Как достичь высший уровень жизни магия. Улучшение качества жизни: эффективные советы

Многие путают качество жизни с уровнем жизни (фокусируясь на доходах), но качество жизни – намного более глубокое понятие. Оно охватывает общественную жизнь и отношения, здоровье, достаток, отдых и духовность.

К тому же, это крайне субъективное понятие. Оно определяется взглядами и запросами человека. И что для одного счастливая жизнь, то для другого – несчастье. Так что будьте верны своему видению качества жизни!

Улучшение качества вашей жизни начинается прямо сейчас

Определите, что для вас значит качество жизни. Решите, чего вы хотите достигнуть в следующих областях жизни:

Здоровье
Богатство
Отношения
Карьера
Отдых
Духовность
Предназначение

Качество жизни можно приравнять к счастью. Все мы хотим здоровья, богатства, хороших отношений, счастья и т. д. Но достижение успеха в некоторых из этих сфер жизни еще не гарантирует счастья.

Ирония в том, что многие люди говорят что-то вроде: «Я буду счастлив, когда…». И когда достигают того, чего желали, все равно остаются несчастливыми!

Так что когда вы решите, чего хотите от жизни, cмените эту установку.

Вместо того, чтобы думать: «Я буду счастлив, когда…», примите решение быть счастливым прямо сейчас . Счастливое расположение духа может очень быстро изменить все к лучшему. Как?
Когда вы счастливы, вы…

  • Привлекаете счастливых, позитивных, оптимистично настроенных людей, которые поднимают вам настроение и говорят на языке достатка, здоровья, радости, полноты и осмысленности жизни.
  • Полны энергии и энтузиазма. Вы смотрите на большие цели и проекты, думая, наполнят ли вашу жизнь духом приключений и доставят ли они вам удовольствие, вместо того, чтобы проживать жизнь, как на рутинную обязанность.
  • Лучше принимаете решения. Решения, затуманенные стрессом, страхом, негативом и волнениями, редко приводят к желаемым результатам.
  • Лучше заботитесь о себе и своем имуществе, испытываете чувство благодарности за то, что уже имеете.
  • Фокусируетесь на том, что действительно важно для вас – на ваших ценностях.

Чтобы стать счастливее и улучшить качество жизни прямо сейчас:

  • Упрощайте . Избавляйтесь от всего, что уже не приносит вам пользы или радости. Говорите «нет» общественным делам, в которых не хотите участвовать. Говорите «нет» своему начальнику, когда вы перегружены заданиями по работе (вам нужно делать акцент на качество, а не на количество). Перестаньте смотреть телевизор (кроме юмористических, образовательных и вдохновляющих передач, все остальное – пустая трата драгоценного времени). Выделяйте время на то, что действительно важно , и не обращайте внимание на все остальное.
  • Начинайте свой день с позитива и заканчивайте его благодарностью. Эта простая медитативная практика займет не более 30 минут в день (15 утром и 15 вечером), но в корне изменит ваше мировоззрение.
  • Делайте то, что любите, каждый день. Большинство из нас настолько загружено обязательствами перед другими, что мы забываем об одном человеке, который пытается «успеть все» — нас самих. Действительно ли это «все» так важно? Делайте что-то, что вам нравится, каждый день.
  • Работайте над своими целями каждый день. Выделяйте хотя бы несколько минут на то, что приближает вас к цели, и вы будете чувствовать, что не топчетесь на одном месте, что вы делаете что-то важное.
  • Будьте снисходительнее к себе. Всех дел не переделаешь, и нужно оставлять какое-то время и энергию на личные потребности. Невозможно все делать идеально. Поэтому очень важно уметь упрощать. Не корите себя за то, что не можете переделать все дела. Вы не бездушный робот, который должен выполнить определенную последовательность функций. Да, у вас есть обязанности, но вы можете расставить приоритеты и отбросить то, что забирает больше всего времени, вызывает стресс и делает вас несчастливым.
  • Взгляните на общение с людьми по-новому. Часто мы чувствуем, что качество нашей жизни понижается из-за неприятных нам людей, с которыми приходится иметь дело каждый день. Вместо того, чтобы испытывать стресс по этому поводу, представьте, что эти люди – актеры. Представьте, что и они, и вы снимаетесь в фильме о вашей жизни – ведь надо же кому-то играть отрицательных персонажей! И эти актеры очень хорошо справляются со своими ролями! Смотрите, как мастерски они расстраивают и злят вас своими словами и поступками! Этот простой фокус может вызывать у вас улыбку. И даже если этого не произойдет, он поможет вам ослабить эмоциональную нагрузку, связанную со словами и действиями этих людей.

