О чувствах, которые переживать неполезно. Не могу понять причину своих переживаний

Подробно как быть с эмоциональными переживаниями. Практика

Какие бывают эмоциональные переживания и как жить без лишних переживаний.

Приветствую друзья! Сегодня будем учиться правильно реагировать и справляться с нашими переживаниями. Как вообще можно справиться с переживанием?

Нередко, чтобы с чем-то справиться, для начала нужно прекратить борьбу. Внутренняя борьба создает дополнительный стресс и напряжение в организме и в некоторых случаях, в определенных состояниях человека, к примеру, при сильном психическом истощении,- сама борьба не то что не даст результата, а только ухудшит ситуацию.

Есть одна замечательная поговорка- "Если на вашем пути повстречалась крутая гора и не получается успешно карабкаться на вершину, лучше эту гору обойти".

Есть несколько реальных и очень эффективных способов "борьбы" с переживаниями.

Первое, как я уже описывал в статье " ", о том, как скинуть напряжение и справиться с . Подробно об этом, читайте в указанной выше статье пройдя по ссылке.

А сейчас о естественном способе, очень эффективном, который мы и должны всегда применять в жизни, по сути нам нужно этим жить. Многие изначально делают это интуитивно и поэтому у них не возникает множеств проблем психологического плана.

Этот способ не только позволяет справиться с переживанием и внутренним неприятным ощущением, но и оставить его в прошлом навсегда . Но чтобы он работал- его нужно прочувствовать, очень глубоко прочувствовать внутри себя со всеми сопутствующими ощущениями.

То есть имейте ввиду, речь идет не о мысленных переживаниях, когда вы думаете, накручиваете себя и становится только хуже, речь идет именно о спокойном, "безмысленном" переживании самого этого ощущения, которое вы внутренне чувствуете, если вам плохо. Мы не убегаем от этого ощущения и не пытаемся всеми способами от него избавиться, а поэтому не возникает внутренняя борьба, и само ощущение гораздо быстрей и без больших последствий уходит.

А сейчас кое что разберем, поймем для себя, что же само по себе такое переживание.

Переживание, это естественное наше состояние, мы живем этими переживаниями. Хорошими или же плохими если попадаем в сложную жизненную ситуацию.

Плюс к этому есть Настоящее переживание которые связанны с реальными событиями и есть то, что нас очень часто беспокоит, но не является нашим естественным переживанием. Это всего лишь надуманные нами(нашем мозгом) ментальные(мысленные) переживания которые в подавляющем большинстве вызваны тревогой(страхом), сомнениями.

И эти переживания почти никогда не становятся действительностью- они только лишь в нашей голове. Это либо наши преувеличения(катастрофизация событий и фактов), либо выдумка(искажение, глюк в мышлении), либо последствия борьбы с реальным переживанием, надуманные идеи, возникшие при этом- мысли, внушения и т.п.

Простой пример, - мама переживает, что ребенок долго не возвращается домой,- это самое что не наесть естественное переживание , с таким переживанием нет смысла бороться и как то от него избавляться ведь оно обоснованно. И согласитесь что мы будем тревожиться пока наш ребенок не возвратится.

Но если женщина будет постоянно думать об этом, часто пугать сама себя какими то мыслями, начнет накручивать себя, достраивать, додумывать и домысливать всевозможные предполагаемые и самые страшные неприятности и воображать бог знает что в голове,- это уже не само настоящее переживание, это надуманное и многократно, усиленное переживание которое может вылиться в навязчивость, тревожное расстройство или даже в ПА ().

Причем, подобное мышление не только вредит здоровью и психике в частности, и лишает человека нормальной, спокойной жизни, но не эффективно по своей сути потому что не помогает человеку внутренне собраться и наиболее эффективно и здраво действовать.

Вообще, временами испытывать тревоги и страхи в нашей жизни это совершенно нормально и с естественными переживаниями нельзя бороться ведь они соответствуют реальной ситуации , какой то реальной угрозе. И главное чтобы нас не поработили именно иррациональные, надуманные мышлением страхи и переживания.

