Как избавиться от страха публичных. Сделайте вращательные движения плечами. Почему не стоит бояться выступать на сцене

Жизнь каждого из нас состоит из многочисленных контактов в социуме. И вряд ли найдется человек, у которого ни разу не возникала необходимость продемонстрировать свое ораторское мастерство перед людьми. Особо нуждаются в искусстве красноречия те, которым в силу своей профессиональной деятельности, приходится регулярно выступать перед разношерстной аудиторией.

Параноидальные расстройства личности боятся злоупотреблений или того факта, что кто-то делает что-то очень неудобное, потому что они ожидают, что другие это сделают. Люди с шизоидным расстройством личности часто не заинтересованы в контакте с другими, потому что они убеждены, что другим людям нечего предложить. Аналогичным образом, пациенты с агорафобией и паническим расстройством иногда избегают определенных социальных ситуаций, но их главная проблема заключается в том, что они будут тошнотворными.

Первичный - это страх перед паникой. Трудно отличить от уклончивого расстройства личности. Уклончивое расстройство личности характеризуется долгосрочной моделью избегания межличностного контакта из-за боязни отказа. Тревога здесь не должна быть столь выраженной, как пациент избегает любой страшной ситуации, однако, исходя из уклончивого расстройства личности, часто может возникать социальная фобия. Речь идет о том, является ли это другим расстройством вообще, скорее это выглядит как разные варианты одной и той же клинической единицы.

Талант четко формулировать мысли, умение избирать верные слова, дар убеждать необходим политикам, бизнесменам, педагогам, жрецам Фемиды, бизнес-тренерам. Владеть азами общения и покорения публики – неизменный пункт для достижения триумфа актерам, певцам и иной творческой братии.

Однако, что делать, когда перед выступлением подкашиваются ноги и сердце трепещется, как раненая птица? Предлагаем изучить советы психологов о том, как побороть страх сцены и стать Цицероном.

Эпидемиологические исследования обнаружили значительную сопутствующую патологию между пожизненной социальной фобией и различными расстройствами настроения. Примерно 60% пациентов с социальной фобией отвечают критериям по крайней мере одного другого расстройства. В большинстве случаев социальная фобия предотвращает развитие связанных расстройств. Социальные фобии также могут быть связаны с одним из расстройств личности, особенно с предотвратимым расстройством личности. Одним из наиболее проблемных сопутствующих заболеваний в социальной фобии является алкогольная зависимость.

Кого преследует страх: от обывателей до знаменитостей

Сначала убедимся: мы со своей тревогой не одни. Согласно многочисленным научным исследованиям, страх перед публичным выступлением в той или иной степени испытывает абсолютное большинство хомо сапиенс: 95% землян. Патологическая боязнь общения с людьми, именуемая психологами глоссофобия или пейрафобия, входит в пятерку наиболее распространенных иррациональных страхов.

Притом эта неподконтрольная навязчивая тревога – очень зловредная и ядовитая ехидна. Боязнь выступлений не только доставляет нам неудобства и дискомфорт, награждает плохими ощущениями, но и ставит палки в колеса для взлета по карьерной лестнице, вынуждая с подножия взирать на головокружительные высоты нашей перспективы.

Возможность лечения является как психотерапевтической, так и фармакотерапевтической. Эффект лекарства быстрее, но эффект психотерапии более постоянный. Лечение социальной фобии - когнитивно-поведенческая терапия. Тем не менее, хорошо управляемая поддерживающая психотерапия в сочетании с фармакотерапией также может помочь.

Когнитивно-поведенческая терапия. Традиционная когнитивная поведенческая терапия социальной фобии фокусируется на воздействии социальных ситуаций и повышении чувства успеха в решении этих ситуаций. В когнитивно-поведенческом обращении с социальной фобией мы используем следующие методы.

Страх общения со сцены завладевает не только робких провинциальных смертных, но и выдающихся и именитых деятелей искусств, имеющих толпы фанатов. Паника перед предстоящим выступлением была знакома королеве советского кинематографа – Фаине Раневской, немецкому оперному баритону – ДитрихуФишер-Дискау, великому виолончелисту и общественному деятелю Пабло Казальс-и-Дефильо.