Каждый день выделяйте по несколько минут на визуализацию идеального развития вашей жизни. Делайте это постоянно, с чувством, и вы удивитесь, как быстро на вашем пути начнут возникать «правильные» люди и «правильные» ситуации.Визуализируйте все в настоящем времени:

«Моя жизнь так прекрасна, у меня столько причин для благодарности, разве не прекрасно, что я достиг всего этого?»

  • Улыбайтесь : улыбка – регулятор настроения! Каждый раз, когда расстраиваетесь, злитесь или волнуетесь, улыбайтесь (и внешне, и внутренне). И сразу станет легче.
  • Действуйте, опираясь на позитивные, а не негативные чувства. Прислушивайтесь к своей интуиции! Для развития интуиции используйте упражнения Метода Сильва, чтобы научиться определять, чем вызвано интуитивное чувство, и правильно использовать эту информацию.

Раньше я старался добавить в свою жизнь как можно больше всего, но теперь понимаю, что главное – качество, а не количество.

— неизвестный

Улучшите качество жизни прямо сейчас: определите, что такое для вас качество жизни; примите решение быть счастливым СЕЙЧАС; и стройте свою жизнь вокруг того, что важно для вас.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

Сегодня поговорим о самом наболевшем - вещах, которые так хочется приобрести, но по каким-то причинам отказываем себе в этом удовольствии.

У каждого из нас в глубине души наверняка есть очень заветное корыстное желание. Зачастую оно бывает глупым и никчемным, но сердце каждый раз невольно нервно дергается, когда мы проходим мимо витрины с любимым платьем за баснословные деньги или просматриваем газетку, где горящие путевки в жаркие страны сверкают почти доступными ценами. Этот трепетный момент обычно портит обыкновенный здравый расчет. Ведь надо ребенку купить новые сапожки, а муж хотел обновить салон в машине, да и вообще бессмысленно тратить такую кучу денег на бесполезную, по сути, вещь.

Отрезвив себя очередной долей «правды жизни», мы хладнокровно проходим мимо объекта вожделения и продолжаем заниматься своими обыденными делами, совсем не отдавая себе отчет в том, что сердцу не прикажешь. Да, да! Оно вновь даст о себе знать чуть позже еще с большей силой, но на все эти случаи всегда приготовлены фразы: «Это не для меня», «это мне не нужно», «эта вещь не первой необходимости» и т.д.

Конечно, очень просто убедить себя в том, что вам не нужно что-либо, прикрываясь интересами семьи. Мы же взрослые люди. Мы должны думать не только о себе.

Казалось бы, решение этой ситуации одно – благоразумно отказаться, пускай даже ценой собственного настроения. Но правильно ли это?

Да, очень благородно и ответственно жертвовать своими желаниями во имя того, кого любите. С другой стороны, покупка вещи – не такое уж и серьезное свершение. Если подумать логически, то купив дорогую вещь, путевку или предмет роскоши, вы и ваша семья если и обнищаете, то совсем на короткий срок. Зато у вас появится чудесное настроение, новое приобретение, которое будет радовать еще очень долго, а вместе со всем этим и стимул заработать, чтоб не умереть с голода. Глупо? Вовсе нет. Помните, что остаться без средств существования не страшно, когда есть хоть какой-то источник дохода.

