Одиночество как твой. «о, одиночество, как твой характер крут…

Елена КУВШИНОВА, [email protected]

Здравствуйте, друзья! Спасибо вам за ваши откровенные и искренние письма, которые я получила в ответ на мою статью “Давайте писать друг другу письма” (см. N 10 (282) от 11 марта 2009 г. - прим. ред.). К сожалению, большинство из них было грустными, наверное, на настроение авторов повлияла плохая погода и отсутствие близких людей рядом. Поэтому сегодня мне хочется поговорить с вами о чувстве, которое неизбежноиспытывает каждый из нас, обОДИНОЧЕСТВЕ.

“Мой друг уехал в Молдавию, и я осталась одна в чужой для меня стране. Друзей у меня нет. Мне очень одиноко”, – написала Тельма П. из Дублина.

Что же такое одиночество, и стоит ли от него избавляться?

“Одиночество – эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием положительных эмоциональных связей с другими людьми и/или страхом их потери в результате социальной изоляции”, – гласит словарь Ожегова.

Спросите себя – какой информации, каких впечатлений вам не хватает?Для начала я предложила Тельме записаться в какой-нибудь клуб или на курсыпо интересам. Девушка порадовала меня, сказав, что обдумала мой совет и записалась на курсы английского языка (здорово!), а также в клуб сальсы (браво!).Уверена, скоро все у нее пойдет на лад, она найдет то, что искала - положительные эмоции, новые ощущения и новых друзей!

Но не все люди могут так легко решить для себя проблему одиночества.

“Я очень запуталась. С моим молодым человеком мы постоянно ссоримся. А без него я чувствую себя очень одиноко”, – пишет Неринга.

Одиночество – не всегда зло! Есть ситуации, когда людям просто необходимо побыть наедине с собой. А может, Неринге нужен вовсе не этот молодойчеловек? И свело их чувство боязни одиночества, когда человек бросается в объятия другого (любого), только бы не оставаться наедине с собой. В этом случае становится понятно, что людьми движет не чувство любви или привязанности, а чувство страха. А это уже совсем другая история.

Я убеждена, что когда человек не хочет самостоятельно выйти из сложнойситуации, не понимает, что ему нужно, продолжает уходить от ответа (или ответственности), все более усугубляя и осложняяжизнь себе и близким людям, самажизнь может поставить все на свои места,разрешив проблему насильственным методом. Например, чтобы человек остановился,задумался - судьба водворяет егона больничную койку или даже в тюрьму, где будет очень много времени на раздумывания. Это,конечно,крайняя мера, никому такого не желаю…

Чувствовать себя одиноким можно и в толпе, и на работе, и даженаедине с любимым человеком. И это чувство не зависит от окружения или количества друзей, а прежде всего от самого человека.Я не скажу ничего нового,напомнив вам, что все люди делятся по типу личности на экстравертов и интровертов.

Интроверт – “вещь в себе”, всегда обращен внутрь собственной личности.

Экстраверт – постоянно стремится быть на людях.

Одиночество в толпе возможно только для интроверта, экстраверт быстренько сойдется с любым прохожим,его удовлетворит и поверхностное знакомство. Именно такой человек любит поболтать в транспорте или на улице. Ему важна смена впечатлений, и пока вокруг него есть люди – от одиночества он страдать не будет.

А вот интроверту важно иметь одного-двух верных друзей,таких же, как он, по характеру. Иногда процесс общения проходит очень интересно – сидят двое и молчат.Им просто хорошо вместе, им не нужен другой язык для общения. Главное -ощущать, что друг рядом.

Алла Петровна, очень близкий мне человек, любит повторять слова выдающегося персидского поэта Омара Хайяма, “что лучше быть одной, чем вместе с кем попало..”.Ей не нравится, когдакто-то любит приврать или прихвастнуть, ее не устраивает, что кто-то живет «неправильно» … Не умея видеть в людяххорошее, она получает один результат – изоляцию и одиночество.

“Одиночество подобно алкоголю и наркотику: тому, кто к нему пристрастился, отказаться бывает очень трудно”, – сказал кто-то из великих.

