Кто писал о творческом потоке. Творческий поток — ключ к гармоничной жизни

После нескольких лет брака на смену романтическим свиданиям, поцелуям и объятиям, как правило, приходит привычка. Как вернуть «вкус» отношений и помочь своему мужу заново увидеть в вас привлекательную женщину, АиФ.ru рассказала психолог Елена Цедова.

1. Хвалите мужчину

Научитесь выражать благодарность супругу. Любой мужчина хочет признания от своей женщины, хочет слышать: «Какой ты молодец. Я тобой горжусь!». Не надо сравнивать его с другими. Любимый человек должен каждый день считывать информацию, что вы выбрали лучшего мужчину на свете — его.

Супруга просто обязана давать такую эмоциональную подпитку, тогда она будет получать внимание в ответ. Обмен энергиями и чувствами начинается с нас, дорогие женщины. Когда жена не даёт мужу радость, счастье, восторг, он автоматически перестаёт отдавать ей эмоции взамен. Раз и навсегда запомните, что первоисточник — женщина. Хотите иметь подарки, цветы, поцелуи, объятия — уделяйте внимание мужчине. Никогда не понижайте градус важности своего избранника.

2. Вспомните прошлое

Возобновить былые эмоции хорошо помогает вещь, которая называется — «наше». У всех людей, проживших в браке какое-то количество времени, обязательно есть что-то «наше»: наш ресторан, наш фильм и т. д. «Наше» — это моменты, которые объединяют супругов и о которых знают только двое. Чем больше вы вспомните таких вещей (посетите), тем лучше. Только прошу не путать «наше» с первым магазином, по которому вы вместе ходили 8 часов в поисках обоев. Вспоминать надо приятные вещи, которые подарили вам хорошие эмоции. Вы проезжаете мимо остановки, под которой когда-то стояли и целовались в молодости, напомните об этом мужу: «А помнишь…». В этот момент в мужчине могут возникнуть воспоминания, как ему тогда было хорошо, и он перенесёт их в настоящую жизнь.

Вечером можно посмотреть какой-нибудь фильм из разряда «наше» и плавно перевести его на такой приятной эмоции в секс. Для многих пар близость переходит в супружеский долг. Это неправильно. Хорошо, когда интим происходит на эмоциональном подъёме. Но, безусловно, не стоит злоупотреблять и каждый день использовать уловки с «вашими фильмами и местами» для хорошего секса.

3. Займитесь собой

Не секрет, что мужчине очень важна внешность его спутницы. Глядя на неё, он понимает, как женщина относится к нему. Часто жёны (особенно с многолетним стажем) ходят по дому в каких-то растянутых вещах, ужасных халатах и т. д. Но, когда этой же женщине нужно выйти в свет, она полдня выбирает гардероб, делает причёску и прихорашивается. Мужчина понимает эту ситуацию по-своему: для меня она надевает растянутую футболку, а для кого-то другого — одевается, как королева красоты.

Говоря о внешнем виде, конечно, нельзя не сказать и о весе женщины, который часто начинает расти сразу после свадьбы. Доказано, что мужчины не видят лишний вес, если он не превышает 7 килограммов. Если цифра больше, то муж заметит ваши новые (не всегда аппетитные) формы. От того, что вы будете натягивать на своё 90-килограммовое тело леопардовое бельё, ничего не изменится. Вы не станете притягательной для любимого. Поэтому займитесь собой. И ни в коем случае не надо говорить и даже думать в ключе: «Да, я вешу 200 килограммов, но муж-то у меня ещё больше весит». Начинать надо с себя, а там, глядишь, и супруг подтянется.

4. Отдохните от детей и родственников

Надо отдыхать от детей, близких родственников, домашних животных и т. д. Заново влюбиться в жену на фоне многочисленного семейства просто невозможно. Люди должны проводить время вдвоём и общаться на такие темы, которые касаются их двоих, не затрагивая всё на свете.

А ещё надо уметь грамотно отдыхать друг от друга! Есть такое понятие — «30 минут тишины». Пришёл муж, он устал, не хочет разговаривать. Не надо его трогать. Когда мужчина в стрессе — он молчит, в отличие от женщины, сначала ему надо подумать. Оставьте его в покое. Также вы можете заняться своими делами в разных комнатах. Такой отдых тоже нужен, потому что люди друг от друга устают.

