А того что делать начинаю

Бывает у вас так, что день прошел, а вы толком ничего и не сделали? Вы сидите за столом, ваш ум блуждает. Вы бесцельно бродите по своим любимым сайтам, проверяете электронную почту по 10 раз на день, и кажется, что день прошел впустую? Или вы ведете автомобиль и беспокоитесь по поводу того, что вам еще нужно сделать на этой неделе, или вы пытаетесь анализировать, что пошло не так не вчерашнем совещании в офисе. Бывает?

Когда такие вещи происходят со мной, я пытаюсь переключиться, изменить свой умственный настрой. На самом деле все не так уж сложно (конечно, поначалу может казаться обратное). Я даю своему уму две простые команды: «Сейчас!» и «Действуй!». С их помощью я возвращаюсь в настоящее, в текущий момент; я вспоминаю о том, что чтобы достичь чего-либо (чего угодно!), нужно просто действовать. Это так просто, но чрезвычайно эффективно. Конечно, за этими двумя словами еще стоят ощущения и некоторые принципы.

«Сейчас!»

Каждый день нас посещают десятки (а может и сотни) тысяч мыслей. Ум почти никогда не замолкает. Скорее всего, большинство ваших мыслей связанно с тем, что произошло с вами в прошлом, либо, возможно, случится в будущем (например, вы мечтаете или переживаете). Естественно, часто такое состояние мыслей весьма полезно и необходимо, однако, для того, чтобы почувствовать умиротворение и покой, нужно уметь сосредотачивать свое внимание на настоящем. На «Сейчас!». Смотрите глазами на мир вокруг вас. Какого цвета окружающие предметы? Какая у них поверхность, форма? Своими ушами слушайте звуки вокруг. Используйте все свои чувства, чтобы по-настоящему ощущать. Наслаждайтесь настоящим и цените его, цените каждый данный момент времени, и все то, что вас окружает сейчас. Отпустите прошлое (хотя бы на время), забудьте про будущее, почувствуйте, что вы живете сейчас!

Такой осознанный фокус на настоящем очень могуществен. Ваш ум спокоен, и вы осознаете, что значит быть .

«Действуй!»

Когда я не чувствую особого желания или импульса делать что-либо, я просто заставляю себя взяться за что-нибудь, что угодно из того, что я должен сделать. Обычно бывает легче начать, если берешься за что-то менее важное и/или простое — просто, чтобы начать делать. Практически всегда такой подход мягко (но верно) возвращает мне рабочий настой. Просто для начала берем что-то простое и, закончив это, мы чувствуем, что уже что-то сделали, завершили какую-то часть наших дел (пусть еще пока небольшую). Так возникает чувство удовлетворенности, что я уже что-то сделал . Пусть это еще не самое главное дело, но я уже чего-то достиг! Так я пробираюсь потихоньку к более важным вещам.

Принцип такой «самонастройки» способен вернуть человеку продуктивность и помочь ему добиться своих целей. Говоря простыми словами, нужно просто выполнять одно дело за другим, и так можно восстановить свой рабочий настрой.

Эти два принципа, «Сейчас!» и «Действуй!», слитые воедино, позволят ощутить истинный вкус жизни. Не верите, что все так просто? А сейчас посмотрим. Когда вы живете настоящим, вы способны почувствовать то, чего в обыденности своей с ее непрекращающимся потоком мыслей о прошлом и будущем, вы просто не замечаете! Действуя в настоящем по принципу «бери и просто делай» (не путать с «делай просто»J), можно достичь результатов, которые при обычном положении вещей могут быть достигнуты с гораздо большими усилиями, либо не достигнуты вообще! Доказательства? Пожалуйста! Человек, сосредоточенный на текущей деятельности в текущий момент времени наверняка выполнит ее более эффективно, чем тот, кто в это время занят своими мыслями о прошлом или будущем. Почему? Концентрация! Думаю, все знают, как концентрация или сосредоточение усиливает эффект любого дела. Так все просто, и не просто одновременно. Потому что мы привыкли жить когда-то, а не сейчас. Вы помните, что ели сегодня на обед? Повезло, если помните. Некоторые просто закидывают в желудок, и бегут дальше работать. Потом человек очухивается уже на смертном одре, а жизнь прошла…

Не теряйте времени! Действуйте сейчас! Живите сейчас!