Извлеченные уроки о социальной фобии и ее лечении. Помимо ознакомления пациента с моделью социальной фобии, необходимо подчеркнуть, что это расстройство можно исцелить и объяснить значение отдельных методов лечения. Мы должны учитывать, что пациент все больше беспокоится и поэтому не может сосредоточиться на сложной интерпретации. Мы используем примеры из своей жизни, а также предоставляем ему письменный материал.

Обучение социальным навыкам Некоторые люди сохраняют социальную тревогу, потому что им не хватает базовых социальных навыков, чтобы вести себя в межличностных ситуациях. Наиболее важные социальные навыки, необходимые для людей с социальными фобиями, перечислены в табл.

Чем вредна глоссофобия: от легкого беспокойства до панического ужаса

Для большинства из нас назревающий момент выступлений перед людьми инициирует выброс гормонов стресса – провокатора многих соматических недугов. Приняв несвоевременные или неадекватные меры противодействия стрессовым факторам, наше подсознание застревает на этой ситуации, акцентируя сферу внимания на предвкушении неминуемой катастрофы.

Наш мозг для противодействия избирает деструктивное по своей сути поведение «убегания», надеясь предупредить ожидаемые страдание. Однако такие защитные действия не разрешают, а еще больше усугубляют проблему, вызывая новые эмоциональные трудности, выгоняя прочь от реальности в ненатуральную среду примитивности, схематичности и упрощенности.

Систематическая подготовка социальных навыков от более простых до более сложных, выполняемых в группе пациентов, является основным методом лечения социальной фобии. Индивидуальные социальные навыки, применяемые пациентами в группе, перечислены в табл. Роль играет основной метод практического использования социальных навыков. В то же время терапевт и сотрудники действуют как модель, которая показывает, как пациент в данной ситуации воздействует на окружающую среду и как вести себя в этой ситуации.

Для пациента важно почувствовать успех и прогресс в ролевой игре, иначе существует большой риск, что он остановится в группе. Познавательная реструктуризация В практике социальных навыков мы помогаем пациенту выявлять негативные мысли, которые усиливают его напряжение и беспокойство. Эти негативные мысли затем обучают пациента, с помощью терапевта и других членов группы, подвергать сомнению и находить разумные ответы. Во время терапии пациент учится определять свои негативные мысли и самостоятельно находить разумные ответы.

Поэтому крайне важно корректировать свои ощущения в самом зародыше, когда патологический страх сцены нас не поглотил целиком и не лишил общения с людьми.

Когда есть повод бить в набат: от слабого волнения до оцепенения

Мы должны четко понимать: не всегда страх выступлений перед людьми – признак ужасной своими последствиями фобии. Естественна взволнованность и нормально беспокойство, когда нам предстоит дебютный сольный концерт, первый в жизни доклад перед незнакомой и большой аудиторией. Однако вряд ли мы будем волноваться, если же аналогичные мероприятия произойдут в привычной для нас атмосфере: в кругу друзей, перед сокурсниками, в обстановке офиса.

Психологи утверждают: неинтенсивный и непродолжительный страх – полезная эмоция, аккумулирующая наше внимание, награждающая решительностью, энергией, сосредоточенностью. В итоге представление с нашим активным участием оказывается более захватывающим, оригинальным, эффектным, благополучным. А рутинный перфоманс, подготовка к которому у оппонента не вызывала особых ощущений, обречен на провал.

Действительность негативных мыслей и предсказаний также систематически проверяется в реальных ситуациях - заранее, он формулирует свои ожидания относительно того, как произойдет определенная ситуация, а затем выяснит, были ли выполнены его ожидания.

Воздействие страшных ситуаций Воздействие - это, пожалуй, самый важный метод лечения социальной фобии. Точно так же, однако, что даже если пациент в группе научились адекватно реагировать в социальных ситуациях и понять их поведение и мышление в социальных ситуациях, его жизнь не будет затронута, если их новые навыки испытания вам «вживую» в реальных жизненных ситуациях.