5. Проявляйте инициативу

Многие мужчины думают, что их любят, когда с ними занимаются сексом. Причём в том случае, когда женщина сама вызывает мужа на близость, проявляет инициативу. Для представителей сильного пола это очень важно. А дальше выводы делайте сами…

6. Расстаньтесь на время

Расставание на время — очень опасная вещь, хотя в некоторых случаях и эффективная, потому что именно в этот момент к мужчине может прийти (а может, и нет) осознание, что супруга действительно важна для него. Не стоит идти на подобный шаг в момент полного краха отношений, поскольку мужчина попереживает неделю, а на вторую — поймёт, как ему хорошо без вас. А это означает только одно — развод. Если жена постоянно всё запрещает своему любимому человеку, то ему будет очень хорошо одному: захотел — пиво попил с друзьями, футбол посмотрел и т. д. А еду всегда можно заказать, поэтому он не будет долго горевать. Расставание на время сыграет с вами злую шутку, если есть хотя бы доля сомнения, что мужу без вас будет лучше, чем с вами.

7. Отправляйтесь в новое место

Как ни странно, обновить отношения помогает совместный отдых, а не раздельный, как советуют многие специалисты. Мозг у мужчины так устроен, что на другой территории он хочет свою женщину гораздо больше, чем в привычной обстановке. При этом совместный отпуск лучше проводить не на любимой даче (месте, отеле). Лучше сменить страну, отель — всё кардинально! Это будоражит мужчину.

Ещё один важный нюанс. Новая обстановка будет полезна только в том случае, если вы сами расслабитесь и дадите это сделать своему мужчине. Отпуск должен проходить в атмосфере абсолютного релакса. Не надо обсуждать детей, проблемы, работу и другие «приятные» темы. А вернувшись домой, лучше с первого дня не окунаться «во все тяжкие» будней, а постараться продлить приятное послевкусие отпуска.

В пункте про отдых я бы хотела отметить такую вещь, как умение выходить из зоны комфорта, она тоже может быть полезна. Допустим, вы привыкли ездить на отдых в пятизвёздочные отели, значит, пора вспомнить о походах. Должно быть что-то, что «выбьет» вас из привычной жизни. Можно выбрать сплав на байдарках или вылазку в горы, совместное преодоление трудностей ещё больше объединяет людей.

8. Боритесь с повседневностью

Меняйте концепцию свиданий. Вы десять лет ужинаете при свечах? Попрощайтесь с этой привычкой. Например, приготовьте бутерброды и отправляйтесь с утра на пикник в лес, поменяйте романтический ужин на романтический завтрак. То, что вас не волнует, не даёт новые эмоции — нужно менять!

Что может заставить мужчину больше любить свою женщину? Рассмотрим историю одного бизнесмена. Поначалу дело его продвигалось весьма успешно, но в кризис он в один миг потерял все. Как поступила в этом случае его женщина? Они вместе переехали к теще, совместно переживали трудности и времена, когда проблемой было даже купить одежду дочери.

Вместе они пересмотрели ошибки бизнеса, приняли совместное решение и в дальнейшем у них все наладилось. Муж чувствовал любовь своей половинки, доверял ей, для него очень важен был ее совет, они были очень близки. Теперь, когда он вспоминает свою историю, он с уверенностью говорит, что не справился бы без своей любимой жены.

Как стать такой умной и мудрой женщиной? Вот несколько советов.

Будьте партнером своему супругу

Мужчина должен чувствовать, что со своей супругой он преодолеет любой вызов и покорит весь мир. Женщина должна понимать, как это важно для него. Рассказав о своих целях, муж захочет увидеть, готова ли его любимая идти с ним до конца. Вы должны полностью его поддержать. Он не должен в вас сомневаться.

Помогите ему

Если вашему мужу требуется кто-то, кто должен поддержать его в начинаниях, будьте готовы к этому. Совместный успех заключается не в том, чтобы было мало проблем. Даже большое количество препятствий должно объединять. Вы должны становится ближе друг другу в любых ситуациях. Проблемы в крепких парах не разъединяют, а еще сильнее приближают.

Ваша поддержка очень важна

Великие люди редко добиваются большого успеха с первой попытки. Очень часто на пути случаются неудачи. Доверяя своей мудрой женщине, муж будет рассказывать обо всем и прислушиваться к ее советам. Всегда оказывайте поддержку и показывайте, что вы на его стороне.

Давайте конструктивную обратную связь

Он смотрит на вас в задумчивости и ждет от вас отзыва на свои слова. Если вы поддерживаете его идеи, то прямо скажите ему об этом. Это очень важно. Если ваше мнение, что идея несколько опрометчива и может привести к негативным последствиям, поделитесь своими мыслями и обоснуйте свои слова. Разговаривайте спокойным, убедительным тоном, чтобы муж чувствовал уверенность ваших доводов. Ваши слова очень важны для него.