ВОПРОС ПСИХОЛОГАМ

Спрашивает: Юлия (2014-08-07 06:37:40)

Здравствуйте. Я Юлия, мне 20 лет и мне очень нужна помощь профессионала потому,что чувствую, что самой мне всё труднее решить эту проблему.
Не так давно у меня была очень затянувшаяся депрессия , с перерывами, в общей сложности длилась она года два. После невзаимной привязанности к одному молодому человеку. Я просто не могла понять, почему ему нравлюсь не я, а кто-то другой. Сейчас я справилась вроде с этой депрессией.
Но после неё мне всё труднее устанавливать контакты с людьми. Мне кажется, что все вокруг врут. Я боюсь довериться кому-то и оказаться в ловушке обманщика, играющего моими чувствами. Словом, стала замкнутой, молчаливой, человеком "в себе". Близкой подруге я может и могу высказать свои мысли, а вот в компании на большие речи я не способна. Появляется неловкое чувство, что я под пристальным вниманием всех и что все меня оценивают, поэтому никому не могу ничего длинного сказать, слова два вставить могу, конечно. Но на большее не способна. Хотя в голове в этот момент рождается рой мыслей. Но я держу их внутри.
И также я не могу начать действовать. У меня в голове куча планов. Рисовать, ходить на танцы, путешествовать, изучать языки. Но появляется какой-то тормоз, который не дает мне действовать. Какая-то нерешительность и боязнь, что не получится. Апатия .
Не знаю, что делать... Я близка к окончательному отчаянию.
Помогите, пожалуйста мне советом.
Заранее спасибо.
С уважением, Юлия.

ОТВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Здравствуйте Юля. Когда самооценка и уверенность в себе равна "0", именно так и чувствует себя человек. У каждого в жизни бывают ситуации, которые вызывают отчаяние, чувство обиды, невыносимого одиночества.Но отчаиваться не стоит, всё поправимо и главное в Ваших руках. Начните уже действовать, опираясь на свои собственные желания и потребности. На данном этапе себя просто необходимо заставить что либо делать, а как я поняла у Вас есть уже сейчас в голове куча планов (Рисовать, ходить на танцы, путешествовать, изучать языки) . Дисциплина себя - это необходимое условие к успешной и счастливой жизни. Перестаньте опираться на то, что о Вас подумают окружающие, самое главное то, что Вы сама думаете о себе. Нравиться всем невозможно, да и это ни к чему. Важно нравиться себе, а если Вы нравитесь себе сама, то и окружающие Вас люди будут воспринимать именно также. Ведь внутреннее восприятие себя, мира в целом, отражается во внешнем(т.е. в реальной жизни).Сначала будет нелегко, но чем дальше Вы будите продвигаться и главное видеть результаты от того, что Вы делаете, будет мотивировать Вас на продолжение и реализацию своих целей. Ведь ничего так не стимулирует человека, как его собственные достижения. Мотивация, желание обладить чем либо, полученные результаты от своих действий, уверенность в своих собственных силах, любовь к себя (самооценка) - всё это звенья одной цепи. Получая одно из потребностей - Вы приобретаете остальные недостающие компоненты для того, чтобы чувствовать себя счастливой и наслаждаться жизнью в целом. Тот кто бездействует, тот и ничего не имеет. Выбор Юлия только за Вами, примите для себя решение и вперёд к реализации своих целей и желаний. Удачи Вам!

Колесникова Алла Игоревна, психолог Губкинский

Здравствуйте, Юлия.

Есть предположение, что из депрессии Вы так и не вышли. Или так: вышли, но с сильными осложнениями, как после гриппа бывает.

Википедия говорит: Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности и т.д..

Выход из депрессии означает противоположное состояние. Думаю, Вы уже понимаете, о чем речь.

Поэтому тот совет, о котором Вы просите, я бы выразила так: если есть возможность - обратитесь за помощью к специалисту . Депрессия - это не проказа и не клеймо, это очень распространенное сейчас состояние у людей. Просто кто-то имеет скрытую форму, а кто-то открытую, причем, даже те, кто имеет открытую форму, скрывает ее от других, да и от себя, порой, тоже. Потому что пока не принято у нас "хворать хондрой". Такому человеку начинают приписывать леность и прочее. Это со временем пройдет. Это отголоски "старой школы" воспитания.

