Не могу работать из за страха ответственности. Будьте снисходительнее к себе

Сначала мы дети и хотим скорее вырасти. Идея быть самостоятельным для детского ума невероятно привлекательна, а взрослая жизнь манит бесконечным списком новых возможностей… И мы старательно делаем засечки на дверных косяках, стремясь стать выше. Выше значит старше. Но вот мы вырастаем, и что-то меняется. Детский оптимизм улетучивается, и новые возможности теперь пугают: мы видим в них еще и ответственность. Да, мы должны осознавать ее, но должны ли бояться? Сегодня такой страх удерживает множество девушек от важных жизненных шагов : смены работы, регистрации отношений, рождения ребенка… Кто-то даже рыбок боится завести, что уж тут говорить!

Ответственность для Него

Не так давно мне довелось беседовать с преуспевающим молодым человеком, моим знакомым. Он честно признался в своем страхе, который, к моему удивлению, затрагивал материальную сторону жизни. Успешный мужчина начал строить карьеру еще со студенческой скамьи, на данный момент полностью обеспечивает себя, владеет имуществом, независим, привлекателен и… панически боится столкнуться с материальными трудностями после женитьбы. А еще хуже - после рождения ребенка!

Мне показалось это смешным. Я знаю Вадика (так его зовут) с первых дней в институте, и он всегда выгодно выделялся на фоне своих сокурсников. Ему удавалось получать ту работу, о которой другие только мечтали, и быстро продвигаться по карьерной лестнице. «Уж с таким точно не пропадешь!» - думали девчонки. Вы бы попробовали сначала замуж за него выйти…

Вадик, как человек корпоративный, живет в рамках заработной платы. И расширяет свои потребности по мере увеличения оклада. Так и получается типичный для нас образ жизни - от зарплаты до зарплаты. И вот если в этом механизме (не дай бог!) случится сбой, это будет катастрофа. Ведь сбережений никаких нет. «Нам просто не на что будет жить!» - констатирует он. Тут я задумалась. И после недолгой паузы мне его страх не показался таким смешным. Более того, он мне не показался даже недостатком

Скажите, девушки, много ли вы знаете мужчин, которые переживают за обеспеченность своей будущей семьи? Которые предусматривают такие моменты? Из того контингента, что ежедневно ходит по улицам, большинство вообще не подозревает, что семью надо кормить… Поэтому Вадик со своим страхом неожиданно «вырос» в моих глазах. И показался еще привлекательнее…

Если разобрать его страх «по косточкам», то можно увидеть, что это такая крайняя форма ответственности, которая, несомненно, пугает его. Он хочет жениться, но для него это ответственность за других (за жену и ребенка), с которой он боится не справиться. И до тех пор, пока он будет так неуверен в себе (а это именно так!), страх будет преследовать его. В данном случае неуверенность рождается из-за отсутствия сбережений.

В большинстве семей чувство ответственности у мальчиков воспитывается с детства. Мамы морально готовят сыновей к тому, что у них будет семья, о которой они будут заботиться. И напоминают, что родителей он тоже не должен забывать. Таким образом взращиваются три основных вида ответственности, которые пугают его, но он уже принял как должное факт, что однажды возьмет их на себя.

1. Ответственность за родителей: когда они уйдут на пенсию, он должен помогать им, продолжать достойный образ жизни, как они в свое время обеспечили ему. Такая ответственность сильней, если ребенок один в семье.

2. Ответственность за здоровье своей жены: мужчины прекрасно понимают, что роды и воспитание детей отнимают здоровье мешками. Отсутствие здоровья - это страдание, а ему невыносимо видеть, как любимая страдает.

3. Ответственность за своих детей. Сюда входит все, от их здоровья до благополучия в жизни. Кстати, будущие отцы часто переживают по поводу того, что не смогут найти общего языка со своим ребенком.