Однако необъяснимая, неконтролируемая, всепоглощающая тревога, завладевающая разумом перед стандартным событием: общением со знакомыми людьми, риторикой в узком кругу друзей – веский предлог для принятия решительных мер. Помните, при глоссофобии страх общения не избирателен: он не делает различия между численностью аудитории, местом выступления, важности события – он постоянен.

В фантазии пациент может также подвергаться различным катастрофическим вариантам, которые редко встречаются, но которые очень беспокоит пациент - например, как встреча его подруги в суп-ресторане; и до того, как группа слушателей будет иметь возможность сделать звук как. Пациент поставил задачу, чтобы написать «конец света» сценарий того, что самое худшее, что случится с ним, в том числе его мыслей и ощущений тела и худших возможных реакций вокруг, а потом этот сценарий неоднократно мы прочитаем его до тех пор, пока его уровень беспокойства не снизится, или если этот сценарий перестанет дрожать и понимает, что его можно воспринимать, например, как нелепо.

Как проявляет себя пейрафобия: изучаем свои ощущения

В часы ожидания «социального апокалипсиса», у нас нарастает психоэмоциональное напряжение: активизируется деятельность субкортикальной системы, коры мозга, вегетативной нервной системы, двигательных центров, желез внутренней секреции, висцеральных органов. В результате у нас:

увеличивается напряжение скелетной мускулатуры;
отмечается спазм сосудов;
ускоряется моторика;
изменяется мимика;
становится иным тембр голоса;
наблюдается усиленное потоотделение;
учащается биение сердца;
поднимается кровяное давление.

Приступ панической тревоги может нас одарить:

интенсивной давящей, сжимающей, стискивающей головной болью;
ощущением покалываний в области сердца;
тремором конечностей;
внутренней дрожью;
неутолимой жаждой;
онемением;
позывами к мочеиспусканию.

Нередко паническая атака приводит к обморочным состояниям.

Из-за чего возникает пейрафобия: причины страха

Затем пациент организует сеанс между сеансами, записывает результаты и затем переносит свой опыт на следующий сеанс. Прежде чем прекратить терапию, следует подчеркнуть, что если результаты, достигнутые во время терапии, будут длительными, пациент должен быть социально подготовлен в социальных ситуациях и изменить свой образ жизни в смысле большей социальной активности.

Когнитивный реструктуризация неадекватные убеждения Под неуверенностью, неуверенность, страх социальных взаимодействий и уклончивого поведения дисфункциональных отношений с детства, что пациент преподаются в основном в их первичной семье. Мы тестируем схемы, а затем ищем более приспособленное отношение, которое является более адаптивным. Часто также необходимо выполнить разработку эмоциональных состояний, связанных с схемами.

Чтобы преодолеть свой страх, психологи рекомендуют внимательно проанализировать свою жизненную историю и постараться определить, откуда тревога пускает корни. Это довольно сложная задача, но, установив провоцирующий фактор, можно приложить усилия для его устранения.

Итак, единственный факт, от которого мы не можем полностью избавиться – неблагоприятная наследственность, иначе говоря: генетическая предрасположенность.

Нам от рождения даны: определенная устойчивость нервной системы, уровень тревожности, степень фиксации на своих ощущениях. Однако, задействовав техники релаксации и прибегнув к чтению аффирмаций, мы можем развить в себе хладнокровие, спокойствие, сдержанность, невозмутимость.

Подготовка к будущему и предотвращение рецидива. В конце терапии мы сместим фокус терапевтической работы, чтобы предотвратить рецидив. Мы расширяем интервалы между интервалами между сидениями. Во время них мы работаем над будущими потенциально напряженными событиями. Хотя проблемы являются лишь частично вероятными, полезно обсудить с пациентом, как с ними бороться. Мы приводим его к использованию навыков, которые он изучил во время лечения. Наконец, после нескольких месяцев рекомендуется дополнительная сессия.

Значимыми факторами для возникновения аномальных страхов общения являются:

неверная стратегия родительского воспитания;
излишняя строгость и требовательность взрослых к ребенку;
нездоровая агрессивная атмосфера в семье;
физическое и моральное насилие в детском возрасте;
стремление соответствовать требованиям окружающих;
избыточная самокритичность;
индивидуальные черты: робость, покорность, застенчивость, нерешительность;
негативная самооценка;
отрицательный опыт в прошлом;
стремление к совершенству, перфекционизм;
чрезмерный педантизм.