Возможность всегда быть хозяином своего времени, своих привычек и своего образа жизни, возможность планировать свои дела, независимость от других –это состояние мнимой свободы. Привыкнув считаться только с собой, даже изначально неэгоистичный человек становится нетерпимым. “Комфорт одинокой самодостаточности, суть которого – пропажа чувства ответственности за кого-либо и что-либо, кроме себя и своих дел, столь приятен, что расставаться с ним не хочется ни в какую”, - говорят психологи. Часто в такой капкан попадают люди пожилые, которые замыкаются в своем пространстве и не желают “выходить в люди”.

Когда привычка к одиночеству заходит слишком далеко, человек начинает замечать, что любойвыход на люди его раздражает, он с трудом втягивается в разговоры и общение, а его мнения и сужденияслишком резки и своеобразны.

Наиболее явно “комплекс одиночки” проявляется при попытках общения с противоположным полом. Желание познакомитьсяподавляется нежеланием и страхом перед вторжением в твое пространство другого человека, с которым придется считаться, и в присутствии которого придется отказаться от столь дорогих вам привычек.Разбить скорлупу одиночки может только малоприятное чувство – приходящий с годами страх одинокой старости, который неизбежно подступает к сердцу даже самых заядлых холостяков. Поэтому, не стоит заходить в своем одиночестве слишком далеко.А спасение от него каждыйдолжен выбрать для себя сам.

Пишите мне о своих рецептах спасения от одиночества на эл. адрес: [email protected].

Одиночество неизбежно, но осознание и принятие этого факта несет свободу.

Одиночество - пугающая штука.
Так, по крайней мере, его обычно воспринимают.

Остаться совершенно одному, без друзей, без любимых, без родственников - одна из самых ужасающих картин для большинства людей. Остаться без чужого внимания, без душевного сопереживания, без поддержки родных, без общественного признания и умереть безвестным и незамеченным - это ли не кошмар?

В нашем обществе, построенном на принципе социальной соревновательности, остаться в одиночестве - значит, проиграть. И общество заботится о том, чтобы проигравших не было, поощряя всеми возможными способами расширение и укрепление социальных контактов. Государственные, религиозные и профессиональные праздники, развлекательные мероприятия, спортивные олимпиады, социальные программы, телевидение, интернет - все, чтобы собрать людей вместе и создать иллюзию общности.

Действительно, когда кругом полно народу и все весело балагурят, довольно трудно сохранить чувство отделённости. Когда друзья называют тебя по имени, любимые шепчут ласковые слова, коллеги восхищаются твоим способностям, а враги - боятся, где уж тут место беспокойству? Если вокруг столько людей, признающих твое существование, разве это не снимает проблему одиночества? К этому люди и стремятся - окружить себя неравнодушными и в этом найти умиротворение.

Но давайте посмотрим чуть глубже. Чем так пугает одиночество или даже простое минутное уединение? Что страшного в том, чтобы остаться наедине с собой? Почему ничем не занятое время вызывает уныние и упадок сил? Тем, кто немного знаком с психологией, ответ может показаться очевидным, но не спешите с выводами - за простым ответом скрывается проблема более глубокая.

Страх одиночества

Всех нас переполняют тревоги. Как бы хорошо мы ни устроились в этой жизни, это не дает гарантии умиротворения. За внешними успехами и достижениями, обычно, скрываются провалы и поражения внутренние. Изучение и решение душевных проблем у нас не в чести, поскольку гораздо более важными считаются свершения социальные - творческие, профессиональные, политические. Сфера психического остается за кадром или, как минимум, отступает далеко на задний план.

Неизбежным следствием такого положения дел становится постоянное внутреннее напряжение - недовольство собой, своей жизнью, своими поступками или их отсутствием. Множество вопросов, оставленных без ответа. Огромное количество проблем, решение которых так не хочется брать на себя. Боль потерь и упущенных возможностей, отсутствие смысла и понимания своего пути в жизни. Все это вместе создает внутри свой персональный ад.

Этот запутанный клубок проблем и вопросов постоянно напоминает о себе. Стоит оказаться в тишине, и все демоны собственной души выползают на поверхность. От них какое-то время можно отмахиваться - внутренняя толстокожесть позволяет выдерживать небольшие дозы одиночества. Но стоит перейти болевой порог или снять защиту и даже самый уверенный в своей самостоятельности человек разрыдается горючими слезами.

