Как быстро избавится от комплексов. Как избавиться от комплексов — Откуда они берутся? Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо

Барьеры, мешающие жить полноценно, исполнять желания и быть счастливым, – комплексы. Как и когда они формируются? Как их найти и обезвредить? Приемы, данные в статье, позволят избавиться от комплексов, прибавить радости и успешности в жизни.

Тебе часто приходилось смотреть или читать истории победителей – людей много достигших, ставших известными и богатыми. Все они имеют похожие черты – сильную волю, высокую самооценку, способность мотивировать себя и победить лень. На сайте полно материалов, помогающих стать победителем. Разложены составляющие успеха и даны пошаговые инструкции. Однако зачастую знания о том, как достигнуть цели, мотивация и воля бессильны. Почему?

Потому что все разбивается о некий барьер – обстоятельства, неминуемо отбрасывающие нас назад. Я обещал рассказать об этих барьерах и способах их нейтрализации. Постепенно, с каждой новой статьей рубрики «Развитие» выполняю обещанное. Сейчас мы поговорим о комплексах.

Как обычно, тебя ждет качественный материал с теорией и практикой. Мы рассмотрим связи психологических комплексов и телесных блоков, периодов жизни и программ судьбы. Это позволит нам избавиться от комплексов, не прибегая к длительной психотерапии и подобным изматывающим действиям.

Дело в том, что обычными приемами, предлагаемыми практической психологией, устранить комплексы невозможно. Эти приемы работают с блоками, лежащими в сознательной области. Авторы статей и книг успокаивают читателя, постепенно подводя к мысли о необходимости услуг психоаналитика. Либо, собрав поверхностную информацию, пишут, не зная о чем.

Люди, читающие книги по практической психологии, используют мнения и инструменты, не представляя себе, как они получены. Они не в курсе, что такое психологическая лаборатория, как выдвигаются гипотезы и развиваются теории. Каким образом проводятся проверки гипотез на контрольных группах. Как пишутся труды и выбиваются гранты под развитие какого-то направления. Им это не нужно. И они правы.

Критерием успешности модели является результат. Если нет результата, модель – плод незрелой фантазии. Есть результат – ты подобрал нужные инструменты.

Предлагаемые мной приемы основаны на использовании петель обратной связи с телом. Они – не мое изобретение, это отмычки, применяемые в телесно-ориентированной психотерапии, райхианской терапии, гештальттерапии, биоэнергетике, ТЭО, остеопатии и НЛП. Заслуга автора – создание связок, позволяющих максимально эффективно работать с импринтированными страхами, выводя их в область сознания с помощью письменных техник и устанавливая топографию телесных блоков этих импринтов. Далее остается работать с блоками – прямо и косвенно. Прямо – значит воздействовать на тело. Косвенно – работать с созданными ярлыками импринтов инструментами рефрейминга и другими.

Как использовать статью?

Ты уже понял, что статья «Как избавится от комплексов – действенные методы» далека от психологического ликбеза или обзора болтологии Рунета. Если заскочил развлечься – Google и «Яндекс» в помощь. Тратить время, расписывая в красках вред от наличия комплексов, приводя примеры для дошкольников, не буду. Поэтому, если хочешь получить реальную помощь, выполняй все рекомендации и на время работы веди дневник наблюдений.

Если ты безукоризненно выполнишь задания и проследишь за динамикой изменения, убедишься – комплексы исчезли. Я сэкономлю тебе много месяцев психотерапии и от 3 до 8 тысяч долларов.

Дневник наблюдений

Дневник, где ты будешь отслеживать динамику избавления от комплексов, имеет такую структуру:

С датой понятно. «Что я делал?» – описываешь комплекс и свои действия по его устранению. «Проверка» – описываешь, как ты проверял себя, то есть создавал ситуации, которых избегал раньше. «Результаты» – пишешь, что получилось во время проверки. Почему? Пишешь, почему получилось или не получилось. Описываешь свои мысли и ощущения в момент проверки. Дальше сверяешь с нужным результатом, корректируешь и пробуешь снова.

Избавиться от комплексов без работы над собой нереально. Психологические статьи приятно пощекочут сознание, но не уберут страх – основу любого комплекса. Я уже писал о локальных методах купирования страха в статье «Как победить страх? ». Поработав с комплексами, ты уберешь некоторые досадные и порой смешные страхи навсегда.

Судьба – границы и разрывы

Куда исчезает радость?

Почему 99% людей с теплотой вспоминают детство? Потому что в детстве мы счастливы. Какие бы испытания ни приносила нам жизнь (в лице родителей или сверстников), мы часто радовались. Радость – естественное состояние ребенка. Какие у нас были причины для радости? Да никаких – мы радовались по любому поводу. Мы были свободны от большинства наших теперешних страхов и ограничений. Мы были невинны.

Что такое невинность? Почему это качество приписывают животным и детям? Потому что они не знают отличия правильного и неправильного, они свободны от стыда и вины. Ни одно животное не в состоянии оценить себя как хорошее или плохое. Это прерогатива человека, к тому же оценка зависит от воспитания.

Люди приходят к психотерапевту, коучеру или своему умудренному жизнью знакомому, прося о помощи. У всех разная ситуация, но если отбросить ее упаковки, что останется? Отсутствие радости и постоянная душевная боль. Она может иметь разные имена – депрессия, фобия, психосоматические боли, недовольство собой, патологическая ревность, неспособность нормально общаться. Иногда просто неудача в делах.

Что отнимает нашу радость? Ограничения! Физические – в виде боли или слабости. Социальные – в виде недоступности желаемого. Психологические – в виде безволия, ступора и страхов. Страхов реальных и мнимых – быть наказанным, непонятым, отвергнутым, осмеянным, униженным.

Радость уходит. Прячется в тайниках нашего детства, пробиваясь иногда быстро пересыхающими родничками. Что-то случается, и мы на миг забываем о собственной ограниченности. Порой даже чувствуем себя могущественными или великими. В этот момент мы легко знакомимся и расстаемся, решаем сложные проблемы и выходим победителями из безвыходных ситуаций.

Нам не приходит в голову проследить, каким образом это получилось. Ответ прост. Тиски ограничений на миг разжались, и безудержная сила нашего духа раздвинула привычные границы существования. В этот миг мы избавились от комплексов, нейтрализовали блоки, пошли наперекор стереотипам.

Наши границы – их природа и свойства

Границы имеют свойство казаться объективными. Я уже говорил об этом в статье «Разбей “стакан повседневности”!». Советую изучить – в ней много пищи для размышлений. На самом деле мы включаем оправдательную функцию ума, которая успешно справляется с задачей. Искажает умозрительную реальность таким образом, чтобы нам не приходилось идти на свой страх. Повторю!

Границы имеют свойство казаться объективными.

Более того, в процессе фильтрации реальности всякое инакомыслие подавляется и вполне физическим образом. Импульсы, которые бессознательное считает опасными для выживания, заключаются в своеобразную мышечную тюрьму. Это зажимы – телесные блоки подавления душевной боли и страха. Любые импринты, сопровождающиеся сильным стрессом или душевным протестом, создают такие блоки.

Между эго и телом формируется буферная зона – вполне ощутимый каркас наших ограничений. Стоит освободить мышечные зажимы, и нормальная циркуляция психической энергии поднимет на поверхность содержимое импринтов. В этот момент ты можешь рассеять или погасить информацию полярным опытом. Мы рассмотрим оба варианта. Причем работать будем не прямо – в лоб (это быстрее, но опаснее), а косвенно. Мягко и аккуратно переводя напряжение в конструктивную активность.