Когнитивно-поведенческая терапия изучалась больше всего, но в клинической практике используются другие подходы, хотя их эффективности уделялось недостаточно внимания. Этот результат очень перспективен, но его нужно проверять в контролируемых экспериментах. Они не разработали свой собственный оригинальный подход к лечению социальной фобии. Габбард рекомендует индивидуальный подход, основанный на внутренних конфликтах пациента, полагаясь на эклектичный подход, сочетающий динамическое исследование, лечение и лечение.

Хотя концепция случая и описание нескольких тематических исследований поддерживают использование психодинамической терапии, клинические испытания, демонстрирующие ее эффективность, все еще отсутствуют. Моритерапия основана на дзэн-буддизме и выглядит как нормальная часть жизни для беспокойства. Цель лечения - не избавить пациента от беспокойства, а научиться терпеть его. Применение терапии Мориты в лечении социальной фобии основано на трех фундаментальных философских предпосылках.

Как преодолеть боязнь людей: пять ступеней к успеху

Чтобы избавиться от страха перед выступлением, нам предстоит преодолеть пять ступеней.

Ступень 1. Устраняем из уравнения неизвестное

Перед предстоящим общением с людьми, нам необходимо провести своеобразное исследование: изучить особенности аудитории. Постараемся разузнать о численности людей, их возрастной категории, статусе, мировоззрении, приоритетах. Нам нужно точно понимать: чего ждет публика от нашего появления на сцене, какие вероятные реакции последуют в наш адрес.

Рекомендуемый терапевтический подход. Каждая рекомендация учитывает всю группу пациентов, а не отдельных лиц. Поэтому он может иметь ограниченную юридическую силу. Однако основные принципы заключаются в следующем.

Если они неэффективны, следует назначать бензодиазепины.

В настоящее время в исследованиях, посвященных продолжению лечения пациентов, которые не отвечают на первый вариант препарата, нет достоверной информации. Переходное добавление бета-блокаторов, бензодиазепинов или буспирона к антидепрессантам приводит к лечебному эффекту.

Наша осведомленность позволит прогнозировать течение и исход предстоящего выступления.

Ступень 2. Приструниваем «монстра»

Наши тревоги возрастают из-за того, что мы мысленно награждаем общество негативной характеристикой и заостряем свое внимание на выдуманных пороках. Мы рисуем в сознании страшные картины косых взглядов, циничных ухмылок, скептических покачиваний головой, злобного перешептывания, рассерженных жестов.

В частности, это место для пациентов, которые не могут начать психотерапевтическую работу без поддержки наркотиков. Яна Выскочилова 1 Университет Палацкого в Оломоуце, медицинский факультет и факультет больницы Оломоуц, отделение психиатрии. 2 Психиатрический центр Прага.

Международная классификация болезней. изменения. Психические расстройства и поведенческие расстройства: диагностические критерии исследования. Прага: психиатрический центр, отчеты, 147, «Процедуры лечения психических расстройств». Изучено шестимесячное контролируемое исследование и 24 месяца наблюдения.

Нам следует изменить свое восприятие социума, украсив каждую персону из толпы положительными свойствами. Представляем, как люди адресуют нам улыбки, аплодисменты, как их глаза светятся от восторга и изумления.

Прекрасный вариант избавиться от излишнего беспокойства: визуализировать событие в мажорной тональности.

Ступень 3. Предотвращаем фиаско

Отличным средством от страха испытать неудачу станет наша достойная подготовка к мероприятию. К примеру: в ближайшем будущем предстоит отчет на семинаре. Что нам следует предпринять для успешности доклада на публике? Мы можем:

Знаете ли вы, что страх говорить публично - одна из самых распространенных фобий? У него даже есть «благородное» имя - глоссофобия. Точных чисел не существует, сколько людей страдает этой фобией, но это будет большое число. Что, черт возьми? Как это облегчить? Давайте посмотрим на это.