Поэтому мы так боимся уединения. Нам постоянно нужны внешние раздражители, чтобы отвлекать внимание от внутренних переживаний. Если телевизор включить достаточно громко, он сможет заглушить голоса души. И тот же самый эффект дают дружеские попойки, праздники, культурные мероприятия, работа и все прочее, чем мы так любим занимать свое время.

Простите, но сначала немного философии. Для меня Одиночество где-то посередине между понятиями «изоляция» и «единство». Изоляция - это когда человек по каким-то причинам отделяется от других людей, будь то попадание на необитаемый остров или в чуждую среду, или просто из-за скверного характера. Единство - это когда из настоящего сильного переживания, проживания Одиночества как себя, личной ответственности познаешь единение со всем и вся в этом Мире... Это уровень Будд, но он не так уж далек. Привычное наше Одиночество мечется где-то посередине в муках и тревогах.

Теперь о жизни. Одиночество - одно из самых распространенных чувств, переживаний, как и любовь, и счастье. Оно известно каждому, только переживается по-разному. Кстати, животные от него тоже страдают.

Одиночество сопровождает человека всю его жизнь. Младенец, оставшись один дольше, чем готов понять, кричит от испуга, близкого к ужасу. Малыш, заждавшийся родителей с работы, грустит, плачет, боится. Подросток часто испытывает отчужденность, непонимание, грусть. В юности - это чаще тревога, ожидание встречи, открытий и страх «вдруг не получится». В зрелости в 35-45 это часто очень глубокое сильное чувство, более близкое к печали. В материале речь пойдет именно о нем.

«Настоящее одиночество - это когда некому пожаловаться на одиночество и при этом очень хочется», - говорят философы. И действительно, так уж устроено большинство живых существ - им нужны тепло и близость других живых существ. Любое животное тоскует без контактов, общения, ласки. У человека запросы больше. Ему нужны забота, понимание, соучастие в жизни...

Молодая женщина, всегда собранная, аккуратная, сидит сегодня передо мной, словно раздавленная болью.

Я больше не могу так! - говорит Ксения. - Мне нужно встретить человека, свою половинку... Я не могу больше одна. Мне 36. Я хочу семью, ребенка. Я устала от одиночества... Есть мама, сестра, подруги, но...

Слушая ее, почему-то вспоминаю «Иронию судьбы...». Персонажам там тоже около 35. Ксения чем-то похожа на героиню (Надю), поющую в фильме стихи Ахмадулиной «О, Одиночество, как твой характер крут! Поблескивая циркулем железным, как холодно ты отмеряешь круг...». Думаю, фильм не стареет не только из-за искрометного рязановского юмора, но и из-за знакомой многим грусти, осветленной надеждой, и все-таки пронизывающей грусти...

Да, в середине жизни одиночество - уже не эпизод, случайность, от которой торопишься избавиться хоть как. Оно входит в свои права на человеческую жизнь и порой действительно «холодно замыкает круг».

Что же делать? Принять и согласиться? Или бороться, не сдаваясь, делая отчаянные рывки, прорываясь, искать, знакомиться, размещать анкеты?..

Как говорится, «каждый выбирает для себя». Однако всегда стоит разобраться: что это, какое оно - мое Одиночество? А главное: чего я, собственно, хочу и могу?

У Одиночества много граней. «Ах, было б только с кем поговорить...» Бывает действительно нужно немного. Чье-то внимание, смех, поддержка... Для этого жизнь дает нам друзей, коллег, знакомых, родню. В Москве в любом районе множество кружков и групп по интересам, любительские театры, фитнес-клубы. В конце концов, психологические службы. Кроме просто радости общения появляется возможность исследовать, наблюдать, меняться. А может быть, наоборот, принять и полюбить себя таким как есть.

Тактильное одиночество. Это когда невыносимо хочется к кому-нибудь прижаться. Наша кожа, руки скучают без прикосновений не меньше, чем уши без дружеских слов. Как временный вариант тут хороши животные. Они не только ласковы и преданны, но могут поучить терпению и безоговорочному принятию.

Потребность в Соучастии. В 35 и потом часто многое уже есть, и хочется делиться, отдавать. Тогда сделайте усилие, найдите живой социальный проект по себе. Мир приходит к тому, что деньги далеко не все. Все ценней и ценней человеческое тепло и участие. Оно нужно старикам и инвалидам, но больше всего детям. В московских детских домах сейчас практически нет дефицита в одежде и игрушках, инвентаре и мероприятиях, но каждый ребенок по-прежнему нуждается в простом общении. Есть немало чудесных проектов про это. Возможно, вы сможете встретить того самого своего ребенка, а может, просто растворите одиночество свое и еще чье-то.