В 99,9% случаев, что ничего страшного, в описанном примере с ребенком, не произойдет, но женщина все же накрутила себя и такое сильное переживание может автоматически(рефлекторно) возникать в последствии, всякий раз, в какой то подобной ситуации. Нужны ли такие серьезные, постоянные переживания, которые все равно не разрешили бы проблемы и ко всему, вряд ли дали бы возможность действовать более логически обдуманно и правильно?

А иногда, вообще происходит легкое переживание по поводу какой то неприятной ситуации, но человек сразу пытается избавиться от неприятного чувства и выбросить все из головы, но не всегда получиться и тогда он начинает искать решение, позволяет разыграться своему воображению, начинает прокручивать в голове эту ситуацию, а потом не может остановиться.

Надумал, накрутил и измучил себя ещё больше вместо того, что бы дать по-переживать своему телу то, естественное переживающее состояние, но без лишних мыслей и эмоций, которое постепенно само покинуло бы его, без тяжелых психологических последствий, здесь нужно было лишь подождать.

Солнце несет жизнь, но и дождь, тоже. Согласитесь, логично прибывать в различных состояниях - радоваться, грустить, веселиться, печалиться и т.п. Важно, если уж это происходит, то пусть идет естественно, без ваших попыток побыстрее от чего то избавиться и что - то выдумывать, чтобы непременно, прямо сейчас вам стало лучше. Если есть основания для какого то чувства, значит так оно и есть, и это нужно принять как реальность и прожить(пережить) естественным образом .

Главным образом, именно такие надуманные, мысленно раскрученные и раздутые в голове, эмоциональные переживания и искусственная борьба с любыми своими переживаниями, являются главной проблемой человека. Это то и тревожит нас в большей части, а не наше чистое (реальное) переживание, возникшее в соответствующей ему, ситуации.

Как отделить естественное и как вообще справляться с переживаниями?

Бороться с настоящим переживанием вообще бессмысленно, ведь оно соответствует ситуации и просто вырабатывает для нас ресурс , для каких то нужных действий. Но частенько мы направляем этот ресурс не на действия, а на мысли и борьбу с самим, естественным переживанием. Попросту накручиваем себя ещё больше.

Почему так происходит, потому что люди воспринимают свои внутренние переживания, как что то нехорошее. И прежде всего это делает сам НАШ УМ.

Переживание возникает и человек начинает с ним активно бороться. Бороться потому, что его мозг подсказывает ему, что это плохо, это неприятно, с этим надо что то делать и от этого нужно по скорей избавиться. И избавившись,- успокоиться и начать снова испытывать приятные ощущения.

Когда же человек вступает в борьбу с этим переживанием, с этим состоянием, стараясь успокоить себя или вовсе забыть об этом, то происходит внутренний конфликт . И очень часто получается обратное,- переживание ещё больше усиливается.

Вы и сами можете вспомнить, как борясь с каким то переживанием или идей, которая не дает вам покоя и из-за которой вы часто нервничаете, вы искали выход, решение и настолько возбуждали себя, что потом не могли заснуть. Возникали даже соматические расстройства, усиливалось сердцебиение, неприятные ощущения в голове, потливость, возможно дрожь в теле и бессонница. Такая борьба может привести к , если во время не остановиться.

Теперь мы разобрались, что по своей природе, переживания бывают разные , Настоящие и Надуманные (неправильные), теперь, что нужно делать.

Сразу скажу, что естественные переживания не уйдут, они лишь очистятся, а это позволит более трезво смотреть на вещи и плюс ко всему, научит не бороться с этим настоящим переживанием, а именно принять, по пережевать его, и использовать его для действий, с более холодной головой.

Так же не уйдут, по крайней мере сразу те переживания, которые вызваны каким то серьезным органическим или психологическим заболеванием. Они не уйдут так просто, потому что они естественны в этой ситуации, но и то не факт, что не исчезнут в последствии выполнения упражнения.

Упражнение такое, просто пробуем по пережевать. Оно позволит избавиться от всех надуманных, неправильных или, накрученных вами же, переживаний. Переживаний, которые в большей степени и не дают вам покоя и не дают открыться тому опыту, который должен возникать у вас по прошлому.

