Почему пропадает настроение. Плохое настроение, что делать если постоянно очень плохое настроение

У Вас плохое настроение? Что ж!!! На этой страничке мы с Вами поговорим о том, как избавиться от плохого настроения , когда оно Вас посетило. Ведь от того, каким будет Ваше настроение, будет зависеть весь Ваш день. Так что от плохого настроения нужно избавляться обязательно!!!

Причины плохого настроения

Причин для плохого настроения всегда много. Только дай повод, и мы сразу же впадем в уныние. К примеру, Вам постоянно приходится взаимодействовать с токсичными людьми, или неприятности на работе, на личном фронте. Я уже не говорю о комплексах, которые весьма способны ухудшить настроение, например зацикленность на своем внешнем виде (Вас вечно что-то не устраивает в себе).

Плохое здоровье очень часто является причиной плохого настроения. А как у Вас дела обстоят со ? Я думаю, Вы в курсе, что человек становится раздражительным, когда постоянно не высыпается.

А вообще, плохое настроение это также нормально, как и хорошее и прекрасное и безупречное настроение. Время от времени все мы пребываем в том или ином состоянии. И вот наступил день, когда наши глаза наполняются слезами, мы чувствуем себя несчастными, ощущаем упадок сил, и нам просто . Вот и в голове крутится вопрос, что делать, когда плохое настроение? Способов много, но способ, который подходит одному человеку, не подходит другому.

То есть одни люди избавляются от плохого настроения при помощи , другие прибегают к разговорам с или членами семьи, а третьи борются с плохим настроением, идя на прогулку или шопинг. Иногда, хватает небольшого отдыха для того, чтобы , а именно: , просмотр кино, теплая ванна, порция шоколада. И, как правило, плохое настроение исчезает через несколько дней, а может даже и часов. Все это зависит от типа личности и характера человека.

Плохое настроение – что делать?

Но что делать тем людям, которых плохое настроение просто не отпускает? Почему некоторые люди очень часто впадают в депрессию, несмотря на отсутствие на то веских причин и проблем?

Как я уже сказал, все мы разные, и если один человек для другого вызывает чувство страха, то для другого он может вызвать интерес, а для третьего вообще ничего. То есть одна и та же ситуация воспринимается нами совершенно по-разному. И многие из нас любят держать в своей голове негативные мыслишки, которые поддерживают плохое настроение. Лично я по себе это замечал.

Поэтому, Вам следует ответить на вопрос: «А правильно ли я воспринимаю и трактую происходящее?». Многие люди склонны раздувать из мухи слона. Возможно, и Вы сейчас преувеличиваете произошедшее с Вами, а на самом деле все не так уж и плохо!

Если Вы действительно хотите избавиться от плохого настроения , Вам нужно последить за своими мыслями . Убедитесь, что Ваши суждения и выводы по поводу того, что происходит, не чересчур предвзяты. Обязательно выполните эту процедуру. Многим людям, после инвентаризации мыслей становится намного лучше.

Очень сильно помогает избавиться от плохого настроения две противоположные вещи. Для одной категории людей это ничего неделание. Если Вы к ней относитесь, то позвольте себе немножко побездельничать , при этом не испытывая . Я не знаю, кем Вы работаете, но я предполагаю, что повседневный высосал из Вас всю Вашу энергию, вследствие чего у Вас наступило плохое настроение, и теперь Вам требуется срочное восстановление сил. Отбросьте все дела на потом. Как говорится: «Работа не волк – в лес не убежит».

Другой категории людей я советую прямо противоположное – заняться чем-нибудь . Когда Вы заняты каким-либо делом, особенно любимым, Вы полностью на нем сосредоточены, а значит, негативные мысли не плавают в Вашей голове и через некоторое время полностью исчезают. После этого Вы чувствуете себя гораздо лучше.

Здесь Вы сами выбирайте. Что Вам подходит, безделье или занятие делом? Попробуйте сочетать и то и другое.

Еще один эффективный способ избавиться от дурных мыслей и вернуть себе замечательное настроение это интеллектуальная деятельность . Вообще, интеллектуальная деятельность очень полезна для . Здесь Вы двух зайцев одним выстрелом убиваете. Решайте кроссворды, головоломки, проходите психологические тесты , играйте в шахматы или нарды, а лучше придумайте что-нибудь свое.

Чтобы резко избавиться от плохого настроения, Вам нужно оказаться в том месте, где весело . Я советую Вам посетить аттракционы. Там всегда веселые люди, и их смех и улыбки заразят Вас отличнейшем настроением. К тому же Вы и так давно не посещали такие места. Так что залезьте в интернет и поищите в своем городе веселые места. Этот совет я рекомендую тем, кто постоянно пребывает в плохом настроении. Как говорится: «Отчаянные времена требуют отчаянных мер».

Ну а если Вам лень вылезать из дома, тогда послушайте веселую музыку, но только веселую . Обычно это всегда срабатывает, особенно когда Вы подтанцовываете и подпеваете. А работает это потому, что Вы отвлекаетесь от своих и негативных мыслей. Все Ваше внимание и энергия уходит в положительное русло, и тем самым, Вы поднимаете себе настроение. Не забывайте про фильмы. Комедии тоже сильно поднимают настроение, и надолго.

Двигательная активность помогает избавиться от плохого настроения. Если Вас кто-то обидел, не сдерживайте себя, дайте всему негативному выйти наружу. Я не говорю, что Вы должны нахамить человеку, а потом дать ему в морду. Я предлагаю Вам поколотить боксерскую грушу. Побейте ее сорок минут и Вас опустит. Поверьте мне, как спортсмену, который часто прибегает к такому методу поднятия настроения. Это способ работает безотказно. Заодно лишние калории сожжете.

Если груши нет, то хотя бы просто подвигайтесь. Лучше выйдите на улицу и пробегитесь или просто пройдитесь . Прогулочка на свежем воздухе взбадривает организм, насыщает его кислородом, и Вам после этого лень грустить. Можете сходить в бассейн. Это тоже отличный способ поправить свое настроение.

Если есть возможность, начните общаться с людьми , но только с теми, у кого хорошее настроение. Веселый собеседник будто заражает Вас своим хорошим настроением, рассказывая Вам что-то смешное и интересное.

Общение общением, но секс он не заменит. Это самый приятнейший способ почувствовать себя лучше. Только проблема заключается в том, что партнер для этого дела не всегда находится. Действуйте по возможности.

Итак, чтобы избавиться от плохого настроения, Вам надо проделать весьма сложную психологическую работу. Плохое настроение – это то, что Вас в жизни не устраивает. Ответьте себе на вопрос, почему Вам плохо? После этого начните устранять эту причину.

