двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на сложные вопросы, задаваемые самой жизнью; 2 - длительный, разрушающий, дезорганизующий, такой стресс со временем может перерасти в невроз или психоз. К сожалению, именно со вторым видом чаще всего в настоящее время сталкиваются школьники.

Важным является тот факт, что при стрессе исследователи отмечают у субъекта эмоциональное неблагополучие, которое выражается в тревоге, беспокойстве, растерянности, страхе, неуверенности (4).

Одно из направлений в исследовании беспокойства, тревоги идет по линии изучения тех физиологических и психологических особенностей личности, которые обуславливают степень данного состояния. Большое число авторов считают, что тревога является составной частью состояния сильного психического напряжения – “стресса” (5).

Школьный стресс сопровождает усиление проявлений личностной тревожности. Тревожность – это субъективное проявление неблагополучия личности, ее дезадаптации (6).

Так, А.М. Прихожан (7) указывает, что тревожность – это “переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности”. Различают тревожность как эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или темперамента. По определению Р.С. Немова (8): “Тревожность – постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состоянии повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях”. Особую обеспокоенность психологов в последние годы вызывает процесс формирования тревожных состояний в условиях школы. Следствием такого неблагоприятного воздействия часто является нарушение психологического здоровья обучающихся.

В настоящее время увеличилось число тревожных детей, отличающихся повышенным беспокойством, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Переживание неблагополучия в условиях школы обозначается по-разному: «школьный невроз», «школьная фобия», «дидактогения». Каждое из определений указывает на отдельные состояния школьников, характеризующиеся комплексом переживаний, ведущих к эмоциональной неустойчивости, лабильности и дезадаптации.

Основные причины школьной тревожности: конфликт между потребностями ребенка; противоречивые требования со стороны родителей и педагогов; неадекватные требования, не соответствующие психофизиологическому развитию ребёнка; конфликт воспитательной системы школы; негибкая, догматическая система воспитания в школе.

К основным проявлениям школьной тревожности, в частности, относят такие: учащийся часто отвечает не по существу, не может выделить главное; долго переживает неудачи в течение урока; с трудом настраивается на занятия после перемены, подвижной игры; при неожиданном вопросе учителя учащийся часто теряется, но, если дать время на обдумывание, может ответить хорошо; долго выполняет любое задание, часто отвлекается; требует к себе постоянного внимания со стороны учителя; по малейшему поводу отвлекается от выполнения задания; заметно не любит урок, томится, активность проявляет только на переменах; не умеет прилагать усилия, если что-то не получается, прекращает работу, ищет какие-то оправдания; почти никогда не отвечает правильно, если вопрос поставлен нестандартно, если требуется проявить сообразительность; после объяснения учителя с трудом выполняет аналогичные задания; затрудняется применять ранее усвоенные понятия.

3.2. Экспериментальная часть

Цели и задачи исследования

Гипотеза: – выявление факторов стресса у учащихся поможет учителю, родителю и самому учащемуся в преодолении стресса и профилактике стрессовых ситуаций.

Цель и гипотеза исследования определили задачи исследования:

1. изучить феномен стресса и школьного стресса в психологии;

2. проанализировать проблемы и причины школьного стресса;

3. провести диагностику школьного стресса у учащихся 6 и 7 классов;

4. исследовать факторы, влияющие на подверженность школьному стрессу с помощью теста Филипса;

Описание экспериментальных методов

1. 
   Теоретические - анализ и обобщение: изучение и анализ научных источников по проблеме исследования;
2. 
   Эмпирические - экспериментальное исследование школьного стресса у детей среднего школьного возраста с помощью теста, предназначенного для определения школьной тревожности Филлипса.
3. 
   Статистические (математические)

Методика Филлипса

Опросник школьной тревожности Филлипса относится к стандартизированным психодиагностическим методикам и позволяет оценить не только общий уровень школьной тревожности, но и качественное своеобразие переживания тревожности, связанной с различными областями школьной жизни. Опросник предназначен для работы с детьми младшего и среднего школьного возраста.