Как ни странно, но критические ситуации такого рода очень благотворно влияют на бюджет и благосостояние семьи в целом. Во-первых, вы приобретаете все то, что вашей душеньке захочется. Будь то предмет интерьера, коктельное платье, парфюм мужу или игрушка ребенку, вещь будет радовать глаз ни один месяц. Ко всему прочему, красивые и дорогостоящие покупки в большинстве случаев имеют отменное качество, а это еще одна причина без зазрения совести не экономить. Смело заходите в хороший магазин и выбирайте любую вещь «впрок»! Не жадничайте и помните, что «скупой платит дважды». Таким образом, вы сможете постепенно улучшать свой уровень жизни. Во-вторых, напрочь расточая семейный капитал, появится острая необходимость в деньгах. Теперь, когда создано так много трудностей, настало самое время оперативно их решать. Эти кризисные моменты служат неким рычагом для серьезных решений. Нарастает жизненный тонус, а в голове начинает кипеть море идей дополнительного заработка. И кто бы мог подумать, что вы можете так усердно работать с большим энтузиазмом?

Результат: вы в новом платье, ребенок счастлив, муж доволен и на работе у всего семейства сверкает повышение (ведь вы так активно работали и заслужили наград). Подруги недоумевают, откуда столько благ и энергии, а вы просто решили больше не экономить и не перебиваться товарами среднего качества.

Постепенно желание пользоваться не достойными товарами отпадет. Вам не будет хотеться покупать что-то среднее, когда вкус лучшей жизни быстро и прочно засядет в привычку. Подобного рода амбиции будут делать свое дело, помогая медленно, но верно достигать все больших высот.

В заключение можно только напутствовать: покупайте, не стесняйтесь! Создавайте себе настроение праздника жизни, а оно привнесет с собой легкость в делах и хорошие плоды. Быть успешным – это так легко! Нужно только начать.

Перечислим некоторые критерии, которые напрямую влияют на качество жизни, и расскажем, как изменить их в лучшую сторону. По одному эти изменения могут казаться незначительными, но вместе они сильно влияют на то, насколько счастливым и удовлетворённым вы себя чувствуете.

Здоровье

Как влияет на качество жизни

Любые проблемы со здоровьем снижают качество жизни. Однако не все люди стремятся побыстрее избавиться от боли и дискомфорта, продолжая терпеть и надеяться, что организм справится сам.

В некоторых случаях это справедливо, но далеко не во всех. Например, если вы чувствуете боль в зубе, когда едите сладкое, понятно, что зуб не восстановится сам. Откладывая визит к стоматологу, вы просто ухудшаете качество жизни и усугубляете проблему.

Как изменить

Не запускайте своё здоровье. Сходите к стоматологу, если знаете, что у вас кариес. Так вы дольше сохраните свои зубы, не доводя до боли, удаления и протезирования.

Женщинам стоит делать УЗИ груди раз в полгода: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин и хорошо лечится на ранних стадиях.

Не терпите боли в пояснице и шее после рабочего дня - сходите к хирургу или мануальному терапевту, не дожидаясь грыжи и защемления нерва.

Сделайте здоровье приоритетом, и вам не придётся расхлёбывать последствия своей небрежности.

Питание

Как влияет на качество жизни

Вредная пища ухудшает здоровье и укорачивает срок жизни, портит самочувствие и приводит к ожирению, что заметно снижает качество жизни.

Да, качество питания в какой-то степени зависит от уровня дохода: полезные продукты вроде красной рыбы и говядины, несезонных фруктов и овощей, орехов стоят довольно дорого. Однако, сократив количество фастфуда, сладкого и прочей вредной еды, вполне можно покупать полезные продукты даже с ограниченным бюджетом.

Как изменить

Перейти на здоровое питание довольно легко, главное - усвоить и чётко определить, зачем вы это делаете. Кстати, чтобы есть здоровую пищу, вам не обязательно тратить много денег: вот , как экономить на еде и питаться правильно.