И если первая из этих ответственностей рано или поздно сама настигнет его, то на вторые две он может согласиться (или не согласиться) добровольно. Когда мужчина не уверен, что «потянет» их, то момент этот может откладываться бесконечно. Но стоит учитывать, что от брака мужчин часто удерживает не столько боязнь ответственности, сколько страх неудачи.

Например, женитьба закончится разводом, ребенка заберут у него… Не самые приятные перспективы, поэтому они подсознательно ищут ту, которая даст им чувство уверенности в себе. Просто убедите его, что вы самый удачный вариант, и обнаружите, что мужчины не так уж сильно боятся скрепить себя узами брака… Вот, например, признание другого моего знакомого: он, наоборот, боится стать таким «заядлым семьянином», что позабудет о друзьях, знакомых… Т. е. боится погрязнуть в бытовухе, но жениться не боится! Девушки, чувствуете? А вообще, статистика показывает, что семьи в жизни мужчин появляются при наличии трех составляющих: жилья, денег и любимого человека.

Ответственность для Нее

Молодые мамашки с непоседами сегодня встречаются нам везде: на улице они старательно катят колясочки, иногда заглядывая под их купол и воркуя там; в магазинах, торговых и развлекательных центрах они сломя голову носятся вслед за своими чадами, которые, в свою очередь, пытаются изо всех сил от них удрать. Вся эта суета невероятно мила, и складывается впечатление, что у каждой современной девушки старше 22-25 лет уже есть по маленькому бэбику и заботливому мужу. И в тени остаются те, кто на этот шаг никак не может решиться…

Современные опросники демонстрируют три самых популярных ответа девушек, на вопрос, что удерживает их от брачных уз:

• не хочу потерять карьеру;
• не хочу потерять свободу;
• не готова.

Если посмотреть в суть вопроса, то каждое «не хочу» здесь можно заменить словом «боюсь». Но почему женщина, которая изначально предназначена природой к материнству и семейному очагу, вдруг боится потерять ради этого карьеру или свободу? Ведь рано или поздно любая из нас захочет пожертвовать всем ради появления на свет новой жизни. Здесь явно что-то не так.

Если копнуть еще глубже и попытаться понять психологические причины этого явления, то вопрос предстает нам в совершенно ином свете: женщина дорожит всем, чем угодно, до того как в ее жизни появится мужчина, которому она могла бы доверить себя. Да-да, все вышеперечисленные страхи в нашей женской психологии всего лишь ширмы для одного правдивого факта: отсутствие надежного партнера. При таком положении вещей вполне понятно, что женщина сама пугается брать на себя ответственность за рождение и воспитание ребенка. Ведь если партнер ненадежен, значит, он в любой момент может испариться, и тогда она останется один на один с трудностями.

Безответственные запреты

Само по себе замужество - это тоже ответственность. Конечно, не все так думают, и многие воспринимают его как своего рода развлечение. Результат таких браков тоже, как правило, развлекает. Незамужние девушки после 25 делятся на два вида: те, кто наслаждаются своей свободой, и те, кто стыдятся, что они не замужем, и отчаянно стремятся туда попасть. Вторые часто настолько сильно выставляют напоказ свое желание, что это дает повод молодым людям безнаказанно пользоваться этим. А в первых как раз и живет страх ответственности, причем, чем старше становишься, тем яснее приходит само осознание ответственности. Замкнутый круг. Как вырваться из него?

Во-первых, стоит осознать, что любая женщина рано или поздно должна реализоваться как женщина, что подразумевает под собой создание семьи и заботу о близких. Во-вторых, нужно тщательно , а именно – повысить ее. Обычно люди, которые боятся ответственности, считают, что они просто не достойны чего-то хорошего, поэтому «довольствуются малым», боясь взять в свои руки бразды правления чего-то большего.