Почему наше бессознательное вытворяет такие финты? Потому что у него нет времени. То, что посеяно в раннем детстве, прорастает моделями поведения на всю жизнь. Переносится не только детская реакция, но и способ избегания боли и удовлетворения потребности.

Наши осознанные выборы – всегда компромисс между условиями, диктуемыми переносимыми моделями, различными ограничениями (табу, комплексы, блоки, стереотипы мышления и шаблоны поведения) и желаниями. Сознание лишь обосновывает выбор.

Речь идет о значимых выборах. Когда ты выбираешь марку конфет или фасон брюк, ты больше зависим от рекламы. J

Избавляемся от комплексов – анализ

Упражнение №1 «Мои ограничения»

Это упражнение похоже на упражнение «Сферы влияния», предложенное мной в статье «Управление жизнью – ключ первый». На этот раз анализ осуществляется исключительно под углом внутренних ограничений.

Бери лист бумаги формата А4, карандаш и ручку. Нарисуй большой круг, в нем – два вложенных. Посмотри на схему – вот, что должно у тебя получиться:

Белый круг с синими границами – это твоя зона комфорта. Что это и с чем это едят, описано в статьях «Колесо жизни – инструменты системы» и «Колесо баланса – энергия, ресурсы, состояние».

Серый круг – пограничная зона. Например, ты можешь сорваться куда-то, вложить деньги или жестко поговорить с кем-то, но это потребует от тебя больших усилий. Одна мысль об этом вызывает чувство отторжения, тоску или гнев. Выполняя такие действия, ты переступаешь через себя.

Темно-серый круг – это то, что ты можешь выполнить только теоретически. Вроде бы ничего не мешает так поступить, но найдутся тысячи отговорок, одна другой убедительней. Иногда мы даже сами себе не в силах признаться, что никогда этого не сделаем.

Для начала запиши самые яркие мысли. Первое, что приходит в голову. Соотнеси их к каждому кругу. Критерий – твои желания. Например: «Я бы хотел быть с этой девушкой, но…» или «Хочется попробовать это, но…». Это пример для заполнения серых кругов. Выписывая яркие мысли, ты расчищаешь пространство для дальнейшего анализа.

Когда первое, что пришло в голову, записал, обдумай. Избавиться от комплексов, не прилагая умственных усилий, – одно и то же, что накачать мышцы, лежа на диване. Возможно, некоторые пункты ты объединишь или выделишь как первоочередные. Дальше стоит разложить их по полочкам – в этом поможет таблица такого вида:

Выпиши сферы жизни, которыми ты недоволен, – отношения, карьера, финансы. В соседнем столбце напиши препятствия по каждой сфере. Препятствия – это то, что не выходит, нервирует, страшит. Отнесись к таблице серьезно. Чтобы устранить комплексы, надо их вычленить. Иначе как ты избавишься от того, чего не знаешь?

Упражнение №2 «Чего я боюсь?»

Это простое упражнение и займет всего несколько минут. Выпиши свои страхи. Высоты, воды или собак, страх выступлений, боязнь показаться смешным, жуть от пребывания в лифте с незнакомым мужчиной, боязнь мышей и пауков.

Наберись храбрости и обозначь свои страхи. Напротив страха поставь примерное время его возникновения. Посмотри, что должно получиться. Я привел в пример довольно распространенные страхи:

Список страхов

Вначале списка окажутся стержневые, как правило, абстрактные страхи. Ты их выпишешь и покажется, что все – упражнение выполнено. Отнюдь. Это центральный слой, а нас интересуют его социальные ответвления. Поэтому продолжай. Ты боишься ставить правильную цену за свой труд? Боишься говорить о деньгах? Понятно. Распространенная ошибка. Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи. Повторю: это очень важно.

Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи.

Упражнение №3 «Сферы жизни, препятствия, страхи»

Теперь надо точно соединить сферы своей жизни, препятствия и заторы в этой сфере со своими страхами. У тебя должно получиться что-то в этом роде:

Итоги анализа

Что ты имеешь? Ясную картину проблемных областей и своих комплексов.

Комплекс – это вытесненный в бессознательное клубок эмоционально окрашенных установок.

Составляющие комплексов

Например, в сфере отношений комплексом является избирательная гипертрофированная стеснительность. В других сферах ты не стесняешься, а где-то даже развязен. Сейчас тебе откроются тайны нашего самообмана. Ясность и несложные телесные практики позволят избавиться от многих комплексов раз и навсегда.

Тебе кажется, что ты стесняешься, потому что воспитан, имеешь высокие идеалы. Это не соответствует действительности. Надеюсь на твою склонность к самоанализу и ум. В противном случае, держась за самообман, ты оттолкнешь написанное и будешь дальше нести, как флаг, иллюзии закомплексованного неудачника. Выбор за тобой.

Ты смотришь в глаза реальности или несешь, как флаг, иллюзии неудачника.

На самом деле к девушкам не дает подойти клубок установок, которые базируются на страхах, рожденных импринтами раннего или позднего детства. Ситуациями, ущемившими эго. Теперь защита эго, а это форма гордыни, рождающая, помимо всего прочего, колебания самооценки, вызывает страхи. Страхи, интерпретируемые тобой как стеснительность и прочие «высокие» мучения.

Комплекс всегда состоит из страха, установки и стереотипа поведения. Установка является самореализуемым пророчеством или самоисполняющейся программой. Страх – энергетический узел, имеющий якорь в теле в виде мышечного зажима. Этот якорь называется блоком. Стереотип возникает вследствие подтверждения установки. Змея кусает себя за хвост.

Посмотри на схему:

Структура комплекса

Импринт вызван каким-то событием в жизни. Он запустил процесс. Далее установка закрепилась в теле в виде страха или отторжения.

Теперь смотри, как этот процесс запечатлевается в теле. Все знают, что когда человек испытывает сильные эмоции, он плачет, смеется, выкрикивает, подпрыгивает и тому подобное. Все зависит от окраса эмоций. Это поверхностные видимые проявления. Но эмоции могут быть кратковременны или их проявления блокируются. Секрет в том, что мы в состоянии заблокировать только внешние проявления – поверхность. В глубине из-за резкого выброса химически активных веществ происходят изменения скорости и качества метаболизма (обмена веществ), напряжения внутренней мышечной структуры.

Эти всплески нарушают нормальную циркуляцию энергии электрохимической и электромагнитной природы в теле. Иногда навсегда. Хорошая иллюстрация крайней степени процесса – быстрое поседение. Менее заметны, но еще более впечатляющи – образование язв или распад эмали зубов.

Часто изменения нормального энергетического обмена закрепляются. Возникает точка генерации напряжения – пейсмейкер (pacemaker) или петля. Разум и тело блокируют переживание, а на это требуется энергия. Когда энергии мало, переживание поднимается на поверхность и приносит нам неприятные минуты.

Оправдательная функция ума обосновала правильность этой аберрации (в данном случае – неадекватных ситуации переживаний), создав стереотип. Сигналы из внешней информационной выборки – ситуации жизни, пройдя фильтр стереотипа, не дают принять адекватное решение. Оно блокируется страхом. Посмотри, как это происходит:

У тебя 6 возможностей выбора. Три из них ты просто не видишь – отсутствуют знания и опыт. Две блокируются страхом, и стереотипы утверждают – без них проживешь, там может быть очень плохо. Ты выбираешь единственную возможность – низкую, но, как кажется, стабильную оплату труда, девушку, которую не любишь, но она доступна и так далее. Ты постоянно обкрадываешь сам себя.

