Вопросы на каждый день. Что я могу сделать, чтобы удовлетворить свои потребности? Почему я хожу на работу

Ваше счастье зависит только от вас. Не стоит искать его в окружающем мире. Если вы хотите стать счастливее, ежедневно задавайте себе по утрам эти вопросы.

Как я могу соответствовать своим убеждениям и ценностям сегодня?

Если вы живете согласно своим глубочайшим убеждениям и ценностям, вы чувствуете себя счастливее. Люди рады жить той жизнью, которую они всегда себе представляли. Как ваша жизнь могла бы больше соответствовать вашим ценностям? Сделало бы это вас счастливее? Спросите себя утром и начните действовать так, как считаете правильным, прикладывайте максимум усилий для этого.

Что я могу сделать, чтобы удовлетворить свои потребности?

У каждого человека есть базовые потребности - это уверенность, разнообразие, значимость, любовь, развитие и личный вклад. Уделите минуту и подумайте, чего вы хотите больше всего. К примеру, для кого-то наиболее важным будет найти любовь и сделать личный вклад в этот мир. Если вы определились, живите согласно своим потребностям. Это поможет вам найти счастье. Просто разберитесь с тем, чего же вам на самом деле хочется.

Почему я хожу на работу?

Знаете ли вы, зачем вам изо дня в день идти на работу? Не кажется ли, что вы погрязли в рутине? Чтобы вы были счастливы, вы должны понимать, зачем делаете то, что делаете. Какова причина, заставляющая вас вставать по утрам и отправляться на работу? Вы должны испытывать страсть ко всему, что делаете. Без заинтересованности слишком легко заскучать. Вдумайтесь в это и ответьте себе, почему вам надо ходить на работу.

Счастлив ли я в глубине души?

Многие из нас оказываются в ловушке, когда думают, что счастье нужно искать в окружающем мире. Неважно, что именно это будет - материальное богатство или другие люди. Вдумайтесь, откуда в вашей жизни появляется счастье? Важно испытывать его глубоко внутри, только тогда вы сможете сохранять его даже в минуты стресса и разочарования. У вас будет крепкая основа. Неважно, что произойдет в жизни, вы будете верить, что все наладится. Только тогда, когда вы сами являетесь основой своего счастья, вам будет проще справляться со стрессовыми ситуациями.

Как я могу больше любить своего партнера?

Этот вопрос очень важен для отношений. Так легко застрять в рутине повседневности и забыть о том, как важно демонстрировать свою любовь. Чаще задавайте себе этот вопрос, находите время на то, чтобы проявить свои чувства к близкому человеку. Это поможет вам укрепить отношения.

В чем мой вклад?

Потратьте некоторое время на размышления о том, чем вы запомнитесь людям. Когда вы поймете, в чем заключается ваша польза для мира, вам будет проще добиваться своих целей. Если вы хотите быть человеком, который всегда помогает людям и живет счастливым браком, будьте им, делайте для этого все необходимое каждый день. Просто разберитесь сначала, чего именно вы искренне хотите.

Окружаю ли я себя позитивными людьми?

Люди, которые вас окружают, оказывают на вас влияние. Кто они? Кем вы окружаете себя? Если вокруг вас люди, настроенные негативно, их взгляд на мир распространится и на ваше восприятие жизни. Если вы будете окружать себя позитивными людьми, их энергия станет наполнять и вас. Решайте сами, кем будут ваши друзья. Если вы хотите стать счастливее, вам нужно будет делать выбор внимательно.

Где я сейчас и где хочу быть?

Важно всегда понимать, чего вы добились в жизни и к чему стремитесь. Если вы сознательно работаете над тем, чтобы приблизиться к цели, вы будете счастливее. Вы сможете понять, что ваша нынешняя ситуация - это только временно. Вы будете постоянно расти, учиться и развивать свое сознание. Потратьте время на то, чтобы обдумать свою жизнь. На каком вы этапе и на каком хотели бы оказаться? Знаете ли вы, в каком направлении вы двигаетесь? Если нет, то какие изменения нужны в вашей жизни, чтобы вы смогли это понять?

Что делает меня счастливее?

Это такой простой и такой важный вопрос. Всегда задумывайтесь о том, что делает вас счастливее. Что наполняет вашу душу радостью? Вы должны всегда помнить о том, чего именно хотите в жизни, что вас радует и что наполняет жизнь смыслом для вас. Только так вы сможете стать значительно счастливее.

Как я могу изменить мир?

Все мы хотим что-то изменить в мире. Жизнь нужна для того, чтобы сделать хотя бы какую-то мелочь в мире немного лучше. Постарайтесь понять, что именно можете изменить вы.