Вредные привычки

Как влияют на качество жизни

Зависимость от сигарет, спиртного, сладкого снижает качество жизни. Вы тратите несколько тысяч рублей в месяц на то, что чаще всего не приносит удовольствия и пользы, испытываете негативные эмоции от общественного осуждения или сами осуждаете себя за слабость. Кроме того, ваши зависимости, как и вредная еда, плохо влияют на здоровье и сокращают срок жизни.

Как изменить

Для борьбы с вредными привычками вам нужны цель и замена.

Цель поможет в процессе отвыкания поддержать свою решимость избавиться от . В идеале у этой цели должен быть реальный результат, который можно отследить. Например, повышение показателей в спорте.

Однако ни одна цель не поможет вам продержаться, если у вас нет замены. Зависимость служит источником удовольствия и помогает справиться со стрессом, поэтому вам нужно найти то, что заменит привычные действия.

Попробуйте заняться спортом, завести хобби, познакомиться с новыми людьми. Такие удовольствия помогут вам избавиться от стресса и сменить окружение, что тоже очень полезно при борьбе с вредными привычками.

Порядок в быту

Как влияет на качество жизни

Один из критериев качества жизни - это бытовой комфорт, который невозможен без чистоты и порядка. Беспорядок снижает концентрацию, повышает уровень стресса и вызывает негативные эмоции. Хлам в доме снижает ощущение комфорта и даже заставляет людей потреблять больше вредной пищиClutter, Chaos, and Overconsumption . .

Как изменить

Чтобы ваш дом не зарастал пылью и хламом, заведите для борьбы с беспорядком:

  • убирайте вещи на свои места;
  • мойте посуду сразу после еды;
  • выбрасывайте вещи, которыми не пользуетесь;
  • устраивайте генеральную уборку раз в месяц.

Удовлетворённость жизнью

Как влияет на качество жизни

Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека - доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия.

Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему.

Как изменить

Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью.

Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи.

Медитация тоже помогает приучить себя к осознанности. Только не пытайтесь сразу медитировать подолгу: вам быстро надоест, и вы больше не сможете себя заставить. Начинайте постепенно и формируйте привычку - это залог успеха в любом деле.

Как видите, чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.

Мы часто пишем о полезных гаджетах, которые способны помочь нам изменить свою жизнь — это фитнес-браслеты, всевозможные трекеры, умные зубные щетки и виртуальные тренеры. Но стоит также задуматься о том, что никакой гаджет не изменит вашу жизнь, если Вы сами этого не желаете. Есть целый ряд привычек, которые могут помочь вам улучшить качество своей жизни и стать на путь здорового образа жизни. В наши дни жизнь становится все более стрессовой и занятой, мы всегда стараемся уложиться в рамки деловых проектов, успеть выполнить все запланированные дела по дому и работе. Большинство своего времени люди проводят в офисе, или дома за рабочим столом. У многих не хватает времени на посещение спортзала, или даже на простую прогулку в парке. Нехватка времени приводит к недостаточной физической активности, что сказывается на общем самочувствии и здоровье, приводя к стрессам. Тем не менее, даже в этой ситуации Вы можете защитить себя и изменить жизнь к лучшему. Мы научим вас, как вовремя распознать признаки и симптомы стресса, чтобы предпринять неотложные меры по снижению его катастрофических эффектов. Из этой подборки вы узнаете, какие 10 привычек помогут вам изменить качество жизни и стать на путь здоровья.

1. Почаще готовьте дома
Кухонные дела могут казаться вам рутиной, но на самом деле приготовление вкусной еды сулит вам множество изменений к лучшему. Когда вы готовите дома с использованием органических свежих продуктов, то всегда можете быть уверены в чистоте и полезности приготовленной еды. Даже в дорогих ресторанах очень часто можно встретить некачественные продукты и нездоровую пищу. Приготовление вкусной домашней еды помогает многим снять стресс, а так же порадовать себя и своих близких вкусным и полезным ужином.