Помогите ему расти и делать карьеру

Если вы считаете, что он справится с поставленной задачей, поддержите его и помогите ему в росте. Посоветуйте мужу принять вызов. Поощряйте его действия, помогайте развивать навыки, способствующие продвижению и росту. Помогите своему любимому добиться успеха.

Работайте, прежде всего, над собой. Стремитесь к тому, чтобы стать мудрой и умной женщиной, и тогда ваш супруг многого сумеет достичь. С вами рядом окажется удивительный и успешный мужчина.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мыслить нестандартно, находить новое в обыденном, выдавать идеи - умения, без которых теперь не обойтись. Говорят, талантливыми людьми рождаются, но специалисты в области креативного мышления утверждают обратное, считая, что эти навыки может развить каждый.

сайт предлагаетподборку эффективных упражнений для тренировки творческих способностей, которые пригодятся в любой созидательной деятельности.

1. Утренние страницы

Способность генерировать идеи неразрывна со способностью четко и быстро формулировать свои мысли. Чтобы развить ее, Джулия Кэмерон , один из самых известных экспертов в сфере развития творческих способностей, рекомендует упражнение «Утренние страницы». Каждое утро перед завтраком записывайте свои мысли и переживания на трех страницах. Писать нужно все, что пришло в голову именно в эту минуту.

Техника позволяет избавиться от мысленного «мусора». Выгруженные на бумагу мысли освобождают в голове место для новых идей. В процессе написания может сложиться план решения дела, на которое долго не хватало времени.

Важно не перечитывать написанное и не давать никому читать. Лучше сразу сложить в конверт и убрать. По словам Джулии Кэмерон, такая практика позволяет выключить внутреннего цензора и критика, позволяя творческому потоку не останавливаться.

2. Меняйте привычное

Каждый день, совершая одни и те же действия, следуя одними маршрутами, мы ставим мозг на авторежим, закрывая вход новым идеям. Чтобы запустить мышление, попробуйте поменять привычный маршрут до работы, приготовьте на ужин необычное блюдо, послушайте новую музыку.

Даже использование «неосновной» руки способствует большей активации обоих полушарий мозга . Арт-терапевт Лючия Капачионе в своей книге «Сила другой руки» отмечает, что, когда возникает диалог между левым и правым полушариями мозга, мысли и эмоции становятся более выраженными и понятными.

3. Создавайте свои ритуалы

Изменять привычки в повседневных делах полезно, а вот в момент творчества - составления проекта, создания картины или написания статьи - следует придерживаться привычных действий.

Стивен Кинг в своем автобиографическом романе «Как писать книги» подчеркивает важность распорядка и правил в творческом процессе. Мозг запоминает окружающую обстановку во время своей созидательной активности и в очередной раз подключит воображение в нужный вам момент. Писатель отмечает, что нужно терпение: если не получится в 1-й раз, то в 10-й точно выйдет.

4. Творческое свидание

Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника» предлагает упражнение «Творческое свидание». Раз в неделю посвящайте время любимым занятиям. Для начала составьте список дел, которые приносят вам радость. Кататься на роликах, печь пироги, читать стихи - все, что угодно, на что обычно не удается выделить время.

Важно, чтобы на таком свидании вы были наедине с собой. Можно сходить в магазин тканей или в цветочный, смонтировать мини-фильм из семейных съемок или прогуляться по городу с фотоаппаратом.

Смысл творческого свидания в том, чтобы найти для себя что-то новое и вдохновляющее.

5. Больше физической активности

Аэробные занятия «вытаскивают» лучшие идеи и мысли из глубин нашего мозга. Согласно исследованиям , во время физической активности мышление становится шире, значительно повышается настроение. Лучший пример в подтверждение исследования - это Альберт Эйнштейн, которому пришла идея теории относительности во время езды на велосипеде.

Бег, плавание, спортивная ходьба, катание на коньках - выберите то, что нравится именно вам.

6. Временно ограничьте чтение

Джулия Кэмерон предлагает бороться с творческим застоем с помощью недельного воздержания от чтения. Когда поток информации атакует наш мозг ежесекундно, это достаточно трудное задание. Но, по мнению писательницы , перестав тратить время на чепуху, мы возвращаемся в мир чувств. Ограничивая поток, впускаемый в себя из книг и интернета, как награду мы получим внутренний поток в виде наших собственных мыслей, чувств и идей.