Часто в будничной суете, в потоке ежедневных дел, в цейтноте и воспитательных придирках мы забываем поговорить с детьми по душам. Это приводит к тому, что отношения становятся формальными, а в эмоциональном плане между детьми и родителями нарастает пропасть. Как же этого избежать?

Ученые подсчитали, что в среднем мы уделяем общению с детьми всего 12,5 минут в день. Из этого времени 8,5 минут родители отводят на различного рода наставления, замечания и споры. На доверительное дружеское неформальное общение остается всего лишь 4 минуты в день!

Итак, вот 4 вопроса, которые помогут вам сохранять с ребенком теплую душевную связь, даже если общаться много не получается.

1. Как прошел твой день?
Если поначалу ребенок отшучивается или отвечает односложно – «плохо», «нормально» и так далее, не нужно устраивать ему допрос и, что называется, «вытаскивать рассказ клещами». Можно сказать: «Ладно, не хочешь – не рассказывай, но знай, что мне это интересно. А вот я сегодня делала то-то и то-то…». Со временем ребенок даже самый замкнутый, самостоятельный и скрытный начнет с вами делиться тем, что у него на душе. Проверено на практике! Кстати, с мужьями работает точно так же.

2. Как дела у твоих друзей?
Можно спросить о конкретном друге, если вы знаете о каких-то событиях из его или ее жизни, а можно – обо всех друзьях в общем. Например: «Кто из твоих друзей, по-твоему, нравится мне больше всех? Почему? Расскажи мне о своем лучшем друге. Какие качества должны быть у хорошего друга? Какую самую приятную вещь твой друг делал для тебя? Кем из своих друзей ты гордишься больше других? Почему? Описывал ли ты меня своим друзьям? Если бы ты узнал, что твой друг украл что-то, что бы ты сделал?» Как вы понимаете, это вопросы для разного возраста, для разных случаев.

3. Что хорошего с тобой случилось за день?
Даже в самый дождливый и мрачный день после контрольной по математике можно задуматься и вспомнить какие-то маленькие приятности. А если не вспоминается, то взять и придумать, как себя развлечь и повеселить. Например, незапланированно пойти в кино, поиграть всей семьей в настольную игру или просто лечь и помечтать, где и как проведете отпуск или как минимум ближайшие выходные. Такие фантазии выведут и вас, и ребенка из тяжких раздумий на волну положительных эмоций.

4. Тебе нужна моя помощь?
Все мы знаем, как трудно порой просить помощи. Ребенок, который не привык получать помощь по мелочам, тем более не обратится к вам в более сложной ситуации, поэтому начинать нужно с малого – помочь убраться в комнате, сделать уроки, разрешить какую-то неоднозначную ситуацию. Не бойтесь разбаловать сына или дочь, ведь чем больше вы помогаете по мелочам, тем выше вероятность, что в случае серьезного конфликта ребенок придет за советом к вам. Впрочем, это не означает, что нужно начать делать все вместо ребенка.

И еще небольшой, но важный совет: слушая рассказ ребенка, не торопитесь выносить суждения, комментируйте только тогда, когда вас об этом попросят. Пусть ваши глаза будут на одном уровне (если ребенок маленький наклонитесь к нему, возьмите его на руки или просто сядьте рядом). Не игнорируйте телесный контакт, обнимитесь, возьмите за руку. Если вы сейчас в плохом настроении или у вас нет времени – честно скажите ребенку об этом и договоритесь, когда вы сможете пообщаться позже.

Для того чтобы с каждым днем становиться лучше, нужно постоянно заниматься самоанализом. Еще Вольтер говорил, что человека нужно характеризовать не по тому, как он отвечает на вопросы, а по тому, какие вопросы он задает. Лучше всего составить план. В него будет входить перечень вопросов, которые необходимо задавать себе ежедневно. Мы приведем 30 вопросов, которые могут помочь вам разобраться в себе.

С чего нужно начать?

Начните с вопросов, которые касаются вас и вашей жизни на данный момент. Они помогут вас осознать ваше место в жизни и вашу роль. Эти вопросы можно сформулировать следующим образом:

1. Кто я на самом деле?
2. Чего я боюсь или боялся?
3. Что самое главное в моей жизни?
4. Что я делаю ради того, что для меня важно?
5. Какое значение имеет мое существование?
6. От чего я отказался?
7. Какие факторы мешают мне изменить себя?
8. Кто оказывает наибольшее влияние на мою жизнь?
9. Чего я хочу больше всего?
10. В чем состоит мое жизненное призвание?
11. Имеет ли значение мнение других людей обо мне?
12. Подводя итог своей деятельности, могу ли я сказать: "Сделано все, что я запланировал"?

На что вы способны?