Тест состоит из 58 вопросов, которые предлагались школьникам в письменном виде. На каждый вопрос требуется однозначно ответить “Да” или “Нет”.
Описание экспериментальных данных
Результаты нашего исследования среди учащихся 6 и 7 класса гимназии № 5 отражены в таблице 1 и таблице 2.

Таблица 1
Результаты

7 класс

Как мы видим, по результатам исследования (таблица 1) тревожности в школе с помощью теста Филлипса у учащихся 7 класса, повышенный и высокий уровень по шкале «Общая тревожность в школе» имеют 7 подростков, т.е. 28% испытуемых. Такие показатели свидетельствуют о том, что эти дети склонны переживать тревожность разной степени интенсивности, находясь в школе: в процессе обучения, проверки и оценки знаний, а так же, в процессе общения и взаимодействия с учителями и сверстниками.

Нормальный уровень тревожности в школе имеют 18 школьников, что составляет 72% испытуемых. Школа и школьные требования, трудности не являются для этих ребят травмирующими, что создает условия для нормального функционирования, развития ребенка в процессе обучения, установления дружеских контактов и взаимоотношений.

Высокий процент испытуемых, 92% (23 человека), не переживают социального стресса. Это говорит о том, что их отношения с социумом можно охарактеризовать как удовлетворительные, не травмирующие, позитивно окрашенные. Однако, есть 2 семиклассника, переживающих социальный стресс на повышенном и высоком уровне. Такие данные указывают на то, что эмоциональное состояние этих детей, на фоне которого развиваются их социальные контакты, является напряженным, негативно окрашенным. Таким образом, создаются предпосылки для возникновения и развития беспокойства, тревоги, тревожности как следствия социального стресса.

Сравнительно небольшой процент школьников, 20% – 5 человек, испытывают фрустрацию потребности в достижении успеха на повышенном и высоком уровне. Это говорит о том, что в ситуации школьного обучения в их поведении наблюдается неблагоприятный психический фон, который не позволяет им развивать свои потребности в успехе, в достижении высоких результатов. Причин такого явления может быть несколько. Например, неблагоприятное отношение сверстников и взрослых, которые как бы программируют школьника на неудачу, а успехи его воспринимают весьма условно. Или низкая самооценка школьника, неверие в свои силы и способности. Однако, влияние этих факторов у учащихся с повышенным уровнем фрустрации, не столь сильно, и при некоторых усилиях со стороны школьников и помощи со стороны учителей и сверстников, его вполне возможно избежать.

У 20% испытуемых (5 человек) присутствует страх самовыражения. Этот факт свидетельствует о том, что они переживают негативные эмоции в ситуации предъявления себя другим, самораскрытия. На наш взгляд, это объясняется тем, что эти школьники склонны чрезмерно критично оценивать себя.

Несколько повышен уровень страха самовыражения у 2-х школьников в связи с чем мы можем предположить, что в данном случае страх самовыражения присутствует лишь в определенных ситуациях или с определенными людьми.

18 школьников 7 класса не имеют психологических и эмоциональных трудностей в самопредъявлении и самораскрытии. Эти дети легко находят контакт с окружающими, быстро заводят новые знакомства, их отношения глубже и эмоционально насыщеннее, по сравнению с теми, кто испытывает тревожность в этой области.

Кроме того, сюда примешивается еще несколько повышенный уровень страха не соответствовать ожиданиям окружающих, который выявлен у 6 школьников (24 %). Это, скорее всего, свидетельствует о том, что школьники в некоторой степени ориентированы на мнение и оценку окружающих, но не зависимы от нее.

76% испытуемых данной выборки (19 человек) не испытывают страха не соответствовать ожиданиям окружающих. Для этих детей наиболее значима собственная оценка происходящего, ориентация на собственные ценности и идеалы.

1 школьник испытывает сильный, и 3 школьника – менее сильный страх в ситуации проверки знаний. Скорее всего, это объясняется тем, что эти школьники несколько неуверенны в себе, собственных знаниях и силах, что само ожидание проверки знаний тревожит их, а общение с учителем приносит только негативные эмоции.