Интернет на этот период лучше отключить, чтобы по привычке не открыть новостную ленту. В это время можно заняться делами по дому, которых всегда найдется немало: пересадить цветок, помыть окна или разобрать вещи в шкафах.

7. Ассоциации

Упражнение, не требующее никаких специальных инструментов для его выполнения. Находясь в своей комнате или в рабочем кабинете, осмотритесь и выберите любой предмет. Далее придумайте 5 подходящих прилагательных к нему. Например, косметичка. Тканевая, красная, маленькая, удобная, яркая. Если придумаете больше, это только плюс.

Теперь немного сложнее: придумайте 5 прилагательных, не подходящих предмету. Например, косметичка вкусная, таинственная, соленая, деревянная, компьютерная. Если прилагательных получается больше, не останавливайте фантазию.

8. Метод «6 шляп»

Британский психолог и писатель, эксперт в области творческого мышления Эдвард де Боно в своей методике «6 шляп» предлагает параллельное мышление как способ решения творческих задач.

Все шляпы разноцветные, и каждый цвет имеет свое значение. Так, примеряя белую шляпу, мы сосредотачиваемся на имеющейся в нашем распоряжении информации. Пытаемся понять, каких данных недостает, где их найти, как использовать уже известные факты и выводы для решения проблемы. Красная шляпа включает интуицию и чувства. В черной шляпе нужно стать пессимистом, прогнозируя плохой исход дела. Желтая шляпа подразумевает, наоборот, позитивный взгляд на проблему. Зеленая шляпа отвечает за поиск необычных идей и неординарных взглядов. Синяя - шляпа руководителя.

Многие творческие люди в кризисные моменты ссылаются на отсутствие вдохновения и музы. Однако Стивен Кинг, автор десятков успешных романов, всегда придерживается мнения, что музу ждать не стоит, и она непременно придет в процессе.

Вместо того чтобы беспокоиться об успешности или провале своей идеи, начинайте действовать.

А какие методы для развития творческого мышления используете вы? Поделитесь в комментариях!

Т ворческий поток - что же это такое? Замечали ли вы состояние, когда вы полностью погружайтесь в любимое дело и забывайте обо всём на свете? Существует лишь предмет вашей деятельности и вы, а вскоре даже это разделение пропадает и остаётся лишь созидательный процесс, наполненный восторгом, счастьем, открытием чего-то нового. Вы и радость сливаетесь в одно. Для меня эти моменты в деятельности являются очень ценными и значимыми, именно они позволяют испытывать наибольшее вдохновение, счастье и гармонию. Ум успокаивается, и можно соединиться со своим внутренним миром и привнести оттуда что-то новое, чистое и светлое в этот мир, создать что-то, проявиться с иной стороны. Наверно, такие моменты можно сравнить с одной из ступеней йоги - Дхараной, Пратьяхарой или же Дхьяной. Но ощущать это состояние творческого потока и действовать через него получается не так долго и повторить его не так уж и просто. Как постоянно находиться в этом творческом потоке, быть созидателем по жизни, научиться в своей деятельности целенаправленно включать этот процесс? Этот вопрос волнует меня уже более двух лет. Рассуждаю и периодически записываю рассуждения в дневник. Сейчас пришло время сделать небольшие выводы и всё это обобщить.

Вообще, поиск ответов на этот вопрос начался уже давно, когда появился интерес к жизни великих людей. И после того, как я узнал, что они трудятся буквально целыми днями и при этом не устают, очень сильно удивился, но в то же время вдохновился. Внутри было понимание, что за этим стоит очень большая сила таких людей. Они нашли своё место на этой планете, в этой жизни. Они занимаются действительно тем делом, которое их вдохновляет.

Что же было сделано после этого? Я начал вдохновенно трудиться таким же образом. В то время это была деятельность на видеопортале клуба : оформление различных развивающих фильмов, сериалов, загрузка их на портал и на «Ютуб», выпуск в нашей группе. Меня наполняло внутреннее счастье и радость от этого процесса, так как дело действительно стоило вложенной энергии. Огромная благодарность за эту возможность Антону Чудину и в целом всему клубу. Шли месяцы, годы, наверно, прошло года три, всё это время я с радостью трудился редактором, контент-наполнителем видеопортала, «Ютуба». Но со временем пропало ощущение новизны, радости, творчества от этой деятельности. Действия больше переросли в формальные и автоматические. Началось, как бы сказали психологи, выгорание.

Но продлился этот период не так долго, его сглаживали другие проекты клуба, которые также давали чувство новизны и при этом возможность ощущать творческий процесс и, соответственно, радость.