Если вы не передумали следовать нашим рекомендациям и готовы посмотреть правде в глаза, то постарайтесь ответить на следующие вопросы. Они представляют собой абстрактные ситуации, в которых вам необходимо принять решение. Их немного, но они способны открыть новое в вашем характере.

Вопросы обо всем

Эти вопросы могут заставить вас оглянуться в прошлое, чтобы оценить пройденный жизненный путь. Какие-то вопросы расставят все точки над "и" в настоящем и что-то прояснят в будущем. Все зависит от того, насколько вы сами с собой честны.

1. Какие вещи беспокоят меня больше всего в будущем?
2. Если не сейчас, то когда?
3. Я сделал в последнее время что-либо, о чем нужно помнить?
4. Я кого-нибудь заставил улыбнуться сегодня?
5. Когда я последний раз покидал зону своего комфорта?
6. Был ли в моей жизни маленький добрый поступок, о котором я никогда не забуду?
7. Как я буду жить, зная, что я скоро умру?
8. Важнее любить или быть любимым?
9. Что хуже - отсутствие неудачи или отсутствие попытки?
10. Было ли такое, что я был обречен на провал и вдруг достиг успеха?
11. Я хочу, чтобы в конце моей жизни люди вспоминали о... чем?
12. Насколько я контролирую собственную жизнь?

Некоторые вопросы из вышеперечисленных могут нас разозлить, некоторые поставят в неловкое положение, а что-то и вовсе останется без ответа. Тем не менее нужно постараться задавать себе эти вопросы каждый день. Ответы на них - это мотивация, которая будет вас двигать дальше. Вы сможете заглянуть в себя и увидеть, насколько вы далеки от своей цели и каковы ваши ошибки. К тому же знайте, что никогда не поздно расставить приоритеты.

ФОТО Getty Images

Эти вопросы помогут не только вспомнить все хорошее, что было в ушедшем дне, но и настроить себя на позитивный лад.

1. Чему я сегодня научился?

Какой легкий вопрос – скажут школьники. Но те из нас, кто постарше, задумаются. Ведь многие наши действия уже отработаны, работа доведена до автоматизма, даже рецепты блюд, которые мы готовим, остаются без изменений из года в год. Между тем именно с возрастом нашему мозгу необходимо усваивать что-то новое. Не только новые слова на иностранном языке, как нам часто советуют, но и новые движения, новый вид активности. Чтобы полнее радоваться жизни, нужно вернуть в нее легкость и готовность радоваться изменениям.

2. Сколько стресса я испытывал сегодня?

У нас есть несколько альтернативных способов зарядить мобильный телефон в любой момент, но посмотрите, как мы относимся к самим себе. Наша собственная энергия должна оказаться где-то на уровне 5%, чтобы мы наконец позволили дать себе отдых . Если мы просто продолжаем движение изо дня в день, потому что у нас еще есть силы, это может привести к выгоранию.

Каждый день хорош уже тем, что вы его прожили

3. Как я себя чувствую?

Нужно всегда помнить, что душевное здоровье – это главное. Прислушивайтесь к себе внимательнее, особенно если заметили, что в конце каждого дня чувствуете грусть или досаду. «Задайте себе вопросы, почему это происходит и что с этим можно сделать. Проясните для себя причины и примите решение отреагировать на ситуацию в скором времени , чтобы эти чувства досады и разочарования не трансформировались в постоянное недовольство и раздражительность. Потому что они могут привести к изменениям в вашем поведении», – советует Джон Греден, директор Центра исследования депрессии в Мичиганском университете.

4. Как я заставил чувствовать себя других?

Мы не всегда задаемся таким вопросом. Он особенно полезен для тех, кто любит перебирать обиды, нанесенные другими. Прислушайтесь к мудрости дзен:

«Если люди найдут совершенную тобой ошибку и попытаются выставить тебя в неприглядном свете, будут клеветать и чернить тебя, отступи на шаг и присмотрись к себе .

Не затаивай ненависти, не вступай в споры, не выходи из себя, не гневайся и не обижайся.

Просто пройди через все это и веди себя так, словно ничего не видел и ни о чем не слышал. В конечном счете злорадствующие исчезнут сами собой».

Хватает ли нам эмпатии или попросту внимания к другому человеку рядом с нами?

5. Что я завтра могу сделать лучше?

Этот вопрос нужно задать себе, если стало грустно из-за каких-то совершенных промахов. Никто не совершенен. Все мы делаем ошибки – и тем не менее мы все еще здесь.

Те, кто хоть немного занимался танцами, знают, как важно вовремя перенести вес с одной ноги на другую, чтобы двинуться дальше или сделать поворот . Иначе вы просто запутаетесь в ногах.Так и здесь – не зависайте на неудаче, перенесите свой вес и дайте себе импульс, чтобы двигаться дальше.

