Как изменить жизнь в новом году. Новый год — новая жизнь или как изменить себя

Как кардинально изменить жизнь и себя, следуя семи простым правилам

Наверное каждому знаком так называемый «Синдром понедельника», когда успокаиваешь себя мыслью: «С понедельника точно...». И здесь уже есть множество вариантов: начну худеть, пойду на тренировку, лягу спать пораньше, брошу курить и так далее. Правда, как правило, в понедельник ничего не меняется и снова переносишь задуманное ещё на одну неделю. А скоро ещё и Новый год и практически каждый человек думает: «Ну с Нового года прям точно...». Так почему бы действительно взять и не поменять свою жизнь и в первую очередь измениться самому? Ведь именно в Новый год нам даётся шанс начать новую жизнь с чистого листа. А мы в этом вам поможем и расскажем с чего начать.

1. Сон

Первое с чего хочется начать - это здоровый сон. Сначала мы ложимся в лучшем случае в полночь, а потом утром просыпаемся с ненавистью на весь окружающий мир и яростным желанием убивать. Ведь недосып в первую очередь отражается на нашем здоровье, упадок сил, полная апатия ко всему, стресс, нервозность, ухудшение внешнего вида. Всё это лишь малая часть всего того, что может за собой повлечь хроническое недосыпание. Попробуйте для начала просто ложиться немного пораньше, не позже 23.00, а в идеале не позже 22.00. Да сначала будет сложно и не привычно, но уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше и жизнь засияет новыми красками.

2. Здоровье

Что-то беспокоит, но как обычно отмахиваетесь, что само пройдёт? Ведь нужно идти к врачу, сидеть в бесконечной очереди и слушать невнятное бурчание врача. И вы очень не правы, само не пройдёт, более того, ваше состояние может в будущем усугубиться. Лучше перестраховаться и предотвратить болезнь, чем потом долго и дорого лечить её в запущенной стадии. Найдите время и сходите к врачу, пройдите полное обследование, ведь именно так есть возможность вовремя обнаружить заболевания о которых вы можете даже не подозревать. И главное не стесняйтесь, задавайте вопросы врачам о том, что вам не понятно, вас никто за это не съест уж будьте уверенны.

3. Правильное питание

Снова покупаете полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы и прочую гадость, а потом жалуетесь на плохое самочувствие и лишний вес. Так почему бы не начать правильно питаться? Побольше фруктов и овощей, меньше жареного и жирного, вместо соков и газировок - вода и чай. Это элементарные правила правильного питания, но зато какой результат! В прочем попробуйте сами и всё поймёте.

4. Красота

А давно ли вы посещали спортзал или просто уделяли немного времени себе? Уделяйте на себя хотя бы пару часов в неделю, зарядка, питательная маска для лица и волос, расслабляющая ванна с ароматной пеной, смена гардероба и ещё много маленьких жизненных радостей. Ведь именно в такие моменты приходит ощущение счастья и умиротворения. Полюбите себя и окружающие сразу заметят ваше внутреннее сияние.

5. Семья и отношения

6. Дом

Научитесь выбрасывать хлам. Наверное в каждом доме есть куча вещей, которыми никто не пользуется, но при этом они «очень нужны». Просто раз в неделю берём коробку и делаем тотальную проверку на необходимость той или иной вещи, все эти пустые баночки, рваная или старые одежда, которая просто пылится в шкафу, битая посуда, тряпочки, проводочки, всё выбрасывайте в помойку. Есть элементарное правило - если вы не пользовались вещью или предметом около года, то скорее всего больше никогда и не воспользуетесь.

7. Увлечения

Найдите интересное увлечение, которое поможет отвлечься от быта и вечной суеты. Начните рисовать, петь, шить, опробуйте новые рецепты, займитесь туризмом, соберите коллекцию чего-нибудь интересного, разводите цветы или животных, учите языки или пройдите какие-либо курсы. Учитесь новому и тогда у вас попросту не будет времени потраченного впустую.

Вот и всё, всего семь небольших пунктов, но если вы начнёте их придерживаться, то увидите, что ваша жизнь кардинально изменилась. Цените приятные моменты и проживайте жизнь достойно.

наша рассылка Материалы сайта 1 раз в неделю

Материалы по теме

Последние материалы сайта

Красота

Все помнят добрый советский мультик, в котором жаба несколько раз повторяет с умным видом: «… поели, надо поспать! Поспали, надо поесть!» А ведь не только животным, но и «человеку разумному» присуще такое поведение - после приёма пищи отдаться в объятия Морфея. Почему?