Психологи утверждают, что основой для такого отношения к себе является отсутствие у личности достаточного доверия к окружающему миру. Откуда оно берется? А вот здесь можно передать привет «аскетичному» детству, когда взрослые запрещают детям все и вся. Вам знаком такой вид мамаш, которые отругают ребенка до слез за то, что он нечаянно без спроса взял что-то в присутствии чужих людей? Философия здесь обычно такая: ничего страшного, что мой ребенок поплачет, главное, чтобы люди не подумали что он невоспитанный или я плохая мать.

Типичный образ мышления мам, навязанный отголосками советской морали. А у малыша складывается понимание, что он сам менее важен, чем какой-то там чужой фломастер. В следующий раз он побоится взять фломастер, а лет через 15 побоится чего-то большего. Так и возникает страх нести ответственность за свои поступки, а то вдруг снова что-то будет не так? Но, как бы там ни было, никто ни в чем не виноват. Если есть проблема, не оглядываемся. Просто берем ее в руки и начинаем решать.

Первое, с чего начинаем: принимаем решение, что замужество случится в нашей жизни! Смиряемся с этим фактом, так сказать. Далее «прорабатываем» свой будущий образ жены и матери: какой женой вы хотите стать? Какой вы видите вашу семью? Будете ли вы пилить мужа? Какими будут ваши отношения? Как дети будут относиться к вам? Как вы будете их растить? Что вы готовы сделать, чтобы муж и дети относились к вам именно так? Какими вы желаете сделать своих близких (счастливыми, успешными, творческими, спортивными)? Ответить на эти вопросы очень важно, ведь если вы изначально настроите себя на счастливое будущее, оно именно таким и будет. А когда семья счастливая, то нести ответственность за нее - приятнейшее бремя!

С трудностями выбора сталкивается практически каждый человек. Но если одни испытывают такие трудности достаточно редко, то другие терзается подобной дилеммой практические постоянно. Одеть кремовую или белую кофточку? Приготовить щи или суп? Идти на собеседование или отказаться? Почему для некоторых людей ответы на эти вопросы очевидны, а другие затягивают решение проблемы на длительный срок. Виной тому — неумение самостоятельно принять решение.

Корни зла

Боязнь ответственности тянется с детства. Инициатива крохи подавлялась. Все решения принимались родителями. Подрастающий малыш совершенно не привык оценивать, анализировать ситуацию, брать на себя ответственность. Он уверен, что взрослые за него все решат.

Люди, которым тяжело принимать самостоятельные решения, во взрослой жизни пытается решить вопросы следующим образом:

1. Звонок маме. Уж она обязательно подскажет, как поступить.
2. Визит к подруге. Одна голова — хорошо, а две – лучше. Такая мотивация всегда подстегивает людей, боящихся ответственности.
3. Ожидание внешнего стимула. Если погода будет прекрасная, значит это сигнал о необходимости отправиться на собеседование. В этом случае человек перекладывает ответственность на самые разные внешние стимулы.

Неправильный выбор

Боязнь ответственности очень тесно связана с привычкой постоянно себя критиковать. Удивительно, но любой выбор, который будет сделан, всегда станет предметом сожаления и отравления жизни. Нужно было выбрать другой вариант.

Неправильных решений просто не существует! И если был сделан выбор, следовательно, человек должен пройти именно этот путь. Он получает уроки, знания, в которых нуждается.

Неумение отказать

Иногда в основе неумения принять решение лежит самая элементарная жадность. Человек хочет получить все и сразу. А выбор подразумевает отказаться от чего-либо, в пользу другого. В этом случае стоит вспомнить детские сказки, притчи. Жадность всегда наказуема. И человек в итоге остается у разбитого корыта.