Для начала нужно вытормозить наш ум , в данном случае он является нашим врагом. С мыслями нужно дружить, ведь здравые мысли наши верные помощники и друзья, но в этом случае происходит так, что мозг посылает команду и говорит нам, что нужно немедленно, что то делать с этим переживанием, то есть бороться с ним, избавиться от него чтобы стало легче, а это конфликт .

Надо отключить наш ум и оставить это переживание в себе, принять его и посмотреть, что будет происходить. То есть с нами останется только само, чистое переживание.

Как это делать - Закрываете глаза и просто разрешаете своему телу чувствовать, разрешаете ему переживать. При это могут возникнуть либо какие то образы в голове (может совсем непонятные), либо какие то физические ощущения в теле. Например, пульсация в руке или вибрация в ноге. И нужно повести наблюдение за этим ощущением.

Важно не анализировать мозгом, ведь ему все это не нужно и может создаться сопротивление, Все должно происходить естественным путем. И довести это наблюдение обязательно до конца. Пока образ, видоизменяясь, не исчезнет совсем, или же не пропадет возникшее ощущение. Таким образом можно избавиться навсегда, даже от застаревшего, внушенного переживания.

И не нужно давать этому переживанию каких либо оценок или сравнивать с другими переживаниями, которые у вас когда то были, важно ощущать и остаться именно с этим переживанием, которое у вас сейчас.

По сути, это - просто переживание, само же неприятное, сильнейшее переживание от которого мы и страдаемсоздается нашим умом.

Очень часто, в жизни происходит так, что пережив сложную ситуацию и испытав сильное переживание , само то, естественное переживание уходит , а вместо него остаются те мысли, те ощущения и эмоции, которые в последствии продолжают тревожить нас вызывая эмоциональные переживания даже не в соответствующей для них обстановке.

И для человека просто необходимо избавиться от таких вот необоснованных переживаний прежде всего что бы в будущем правильно реагировать на настоящее(естественное) переживание. И что не менее важно- научиться не избегать неприятных ощущений, тревожных, волнительных жизненных ситуаций в которые нам не редко необходимо вступать. Не бояться их и тем самым оставаться спокойным и , тяжелых мыслей и внутренних ощущений.

Одного раза может не хватить что бы какое то определенное эмоциональное переживание исчезло раз и на всегда. Просто повторите упражнение несколько(3-5) раз, обычно этого достаточно. Но помним, что доводить наблюдение за образом или ощущением нужно до самого конца, иногда может потребоваться всего несколько секунд, иногда- несколько минут.

Есть люди, которые "болеют" разными страхами, какими то идеями, пытаются с ними бороться, пытаются убежать от своего переживания(страха), пытаются не встречаться с ним тем самым только укрепляя этот страх изнутри, а надо было всего лишь начать это переживать, позволить себе это пережить до конца хоть это и бывает порой очень неприятно. Пережитое переживание- проживается (исчезает)

Такое самое что не на есть естественное (природное) поведенческое-упражнение очень хорошо применять с теми переживаниями, в ситуации которых, вы не совсем правильно действуете, постоянно испытываете стресс, неосознанную тревогу, навязчивости и реагируете не адекватно. Оно поможет избавиться от всего лишнего, надуманного и мешающего разобраться в самом этом возникшем неприятном чувстве.

Начинайте упражнения сначала с небольших эмоциональных переживаний и неприятных ситуаций и, в последующем, переходите к более сильным.

И напоследок . Х отел бы ознакомить вас с прекрасным инструментом, которая, уверен, будет вам полезна. Удачи!

Здравствуйте Валентина!
Прежде всего успокойтесь, вам явно незачем волноватся, а самое главное, не будьте столь доверчивы.

Вы извините меня, но вы попали на банальный развод. Я знаю о чём говорю. Схема действия подходит либо под саентологов, либо под иеговистов, либо под чёрных риэлторов. В процессе общения сектант, либо иное лицо, выяснил ваши сильные и слабые стороны. Далее зная какие то уже моменты нужные для него, попросту начал тянуть с вас нужные ему данные, третий этап мог закончится печально, но вы вовремя остановились и спасли сами себя.