Но все же главный мотив в Одиночестве - поиск пары, ожидание того единственного Человека.

Мы с Ксенией попытались представить «ее половинку». Не очень, скажу я вам, получилось. Ксения сама - личность довольно цельная. Интересная, начитанная, самодостаточная. Вот куски нашего диалога:

Хочется быть вместе, рядом - да мне не важно, какой он, лишь бы был.

Не лукавьте!

Да уж, я помню в день рождения я загадала: «Хочу, чтобы в меня влюбился мужчина. Любой». А потом от продавца арбузов около нашего магазина еле отбивалась, приставал, в подъезде подлавливал, клялся и умолял...

Вот видите! Абы кого вы вовсе не хотите. И при этом никаких конкретных запросов. Нужен просто кто-то, «созданный для Вас».

А так нельзя?

Конечно, можно. И он наверняка есть. Только я бы советовала... Ну пока вы его ждете... поиграть с формулировками. Например, «для кого я создана» (Природой, самой собой), для кого? Почувствовать себя уникальным созданием. И еще помнить: счастье притягательно, грусть и одиночество пугают. Потому истории любви так часто наслаиваются, догоняют и перекрывают друг друга (ведь «Ирония судьбы...» и многие др. об этом). Потому влюбляйтесь смелее. Будьте даром, созданным для... Как вы думаете, может, Маленький Принц Розе тоже поначалу казался «продавцом арбузов»?

Вот пишу и подбираю синонимы. Что можно сделать с одиночеством: прогнать, изгнать, избавиться от него. Все как-то очень грубо. Нет каких-то нежных глаголов. Разделить? В зрелом возрасте, если вы с ним (с Одиночеством) уже знакомы, то наверняка все равно цените и любите. Значит, нужно учиться его отпускать и пускать обратно. Кошки и коты непревзойденные учителя в этом. Они очень самостоятельны и при этом очень нежны, понятливы, заботливы и очень преданны.

Удачи всем! И любви, ведь даже сквозь морозы уже пробивается запах весны!

Материал: Юлия Жемчужникова, психолог

Что делать с непрошеным чувством?

Простите, но сначала немного философии. Для меня Одиночество где-то посередине между понятиями «изоляция» и «единство».

Простите, но сначала немного философии. Для меня Одиночество где-то посередине между понятиями «изоляция» и «единство». Изоляция — это когда человек по каким-то причинам отделяется от других людей, будь то попадание на необитаемый остров или в чуждую среду, или просто из-за скверного характера. Единство — это когда из настоящего сильного переживания, проживания Одиночества как себя, личной ответственности познаешь единение со всем и вся в этом Мире… Это уровень Будд, но он не так уж далек. Привычное наше Одиночество мечется где-то посередине в муках и тревогах.

Теперь о жизни. Одиночество — одно из самых распространенных чувств, переживаний, как и любовь, и счастье. Оно известно каждому, только переживается по-разному. Кстати, животные от него тоже страдают.

Одиночество сопровождает человека всю его жизнь. Младенец, оставшись один дольше, чем готов понять, кричит от испуга, близкого к ужасу. Малыш, заждавшийся родителей с работы, грустит, плачет, боится. Подросток часто испытывает отчужденность, непонимание, грусть. В юности — это чаще тревога, ожидание встречи, открытий и страх «вдруг не получится». В зрелости в 35—45 это часто очень глубокое сильное чувство, более близкое к печали. В материале речь пойдет именно о нем.

«Настоящее одиночество — это когда некому пожаловаться на одиночество и при этом очень хочется», — говорят философы. И действительно, так уж устроено большинство живых существ — им нужны тепло и близость других живых существ. Любое животное тоскует без контактов, общения, ласки. У человека запросы больше. Ему нужны забота, понимание, соучастие в жизни…

* * *

Молодая женщина, всегда собранная, аккуратная, сидит сегодня передо мной, словно раздавленная болью.