После начался период монтирования лекций преподавателей клуба . Каково же было моё счастье, от этого занятия! Первый месяц я буквально не вставал из-за компьютера, занимался только монтажом, изучением программ, правил монтажа.

Восторг, радость, вдохновение от этого процесса наполняли сердце и внутренний мир. Помню, за 3 месяца мы смонтировали 12 лекций . Это было не так просто, но восторг по завершении такого проекта не имел границ. Но также прошли месяцы и годы, и постепенно и эта деятельность превращалась в рутину. Тут-то и проявилась закономерность, что у каждого проекта есть такое восторженное начало, кульминация и небольшой спад. После чего должен произойти рост и выход на новый уровень проекта, если понять, как это сделать. В этот момент появился вопрос: «Как это делают великие личности, как они постоянно черпают новизну и радость от своей деятельности, испытывают вдохновение?».

А ведь если пойти ещё дальше, то мы увидим, что это касается не только проектов и отдельных дел. Отношения, общение с друзьями, совершение обычных повседневных дел - всё это со временем перестаёт нас радовать, превращается в автоматические действия. Наверное, все в детстве чувствовали восторг и радость только от того, что просто погуляли с друзьями под дождём или нашли нового друга. С возрастом от таких, обычных, на первый взгляд, событий, уже очень сложно получать внутреннюю радость и счастье, которые нас наполняли раньше.

Так, начались поиски ответов на вопросы: «Как жить наполненно и вдохновенно по максимуму, испытывать радость от повседневных дел, находиться в творческом потоке и черпать вдохновение на протяжении всего проекта, деятельности?».

Наверное, источником вдохновения можно считать примеры личностей, которые действительно преодолели себя, превзошли свои страхи и другие грани личности, которые сковывали их, как кандалы заключённого, не давая и шагу ступить из своей тюремной камеры. А ведь этот заключённый и есть мы, если пойти вглубь, не врать себе и взглянуть страхам в лицо. У каждого из нас свои ограничения, и что-то нас сковывает, и не даёт жить полноценной и насыщенной жизнью, наполненной творчеством и вдохновением. Источником сил и вдохновения могут быть совершенно разные вещи, и очень важно искать их.

Для меня - это непрекращающийся поиск путей развития, разрешения той или иной ситуации, преодоление себя и возможность совершать действие максимально проявив свою светлую сторону. Это позволяет постепенно разорвать те цепи, в которые нас заковала Сансара по нашей же собственной карме.

Бывает полезным просто погулять, ощущая каждое своё движение и процессы, происходящие в теле и в уме. Концентрация на дыхании даёт возможность избавиться от всех ненужных мыслей, наполняющих ум, оставляя чувство лёгкости и спокойствия, ощущение полноты и вдохновения, которых так не хватает.

Умение наблюдать за миром и происходящими событиями вокруг. Говорят, Бог - в мелочах. Именно в каждой детали нашего существования присутствует то скрытое послание, через которое, возможно, Вселенная хочет нам что-то донести и сказать, когда мы закрываем дорогу к более глубинному познанию себя и понимаю окружающего мира. Именно такие детали, соединяясь впоследствии в единую картину, могут помочь испытать чувство восторга и радости.

Совершение тех действий, которые не выполнялись из-за собственных ограничений. Если присутствует страх перед ситуацией, то, проявив решимость и смелость, душа начинает расти, и, как итог, появляется вдохновение к новым целям и возможностям, - одним словом, происходит духовный рост. Также необходимо смотреть на происходящие события и совершаемые действия под разными углами и с разных сторон, это поможет узнать о новых возможностях и целях, которые до этого были не замечены, увидеть потенциал развития событий.

Не так давно заметил, что часто надеваю на себя разные маски и ярлыки, которые совсем мне не соответствуют. Стараясь подстроиться под людей и ситуации вокруг, мы невольно надеваем на себя личину, которая соответствует внешнему, но не отражает нас настоящих. А приходя домой и снимая это покрывало, становится невыразимо тоскливо и больно, ведь до этого жили не мы, и события и испытываемые чувства происходили не с нами. Рост в данной ситуации минимален, соответственно, нет и развития. Только став самими собой - максимально открытыми, искренними и правдивыми по отношению к миру и не притворяясь, можно жить вдохновенно и творчески.

В дополнение к личному опыту хотелось бы привести несколько историй из недавно прочтённой книги одного известного психолога Михая Чиксентмихайя «Поток». Она позволила сделать некоторые выводы и обобщить мои рассуждения. В своей книге Михай рассказывает о результатах исследований над многими людьми, которые проходили в процессе их трудовой деятельности. В данной статье периодически будут приводиться цитаты из его книги.