Начало нового года мы часто воспринимаем как некий символический момент: даем себе обещания в надежде, что наступивший год сделает нас счастливее и успешнее, поможет реализоваться в профессиональной сфере и принесет стабильность в личной жизни. Чтобы все это случилось, нам самим нужно измениться. И, конечно, совсем не обязательно начинать новую жизнь с 1 января, 29 марта или со следующего понедельника. Тем более что на любые перемены нужно больше времени, чем один день.

1. Установите границы дозволенного

Чтобы добиться успеха, надо научиться говорить «нет», стать строже и решительнее. Это требует определенной смелости и может вызвать недовольство людей, которые пользовались вашей мягкостью. Но близкие обязательно вас поймут и поддержат. Итак, отныне вы не будете молча терпеть, если:

вас просят о чем-то в последнюю минуту и вам придется изменить свои планы, чтобы выполнить эту просьбу,
с вами говорят высокомерно и неуважительно,
вас несправедливо критикуют,
вас заставляют делать то, что вам не нравится, вредно для вас или вы просто считаете это неприемлемым по соображениям этики и морали,
вам говорят, что вам нужно похудеть/по-другому одеваться/купить квартиру/дорогую машину и т.д.,
кто-то принимает решения за вас или выступает от вашего имени без вашего согласия.

2. Начните высыпаться

Взрослый человек должен спать 8-9 часов в сутки. Сон считается крепким и здоровым, если вы быстро и легко засыпаете, не просыпаетесь по ночам и встаете с утра бодрым и отдохнувшим. Чтобы наладить сон, нужно:

ложиться и вставать в одно и то же время (оптимально в 23:00 и 8:00). Такого графика надо придерживаться и по выходным.
спать в хорошо проветренной комнате при температуре 19-21 °С с выключенным светом и плотными шторами, которые не пропускают солнечные лучи. Чтобы вас не разбудили раньше времени звуки улицы, можно спать под так называемый «белый шум» или звуки природы (шум дождя, океана). Их может проигрывать ваш смартфон.
отказаться от телевизора, ноутбука, телефона, планшета за час до отхода ко сну. Исследования доказали, что излучение, исходящее от экранов любых гаджетов, снижает выработку гормона сна мелатонина.

Если все эти действия не смогли устранить нарушения сна, значит, вам нужно обратиться к специалисту.

3. Тренируйтесь

Займитесь спортом, начните больше ходить, станьте активнее – называйте это как хотите, смысл один: вам нужно больше двигаться. Исследования доказали, что даже 20 минут физической активности в день помогают снизить риск депрессии, панических атак и синдрома дефицита внимания . Ведь тренировки повышают синтез дофамина и серотонина, которые условно называют «гормоном удовольствия» и «гормоном хорошего настроения». В идеале, конечно, каждому человеку необходим один час физической активности в день. Порой самое трудное – найти занятие себе по душе.

4. Составьте список целей

Многие психологи утверждают, что простое записывание определенной цели в блокнот или в некий список увеличивает шансы ее достижения. А еще нужно рассказывать как можно большему количеству людей о своих планах. Сейчас это сделать очень просто – напишите на страничке в социальной сети: «В этом году я пробегу полумарафон». И вам будет неудобно без существенных оснований отказываться от этой затеи.

Когда мы публично берем на себя некое обязательство, то стараемся выполнить его и таким образом доказать свою последовательность

Так работает принцип обязательства или социальной последовательности. Дело в том, что все мы испытываем глубинную потребность действовать последовательно. Когда мы публично берем на себя некое обязательство, то стараемся выполнить его и таким образом доказать свою последовательность. К тому же с психологической точки зрения факт выполнения взятых на себя обязательств способствует повышению самооценки.

5. Расставьте приоритеты

Спросите у себя, какие три вещи самые важные в вашей жизни. У всех они разные – материальные и духовные: семья, работа, личностный рост, деньги, хорошая еда, новая квартира, образование, путешествия, развлечения и т. д. Подумайте, в каких случаях вы тратите свои ресурсы: силы, время, деньги – впустую. И вычеркните эти вещи из своей жизни.

Когда вы сфокусируетесь на главном, вам будет проще ставить цели и добиваться их, вы не будете размениваться по мелочам и обязательно добьетесь своего.

Об эксперте

Стефани Саркис (Stephanie Sarkis) – доктор философии, автор бестселлеров о жизни с синдромом дефицита внимания.