Выступление на публике не относится к вашей любимой деятельности, но вы можете сделать это совершенно по-другому, чем если вы не спите перед презентацией, важной встречей, сетью, у вас есть судороги в желудке и желудке, как на воде. Наблюдайте за сигналами тела, он вам многое скажет. Шаг в правильном направлении, в идеале, полностью избавиться от него или, по крайней мере, упомянуть об этом, чтобы он не усложнил вашу жизнь. Анализируя ситуацию - давайте сломаем ее. Подробно. Чего ты боишься? Что заставляет вас впадать в ужас? Какой самый мрачный сценарий может произойти? Давайте раскроем его до абсурда. Возьмите карандаш и бумагу и напишите. Найдите время, которое вам нужно, и запишите все возможные варианты, которые могут произойти. Когда вы чувствуете, что у вас есть все, ищите каждый отдельно. Даже если это произойдет, это повлияет на вас в принципе? Будут ли люди смотреть на вас по-другому? Результат анализа - более чем ясно из предыдущего анализа, что большинство наших предполагаемых страхов - это просто наши идеи ужасов, которые происходят только в нашей голове и только заставляют нашу жизнь излишне усложняться и парализоваться. Если одна из ваших наиболее распространенных причин, почему бы не говорить, это боязнь быть глупым или сказать что-то не так, давайте работать над этим. Иногда могут возникать и чувства неполноценности, когда мы чувствуем, что на самом деле у нас нет того, что сказать и что мы не хотим ничего делать и т.д. опять же, вы можете немного проанализировать ситуацию, чтобы понять, какие ситуации вы испытываете, или просто в некоторых, или каждый раз. Вы должны получить некоторую уверенность в судорогах. Вы избавляетесь от него, застенчивы и тренируете различные вводные темы. Как только вы обучите их в личной жизни, они будут намного легче в деловой жизни. Имейте в виду, что множество проблем, осложнений и препятствий действительно в нашей голове, и это зависит от нашей точки зрения.

Осведомленность.
Важным шагом является осознание того, насколько говорят или не делают разговоры.
Чувствуя, что нужно что-то сделать, вы уже знаете, что «у вас есть проблема».
У вас есть эти чувства, когда что-то не так?
Или когда вы хотите поговорить?
То, что выглядит как нечто непреодолимое, вы можете испытать до совершенства.

Социальная фобия проявляется в страхе перед социальными ситуациями.

Найти, проанализировать, изучить исходные постулаты из различных источников.
Составить оригинальный текст реферата.
Определить основные тезисы.
Продумать убедительные, но не скучные аргументы.
Подобрать увлекательные факты для рассказа.
Прочитать или пересказать текст перед зеркалом.
Записать отчет на диктофон и прослушать свою речь.
Предположить вероятные вопросы и подобрать наилучшие ответы.
Отработать свои жесты и мимику.
Определиться с соответствующим стилем одежды.

Если мы владеем достаточной информацией, имеем солидные знания, то можем действовать уверенно.

Ступень 4. Признаем право людей на ошибку

Для того чтобы минимизировать урон своей психики в случае провала презентации, мы должны понимать: любой, самый образованный и талантливый человек может ошибиться и допустить промах. Мы – не исключение. Также и наша аудитория: публике не всегда удается правильно понять и верно оценить адресованные им постулаты.

Поэтому снижаем важность события и признаем: в рамках Вселенной, наше появление на публике – крупица песка на океаническом побережье.

И даже если это дефиле будет провальным, последует другое – более удачливое.

Ступень 5. Обращаем внимание на настоящее

Значительно продуктивней будет наше мероприятие, если мы будем фиксировать внимание на текущих действиях, чем постоянно размышлять о будущих результатах.

Получаем удовольствие, наслаждаемся и смакуем каждым моментом подготовки к важному событию.

Не забываем о чудодейственной силе улыбки. Улыбнитесь своему отражению, адресуйте смайлики окружающим, помните: бояться и улыбаться – несовместимые явления.

Искренняя улыбка поможет преодолеть страх публики навсегда!