Избавиться от комплексов – необходимое условие свободы и счастья. Пока они блокируют твои выборы, о какой полноценной жизни может идти речь? Модные ныне приемы раскачки ресурса позволяют взять на короткое время нужную высоту. Да что толку! Придешь в нужное состояние с суженным сознанием, сожжешь запасы энергии на блокировку комплекса и раскачку. Потом – неизбежное падение и ухудшение ситуации.

Яркий пример – пикап-тренинги. Групповая раскачка, сильнейшая мотивация, ресурсное состояние, и ты – халиф на час. Потом ухудшение здоровья, удар по и без того неустойчивой самооценке, зависимость от тренингов. Та же схема в сетевом маркетинге. Инструменты работы с сознанием идентичны.

Избавиться от комплексов – необходимое условие здоровья. Думаешь, заблокированные в виде мышечных зажимов переживания не влияют на организм в целом? Еще как влияют! Особенно на работу сердечно-сосудистой системы, дыхание и позвоночник. Последний недаром называют вешалкой болезней.

Печально, что, прочтя эту статью, скорее всего, ты все равно ничего делать не будешь. Если заплатишь какому-то гуру пару тысяч зеленых – пошевелишься. Они заставят шевелиться. А Даров пусть пишет дальше: интересно и мухи не кусают. Впрочем, это твой выбор, я делюсь уникальной информацией – ты принимаешь решения.

Как я называю страх?

Наши слова не только отражают, но и формируют психический опыт. Это фундаментальное положение, на котором стоит не только психология, но и целый корпус смежных дисциплин. Это истина, подтвержденная и постоянно подтверждаемая опытом. Прежде чем работать с телом (составить топографию блоков и устранять их), разберемся с разумом. Именно разум мы считаем своим «Я», верно?

То, как мы реагируем на мир и свои внутренние ощущения, определяется нашими уникальными нейролингвистическими картами. У Васи болит живот, но он не обращает на это внимания. В его карте боль в животе – пустяк. Пища некачественная, сейчас пройдет. У Пети мама помешана на лечении и аптеке. Она воспитывала сына одна и привила ему гипертрофированное отношение к болевым ощущениям. Петя тут же пьет таблетки, так как он «знает» причину! Итог – Вася здоров, Петя за годы стравил желудок и печень.

Таким же образом мы по-разному реагируем на любой раздражитель. Трусу любая компания, гуляющая по вечернему городу, кажется отпетым хулиганьем. Смелому – веселыми ребятами. Как ты думаешь, у кого шанс нарваться на конфликт выше?

Думаю, ты понял, зачем я это рассказываю, поэтому переходим к практике.

Упражнение №5 «Имена моих страхов»

Мы не хотим признаваться, что испытываем страх. Знакомым и близким, самому себе. Это неприятная эмоция и говорить о ней тоже неприятно. Часто признание «я боюсь» мы заменяем на «я не хочу» или «у меня нет времени», «это ребячество», «я не маленький, чтобы ерундой заниматься», «мне это не нравится».

Например, девушка говорит своему парню: «Я хочу заняться с тобой сексом на лавочке в сквере». Он отвечает: «Это аморально» или «Это неприлично, там же люди!» Она говорит: «Мы сделаем так, что никто не увидит». Он соглашается, но с условием, что ему нужно выпить водки. Или не соглашается.

В данном случае мы говорим не о духовном искателе или рафинированном интеллигенте. Это простой парень, который хочет того же, что и его девушка. Мораль и прочее ему не помеха, тем более что сквер в глуши и есть совершенно непросматриваемые лавочки. Он боится быть замеченным, боится конфуза. Страх преступить общественные табу камуфлируется моралью и воспитанием.

Возьми листы с таблицей взаимосвязи сфер жизни, препятствий и страхов. Для начала выбери одну сферу и начни выписывать, что ты говоришь другим по этому поводу. У тебя должно получиться нечто похожее на пример.

Сфера жизни, препятствия, страхи и как я их маскирую

Сам понимаешь у каждого свои «тараканы» нейролингвистические карты. Больше всего оберток у страхов в сфере отношений, потому что более половины из них иррациональны.

Лучше всего составить новую таблицу и распределить страхи и их обертки в виде бинарных оппозиций. Например, так: «боюсь показаться нищебродом» – «не люблю праздно ходить по магазинам». Тогда ты сможешь увидеть линейные связи.

Где прячется страх?

Молодец! Ты проделал большую часть подготовительной работы. Остается выяснить, где прячутся твои страхи и внутренние барьеры и выгнать их оттуда. Для этого придется включить волю, так как предлагаемые упражнения сложно провести, лежа на диване. Точнее ограничиться воображаемой ситуацией можно, но… тогда работа растянется на месяцы. Оно тебе надо?

Страхи отделяют нас от жизни. Чтобы понять, как это происходит, посмотри на рисунок.

Схема создания зеркал – шаблонов мышления и эмоциональных реакций

Любая информация, поступающая извне в психику, фильтруется 3 слоями фильтров. Я об этом говорил в разных статьях. Нас интересует третий – семантический. Записанные в теле страхи – это замкнутые петли связи. Они создают зеркало на уровне семантического фильтра. Информация, попадающая в выборку, укладывается в очень жесткую модель анализа. Остальная просто отсеивается. Если обычная фильтрация дает пространство для маневра, позволяющее нам творить новое, то зеркало лишает этого. Какая-то часть мира становится отражением нашей психики.

Проще говоря, глядя на ситуации жизни глазами своих страхов, человек взаимодействует не с миром, а со своими моделями. К сожалению, благодаря оправдательной функции ума, мы не только не замечаем искусственности этих моделей, но и бессознательно строим свое поведение, подтверждая противоестественный шаблон.

Простой пример. У человека море свободного времени, есть связи, ум и способность к обучению. Но он годами перебивается случайным заработком и уже седеет от постоянных размышлений, где ему взять денег. Скажи ему, что они повсюду и с его возможностями заработать в 5 раз больше не составляет труда, не поверит. Подумает, что издеваешься. Более того, возьмешь его за руку и ткнешь носом в деньги, он умудрится все испортить, и вернуться в первоначальное состояние. Так работают шаблоны мышления, построенные зеркалами страхов.

Повторю: петли имеют два конца – в психике и теле. Первый из известных, кто начал копать в области телесных блоков, – Райх. Он выделил несколько зон мышечной брони. Посмотри на рисунок:

Мышечная броня – зоны удержания эмоций. Это грубые прикидки общего характера. За десятилетия исследований в области телесно-ориентированной психотерапии, биоэнергетики и НЛП возникло много перспективных направлений практического характера. Так как нас интересуют ядра комплексов – страхи, мы будем искать их локализацию. Это шея, грудь, диафрагма, мышцы кишечника, сфинктер и руки. От того, какие зоны задействованы и как именно проявляется блок, зависит способ его стирания.

Упражнение №6 «Граница барьеров»

Ты должен попытаться сделать то, чего боишься, находя десятки правдоподобных объяснений своего поведения. Например, подойти к девушке на улице и познакомиться. Или пойти к начальнику требовать повышения заработной платы. Или пойти гулять вечером по району, кажущемуся тебе неблагополучным. Пойти на свой страх и дискомфорт.