Учимся принимать решения

1. Примите ответственность. Перестаньте надеяться на маму, начальника, президента, Бога, способных решить все вопросы. Передавая право на свою жизнь кому-то другому, вы утрачиваете шанс стать свободным, осознавать и воспринимать действительность.
2. Избавьтесь от страха неудач. Взгляните на происходящее другими глазами. Заставьте себя мыслить позитивно. Неудачи — это реальность лишь для тех, кто о них постоянно думает. Неудач в жизни не бывает! Это уроки. После них вы получаете определенные знания. Разве они могут быть неудачными, если они подарили вам настоящий дар — мудрость.
3. Научитесь рисковать. Это еще один метод укрепить уверенность в себе. Чтобы научиться такому искусству начните с техники моделирования. Представь себе цельного, отважного, волевого и решительного человека. Именно такого, каким бы вы хотели стать. Оказавшись в тяжелой ситуации перед выбором, спросите себя: как бы поступил в данной ситуации мой выдуманный герой? Такая техника очень быстро даст положительные плоды. Вскоре вы позабудете о своем вымышленном герое и станете принимать решения самостоятельно.

Жалеть себя и любить разные понятия

Перестаньте жаловаться и жалеть себя, какая вы нерешительная и несчастная. Напротив! Вы очень настойчивы и решительны, всегда уверены в себе. Просто от мира умело это скрываете. Ведь так удобней!

Откажитесь от жалости, выберите любовь, избавьтесь от маски страдания на лице, откройте свою душу и тело навстречу новым ощущениям. Запомните, в этом мире каждый человек несет ответственность за свое. Примите это, и смело выбирайте дороги, которые вам по душе, людей на своем пути, которые вам приятны, мысли, делающие вас счастливой.

А сейчас примите самое главное и ответственное решение в своей жизни — легко и уверенно делайте любой выбор!

Гипенгиофобия – или, говоря простым языком, подавляющий, чрезмерный, иррациональный страх ответственности – одно из наиболее распространенных тревожных расстройств человека в современном мире. Это слово происходит от греческого "hypengyos", то есть ответственность и "fobos", что означает "страх".

Все – из детства

Как и все прочие фобии, это расстройство бывает спровоцировано травмой, перенесенной человеком в какой-то момент его жизни в прошлом.

Скорее всего, в детстве слишком строгие родители будущего гипенгиофоба жестко наказали его за совершенную ошибку, буквально отбивая стремление к самостоятельным решениям. Либо гиперопекающие мать или отец внушили малышу идею о неспособности принимать верные решения самостоятельно. Уже этого часто бывает достаточно для формирования мощного довлеющего "Сверх-Я", от власти которого человек пытается ускользнуть при помощи безответственного поведения. Однако впоследствии ситуация могла быть усугублена.

Например, какое-то принятое человеком ошибочное решение вызвало крайне неблагоприятные последствия – аварию, катастрофу, трагедию или просто досадный провал. Этот травматический опыт активизирует вытесненные в подсознание детские травмы и запускает фобический механизм – принятие на себя ответственности регулярно и последовательно связывается человеком с интенсивными негативными эмоциями.

Ужас-ужас-ужас

Гипенгиофоб ощущает крайнюю степень беспокойства вплоть до эмоционального потрясения и полного разрушения способности к деятельности. Человек испытывает страх как перед самой возможностью совершить ошибку, так и перед социальным осуждением, грядущим за совершением этой ошибки. Симптомы этого расстройства – неспособность формулировать мысли, одышка, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошнота, тремор и общее ощущение паники в ситуации, требующей принятия решений. Эти ощущения не позволяют гипенгиофобу брать на себя ответственность.

Иногда индивид осознает иррациональность собственных страхов, но чаще он убеждает себя, что от него требуют слишком много, вследствие чего пренебрегает собственными обязанностями и активно перекладывает ответственность на окружающих его людей, обвиняя их в происходящем в его жизни.

Победить гипенгиофобию? Возможно!

В тяжелых случаях гипенгиофобии человеку необходима помощь психотерапевта. Терапия этого расстройства предполагает достраивание конструктов личности, отвечающих за уверенность субъекта в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и способностям, а затем – формирование здорового ответственного поведения. Наиболее эффективными методами являются когнитивно-бихевиоральная терапия, НЛП, а формами – специализированные тренинги и психотерапевтические группы.

