Как правильно ставить цели чтобы гарантированно их достигать. Ищем свои настоящие желания. Проверьте цель по критериям SMART
Вчера я купила квартиру в Москве. А сегодня я хочу поговорить про цели. Слишком уж часто сталкиваюсь с искажениями на этот счет.
Фундаментальное правило достижения чего угодно - ваша цель должна быть промежуточной.
Это позволяет не перегреваться в процессе, легче смотреть на объект желаний и легче его достигать. Я не говорю, что это делает путь легким - все зависит от масштаба самой цели. Но это точно убирает излишние то ли мыслительные, то ли эмоциональные барьеры.
Мастерство - это «длинные» цели
Знаете ли вы, что менее 3 процентов американцев пишут цели, и тех, кто делает менее 1 процента обзора и переписывает свои цели на регулярной основе? Это означает, что, как только вы начнете устанавливать цели и регулярно их просматриваете, вы будете опережать 99% населения с точки зрения возможности стать успешными.
Держите цели и мечты в одиночку
Если вы хотите что-то сделать в жизни, например, финансовую независимость, и вы не устанавливаете четких и конкретных целей, это больше похоже на мечту дня, чем настройку цели. Задайте себе следующие четыре вопроса, чтобы узнать, соответствуют ли ваши цели целям или могут ли они считаться дневными сновидениями.
Здесь есть какой-то метафизический замес, а может, все дело в подсознании. Предположу, что оно способно блокировать реализацию чего-то «самого главного», дабы не лишить своего подопечного смысла жизни, который успел оформиться в процессе этого стремления. Но это только моя гипотеза. Факт же в том, что когда цель представляет лишь этап на пути к чему-то большему - достигать ее во всех смыслах менее затратно. А порой только такое отношение - единственный к ней путь.
Стать богатым - это мечта, и превратить эту мечту в цель, которую вам нужно наложить на нее. Цель должна быть чем-то, что вы можете предпринять, предпочтительно прямо сейчас. В то время как важно не слишком сильно устанавливать планку, очень важно не устанавливать слишком низкую полосу.
- Является ли эта цель конкретной?
- Это возможно, но не реалистично.
Я могу разглядеть у себя внутри только одно стремление, выше которого ничего нет, но до него мне, я думаю, еще не одну сотню (тысячу?) перерождений. Все остальное - лишь маленькие шаги на большом пути.
Что такое квартира в Москве, когда можно быть человеком мира? Что такое популярный блог для автора бестселлера? Я не обесцениваю пройденные этапы, но и не считаю их выдающимися. И если завтра вдруг (дайте помечтать) моя ненаписанная еще книга станет мировым достоянием, считать не буду. Что такое одна востребованная книга по сравнению с десятками? По сравнению с бессмертным наследием, которое оставляют после себя некоторые авторы?
Проверьте цель по критериям SMART
Преодоление вашей цели на более мелкие подцели или цели делает настройку целей более управляемой, и это важная стратегия в том, как правильно устанавливать цели. Например, если вы хотите написать книгу в течение года, то цель «написать книгу за один год» может показаться массивной. Легче разбить эту цель на месячные и еженедельные цели, поэтому ваша ежемесячная цель может состоять в том, чтобы закончить первую главу, в то время как ваша ежедневная цель - писать одну страницу в день. Внезапно он чувствует себя намного более управляемым.
Нет, это не перфекционизм. Не невротическое стремление к большему. Это всего лишь образ мышления, который позволяет достигать желаемого по пути, а не делать из желаний путь (что и является невротическим проявлением).
Смысл не в том, чтобы снисходительно улыбнуться после того, как вы достигли чего-то весомого в глазах других, а в том, чтобы в любой самой огромной цели в любой сфере - видеть ее незначительность, не обесценивая при этом.
Секрет успешной постановки целей заключается в том, чтобы иметь четкое представление о том, что нужно делать каждый день, чтобы двигаться на один шаг ближе к достижению вашей цели. Повторяющаяся привычка среди очень успешных людей состоит в том, что они точно знают, что нужно делать, когда они встают утром, то есть планируют свои дни раньше времени, чтобы они могли немедленно поработать над самыми важными задачами по утрам.
Почему эта технология работает?
В этой статье вы узнаете, как можно успешно создать ежедневный список задач. Пребывание сосредоточено - одна из самых больших проблем, связанных с настройкой цели, и если вы не можете сосредоточиться на этом, не имеет значения, сколько часов вы потратите на планирование. Вот пять простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сосредоточиться.