К примеру, у Вас плохое настроение из-за того, что Вы одиноки. Поняв это Вам нужно предпринять какие-либо действия по устранению этой причины. Сходите или устройте вечеринку у себя дома. На вечеринках велика вероятность, что Вы с кем-нибудь познакомитесь. А вот сидя дома, Вы точно останетесь одной/одним.

Надеюсь эта статья оказалась для Вас полезной. Напоследок хочу сказать, что избавится от плохого настроения лишь тот, кто действительно этого хочет. Вышеописанные методы далеко не новы, но одно дело знать, и совсем другое выполнять. Безупречного Вам настроения!

плохое настроение, причины плохого настроения, как избавиться от плохого настроения


	Нравится

Вряд ли может быть что-то хуже депрессии. Подавленное настроение, упадок жизненных сил, беспросветный пессимизм, отсутствие желания заниматься чем-либо и проявлять хоть какой-то интерес к существованию… Это и многое другое сопровождает данное расстройство психики. Когда человек погружается в подобное душевное состояние, он становится беспомощным, безразличным и «пустым». Одним удаётся в одиночку справиться с этим, а другим нет. Но в любом случае необходимо знать, как побороть подавленность и депрессию.

Первая стадия

Когда депрессия только начинается, человек отказывается осознавать этот факт. Он считает, что у него просто нет настроения, сказывается усталость на работе или учёбе, погодные изменения. На первой стадии начальные симптомы сопровождаются ярко выраженной апатией, повышенной утомляемостью и отсутствием желания что-либо делать. Нередко наблюдается отсутствие аппетита, проблемы с засыпанием, а также раздражительность и нервозность. Несмотря на усталость, человек не может заснуть, даже если примет снотворное.

Кроме этого, наблюдаются ухудшения концентрации, снижение работоспособности, исчезновение интереса к прежним хобби и увлечениям. Начинает копиться гора дел, которые раньше удавалось решить задолго до дедлайна. Завершать начатое становится всё сложнее. И это - не просто подавленное настроение и вялое состояние. Так проявляется начальная стадия депрессии, которая впоследствии развивается всё интенсивнее.

Ухудшение состояния

Если человек проигнорировал то, как меняется настроение и в целом его режим, начинается перестройка организма. прекращается выработка серотонина, который принято называть гормоном счастья. Он не ест совсем, или потребляет какой-то минимум, чтобы «забить» желудок. Иммунитет снижается, и хронические заболевания обостряются. Организм борется «сам с собой», но у него это не получается.

Наступает затяжная бессонница. Человек перестаёт адекватно и логично мыслит, он не держит под контролем своё поведение и эмоции. Будто бы оказывается в другом мире, где ему всё безразлично. Для посторонних он кажется странным, и словно оторванным от реального мира. В особо тяжёлых случаях его состояние сопровождается слуховыми и визуальными галлюцинациями. Именно на этот этап, условно обозначенный вторым, приходится более 80% попыток совершить самоубийство. В лучших случаях такие люди просто «закрываются» в себе, запершись там, где их никто не тронет, и погружаются в философствование.

Потеря смысла жизни

Это последняя стадия депрессии. У человека не то, что нет настроения - у него отсутствует желание жить. Его организм всё ещё сохраняет жизненно важные функции, но работает уже в автономном режиме. А вот в психической сфере начинают происходить патологические процессы.

В лучшем случае человек так и останется безразличным и отрешённым от мира. А в худшем - в нём проснётся животная агрессия. Такие люди способны причинить вред себе и окружающим. Потому что они перестают воспринимать этот мир, как нечто ценное, и прекращают отождествлять себя с Человеком, с Личностью. Из последствий также возможна потеря памяти, шизофрения, депрессивный психоз. Это то, во что трансформируется длительное подавленное настроение. Потому так важно спохватиться ещё на первом этапе, и либо обратиться за помощью, либо становлением на ноги самостоятельно.

Почему наступает хандра?

Депрессия, подавленность и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда они даже объединяются в комплекс. Причиной может быть нехватка витамина D и солнца.

Даже по статистике депрессия развивается чаще всего осенью, когда световой день сокращается. Солнца становится меньше, а ведь именно он стимулирует выработку в организме жизненно необходимого витамина D.

Проблемы со здоровьем также нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека. Наблюдается подавленное настроение при беременности, климаксе, проблемах с щитовидной железой и т. д.

Нередко предпосылкой становится переутомление или же истощение организма. Постоянная работа, напряжённый график, вечная занятость проблемами - логично, что организм начинает хандрить. Но зато лечатся такие случаи крайне просто. Надо лишь взять отпуск и дать себе расслабиться.

И последняя популярная причина заключается в недостатке физической нагрузки. Если её нет, то эндорфин прекращает вырабатываться. А ведь именно он является гормоном радости. Добавив в свой режим пробежку или пару часов в спортзале на неделю, можно заметить, насколько улучшится состояние. Как физическое, так и психосоматическое.

Что делать?

Во-первых, не сдаваться и не опускать руки. Если это первая стадия, то всё реально исправить. Главное - действовать сразу.

Если человек начал замечать плохое настроение с утра, которое в течение дня лишь усугубляется, необходимо привнести в свою жизнь больше движения. Физическая работа приносит удовлетворение. Даже уборка в доме поможет упорядочить свои чувства и мысли. А вот лежание на диване лишь ухудшает состояние.

Также нужно начать постоянно радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно - шоппинг, посиделки с друзьями, заказ целой горы вкусной еды на дом, поездка на отдых, танцы, рисование, катание на качелях. Нужно просто забыть обо всех заботах, своём возрасте и обязанностях, и делать то, что хочется.

Важен и релакс. Пенная горячая ванна, ароматерапия, ласкающая слух музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом - звучит, как рай интроверта. Если человека настигла хандра, то тишина и такой утопичный уют поможет ему немного отдохнуть и расслабиться.

Поиск выхода

Конечно, есть люди, которых хандра, депрессия и уныние не покинут лишь после записи в спортзал и пары выходных. В более тяжёлых случаях нужно действовать радикальнее.

Смена обстановки способна помочь. Когда человек в депрессии, то один и тот же потолок со стенами, появляющийся утром перед глазами изо дня в день, угнетает неимоверно. Нужно уехать, и желательно поближе к природе. Она лечит. Звуки падающей воды, журчащего ручья, пение птиц, шелест листьев, шорох травы - это оказывает терапевтический эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса, а также нормализации давления. Такая атмосфера целительна. Человеку, находящемуся под арестом шумных каменных джунглей, она просто необходима.

К тому же нельзя не упомянуть о качественной разнице между свежим природным воздухом, и спёртым, царящим в помещениях. Как ни крути, но в большинстве городов он испорчен газами и вредными выбросами. И даже проветривание не поможет. То ли дело лесной или морской воздух.