Поэтому знайте, уже одно то что вас назвали "дорогая", должно было вас насторожить, "пожилую женщину" в общем то не могут, интересовать музыка и тем более, ролики, это тоже должно настораживать. Поэтому Валентина радуйтесь что вовремя остановились и вас не затянули в секту или на какой ещё либо развод на деньги, имущество, квартиру, вы слышите о чём я вам говорю.

Ваши страдания разьедающие душу, вероятно из за того, что вы полагаете, что как то нечаянно обидели "пожилую женщину" не имеют под собой ни каких оснований. Скорее это была молодая в полном расцвете лет женщина или молодой мужчина который вас обрабатывал. Поэтому теперь успокойтесь, но вспомните какие данные вы передали в письмах, это может быть важно для вас?

Что касаемо лексикона сельских жителей, тут я замечу, в место "дорогая" это если на самом деле была бы пожилая женщина - дочка, доченька, деванька, миленькая моя, кукулёночек мой, это старые добрые русские слова сельских, деревенских женщин, но не как не европейская лексика "дорогая". Ну и подумайте о самом интересном моменте, какую пожилую женщину можно представить за компьютером, в сельской местности, может конечно и есть не спорю, и если продвинутую невероятно, для своих то лет, есть конечно такие дамы в наше время.

Фраза "господи прости" говорит о том в данном случае, что этот человек далёк от истиной веры, и это является одной из форм, психологического прикрытия и одновременно давления на оппонента, в данном случае на вас. Так что моё вам пожелание Валюшенька, перестаньте себя терзать ибо это напрасный труд вашей души в пустую не из зачего, но радуйтесь что всё обошлось.

Внимательно перечитайте свои письма, вы должны помнить какие данные вы им отправили в письмах, это может быть, важно для вас? Не будьте слишком доверчивы, я сам верующий человек, многое в жизни видел и испытал, тем и моя вера крепче стала, но нельзя расслаблятся идти на поводу у своих слабостей и своей какой то внутренней боли и мозги всегда должны работать, вот так. Удачи тебе Валентина!

Живя, умей всё пережить:
Печаль, и радость, и тревогу –
Чего желать? О чём тужить?
День пережит – и слава Богу!

Ф. Тютчев Не рассуждай, не хлопочи

Переживательность (Переживания) как качество личности – склонность постоянно волноваться, проявлять смятение, расстраиваться, беспокоиться и тревожиться в связи с чем-нибудь.

На заре эволюции существовал необычный по нынешним меркам лес: все звери научились сомневаться и переживать. Что ни зверь, а образ действий один: съел кого-то — попереживал, посомневался. Захотел побегать, кости размять — задумался. Начался сезон пожаров. Во всех лесах все звери, кто может бежать — бегут, а в необычном лесу никто никуда не бежит, переживают, думают, сомневаются. Давно это было и уже неизвестно чем кончились их переживания, но с тех пор не существует необычных лесов. Мораль: когда минуты роковые настают, нужно действовать, а не переживать.

Наши переживания – это целиком проделки эго. Переживания – это присвоение эго тела, души и разума для вхождения в живое эмоциональное состояние. Эго заставляет человека целиком (телом, душой и разумом) переживать надуманную, внутреннюю реальность. Между реальным миром и нами стоит эго со своими оценками «плохо-хорошо», «нравится – не нравится». В его арсенале находятся наши мысли, убеждения, страхи, чувства. Поэтому мы переживаем не события реальной действительности, а то, что находится в арсенале эго: наши мысли и убеждения.

Простой пример: жена беспокоится, что муж задерживается с работы. Это обычная для данной ситуации эмоция. Но затем она начинает себя накручивать, домысливать, достраивать и додумывать самые невероятные сценарии событий, которые могут произойти с мужем. Ее тело напряжено, голова занята одной беспокойной мыслью о муже. Выдуманные негативные сюжеты многократно усиливают беспокойство жены. Она уже переживает не свою реальность, а иллюзорные события, рожденные собственным разумом. Мы видим, что эго присвоило себе ее тело, душу, разум и вызвало переживания в форме беспокойства, многократно помноженные беспокойным умом эго. Жена уже расценивает как реальность, то, что происходит в ее уме. Это одна из злых шуток эго. Спустя некоторое время муж благополучно возвращается. Ничего не произошло, его задержало начальство. Все, вроде, в порядке, но осадок в виде переживаний остался и запомнился подсознанием. Теперь жена, вспомнив о своих переживаниях, может в любой момент повторно их пережить. Если у нее достаточно подруг, то они вместе каждая по-своему могут вновь вызвать к жизни эти переживания.