Это касается всех сфер жизни, даже отношений.
Что такое родить ребенка по сравнению с искусством его вырастить и еще более выразительным искусством - вовремя его от себя отпустить? Цепочку можно раскручивать бесконечно. До главной цели всех живых существ на Земле…
Так как правильно ставить цели?
Людей, которые много работают, - много. Тех, кто живет по своим правилам, - куда меньше. Грамотная постановка и корректная укладка целей в своей голове имеют решающее значение.
Любая цель должна быть промежуточной
Написание ваших целей - отличное начало, но для того, чтобы действительно перейти на следующий уровень и увеличить свои шансы на достижение своих целей, вы должны регулярно их просматривать. Цель - мечта со сроком. Ключевой вынос с 4-часовой рабочей недели по достижению цели - это не позволить нашим предвзятым представлениям о том, что есть и что не представляется возможным, диктовать наши цели. Слишком часто люди ставят цели на основе того, что, по их мнению, реалистично.
Другой вынос - установить краткосрочные и долгосрочные цели. Вы можете записать конкретную цель с конкретным сроком, но если конечная цель составляет 5, 10 лет вниз, как мы оцениваем прогресс в то же время? Его важно создать краткосрочные цели, с которыми вы можете начать работать прямо сейчас, и всегда уделять меньше времени, чем вы думаете, что вам нужно будет выполнить любую заданную цель.
Невозможно приехать в нужное место, если координаты введены с ошибкой, как ни дави на педали.
1. Цели ставить надо
Это базовое понятие в вопросе осознанных перемен.
Да, вы можете жить без целей. Правда, это всегда будет с оговоркой, что вами они просто не осознаются. Но создать себя заново без конкретных целей не получится. Жить по своему уму без лично выбранных ориентиров - невозможно.
Итак, теперь, когда мы посмотрели на постановку целей с точки зрения двух властей по этому вопросу, какие общие элементы мы можем здесь сделать? Будем ли мы говорить о великой депрессии или о современной эре Интернета для удаленной работы и о цифровом кочевнике, похоже, что есть определенные элементы, которые остаются универсальными истинами, когда дело доходит до постановки целей.
Не допускайте, чтобы ваши предвзятые представления о том, что есть и что невозможно, определяют ваши цели. Часть ваших целей должна включать план действий для достижения вашей цели, начиная с сегодняшнего дня. Цели должны иметь определенные сроки выполнения. Цели должны быть записаны так, чтобы они были конкретными. Повторно посещайте свои цели ежедневно.
- Цели должны быть конкретными и точными по своему характеру.
- Они должны точно указать, что вы хотите.
Если вы не задаете курс самостоятельно, вас начинает хаотично кидать ветром целей других людей. И то, что вы упаковываете в философское «плыть по течению», по факту является реализацией потребностей вашего начальника, супруга, ребенка, возможно, соседки и даже человека из интернета, что в наше время - уже норма. Как минимум, физиологические инстинкты требуют от вас определенных действий.
Пять основных советов для определения целей проекта
У вас есть собственный процесс настройки и достижения ваших целей? Многие люди, участвующие в управлении проектами и постановке целей проекта, сталкиваются с одной и той же трудностью, которая относится к надлежащей постановке целей и достижению цели. Трудность состоит в том, что эти люди не могут понять, какие вещи в рамках своих проектов действительно важны; они могут также иметь слабые цели мотивации; они не планируют будущую деятельность и не могут эффективно прогнозировать; они не понимают важность постановки измеримых целей; и т.д. список причин неправильной постановки целей проекта может быть дополнен другими причинами.
Жизни без цели не существует. Наше тело запрограммировано на выживание, питание, размножение, удовольствие. Отпусти его - и оно будет выполнять именно этот план, в меру своих возможностей. А есть еще и весомый социальный аспект, требующий подстройки в той или иной степени соответствия, будь ты менеджером в столичном банке или человеком с длинными дредами на берегу Андаманского моря, иначе не были бы все хиппи так же синхронно похожи друг на друга, как и все банковские служащие.
Как руководитель проекта, вы отвечаете за постановку целей и определение основного направления действий. У вас, скорее всего, слишком много работы, чтобы выполнять и не хватает времени, чтобы сделать это, поэтому, чтобы выполнить ваш проект за счет успешного завершения, вам нужно изучить некоторые способы получения правильных целей проекта. Чтобы достичь успеха, вам нужно сосредоточиться на управлении целями. Лучший способ получить внимание, чтобы установить три цели проекта, а затем упорно трудиться, чтобы достичь этих целей.