Однако в большинстве случаев вполне возможно справиться с расстройством самостоятельно. Для этого необходимо в первую очередь осознание индивидом проблемы и желание работать над тем, чтобы преодолеть ее. Надеемся, наши упражнения и рекомендации окажут Вам поддержку и помощь на этом пути.

Не стремитесь взять на себя слишком много дел – принимайте ответственность за них постепенно – проект за проектом, сфера за сферой. Это позволит грамотно осуществлять контроль и уменьшит чувство страха.

Начните с незначительных дел, неудача в которых (к примеру, невымытая кастрюля) не обернется вселенской катастрофой.

Под микроскопом

Возьмите лист бумаги и запишите с одной стороны проблему, требующую взятия Вами ответственности за нее, а с другой – максимально откровенно – страхи, связанные с принятием ответственности касательно этой проблемы. К примеру, вступление в брак – страх не заработать достаточно денег для содержания семьи, страх повторения родительского или собственного прежнего опыта отношений, сомнения в способности быть в семье главным и т.д.

А затем проанализируйте каждый из своих страхов – так ли он неразрешим.

Наводнение

Хорошая методика борьбы со страхом – "наводнение", воображаемое полное погружение в то, что кажется Вам ужасающим.

Выработайте у себя толерантность к стрессовой ситуации принятия решения, разыгрывая ее вперед шаг за шагом в своем воображении. Повторяйте процедуру в разных вариантах ее развития до тех пор, пока страхи не исчезнут. Чем чаще Вы делаете это, тем более автоматической и менее эмоциональной становится Ваша реакция на стресс. Соответственно, попадая в подобную ситуацию в реальности, Вы окажетесь в состоянии принять ответственность за происходящее.

Как бы ни было страшно принимать решения, важно понимать, что полная ответственность за собственную жизнь и все в ней происходящее – это единственный путь к успеху, реализованности и счастью. Ведь когда человек полагает, что способен на что-то, или когда считает, что неспособен – он удивительным образом прав в обоих случаях. И только Вам выбирать вариант, который будет воплощен в Вашей жизни.

Одним из самых сильных страхов, который мешает многим из нас добиваться своих целей – это страх ответственности, который проявляется в боязни принимать решения.

Страшась ответственности, то есть принятия решений мы так и остаемся ни с чем, мы отказываем себе во всех удовольствиях этого мира, которые по праву принадлежат нам. И все оттого, что однажды в нашей детской жизни мы услышали:

Семь раз отмерь, один раз отрежь;

Смотри, не ошибись в выборе. Ты можешь принять неправильное решение.

И мы начинаем испытывать страх ответственности. Мы убеждены, что все у нас должно получаться идеально и с первого раза. Но ведь, ни для кого не секрет, что совершенству не может быть предела:). И всегда можно сделать лучше, обвинив то, что уже есть в ошибочности и неправильности. Однако часто мы не осознаем это и даже перестаем отдавать себе отчет в том, что учимся на ошибках. Наше стремление, во что бы то ни стало соответствовать идеалу, сковывает нас по рукам и ногам.

Есть и другая сторона страха перед выбором, то есть страха ответственности.

Это страх, связанный с переменами в нашей жизни. Мы боимся принимать рискованные решения, которые, как нам кажется, могут привести нас к жизненному краху.

Особенно этот страх усиливается, когда активно включается внутренний голос в голове, который так и норовит описать все в самых жутких тонах и красках:

А что со мной будет, если я поступлю вот так...

а что со мной будет, если поступлю вот эдак...

Когда внутренняя "болтушка" включается на полную громкость - вместе с ним начинает подкатывать страх. Мы пытаемся просчитать будущее, контролировать внешние обстоятельства.

Но ни то, ни другое на самом деле невозможно на 100%.