Каждый человек – существо социальное, и представить личность вне взаимодействия с иными членами общества нельзя. Контакты с себе подобными невозможно ограничить перепиской в соцсетях, пересылкой электронных писем и отправкой смс. Общение подразумевает личные встречи и беседы, сопереживание и понимание.

С ранних детских лет каждый из нас постигал азы ораторского искусства и выступал перед публикой, пусть на импровизированной сцене. Взрослея, наш круг общения меняется и расширяется: нам приходится убеждать учителей в знании их предмета, не падать лицом в грязь перед сокурсниками в институте, отстаивать свое мнение перед начальством. Те из нас, кто избрал публичную должность, прямиком попадают в число тех, кто должен не падать в обморок, находясь в центре толпы, и уметь понятно излагать свои взгляды даже незаинтересованной в выступлении публике.

Что делать, когда выход на сцену сродни восхождению на костер инквизиции? Когда вместо пламенных речей ты не можешь промолвить даже тихого звука. Когда твою волю парализует панический страх, а ноги подкашиваются. Терпеть страх и страдать, отказываясь от удовольствий и ставя крест на перспективах? Мучительно сражаться с этим недугом, насильно заставляя себя говорить? Оказывается, существуют вполне комфортные способы избавления от глоссофобии – такое научное название навязчивого страха публичных выступлений.

Для успешного избавления от иррациональной боязни публики, нам следует изучить природу тревожно-фобического расстройства. Приведем некоторые факты.

Страх предстать перед аудиторией испытывают не только дети и подростки, но и взрослые респектабельные персоны. Социологические исследования показывают, что свыше 90% населения Земля хоть однократно ощущали дискомфорт или внутреннее напряжение перед предстоящим спичем. При этом около 50% жителей планеты прикладывали волевые усилия, чтобы избавиться от боязни сольного выступления. Стоит указать, что глоссофобия сумела одолеть даже выдающихся исторических личностей, начиная от знаменитого оратора Демосфена и заканчивая рейтинговым политическим деятелем Маргарет Тэтчер.

Глоссофобия занимает уверенную позицию в пятерке самых распространенных тревожно-фобических расстройств.Иррациональная навязчивая тревога значительно ухудшает качество жизни субъекта, одаривая мучительными физиологическими ощущениями, лишая духовной гармонии и изменяя характер человека. Глоссофобия, протекающая в тяжелой форме, может инициировать старт депрессивных расстройств, провоцировать стойкие компульсивные действия (защитные ритуалы), способствовать развитию логоневроза (заикания) и вызывать стойкую бессонницу.

Глоссофобия: когда пора бить в набат

Глоссофобия в большинстве случаев проявляет себя тяжелейшими приступами панических атак. В момент, когда головной мозг человека получает информацию о предстоящем публичном выступлении, активизируется подсознательная программа, знаменующая развитие каскада биохимических реакций. Основной виновник физического дискомфорта – избыточное производство адреналина, который, попадая в кровь, запускает реакции стресса. В итоге у субъекта учащается сердечный ритм, повышаются показатели артериального давления, угнетается функция дыхания.

Если серотонинергической системе (связки нейротрансмиттеров, обеспечивающих ощущение «удовольствий») не удается нейтрализовать стрессовые реакции, человек продолжает пребывать в состоянии паники. Запомнив такие переживания на подсознательном уровне, мозг в дальнейшем всеми доступными средствами будет ограждать человека от наступления подобных ситуаций, заставляя индивида избегать выступления на публике.

Важно отличать естественное волнение человека перед пробой себя в новой роли от навязчивого страха, парализующего сознание. Легкое, непродолжительное по времени беспокойство перед незнакомой ситуацией – нормальный защитный механизм, обеспечивающий мобилизацию ресурсов организма. Такое волнение и возбуждение концентрируют внимание человека, обеспечивают сосредоточение на выполняемых действиях. В итоге, доклад человека становится более интересным для аудитории из-за особой эмоциональной атмосферы. В тоже время тирада, лишенная всяких эмоций, воспринимается публикой скучной, сухой, неувлекательной.