На страницах своего сайта я вас уже знакомила с , который написал потрясающую книгу «Монах, который продал свой «Феррари». Сегодня предлагаю еще один цикл советов по изменению жизни в новом году, который поможет вам быстрее добиться своей цели и оставаться при этом абсолютно спокойным:)

Итак, если у вас не всё удавалось, то Новый Год- самое время начать новую жизнь!

Совет 1

Ваша жизнь зависит от вас и только вы можете её изменить.

Для начала вы должны запомнить, что только ВЫ планируете свою жизнь и решаете, какой она будет. Вы должны принять тот факт, что всё в этой жизни зависит только от вас , от вашей реакции на то или иное событие. К сожалению, многие просто не верят, что могут выйти за рамки и жить своей жизнью , а не той, которую навязывает общество.Они боятся осуждения, боятся того, что на них обратят внимание и будут пристально следить за каждым движением. И если, не дай Бог, их настигнет неудача, общество разразится громким смехом и скажет » не высовывайся»…

Вы можете изменить в этой жизни всё, что пожелаете

— мы никак не реагируем на эти слова. И если у вас сейчас именно такая реакция, то запишите цитату и каждый день по несколько раз перечитывайте, пока не поверите.
Запишите её крупными буквами на большом листе бумаги и повесьте над кроватью. Пусть это будет ваше «доброе утро». Именно эта фраза возвращает веру в себя и в то, что в жизни можно достичь всего. Главное, верить! Не создавайте искусственных рамок. Любой может запланировать ВЕЛИКУЮ ЖИЗНЬ для себя и ОСУЩЕСТВИТЬ это намерение.

Р. Шарма предлагает ответить на несколько вопросов, чтоб проанализировать свою жизнь и понять, что нужно менять и куда двигаться? Это замечательное упражнение появилось очень вовремя. Через 2 недели Новый год- самое время начать жить СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

Итак,попробуйте ответить на следующие вопросы:

Как вы оцените свою жизнь сегодня от 1 до 10 баллов, принимая во внимание, что 10 — это то, о чем вы мечтаете, ваша Настоящая жизнь? (Кстати, если вы оцениваете свою жизнь ниже 4, то вам необходимо срочно радикально всё менять)
Что бы вы изменили в своей жизни, что бы достичь идеала (10 баллов)?
Какие 3 цели вы больше всего хотели бы достичь в следующем году?
Какие 3 цели вы больше всего хотите достичь в своей жизни?
Представьте, что вам 85 лет и вы оглядываетесь назад на прожитую жизнь. Какая она была? Полна приключений? Успеха? радости? Здоровья?
Какой годовой доход вы бы хотели иметь через 10 лет? (Помните, мечты сбываются:)!)
Если бы у вас было больше времени и денег, чтобы вы делали для помощи другим и как бы изменили мир?
Какие шаги вы предпримите ПРЯМО СЕГОДНЯ, чтобы двигаться вперед к 10 баллам(поменяете работу? будете получать образование? инвестировать? Учить языки? ставить цели? и т.д.)

Перечитайте свои ответы и дополните записи, если необходимо. Эти мысли могут оказать неоценимую услугу в дальнейшем и помочь вам двигаться вперед.

Новый год – время чудес и изменений. Если Вы хотите улучшить свою жизнь или усовершенствоваться как личность, можно прибегнуть к старому доброму методу – написать список обещаний, которые Вы обязуетесь выполнить в новом году. Думаете, все это глупости? А ученые так не считают.

Как показали результаты исследования, проведенного под руководством профессора психологии Джона Норкросса (John Norcross) из Университета Скрантона, если человек хочет поменяться, лучше все-таки пообещать себе сделать это. Согласно исследованию люди, которые дают подобные обещания, в 10 раз больше склонны к воплощению таких изменений в жизнь.

Мы представляем Вам краткое руководство по изменению самого себя.

Начните с вопросов:

1.Позитивны ли мои обещания?

Чтобы быть позитивным в новом году, необходимо сконцентрироваться на радости, благодарности и оптимизме.

Уверенность в своих силах – одна из основных гарантий успешного воплощения своих задумок в жизнь. Такая уверенность, а впридачу позитивный настрой, терпение и следование выбранным путем помогут Вам поверить в себя.

Любовь к жизни является еще одним ключом к успеху. Человек просто должен уметь радоваться жизни, невзирая ни на что. Если Вы научитесь видеть положительные стороны окружающих Вас вещей, Вы и сами не заметите, как все проблемы волшебным образом улетучатся. Если Ваша цель – получать удовольствие от жизни, Вы просто обречены на успех в ее достижении.