И, конечно же, биоэнергия. На всех людей город «давит» и опустошает их. Каково находиться в центре суеты подавленному человеку, которого одолела депрессия? Почувствовать чистую биоэнергию можно лишь соприкоснувшись с природой. Встретить закат, полежать на траве, босиком пройтись по песку, поплавать в кристально чистом водоёме… говорят, так можно избавиться от статического электричества. Как бы там ни было, на лоне природа человек довольно-таки быстро выходит из состояния уныния, и начинает снова ощущать вкус жизни.

Помощь специалиста

Порой, она необходима. Постоянно плохое настроение из-за всего вышеперечисленного - это одного. Но реальности известны ещё намного более серьёзные случаи. Те, в которых действительно без антидепрессантов, терапии и разговоров с врачом не обойтись.

Имеется в виду психологическое расстройство, спровоцированное чем-то, что разрушило жизнь человека в один миг. Это может быть что угодно. Смерть близкого человека. Потеря всего накопленного состояния. Предательство или измена. Разрушение всех планов, надежд и мечтаний без исключения. Внезапные перемены. В такие моменты действительно можно понять человека, который теряет желание существовать на этом свете. Потому что из его жизни уходит сама её цель, причина, ради которой он просыпался по утрам. Человек теряет себя. А это - то, что даже врагу не захочется пожелать.

Лечение

Оно начинается с психотерапии. К которой человек, страдающий депрессией и хронически подавленным состоянием, приходит с трудом. Люди противятся по разным причинам. Чаще всего потому, что считают поход к психотерапевту «краем», или не хотят, чтобы их считали сумасшедшими, или «копались» в их голове. В таких случаях очень важна поддержка близких и мотивация с их стороны. Крайне редко люди сами идут к психотерапевту. Чаще всего их убеждают родные, а в особо тяжёлых случаях даже организовывают сеансы насильно.

Психотерапия подразумевает лечебное воздействие через психику на человеческий организм. Врач помогает пациенту избавиться от социальных, индивидуальных и эмоциональных проблем, предварительно устанавливая с ним глубокий личный контакт посредством беседы. Нередко сопровождается когнитивными, поведенческими и другими методиками.

Медикаментозная помощь

Препараты тоже прописываются. Подавленное настроение, причины которого также устанавливаются врачом, лечится антидепрессантами.

Это психотропные лекарственные средства, которые нормализуют уровень нейромедиаторов (таких, как дофамин, норадреналин и серотонин). После их приёма у человека улучшается настроение и аппетит, пропадает тоска, тревога, бессонница и апатия, увеличивается психическая активность. И он идёт на поправку.

Выброс эмоций

Человек, которого постоянно сопровождает испорченное настроение, редко хочет с кем-то общаться. Чаще его одолевает желание закрыться от внешнего мира и переживать. Главное, чтобы никто в душу не лез. Многим кажется, что их не смогут понять. Кто-то боится эгоизма - открыть душу, а в ответ получить плевок.

Что ж, нередко так действительно бывает. Но выброс эмоций необходим. Методы, посредством которого его можно осуществить, крайне просты. Кто-то пробует найти сочувствия в интернете, под маской анонима. Другие же берут блокнот и начинают выплёскивать свои переживания на листы. И от этого становится легче. Это лучше переписки с кем-то. Не нужно формулировать слова - достаточно излагать то, что царит в голове и на душе. Нередко, в процессе ведения такого своеобразного дневника, приходят хорошие, правильные мысли. Иногда удаётся выяснить точную причину своего или сам по себе рождается идея, касательно того, как с ним справиться.

Ставить цели, и идти к ним

Вот, как можно «прогнать» подавленное настроение. Что делать человека, если депрессия полностью поглотила его? Нужно оттолкнуться от дна. Как бы сложно это не было. Все психологи советуют данный метод. Необходимо поставить перед собой какую-либо цель. Она может быть незначительной. Человеку, запершемуся дома, например, нужно заставить себя ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Это реально. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение.

А ещё рекомендуется найти товарищей по несчастью - тех, кто тоже страдает от депрессии. Если близкие и друзья не понимают человека, то у таких людей точно получится найти поддержку. Ведь они знают, что он испытывает. Встреча «родственных душ» поможет снизить ощущение изоляции, найти понимание и даже советы.

Обретение радости

Напоследок хотелось бы отметить вниманием ещё одну действенную рекомендацию. Многие специалисты советуют страдающим депрессией людям найти новый смысл жизни. То, ради чего захочется просыпаться. Лучший вариант - завести домашнего любимца.

Даже медицина подтверждает важность животных в восстановлении хорошего самочувствия и эмоционального состояния человека. Есть официальная статистика, подтверждающая, что люди, имеющие любимца, на 30 % реже обращаются за медицинской помощью. Животные являются отличными компаньонами, приносящими радость.

К тому же, начав заботиться о миловидном живом существе, человек усилит энергию сострадания, почувствует духовное тепло. Ведь в животных столько безусловной любви, что она просто не может не передаться.

Ничего плохого не случилось – день, как день, но почему так хочется кинуть тарелку в стену, сорваться на ком-нибудь и дать выход своим эмоциям? Ситуация знакома наверняка каждой из нас - очень плохое настроение, казалось бы, без причины. В этой статье вы узнаете, как избавиться от плохого настроения.

Как бороться с плохим настроением?

Депрессия, плохая погода могут стать причинами плохого настроения. Если вы впали в дурное расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, как справиться с плохим настроением. Если у вас часто бывает плохое настроение, то бороться с этим нужно самостоятельно, помните о том, что жизненные обстоятельства развиваются в соответствии с вашим душевным равновесием.

У вас постоянно плохое настроение? Начинайте бороться с этим немедленно.

Для начала примите расслабляющую ванну, добавьте туда благовония, ароматические масла и расслабьтесь. Такая простая процедура поможет снять напряжение и поможет обрести душевное равновесие.
А вы помните о том, что любовь к миру начинается с любви к себе? Поэтому рекомендуем вам немедленно подойти к зеркалу, улыбнуться и сказать себе о том, какая вы чудесная и замечательная.
С утра у вас всегда плохое настроение? Возможно, причина кроется в хроническом недосыпании и усталости. Проведите свободный день в кровати, обязательно постелите чистое белье, позитивная расцветка приветствуется.
Движение – это жизнь. Запишитесь в тренажерный зал, купите абонемент в бассейн или совершайте регулярно утренние пробежки. Это повысит не только тонус организма, но и придаст бодрости и поднимет ваше настроение.
Попробуйте внешние перемены. Сходите в салон красоты, парикмахерскую или займитесь шоппингом. Положительные перемены всегда положительно влияют на душевное состояние.
Встретьтесь с подругой. Поболтайте обо всем и ни о чем, сходите вместе отдохнуть – встряхнитесь, как следует.
Если у вас есть домашний питомец, то у вас рядом находится источник положительной энергии. Поиграйте с ним, его верность и ласка являются отличным антидепрессантом.
Слушайте музыку. Специалисты считают, что классические мелодии и музыка для релаксации являются отличным лекарством от плохого настроения.
Устройте праздник. Накройте стол, пригласите гостей – такая суета, а также общение с людьми заставят вас отвлечься от самоедства и поднимут ваш настрой.
Гормоны радости. Хороший секс, а также шоколад зарядят вас гормонами радости и удовольствия.
Мыслите позитивно. Помните о том, что Вселенная читает наши мысли и реализует их. Поэтому настройтесь на позитив и улыбайтесь, улыбка – это первый шаг в борьбе с плохим настроением.