Какие ощущения ты испытываешь в этот момент? Стеснено дыхание? Пустота в животе? Подрагивают руки или одна рука? Пересыхает в горле? Давит на уши? Важно, чтобы ты четко уловил и записал свои ощущения.

Если решил чиститься от комплексов тотально, составь таблицу и экспериментируй. Таблица будет иметь такой вид:

Все эти ощущения начинаются с одного, которое приходит всегда одинаково и с одной точки. Пробуй, пока не найдешь эту точку – границу блока.

Чтобы было легче, разбей упражнение на 2 части. Сначала пробуй и записывай, потом вспоминай свою попытку и, вживаясь в воспоминание, ищи границу блока.

Вот мы и подошли к ответу на вопрос, как избавиться от комплексов. Причем раз и навсегда. Практику стирания комплекса надо начинать, имея на руках пухлый от записи дневник наблюдений. Помнишь начало статьи?

Люди с сильным рациональным умом способны одними этими упражнениями добиться очень многого. Но лучше поработать на совесть. Продолжение статьи - "Как избавиться от комплексов? Чистка".

Слова «комплекс» и «стресс» прочно закрепились в нашем лексиконе. Но свойство любого человека бояться чего-то, обижаться, стесняться, переживать по какому-то поводу. Это было всегда и люби просто принимали эти ощущения и эмоции, переживали их, преодолевали. А потом их собрали в единый ряд и назвали емким термином - комплексы.

Поэтому, конечно же, эти комплексы, в той или иной степени есть у всех людей без исключения. Но что примечательно, женщины все же более им подвержены, чем сильная половина человечества. По крайней мере, так утверждают психологи. Мужчины проще смотрят на вещи, меньше переживают по поводу своей внешности, по поводу отношения к ним женщин. В отличие т них слабый пол начинает переживать по всякому поводу.

Но откуда берутся комплексы, борьба с комплексами нужна или пусть все остается как есть? А если все же нужно от них избавиться, то как? Давайте вместе найдем ответы на эти вопросы:

Чем они опасны?

На свете нет людей, которые были бы абсолютно собою довольны. И это даже очень хорошо в первую очередь для нас самих. Ведь если бы каждый из нас считал себя совершенством, мы никогда ничего не смогли бы добиться в жизни. Но иногда недовольство пересекает ту границу, когда оно не приносит вреда. И в этот момент оно может стать настоящим психологическим комплексом, который мешает нормально жить и добиваться успехов.

Под воздействием комплексов человек начинает рассматривать свой недостаток через «увеличительное стекло». Переживает по этому поводу, но не может трезво оценить, что с ним происходит. Он вредит сам себе, идя на поводу у своего мироощущения теряет множество шансов, которые дает ему жизнь.

Откуда берутся комплексы?

Они прививаются с детства нашими родителями, близкими родственниками и теми людьми, которые на тот момент считаются для нас авторитетами, чье мнение ценно для нас. Не желая того, они награждают нас не только комплексами, но и страхами, а иногда и фобиями, которые остаются с нами, переходят во взрослую жизнь.

Например, если мама, конечно, желая дочери только самого лучшего, много раз повторяет, что дочка ее конечно хорошенькая, но вряд ли вырастет красавицей, у ребенка может постепенно сформироваться комплекс неполноценности по поводу своей внешности.

Поэтому обзавестись комплексами легко, а вот избавиться от них очень трудно. Сказанные когда-то обидные слова, приживаются, остаются, превращаются в комплекс, который постепенно становится частью личности и уже не воспринимается как ограничитель нашей личности.

Самый негативный из всех - комплекс неполноценности. На него цепляются все остальные. И это понятно. Если человек уверен в себе, своих силах, ему труднее поддаваться другим внутренним ограничителям. Но таких, уверенных в себе людей совсем немного.

Как с ними бороться?

Проблема состоит в том, что человек может не осознавать их наличие у себя. Ему может казаться, что это просто проявление его личности, черты характера. Поэтому он часто ищет и находит оправдание своим поступкам. При этом он винит в случившемся внешние обстоятельства, дескать, я тут не при чем, так уж сложилась жизнь, не понимая, что виной всему его личные внутренние ограничители - комплексы.

Но если он начнет понимать это, осознает в чем причина негативных обстоятельств, которых можно было избежать - он сделает первый шаг к преодолению своих комплексов. Ведь часто именно они мешают жить и добиваться поставленной цели.

Поэтому психологи советуют:

Если комплекс еще не перерос в фобию и не стал клиническим случаем, его нужно осознать. Просто согласиться с тем, что он есть.

Когда вы осознали, что у вас есть этот внутренний ограничитель, который сдерживает вас, мешает добиваться задуманного и продвигаться вперед, примите его. Просто скажите себе - да, у меня есть этот комплекс, и он уже стал чертой моего характера, воспринимается мною и окружающими, как часть моей личности. Как только вы осознаете, примите его, ощутите свой ограничитель частью себя, его воздействие на вас значительно уменьшится. Так уж устроена человеческая психика.

И вот теперь наступает время для его преобразования. Он не исчезнет, но преобразуется в нормальное, присущее всем людям качества, но уже не будет мешать вам, наоборот, поможет ощутить себя настоящей сильной личностью. Комплекс неполноценности превратится в нормальную самокритичность. Если был комплекс превосходства - появится самоуважение. Ну а постоянное ощущение вины станет нормальным чувством сострадания.

Помните о том, что у всех нас есть свои внутренние ограничители. Но у многих хватает мужества их осознать, понять, что они сильно осложняют жизнь и помахать им рукой на прощанье. Для этого чаще говорите себе пусть банальную, но очень действенную фразу - «Не бери в голову!»

Для начала старайтесь меньше обращать внимание на то, что о вас говорят. Главное - что вы думаете о себе сами. Постепенно вообще избавьтесь от чувства зависимости от чужого мнения.

Задайте себе вопрос: Почему я переживаю, ну, например, по поводу своей внешности? Что со мной не так и для чего я хочу ее поменять, стать красивее? Может быть для того, чтобы нравиться окружающим? Но нужно ли это мне самому?

Психологи в этом случае говорят, что нужно научиться любить себя таким, какой вы есть. Ведь вы неповторимы и другого такого в мире нет. Как только вы поймете это, полюбите себя сами, комплексы тут же оставят вас.

В статье раскрывается влияние психологических комплексов на жизнь, мышление и поступки человека. Описываются методы решения проблемы.

Комплекс неполноценности - это чувство неуверенности в себе, собственных силах, рожденное страхом неудачи. Причем этот страх настолько велик, что полностью подчиняет себе мышление и силу воли.

Независимо от характера проявлений, психологические комплексы разрушительно действуют на человека, делая его несчастным и одиноким.

Симптомы комплекса неполноценности.
Виды психологических комплексов

Симптомов комплекса неполноценности множество, поскольку человек весьма изобретателен и постоянно добавляет что-то новое. Наиболее распространенными являются:

постоянное недовольство собой без объективных причин
боязнь новых контактов
привлечение к себе внимания посредством вызывания сочувствия или агрессии у окружающих
высокомерие, которым защищаются от всего мира, «а то, вдруг, заденут»;
придание большого значения статусным вещам
увлечение алкоголем, который позволяет раскрепоститься, почувствовать свою значимость
необходимость в постоянном одобрении окружающих, боязнь ошибок
занижение заслуг других
перекладывание ответственности за свою жизнь на других: Бога, родителей, сильных мира сего, Вселенную

Выделяют два вида психологических комплексов:

комплекс превосходства
комплекс неполноценности

К первому виду относят комплексы отличника, Наполеона, красавицы, помощника для всех (в ущерб себе). Ко второму — комплексы вины, физических недостатков, несправедливого отношения, лжи (постоянное ощущение, что все всегда лгут) и др.