А что же тогда возможно предпринять, чтобы справиться со своими страхами перед выбором?

Для того чтобы справиться со страхом принятия решений, необходимо изменить свое отношение к ситуациям, в которых необходимо сделать выбор.

Что это значит?

А это значит, что мы можем заменить привычную для нас модель:

“Проигрыш - выигрыш”,

на новую модель:

”Выигрыш такой – выигрыш другой”.

То есть мы начинаем относиться к ситуациям так, как будто мы не можем проиграть в принципе:).

Зато мы можем получить, в той или иной ситуации, или один результат или другой.

Поэтому нам не составит труда заменить у себя в голове установку:

- Что же делать, чтобы не облажаться,

которая вынуждает лишь беспокоиться и изводить себя сомнениями, но так и не решаться предпринять действия,

на установку:

- Я всегда побеждаю!

которая придает сил и побуждает к решительным действиям.

Потому, что в действительности мы ничего не теряем, а только приобретаем, независимо от того какой выбор сделали и какой поступок совершили.

И когда мы начинаем мыслить и рассматривать окружающие события таким образом, любые наши действия будут приводить нас к благоприятным результатам. Просто эти результаты будут разными, только и всего. Иными словами мы видим в окружающих нас событиях, новые возможности, а не проблемы.

Вот как мы можем мыслить:

“А вот это уже интересно! Новая, перспективная работа! Если я соглашусь, у меня появится новые интересные перспективы для профессионального роста, новые связи и знакомства, новый профессиональный опыт. И не важно, если что-то пойдет не так и мне придется уволиться. Всегда можно найти более интересную работу! (И не только работу) Хотя найти хорошую работу сейчас не так-то просто, не сомневаюсь, я смогу найти для себя подходящую. В любом случае, это пойдет мне на пользу, получу опыт успешного прохождения собеседований. Ведь это важно – легко устанавливать контакт с новыми людьми. Впрочем, и на этом месте работы еще не все возможности исчерпаны…”

Посмотрите, что бы ни произошло, мы ничего не теряем, при здоровом отношении к обстоятельствам. И такое отношение к жизни лишь добавляет в нее драйва:) и доверия к себе и Миру.

Страх – качество, присущее всем. Каждый имеет определенный фактор, который время от времени, в некоторых ситуациях, останавливает его. Кто-то боится выступать на публике, то есть имеет так называемую глософобию; кто-то боится покраснеть на публике – эритрофобия; кто-то боится большой толпы людей – демофобия; а для кого-то самым страшным является ответственность, руководство – гипенгиофобия .

Конечно, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он её боится. Эго, которое постоянно и так систематично получало наслаждение от каждого исполненного каприза, попало в неприятную ситуацию. Поэтому, когда личность стремится достичь поставленной цели, нужно выходить из привычной зоны комфорта, нужно преодолевать свои внутренние преграды, ибо социальные страхи являются таковыми.

По данным социологических исследований, страх ответственности является самым распространённым из фобий. И чаще всего он вызван детскими травмами. Возможно, слишком строгие родители наказывали за каждую работу, которая была выполнена несовершенно (по их мнению). Таким образом ребёнка приучили к несамостоятельности. Или наоборот, часто гиперопека приводит к тому, что каждый шаг и действие нужно уточнять, чтобы не принимать на себя никакой ответственности. Уже этого бывает достаточно, чтобы сформировалось «Сверх-Я», от власти которого человек пытается сбежать с помощью безответственного поведения.

Ситуация усугубляется, когда человек принимает определенное ошибочное решение, которое приводит к непоправимым последствиям (авария, катастрофа, трагедия или просто неловкое положение). Такой опыт активизирует детские травмы и запускает механизмы фобий, таким образом окончательно убеждает человека не брать на себя ответственность. А когда её избежать невозможно, то возникают эмоциональные срывы, депрессии, человек чувствует беспокойство, могут возникнуть проблемы в профессиональной деятельности.