Вами сейчас скорее всего движет неуверенность из-за страха пережить опять боль и недоверие себе.

Повторюсь - работа с психологом - это Ваше все сейчас, из тех соображений, что это прямая работа с вопросом. Но, если Вы пока не готовы к этому, то двигайтесь сами, читайте статьи, материалы, только вот не делайте акцента на постановке себе диагноза и поиска проблем в себе и самоанализа - Вы с этим уже определились - проблема есть. Поэтому читайте то, что описывает, как эту проблему решить . Т.е., начните ее решать через действие. Пусть это и будет пока Вашим делом.

На самом деле - это самое важное, что человек может сделать для себя в жизни - помочь себе понять себя, потому что, что бы Вы не делали в жизни дальше, оно будет построено на том, кто Вы есть и что о себе думаете и чувствуете, как относитесь. Ваша задача прийти к глубинному пониманию, что Ваше мнение о себе - самое ценное и что мнение окружающих - это на самом деле внешнее отражение того, как к себе относитесь Вы сами, т.е., к Вам относятся ровно так, как Вы к себе относитесь . Первопричина в Вас. Это Ваш инструмент и козырь для создания той жизни, которую хотите. Это и сложно и просто одновременно.

Любви.
Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск

Юлия, рекоменловала бы Вам очную терапию, и как можно скорее.

Нагорнова Наталья Анатольевна, психолог Самара

Вообще, с такой проблемой легче работать с профессионалом, но я подскажу вам пару направлений, в которых вы можете двигаться самостоятельно.

Первое, вам нужно освоить метод ДПДГ. С его помощью нужно будет систематически прорабатывать все свои дурные мысли и комплексы, которые крутятся в голове. Ощущения, что вас осуждают другие и прочие заморочки. Так же важно проработать все неприятные и тяжелые воспоминания из прошлого.

В исполнении этот мтод очень прост, его не сложно освоить самостоятельно. Подробнее суть ДПДГ описана в этих статьях

http://yuriy-pyatak.livejournal.com/5212.html

http://rudocs.exdat.com/docs/index-425322.html?page=13

С помощью этого простого метода систематически день за днем прорабатывать весь негатив. Все неприятные сцены из прошлого, какие помните. Все неприятные мысли о себе, например "Я слабая", "Я хуже чем другие", "Я никчемная" "Я не заслуживаю " "меня не за что уважать" и так жалее. Все это подлежит проработке.

Второй способ работы описан в книге Фреда Галло "Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем". Саму книгу легко найти в интернете. Пользуйтесь этим методом чтобы разгонять свою тоску, робость, обиды и прочие неприятные чувства.

Я думаю, что у вас все получится, и уже через неделю вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

После того, как вы освоите эти методы и получите первые результаты работы, вам нужно будет почитать эти книги, они помогут вам еще более кардинально изменить свою жизнь

Экхарт Толле "Сила момента сейчас"

Дмитрий Леушкин "Турбо-Суслик"

Джозеф Мерфи "Сила вашего подсознания"

Удачи и всего наилучшего. Если возникнут трудности, обращайтесь по скайпу.

Голощапов Андрей Викторович, психолог Саратов

Бывший троечник уже стал начальником, отчисленный с первого курса бедолага вообще крутой бизнесмен и не вылезает из Европы, а смазливая, но глупенькая сокурсница каким-то образом устроилась в международную корпорацию на очень международную зарплату.

В чем дело? Как они это делают?

Если очень кратко попытаться выразить суть проблемы, то получится следующее. Когда человек много лет подряд учился думать, анализировать, размышлять, то это, несомненно, будет получаться у него хорошо. Однако в реальной жизни от чистой мыслительной деятельности, не подкрепленной никакими действиями, совершенно нет толка. Именно поэтому сплошь и рядом в государственной, научной и просто человеческой иерархии оказываются наверху энергичные дурачки, которые хоть и не обременены интеллектом, но обладают кипучей энергией и способностью к действиям. Они, может, и не ориентируются в теории относительности, зато точно знают, что даже маленькое реальное действие иногда важнее длительных размышлений о путях его совершения.

Давайте учиться действовать!

Установите время принятия решения

О, эти вечные колебания! Мучения по поводу выбора правильного пути могут растянуться до бесконечности, в результате чего вы вообще так и не сможете выбрать ни одного варианта (правильного или ошибочного). Поэтому назначьте точное время принятия решения, после которого выбор будет сделан в обязательном порядке.

Делайте маленькие шаги

Понятное дело, что развитый интеллект требует великих дел и исторических свершений. Но начинать надо все равно с малых, даже микроскопических, ежедневных поступков. Это не только будет вас по капле приближать к главной цели, но позволит вам выработать в себе привычку к действиям. Стать человеком-действие, а не человеком-раздумие.

Расслабьтесь

Ни один человек на земле не способен полностью предсказать все последствия своих действий. Вы не можете контролировать и предусмотреть все на свете, поэтому прекратите заниматься бесконечным просчетом будущего. Просто начните дело и посмотрите, что получится.

Запишите свои планы

Каждое ваше желание, чтобы не превратиться в эфемерную мечту, должно иметь четкий план достижения. Четкий план должен быть материализован в виде записи в вашем ежедневнике, онлайновом сервисе или планировщике. Каждый выполненный пункт должен быть отмечен и стать основой для следующего действия. Лучшего способа достижения своих целей человечество еще не придумало.

Тренируйтесь

Забудьте все эти язвительные присказки «сила есть — ума не надо» или «знание — сила». На самом деле, физические упражнения влияют не только на мышечную массу, но и на наше настроение, энергичность и даже темперамент. Победив свою лень в спортивном зале или на беговой дорожке, вы начнете одерживать победы и в жизни.

Читайте мотивирующие книги

Иногда вовремя прочитанная книга может стать решающим фактором для изменения своего отношения к миру. Сегодня издается огромное количество специальной литературы, которая может вас подтолкнуть к действиям. Лучшие из этих книг находят свое место на . Найдите того автора, который сможет вас расшевелить и дать необходимый импульс к изменениям.

Делайте спонтанные поступки

Вредная привычка все обдумывать и не рисковать лишает жизнь вкуса и цвета. Попробуйте принимать моментальные ситуативные решения в выборе меню, фильмов, маршрутов, музыки. Учитесь любить эксперименты, новые ощущения, необычные места и странных людей. Выходите из , для начала — хотя бы в малом.

Поговорите с посторонними

Иногда человек попадает в ловушку и не способен увидеть выход из бесконечного лабиринта размышлений. В этом случае может быть полезным услышать мнение со стороны. Взгляд с другой точки зрения может осветить стоящую перед вами «неразрешимую» проблему совершенно в новом свете и даст простое решение, которое вы упорно не замечали.

Вся наша жизнь раз за разом доказывает, что уметь действовать не менее важно, чем уметь думать. Ваши действия приносят конкретные результаты, бесконечные размышления зачастую не дают ничего, кроме головной боли. Может, хватит слишком много думать, а пора начать выполнять свои намерения? Как вы считаете?

Года 3 назад я задавалась вопросом «А кто я? И могу ли быть в бизнесе? И по какому пути идти – с бизнесом или нет». Через год раздумий решила, что всё же я умерю пыл и умерила…изрядно так, до нулей.

Сегодня сидела на мастер-классе и понимала, что вот девушка, которая вещает сейчас передо мной, начала заниматься ровно тем, что я бросила ровно 3 года назад. Тогда голова работала и клиенты были, разрывающие меня на части: «Только ты сможешь тут помочь!»

И сейчас она вон на трибуне и объясняет мне всё то, что и без этого есть в моей голове. Причём у меня всё было в более крутых масштабах. Но запрятано было по собственному желанию глубоко, так как я сама руки себе опустила, сказав: «Нет, буду я не по бизнесу, другое в приоритете». Потеряла амбиции и нафиг схлопнулась.

Это цитата из закрытого чата школы.
Елена исчерпывающе описала, как после года (!!!) раздумий, она не решилась идти дальше, и ее ресурсное будущее схлопнулось.

Я регулярно сталкиваюсь с долгими обдумываниями и раздумываниями своих учеников.
И чем больше ученик думает, тем меньше вероятность первого шага к новому будущему.

Боди Шефер в одной из своих книг дает правило 72 часов – если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.
Почти вся моя статистика по ученикам подтверждает данное правило.

Я составил список из 10 советов, которые помогут вам начать действовать.

1. Убери неопределенность: зафиксируй свои планы и составь график их реализации

Первый стопор движения – это противоречие между желанием съесть бегемота целиком при полном непонимание, как это сделать. Рот же маленький.
Я хочу миллион в месяц, но как это сделать пока не понимаю и поэтому стою на месте.

Первая ступень, с которого начинается обучение в моей школе это .
Я учу резать бегемота на кусочки.
По шагам рассказываю, как конкретизировать свои хотелки и составить бизнес-план их достижения.
Речь идет именно о бизнес плане, поскольку главная задача бизнеса дать ресурсы на осуществление желаний его собственника.
Мы бюджетируем желания ученика и составляем пошаговые параметры развития бизнеса, позволяющие достичь эти желания.

Один из моих учеников только что открыл новый офис в Москве. Он давно вынашивал эту идею, но произошло это после того, как мы сели с ним и расписали, какие шаги и ресурсы для этого требуются.
Одно из ограничивающих убеждений, которое останавливало моего ученика, был большой бюджет на реализацию. Когда мы все подробно разложили и перебрали несколько вариантов, оказалось, что бюджет ему по силам.

2. Начни прямо сейчас

«Начну тестировать этот канал продаж потом», «займусь этим способом роста среднего чека потом», «я подумаю над этим маркетинговым инструментом потом», «я сейчас в плохом энергетическом состоянии, запущу этот продукт потом», «классный кейс продаж – надо его внедрить потом».

Люди ждут понедельника, лучших времен, удачных звезд, знака свыше.

Даю вам знак свыше – начинайте прямо сейчас!
Прямо сейчас сделайте то, что давно откладываете.
Занесите в свой календарь на ближайшие 72 часа четкий срок первого шага в направлени цели.

Продолжая кейс ученика с открытием офиса – Он поехал на разведку в Москву почти сразу после нашего разговора. Сделал он это одним днем – уехал утренним Сапсаном, вернулся вечерним. Собрал много полезной информации, походил по конкурентам и присмотрел место под офис. На базе собранного мы составили несколько гипотез, которые он начал тестировать.

Пример как начать прямо сейчас при полном упадке сил от Евгении из Петрозаводска:

Я начала действовать и открыла первый бизнес в состоянии полного упадка сил. После долгой болезни сидела всю зиму с мамой и смотрела сериалы, а как-то весной подумала «хрен с ним, попробуем», так как ниже падать было некуда, просто начала делать, а аппетит пришел во время еды)…
Это было полтора года назад и сейчас у меня два работающих бизнеса, первый (парикмахерская) окупился и в плюсе, второй (кофе с собой) пока нет).

3. Делай, ибо практика – критерий истины, а не думы

Как бы тщательно и детально мы не прорабатывали проект, полностью смоделировать окружающую реальность мы не сможем. Поэтому все, что у нас в голове, это всего лишь гипотезы. Проверить работают ли они можно только одним способом – начните их реализовывать.

Кратко об учителе/тренере:
— ставит вам цель, которую сами себе вы бы не поставили;
— он видит картину целиком, а не изнутри, как вы;
— дает вам разрешение на новый прыжок;
— помогает своим опытом, ресурсом и связями;
— учитывает ваши сильные и слабые стороны;
— раздает волшебные пендели и пряники.

Тем, кто осознал, сколько на самом деле у него осталось времени и хочет максимально эффективно его использовать – рекомендую посмотреть вебинар "Как не про***ть 2017 год".

Что вы узнаете на вебинаре:
- Как выявить зоны роста для своей жизни в следующем году
- Как составить дорожную карту развития жизни до 100 лет
- Как составить пошаговый бизнес-план достижения целей на 2017 год
- Почему важно и как проводить ретроспективу уходящего года
- Как научиться правильно выделять и визуализировать ключевые моменты будущего года