Перепадам настроения подвержен каждый человек. Кто-то реже, а кто-то чаще. Всем знакома ситуация, когда вокруг все раздражает, ничего не радует, солнце кажется слишком ярким, дети – шумными, друзья – навязчивыми, работа – как каторга. Но это не означает, что это плох сам человек. Это просто плохое настроение.

Но даже если говорят, что кто-то испортил настроение, это далеко не так. Причина кроется внутри самого человека. Он сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Люди очень любят погружаться в гнетущее состояние и находить тех, кто может посочувствовать, пожалеть. Только от этого хорошего мало. Посочувствовать могут, пожалеть, помогут советом, только толку от этого не будет. Часто человек просто оправдывает свою лень, инертность, отсутствие стремления к чему-то.

Плохое настроение. Что делать в этом случае?

Самое первое, что нужно делать, – это выявить его еще в зародыше. Именно тогда, когда происходит неприятность – это первое зернышко, которое падает на плодородную почву депрессии. В этом случае очень важно, как именно смотреть на данную ситуацию, как ее оценивать. Только сам человек сможет решить, как взглянуть на проблему и как к ней относиться. Если в ответ на неприятность выплеснуть негатив, он-то как раз и упадет на благодатную почву, а вот если попробовать отнестись спокойно и посмеяться над ситуацией или даже над своим же промахом, то зерно не прорастет.

Хорошее и плохое настроение. Прислушиваемся к себе

В первую очередь нужно заглянуть внутрь себя самого и понять, что там может вызвать угрозу своему настроению. Прислушаться к своим чувствам и ощущениям, к своей душе. Только сам человек сможет понять, что там не так, и найти внутри себя дискомфорт или сомнения, которые могут изменить его настроение в будущем. И в этом случае нужно выбрать, что вы предпочитаете – уныние или радость.

Чувствительность и наблюдательность - не у всех врожденное качество. Тем, у кого их нет, нужно развивать с помощью специальных упражнений и методик. Существует множество личностных тренингов, которые проводят специалисты, для того чтобы научить людей понимать себя и свои ощущения.

Причины

Часто человеческий организм заранее предупреждает, что не все в порядке. Человек просыпается утром и уже чувствует – что-то не так. Почему плохое настроение? В таком случае нужно попробовать вспомнить, что же произошло перед сном. Психологи и диетологи сходятся во мнении, что сытный ужин перед сном вреден, и часто после этого на утро человек просыпается раздражительным. В таком случае пищу нужно принимать просто за два часа до сна.

Настроение, как ни странно, зависит и от проветриваемости помещения. Если спать в душной комнате, то организму не хватает кислорода, и он не может восстановиться. Соответственно, человек не получает полноценного отдыха и просыпается опять же в плохом настроении. Изменить в зародыше это просто – приоткрыть на ночь форточку.

Стресс

Еще одна причина того, почему плохое настроение, – это стресс, который может вызвать множество факторов. Например, если жить в одной квартире с людьми, которые вам неприятны. Тогда нужно просто переехать в другое место. Если стресс вызывает усталость от работы – попробовать по-другому распределить рабочее время. Возможно, оно нерационально используется, и как результат – не успеваете, переживаете. Или просто стоит поменять работу на более спокойную.

Кофеин

Это вещество вызывает стрессовое состояние организма, и его передозировка на следующий день способна вызвать раздражение прямо с утра. Способ борьбы, опять же, прост – ограничить дневные дозы потребления кофеина. Кстати, он содержится не только в кофе, но и в черном чае, а вот в зеленом – больше всего.

Движение

Если движения мало, то необходимо пересмотреть свой день и разнообразить его спортом. Из-за плохой подвижности клетки вашего организма не получают необходимого количества кислорода, и плохое настроение – это его крик о помощи.

Болезнь

Если все, что перечислено, исправлено, а вот настроение все равно плохое, то в таком случае причиной может послужить желчь или почки. При плохо работающих почках моча в организме застаивается, происходит отравление. В таком случае необходимо принимать мочегонное и пить больше воды. Если застой желчи, необходимо проверить желчный пузырь и пить желчегонные.

Депрессия

Плохое настроение не только создает дискомфорт, оно опасно, так как может привести к длительной депрессии. А она, в свою очередь, негативно влияет не только на человеческую жизнь, но и на взаимоотношения с коллегами и близкими людьми. Помимо этого, негатив распространяется и на работоспособность человека.

Но депрессия и плохое настроение – понятия разные. Депрессия имеет три составляющие: усталость, вегетативные нарушения и расстройство настроения, которое как раз и вызывается плохим, длительность которого свыше двух недель. В подавленном состоянии человек часто не может заметить свое настроение, так как этот период сопровождается тоской, отчаянием, тревогой, равнодушием.

Как избавиться

У вас плохое настроение? Что делать в таком случае? Пересмотреть свои мысли. Нужно просто за ними проследить, проанализировать, что происходит, нет ли предвзятого отношения к ситуации или человеку. Эту процедуру желательно выполнять изначально, как только настроение начинает ухудшаться. После такой «инвентаризации» мыслей многим становится намного лучше.

Действие и бездействие

Как ни странно, но именно эти две вещи помогут избавиться от такого состояния, даже если очень плохое настроение. Первый вариант – побездельничать, второй - поработать.

Для первой категории подходят «трудоголики», которые полностью выкладываются на работе, берут сверхурочную и даже работают без выходных. Они могут просто позволить себе поваляться на диванчике, посмотреть фильм, выспаться, в общем, заняться всем, чем угодно, но не делами и работой. При этом нужно поставить себе условие: никакого чувства вины не должно быть! Очень часто работа высасывает из человека много нужной ему самому энергии, поэтому организму просто необходимо восстановление сил. Следует просто позволить себе хоть на время отбросить все дела и заняться лишь тем, чего хочется непосредственно вам.