Встречаются два бывших одноклассника. Первый говорит: — Мне позарез деньги нужны. Где бы взять? Другой ему: — Так ты у Ваньки Федорова возьми в долг, он же у нас новым русским стал. — Точно! Пошли к нему. Идут. Второй спрашивает: — А если он очень сильно просить заставит — попросишь? — Попрошу! — А если на колени заставит встать, встанешь? — Встану! — А если он скажет: пей воду из унитаза – выпьешь? Тут они как раз подходят к Ване. Тот вылезвает им навстречу из Мерседеса, радостно улыбается: — Привет, ребята!!! Первый с ненавистью: — Сам пей воду из унитаза!

Все наши переживания мы создаем собственным эго . Чем живее эмоциональное состояние от нашего пережитого опыта, тем сильнее переживания и тем прочнее в подсознании фиксируется эпизод, вызвавший переживание. Наши эмоции искажают то, что было наяву. Поэтому переживания представляются искусственными построениями нашего ума, нашими мыслями, а не реальной действительности. При этом мысли – прародители переживаний, витают или в прошлом или в будущем, избегая настоящего. В режиме «здесь и сейчас» переживания не живут. Живое, заряженное эмоциональное состояние, вызванное нашими переживаниями, создает для нас иллюзию реальности переживаний. Создав собственным эго иллюзорный мир, наши переживания вынуждают нас решать надуманные проблемы. Если переживания носят длительный характер, наш организм страдает и разрушается.

Например, вам позвонил вечером приятель и сообщил плохую новость, что якобы завтра вас уволят с работы по сокращению штатов. Вы начинаете конструировать в уме печальные последствия от этого увольнения. У вас непогашенный кредит и долги, новую работу найти трудно, предстоит не простой разговор по этому поводу с женой и тещей. Мысль не останавливается на достигнутом: вы рисуете себе картину предстоящего развода с женой, оскорбления со стороны тещи, представляете, как вы скрываетесь от кредиторов. С воображением у вас все в порядке и вы живо представляете, как банк отбирает у вас квартиру. И вот вы уже местный подвальный бомж, собирающий бутылки и роющийся в помойке в поисках еды. Липкий страх, переходящий в ужас, сковывает ваше тело. В голове полный раздрай. Вы уже не в состоянии разговаривать с женой, а тем более с тещей. Полночи вы страдаете от бессонницы и лишь под утро усыпаете, увидев кошмар, где вы убегаете от конкурента, претендующего на вашу помойку. Утром вы приходите весь разбитый на работу и узнаете, что ваш приятель разыграл вас. Юмор у него такой своеобразный. Все ваши переживания в форме страха и ужаса — плод вашего эго, подсунувшего вам иллюзорную действительность. Вы приняли к сердцу иллюзорные конструкции своего ума. От того, что всё принимаешь близко к сердцу, сердцу лучше не становится.

Переживания в зависимости от классификации или внутренней температуре могут быть надуманными и серьезными, пустыми и осмысленными, намеренными и непроизвольными, позитивными и негативными. Среди позитивных переживаний особенный интерес вызывают вершинные переживания.

Вершинные переживания — это особенно радостные и волнующие моменты в жизни каждого человека. Маслоу отмечает, что вершинные переживания часто вызываются сильной любовью, воздействием шедевров искусства и музыки или потрясающей красотой природы. Термин «вершинные переживания» - это обобщение лучших моментов человеческого существования, счастливейших моментов жизни, экстаза, величайшей радости, блаженства».