2.Должен/на ли я выполнить свои обещания?

Для того чтобы выполнить обещанное, человеку требуется проявить силу и настойчивость. На самом деле, упорство в работе и эмоциональная устойчивость – двигатели успеха. Такое постоянство поможет Вам добиться поставленных в канун Нового года целей. Возможно, у Вас уже есть способ, который помогает сфокусироваться на достижении целей вместо разбазаривания энергии на злость, страх и другие негативные эмоции.

Контроль собственных эмоций позволит не тратить бесценное время на "разбор полетов и падений". Если человек способен привести себя и свои мысли в равновесие, он может настроиться на гармонию с миром. Научитесь, сталкиваясь с жизненными препятствиями, говорить себе не "Это слишком сложно" или "Я не смогу", а "Я сделаю все возможное, чтобы это преодолеть" или "Чему меня это может научить?".

3.Хочу ли я превзойти свои ожидания?

Для некоторых людей новогодние обещания могут стать невидимыми преградами – препятствиями, мешающими покинуть собственную зону комфорта. Например, Вы можете захотеть внести значительные изменения в рацион питания или начать активно заниматься спортом. Возможно, в прошлом Вы уже хотели всем этим заняться, однако по тем или иным причинам так и не смогли сдвинуться с места. Так вот, помните: сейчас самое время это сделать!

Не забывайте о том, что жизни всегда есть чему Вас научить. Не важно, движетесь Вы большими или маленькими шагами. Главное – прийти к Вашей маленькой цели, а потом – еще к одной, и еще...

В любом случае, несмотря ни на что, постарайтесь выжать максимум лимонада из лимонов, которые преподносит Вам жизнь.

Если же на пути к достижению целей Вы оступитесь, - например, не походите недельку в спортзал или выкурите запрещенную Вам сигарету - не сдавайтесь! Продолжайте идти к намеченной цели и не позволяйте себе перечеркнуть все те позитивные изменения, которых Вам уже удалось достигнуть за это время.

Наш портал желает Вам гармонии, исполнения желаний и достижения целей в Новом году.!

Новый Год - время исполнения самых заветных желаний и счастливых перемен. Именно в Новогоднюю ночь можно в корне изменить свою жизнь и судьбу в лучшую сторону.

Чтобы привлечь финансовый успех и богатство в следующем году, необходимо знать, как избавиться от всех денежных долгов до Нового Года . Это поможет вам очистить финансовую энергетику и притянуть в свою жизнь благополучие и процветание.

Как изменить жизнь к лучшему в Новый Год

Для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные перемены, вам понадобится:

список ваших неудач и бед за весь год;
чистое новое блюдце;
черная свеча;
маленький чистый лист бумаги;
ручка;
зажигалка;
бокал вашего любимого напитка.

Заранее установите на блюдце черную свечу и приготовьте список того, от чего вы хотите избавиться. За пять минут до праздничной полуночи зажгите свечу и вспомните все плохое, что с вами случилось.

Представьте, что все беды и не удачи отступают от вас навсегда. Сожгите список всех негативных происшествий в пламени черной свечи, говоря при этом такие слова: " Новый Год у ворот, стучит да звенит, дверь открывает, порог переступает! Все злое с собой заберет Старый Год, Мне новой быть, по-новому жить! Истинно!" Оставьте свечу догорать на окне.

После этого под бой новогодних курантов наполните вашим любимым напитком бокал и напишите на чистой бумаге такую фразу: «Все зло обернулось добром». Сожгите бумагу над бокалом и выпейте напиток вместе с пеплом. Это запустит новую энергетическую программу, и ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Исправить прошлые ошибки и достичь гармонии и внутреннего покоя вам поможет практика холотропного дыхания . Этот вид медитации быстро приводит к позитивным переменам, поскольку обновляет энергетическое поле и помогает заглянуть в свое подсознание.

Превратить свои мечты в реальность поможет правильно составленная карта желаний на 2017 год . Мы желаем вам радостного Нового Года и счастливых перемен. Удачи во всем, и не забывайте нажимать на кнопки и

17.11.2016 02:37

Часто течет кран или постоянно теряете ключи? Во всем этом есть определенный смысл, как утверждает...

Многие люди мечтают изменить свою судьбу, переписать историю жизни, поменять обстоятельства, которые с ними происходят. ...

Изменить судьбу может лишь сам человек. Никто и ничто не сможет препятствовать тому или иному событию, если...

Имя человека и его Судьба неразрывно связаны. Многие женщины не спешат менять фамилию после замужества, ...