Вторая категория, наоборот, – лентяи. Для лечения их плохого настроения предназначено прямо противоположное действие. Этим людям просто необходимо чем-то заняться, преодолев свою лень. Это не говорит о том, что обязательно заниматься работой в поте лица. Можно найти для себя занятие, которое нравится. И если найдено любимое дело, то негативные мысли просто уходят в сторону, так как человек сосредоточен на положительном. Через некоторое время плохое настроение просто исчезнет, испарится.

Интеллектуальная деятельность

Еще один действенный способ поднять даже очень плохое настроение – интеллектуальная деятельность. А помимо этого, она очень полезна для саморазвития. Можно порешать кроссворды, сканворды, поиграть в нарды или шашки, пройти массу психологических тестов. А еще лучше – придумать что-то свое, чем именно вам хочется сейчас заняться.

Веселье

Настроение можно исправить почти мгновенно, оказавшись в месте, где царит веселье. Очень помогают в этом аттракционы – практически самое действенное лекарство. Там всегда люди, улыбки и смех, и даже помимо воли человеку передается та положительная энергия, которой наполнено это место. Можно сказать и кратко, что отчаянные времена требуют таких же мер.

Музыка

Если постоянно плохое настроение, то из дома куда-либо идти не хочется. Тогда самое лучшее средство - это музыка. Она должна быть обязательно веселой, ритмичной, зажигательной. В таком случае она сама заставит пританцовывать, и мысли постепенно будут отвлекаться от проблем, а настроение переходить в хорошее. Здесь же, дома, можно посоветовать и комедии, которые великолепно способствуют поднятию плохого настроения. Не исправилось после одного фильма – можно включить второй.

Общение и секс

Общение – тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты – да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество – еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше – на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Месячные

Когда женщина скоро ожидает месячные, плохое настроение у нее наблюдается очень часто. Прекрасный пол остро и часто болезненно чувствует приближение менструации, реагируя на это приступами раздражения и некоторой агрессии.

Дело в том, что виновен в этом гормон прогестерон. В этот период в женском организме наблюдается его недостаток, вследствие чего понижается уровень сахара в крови и увеличивается выработка адреналина, который выделяется при сильном страхе или нервном напряжении.

Но многие специалисты считают, что не только гормон виноват в плохом настроении женщины в данный период. Неустойчивость эмоционального состояния во многом зависит и от самой женщины, ее субъективности. Она может прекрасно чувствовать себя, если менструация началась вовремя или если она не переносит ее тяжело. А вот нарушение цикла как раз и способно вызвать раздражение. Помимо этого, если месячные переносятся тяжело, то женщина, чувствуя их приближение, уже начинает нервничать, ее обуревает страх перед болью, которую, как она уже знает, будет испытывать.

Как бороться

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и исключить в это время из рациона те продукты, которые действуют возбуждающе. Например, кофеин, черный чай, шоколад и «Кока-колу». Стараться употреблять как можно меньше соли, так как она задерживает в организме воду. Сладкое придется тоже исключить – оно усиливает неприятные ощущения.

Следует полностью отказаться от алкоголя. А вот витамины В, наоборот, помогают облегчить состояние. Они содержатся в свежей зелени, бананах, орехах, печени, крупах и бобовых. Снимают раздражительность, головную боль и отечность. Кабачки, шпинат и орехи убирают напряжение, а чистая вода препятствует появлению отеков.

И самое главное – это отдых. Нужно уметь расслабляться, и при таком состоянии лучше отложить дела на другие дни.

Новости
Ценности
Тренды
Красота
Колумнисты
Стиль жизни
О проекте

Все люди в равной степени подвержены смене настроения. У одних такие перепады бывают реже, у других чаще. Бывают дни, когда ничего не радует, когда нет настроения без особых на то причин. Каждый, хоть единожды, сталкивался с таким состоянием.

Как поднять себе настроение, если его нет без видимой на то причины? В действительности, даже если вы уверенны в том, что ничего не послужило причиной испорченного настроения – это не так. Не бывает таких перепадов без оснований, причина есть всегда, но либо вы ее не осознаете, либо не хотите осознавать.

Кроме временного явления бывает, что плохое настроение носит постоянный характер. И хоть человек периодически отвлекается от негативных мыслей, все же чувство уныния сопровождает его на протяжении продолжительного времени.

Чтобы избавиться от плохого настроения выявите причину его возникновения, беспричинной смены настроения не бывает.

Как эмоциональный фон влияет на настроение?

Настроение человека напрямую связано с теми эмоциями, которые он испытывает, с интенсивностью мыслительного процесса.

Позитивные мысли и деятельность вызывают положительные эмоции, соответственно хорошее настроение, негативное – отрицательные эмоции и плохое настроение.

Поэтому, если речь идет о беспричинном плохом настроении, нужно в первую очередь ориентироваться на эмоции, которые испытывает человек – апатию, грусть, уныние, раздражение и другие.

Выявив чувствуемую эмоцию, вы определите причину плохого настроения.

Причины плохого настроения

Распространенные причины плохого настроения:

Финансовая неудовлетворенность или крупные потери.
Необходимость заниматься работой, которая неинтересна.
Срыв планов.
Конфликтные ситуации.
Натянутые отношения в семье.
Ожидание возможных неприятностей.
Плохое самочувствие.

Это основные причины, но есть еще ряд причин, которые остаются без внимания. Но, тем не менее, они влияют и на самочувствие, и на эмоциональный фон – на общее настроение. На это влияют образ жизни, режим, рацион, интересы и увлечения, друзья и близкие и прочие аспекты жизни.

Как избавиться от плохого настроения

Есть общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого настроения, но не стоит забывать, что каждая причина нуждается в персональном подходе. Если вы не можете сменить сферу деятельности, которая несет в себе негативный эмоциональный фон, начните перемены в своей жизни с улучшения вашего настроения доступными способами.

Если вам тоскливо, нет желания что-либо делать, пересильте себя и позвоните другу или знакомому, с которым вам всегда хорошо и комфортно. Поговорите о том, что вас обоих заставляет улыбаться: фильм, хобби, спорт. При желании поделитесь с ним своей тоской. Вероятнее всего, ваш друг подберет правильные слова, чтобы вас приободрить, даже пусть это будут цитаты из фильмов.

Заставьте себя улыбнуться, даже пусть через силы. Это не бесполезный совет, который невозможно выполнить. Растяните губы в улыбке, покривляйтесь. И если вначале вам потребуются усилия, то потом вы увидите, что улыбаетесь уже не через силу, а непринужденно. Кроме этого, вы можете просто делать свои дела с натянутой улыбкой. Тело вскоре само поддастся мимике лица и расслабится, что в свою очередь поднимет настроение.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите внимательно на лицо. Какие эмоции оно выражает? Раздражение, грусть, а может злость? Изобразите чувствуемую эмоцию сильнее, чем она есть. Постарайтесь довести до абсурда: злое лицо сделайте еще злее, грустное еще грустнее. Можете даже вспомнить персонажей фильмов, которые вечно ходили с такой мимикой, изобразите их. Чем больше вы кривляетесь, тем смешнее вам станет. И выражение лица разгладится, а настроение поднимется.

Побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сходите в кинотеатр, в сауну. Если на улице лето – езжайте на природу, шашлыки. Сходите в парикмахерскую или массажный кабинет. Или сделайте что-нибудь, что вы редко себе позволяете.

Измените пространство вокруг себя. На работе разгребите рабочее место, повесьте картину у стола. Дома сделайте перестановку, украсьте комнату приятными сердцу предметами, выкиньте старые и раздражающие вас вещи.

Поплачьте. Такой метод позволяет выкинуть негатив из души, расслабляет тело. Но не плачьте просто так, лежа на диване и уткнувшись в подушку. Включите грустный фильм – фоновая работа и грусть героев помогут вам снять скопившееся напряжение.

Посмотрите свои старые фотографии, на которых вы запечатлены счастливым, с хорошими друзьями, в веселой обстановке. Вызовите у себя те эмоции, что вы испытывали того. Поищите телефоны старых друзей, позвоните им, узнайте как у них дела. Можете даже встретиться и посмотреть фотоальбом вместе. Поверьте, вам будет, что вспомнить позитивное.

Научитесь мыслить позитивно, научитесь осознавать негативные эмоции, научитесь расслабляться ментально и физически.

Как быть, если плохое настроение с утра?

Необходимость вставать с утра пораньше портит настроение человеку, еще даже не вставшему с постели. Придется идти на работу, возможно даже на не любимую, толкаться в транспорте или стоять в пробках. Такое настроение может сопровождать все время до работы, а начав свой день таким образом, вероятнее всего, вы и на работе не испытаете облегчение.

Чтобы день прошел в позитивном ключе, важно справиться с плохим настроением ранним утром.

Высыпайтесь. Только вы знаете, сколько времени вам нужно для полноценного сна.
Готовьте вещи, одежду и прочее с вечера, чтобы утром не бегать в поисках пропавшей вещи, что приведет к раздражению.
Выставляйте на будильник позитивную, но не навязчивую мелодию. Раздражающая мелодия может и разбудит вас быстро, но уж точно не поднимет и без того хмурое, сонное настроение.
Придумайте собственный утренний ритуал для бодрости и пробуждения. Это может быть чашечка сваренного капучино, контрастный душ, ритмичный танец под любимую музыку.
Представьте, что вы маг и сегодня вам предстоит наколдовать кучу важных дел: эффективное выполнение работы, поднятие настроения вечно хмурой коллеги, приобретение близкому человеку подарок и прочие вещи, которые вы и так планировали сделать или даже не задумывались об этом.
Если дело в ненавистной работе, придумайте себе работу мечты. Прочувствуйте все до мелочей, как там должно быть: коллектив, ваш образ, заработная плата, коллеги, руководитель и прочее. Представьте, что вы идете на эту работу, ощутите это настроение, закрепите его в себе. Но, чтобы не жить всю жизнь в вымышленном мире, обязательно делайте шаги в поиске работы-мечты, ведь большая часть жизни проходит там, и если работа не доставляет удовольствие – то половину своей жизни вы так и будете ходить с кислой миной.
Не думайте с вечера о вещах, вызывающих негативные эмоции. Расслабьтесь, помечтайте, представляйте, как вы просыпаетесь утром в бодром настроении.

Избавляемся от плохого настроения раз и навсегда

Ваше настроение напрямую зависит от вас. Чтобы поднять его, свыкнитесь с мыслью, что вы сами отвечаете за то, что происходит в вашей жизни.

Как только вы осознаете, что жизнь – это не рулетка, а закономерный результат ваших действий, вам будет проще справиться и с негативными эмоциями, и с плохим настроением.

Только вы способны управлять своей жизнью и настроением, не пускайте все это под откос. Будьте счастливы.

Новости 4 часа назад

Понять, почему жизнерадостность неожиданно сменилась на полную апатию, не так уж сложно. Наша жизнь мало похожа на ровную дорогу, постоянно радующую отличной погодой. Как ни печально, но всегда найдётся кто-то или что-то, что испортит нам настроение.

Это может быть:

общение с неприятным человеком;
плохое самочувствие (как связанное с болезнью, так и вызванное малоподвижным образом жизни);
неудачи на работе или в личной жизни;
приближение дня рождения, особенно в старшем возрасте, когда разум невольно пытается дать оценку прожитому году;
и многое другое.

Кроме того, большинство женщин испытывают приступы плохого самочувствия перед месячными и во время них; на настроение это состояние тоже влияет не самым лучшим образом. Что уж говорить о беременности, которая просто бьёт все рекорды по приступам тоски и дурных предчувствий!

Что делать, если все плохо

Бороться с плохим настроением вполне возможно, хотя эта задача порой кажется невыполнимой именно потому, что поражает наше главное в этом сражении оружие – креативность и желание что-либо делать.

Способов исправить своё настроение масса. Многие из них настолько просты, что большинство людей о них даже не задумываются; другие, наоборот, предполагают длительную работу над собой, самосовершенствование и исправление собственных вредных привычек.

Однако существует несколько простых правил, которых лучше придерживаться в борьбе с апатией:

Не нужно использовать медикаменты. Таблетки – последнее средство, к которому стоит прибегать лишь в исключительных случаях. И принимать их можно лишь по назначению врача, после консультации в психоневрологической клинике. В противном случае есть риск повредить своему здоровью; в то время как гарантии, что плохое настроение вас покинет, лекарства всё равно не дают.
Бокал дорогого вина – неплохой релаксант; это правильно для тех случаев, когда необходимо расслабиться, прийти в отличное расположение духа. Однако не стоит бороться с помощью алкоголя с депрессией: есть достаточно большой риск попасть в зависимость от «зелёного змия ».
Не сдавайтесь. Активность – ваш главный союзник. Как только вы сели на диван и стали себя жалеть, можете считать, что ещё один раунд вами проигран. Делайте хоть что-нибудь, не давайте себе время на рефлексию и унылые мысли.

Наше психологическое состояние тесно связано с физическим. Какими бы ни были реальные причины апатии, вызывается она понижением в организме уровня «гормонов счастья » — серотонина, допамина и эндорфинов. Повысить их содержание можно разными способами.