Практически каждый человек испытывал вершинные переживания. Для кого-то это первая любовь или впечатления после потрясшей и перепахавшей сознание книги, для кого-то — испытанное эмоциональное состояние после победы в соревнованиях. Словом, вершинные переживания являются следствием глубоко волнующего события: «Это выглядит так, — по словам Маслоу, — будто любое проявление истинно прекрасного и совершенного опыта приводит к вершинным переживаниям». Драматические жизненные ситуации тоже могут вызвать вершинные переживания. Выход из безнадежной ситуации (болезни, смертельной опасности) могут вызвать безумный восторг и ликование.

Память о вершинных переживаниях очень важна в работе с негативными эмоциями и с самими переживаниями. Она является базой для нашего ресурсного состояния , чтобы поставить положительный якорь. Что это такое? Давайте отчетливо вспомним одно из наших вершинных позитивных переживаний, когда мы испытывали огромную радость и счастье. Один мой знакомый связывает свое вершинное переживание с соревнованиями по прыжкам в высоту, которые проводились в городе между школами. На стадионе присутствовали его друзья, девчонки с десятого класса и девушка, в которую он был влюблен. Все соперники выбыли из соревнований, и он остался наедине с планкой. Судьи повышали планку на пять сантиметров, а он неизменно преодолевал высоту. И вот планка установлена выше его личного рекорда. Все замерли. Он чувствовал каждой клеточкой своего тела, как на него смотрит любимая и друзья. Волнение переполняло душу. Его трясло от возбуждения. Мысленно он уже перелетел через рекордную планку. И вот – разбег, толчок и высота взята. Чувство счастья, ликования, восторга слились во что-то единое, чему он не мог подобрать название. Казалось, будто он парит над счастливой дорожкой. И по сей день это испытанное вершинное переживание отчетливо сохранилось в его памяти, как фотография. Это состояние и будет ресурсным для установки положительного якоря.

Представьте, какие открываются возможности, если бы нам было доступно включать свое вершинное переживание в любой нужный для нас момент. Спортсменам, актерам, политикам, студентам, бизнесменам оно крайне необходимо для жизни.

А теперь по порядку. Нам придется работать с «якорями». «Якорь» — это условный раздражитель, который когда-то один или несколько раз в прошлом сочетался с важным для человека событием и вызывал то или иное ресурсное состояние. С помощью позитивного якоря мы позволяем человеку избавиться от переживаний в форме страха, беспокойства и пр. Поскольку наше вершинное переживание бессрочно хранится в подвалах подсознания, мы можем с ним произвести операцию под названием «ресурсное якорение»:

— вспомните ваше негативное вершинное переживание;

— проанализируйте, какие качества вам были бы необходимы в той негативной ситуации (оптимизм, решимость, упорство);

— мысленно вернитесь в прошлое и в вершинном позитивном переживании найдите нужные качества;

— начинайте подбор «якорей», способных немедленно воспроизвести необходимые ресурсные состояния. Обычно, самым мощным является телесный якорь. К примеру, вы можете ущипнуть себя за мочку уха или перекрестить пальцы. Жест должен быть не привычным. Якоря могут быть и слуховыми или зрительными. В качестве слухового якоря может использоваться любое слово.

— после этого приступаем к связыванию выбранных якорей с желаемым состоянием. Опять вообразим наше вершинное позитивное переживание. Постараемся детально, до мелочей воспроизвести обстановку того дня с его настроением, запахами, звуками, эмоциями, чувствами и людьми. Когда дойдете до пика воспоминаний, задействуйте выбранные вами якоря: телесный, зрительный или слуховой.

— проверяем работу якорей;

— вновь возвращаемся к первоначальной ситуации, которая вызывала у вас негативные переживания. Когда мысленно достигните пика негатива, предъявите заготовленный якорь.

Наверняка, ваши переживания пропадут.

Петр Ковалев

Для начала давайте ответим на вопрос – что такое переживание ? Это процесс неоднократного осмысления какой-либо ситуации из прошлого или будущего. Что примечательно, переживания запускаются склонными к этому людьми, однако, далее живут своей собственной жизнью. В некоторых случаях, наш становится местом их самостоятельного, неконтролируемого бытия на неопределенный срок.