У 28% испытуемых (7 школьников) повышенное эмоциональное напряжение появляется еще и при взаимодействии с учителями.

Эти данные соответствуют данным уровня общей тревожности в школе, что может объясняться следующим: оценка со стороны учителей и родителей для детей данной выборки является более значимой, чем оценка ровесников. То есть, общая тревожность в школе обусловлена переживаниями, связанными с возможностью негативной оценки учителей.

Небольшое число школьников (2 человека, 8%) имеют высокую тревожность вследствие сниженной физиологической сопротивляемости стрессу. То есть, в поведении этих школьников наблюдается сниженная приспособляемость к ситуациям стрессогенного характера, например, к школьному обучению в целом.

92% испытуемых, 23 школьника, имеют нормальную физиологическую сопротивляемость стрессу, что свидетельствует о том, что возможные предпосылки для возникновения тревожности у них не физиологического, а социального плана, то есть страх самовыражения, боязнь оценок и трудности в межличностных контактах.

Таблица 2
Результаты школьной тревожности по методике Филипса

6 класс

Повышенный и высокий уровень по шкале «Общая тревожность в школе» имеют 10 младших подростков, т.е. 40% испытуемых. Такие показатели свидетельствуют о том, что эти дети склонны переживать тревожность разной степени интенсивности, находясь в школе: в процессе обучения, проверки и оценки знаний, а так же, в процессе общения и взаимодействия с учителями и сверстниками.

Выше показатель социального стресса у учащихся 6-х классов. Такие данные указывают на то, что эмоциональное состояние этих детей, на фоне которого развиваются их социальные контакты, является напряженным, негативно окрашенным. Можно предположить, что в классе еще продолжается формирование школьного коллектива и межличностных отношений, тем более что класс сформирован в прошлом учебном году (с 5 класса дети обучаются в гимназии).

Повышен также сравнительно уровень фрустрации достижения успеха. Это говорит о том, что в ситуации школьного обучения в поведении таких детей наблюдается неблагоприятный психический фон, который не позволяет им развивать свои потребности в успехе, в достижении высоких результатов.

Более выражен и страх ситуации проверки знаний. Возможно, это связано с тем, что эти школьники несколько неуверенны в себе, собственных знаниях и силах, что само ожидание проверки знаний тревожит их, а общение с учителем приносит только негативные эмоции. Здесь может присутствовать и недостаточный уровень развития учебных навыков и проблемы подготовки домашних заданий.

Большее число школьников (4 человека, 16 %) имеют высокую тревожность вследствие сниженной физиологической сопротивляемости стрессу. То есть, в поведении этих школьников наблюдается сниженная приспособляемость к ситуациям стрессогенного характера, например, к школьному обучению в целом.

У 36% испытуемых (9 школьников) повышенное эмоциональное напряжение появляется еще и при взаимодействии с учителями. Эти данные соответствуют данным уровня общей тревожности в школе, что может объясняться следующим: оценка со стороны учителей и родителей для детей данной выборки является более значимой, чем оценка ровесников. То есть, общая тревожность в школе обусловлена переживаниями, связанными с возможностью негативной оценки учителей.

На основании всех результатов проведенного исследования школьной тревожности как проявления школьного стресса можно сказать о более выраженных его признаках у учащихся 6 класса. Особенно тревожными остаются ситуации общения с учителем, ситуации проверки знаний и страх самовыражения, что создает более высокую общую тревожность шестиклассников в школе.

Таблица 3

Результаты школьной тревожности по методике Филипса

в 6 и 7 классах

Заключение

Результаты работы позволяют сделать вывод о том, что высокий и повышенный уровень школьной тревожности, сопровождающий переживание школьного стресса, выражен у учащихся 6 и 7 классов, в 56 % случаев.

Если проанализировать, сколько учащихся не проявили ни по одному из показателей повышенного или высокого уровня, то можно сделать выводы, что 13 учащихся 7 классов и 17 учащихся 6 класса, то есть, 60% от всего числа испытуемых, расценивают ситуацию школьного обучения как угрожающую их престижу, самооценке, статусу, и т.п., что подтверждает предположение о том, что ситуация школьного обучения, для многих детей является травмирующей, негативно окрашенной и тревожной.