Вкусная пища

Во многих продуктах содержатся вещества, улучшающие наше настроение и помогающие ощутить прилив сил. В первую очередь это:

шоколад;
кофе;
морская капуста;
острый и жгучий перец;
орехи;
мясо и рыба;
цитрусовые, особенно апельсины и мандарины;
и, как ни странно, сельдерей. Конечно, кофе с сельдереем не так приятен на вкус, как шоколад; а вот суп с сельдереем обладает просто чудодейственными свойствами.

Впрочем, можно просто съесть что-нибудь вкусное. Почему бы не порадовать вкусовые рецепторы? Это самым благоприятным образом скажется на вашем самочувствии.

Активность

Забудьте о том, что можно лечь на диван и жалеть себя! Двигайтесь. Заставьте свой организм работать, заряжайте его бодростью. Не важно, какой способ вы выберите: спорт, подвижные игры, плавание, танцы. Всё это помогает бороться с апатией и наполняет тело энергией. Не бойтесь немного устать – приятное напряжение в мышцах вызовет психологическую разгрузку, и вы быстро ощутите, как плохое настроение уходит прочь.

Особенно полезны в таких случаях прогулки пешком. Они не только насыщают кровь кислородом; они ещё и прогоняют унылые мысли и позволяют ощутить удовольствие от жизни.

Но есть несколько правил:

Идти нужно быстро. Неторопливый шаг оставьте для романтической прогулки. Идите с максимальной скоростью, которую позволяет вам ваше здоровье, но ни в коем случае не срывайтесь на бег. Как только ощутите усталость, остановитесь и отдохните немного, а потом вновь начинайте стремительное движение.
Не думайте ни о чём плохом. Сложное требование, да. Но крайне важное. Отлично помогает в таких случаях музыка и наушники.
Не ставьте себе конкретной цели. Идите, куда глаза глядят. Или, если вам трудно заставить себя «тратить время без смысла», назначайте в качестве конечной точки отдалённый адрес. Днём это может быть магазин или салон на другом краю города; а ночью можно просто поставить себе задачу обойти по кругу весь район!

В пользу пеших путешествий говорит любопытный факт: несколько километров, пройденных быстрым шагом перед месячными, почти полностью убирают неприятные ощущения в нижней части живота. И, конечно, такая активность помогает избавиться от лишних килограммов.

Кроме того, бороться с депрессией помогают все виды деятельности, провоцирующие выброс адреналина в кровь. Купите билет на американские горки, прыгните с парашютом, или просто отправьтесь кататься на велосипеде. А ещё лучше – освойте новый активный вид отдыха, который будет заряжать вас бодростью.

Вперёд, к изменениям!

Трудно поверить – но в качестве основной причины плохого настроения психологи называют… однообразие жизни. Яркие впечатления заставляют нас испытывать волнение, а оно щедро насыщает кровь «гормонами радости ». Именно поэтому, чтобы поднять настроение, порой достаточно внести в своё существование немного новизны.

Это может быть поход в парикмахерскую или спа-салон, косметический ремонт, новый маникюр и, конечно же, шопинг. Статистика показывает, что поход в магазин, даже если вы не собираетесь покупать ничего крупного, прогоняет апатию и помогает взглянуть на мир с более позитивного ракурса. Но будьте осторожны: любой предмет, купленный в таком состоянии, впоследствии может напоминать о плохом периоде жизни. Поэтому будьте готовы в случае чего без жалости выбросить весь купленный во время депрессии хлам в мусоропровод!

Впрочем, этот совет относится не только к вещам. Приучите себя расставаться с тем, что уже отжило и не имеет для вас реальной ценности:

телефонные номера, по которым вы не звоните;
отношения, которые вас тяготят;
записные книжки, имена и дни рождения в которых вы даже не помните;
шутки, над которыми вам надоело смеяться;
занятия, которые больше не доставляют удовольствия.

Всё это привязывает нас к прошлому и мешает радоваться жизни.

Смейтесь

Парадокс – но плохое настроение боится смеха. Мышцы нашего лица «запоминают» эмоции, и, складываясь в улыбку, дают команду о веселье в мозг. Разумеется, сразу радость не появится. Но это означает лишь, что нужно провести массированную атаку на депрессию.

Устройте себе небольшой праздник. Не обязательно ждать круглой даты. Всегда можно найти повод для вечеринки: это может быть годовщина первого свидания, победа любимой сборной мужа на чемпионате или даже день рождения домашнего питомца. Пригласите друзей, включите музыку, и вскоре вы почувствуете, что начинаете веселиться по-настоящему.

Как предупредить депрессию

Бывают ситуации, когда обычные методы бессильны поднять настроение. В этих случаях психологи говорят о депрессии – длительном состоянии подавленности, апатии, неуверенности в собственных силах.

Бороться с этой бедой можно и нужно. В самых тяжёлых случаях, конечно, не обойтись без помощи специалиста. Но обычно, вполне получается справиться с собственными силами. Главное – нужно постоянно помнить, что плохое самочувствие и неудачи не будут преследовать нас постоянно.

Жизнь продолжается, пусть даже нам бывает сложно поверить в то, что она прекрасна:

Найдите себе хобби, которое будет, хотя бы время от времени, занимать всё ваше внимание без остатка.
Не бойтесь проявлять свою индивидуальность. Все мы – гении в той или иной деятельности, но часто запираем под замок своего «Пикассо» или «Моцарта», боясь быть не понятыми. Почему вы должны подстраиваться под мнение чужих людей? Начните делать что-то, что у вас получается, пусть даже ваше увлечение будет странным для остальных. Оригами, игра на трубе, бисероплетение или сочинение хокку – всё это может помочь вам почувствовать себя на своём месте. А это – первый шаг к выздоровлению.
Дайте себе возможность выплеснуть плохие эмоции. Запишите все свои обиды, неудачи и разочарования на большом листке бумаги, а ещё лучше – выскажите это всё перед зеркалом. Не стесняйтесь время от времени пожаловаться на судьбу!
Не зацикливайтесь на себе. Найдите кого-то, кому ваша помощь необходима. Если благотворительность и волонтёрство вам не по душе, заведите кошку, аквариумных рыбок или комнатное растение. Забота о других поможет вырваться из порочного круга.

На плохое настроение сегодня жалуются не все, но многие, и чаще всего оно настигает молодых людей, которые по всем законам природы должны быть энергичными и жизнерадостными. Даже студенты и школьники, часами сидящие в Интернете, обожают писать в своих микроблогах нечто вроде «ничего не хочу» или «жизнь не имеет смысла», и это ещё самые безобидные высказывания – конечно, в этом случае одной из основных причин «депресняка» является как раз постоянная привязка к компьютеру, но об этом большая часть молодёжи и слышать не хочет.

Однако и у женщин, и у мужчин любого возраста бывает так, что настроение ухудшается без видимых причин: вроде в жизни всё нормально, не хуже, чем всегда, но мысли в голову лезут далеко не самые лучшие, и всё вокруг кажется бессмысленным и надоевшим. Радоваться не хочется, даже когда есть повод, и кажется, что интерес к жизни пропал совсем – так и заболеть недолго, и многие действительно заболевают, и очень серьёзно.