На своём опыте я испробовал лишь некоторые из описываемых методов и действительно получил результат, другие методы просто пересказал для возможного применения и ознакомления.

1. Если мы не будем совершенствовать свои навыки, рано или поздно деятельность, которой мы занимаемся, нам надоест и превратится в рутину. Именно поэтому необходимо совершенствоваться, приобретать новые знания. Благодаря этому нам будет интереснее заниматься своим делом. Так, для ощущения радости при творческом процессе характерно ощущение новизны, движение вперёд, получение новых знаний.

Вот какой отрывок альпиниста приводит Михай в своём труде: «Это страшно воодушевляет - достигать всё новых вершин в самодисциплине. Ты заставляешь своё тело работать, всё болит, а потом оглядываешься назад и приходишь в восторг от себя, от того, что ты сделал. Это вызывает экстаз. Если ты выиграл достаточно сражений с собой, то становится проще побеждать и в мире ».

Также Михай приводит пример других исследований: «Ещё один участник нашего исследования, рабочий Рико Меделлин, часто испытывает это ощущение (чувство радости) во время работы. Задача, которую он должен выполнять, занимает ровно 43 секунды, и в течение рабочего дня эта операция повторяется почти 600 раз. Большинство людей сочли бы такую работу крайне утомительной, но для Рико вот уже пять лет она является источником радости и удовольствия. Дело в том, что он относится к своей задаче как спортсмен-олимпиец к соревнованиям, то есть постоянно пытается побить свой же рекорд. Как бегун, годами тренирующийся, чтобы улучшить свой результат на пару секунд, Рико постоянно работает над тем, чтобы всё быстрее выполнять эту маленькую операцию на конвейере. С тщательностью опытного хирурга он создал собственный план рационализации всех своих движений. После пяти лет тренировок его лучший результат был 28 секунд на одну деталь. Несмотря на то, что он не прочь получить премию за хорошую работу и заслужить одобрение начальства, в большинстве случаев Рико не привлекает ничьего внимания к своему успеху. Ему достаточно знать, что он может это сделать, потому что, когда он работает по своему плану, его действия становятся настолько согласованными, что мысль об остановке вызывает у него почти боль. „Это лучше всего, - говорит он. - Намного лучше, чем смотреть телевизор“. Рико знает, что скоро он достигнет предела, после которого быстрее работать станет уже невозможно. Поэтому дважды в неделю он ходит на курсы по электронике. Когда он получит диплом, он сможет претендовать на более сложную работу, которая позволит ему совершенствоваться дальше.

Для Пэм Дэвис достигать такого же гармоничного состояния в работе существенно проще, чем для Рико. Будучи молодым партнёром в небольшой юридической фирме, она уже имеет возможность участвовать в сложных процессах. Она часами сидит в библиотеке, изучая литературу и анализируя возможные варианты развития дела, чтобы помочь старшим партнёрам. Иногда работа поглощает её настолько, что она забывает пообедать и понимает, что голодна, только под вечер. Когда Пэм погружена в работу, она осознаёт всё до мельчайших подробностей; даже когда что-то вызывает у неё затруднение, она всегда знает, что именно стало препятствием, и не сомневается, что, в конце концов, сможет его преодолеть».

Таким образом, из приведённых отрывков можно сделать вывод, что совершенствование навыков в своей деятельности и филигранное их выполнение позволяют людям переживать творческий поток и, до некоторой степени, радость от самого процесса. По своему опыту скажу, что, когда начал подробнее изучать ту сферу, в которой тружусь, то деятельность стала более интересной и захватывающей, что также поспособствовало погруженности в процесс и получению вдохновения. При освоении новых асан и оттачивании своих умений в их выполнении тоже получается испытать это чувство вдохновения. Раз за разом, день за днём выполнение асан становится всё лучше и лучше, и внутри появляется радость от самого процесса, - это вдохновляет тебя на достижение новых вершин.

2. Не зависеть от одобрения или порицания. Выполнять деятельность ради самого процесса. В связи с этим вспоминается цитата Будды: «Счастье и есть путь» .