Следующее руководство расскажет вам, как установить цели. Первым шагом в настройке и достижении целей проекта является то, что вещи в вашем проекте действительно важны для вас и для остальных людей. Теория управления целями гласит, что все в проектах должно иметь приоритет, то есть приоритет. Это означает, что вы должны поговорить со своим спонсором проекта, чтобы определить, какие вещи действительно важны и важны для достижения. Обсуждая со спонсором, попробуйте задать этот вопрос: «Если бы было три проекта, которые должен был выполнить наш проект, то каковы они будут?» Спонсор, скорее всего, скажет, что было бы здорово, если бы проект был доставлен вовремя, в соответствии с бюджетом и в соответствии со спецификациями.
Возможность поставить цель выше физиологической нужды - одно из принципиальных отличий человека от животного. Именно следование собственно выбранному ориентиру, а не только инстинктам, открывает соответствующие возможности выбора и корректировки курса.
2. Конкретизируйте, оставляя место спонтанности
Цель должна быть конкретна, измерима во времени, адекватна.
Эти три примера целей являются общими и могут применяться к большинству проектов. Используя методы принятия решений, вы и ваш спонсор могли бы разработать другие примеры, которые полностью отвечали бы вашим ожиданиям. Например, ваши цели проекта могут касаться создания трех ключевых результатов или получения трех основных преимуществ для бизнеса.
Вам нужно определить критические вещи и превратить их в цели проекта. Ваши цели должны быть короткими и простыми, но охватывать все ваши ожидания и ожидания заинтересованных сторон. Если вы попытаетесь установить 4 или более цели, вы, вероятно, забудете их в течение короткого периода времени, что затруднит их достижение. При настройке целей проекта вы можете выбрать любые другие методы управления целями, но вы должны помнить о трех целях.
Она должна без особых усилий разворачиваться в абзац подробностей и сокращаться до пары слов самой сути. Это гарантирует ваше отчетливое понимание того, чего вы хотите, и уберегает от зловещего «бойтесь своих желаний», которое вытекает исключительно из самонедопонимания.
Конкретизация очень важна, но она должна быть гибкой, оставляя место вариантам без потери формы.
Цель. Что это?
Цели и задачи проекта не будут успешно достигнуты, если вы не сообщите их команде. Вам нужно сообщить членам вашей команды о трех целях проекта, а затем убедиться, что все в команде хорошо знают, что нужно делать и когда. На стартовой встрече проекта вы можете описать свои цели, а затем в ходе проекта вам нужно будет организовать регулярные встречи и указать текущий статус целей. Сообщая цели и задачи управления проектами для команды, вы, вероятно, найдете больше решений, которые помогут вам справиться с проблемами проекта.
Наличие целей проекта перед вами каждый день поможет, но вам также необходимо иметь подробный план действий для достижения целей. Ваш план проекта слишком распространен и не показывает, как достичь конкретных целей. Создание плана действий для достижения целей проекта означает определение всех задач, которые будут конкретно способствовать достижению трех целей. В вашем плане действий должны быть определены «высокоприоритетные» задачи для проекта. Затем вам необходимо назначить свои лучшие ресурсы для этих высокоприоритетных задач и убедиться, что у ресурсов есть все необходимое для достижения приоритетных задач.
Постановка целей - это творчество, а не ремесло. Можно нарисовать вазу, используя один из многочисленных мануалов, а можно выплеснуть эту вазу из своей души, как это делал Ван Гог. Так же и с целями, которые формируют ткань нашей жизни. Можно жить по шаблону, пусть и самостоятельно его выбирая, а можно рисовать, малюя, как душе угодно, при этом корректно используя правила композиции.
Как хороший менеджер проектов, который может устанавливать приоритеты и диверсифицировать собственные усилия, вам нужно сосредоточиться на приоритетных задачах вашего плана, в то время как ваша команда будет сосредоточена на выполнении остальных задач. Вы должны ежедневно отслеживать ход приоритетных задач. Когда возникают какие-либо проблемы, связанные с задачами, вам необходимо незамедлительно принять меры для их устранения, как можно быстрее. Если вы не можете отслеживать все задачи, связанные с вашими проектами, вы можете делегировать свои обязанности своим помощникам, которые помогут вам отслеживать прогресс.
Искусство постановки целей, которые не будут тебя изматывать и забирать все силы - это идеально натянутая струна между конкретикой и спонтанностью, без излишней фривольности и без слишком жестких рамок.