Неудачи, как бы они нас ни расстраивали, оказывают нам услугу – дарят ясность. После того как пыль уляжется и мы перестаем винить себя или обстоятельства, мы начинаем видеть гораздо дальше – что нужно сделать, чтобы двигаться в правильном направлении.

6. За что я благодарен сегодня?

Потому что каждый день хорош уже тем, что вы его прожили. Если вы пока не настроены благодарить, просто отметьте для себя хорошие моменты, приятные мелочи и настройтесь на то, чтобы завтра заметить больше.

7. Что заставило меня улыбнуться?

Потому что каждый из нас заслуживает того, чтобы закончить свой день на счастливой ноте . Просто подумайте, насколько легче станет ваш сон без тяжелых мыслей. Даже если день не задался, помогут простые шаги. Песня, которая подарит вам покой, фото, которое заставит вас улыбнуться, медитация или фразы, которые помогут вам вернуть ощущение покоя.

Подробнее см. на сайте Huffington Post

Эти 50 вопросов должен задать себе каждый человек независимо от возраста, пола и социального положения. На них нет точных ответов, равно как и правильных либо неправильных. Но, возможно, они на многие вещи заставят взглянуть совсем по-другому.

1. Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?

2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать?

3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?

4. Если работа завершена, все сказано и все сделано, чего было больше - разговоров или дел?

5. Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было?

6. Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым?

7. Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете?

8. Если бы в среднем человеческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить ее максимально?

9. Насколько вы контролируете то, что происходит в вашей жизни?

10. О чем вы больше беспокоитесь: сделать вещи правильно, или сделать правильные вещи?

11. Вы обедаете с тремя людьми, которых уважаете и цените. Они начинают критиковать вашего близкого друга, не зная, что вы с ним дружите. Эта критика унизительна и несправедлива. Что вы сделаете?

12. Если бы вы могли дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали?

13. Смогли бы вы нарушить закон для спасения любимого человека?

14. Вы видели безумие там, где позже увидели гениальность?

15. Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?

16. Как получается, что то, что делает вас счастливым, не делает счастливым всех остальных?

17. Что вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что вас останавливает?

18. Вы держитесь за что-то, что вам давно пора отпустить?

19.Если бы вам предложили навсегда переехать в другую страну, куда бы вы переехали и почему?

20. Вы нажимаете кнопку вызова лифта больше одного раза? Вы действительно верите, что это ускорит лифт?

21. Кем бы вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?

22. Почему вы - это вы?

23. Если бы вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы вы себе такого друга?

24. Что хуже: если ваш лучший друг переедет жить в другую страну, или будет жить рядом, но вы перестанете общаться?

25. За что вы больше всего благодарны в этой жизни?

26. Что вы выберите: потерять все свои прошлые воспоминания, или никогда не иметь новых?

27. Можно ли добиться правды, не сражаясь?

28. Ваш самый большой страх стал реальным?

29. Вы помните, как были ужасно расстроены лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение?

30. Какое у вас самое счастливое воспоминание о детстве? Что делает его таким?

31. Какие события из вашего прошлого заставили вас чувствовать себя настоящим, живым?

32. Если не сейчас, то когда?

33. Если вы еще не достигли этого, то что вам терять?

34. У вас было такое, что вы были с кем-то, и ничего не говорили, а затем решили, что это был лучший разговор в вашей жизни?

35. Почему религия, которая проповедует любовь, стала причиной стольких войн?

36. Возможно ли знать без тени сомнения, что хорошо, а что плохо?

37. Если бы вам сейчас дали миллион долларов, вы бы уволились с работы?

38. Чтобы вы больше хотели: иметь много работы, которую нужно сделать, или мало работы, но той, которую вам нравится делать?

39. У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого?

40. Когда в последний раз вы начинали активно действовать, имея в голове только зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в неё?

41. Если все, кого вы знаете, умрут завтра, кого вы навестите сегодня?

42. Хотели бы вы обменять 10 лет своей жизни на всемирную известность и привлекательность?

43. В чем разница между жизнью и существованием?

44. Когда уже наступит время рассчитывать риск, и начать делать то, что вы считаете верным?

45. Если мы учимся на своих ошибках, почему мы боимся их совершать?

46. Что бы вы могли делать по другому, зная, что никто вас не осудит?

47. Когда в последний раз вы замечали звук своего собственного дыхания? А сердцебиения?

48. Что вы любите? Последние ваши действия выражали эту любовь?

49. За каждый день 5 прошедших лет, вы сможете вспомнить, что делали вчера? А позавчера? А поза-позавчера?

50. Решения принимают здесь и сейчас. Вопрос таков: вы сами их принимаете, или кто-то принимает их за вас?