О таком состоянии никто не мечтает, а вот избавиться от него хочется всем – по крайней мере, почти все так говорят, но тут же начинают жаловаться, что не знают, как это сделать. На самом деле главный вопрос здесь не «как», а «зачем», но большинство «страждущих» возмутятся, если им об этом сказать.

Почему бывает плохое настроение

Бывает так, что настроение надолго портится после неудачного дня, ссоры с родными, конфликта с начальством или коллегами по работе, и даже после мелких обид – как с этим справляться?

Есть люди, которые в такой ситуации включают рациональное мышление, и спрашивают себя: а какая мне польза от плохого настроения? Но таких немного, и в основном все привыкли поддаваться эмоциям – негативным, конечно – к сожалению, сегодня это стало почти модным.

И что же делать? Задавая такой вопрос, далеко не каждый человек хочет услышать дельный совет: многим просто нравится жаловаться на жизнь и обвинять во всём окружающих – ну что они станут делать, если плохое настроение исчезнет?

Оказывается, причину плохого настроения надо искать не в окружающем мире, а в себе самом – такая идея тоже нравится далеко не всем. Справляться надо с собой, и учиться относиться к проблемам так, чтобы они не вызывали плохого настроения – по крайней мере, надолго, и научиться этому можно, если есть желание.

Очень часто человек преувеличивает проблему только потому, что он привык так реагировать, и считает это нормальным. Советовать такому человеку посмотреть на всё другими глазами очень трудно, но всё-таки можно попробовать.

Напомним ещё раз, что речь идёт не о сложных случаях, когда требуется помощь специалистов, а о том, что вполне можно решить самостоятельно.

Как избавиться от плохого настроения

Несложных и действенных советов много: например, можно включить весёлую музыку, или песню, и спеть её вместе с исполнителем. Очень помогают песенки из советских мультфильмов – это проверено.

Другой способ избавляться от плохого настроения – прогулки . В медицине даже есть специальный метод лечения – терренкур, или лечебные прогулки, с успехом используемые врачами ещё с XIX века.

Есть и современный метод, в духе времени: создать в Ворде документ, описать своё плохое настроение , и потом удалить этот файл без сохранения – некоторым помогает и это.

Более серьёзный совет – устроить себе разгрузочную диету на один день. В этот день можно вообще ничего не есть, а только пить чистую воду – тогда на следующий день, когда можно будет поесть, настроение гарантированно улучшится, но этот вариант подходит только самым выносливым – если есть проблемы со здоровьем, рисковать не стоит. Попробуйте в течение дня пить нежирный кефир, или есть свежие яблоки, и самочувствие улучшится, а плохое настроение начнёт понемногу растворяться. Это знают многие, но почему-то предпочитают делать вид, что не знают, и вместо разгрузки увеличивают нагрузку, поедая разные вкусности, от которых организм устаёт ещё больше: настроение временно улучшается, а потом становится ещё хуже, чем было.

Очень часто помогает генеральная уборка – даже тогда, когда делать ничего не хочется. Если навести порядок в доме, выбросить весь мусор и ненужные вещи (или хотя бы часть из них), то и в голове прибавится чистоты и ясности – это тоже проверено, так что отмахиваться не стоит.

После того, как всё убрано и вычищено, займитесь улучшением энергетики – хотя бы зажгите ароматическую свечу, или аромалампу – особенно помогают улучшить настроение цитрусовые ароматы.

Все эти советы помогут только тем, кто действительно хочет улучшить настроение, и перестать портить жизнь себе и окружающим – тем, кто упивается жалостью к себе, они не подходят.

Но бывает и так, что человек стремится почувствовать себя лучше, но постоянно срывается в «яму негатива»: такие люди обычно отличаются слабой нервной системой и быстрой утомляемостью – психологи называют такой тип людей «тревожно-мнительным». В этом случае, если вы хотите жить, а не прозябать, придётся всё-таки попробовать «включить мозги», и понять, что мир вокруг выглядит мрачным только потому, что вы на него так смотрите. Вы позволили негативным мыслям и чувствам захватить ваше сознание – именно вы, а не кто-то другой: ведь мы сами решаем, как реагировать на ту или иную ситуацию – нас никто не заставляет.

Так как же нужно себя вести, когда все вокруг жалуются, и вы просто не в силах это изменить? Это только кажется, что не в силах.

Попробуйте делать вот как: встретив подругу (друга, коллегу, соседа, родственника), которой очень хочется пожаловаться на свою неудавшуюся жизнь, спросите её (его) – а что хорошего у тебя сегодня случилось? Спрашивать надо «в лоб», как только человек пытается по привычке начать плакаться и обвинять всех и вся – сначала это вызовет недоумение, а иногда и более бурную реакцию – ведь непривычно же! – но потом картинка мира вокруг вас постепенно начнёт меняться: люди перестанут жаловаться вам на жизнь и портить ваше настроение.

Задавайте этот вопрос и в том случае, когда кто-то, на работе или в ближайшем окружении, пытается откровенно на вас «наехать», потому что у него самого настроение «на нуле»: сразу может не получиться, но после нескольких терпеливых попыток получится обязательно – люди начнут задумываться, и пытаться искать хоть что-нибудь хорошее в своей жизни.

Предложенный метод улучшения настроения, разумеется, работает при одном условии: сначала вы научитесь видеть хорошее в своей жизни, причём каждый день, каждый час и каждую минуту – это трудно поначалу, но потом жизнь начинает стремительно улучшаться. Всё просто: когда мы в «депресняке», мы транслируем в окружающий мир негатив, который возвращается к нам, как бумеранг, или как зеркальное отражение – сравнений можно найти много. Самое интересное здесь то, что об этом методе многие слышали или читали, или даже встречали людей, которые его применяют, но применить это к себе пытались единицы – так на что же мы жалуемся?

Смените программу в своём мозге: кроме вас, это никто не сможет сделать – ни один психолог или психотерапевт не может удалить одни файлы, и загрузить другие, пока вы сами этого не захотите. Попытайтесь начать жить осознанно, и поймите: никто не может (и не имеет права) влиять на вашу жизнь, кроме вас самих – вы сами выбираете, как себя чувствовать.

И ещё: старайтесь чаще помогать другим, но не тем, кто просто любит жаловаться, а тем, кто действительно нуждается в помощи, и пользуется ею для того, чтобы реально (и самостоятельно) улучшать свою жизнь. Искреннее сочувствие и добрый совет не требуют от нас никаких материальных затрат, а стоят иногда неизмеримо дороже миллионных состояний.