— Я больше не могу так! — говорит Ксения. — Мне нужно встретить человека, свою половинку… Я не могу больше одна. Мне 36. Я хочу семью, ребенка. Я устала от одиночества… Есть мама, сестра, подруги, но…

Слушая ее, почему-то вспоминаю «Иронию судьбы…». Персонажам там тоже около 35. Ксения чем-то похожа на героиню (Надю), поющую в фильме стихи Ахмадулиной «О, Одиночество, как твой характер крут! Поблескивая циркулем железным, как холодно ты отмеряешь круг…». Думаю, фильм не стареет не только из-за искрометного рязановского юмора, но и из-за знакомой многим грусти, осветленной надеждой, и все-таки пронизывающей грусти…

* * *

Да, в середине жизни одиночество — уже не эпизод, случайность, от которой торопишься избавиться хоть как. Оно входит в свои права на человеческую жизнь и порой действительно «холодно замыкает круг».

Как говорится, «каждый выбирает для себя». Однако всегда стоит разобраться: что это, какое оно — мое Одиночество? А главное: чего я, собственно, хочу и могу?

У Одиночества много граней. «Ах, было б только с кем поговорить…» Бывает действительно нужно немного. Чье-то внимание, смех, поддержка… Для этого жизнь дает нам друзей, коллег, знакомых, родню. В Москве в любом районе множество кружков и групп по интересам, любительские театры, фитнес-клубы. В конце концов, психологические службы. Кроме просто радости общения появляется возможность исследовать, наблюдать, меняться. А может быть, наоборот, принять и полюбить себя таким как есть.

Мы с Ксенией попытались представить «ее половинку». Не очень, скажу я вам, получилось. Ксения сама — личность довольно цельная. Интересная, начитанная, самодостаточная. Вот куски нашего диалога:

— Хочется быть вместе, рядом — да мне не важно, какой он, лишь бы был.

— Не лукавьте!

— Да уж, я помню в день рождения я загадала: «Хочу, чтобы в меня влюбился мужчина. Любой». А потом от продавца арбузов около нашего магазина еле отбивалась, приставал, в подъезде подлавливал, клялся и умолял…

— Вот видите! Абы кого вы вовсе не хотите. И при этом никаких конкретных запросов. Нужен просто кто-то, «созданный для Вас».

— А так нельзя?

— Конечно, можно. И он наверняка есть. Только я бы советовала… Ну пока вы его ждете… поиграть с формулировками. Например, «для кого я создана» (Природой, самой собой), для кого? Почувствовать себя уникальным созданием. И еще помнить: счастье притягательно, грусть и одиночество пугают. Потому истории любви так часто наслаиваются, догоняют и перекрывают друг друга (ведь «Ирония судьбы…» и многие др. об этом). Потому влюбляйтесь смелее. Будьте даром, созданным для… Как вы думаете, может, Маленький Принц Розе тоже поначалу казался «продавцом арбузов»?

* * *

Роясь в различных материалах и публикациях, я неожиданно нашла старую газетную статью, посвященную одиночеству. Статья показалась мне интересной. Все было хорошо и интересно, пока дело не дошло до практических советов. Советы мне, мягко говоря, показались не в тему. Поэтому, пришлось достроить ее кусочком интернетовской публикации, где были вполне здравые советы. Вот такой получился винегрет.

ОДИНОЧЕСТВО, КАК ТВОЕ ОТЧЕСТВО?
Чувствовать себя одиноким можно и в толпе, и на работе, и в семье, и даже наедине с любимым. Чувство одиночества зависит не от окружения, не от количества друзей или недругов, а, прежде всего от структуры личности.

Разные оценки одиночества легче всего показать на примере так называемых интроверта и экстраверта. Для расшифровки этих терминов можно сказать так: интроверт в основном обращен внутрь собственной личности, а экстраверт стремиться постоянно быть на людях. Экстраверта вполне удовлетворяет поверхностное знакомство. Именно экстраверт чаще всего разговаривает с незнакомыми людьми в транспорте, знакомится на улице - потому что он вовсе не претендует на глубокое и долгое общение. Ему важна смена впечатлений, и пока вокруг него есть люди, от одиночества он страдать не будет. Более того, ему бывает даже не обязательно заводить разговор - достаточно того, что большое количество людей просто на него смотрят. Именно об экстравертах поговорка: на миру и смерть красна!

Одиночество в толпе возможно только для интроверта, потому что ему важно иметь одного-двух «верных друзей», желательно таких же по характеру, как он сам. Интроверты начинают чувствовать себя одинокими, когда по тем или иным причинам теряют своего друга - а новое знакомство, столь же близкое им завести быстро очень трудно, а иногда и вообще не получается.