Признаки и проявления комплекса неполноценности

Признаки комплексов у мужчин и женщин часто разнятся:

Мужчины, испытывая чувство неуверенности, могут становиться агрессивными, напористыми, грубыми, скрывая за этим детские обиды, страх и ранимость
Часто такое поведение сопровождается приемом больших доз алкоголя, наркотиков. Его суждения могут быть однобоки - обо всем, что не вписывается в его идеальную картину, отзывается свысока
Женщины ведут себя иначе. Одни становятся «серыми мышами»: не следят за собой, одеваются в мешковатую одежду, стараются не выделяться. Им тяжело идти на контакт, потому что считают себя недостойными внимания
Другие начинают совершенствоваться не видя разумных рамок: худеют, занимаются до изнеможения спортом, покупают самую модную одежду. Часто такие женщины становятся зависимыми от пластических операций
Люди с комплексами часто жалуются на жизнь, на то, что у них судьба тяжелая, что невозможно ничего сделать, потому что такова несправедливая к ним жизнь. Опасность в том, что в тяжелых случаях развивается глубокая депрессия, которая может привести к суициду

Что приводит к комплексу неполноценности?

Большинство комплексов вырабатывается в детстве. В это время психика очень восприимчива и уязвима, и дети впитывают все. Родители - первый источник комплексов.

К комплексам часто приводит безразличие к детям, гиперопека, когда дети не могут научиться действовать самостоятельно, грубость, оскорбления, сравнивание с другими, игнорирование достоинств ребенка, постоянные придирки, одергивания и нравоучения. Это приводит к тому, что ребенок чувствует себя «не таким», ущербным и переносит такое мироощущение во взрослую жизнь
Второй источник - окружение. Дети часто жестоки, и если какой-то ребенок отличается (умнее/глупее, выше/ниже, с физическими недостатками), его начинают сторониться и затравливать. Если родители мудры, внимательно следят за реакциями ребенка, то они смогут на это повлиять, дав понять ребенку, что реакция на него детей не объективна. Если нет, то у ребенка вырабатывается комплекс
Во взрослой жизни источниками комплексов, как правило, становится окружение. Какие-то неудачи в личной и деловой сфере, злые слова, обида могут зародить комплексы неполноценности, особенности, если они наложатся на детские страхи

Причины комплекса неполноценности - психологические травмы

Все психологические комплексы зарождаются в момент очень сильной эмоциональной травмы. Вызвать эту травму может все, что угодно: несправедливость, грубость, неудача.

Когда человек испытывает сильнейшую душевную боль, организм защищается от этой боли. В результате сама боль, мысли и ответная защитная реакция сплетаются в единый комок.

Если подобная ситуация повторяется часто, то фиксируется устойчивый комплекс неполноценности и вырабатывается определенное поведение на основе защитной реакции. Если травма происходит единожды, то спустя много времени ее могут разбередить.

Тогда человек может отреагировать так, как вел себя в момент травмы, а не в современных условиях. Таким образом, комплекс может воскреснуть и повлиять на дальнейшую жизнь.

Комплекс неполноценности у женщин.
Как избавиться от комплексов девушке?

Женщины более эмоциональны, более мнительны, чем мужчина, к ним обществом предъявляется больше требований. Соответственно, комплексов неполноценности у них больше и проявляются они сильнее и чаще.

Работа с комплексами неполноценности у девушек начинается с осознания проблемы. Прежде всего, необходимо выявить все комплексы и их причины. После этого комплексы надо разделить на две группы:

комплексы, которые можно исправить (вес, сутулость, неумение говорить красиво, не знание правил этикета);
комплексы, которые невозможно исправить (рост, размер ноги, национальные особенности).

С первой группой комплексов можно начинать работать. Причем не браться за все сразу, а постепенно, маленькими шажками, но постоянно. Хорошо это делать под руководством специалиста (диетолога, фитнес-тренера), а также в компании с подругой, чтоб мотивировать друг друга
Вторую группу комплексов придется просто осознать и полюбить. Необходимо с ними смириться, принять как неизменную часть себя или сделать своей изюминкой, например, как Мерлин Монро, которая выработала неповторимую походку из-за хромоты
И главное, научиться любить себя, эту нежную, ласковую, неповторимую женщину в себе. Ведь в таком состоянии женщины окружающие видят только ее достоинства, а какие-то даже реальные недостатки кажутся им мелкими и незначительными

Комплекс неполноценности у мужчин.
Как избавиться от комплексов мужчине?

Самым распространенным комплексом у мужчин является комплекс бессилия, потому что чувство значимости для мужчин - это самое больное место. Лучшим «лекарством» для мужчины будет любящая и бесконечно верящая в него женщина. Такая женщина сможет растопить лед его израненной поражениями души, создаст зону уверенности, душевного спокойствия и сможет помочь мужчине поверить в себя.

Если такой женщины рядом нет, придется справляться самостоятельно.

Первый шаг - это осознание своих комплексов и страхов
Второй - это примирение с ними: комплексы и страхи есть, они заложены в прошлом и они часть меня
Третий - четкое определение своих сильных сторон
Четвертый - изменение образа жизни, занятия спортом, увлечение хобби и ежедневная, пусть даже минимальная, победа над своими страхами

Все эти действия обязательно принесут плоды.

Комплекс неполноценности у детей

Дети, которые страдают комплексом неполноценности, либо очень тихие, застенчивые, малообщительные, могут постоянно за что-то извиняться, заискивать либо наоборот, проявляют агрессию, чрезмерную самоуверенность. Внешний вид может быть неряшливым или вызывающим и провокационным.

Такие дети редко смотрят в глаза. Они постоянно находятся в состоянии стресса. У них завышена самокритика, а вот критику со стороны не выносят. Она их сильно ранит.

Комплексы мешают развитию личности ребенка, могут спровоцировать развитие неврозов, дефектов речи, депрессии. Родителям необходимо следить за душевным состоянием своих детей, и, в случаях накала ситуации, обращаться к специалистам.

Как избавиться от детских комплексов?

От детских комплексов избавляться тяжело и больно. При этом приходиться многое вспоминать и прощать своим родителям, учителям, воспитателям, одноклассникам, друзьям и знакомым. Но лучше вскрыть нарыв, как бы больно не было, чем постоянно терпеть ноющую боль. Алгоритм работы с детскими комплексами таков:

Определиться с причиной возникновения комплекса - «вспомнить все». Если знаешь причину, то решение проблемы найти проще
Посмотреть на ситуацию как бы со стороны и оценить действительные масштабы проблемы. Многие проблемы оказываются не столь глобальными и значимыми, их тогда легче отпустить
Начать бороться со своим страхом, совершать те поступки, которые совершать очень страшно
Поверить в себя. Если каждый день доказывать самому себе, что «я могу», то чувство уверенности обязательно придет
Помнить о своих достоинствах и не умалять их
Полюбить жизнь, ведь она прекрасна

Как избавиться от страхов и комплексов?