2. Хорошо высыпайтесь
Чтобы изменить свой образ жизни к лучшему, очень важно всегда хорошо высыпаться. Это не менее важный фактов, чем употребление в пищу здоровых продуктов. После напряженного рабочего дня можно прогуляться, почитать книгу, пообщаться в социальных сетях, приготовить вкусный ужин, сделать уборку и т.д. Но не забывайте выделить достаточное количество времени на крепкий здоровый сон. Нет каких-то конкретных временных рамок, просто важно высыпаться в течение минимум 7 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы тело отдохнуло, мозг перезагрузился а клетки организма восстановились. Перед сном старайтесь исключить все возможные раздражители, держите подальше свой смартфон и другие гаджеты. Идеальным вариантом является сон в полной темноте. Если у вас мучает бессонница — это уже тема отдельной статьи, где мы уделим внимание решению этой проблемы.


3. Будьте активны и постоянно двигайтесь
Какие привычки стоит взять на вооружение, а от каких стоит отказаться для улучшения качества жизни? Очень важно всегда быть активными и двигаться. Даже если у вас нет времени на ежедневные тренировки и упражнения — старайтесь ходить как можно больше. У большинства из нас офисные работы, а просиживание за столом значительно ограничивает возможность двигаться. Главной задачей является найти способ двигаться, и здесь есть несколько вариантов решения проблмы. К примеру — используйте ступеньки вместо лифта, или паркуйте автомобиль подальше от главного входа, ходите во время разговора по мобильному, отправьтесь на короткую прогулку вместо традиционного кофе-брейка, или лишний раз подойдите к столу коллеги, вместо связи с ним по скайпу. Это один из самых эффективных способов изменить качество жизни в лучшую сторону.


4. Не пропускайте завтрак
Когда дело доходит до потери лишнего веса, или опаздывания на работу — первым делом мы начинаем пропускать завтраки. Это и есть самая главная ошибка из всех возможных. Факт остается фактом — завтрак является самым важным потреблением пищи в течение всего дня. Здоровый и полезный завтрак обеспечит вас необходимой энергией на весь день. Он также избавит вас от чувства голода в течение дня, результатом которого является переедание после работы. В идеале, самое большое количество калорий вы должны употреблять именно утром — это залог здорового образа жизни и повышения ее качества.

5. Больше фруктов и овощей
Очень важно контролировать и понимать, какую еду вы едите. Даже если вы не считаете количество калорий, старайтесь выбирать здоровые органические продукты, налегая на овощи и фрукты. Они должны стать основой вашей диеты, так как богаты витаминами, протеинами, минералами, железом и другими полезными элементами. Учитывайте, что овощи теряют большую часть своих полезных свойств при слишком интенсивной тепловой обработке — старайтесь их не пережаривать, либо употребляйте в сыром виде. Мясные продукты лучше всего употреблять в первой половине дня, так как на их переваривание организму требуется более длительное время.


6. Соблюдайте режим приема пищи
Употребление правильных продуктов крайне важно, но не менее важно употреблять их в правильное время суток. Это также один из ключевых факторов здорового образа жизни. Завтракать лучше всего с 7 до 8 утра, обедать с 12:30 до 14, а ужинать с 7 до 9 вечера. Что касается ужина, то важно принимать пищу как минимум за 3 часа до сна. Измените свои привычки, чтобы кардинально улучшить качество жизни.

7. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя лишает организм столь необходимой ему влаги и нарушает естественные процессы обмена веществ. Это может привести к проблемам с почками и печенью. Употребление алкоголя также приводит к асоциальному поведению, которое может привести к нежелательным последствиям. Ограничивайте потребление алкоголя, а во время вечеринок старайтесь смешивать его со свежими соками.