3. Вначале - только «короткие» цели
Неважно, сколько вам лет, неважно, какой багаж за плечами, если вы у истока какого-то начинания - ставьте «короткие», то есть краткосрочные цели в данном вопросе.
Вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы обеспечить выполнение высокоприоритетных задач по расписанию, что означает, что вы достигли целей и привели свой проект к успеху. Правильное отслеживание вашего проекта и принятие неотложных мер в случае необходимости означает, что управление вашими проектами было не просто тратой времени.
Одним из первых требований, которые необходимо предпринять, является четкое определение цели и назначения для вашего бизнеса: это звучит просто, но есть соображения, которые вы не можете игнорировать - это те, которые мы собираемся разделить сразу. Давайте поговорим о целях, но о реалистичных и достижимых целях.
На старте практически невозможно увидеть реальный масштаб и детали действа. Фантазировать про «через 5–10 лет» можно сколько угодно, но никто вам не поверит, и в первую очередь - ваш собственный ум. Он же и будет главным тормозом на пути к таким целям. У него срабатывает автоматический «стоп-кран» каждый раз, когда хозяин желает израсходовать неразумно большое количество энергии. Вы можете даже не понять, что именно вас не пустило в столь прекрасное путешествие ваших амбиций.
Ответ на этот вопрос будет вашей отправной точкой: ваши исходные цели. Сделайте мозговой штурм со всеми вещами, которые вы хотели бы достичь, затем закажите их и придайте им приоритет, запишите их. Знайте свои возможности и ограничения: проанализируйте, какие цели вашего списка можно сделать с ресурсами, которые у вас есть в данный момент. И, если возможно, адаптируйте свои цели к вашим текущим возможностям.
Ищем свои настоящие желания
Со списком своих целей добавьте один за другим стратегические меры, которые вы предпримете для его достижения, то есть какие конкретные действия вы предпримете для его достижения. Планируйте их, разделите их на сегменты и сделайте их индивидуальными шагами, чтобы вы почувствовали, что продвигаетесь к своей конечной цели: шаг за шагом.
Для реально достижимых целей нужна плотная связка с реальностью. Любой масштаб должен подкреплять опытом конкретно в том направлении, к которому относится цель.
Вначале, практически во всех случаях, лучше ставить «короткие» по времени цели на пару месяцев, потом на полгода и на год.
Вы можете «видеть» дальше и на пару лет, и на десяток. Но это еще не цели. Планы, мечты, проекции, идеи. Не оформляйте их в цели, не идите не зная куда. Поставив раньше времени «длинную» цель, можно надорваться от неподъемной ноши, но что скорее всего - заблудиться в собственных иллюзиях, а выйти из несуществующего леса - очень сложно.
4. Мастерство - это «длинные» цели
«Короткие» цели - важный этап, но без перехода к «длинным», долгосрочным целям не будет мастерства. Оно и заключается в способности вести долгую, сложносоставную игру с большим количеством промежуточных этапов, каждый раз выходя на новый уровень владения тем или иным навыком.
Есть крайность - кидаться в долгосрочное планирование раньше времени, но куда более распространена история - «жить коротко». Не планировать дальше года, не смотреть вперед, во всяком случае с серьезными намерениями.
Такой подход часто сопровождает подспудная надежда на чудо, мол, как-то оно само устаканится, случится, сбудется. Волшебная Вселенная поможет.
Что-то, может, само и утрясется, где-то и Вселенная действительно посодействует, но каждый должен отдавать себе внятный отчет - мастерство никогда не случается, оно только нарабатывается через долгосрочное фиксирование внимания и сил в выбранном направлении. А без целеполагания это невозможно. Это касается как профессионального мастерства, так и мастерства осознанной жизни по своим правилам.
Случайно можно только что-то получить. Развить и удержать - нет.
После первого этапа вхождения в процесс так или иначе должны следовать долгосрочные цели на 5, 10, 15 и более лет - это зависит от вашей текущей энергетической способности объять цель. Чем дольше вы на пути, тем больший охват вам доступен.
Это достаточно страшно - планировать надолго вперед. Именно планировать! Не мечтать, не воображать, не выдумывать, а пускать свою энергию на построение определенной дороги в определенном направлении. Связывать себя с некой формой будущего. Дело в том, что такой подход может серьезно не туда завести, если ты ошибся с курсом. А с построенным шоссе из собственных физических и духовных сил надо будет еще как-то жить, если ехать в эту сторону вдруг не захочется. Все это не так просто вычищается из жизни, если потребуется сменить направление.