Жизнь проходит слишком быстро, и если тратить её на то, что уже все равно невозможно исправить, на постоянное растравление своих ран, то не останется времени на что-то более важное…
Олег Рой. Паутина лжи

Следует отметить, что изначально переживание не является следствием негативных восприятий, однако именно так мы и привыкли думать. Редко можно услышать «он сейчас переживает радостное событие». Поэтому в таком ключе я и излагаю материал.

Как возникают наши личностные переживания? С одной стороны, все просто – случается событие либо мы узнаем о том, что оно случится и, после этого, начинается «пережевывание» всех возможных, связанных с ним ситуаций. С другой стороны, когда переживание с нашей помощью или без нее вкралось в наш внутренний мир , последствия этого могут быть достаточно тяжелыми. Глубокие переживания, нервные срывы и депрессии пример второму случаю.

Сложность личностного переживания заключается в том, что это сугубо внутренний процесс, практически, интимный. Радостные события, к примеру, в большинстве своем протекают быстро и, чем не похвастаешься, без больших (долгих) последствий. Человек активно делится радостным событием, щедро распространяя соответствующую информацию.

Да, с близкими людьми печальными событиями мы делимся тоже. Но описание какого-либо случая или ситуации, как правило, не связано с передачей наших глубоких переживаний по этому поводу. Человек боится открыть свои комплексы, предрассудки и другие сложности характера, которые обычно и руководят переживаниями . Так и получается, что они запускаются нами и тщательно скрываются от стороннего глаза, пока не развеются сами, либо под тяжестью ситуации мы не будем вынуждены открыть кому-либо свой .

Ты не чувствуешь, не понимаешь, что в твоем сокрушенном сердце, в твоем смятенном уме - причина всех горестей…
Иоганн Вольфганг Гете. Страдания юного Вертера

Сложность в том, что возникший процесс переживания живет «витка ми», т.к. пережевывание одного и того же процесса идет по кругу, раз за разом возвращаясь в исходное положение. Из-за этого этот процесс называют живым, эмоциональным чувством. Это состояние движения, не спокойствия… Более того, при переживании напрягается тело. Редко эмоционально напряженное состояние может сопровождаться физической расслабленностью тела.

Есть мнение, что большое количество как негативных так и положительных переживаний у одного человека возникает в результате слабо развитой функции мышления, в том числе аналитического. А сильные переживания заменяют сам процесс мышления — человек на этот период, как бы деградирует, понижаясь на предыдущие стадии развития и психологического состояния. Это сложно отрицать, т.к., несмотря на то, что переживанию подвержен совершенно любой индивидуум, сложно себе представить частые депрессии у самодостаточного, общительного и разносторонне развитого человека.

Как жить без переживаний

Первобытнообщинные люди, до того, как у них появилась сколько-нибудь сформированная словесная речь, обменивались информацией через свои эмоции. Они выкрикивали непонятные друг другу звуки, придавая им, в зависимости от характера мыслей, различные тональности. В таких условиях коммуникации сложно говорить о спокойствии и душевном равновесии. Более того, животные так и передают друг другу информацию, сообщая об опасности, об ее отсутствии или находясь в брачном периоде.

Человеку же дана речь. Сотни тысяч слов у каждого из нас для того, чтобы описать любую ситуацию.

Человек испытывает гораздо большие страдания, когда прячет в себе свои переживания, становится настолько замкнутым, что окружающие перестают сочувствовать ему.
Барбара Картленд. Чёрная пантера

Поэтому, одним из способов жить без переживаний является общение на беспокоящую тему с тем, кому можно довериться. И большое преимущество у тех, у кого любимые являются такими людьми.

Вторым способом избавиться от пережевывания одного и того же события является физическое действие, или отвлечение. Это также проверено годами. Есть, даже, такая фраза «попробуй продолжить свои переживания после пяти километров бега». Заняться любимым делом, поискать себя в чем-то другом, новом либо пойти туда, куда ни разу не ходил, попасть в совершенно новую атмосферу. Одним словом, нужно сменить обстановку, отвлечься от своей зацикленности переместившись физически, иногда, через силу.