Стоит заметить тот факт, что процент школьников, испытывающих общую тревожность в школе и страх самовыражения, практически одинаковый, с процентом испытуемых, имеющих страх общения с учителями. По нашему мнению, это говорит о том, что детей в школе тревожит оценка учителя, как взрослого, их возможностей и достижений, их индивидуально-личностных особенностей. И отсюда у учащихся появляется страх в самовыражении, негативные эмоциональные переживания ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия, предъявления себя другим, демонстрации своих возможностей.
Гипотеза нашего исследования полностью нашла свое подтверждение. Пользуясь этими результатами, а также на основе индивидуальных бесед, сделаны выводы, что высокий уровень тревожности вызван:

1. Плохой подготовкой к урокам;

2.Боязнью выразить свои возможности, так как дети считают, что они будут оценены ниже, чем их сверстники, которые показывают высокий уровень знаний и творчества;

3. Заниженной самооценкой;

4. Предъявлением со стороны учителя высоких требований;

5. Домашними неприятностями;

6. Высокими требованиями родителей;

7. Недостаточным вниманием и поддержкой родителей;

8. Отсутствием реакции учителя и родителей на успехи ребенка.

Выявление указанных факторов стресса у учащихся в каждом из индивидуальных случаев поможет учителю, родителю и самому учащемуся в преодолении стресса и профилактике стрессовых ситуаций. В целях практического применения в обучении и воспитании детей младшего подросткового возраста нами предложено пособие по профилактике школьного стресса.

Литература:

1. 
   Л.Г.Федоренко. Психологическое здоровье в условиях школы. – С-Пб.: КАРО, 2003.
2. 
   М.М.Безруких. Здоровьесберегающая школа. – М., 2004.
3. 
   Вестник практической психологии образования. – Дек. 2004. - № 1.
4. 
   Здоровье школьника. - Март 2006. , № 3
5. 
   Е.В. Козлова. Тревога – как одна из основных проблем, возникающих у ребенка в процессе социализации / Теоретические и прикладные проблемы психологии. Сборник статей. – Ставрополь, 1997.
6. 
   Б.Кочубей, Е. Новикова. Лики и маски тревоги / Воспитание школьника – 1990, № 6.
7. 
   А. М. Прихожан. Причины, профилактика и преодоление тревожности // “Психологическая наука и образование”. – 1998, № 2.
8. 
   Р. С. Немов. Психология: В 3 кн. Кн. 3: Психодиагностика. – М.: “ВЛАДОС”. – 1999, 287 с.

1. Если у ребенка стресс от чрезмерной нагрузки, проанализируйте, насколько она необходима в данном объеме. Научите ребенка правильно распределять время, не делать лишнего, соблюдать режим дня. Утром важен совместный здоровый завтрак с эмоциональным общением, а перед домашним заданием дайте выход детской энергии.

2. Если первоклассник боится учителя, важно объяснить, что учитель, как и любой человек, может иметь плохое настроение, что не связано лично с ребенком. Но стоит разобраться, так ли это на самом деле, и насколько далеко заходит недоброжелательное поведение учителя.

3. Когда стресс создают отношения с одноклассниками, нужно поговорить с ребенком, помочь раскрыть его чувства. Напрямую стоит вмешиваться лишь тогда, когда действия одноклассников опасны для жизни ребенка и унижают его достоинство. В другой ситуации можно попробовать помочь советами. Легче всего отношения со сверстниками налаживаются до шестого класса.

4. Если учитель ругает ребенка за нежелание учиться по его предмету, возможно, ребенку просто не интересно. Попробуйте подать этот предмет занимательно: через обучающие фильмы, походы в музеи и т.п.

5. Стресс может вызывать постоянное оценивание, как у хорошего, так и у плохого ученика. В свою очередь родителям важно оценивать успехи ребенка, а не его самого. Стоит подчеркивать его старания, замечать их. Иногда ребенок будет как бы забывать освоенные умения. В этой ситуации не ругайте, а помогите вернуть навыки, учитывая данные особенности развития.