Именно потому многие живут «коротко», перестраховываясь, что не дает им переходить на принципиально новые уровни и кардинально меняться. Отсюда жизнь на , даже при остром стремлении к переменам.
5. Любая цель должна быть промежуточной
И в этом соль.
Проблема «главной», «основной» и «важной» цели касается так называемых «больших» и «долгих» личных проектов. Никто не считает свое «похудеть» или «купить машину» крайне серьезным жизненным ориентиром, зато вопросы недвижимости, построения семьи, бизнеса, большие деньги, большие проекты, рождение детей часто возносятся на пьедестал, удлиняя дорогу к ним как минимум вдвое, а иногда и вовсе отдаляя от поля реализации.
Кстати, осуществление таких «главных мечт» может иметь достаточно плачевные последствия в виде обесточивания и потери внутреннего тонуса. Если человек долгое время «питался» энергией стремления к своему идеалу, то есть превратил желание в путь - его дорога обрывается, по сути, на самом интересном. Начинается постепенное, тем и опасное, затухание внутреннего огня.
Причем вы можете не называть свои стремления целями, не записывать их на бумаге, не конкретизировать, можете считать, что целей у вас и нет, но одного твердого желания, подкрепленного щепоткой вожделения, достаточно, чтобы внутри вас жила «главная цель всей жизни», хоть и без соответствующего ярлыка.
Мы культивируем внутри достаточно мелкие истории, сужая свой мир до котомки с продуктами, а потом поражаемся отсутствию масштабных событий. Но это отдельный вопрос широты обзора, пока же все-таки про цели.
Ставя любую цель, особенно это принципиально в вопросах «больших» и «долгих» целей, всегда осознавайте свой следующий этап. Не фантазийно, не через воображение - а уже немного прорисовывая образ другой, более масштабной цели. Пока широкими мазками. Это еще не план в конкретной постановке, не «долгая» цель, но уже и не мечта в аморфном виде. Появляется связь со следующим этапом, вы знаете, что то, куда вы идете, - совсем не конец, как бы далеко это ни находилось.
В процессе движения фокусируйтесь только на цели, не отвлекайте свое внимание, но знайте эту связь - этого будет достаточно. Она образует путь, простирающийся куда дальше, чем ваши текущие посильные намерения.
Запланируйте свой самый максимум, реальный максимум на сегодня и спросите себя: «А что дальше?» Это весело, если вы достаточно сильны (опытны) в своем планировании и умеете отличать серьезное намерение от беспечного воображения.
При желании это позволяет заглянуть даже за собственную жизнь и уменьшить в объеме любую самую гигантскую мечту тут, в сегодняшнем дне. А брать игрушечную Бастилию куда проще, чем настоящую. И в первом случае это делается играючи, тогда как во втором - можно и жизнь положить. Да и не каждая голова пустит человека на реальную угрозу, пусть она заключается исключительно в чрезмерных энергозатратах.
Переменам быть!
Всегда ваша,
P.S. Для тех, кто многое прочитал и кому хочется более глубокого погружения в тему осознанного жизнетворчества: программа «Моя жизнь – мои правила». Первые 3 часа в открытом доступе для всех Сразу много практических выкладок. Посмотрите.
P.P.P.S. И еще. Несколько раз в год мы выезжаем на ретрит, чтобы восстановить силы, освободить ум от напряжения и запустить ритм осознанных перемен к лучшему. К нам присоединяются русскоязычные люди со всего мира. Действо происходит
Публикуем снова статью, которая стала одной из самых популярных в 2016-м году. Мы все неправильно ставим цели. Годами. Десятилетиями. Неожиданно? Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством» , изучила процесс целеполагания вдоль и поперек и создала новую методику постановки целей. Ни за что не догадаетесь, что в ней такого (подсказка: все наоборот). Тысячи людей во всем мире уже счастливы. Вступайте в общество горящих глаз и пылающих сердец и вы! Новый год - самое время изменить жизнь.