Главное не планировать, что должно произойти дальше. Это тот редкий случай, когда действовать нужно непродуманно.

Если изводиться день и ночь из-за проблемы – от этого она не решится, а если перестать думать о ней может и легче станет.
Олег Рой. Галерея Максим

Более сильным и психологически развитым личностям доступны возможности управления переживаниями или их игнорирование – «погашение». Контролирование переживания может помочь открыть новые возможности и горизонты, но, с другой стороны, наш внутренний мир устроен таким образом, что так можно достигнуть некоторого психологического дисбаланса. А именно, речь о том, что неконтролируемое переживание иногда, в рамках допустимого, необходимо для нормального развития личности. Новые горизонты открываются и в состоянии наших переживаний. Как по-другому достичь , если мы находимся в состоянии полного спокойствия и безмятежности? Из данной нам высшими силами жизни нельзя убрать все черные полосы, их можно попытаться сделать у же… Более того, физиологически сложилось так, что женские переживания признано считать неотъемлемым их качеством, чувством. С этим утверждением также сложно поспорить.

В заключение моей статьи, хотелось бы сказать замечательную фразу, мою фразу:

Не стоит переживать, люби себя и просто ПЕРЕЖИВИ !

Тот, кто любит и ценит себя, не сможет не прочитать следующие записи:

«Не переживать» - это прямой путь к развитию различных психосоматических симптомов, зависимостей. Когда психика больше не может сдерживать эмоции, тело предоставит пространство для разворота внешних проблем на внутренние.

«Не переживай». Или так: «не обращай внимания», «нельзя так расстраиваться, сердце пожалей», «все будет хорошо, не думай об этом». В моем детстве подобной «поддержки» было много. Пожалуй, только такая она и была. Я даже помню выражение лица мамы при этом: испуг в глазах, растерянность и суетливость. Она мгновенно начинала утешать, находить способы, чтобы вернуть контроль над ситуацией и предупредить мои слезы. Если слезы случались, говорила, что такая реакция очень вредна и плохо скажется на моем сердце.

Видя ее испуг, я сама пугалась. Не знаю, чего больше: то ли того, что не смогу справиться с переживаниями и мне будет намного хуже, то ли того, что так пугаю маму. Наверное, это про страх разрушить себя и другого рядом с собой. Ответственность не только за свои чувства, но и за чувства других.

Отрицая проблемы внутри, мы создаем их снаружи

Во взрослом возрасте мы интегрируем родительскую часть внутрь себя, и уже взрослая, я продолжала успокаивать себя привычным «не переживай».

Было сложно плакать в чьем-то присутствии, делиться своими переживаниями.

Как только я обнаруживала чувства, которые пугали меня своей интенсивностью, я быстренько сбегала в рационализацию или нечувствительность.

Ну там, порассуждать, почему другой хамит или игнорирует – чем не замечательная идея. Или убедить себя, что ничего такого он не имел ввиду, просто обстоятельства такие.

Только вот зрение с каждым годом ухудшалось и сутулилась сильно. Наверное, чтобы не видеть очевидного и не отсвечивать в присутствии других людей.

А потом произошло событие, которое стало точкой невозврата к прежним способам «не переживания». Событие, которое снесло все защитные сооружения, которые я возвела на границе между собой и окружающим миром.

Запредельная боль, страх и злость вырвались наружу, уничтожая в старом качестве, и тут же рождая в новом – в качестве живого человека, а не каменного титана, который на своей спине держит ответственность за чувства других людей.

Наши чувства не что иное, как преобразующая энергия, которая рождается на границе контакта. Своеобразные ворота в мир наших желаний и потребностей.

Это место, в котором содержится какое-то послание для нас, и «не переживать» - это прямой путь к развитию различных психосоматических симптомов, зависимостей.

Когда психика больше не может сдерживать эмоции, тело предоставит пространство для разворота внешних проблем на внутренние. Болезни, зависимости, личностные расстройства, например.

Отрицая проблемы внутри (блокируя выход своих переживаний во внешнем мире), мы создаем их снаружи.опубликовано .

Татьяна Сарапина

Если у вас возникли вопросы, задайте их