Все комплексы питаются страхами: страхом боли, неудачи, потери, разочарования. Чем сильнее страхи, тем сильнее комплексы управляют нами. Но страх - это лишь реакция организма на что-то новое, необычное или противоречащее убеждениям.

Методы борьбы со страхом:

принятие страха и действие вопреки страху. Если понять, чего именно боишься, то действовать становится проще, поскольку «знаешь врага в лицо». А когда действуешь - страх отступает
представление наихудшего сценария развития событий. Если представить себе худшее, что может произойти в данной ситуации и найти выход из нее, то найти решение в уже сложившейся ситуации намного проще. После этого вы внутренне готовы ко всему, что позволяет в реальной ситуации чувствовать себя намного спокойнее
принятие решения. Когда принимаешь твердое решение, не позволяя себе отступать от намеченного направления, страх уходит, поскольку его стихия - нерешительность
подготовка и анализ. Если страшно куда-то пойти, о чем-то договориться - подготовьтесь, проработайте мысленно возможные варианты развития событий и результаты. Тогда можно будет не бояться неожиданностей, поскольку подобная подготовка позволит быстро сориентироваться практически в любой ситуации

И главное, начинать надо с малого и постепенно. Если очень стеснительному человеку сразу начать выступать перед многотысячной аудиторией, то, скорее всего, толкового ничего не получится, а комплекс и страх вырастут еще больше. А если начать тренироваться перед 2-3 близкими людьми и дальше по нарастающей, то успех обеспечен.

Как избавиться от комплексов и повысить самооценку?

Чем выше самооценка, тем меньше комплексы и наоборот. Не путать с самовлюбленностью. Когда человек дает себе объективную оценку, он становится внутренне свободным, потому что он осознает все свои сильные и слабые стороны и живет с ними в мире. Такой человек не зависим от чужого мнения, потому что он просто четко знает себе цену.

Методы повышения самооценки:

прекратите сравнивать себя с другими
вообще прекратите себя ругать и начните хвалить даже за мелкие достижения;
сделайте список своих жизненных достижений, включить все, даже самые смешные и нелепые. Этот список покажет, что на самом деле вы много добились
больше дарите другим людям тепла, улыбок, хороших слов, внимания, но только искренно
бескорыстно помогайте людям
живите так, как хочется именно вам, а не родителям, друзьям, коллегам. Начните изменения с малого, например, начните рисовать для себя, даже если считаете, что не умеете
не оправдывайтесь, если правы, то спокойно объясните оппоненту позицию, не правы - просто и искренно извинитесь
старайтесь не обманывать себя ни в чем! Это очень сложно быть честным самим с собой, но такая честность помогает понять себя и примириться с самим собой;
разрешите себе ошибаться, в этом нет ничего страшного, все люди когда-нибудь ошибаются
делайте зарядку - спорт всегда поднимает настроение
контролируйте мысли, особенно перед сном - тягостные мысли ухудшают настроение, снижают иммунитет, могут привести к неврозам и депрессии
боритесь с ленью. Чтоб измениться - надо постоянно заниматься, а лень будет тянуть обратно в болото отчаяния и безысходности, ведь так проще, удобнее;
перестаньте жаловаться, жизнь одна и не стоит ее тратить на жалобы, лучше это время потратить с пользой и получить удовольствие

Как избавиться от комплексов по поводу внешности?

Как это не избито звучит, но избавиться от комплексов внешности можно только после принятия себя со всеми реальными и надуманными недостатками. Ведь очень многие недостатки, которые кажутся нам глобальными, окружающими просто не замечаются
Прежде всего, надо выделить свои достоинства и начать их подчеркивать, ухаживать за ними, заботиться. Такие действия постепенно пробудят любовь к себе, желание за собой ухаживать и совершенствоваться
После того, как девушка или молодой человек примут свое тело и полюбят, можно начинать работать с недостатками, которые можно скорректировать. Потому, что изменится мотивация работы над собой. Если до принятия себя человек будет худеть для того, чтоб похудеть. То после принятия, человек будет заниматься для здоровья, для самосовершенствования, ради самого процесса
Исправлять такие недостатки, как плохие волосы, угревая сыпь, излишняя полнота, обвисший живот, можно и нужно. Такие внешние нарушения свидетельствуют о проблемах со здоровьем, которые со временем будут усугубляться. Работать с ними необходимо с позиции улучшения здоровья

Следует помнить, что когда человек счастлив, здоров, самодостаточен, живет в гармонии с собой, с миром, окружающие перестают замечать все его недостатки. А счастье - это внутреннее состояние, которое, за редким исключением, зависит только от нас самих и нашего восприятия жизни.

Как избавиться от комплекса маленькой груди?

Чтоб избавиться от комплекса маленькой груди необходимо понять, что достоинств у маленькой груди намного больше, чем недостатков.

Преимущества маленькой груди:

не обвиснет с возрастом и после кормления ребенка
она более чувствительная, у нее аккуратнее форма, что больше нравится мужчинам, чем размер
такая грудь выглядит трогательно, нежно, беззащитно, ее приятно накрыть ладонью - это тоже мнение мужчин
самое красивое и интересное белье шьют 1-2 размера
не тянет спину, тонкие лямки бюстгальтера не режут кожу

А если правильно подобрать гардероб, то вид будет еще эффектнее!

Как избавиться от комплекса полноты?

Сначала надо определиться, кто хочет, чтоб вы худели. Надо ли оно вам? Когда полнота угрожает здоровью, худеть необходимо, но делается это под присмотром врача. Все остальное - наслоение общественного мнения, которое меняется каждое десятилетие. Можете ли вы представить красавиц Рубенса весом 50 кг? А ведь красиво, что признано мировыми ценителями
К тому же многим женщинам идут округлости. И если вашего похудения ждут только друзья, коллеги, родители и общественное мнение, то худеть не стоит. Толку от этого будет мало, поскольку нет нужной мотивации, а вот испортить окончательно здоровье шансы есть
Начать избавляться от комплексов полноты лучше с изменения гардероба. Если правильно подобрать одежду (возможно с помощью стилиста), то можно начать любить даже свое несовершенное тело. А после этого, без надрыва, начать работать над улучшением состояния здоровья, а с этим лишние килограммы и остатки комплексов растают, как дым

Как избавиться от комплекса высокого роста?

Высокий рост ни спрятать, ни приуменьшить нельзя. Если человек начинает сутулиться, то кажется еще выше. Единственное, что можно сделать, это использовать его как преимущество! Ведь высокая девушка - это модель, а высокий и сильный мужчина - это тайная мечта всех женщин
Высокий рост - это красиво, эффектно и сексуально. Главное, в это поверить и не стесняться. А еще необходимо научиться правильно подбирать одежду, чтоб фигура не выглядела непропорционально. На высоком росте это сильно заметно
Все, что надо девушке с высоким ростом, чтоб быть всегда и везде королевой - красивая осанка, правильно подобранная одежда и косметика (это всем необходимо) и красивая походка. Тогда абсолютно все будут восхищаться и любоваться, потому что это действительно красиво

Как избавиться от комплекса маленького роста?

Люди с невысоким ростом страдают не меньше. Невысоким женщинам чуть проще - можно надеть высокие каблуки, а вот мужчинам сложнее.