«Приводимые ниже слова, сказанные человеком, соединяющим в себе увлечение поэзией и альпинизмом, обобщают тысячи интервью, собранных нами за долгие годы:

„Тайна скалолазания заключается в самом скалолазании; поднявшись на вершину, ты рад, что добрался, но на самом деле ты был бы счастлив, если бы движение вверх длилось бесконечно. Суть скалолазания - в нём самом, так же как и смысл поэзии - в самой поэзии; ни в том ни в другом случае ты не получаешь ничего, кроме рождающихся внутри чувств и мыслей… Сочинение стихов обосновывает существование поэзии. То же самое и с альпинизмом: ты как будто превращаешься в поток. Цель потока - продолжать течь, не стремиться к вершинам, не достигать утопий, а просто оставаться в потоке. Ты движешься, чтобы поток не останавливался. Нет никаких причин заниматься скалолазанием, кроме самого процесса достижения вершины. Это общение с самим собой “.

Парадоксально, но мы развиваемся и перерастаем себя именно тогда, когда действуем свободно, ради самой деятельности, а не руководствуясь внешними побуждениями. Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою психическую энергию, всё, что мы будем делать, принесёт нам радость».

Наверно, замечали, когда вас никто не стимулирует к деятельности, как например на работе зарплатой, и вы выполняйте свой труд только из-за того, что вам это нравится и интересно, то в эти моменты рождается вдохновение, творческий поток, которые позволяют добиться больших результатов в своём труде и при этом испытывать внутреннюю радость от процесса, а не от цели.

3. Задача, которая ставится перед нами, должна быть для нас достижимой и посильной. Так как если мы возьмём задачу слишком сложную для выполнения, то никакой деятельности и возможности для развития не будет. Как в йоге есть принцип от простого к сложному, так и во всём нужно выбирать задачу, которую будет возможно для нас выполнить. Можно привести в пример человека, решившего заниматься йогой, но не обладающего гибкостью и являющегося новичком в данной дисциплине. К примеру, он пошёл в класс йоги повышенного уровня, естественно, что большую часть асан он выполнить не сможет и в результате уйдёт разочарованный, не испытав никакого чувства восторга и счастья от процесса, ведь сложность была дня него завышена. Поэтому так важно выбирать деятельность, которая соответствует нашим умениям и навыкам и постепенно в ней совершенствоваться, что и позволит расти и развиваться.

4.Должно быть умение концентрироваться на своей деятельности. Раз за разом это получается всё лучше и лучше. В этом также может помочь йога. Изучение и освоение Пратьяхары, Дхараны, Дхьяны. Выполнение таких техник, как Тратака и концентрация на образе.

Вот что об этом говорит скалолаз: «Это чувство сродни дзенской медитации. Сознание приобретает однонаправленность. Поначалу твоё эго вмешивается в процесс подъёма, но, когда движения становятся автоматическими, оно как будто исчезает. Каким-то образом ты совершаешь правильные действия, даже не думая о них... Они просто совершаются. При этом ты очень сосредоточен». О том же говорит известный морской путешественник: «Ты забываешь себя, забываешь обо всём, видишь только игру лодки с морем и игру моря вокруг, и всё несущественное оказывается далеко-далеко …».

5.Смотреть на свою деятельность каждый раз под разным углом, искать в ней новые возможности для развития. Очень хороший пример приводит Михай в своей книге на этот счёт. Пример Серафины, которая каждый день ищет новое в своей деятельности, привносит новизну.

Серафине Виньон, жительнице небольшой деревушки Понт Трентаз в регионе ВалД’Аоста итальянских Альп, уже семьдесят шесть лет, но она по-прежнему встаёт в пять утра, чтобы подоить коров. После этого она готовит обильный завтрак, убирает в доме и - в зависимости от погоды и времени года - либо гонит скотину на близлежащие луга у подножия ледника, либо занимается садом, либо чешет шерсть.

Летом она неделями косит траву на высокогорных лугах, а потом на голове несёт огромные охапки в амбар, расположенный в нескольких милях внизу, при этом намеренно выбирая более длинный путь обходными тропами, чтобы спасти склоны от эрозии. Вечерами она читает, рассказывает сказки правнукам или играет на аккордеоне для регулярно собирающихся в её доме соседей. Серафина знает каждое деревце, каждый бугорок, каждую тропинку в горах, как будто это её старые друзья. Семейная история её предков неразрывно связана с этими местами. В далёком 1473 году, когда закончилась страшнейшая эпидемия чумы, на этом самом каменном мосту последняя выжившая женщина её деревни с факелом в руке встретилась с последним выжившим мужчиной из соседнего селения. Они оказали друг другу помощь, потом поженились, положив начало роду Серафины. В этих зарослях малины заблудилась когда-то её бабушка, тогда бывшая ещё совсем маленькой. На этих скалах суровой зимой 1924 года был застигнут врасплох жестокой снежной бурей дядя Эндрю. На вопрос, что доставляет ей наибольшее удовольствие, она, не раздумывая, отвечает: «Доить коров, отводить их на пастбище, работать на огороде, чесать шерсть». То есть всё то, что составляет ежедневный круг её занятий. «Это приносит мне огромное удовлетворение. Выходить на улицу, разговаривать с людьми, ухаживать за животными... Я разговариваю со всеми - с растениями, птицами, цветами, со всеми живыми существами. Всё вокруг живое, и ты видишь, как они растут и меняются каждый день... Я чувствую себя лёгкой и счастливой. Обидно бывает, когда сильно устаёшь, и приходится возвращаться домой... Даже если работа тяжела - это всё равно прекрасно».