8. Пейте больше воды
Постарайтесь почаще пить воду, максимально заменив ею алкоголь, содовые и кофе. Наш организм нуждается в 4 литрах воды в сутки. Вода помогает организму регулировать температуру, способствует потере лишнего веса, улучшает состояние кожи и стимулирует активность. Берите с собой бутылку воды, куда бы вы не шли, особенно в жаркое время года и во время тренировок. Выпивайте как минимум 8-10 стаканов воды в день. Эта привычка поможет вам улучшить качество жизни и укрепить здоровье.

9. Заряжайтесь энергией солнца
Благодаря солнцу зародилась жизнь на Земле. Солнечный свет обеспечивает нас витамином D, снижающим риск нескольких видом рака, сердечных заболеваний, склероза, остеопороза и улучшает функции иммунной системы. Тем не менее, не стоит путать пребывание на солнце с пляжным загаром в жаркие летние дни. Избыточное воздействие ультрафиолета также может нанести немалый вред здоровью. Старайтесь соблюдать здоровый баланс, пользуйтесь солнцезащитными кремами в жаркую погоду, надевайте солнцезащитные очки и шляпы.


10. Тратьте время на себя
Старайтесь находить время для себя, уделяя внимание вещам, которые делают вас счастливыми. Настройтесь на позитивную волну, что крайне важно для улучшния качества жизни. Отправьтесь на пробежку, поиграйте в любимую компьютерную игру, проведите время с детьми или друзьями, выгуляйте собаку, побудьте наедине с природой. Уделите время чему-то, что сделает вас свежим и придаст жизненных сил.


Итак, подведем итоги. Для улучшения качества жизни стоит обратить внимание на 10 следующих пунктов:

Чаще готовьте дома
— Хорошо высыпайтесь
— Будьте активными и двигайтесь
-Не пропускайте завтрак
-Ешьте фрукты и овощи
— Соблюдайте режим приема пищи
— Избегайте алкоголя
-Пейте больше воды
-Используйте энергию солнца
— Тратьте время на себя

Думаю, каждый человек ищет способы, которые улучшат качество его жизни. А Вы? Вы чувствуете себя опустошённым? Вы чувствуете, что баланс Вашей жизни имеет в большей мере отрицательный перевес? Вы чувствуете, что Вас не ценят, недооценивают, а времени для свободного времени не хватает? Вы чувствуете, что Ваша жизнь перегружена? Вы задаётесь вопросом: Как улучшить свою жизнь?

Большинство людей не понимают, что такое качество жизни . Обычно они путают это с уровнем жизни, концентрируя своё внимание на уровень доходах. Качество жизни — понятие более глубокое, чем нам всем кажется. Спроси любого человека, что такое качество жизни, и лишь немногие ответят на этот вопрос как подобает. Качество жизни охватывает такие ценности как: здоровье, отношения, достаток, духовность и отдых.

Это ещё, к тому же и субъективное понятие . Оно определяется взглядами и запросам индивидуума. Для одного — это счастливая жизнь, для другого — несчастье.

Начинаем улучшать качество нашей жизни прямо сейчас!

Определите для себя, что именно для Вас является качеством жизни и выберете то, что Вы бы хотели достигнуть из следующих областях жизни:

  • Богатство.
  • Карьера.
  • Отношения.
  • Здоровье
  • Отдых.
  • Духовность.
  • Предназначение.

Все мы хотим здоровья, богатства, отношения, счастья и т.д. Но даже если Вы и достигните успехов в одной из этих сфер жизни, это ещё не значит, что Вы будете счастливыми.

Дело в том, что люди говорят что-то вроде: "Я буду счастлив, когда у меня …". И даже когда это достигается, человек всё равно чувствует себя неудовлетворённым и несчастным. Мы уже проходили это с Вами. Поэтому мы меняем установку, и вместо того, чтобы говорить: "Я буду счастлив, когда у меня …" принимаем решение, быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Ваше расположение духа может измениться быстро и в лучшую сторону. Каким образом? Когда Вы счастливы, Вы…

Привлекаете в свою жизнь позитивных людей с оптимистичными мыслями. Людей, которые от общения с ними у Вас поднимается настроение.