Как мы обычно ставим цели? Придумываем, что бы хотели иметь или чего хочется достичь, а потом записываем в блокнотик. Как правило, это случается по понедельникам, в День Рождения или Новый год. Раз - и мы решаем жить по-другому. Каждый выбирает свой способ планирования: кто-то чертит таблицу со столбцами «работа», «финансы», «увлечения» и вписывает туда цели, кто-то составляет нумерованный список, кто-то просто перечисляет свои желания - «Хочу увидеть Лондон». Все эти способы кое-что объединяет: сначала мы подробно (или не очень - кто как) описываем свои желания, а потом ищем способы достижения. Кроме того, перечень «мечт» состоит из пунктов, многие из которых не внушают энтузиазма. Надо записаться на курсы испанского, надо тренироваться пять раз в неделю, надо выбить повышение…
Надо, надо, надо… Не очень-то вдохновляет. Нигде не сказано про то, как мы себя будем чувствовать.
Как же сделать так, чтобы удовлетворение приносил не только результат, но и дорога к нему?
Как испытывать радость каждый день: ставим цели по-другому
Даниэлла Лапорт предлагает кардинально иной подход. Применяя его, можно не только похвалить себя за силу воли когда-нибудь потом, в будущем, но и прямо сейчас получать удовольствие от пути к своей мечте. Завтра. Или даже сегодня. Нужно просто стать немножко сумасбродным, не таким, как все, и перевернуть целеполагание с ног на голову. Как это сделать? Вот рецепт.
Сначала определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать (счастливым, спокойным, решительным, в гармонии - в этой статье вы найдете большой список желаемых чувств), а потом уже планируйте дни, недели и месяцы, опираясь на свое придуманное хорошее состояние. Получается, что вы подбираете цель, которая подходит к чувствам, которые вы себе запланировали. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам жизненно необходимо заниматься благотворительностью - посещать детей в приюте, быть волонтером и ухаживать за бездомными животными, соседу доставляет радость игра на флейте, а коллеге - распространение слухов (да-да, случается и такое, стоит это признать).
Все люди разные. Может случиться, что вам совсем не нужна трехкомнатная квартира, которую вы собираетесь взять в ипотеку и ишачить потом еще 30 лет, чтобы отдать деньги. Может быть, вам достаточно домика в 10 минутах езды от города - и вы будете не менее счастливым человеком. Смысл в том, чтобы внимательно прислушаться к себе, а не гнаться за целями, которые навязывает общество. На самом деле мы стремимся не к какой-то конкретной цели, а к чувствам, которые возникнут, когда она будет достигнута: искренняя радость, неподдельная гордость за себя, умиротворяющее спокойствие, чувство собственной значимости, непоколебимая уверенность в себе. Вот, чего хотят люди. Вот, к чему мы все идем, пусть и неосознанно.
Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом - сделайте это.
Цели наоборот? Отлично!
Почему стоит попробовать именно такой способ постановки целей? Есть несколько причин. Он эффективный (тысячи людей уже опробовали этот метод на себе), позитивный в духовном плане (вы получите больше, чем потеряете) и открывает путь к истинным желаниям.
Вдруг вы на протяжении стольких лет были несчастны из-за того, что шли не в ту сторону?
Строили карьеру топ-менеджера, положили на это уйму сил, нервов и времени, проводили на работе выходные, а отпуск уже не помните, когда был, а на самом деле вам хотелось бы стать дизайнером-фрилансером: свобода творчества, гибкий график и куча времени на личные креативные проекты - именно этого вам хочется, если перестать зажмуривать глаза, боясь перемен.
Еще один жирный плюс «сумасшедшего целеполагания» - защита от срывов на пути к мечте. Как думаете, почему многие не достигают намеченного? Правильно: недостаточно этого хотят (а думают, что очень-очень). Именно поэтому всегда находятся отговорки и непреодолимые препятствия. Просто дело в том, что цель поставил себе не сам человек - это не то, от чего внутри что-то начинает волнительно сжиматься и трепетать. Это цель, навязанная другими людьми. Чужие мечты. Не ваши.
Карта желаний
Выяснить то, чего же вы жаждете на самом деле, поможет Карта желаний. Потратьте пару вечеров на то, чтобы покопаться в себе. Основа этой карты - вопрос «Как вы хотите себя чувствовать?». Это главный вопрос, на который вам нужно найти ответ, чтобы запустить маховик перемен к лучшему. Отправная точка - ощущения, чувства, настроение, которые должны быть у вас в будущем. Кто-то хочет стать гармоничным и свободным, а кто-то - продуктивным и успешным. Смысл методики в том, чтобы найти просеять песок и найти золото - сокровенные желания.
Даниэлла Лапорт выработала простую инструкцию, которая поможет выявить желаемые чувства, а исходя из них определиться с целями в жизни. Чтобы добраться до глубин подсознания потребуется не так много времени, зато вы обнаружите свои истинные желания.