Но, как известно чистых экстравертов и интровертов не бывает. Все мы в той или иной степени «смешанные» Поэтому практически все люди в той или иной ситуации хоть раз да ощущали свое одиночество.

Интересно, что наибольший процент одиноких людей - в больших городах. Из-за того, что в каждом крупном городе очень большое количество людей приезжих. И пусть они всю жизнь прожили в этом городе, пусть даже коренными горожанами стали их дети и внуки, однако люди в семьях хранят традиции и устои, которые впитали с молоком матери па «земле предков». И именно эти традиции передают своим потомкам. То есть следующие поколения воспитываются в духе тех мест, откуда когда-то прибыли их деды и отцы. Но в каждой деревне, в каждом поселке и городке есть свои установленные нормы поведения, свой диалект, свой язык жестов и поступков, понятный только местным жителям. Поэтому у многих горожан возникают трудности в общении, проблемы с нахождением адекватного партнера. А в результате большие города побивают все рекорды по количеству одиноких людей.

Одиночество опасно тем, что его очень часто не замечаешь, пока не останешься наедине с самим собой ночью в пустой квартире. Очень часто люди не чувствуют своего одиночества до тех пор, пока не закончится рабочий день. Но когда опустеют улицы, разбегутся по своим домам друзья-приятели, замолчит телефон - вот тогда волей-неволей приходится столкнуться с собственной неприкаянностью. Потому и появились в городах ночные клубы, где можно продолжить общение после рабочего дня, чтобы хоть на время избавиться от гнетущего одиночества. Существует и еще одно специфически городское явление - так называемый «вечерний звон». Вечером горожане перегружают телефон, потому что он для них реально является средством общения. И одна из важных мер профилактики депрессий и суицидов для жителей «каменных джунглей» - это наличие телефона.

Впрочем, одиночество не всегда зло. Есть ситуации, когда людям, одним - реже, другим - чаще надо побыть наедине с собой. И о проблеме одиночества можно говорить тогда, когда это состояние затягивается вопреки желанию - иными словами, когда от одиночества человек начинает страдать. В психологии есть понятие эмоционально-информационного голода. Если человек лишен необходимого ему по характеру количества общения, необходимых жизненных впечатлений, у него могут возникнуть проблемы и психологического и психиатрического, и соматического характера. Все потому, что он самым натуральным образом голодает по общению, по информации. И страдание от одиночества - не что иное, как проявление такого «голода». Проще говоря, нехватка того или иного вида информационных впечатлений. Каких угодно - зрительных, словесных и тактильных. Что делать? Вначале следует точно определить, какой именно информации, именно впечатлений вам не хватает и именно этот недостаток восполнять. Именно поэтому бесполезно одинокому человеку советовать пойти в какой-нибудь клуб или завести нового друга или подружку. Важно правильно определить и удовлетворить именно ту потребность, которая и приводит к дискомфорту. Бывает, что сам человек не в состоянии с ходу определить, чего именно в жизни ему не хватает. Вот самый распространенный пример: жалоба на одиночество из-за отсутствия интимного партнера. Вроде бы можно подумать, что женщине нужно удовлетворить свои физиологические потребности. А если копнуть глубже, поиск партнера может быть обусловлен и недостатком обычных прикосновений, и потребностью в чувстве защищенности и страхом спать одной, и жаждой ярких любовных эмоций - но только не самими интимными отношениями. Вообще-то, когда человек ищет совсем не то, чего ему не хватает, пытается заполнить совсем не ту нишу - неудивительно, что поиски не дают ему желаемого результата. И чувство одиночества становится еще сильнее.

Нет единого для всех рецепта, как преодолеть одиночество. И все-таки…Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или подруг, шушукающихся за спиной. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями. Не хочется мыть посуду - не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих. Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ
«Просьба»
Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные: «Хотела вот вас попросить... Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне...», - давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой. Это - очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой...», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу …», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него. Учтите, нет обиды - нет и закомплексованности в общении.

«День борьбы с одиночеством»
Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете. Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии. Помните про позитивный настрой и улыбку.

Медитация «Мой огонь»
Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств - медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.
Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом. Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом.
Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой. Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом.
Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им. Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами.
Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество - это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!