Главное понять, что маленький рост для девушки - это подарок судьбы. В таком случае, девушка/женщина всегда будет миниатюрной, хрупкой, нежной, беззащитной для мужчины. О ней хочется заботиться, удивлять, радовать, баловать, носить на руках. Маленьким ростом надо просто научиться пользоваться, подчеркивая все выгодные стороны.

Мужчинам с невысоким ростом придется много работать над собой, чтоб доказать свою состоятельность. Но ведь мы приходим в этот мир именно для того, чтоб развиваться! У невысоких мужчин для этого больше стимулов.

Как избавиться от комплекса вины?

Комплекс вины несет только разрушения. Человек испытывает чувство вины абсолютно за все, даже если он не имеет особого отношения к происходящему. Он очень чувствителен к мнению окружающих, боится их обидеть, очень самокритичен.

Методы избавления от чувства вины:

признать свое право на ошибки
проанализировать прошедшие события с целью выяснения причин произошедшей некрасивой ситуации, чтоб больше в нее не попадать
простить себя - это очень сложно, никто не ругает нас больше и дольше, чем мы себя
постараться исправить ситуацию, извиниться, но делать это надо со всей искренностью, фальшь заметят
принять твердое решение в подобных ситуациях поступать иначе
отпустить вину, а не прокручивать ее ежедневно, травя душу

Как избавиться от комплекса жертвы?

Когда люди постоянно обвиняют в своих неудачах, стеснениях, страхе, неуверенности кого-то другого - это называется комплексом жертвы. Такие люди считают себя «жертвой обстоятельств» даже не понимая, что сами являются провокаторами собственных несчастий.

Через жалобы на несправедливую жизнь люди получают внимание, сочувствие, которыми они заменяют любовь.

Методы избавления от комплекса жертвы:

Понять, что все, что с нами происходит - результат наших действий и мышления. Мы самостоятельно выбираем партнеров, дорогу, работу, друзей, место жительства, сколько есть, спать
Перестать жаловаться и негативно мыслить, начать искать позитивные стороны и стараться о них рассказывать, как можно чаще
Изменить программу мышления. Обычно мы мыслим стереотипами, которые закладываются всю нашу жизнь. Такие стереотипы, как: «мужчинам/женщинам надо только одно», «деньги - зло», «ничего не получится, потому что все захватили олигархи», «я никогда не смогу похудеть из-за конституции» не позволяют принимать решения, которые бы позволили опровергнуть данные стереотипы
Перестать искать повсюду (особенно в новостях) негативную информацию, стараться искать только позитив. Всю информацию необходимо строго и обдуманно фильтровать
Не говорите о себе хуже, чем вы есть на самом деле

Только посредством позитивного настроя, крепкой веры в лучшее будущее и тщательного анализа взаимосвязи «стереотипы - поступки - результат» можно преодолеть комплекс жертвы.

Как избавиться от комплекса
нелюбимого ребенка?

Нелюбовь родителей к ребенку − это тяжелейшая травма на всю жизнь. Ребенок хоть и маленький, но понимает, что он никому не нужен, что его отвергают. Когда вырастают, такие люди часто становятся озлобленными, замкнутыми, им сложно доверять миру и людям
Комплекс нелюбимого ребенка может запустить механизмы саморазрушения: алкоголь, наркотики, быстрая езда. Человек может вырасти мазохистом со слабой волей к жизни и букетом заболеваний. А может иметь комплекс нарцисса и всю жизнь заниматься самолюбованием

Такие проблемы очень глубокие и лучше их решать вместе со специалистом. Самостоятельно можно сделать следующее:

попытаться простить родителей, которые не любили. Это очень сложно, тяжело и больно, но это огромный шаг к собственному счастью, потому что обида разрушает
понять, что в нелюбви родителей вы не виноваты
поверить в то, что вы достойны счастья и радостей жизни, хотя начало этой жизни было полно боли
научиться искренно радоваться каждому новому дню
помогать нуждающимся - через помощь другим людям душа начинает расцветать

Как избавиться от комплексов в постели?

Основными проблемами в постели являются:

страх не соответствовать ожиданиям в мастерстве проведения сексуальных игр, оплошать
страх разочаровать партнера видом без одежды

Все остальное - это разновидности этих двух страхов, которые мешаю партнерам расслабиться, получать и дарить удовольствие.

Методы борьбы:

постепенно привести в порядок здоровье. Это поможет женщинам чувствовать себя свободнее, а мужчинам быть уверенным в своей боевой готовности
изучить элементы эротического массажа и разные техники проведения половых актов, чтоб быть во всеоружии
заняться йогой, особенно женщинам
искренно желать получить и доставить удовольствие партнеру

И помнить, если партнер желает быть с вами, значит он желает быть именно с вами, а не с кем другим!

Как избавиться от комплексов: упражнения

Есть несколько упражнений, выполнение которых со временем обязательно приведет с повышению самооценки и ликвидации многих комплексов и страхов:

Разделите лист бумаги пополам. На одной половине напишите свои положительные качества, на другой - отрицательные. В листе с отрицательными чертами тщательно зачеркните все качества и сожгите лист! Или порвите на мелкие части. Нет у вас отрицательных качеств, вы такой, какой есть и это прекрасно
Теперь сосредоточитесь на своих положительных качествах. Просматривайте их каждый день, повторяйте про себя
Напишите на листке те качества и черты, которыми вы бы хотели обладать: «Я не завишу от чужого мнения», «Я легко и красиво умею говорить комплименты», «Я умею контролировать свои страхи и панику перед новым делом» и т.д. и каждый день их повторяйте. Постепенно эти черты действительно появятся
Сравнивайте себя только с самим собой вчерашним, и всегда хвалите себя за малейшие достижения
Заменяйте весь негатив в вашей жизни на позитив. Постепенно вы увидите жизнь в новых ярких красках

Любой осознанный комплекс неполноценности - это мощный стимул к самосовершенствованию, развитию физически и духовно, путь к внутренней свободе, гармонии, честности и открытости.

Видео: Комплекс неполноценности. Марина Чижова

Исследования показали, что все психически здоровые люди имеют целый ряд комплексов, которые влияют на их жизнь. Однако в одном случае эти комплексы являются совершенно безобидными, а иногда даже и полезными в некотором роде, а в другом случае они негативно влияют на жизнь и ухудшают качество жизни человека. Вот последние комплексы и являются проблемой, с которой нужно бороться. Но чтобы победить врага, мы должны его изучить.

Комплекс представляет собой искаженное представление человека о своих физических, моральных достоинствах, которое впоследствии ведет к выработке бессознательных якорей своих недостатков. Т.е. человек из-за того, что какой-то его параметр не соответствует норме, а значит, он является неполноценным.

Как правило, все комплексы родом из детства, либо из нового окружения человека. Например, если ребенок видел в детстве, как его отец пьет и бьет мать, а потом он слышит сравнение, что он такой же, как и он. То на всю оставшуюся жизнь он будет бояться спиртного и того, что напьется и сделает то же самое со своей женой.

Либо, когда человек попадает в новое общество, и ему с самого начала начинают говорить о каком-то его недостатке. Например, парень переходит из одной школы в другую, а ему сразу же начинают говорить, что у него кривые зубы. Конечно, из-за этого, скорее всего, он поставит себе брекеты, будет всю жизнь за ними следить, а то и вовсе стоматологом станет, но каждый раз, перед выходом из дома он будет обращать внимание на них.

