Какие цели ставить перед собой. Как ставить цели на год и выполнять их. Личный пример. Здесь вам открываются не очевидные цели
Феликс Дёмин
Предприниматель, путешественник, сёрфер.
Многие спрашивают, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах (при этом живя на Бали), путешествовать по миру (54 страны), в месяц делать 39 тренировок (сёрфинг и Workout), 25 медитаций, читать 14 книг, осваивать 25 занятий по английскому, внедрять по две новые привычки, изучать 110 статей и видео по самообразованию, осваивать один новый навык, при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым каждый день.
Дюссельдорф Новый год - это значит для многих: начало новой жизни. Со дня на день они сами оптимизаторы и делают все по-другому. Вместо гамбургера и фри из закуски за углом, во время обеденного перерыва есть только сырая еда. По дороге домой после работы они смело берут колесо, несмотря на холод и дождь. И все заканчивается, когда они лениво ловят на кушетке после работы и позволяют себе побаловать себя телевизионной программой. Отныне путь ведет в спортзал. Если еще есть время, они проведут некоторое время, выполняя упражнения для расслабления, такие как йога или медитация.
Я считаю, что делиться ценными знаниями важно и нужно, и даю вам самое ценное из своих наработок.
Цель этой статьи - стать полезной для вас и сделать жизнь лучше. Тот, кто почерпнёт что-то полезное и применит это в своей жизни, станет лучшей версией себя.
Делюсь тем, к чему пришёл на данный момент с помощью компиляции других систем и идей, экспериментов и работы над созданием своей системы на протяжении многих лет.
Десять мотивационных сказок, которые вы бы предпочли не верить
В конце концов, они хотят избежать стресса в новом году. Во время рождественского сезона он успокаивается вокруг оживленных немцев, многие отражают их жизнь и думают: «Сейчас самое время что-то изменить в моей жизни» - и поставили цели. Многие люди преуспеют в более оптимистичном отношении и более уверены в своих способностях. Кто ставит планку немного выше и действует мужественно, достигает большего, чем кто-то, кто слишком рано сдаётся. В этом отношении «Все возможно!» Является позитивной провокацией, которая называет шутку и «Это то, что мы никогда не делали», о которой говорилось в летаргии. Ленивая магия: кто кричит Цякка, становится непобедимым. Он призывает вас к великим достижениям, поэтому «вы можете это сделать!» - обещание. Это неправда, потому что крик дает в лучшем случае короткий импульс власти. Из-за этого цьяккаский клик настолько популярен, что его можно воспринимать как эйфорический опыт, как жест превосходства, как восстание против собственных страхов. Такой крик дает короткий импульс, на секунду он кажется непобедимым. Но эффект угасает, у него нет устойчивости. Реальное ядро: ритуал больших проблем может уменьшить страх и повысить концентрацию. Леновая магия: «Успех возникает в голове», поэтому тезис. Но он остается там с большинством людей. Любой, кто думает положительно программирует свое «подсознание», якобы преуспевающий, и живет в одиночестве благодаря силе своих мыслей, счастливее, более успешным и здоровым. Реальное ядро: оптимистичное отношение помогает справляться с проблемами. И вы можете тренироваться, чтобы не быть ошеломленным размышлениями и негативными мыслями. Лёгкая магия: «Запишите свои цели и воспользуйтесь магическим эффектом написанных фиксированных целей!» Это смелое обещание. Истинное ядро: цели фактически действуют как компас и направляют направление действия, продолжительность и интенсивность. Преимущество - даже письменная фиксация. Но прежде всего важно действовать. Недостаточно одной записи! Реальное ядро: в мозговом штурме и мозговом штурме вы можете хорошо работать с картинками. И: То, что мы имеем в виду, или то, что касается нас, привлекает наше внимание. Поэтому, чтобы справиться с его целями, это обостряет восприятие тематически подходящего. Реальное ядро: в краткосрочной перспективе комфорт хорош, и мы все время нуждаемся в комфорте. Однако он не должен убаюкать нас и не мешать нам принимать меры. Если вы прячете в команде и избегаете конфликтов, вы не уйдете далеко. Реальное ядро: кто может выиграть других для себя и своих целей, легче двигаться вперед. Но вы должны использовать команды вместо того, чтобы недопонимать их как удобный гамак. Лживая магия: Предполагается, что физическая пригодность является ключом к успеху в других областях. Реальное ядро: люди, которые живут здорово, обычно более эффективны. В лучшем случае это бессмысленно, в худшем случае вводит в заблуждение. «Выберите роли, соответствующие вашим значениям и атрибутам, и регулярно размышляйте о том, как вы можете наилучшим образом заполнить эти роли», было бы честным и соответствующим советом. Но это может быть слишком сложно для простого мировоззрения, которое продают пророки Цякки. Ленивая магия: «Весело» преувеличена для философии успеха с девизом: Он приглашает вас уйти от реальности и препятствует правильной обработке кризисов «Улыбка в мире и мир улыбается в ответ.». Любой, кто поднимает ожидание, что работа, жизнь всегда должна быть веселой, нуждается в одной вещи прежде всего - неограниченном доступе к счастливым таблеткам.
- Ленивое заклинание: «Вы можете добиться чего угодно, если захотите».
- Это определенно не может быть астронавт, миллионер или просто сердечный.
- Реальное ядро: у большинства из нас больше, чем мы думаем и доверяем.
Постановка целей
Вот как было распределено моё время на изучение английского языка в феврале:
1. Новых слов внесено через сайт - 2 650. Выучить 300 новых слов.
2. Словарный запас - 8 746 слов.
3. Часов на сайте - 41 час.
4. TED - 40 роликов (40 + 2 на русском языке).
Большинство людей хотят оптимизировать себя, занимаясь спортом или изменяя свою диету, - говорит автор-автор и психолог Мейнальд Тильш. Кроме того: вряд ли кто-то может запомнить все. И «Лучше поставить несколько, но важных целей, чем пытаться решить десять вещей одновременно».
Однако им было трудно найти новую работу или бросить курить. Немного интересно для Тильша - тем более, что курение имеет огромный захватывающий потенциал. Любой, кто совершает несколько перерывов в сигарете в течение дня, имеет положительное чувство в краткосрочной перспективе. Отрицательные последствия для здоровья скрыты, потому что они становятся заметными в долгосрочной перспективе.
5. Прочесть минимум одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 часа 20 минут).
6. Просмотреть видео из того, что обычно смотрю: минимум 8 часов на английском.
7. Фильмы и сериалы:
- The Revenant - 2 часа 30 минут;
- Elementary (season 4, episodes 10–12) - 120 минут;
- Титаник - 90 минут; 90 минут ещё не просмотрено;
- Deadpool - 1 час 50 минут;
- Zootopia - 1 час 45 минут;
- Gods of Egypt - 2 часа 7 минут;
- Walking Dead (season 6, episode 11) - 40 минут.
Итого: 12 часов 22 минуты.
У многих людей есть привычка использовать расстройство, чтобы определить, как достичь в течение следующих 12 месяцев. Знаменитые резолюции Нового года легко построить, но трудно найти. Похудеть, выполнить, независимо от того, что ваши личные цели планируют.
Большая часть воли, чтобы знать, как установить личные цели и цели, будет забыта во вторую неделю января или отложена после Карнавала, после Пасхи или после перерыва в середине года. Но сначала узнайте, какие самые распространенные резолюции Нового года! Ваше разрешение в этом списке?
8. Разговорная практика с иностранцами: 21 час 30 минут.
9. Калифорнийский университет в Сан-Диего. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 часа 10 минут).
Итого за месяц: 82 часа 22 минуты.
Также в это папку добавляю разовые задачи. Обычно это статьи, обзоры, видео TED, полезные и прочие материалы, связанные с саморазвитием.
Наиболее распространенный план личных и профессиональных целей
Одна из первых ошибок, которую люди делают, - сделать огромный список резолюций за год. В радости начать новый цикл, нормально делать многочисленные списки и точно не знать, как достичь установленных целей. 
Поэтому на этот раз сделайте это по-другому. Определите только одну приоритетную задачу, так как чем меньше обязательств должен выполнять ваш мозг, тем лучше ваша концентрация и решимость сделать эту резолюцию очень успешной.
В Google Chrome есть удобное расширение для Wunderlist. Можно быстро создавать задачу. Она попадёт в нужную папку с названием веб-страницы и ссылкой на неё. Так можно сохранять все ценные статьи и материалы и учитывать время, затраченное на них в месяц.
В среднем я трачу на такую задачу 10 минут. В конце месяца открываю завершённые задачи в папке «Саморазвитие» и считаю, сколько их, освежая в памяти всё то, что оказалось полезным для меня за этот месяц.
Ну и, конечно, мы празднуем наши маленькие победы!
Как указывалось ранее, люди склонны создавать огромные, общие и сюрреалистические списки на новый год. Только вы должны делать все наоборот. Чем более прямыми и конкретными вы являетесь, тем проще будет достичь целей и задач. 
Кроме того, указывается также, что установленный крайний срок для достижения всех целей таким образом, у вас всегда будет возможная цель в течение времени, подходящего для этого достижения.
Папка «Навыки»
Я составил список навыков, которыми к концу года хочу обладать, и распределил их по месяцам. Чтобы закрепить старые навыки, на них стоит цикличная задача с повторением раз в месяц.
На развитие бизнеса трачу не менее 120 часов. В конце месяца анализирую то, что даёт наибольший ROI. Также рассматриваю, какие идеи внедрил, какой от них результат, что можно убрать из текучки и какое обучение наиболее эффективно.
Выяснение того, как установить личные цели и задачи, может быть сложнее, чем вы думаете, поскольку не все ваши желания могут полностью вписаться в вашу рутину. Поэтому рекомендуется провести пробный период, чтобы эти изменения могли или не соответствовали вашей рутине.
Используйте этот крайний срок для адаптации личных целей и примеров, как вы пожелаете, и измените то, что удобно делать в ваших разрешениях. Часто изменение становится частью вашего дня в день после 30 дней. Недостаточно знать, как установить личные цели, необходимо сосредоточиться на их достижении.
По каждому дню я пишу в таком формате отчёт:
- Н: 1 час. Созвонились с Михаилом по автоматизации расчётов.
- О: 1 час. Начал читать книгу по скриптам от скриптолога, которого рекомендовал Азимов, размышлял и писал задачи.
Есть три формата задач:
- Т - текучка - повторяющиеся задачи, выполнение которых я стремлюсь минимизировать.
- Н - новые и полезные задачи, которые связаны с развитием компании, запуск новых проектов, разработка и создание чего-то нового.
- О - обучение. Сюда относятся статьи, тренинги, книжки по бизнесу. Всегда стараюсь учиться чему-то новому и полезному, что внедряю сразу в бизнес и жизнь.
В конце месяца подвожу итог по времени и по различным типам задач. Анализирую то, что выполнено, а что нет, корректирую план и составляю на следующий месяц.
Это звучит как сообщение самопомощи или похоже на тему для мечтателей, но если вы ставите свое воображение в погоне за своей конечной целью на текущий момент, планируя каждый важный шаг для достижения этой цели, все пути намного проще. Вы можете выполнять эту ежедневную мотивацию и визуализацию, чтобы убедиться, что вы все ближе и ближе приближаетесь к своей мечте. Поэтому никогда не переставайте верить и работать в погоне за вашими целями.
Начинаю я всегда с конца
Когда человек хочет достичь устоявшихся целей и целей, вся процедура приближения к реализации этого сна становится намного проще и практичнее. Поэтому каждый день, когда вы достигаете своей цели или выполняете другую задачу, отметьте это продвижение в своем списке.
Папка «Привычки»
Обычно выбираю 2–3 полезные привычки на месяц и их внедряю. Записываю в заметки то, как идёт процесс. Если не идёт, то записываю причины, некоторые привычки исключаю.
Каждый месяц проверяю весь список уже приобретённых привычек и их соблюдение. Если же я их не соблюдаю, то анализирую и принимаю решение, что с этим делать.
Процесс занимает не один день
Вы инвестируете еще больше и используете технику гениального комика Джерри Сейнфельда, у которого был свой собственный телесериал «Не сломайте цепь». Его техника основана на концепции работы немного каждый день, каждый день, чтобы достичь своей конечной цели в спокойной, эффективной и запланированной.
Почему не сейчас и где ты? Независимо от даты, вы можете вносить свои новогодние резолюции в любой момент своего года. Нет необходимости ждать больше. Если вы решили, что собираетесь внести некоторые изменения, начните движение прямо сейчас. 
Начните спокойно, но начинайте сразу. Как бы ни был сложным этот процесс перемен, первым шагом является облегчение и начало нового проекта.
Папка «Отношения»
В эту папку попадают все значимые мне люди: с кем я буду общаться вне зависимости от того, где я нахожусь, кому я всегда буду рад.
В «Новых знакомствах» - описание ключевых моментов встреч, идей, мест с людьми, с которыми первый раз встретился и пообщался.
В конце концов, зачем ждать первого января, верно? Вы понимаете, что с того момента, как вы делаете первый шаг, многие из осложнений или трудностей, которые у вас были, не существуют или так велики. Фактически, каждые 200 км пути начинаются с простого шага. Как насчет того, чтобы начать свою прогулку прямо сейчас?
Привлечение персонала магазина к целям роста компании - большой шаг для ежегодного планирования. Это также способствует повышению производительности, а также сокращению потерь и сбоев. Но установка индивидуальных целей для каждой работы сложнее, чем кажется. Они должны быть ясными и возможными. Кроме того, для правильного измерения эффективности каждого человека необходимо иметь хорошо построенные индикаторы.
«Не регулярные» - это встречи с людьми, которые не попали в список с отдельным именем.
Всё это я пишу для понимания развития моих отношений.
Дневники
Дневники пишу для осознанности и отслеживания того, как я меняюсь на протяжении лет, для сохранения моментов моей жизни, для практики формулирования мыслей письменно, что, на мой взгляд, полезно по многим причинам.
Пишу каждый день, но в разные дневники по-разному. Сейчас у меня есть около 9 дневников для определённых целей:
- Личный дневник.
- Дневник благодарности.
- Дневники отношений.
- Дневник счастья.
- Дневник правды.
- Дневник здоровья.
- Дневник сёрфера.
- Дневник осознанности и медитации.
- Дневник тренировок.
Благодаря дневникам я смог проанализировать последние годы и не нашёл ни одного дня, когда у меня была или плохое настроение. Для себя я вывел формулу счастья из образа жизни, привычек. Следуя ей, мне удаётся быть счастливым.
Для меня очень важно жить в кайф. То, что я делаю, доставляет мне невероятное удовольствие. Видеть каждый день, как я развиваюсь, как каждый день я становлюсь ближе к миссии моей жизни, - всё это делает меня по-настоящему счастливым.
Жизнь - это лодка, плывущая по реке. Ты, конечно, будешь плыть по ней, но можно взять вёсла, карту и компас в свои руки, чтобы управлять лодкой. Или же можешь просто и смотреть, куда тебя занесёт река жизни.
Начало года, день рождения, середина года – идеальное время, чтобы построить новые планы и дать себе обещания их выполнять. Но в реальной жизни происходит так, что мы очень быстро забываем о своих обещаниях. Так проходит год и всё повторяется снова.
По статистике, 25% новогодних планов «умирают» в первую неделю января. Еще 25% (итого 50%) «умирают» к концу января. В конечном итоге, 75% наших планов и целей умирают к концу марта. 77% людей каждый год ставят те же цели, что и последние 5 предыдущих лет.
Сегодня с удовольствием поделюсь с вами, как я ставлю цели на год для своей семьи и добиваюсь их. Скажу сразу, добиваюсь не всех целей (это нормально), но успеваю выполнить за год большую их часть.
1. Процесс занимает не один день
Я начинаю строить планы на год где-то в декабре, заканчиваю как правило к концу январских каникул, когда у меня много личного времени, чтобы как следует подумать и обсудить (и одобрить) всё с женой.
2. Начинаю я всегда с конца
Я всегда начинаю с того, чего я хочу добиться для своей семьи через 30 лет – где мы хотим жить, сколько хотим иметь (накопить, зарабатывать) денег, какой life style (жизненный стиль) хотим поддерживать, какое здоровье иметь и пр. И это всегда очень конкретные цели – не просто “хочу быть богатым, здоровым и жить на море”. Каждая цель имеет очень четкие даты, характеристики и цифры.
Далее я раскручиваю эти цели вниз и т.о. получаю цели на 10 лет, на 5 лет, на 3 года и на год. Запомните, не бывает конечных целей, после которых вы обретете счастье)))). Цели двигаются и меняются в течение жизни и это нормально. Просто вы становитесь старше, мудрее, опытнее, меняются ваши приоритеты.
3. Цели бывают разные
У меня нет главной цели, типа “заработать 10 млн.долларов”, т.к. ставя всё на одну цель, игнорируя при этом другие важные аспекты, вы можете потерять вообще всякий смысл жизни. Ну будет у вас миллион долларов, но не будет семьи и здоровья – и что дальше?! Те же проблемы со здоровьем могут разрушить ваше финансовое состояние, ваши отношения, вашу карьеру и т.д.
Поэтому я ставлю цели для следующих супер-важных направлений (колонн) в моей жизни:
- — здоровье моё и моих близких;
— работа и карьера;
— отношения в семье, дети и близкие люди (друзья, родители и пр.);
— финансовые цели;
— умственное развитие;
— жизненный стиль (то, как, где, с кем я и жена хотим, чтобы проходила наша жизнь).
Бросать все свои силы, например на зарабатывание денег — это все равно, что качать в спортзале одну правую ногу:))) В итоге толку не будет, и вы себе только навредите!
4. Далее бью лист на 12 квадратов
Например, в январе я планирую свозить семью на море (эта цель не меняется много лет, но к ней я готовлюсь весь предыдущий год), я планирую столько-то раз сходить в спортзал, пройти столько-то километров пешком и прочее, по финансам – планирую столько-то заработать и отложить/вложить, планирую прочитать такие-то книги и пр.
Например, за 11 месяцев этого года я прошел пешком более 1500 км – наверное больше, чем за предыдущие 10 лет вместе взятые)))). В прошлом году прочитал 25 книг – это абсолютный рекорд для меня, учитывая, что у меня двое детей, спорт, основная работа и миллион других забот. Все потому, что я разбил большие цели на супер-маленькие шаги, не требующие адских усилий и надрывов.
План на неделю
Далее, каждое воскресенье, я беру план на год, смотрю на нужный квадрат месяца и спрашиваю себя: “Что я должен сделать на следующей неделе, чтобы приблизиться к выполнению своих целей за этот месяц?”. Так получается план на неделю, разбитый по дням, который лежит у меня на столе каждый день. С него я начинаю и заканчиваю им свой день, зная точно, что мне нужно сделать сегодня, завтра и каждый день на неделе.
Записываю цели на бумагу
Несмотря на огромное количество приложения для отслеживания целей, на наличие моего любимого Excel-я, я расписываю свои цели на бумаге. Не знаю почему, но для меня бумага обладает какой-то невидимой силой! Но смысл, в любом случае, такой, что цели должны быть где-то записаны!
Кстати, исследования показывают, что вероятность выполнения целей, записанных на бумаге, на 42% выше.
Выполнение плана
Планы без действий – это мечты. Самая важная часть любого плана – это его выполнение. Огромное количество людей строит планы, но никогда их не реализует.
Как я сказал ранее, я разбиваю свои цели на микро-шаги, микро-действия
Так их легче выполнять, они не кажутся такими сложными, и, ставя плюсик, выполнив маленькую цель, ты получаешь мега-заряд мотивации! Это дает силы двигаться дальше и не бросать цель на пол пути.
Вместо “Блин! Пройти 1000 км в год пешком нереально!” вы будете каждый день говорить себе что-то вроде “Отлично! Сегодня я прошел 3 км! С начала года уже 256 км!” (1000 км / 365 дней = всего 2,7 км в день = это 10 минут в день!)
Мега-целей не должно быть много
Цели бывают разные – большие и маленькие, в «зоне комфорта» и вне её. Чем больше целей, тем меньше шанс, что вы добьетесь хоть чего-нибудь. Поэтому, у себя в голове, я бью цели на «Большие и супер-важные» цели, и на те, которые уже превратились в привычку (делать зарядку, ходить в зал, ходить пешком, читать книги и пр.), но которые также необходимо выполнять. Больших и супер-важных целей не должно быть много – оптимально не более трёх!
Я постоянно обсуждаю наши цели с женой
Постоянно говорю, что мы делаем это или то, или не делаем того или иного, потому что наша общая цель, которую мы одобрили вместе, такая-то. Это снимает множество непониманий, это постоянно держит семейный корабль по курсу, не давая ему отклоняться даже тогда, когда ветер дует в другом направлении.
Слабо?!
Один из самых эффективных способов для меня – это поспорить с кем-то на деньги))). Смешно, но работает! Я обычно «спорю» с отцом. Звоню ему и говорю, если я не сделаю то-то или то-то к такому-то числу, я отдаю незнакомцу на улице $100. Если я цель выполняю, наградой являются сохраненные деньги. Человек, с которым вы спорите, никогда не проигрывает. В моем случае этот метод работает на 100%. Однако применяю я его только для тех целей, которые делать очень надо, но оооочень не хочется!
Держу цели постоянно на виду
Как вы видите, я постоянно просматриваю свои цели. Каждый день. Начинаю свой день с этого и заканчиваю. Более того, раз в полгода, делая , я пересматриваю их на предмет, адекватны ли они, где я нахожусь, что еще нужно сделать, какие цели тормозят и почему и пр.
Кстати, одна из самых частых причин того, что люди бросают цели – это та, что цели забрасываются куда-то и не попадаются на глаза. В итоге, про них вспоминают только в декабре, во время подведения итогов.
Делаю паузы
Иногда выполнение целей становится напряжным. Бывают периоды, когда не хочется идти в зал, не хочется читать, не хочется никуда бежать и прочее. Я делаю короткие паузы (главное короткие), давая своему телу, голове, психике передохнуть. Это очень полезно и снимает напряжение.
Ну и, конечно, мы празднуем наши маленькие победы!
Например, напродавали всякого на сайте бесплатных объявлений – поехали на неделю на море (например, сделали так в 2015 году). Сэкономили много денег – пошли семьей в ресторан и т.д.
С вами был MoneyPapa – эксперт по семейным финансам.
Присоединяйтесь к тысячам финансово-успешных семей