Полны энергии и энтузиазма. Все Ваши идеи и проекты, Вы смотрите на них как на возможность приключений и получение чего-то нового, вместо того, чтобы проживать жизнь в рутинных обязанностях.

Лучше принимаете решения. Когда Вы принимаете решение с присутствием стрессов, волнений, страхов — результат всегда не очень впечатляет, мягко говоря.

Концентрируете своё внимание на том, что важно для Вас — на свои ценности.

Как улучшить свою жизнь

Для того чтобы стать счастливее и улучшить качество жизни прямо сейчас:

  • Упрощайте. Избавьтесь от того, что не приносит Вам радости и пользы. Если Вы не хотите участвовать в каких-либо общественных делах, говорите — нет . Прекратите просто так смотреть телевизор и бесполезные программы. Определите для себя то, что важно Вам и выделяйте для этого время.
  • Начните свой день с позитива и завершите его благодарностью. Если Вы читали книгу "Радуга Счастья", то Вы знаете, что это практика (медитативная) занимает 15-30 минут и меняет Ваше мировоззрение и мироощущение.
  • Делайте то, что нравиться Вам. Найдите то, что нравится Вам и занимайтесь этим каждый день. Вы не должны забывать о себе. Не стоит быть загруженным обязательствами перед другими. Задайте себе вопрос: "Действительно ли это так важно".
  • Двигайтесь к своим целям каждый день. Выделите хотя бы для себя небольшое время для своих целей. Так Вы будете чувствовать себя и спокойней и то, что Вы не стоите на одном месте.
  • Проявляйте к себе снисходительность. Все дела разом не переделаешь и поэтому нужно оставлять место для своих потребностей. Вы не робот и поэтому необходимо упрощать. Да, у Вас есть обязанности, но Вы можете отбросить всё то, что вызывает у Вас стресс, отнимает больше времени и делает Вас не счастливым.
  • Смотрите на общение с людьми "играючи". Качество нашей жизни иногда портят люди, с которыми нам приходится иметь дело каждый день. И порой, от этого нам не куда не деться. Есть такой вариант: представить, что эти люди — актёры, а свою жизнь — фильмом. Так вот эти люди — актёры, играют в Вашем фильме и очень хорошо справляются со своей ролью. Как профессионально они злят и расстраивают Вас. Этот способ поможет Вам снять стресс и снизить эмоциональную нагрузку, а так же вызвать у Вас улыбку. Опробуйте этот метод.
  • Прокручиваете (визуализируете) в голове свою счастливую жизнь. Каждый день, хотя бы по пять минут во время медитации визуализируете свою идеальную жизнь с чувствами. Вы заметите, как в Вашей жизни появятся "нужные" ситуации и "правильные" люди. Делайте это в настоящем времени.
  • Заботьтесь о себе. Если Вы не здоровы то, как Вы будете чувствовать себя счастливым? Заботьтесь о своём теле, правильно питайтесь, обеспечьте себя физическими нагрузками и отдыхом.
  • Улыбайтесь. Улыбка — это наше настроение. Оно делает людей привлекательней. Когда Вы волнуетесь, злитесь или расстраиваетесь, попробуйте улыбнуться (как внешне, так и внутри) и Вам сразу станет легче.
  • Слушайте свою интуицию. Она лучше знает, что подходит Вам, а от чего лучше отказаться. Когда Вы действуете, опирайтесь на позитивные чувства, а не негативные. Интуицию Вы можете развивать посредством медитации и некоторых упражнений, данные в книге "Радуга счастья".

Помните: главное качество, а не количество .

Начните улучшать качество своей жизни прямо сейчас. Определитесь с тем, что для Вас является качеством жизни; примите решение быть счастливым прямо здесь и сейчас. Окружите себя тем, что кого Вы любите и что Вам нравиться.

Похожие публикации