6. Стресс от неуспеваемости можно снизить, найдя причину неуспеваемости, помогая в обучении самостоятельно либо с помощью профессионалов. Уверьте ребенка, что он не один с этой проблемой. Наказания замените поддержкой.

7. Если стресс заставляет ребенка сказать, что он больше не пойдет в школу, поищите с ним положительные стороны школы, попросите еще немного походить-посмотреть, как всё будет. Если ситуация не меняется, возможно, стоит, действительно, сменить школу.

Школьный стресс способен не только влиять на успеваемость, но и разрушать физическое и психическое здоровье ребенка. У твоего ребенка проявляется стресс от школы? Что предпринимаешь? Поделись опытом в комментарии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Ошибочно полагать, что находясь в школе, ребенок избегает психического напряжения или стресса. Школьная тревожность может быть вызвана разными причинами: поступлением в первый класс, переходом в новую школу, переводом в следующий класс. Детская психика ранима, а поводов для переживания достаточно: появляются новые учителя, меняется классный руководитель. Педагоги могут завышать требования к способным ученикам, либо, наоборот, занижать способности школьника. Вступая в социальные контакты, прежде всего отношения со сверстниками, ребенку важен момент самовыражения, самораскрытия. Но порой ученик вызывает раздражение у одноклассников своим внешним видом, одеждой не по моде и даже наличием телефона устаревшей модели. Еще более сложная ситуация с издевательствами в социальных сетях, когда требуется более серьезная поддержка и помощь психолога.

Решающее значение для ребенка имеет сострадание и понимание его проблем со стороны родителей. Если есть подозрения, что школьника обижают в классе: у него плохое настроение, нервозное состояние, тревога или беспокойство длятся не одну неделю, не стоит об этом спрашивать «в лоб». Тем более подросток, порой, не хочет обсуждать свои проблемы с взрослыми. Выберете время для разговора после прогулки, по пути из школы, после просмотра фильма, либо вечером за ужином, когда он будет спокоен и далек от проблем. Оставьте нравоучения в стороне, откажитесь от «учительского» тона на время беседы. Дети любят доверительно поговорить перед сном: внимательно выслушайте, успокойте страхи. Такой ночной ритуал чаще всего помогает «раскрыть душу» и заснуть спокойно.

Пусть ребенок всегда знает, что вы слушаете и слышите его, постарайтесь себя поставить на его место в создавшихся обстоятельствах. Что бы вы хотели слышать от родителей в похожей ситуации? Никогда не ищите причину конфликта в ребенке. Если уже возникла стрессовая ситуация, то речь идет о заниженной самооценке ребенка. Обидчик имеет определенный авторитет в школе, и для этого необходимо переориентировать школьника: повысить его значимость в собственных глазах. Очень важны тактильные приемы: ласкайте, обнимайте при встрече, терпеливо отвечайте на любые вопросы и старайтесь чаще быть наедине. Оценивайте поступки, а не самого ребенка.

Составьте расписание всех уроков и внешкольных занятий. Это позволит правильно распределить время, быть собранным и организованным. Справиться и уменьшить стресс поможет сон.

Сориентируйтесь в предпочтениях ребенка: подберите спортивную секцию, слушайте музыку, заведите домашнего питомца, разрешайте недолго поиграть в любимые компьютерные игры. Каждый родитель должен понять, что его ребенок неповторим, нельзя требовать большего, зная, что он не справиться с поставленной задачей. Хотите, чтобы в семье рос спокойный и уверенный человек, хвалите его за добрые поступки, не стесняйтесь гордиться им.

P.S. Если Вам требуется детский психолог - кликните по ссылке. Профессиональный подход, приемлемые цены и высокое качество обслуживания - всё это ждёт Вас на предложенном сайте.

Трудно себе представить, что люди иногда забывают или оставляют в индивидуальных камерах хранения, но такие случаи не единичны и происходят очень часто. Благодаря...