Создавать Карту желаний можно один-два раза в год. Так что Новый год - самое время для таких авантюр.
Самое приятное в том, что, зная о своих желаемых чувствах, можно каждый день делать несложные и естественные вещи, совершать маленькие поступки, которые соответствуют этим чувствам. Эти простые (но регулярные - это важно!) действия помогут быстро создать хорошее настроение и шаг за шагом приблизиться к цели.
Ищем свои настоящие желания
Для того чтобы запустить перемены в жизни, сначала нужно решить, а что же идет не так, что не работает, не дает ожидаемого. Реально оцените негативные стороны своей жизни, определитесь с приоритетами и попробуйте понять, к чему вы стремитесь - то, что вы любите больше всего.
Далай-лама как-то сказал: «Смысл жизни - в обретении счастья». И еще приятнее не когда это цель, которую достигаешь на закате жизни, а наслаждаешься мозаикой счастливых моментов ежедневно и ежечасно. Безусловно, радоваться постоянно невозможно, но сделать так, чтобы позитивное перевешивало негатив, вполне по силам каждому человеку.
Итак, вот что нужно делать, чтобы узнать, о чем поют ваши желания. Это не просто упражнение, а инструкция для тех, кто хочет настроить сердце на правильную волну и открыть свой ум. Поехали!
1. Подготовьтесь к работе над собой
Купите блокнот или тетрадь с красивой обложкой. Только выберите не наобум, а то, что вам действительно нравится, чтобы было приятно взять в руки и начать работу. Это и будет ваша личная Карта желаний. Загляните в свой календарик и решите, когда приступите: можете сделать все сразу, например, в субботний вечер, а можете носить Карту желаний с собой в сумочке и заполнять ее, когда будет время - на перерыве в офисе, по дороге домой, в очереди в парикмахерской. В принципе, достаточно 5-7 минут, чтобы зафиксировать мысль. Но мы бы рекомендовали выделить один-два вечера, чтобы проделать эту работу сразу, не откладывая в долгий ящик. А теперь запишите пять сфер жизни: финансы и работа, образ жизни и хобби, отношения и социум, здоровье души и тела, креатив и саморазвитие. Можете добавить свои варианты.
2. Побудьте отважным археологом, или проводим раскопки души
Первый серьезный шаг, который потребует от вас эмоциональных усилий, - мини-программа самопознания. Вероятно, вам придется хорошенько попотеть. Зато вы узнаете о себе много интересного. Ответьте на вопросы из списка ниже: это поможет понять, что вам по душе, а что - не особенно.
Мне нужно чаще разрешать себе быть…
- Что мне удается наиболее легко и естественно?
- Не считая времени и денег, мне очень хочется обладать…
- Что из того, что я делаю регулярно, я на самом деле не хочу делать?
- Я искренне радуюсь, когда…
- Я ценю…
- Что меня угнетает и вгоняет в тоску…
- Что меня окрыляет и вдохновляет…
- Я полностью счастлив, когда…
- Я категорически против…
- Что я знаю наверняка…
3. Опишите себя в желаемом состоянии души и подберите правильные слова
Подумайте о том, как вы хотели бы чувствовать себя в каждой из сфер жизни. Сочиняйте, мечтайте, импровизируйте! Годится что угодно: не останавливайте поток сознания - пусть мысли текут рекой, у вас еще будет время разобраться, что к чему. Бред? Оставляем. Повторы? Пусть будут. Придумывайте абстрактное или конкретное. Хотите почувствовать себя пикантно? А как насчет красного чувства? А как вам электрическое ощущение? Или десять вариантов уверенности? Не критикуйте себя, а просто пишите.
А теперь возьмите толковый словарь и откройте тетрадь на страничке со сферами жизни, которые записали в первом пункте. Найдите дополнительные (к тем, что вы только что выдумали) слова и фразы, которые описывают, как вы хотите ощущать себя завтра, через месяц и через год. Можно пользоваться еще и словарем синонимов, не забывая попутно заглядывать в толковый, чтобы точно-точно знать, какое значение несет в себе каждое слово. Кстати, составляя список подходящих слов, можно ориентироваться как на определение из словаря, так и на собственное интуитивное понимание. Словарные определения можно даже исправлять, основываясь на собственном опыте. Фокус в том, что нет правильного и неправильного подхода к самопознанию. Есть только ваш собственный путь.
4. Выбросите лишнее
Наверняка у вас получился внушительный список слов для каждой сферы жизни. Следующий шаг - «естественный отбор». Выберите только те желаемые чувства, которые вызывают у вас наибольший эмоциональный отклик. Как будто колокольчик звенит внутри. Что-то «дзынькнуло»? Есть! Это «то самое», что вы ищете! Просто спросите себя, какие слова помогают вам хорошо и свободно себя чувствовать, воодушевляют вас, какие из них несут добро, комфорт, радость и энергию. А вот со словами и фразами, которые на вас давят, повергают в уныние и вызывают внутреннее сопротивление, стоит без сожаления распрощаться.
Еще один способ: конкретизация. Многие люди хотят чувствовать себя счастливыми и успешными, но важно определиться с тем, к чему стремитесь именно вы. Найдите свое личное значение слова, а потом решите, оставите вы его или нет. Можете произносить каждое слово вслух, чтобы лучше понимать, подходит оно вам или нет.
Как правило, получается 3-5 чувств. Это самые сокровенные ваши желания. В них вся суть. Выпишите их на отдельную страничку и отложите Карту желаний на пару дней - пусть настоится.
5. Придумайте план
Настало время действовать. Подумайте, какие поступки и мысли приведут вас к желаемому состоянию в будущем, - проделайте это столько раз, сколько сфер жизни вы выделили. Составьте список легких ежедневных дел, приближающих вас к цели. Можете наметить более крупные цели, но непременно разбейте ее на составные части.
И лучше, если вы возьмете календарь и распланируете свои действия на 3-4 месяца вперед. Так, за один-два вечера вы не наметите себе тропинку, петляющую и идущую непонятно куда, а построите шоссе, которое не сворачивая ведет прямиком к мечте. Ну а чтобы уложить все эти новые дела и ритуалы в обычное расписание, воспользуйтесь какой-нибудь привычной системой планирования дня. Тогда уж вы точно ничего не забудете.
Карта желаний - путешествие в свой внутренний мир. Будьте внимательны и ступайте осторожно. Тогда вы увидите свет впереди.
25 вдохновляющих целей
Мы составили список из 25 целей, которые вы можете поставить перед собой в Новом году. А достичь их поможет Карта желаний. Выберите одну или несколько целей и попробуйте. Кто знает, что из этого выйдет! Уверены, что ничего плохого уж точно.
1. Заняться любимым делом: сделать бизнес из хобби.
2. Путешествовать по миру и посмотреть пять новых стран.
3. Выступить на крутой конференции.
4. Побороть любой из своих страхов: например, преодолеть страх высоты и прыгнуть с парашютом.
5. Раскрыть свои таланты к рисованию/писательству/актерскому мастерству.
6. Прочесть десять книг, меняющих жизнь.
7. Стать донором/волонтером.
8. Проводить с семьей каждые выходные.
9. Наладить плохие отношения с близким человеком.
10. Открыть приют для бездомных животных.
11. Получить ученую степень.
12. Изобрести что-нибудь полезное.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Сочинить песню.
15. Взойти на Эверест.
16 Поплавать с дельфинами.
17. Выучить иностранных язык, чтобы переехать в страну мечты.
18. Перейти на здоровое питание и привести себя в форму, о которой мечталось много лет.
19. Избавиться от долгов насовсем.
20. Освоить сноуборд/серф-доску.
21. Написать сценарий к фильму.
22. Найти работу мечты.
23. Мыслить позитивно и избавиться от тревог, депрессии, тоски.
24. Избавиться от высасывающих энергию вещей, дел и людей.
25. Увидеть северное сияние.
Вы взаправду можете достичь великих целей и исполнить мечты, которые не дают вам покоя ночами, будят спозаранку и отвлекают от повседневных дел, дергая за подол и крича в ухо: «Скорее, еще не поздно. Проснись! Нам нужно торопиться!»
Взгляните на свою жизнь по-новому. Вы действительно можете сделать то, что удалось другим.
И напоследок - слова эссеиста и философа Ральфа Уолдо Эмерсона (цитата из книги «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута»): «Когда решительный молодой человек приближается к большому драчливому
миру и храбро хватает его за бороду, он с удивлением обнаруживает, что борода осталась у него в руке - ведь она была привязана только для того, чтобы отпугнуть слишком робких искателей приключений».
Будьте смелее! Мечтайте, читайте книги, которые могут изменить жизнь, пускайтесь в авантюры и, наконец, делайте. Делайте все возможное, чтобы достичь невозможного. МИФ в вас верит. И единорог тоже 🙂