Когда её спросили, чтобы она пожелала себе, если бы вдруг получила в своё распоряжение много денег и свободного времени, Серафина рассмеялась и снова перечислила всё то, из чего состоит её обычный трудовой день: доить коров, выгонять их на пастбище, ухаживать за садом, чесать шерсть. Серафина знает, что существует другая, городская жизнь. Она иногда смотрит телевизор, читает журналы, многие из её младших родственников живут в больших городах, имеют современные квартиры, автомобили, ездят в экзотические страны. Но такой стиль жизни не привлекает её, она полностью удовлетворена тем местом, которое она занимает в мире.

6. Должны быть чёткие цели и обратная связь.

«Состояние потока позволяет достигать такой степени вовлечённости потому, что, как правило, перед субъектом стоят ясные цели, и есть возможность немедленно получать обратную связь. Игрок в теннис всегда знает, что ему делать: он должен отбивать мяч на сторону противника. И после каждого удара по мячу он понимает, насколько удачно справился. Не менее очевидны цели шахматиста - поставить мат королю соперника. С каждым новым ходом он может оценить, насколько ближе он стал к победе. Очень просты цели скалолаза, карабкающегося вверх по отвесной стене, - достигнуть вершины, не упав. По мере того, как длится восхождение, он ежесекундно получает информацию о приближении к цели.

В качестве примера приведём рассказ пожилой крестьянки, живущей в одной из глухих деревень в итальянских Альпах: «Я получаю огромное наслаждение, ухаживая за растениями. День за днём, месяц за месяцем мне нравится наблюдать, как они растут, как наливаются соком плоды. Это очень красиво».

Один из легендарных путешественников описывает это состояние такими словами: «Я... ощутил чувство удовлетворения, к которому примешивалось некоторое удивление. Наблюдая за далёким солнцем и используя простейшие таблицы, я пересёк океан и сумел найти маленький остров! » И ещё: «Каждый раз, когда рождается эта новая земля, которая как будто была создана мною и для меня, я испытываю смесь удивления, любви и гордости».

Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его надлежащим образом видоизменить. Как мы помним, важнейшими шагами в этом направлении являются: а) постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей; б) обратная связь; в) сохранение предельной концентрации на происходящем и всё более тонкая дифференциация требований к деятельности; г) совершенствование умений, необходимых для взаимодействия с расширяющимися возможностями; e) повышение сложности задачи по мере того, как деятельность начинает становиться скучной.

Хорошим примером может служить обычная прогулка по парку. Из простой, казалось бы, прогулки она может превратиться в практику Осознанного хождения, которая применяется в йоге и самопознании. Находясь здесь и сейчас, полностью погружаясь в ощущения тела во время движений, стараясь сконцентрироваться на дыхании, испытываем чувство радости. Постепенно мы можем усложнять нашу цель, к примеру, концентрироваться на дыхании и одновременно на ощущениях в теле. Можем ставить промежуточные цели и отсеивать их. Можем получать обратную связь, наблюдая своё состояние по окончании прогулки. Ну и постепенно совершенствовать своё умение в повседневной деятельности. И таким образом можно подходить к любой сфере жизни: семье (к примеру, пообщаться со своим ребёнком не как обычно и на автомате, а привнести какую-то новую составляющую: попытаться развить навык понять своего ребёнка, сохраняя концентрацию и затем получив обратную связь), отношениям с друзьями, на работе, в учёбе, проведении досуга и т. д. Если мы будем совершенствовать свои умения и развиваться, то это будет доставлять нам чувство счастья и радости.

Подводя итог всей статьи, можно сделать вывод, что источником вдохновенной и творческой жизни, несомненно, в глобальном смысле являются развитие и йога. Преодоление себя, нахождение новых возможностей в развитии, наблюдательность, концентрация и другие факторы, которые позволяют нам жить более наполненно и созидательно, привнося в этот мир ту частичку света и добра, которая есть в каждом из нас.