Стоит ли избавляться от комплексов

Как было сказано выше, некоторые комплексы положительно влияют на нашу жизнь и выступают в качестве мотивации. Поэтому если эти комплексы не приносят вам вреда, вы можете спокойно жить с ними в гармонии и наслаждаться жизнью.

Еще раз подчеркиваем, что все люди обладают своими комплексами, и это является нормальным состоянием человеческой психики. Отсутствие комплексов является таким же расстройством психики, как и отсутствие страха у человека, либо инстинкта самосохранения, и это уже выступает предметом психиатрии и требует вмешательства профессиональных врачей.

Однако если какой-либо комплекс начинает негативно влиять на вашу жизнь, например, страх быть брошенным, который заставляет вас первым заканчивать отношения и искать все новых и новых партнеров, то его значимость в вашей жизни нужно снижать.

С большой вероятностью вам не получится победить его полностью, но его силу, а значит, и дискомфорт от него можно снизить в значительной степени.

Как победить комплексы

Шаг-1: Мой комплекс. Первым шагом к избавлению от комплекса всегда идет признание этого комплекса у себя. Для этого делается достаточно простое упражнение, которое может сделать каждый всего за 15-20 минут.

Берется лист бумаги и на нем человек пишет свой комплекс, а также расписывает 10 случаев, когда он ему помешал в жизни. Например, я боюсь ездить в лифте, и вчера, я спешил на автобус и пока спускался по лестнице с 16 этажа, на него опоздал. Я опоздал на работу и получил за это выговор.

Этот лист нужно повесить на 10 дней на видное место, чтобы каждый день вы его видели и понимали, что у вас есть такая проблема. В некоторых случаях, человеку победить комплекс помогает уже даже такое упражнение.

Шаг-2: Причина для изменений. После того, как вы написали список из 10 случаев, когда данный комплекс мешал вам жить, вам нужно еще раз взять лист бумаги и большими буквами на нем написать всего 1 причину, почему вы хотите от него избавиться.

Но предупреждаем вас сразу, что не нужно писать общие слова об улучшении качества жизни и избавлении от страха. Вам нужна причина, которую можно изменить, которую можно добиться, если вы сможете побороть свой комплекс.

Например, я хочу познакомиться с девушкой из магазина печенья, но у меня есть комплекс отверженного, и я боюсь, что она мне откажет. Я хочу побороть в себе этот комплекс, чтобы через неделю с ней познакомиться.

Например, вы боитесь выступлений на публике. Поэтому вы покупаете себе дорогие часы и уверяете себя, что с ними вам не будет страшна публика. И как показывает практика, вы на самом деле перестанете бояться публичных выступлений. Однако это может развить у вас зависимость от них.

Редакция Lieman

Наш портал осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам, которые ищут ответы на достаточно затруднительные вопросы. Каждый день мы подбираем необходимый материал, проводим беседы со специалистами и отвечаем на Ваши вопросы.

Содержимое

Доходчивое, житейское толкование понятия «комплексы» сводится к тому, что человек, оказываясь в какой-то безобидной ситуации, вдруг зажимается, обнаруживая безотчетный страх или непонятную окружающим робость. Объяснить свое поведение у него подчас не получается, а если разобраться, то истоки обязательно найдутся - в давным-давно произошедших событиях или в особенностях воспитания.

Не так много людей безоговорочно довольных своей внешностью, поэтому несложно представить, что некий индивид, посмотревшись утром в зеркало, обнаруживает там физиономию, совсем не похожую на идеал. Для кого-то это станет лишь поводом мысленно усмехнуться и, оставив мысль о собственном несовершенстве у того же зеркала, спокойно уйти на работу. Но есть и личности, в ком подобная мысль не улетучивается со временем, а уходит вглубь, вытесняется в подсознание. Таким способом, «вытеснением», психика защищается от раздражения. Казалось бы, неприятность позади и уже забылась, но в подсознании мысль зудит, как муха в банке, пытаясь всеми силами вырваться. Психика, находящаяся все время в напряжении, играет роль банки с крышкой, которой приходится выдерживать удары бьющейся внутри мысли. Насколько долго может длиться такой внутренний конфликт, когда человек не дружит сам с собой, зависит от количества загнанных в подсознание подспудных страхов или, как еще их называют, комплексов.

Со временем напряжение нарастает, и при достижении точки кипения обязательно находится жертва, на кого выплескивается поток копившегося в подсознании страха. Если доведший психику до взрыва комплекс касается проблем с внешностью, то ближнему предстоит узнать, что он отвратительно безобразен. Если человек не уверен в своей профессиональной компетенции, и мысль об это не дает спокойно жить, то сослуживцам бедняги нужно быть готовыми к громким обвинениям в непрофессионализме.

Пар выходит, обдавая других людей, а скинувшему напряжение человеку становится легче. Он возвышается в своих глазах, унижая других. Он - замечательный, а вот мир вокруг моментально становится черно-белым. И внутренние проблемы человека трансформируются в межличностные конфликты.

Это тоже своеобразная техника защиты психики, когда происходит «проекция» собственных комплексов на других.

По таким выплескам, по проекциям можно судить о природе скрытых в подсознании страхах, чтобы осознать и начать от них освобождаться.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Делать это просто необходимо, ведь комплексы способны значительно ограничивать и жизненные приоритеты, и то доступное жизненное пространство.

Прежде всего, комплексы сильно снижают уверенность в себе, а впоследствии и качество жизни. Человеку трудно решиться на какие-либо поступки, подозревая окружение во враждебности. И чем больше внутренних противоречий, чем труднее быть в ладу с собой, тем больше становится в мире черного. Враги, буквально окружают.

Неосознанные самим человеком страхи могут быть прекрасно распознаны окружающими. И, зачастую, находятся манипуляторы, использующие чужие комплексы, словно рычаги, для управления личностью.

Как распознать у себя закомплексованность

Чтобы успешно бороться с врагом и победить, прежде всего, его важно знать. Для этого нужно постараться распознать все собственные комплексы и постараться их понять.

После анализа образа мыслей и существования можно составить собственный список комплексов, которые мешают жить.

Как бороться с комплексами

Итог вышесказанного в том, что имея в подсознании страхи по отношению к себе, комплексы, не стоит их загонять вглубь и дожидаться эмоциональных взрывов, которые не принесут ничего хорошего. В обмен на кратковременное душевное облегчение разгораются межличностные конфликты. И эмоциональное вытеснение страха, и его проекция на других людей - причины ссор с близкими, взаимных обвинений и манипуляций.

Понимание причины и способов борьбы с проявлением комплексов - это начало пути к освобождению от них. И начинать двигаться по этой дороге нужно немедленно.

Распространенные комплексы

При всей широте палитры человеческих качеств самых распространенных комплексов не так уж много, как этого можно было ожидать.

Комплекс жертвы. Попадая в неприятную ситуацию или беду, люди выбирают разные пути. Кто-то мобилизует все силы, чтобы преодолеть трудности, а кому-то оказывается проще обвинить близких или весь мир в случившемся. Выражается такая защитная реакция в потоке негатива с целью выгородить себя и принудить окружающих признать человека невинной жертвой и вызвать к себе жалость.
Подчас такое поведение, заставляющее остальных мучиться, доставляет мнимой жертве удовольствие. Психолог должен разрешить этот конфликт и помочь «жертве» преодолеть комплекс.

Как быстро избавится от комплексов. ﻿ Как избавиться от комплексов — Откуда они берутся? Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо