Страх: виды, лечение, симптомы. Существует несколько различных классификаций страхов

Наверное, нет такого человека, который бы ничего не боялся. Каждый из нас испытывает чувство страха. Некоторые боятся за себя, свое здоровье, благополучие, другие испытывают чувство страха за близких людей, детей и т.д.

Что же это такое, какие виды страха бывают, и как справиться со страхом мы расскажем в нашей статье.

Что такое страх

Страх - это довольно неприятная эмоция, которую испытывает человек. Эта эмоция сигнализирует человеку о возможной опасности и мобилизует все силы человека, который попал в критическую ситуацию.

Что происходит в организме, когда чувство страха охватывает человека? А происходит огромный выброс адреналина в кровь человека, благодаря чему мышечные ткани насыщаются кислородом и питательными веществами. Лицо становится бледным, потому, что кровь приливает к мышцам, а от желудка и кожных покровов отливает.

Несмотря на свое негативное значение, благодаря чувству страха человек способен принять мгновенное решение в нестандартной обстановке. Преодалев страх, перед человеком могут открыться новые возможности, а жизнь он может начать воспринимать совершенно по-другому, начинает осознавать духовные ценности в жизни, видеть мир в ярких красках и радоваться каждому дню.

Классификация страхов

Щербатых Ю. классифицирует страхи так:

• (страх за здоровье, жизнь, боязнь диких животных, насекомых, змей, страх темноты, высоты);
• Социальные (быть неуспешным, невостребованным, непринятым, не суметь реализоваться в жизни, не добиться карьерных высот, не выйти замуж/жениться, не иметь детей, быть никому не нужным);
• (вопросы экологии, мира во всем мире, всяческие катастрофы и катаклизмы).

Какие страхи бывают

Как известно, страхов в мире огромное количество. Их настолько много, что все не в состоянии и описать. Они постоянно пополняются, т.к. каждый человек боится чего-то своего. Однако, мы попытались выделить основные виды страхов. Итак, страхи бывают:

• Реальные страхи. Они связаны с какой-то реальной угрозой, которую видно внешне. Такой страх возникает на подсознательном уровне и заложен генетически;
• Невротические страхи. Зачастую надуманные самим человеком либо возникают при определенных ситуациях либо в присутствии определенных людей. Люди, у которых есть невротический страх, постоянно ждут чего-то плохого, они готовы к самому худшему;
• Фобии. Это страхи, которые человек сам себе надумал и не может от них избавиться. Это мешает ему нормально жить, работать, общаться с другими людьми. К примеру, это может быть страх перед уколом, зубным врачом, полетом на самолете и т.д.;
• Страх одиночества. Это довольно распространенный вид страха. Возникает этот страх в те моменты, когда человек отдаляется от общества, погружается в свой мир и остается совсем один. Тогда он начинает думать, что никому не нужен. А так как человек существо социальное, следовательно, ему надо, чтобы его любили, уважали, ценили;
• Страх доверия. Такой страх посещает человека в моменты влюбленности, симпатии к противоположному полу. Он боится, что, если откроет свою душу, то его не поймут и высмеют. Также, такой вид страха посещает в моменты откровенности перед другим человеком. И задумываешься: «А правильно ли я делаю? Стоит ли ему доверять? и т. д.»;
• Страх перемен. Как известно, ничто не вечно в этом мире. Но, привыкнув к чему-либо, мы боимся что-то поменять. А вдруг будет хуже? А вдруг не понравится? Такими вопросами мы и терзаем себя, и приходит чувство страха перемен, ведь перемены всегда несут неизвестность;
• Страх зависимости. Т.к.человек - свободолюбивое существо, то для него в тягость быть зависимым от чего-либо(законы, нормы, традиции, люди, ситуации и т.д). Поэтому периодически возникает страх зависимости, страх того, а что будет, если пойти против факторов, от которых все зависит.

Борьба со страхами

Как же преодолеть страхи внутри себя и жить нормальной и полноценной жизнью, не зацикливаясь на проблемах и заботах? Итак:
Для начала необходимо повысить свою самооценку и свою значимость в своих глазах, стать уверенней в себе и поверить, что все у вас будет хорошо;

После этого необходимо выяснить чего именно вы боитесь, почему эти вещи нагоняют на вас страх? Выяснив это, постарайтесь расценить это как временные трудности, которые со временем пройдут;

Необходимо избегать общества тех людей, которые постоянно вас пугают, нагоняют на вас страх и панику, избегать неудачников, ведь чужие страхи могут передаться вам. А вам оно надо?

Если у вас страх перед разговором с близким человеком, с руководством, тогда вам необходимо прокрутить сценарий разговора в уме, чтобы быть готовым спокойно и без паники отреагировать на любую реакцию собеседника;

• Внесите побольше позитива в свою жизнь: смотрите юморные передачи, общайтесь с позитивными и оптимистически настроенными людьми, посещайте спектакли, театры, кино. Это может помочь вам воспринимать свои страхи не так трагично, а с долей юмора и иронии;
• И помните, что мысли- материальны, поэтому старайтесь думать позитивно и не думать, что вы чего-то боитесь.

Итоги

Не стоит принимать поспешных решений под воздействием страха, ведь это не лучшая эмоция для принятия правильного решения. Будьте открыты этому миру и он подарит вам массу незабываемых моментов! Рискуйте и будьте счастливы!

Страх – это одна из самых естественных и фундаментальных реакций человека. Он был заложен природой как механизм инстинкта самосохранения, именно поэтому люди боятся высоты, большой скорости и стихийных бедствий. Будучи проявлением здоровой психики, он предупреждает о реальной угрозе, но в современном мире большинство людей подвержены не страхам, а патологиям, которым свойственная неадекватная реакция на надуманную опасность.

В голове каждого человека есть образ, наводящий страх аж до дрожи в поджилках. Но почему – объяснить большинство не в состоянии. Поэтому, чтобы разобрать все по полочкам, определим: что такое страх вообще.

Ожегов в толковом словаре определяет страх как очень сильный испуг, сильную боязнь. Страх – защитная реакция организма, включающая в действие инстинкт самосохранения. Однако часто страх оказывается необоснованным и беспочвенным, но даже этот факт не дает расслабиться и перестать бояться не удается. Поэтому следует смотреть внутрь проблемы, ведь ее поверхностное объяснение не даст никакого результата.

Конечно, есть реально существующие угрозы, но есть и те, которые выдает нам за действительное наше воображение. Ученые выяснили, что существует, так называемый, «гормон страха», который выделяется в организме при испытании угрозы, испуга и самого страха. Однако до конца изучить данный вопрос им не под силу, так как уровень данного гормона у каждого человека индивидуальный, и выделяется в разных количествах.

Комментарий гипнотерапевта Димитрова (работа со страхами и ): Страхи делятся на рациональные и нерациональные. К примеру, бояться переходить улице на красный свет это нормально. Но не нормально, к примеру, бояться познакомиться с человеком.
Нерациональные страхи имеют бессознательные корни. Все что описано в этой статье не принесет никаких результатов. Потому что пока не будет исправлена ошибочная бессознательная программа, вы будете каждый раз реагировать одинаково. Посмотрите видео, где рассказываю о работе подсознания.

Но страх перед иностранцем также широко распространен во времена глобализации и незаконной эмиграции. Также не забывайте страх перед серьезной болезнью, страх перед животными, насекомыми и так далее. Иногда фобии и страхи возникают из-за плохих отношений в прошлом с фобическим объектом, для которого они были травмированы этой первой встречей или столкновением; однако во многих случаях фобический объект вкладывается в страхи предков, не связанные с каким-либо конкретным травматическим опытом. Например, страх перед насекомыми и мышами присущ человеческим видам как носителям болезней; открытые места, поскольку существует риск подвергнуться нападению; закрытых мест, из которых трудно убежать и так далее.

Однако абсолютно точно известно, что неизвестность и неожиданность являются движущими рычагами страха. То есть, если бы человек имел хоть малейшее представление о том, что ожидает его – он бы успокоился и, возможно, даже перестал бы бояться. Есть страхи абсолютно индивидуальные, которых бесконечное множество, а есть такие, которым подвергаются многие люди. Такие страхи сейчас принято называть фобиями. Рассмотрим основные из таковых.

Страх одиночества. Страх оказаться одному заставляет человека становиться марионеткой в чужих замыслах и идеях. Человеку с такой фобией свойственно идти на поводу у близких людей и у общества в целом, они лишаются всякой инициативности и делают все, лишь бы рядом кто-то был. Людям, страдающим фобией «одиночества», следует осознать, что такое поведение и становится причиной их одиночества. Им нужно «выбраться из скорлупы» и позволить себе раскрыться. Ведь внутренний мир таких людей, зачастую, очень богат и интересен, но его никто не сможет рассмотреть через «панцирь безопасности».

Виды страхов

Боязнь, связанная с критерием пространства. Многим известны такие фобии как (боязнь замкнутых пространств) и её противоположность - (боязнь открытых пространств). Спусковым механизмом их появления обычно выступает какое-либо происшествие: например, клаустрофобия может развиться у человека, оказавшегося в ловушке при пожаре или побывавшего в заложниках, а агорафобия – в случае, если больной подвергался нападению на улице или был жертвой террористического акта.
Социофобии. Распространённость этой фобии крайне высока. При социофобии человек может испытывать , когда дело касается контактирования с обществом: страх перед публикой, какими-то действиями на публике (выйти и ответить на звонок, отлучиться по нужде), страх обнаружить свои настоящие чувства. Кстати, боязнь не удержать свою вторую половинку корнями уходит именно в эту фобию.

Фобофобия или «страх страха».

Нозофобия – страх перед болезнями, который во время эпидемий проявляется особенно остро.
Танатофобия, или патологический страх смерти. Эта фобия преследует человека постоянно, в независимости от того, угрожает ли что-то его жизни и здоровью на самом деле.
Сюда же относится боязнь навредить себе и близким.
Критерий возраста
Можно провести условное разделение людей, входящий в группу риска, по возрастному признаку:

• присущие детям, среди которых частым случаем являются социофобии (ребёнок ощутил отсутствие какой-либо опоры в виде родителей, влившись в новый коллектив, где его встретило незнакомое окружение, и начал бояться всего на свете, что связано с «чужими»);
• присущие подросткам, когда, например, предыдущий опыт отношений или попытка выразить свои чувства к другому человеку не просто не увенчались успехом, а вызвали неодобрительную, даже агрессивную реакцию со стороны сверстников или самого возлюбленного/ой;
• присущие родителям – их навязчивый страх, что не смогут уберечь чадо от горя, и с ним приключится что-нибудь плохое. Стоит ребёнку оказаться вне поля зрения родителей, мысли о том, что он обязательно попал в беду или натворил глупостей, начинают атаковать без промедления.

Люди, пережившие некое сильное потрясение, имеют очень много страхов: были они в центре события, что так повлияло на их психику, или слишком остро восприняли негативную информацию на расстоянии (часто, если человек только и слышит, что о терактах, войнах, убийствах и насилии, он начинает воспринимать мир как место, в котором нет ничего, кроме этого) Также страхи могут идти от семьи, из детства, каких-то первичных установок, воспоминание о которых может даже не сохраниться.

К примеру, страх драки может пойти с детского возраста, когда ребенок на жестокость родителей вынужден был терпеть. Это решение бессознательно реализовывается в ситуациях когда нужно за себя постоять. Здесь нужно работать с бессознательным в гипнозе, чтобы поменять неправильную установку.

Последствия

Последствия варьируются от относительно лёгких ( , периодические судороги) до тех, что могут серьёзно подпортить жизнь – , напряженные отношения в семье, болезненное одиночество или, наоборот, привязанность. Тут и до психического расстройства не далеко. И всё-таки главное, самое удручающее последствие, которое неизбежно появляется при такой проблеме – это прорастающее в больном чувство беспомощности перед обстоятельствами.
Самое важное – помнить, что любую болезнь нужно лечить, и не позволять страхам отговорить себя от борьбы с ними.

Другие страхи и фобии

Страх быть «не в тему» или боязнь «неуместности». Мечты такого человека являются для него самого тяжким грузом, так как извечные отговорки «сейчас не подходящее время», «может быть в будущем», «уже поздно об этом думать» просто уничтожают все попытки к этим мечтам прийти. Именно по этой причине эти люди постоянно занимаются самобичеванием, часто поддаются грусти и лишаются всяких амбиций. В обществе их часто называют «нытиками». Такое прозвище весьма обидно, но если не прекратить жалеть себя, а прямо сейчас начать действовать – желаемого можно добиться. И даже сам путь к его достижению принесет много положительных эмоций, обогатит вас новыми знаниями, приведет к новым знакомствам, подарит возможность побывать в новых местах, даже позволит изменить свою точку зрения. И главное – не стоит тратить жизнь на пустое ожидание «подходящего» времени. Это время – сейчас!

Страх неудачи или страх быть высмеянным. Это два названия одной фобии, ведь чаще всего люди не столько боятся сделать ошибку, сколько не желают слышать неодобрения, боятся чужих косых взглядов и неодобрения. Таким людям тяжело довести до конца начатое дело, они не способны становиться лидерами, так как просто боятся ответственности. Неправильный настрой таких людей делает их поверженными еще до начала боя. Также таким людям свойственно раскаяние и сожаление о том, что он сделал, а чаще – чего не сделал. А следующий шаг – зависть к тем, кто делает и стремится, добивается успеха, несмотря на то, что вначале пути падали и часто спотыкались.

Практически все люди чего-то боятся, но в некоторых случаях тревога и паника могут принимать весьма серьезные формы при отсутствии объективной опасности. Это фобия, с которой можно и обязательно нужно бороться, чтобы жить полноценно.

Даже известные личности имеют свои страхи, а уж какое количество обычных людей испытывают ужас от вполне безобидных вещей. Существуют самые странные фобии: боязнь овощей, имен, или даже Папы Римского. Но чаще всего, конечно, встречаются знакомые многим клаустрофобия, аэрофобия, агорафобия. С любым тревожным состоянием можно справиться, обуздав свой страх.

Помните – хороших и плохих решений не бывает – если вы делаете выбор, значит, в данный момент при данных обстоятельствах считаете его правильным. Поэтому не нужно сомневаться в собственных силах. Вы достойны побеждать, вы можете добиться успеха в выбранном деле, главное – поверьте в себя и свои силы. Как сказал кто-то из классиков: «если вы долго сомневаетесь делать или нет – значит, вы уже приняли решение ничего не делать».

Помните – это ваша жизнь, только вы можете прожить каждое ее мгновение, так не стоит ли добавить в нее ярких красок и радости? Не бойтесь ошибок – ошибаются все, вы всегда можете начать сначала, выбрать другое дело или просто исправить ошибку. Выход из сложной ситуации чаще всего там же, где и вход. Не давите на себя, разорвите оковы замкнутого круга и идите дальше. Всегда смотрите вперед смело и уверенно, встречайте новый день с улыбкой. И помните: ошибки – это отличный жизненный опыт, который позволит вам избежать аналогичных ошибок в будущем.

Источником большинства страхов и фобий является страх неизвестности, или придуманный наиболее худший вариант развития событий. Научитесь подавлять свой страх позитивом. Известно, что смех не только продлевает жизнь, но еще и стимулирует выработку в организме гормона счастья, а значит, в первую очередь, вам необходимо позаботиться о том, чтобы максимально насытить свои будни положительными эмоциями. Прекратите смотреть новости и фильмы ужасов, смотрите комедии и читайте анекдоты, сходите в театр, послушайте хорошую музыку, пошутите, съешьте что-то вкусненькое. В общем, позвольте себе насладиться жизнью.

Как унять приступ паники

В первую очередь нужно постараться дышать глубоко и медленно, выравнивая свое состояние. Это постепенно нормализует пульс и успокаивает сердцебиение. Также не лишним будет подышать в пакет, как обычно делают в фильмах: углекислый газ расслабляет человека, постепенно снимая приступ.

Замедлить сердцебиение поможет и такой прием: следует закрыть глаза и нажимать слегка на веки в течение 10 секунд непрерывно. Лучше сделать несколько подходов, при тревожном состоянии одного будет недостаточно.

Также стоит массировать круговыми движениями точку, расположенную в центре подбородка. В идеале нужно сделать девять движений по часовой стрелке и девять против нее.

Взять страх под контроль

Источник страха находится в самом человеке, а не в опасности, ведь, например, некоторые до ужаса боятся тараканов, хотя насекомые не могут причинить людям вреда. Фобия рождается в личности помимо ее желания и вопреки рассудку. Паника представляет собой почти животный испуг, который сложно контролировать: кажется, что не хватает воздуха, подкашиваются ноги, подскакивает давление, выступает холодный пот, кружится голова. Пережив такое, человек начинает бояться повторения этого кошмара.

Навязчивый страх – это не болезнь, а проблема, которую желательно устранить. Можно постараться преодолеть его по простому методу «клин вышибают клином». Например, при аэрофобии следует отправиться в отпуск на самолете. Пусть маршрут будет коротким, пусть рядом будет близкий человек, но это позволит заглянуть пугающей ситуации прямо «в лицо». Не всем нравится этот метод, но во многих случаях он бывает эффективным. Не обязательно сразу начинать «шоковую терапию», нужно двигаться к контролю над фобией постепенно.

Стоит поговорить о своем страхе с кем-то дорогим и понимающим. Рассказ нужно повторить несколько раз: пять, шесть, семь – сколько понадобится. С каждым разом ощущения от пережитого кошмара будут бледнее. Кроме того, собеседник сможет найти немало веских и рациональных доводов не бояться вполне обыденной вещи.

Если своими силами справиться с проблемой не получается, лучше обратиться к психологу. Иногда фобия принимает крайние формы, вроде изоляции человека от всех. Не стоит доводить себя до подобного состояния: страхи не так безобидны, как кажется.