Симптомы гипенгиофобии:

• неспособность формулировать свои мысли;
• тихий голос;
• тошнота;
• ускоренное сердцебиение;
• чувство паники в ситуации, которая требует приятия ответственности.

Иногда человек сам не в состоянии объяснить и понять иррациональность собственного страха. Но чаще всего он переубеждает себя в том, что от него требуют многого, потому пренебрегает своими должностными обязанностями и активно перекладывает ответственность на других, в результате обвиняя их в провалах.

Терапия этого расстройства подразумевает достраивание конструктов личности, которые отвечают за уверенность в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и навыкам, а потом формирование здоровой ответственности в поведении. С такими страхами чаще всего человек в состоянии справится самостоятельно, для этого можно использовать следующие методики.

Под микроскопом

Возьмите лист бумаги и напишите с одной стороны проблему, требующую принятия ответственности за неё, а с другой – максимально откровенно – страхи, которые связаны с принятием ответственности касательно этой проблемы. Например, женитьба – страх ответственности, страх быть главным, страх не зарабатывать достаточно денег для содержания семьи.

Потом проанализируйте каждый из своих страхов. Насколько он больший? Действительно ли он не может быть решен?

Наводнение

Ваша задача в том, чтобы полностью погрузится в ту ситуацию, которая является для вас ужасающей. Выработайте у себя толерантность, относительно стрессовой ситуации принятия ответственности, шаг за шагом в своем воображении. Нужно повторять эту процедуру в разных вариантах её развития и решения до того времени, пока она не будет решаться менее эмоционально и все действия будут отточены до автоматизма. Соответственно в реальности, когда попадёте в такую ситуацию, вы будете в состоянии брать на себя эту ответственность.

Весь мир – театр

Представьте себе, что ваша жизнь – это пьеса, широкомасштабная постановка, в которой вы играете главную роль (и это так на самом деле). Постановку смотрят миллионы зрителей, которые либо аплодируют, либо освистывают, если у вас что-то идёт не так. Естественно, что аплодисменты лучше, чем свист, но стоит ли переживать из-за того, что кому-то не понравилось что-то в вашей игре. Если актёр будет слишком эмоционально переживать по поводу своей игры и прислушиваться к каждому критическому заявлению, то надолго его не хватит. Но вы ведь хотите как можно дольше брать участие в этом представлении? Поэтому в критических ситуациях вспоминайте, что это все лишь игра и успокойтесь.

Другой способ использования этой модели мира состоит в том, чтобы в мыслях переходить в зал к зрителям и со стороны наблюдать эту пьесу. Представьте, что вы сидите в партере на первом месте, а перед вами актёр, играющий роль вашего начальника, коллеги, подчинённого, а также актёр, играющий именно вас. Посмотрите на ситуацию со стороны, и вы заметите, что чувствуете намного меньше негативных эмоций.

Более сильной является метафора – «Вся жизнь – арена!», то бишь похожа на цирк. Фокусники из правительства оставляют публику в дураках, СМИ жонглируют высосанными из пальца фактами и дутыми сенсациями, тяжеловесы-экономисты демонстрируют подъем экономики страны, а профессиональные клоуны, время от времени, приглашают на арену кого-то из публики, чтобы над ним посмеялись другие зрители. К этому балагану нельзя относиться серьёзно. Лучше отнестись с юмором и от души посмеяться. И тем более не стоит давать себя заманивать на арену. Кушайте мороженое и смотрите сверху. Это всего лишь цирк!

Не нужно брать на себя ответственность сразу за большое количество дел . Принимайте её постепенно – проект за проектом, действие за действием. Это позволит рационально контролировать себя и уменьшит чувство страха.

Нужно начинать с незначительных дел, неудача в которых не будет всемирной катастрофой. Все останутся живы и континенты не поменяют своё месторасположение .