Основное отличие глоссофобии от состояния нормального волнения следующее: фобия проявляет себя независимо от численности слушателей, места доклада, частоты выступлений и важности события. Поэтому неуправляемый навязчивый страх перед предстоящим рутинным выступлением в сообществе – веский аргумент, чтобы принять экстренные меры для реорганизации своей деструктивной программы мышления и поведения.

Проявленияглоссофобии

При предвкушении или ожидании предстоящего выступления перед аудиторией у человека нарастает психоэмоциональное напряжение, активизируется работа вегетативной нервной системы, ускоряется деятельность эндокринных желез. В результате:

наблюдаются спазмы скелетной мускулатуры;
фиксируются высокие значения артериального давления;
из-за спазма кровеносных русел возникает головная боль;
усиливается потоотделение;
учащается сердцебиение;
определяется двигательное беспокойство;
возникают ощущения озноба, внутренней дрожи, приливов жара;
появляется дискомфорт и чувство сжатия в грудном отделе;
затрудняется дыхание;
одолевают позывы к мочеиспусканию.

В тяжелых случаях персона с глоссофобией ощущает, как «подкашиваются ноги», кружится голова. Могут иметь место обморочные состояния.

Из изменений в психоэмоциональной сфере наиболее частым признаком глоссофобии является изменение характера больного. Субъект становится раздражительным, вспыльчивым, гневливым, чрезмерно придирчивым. Его отличает высокая конфликтность и неуживчивость в коллективе.

Часто меняются пищевые привычки, ухудшается качество сна. Персона с глоссофобией с трудом засыпает в привычное время, часто просыпается ночью от кошмарных сновидений, утром чувствует себя разбитой.

Глоссофобия: почему возникает страх выступлений

Большинство людей с глоссофобией не могут самостоятельно определить, когда именно у них стартовало развитие панического страха, а тем более не способны установить, какие обстоятельства послужили формированию расстройства.

Как показывает клиническая практика, предпосылками к тревожно-фобическим расстройствам выступают врожденные особенности нервной системы и наследованный высокий уровень тревожности личности. К приобретенным негативным факторам относят особую личную конституцию, при которой доминирующими чертами и свойствами выступают мнительность, впечатлительность, нерешительность индивида, отсутствие у него уверенности в собственных силах. Отрицательными обстоятельствами являются проблемы детского возраста: взросление в асоциальном окружении, неправильная стратегия воспитания ребенка, порицание его малейших промахов.

Особому риску развития глоссофобии подвержены те, кто в детские годы стал жертвой физического, психологического или сексуального насилия. Почвой для навязчивого страха перед выступлениями является синдром отличника – склонность персоны выполнять задания идеально. Еще одна черта, предрасполагающая к глоссофобии – зависимый стиль поведения личности, когда субъект в своей активности опирается на мнение и оценку других людей.

Глоссофобия: варианты преодоления навязчивого страха

Помимо медикаментозной терапии, подразумевающей прием сильных фармакологических препаратов, которые помимо блага наносят колоссальный вред организму, существуют два адекватных способа решения проблемы глоссофобии.

Первый вариант – использовать психотерапевтические техники, ориентированные на устранение рационального компонента страха. Путем психологического просвещения и обучения индивид начинает понимать происхождение своих негативных ощущений. Начиная от непродолжительных докладов в кругу близких людей, постепенно увеличивая длительность своих выступлений и расширяя число слушателей, у человека уменьшается интенсивность неприятных физиологических симптомов. Он становится способным держать под контролем собственные эмоции и управлять поведением. То есть по своей сути психотерапевтические техники являются методом постепенного «приучения» больного к столкновению со своим объектом тревоги, в результате чего страх уменьшает свои размеры.

Однако такой вариант не гарантирует полное избавление индивида от навязчивого страха, поскольку техники психотерапии воздействуют на сознание личности и не могут оказать влияние на бессознательную сферу. А именно подсознание – хранитель жизненных программ личности, управляющий мышлением и поведением. Поэтому для полного освобождения от глоссофобии необходимо воздействовать непосредственно на подсознание.

На сегодняшний день открыть доступ к таким глубинным отделам психики способны только техники гипноза . Эффективность гипноза основана на двух феноменах:

на пребывании клиента в трансе – благоприятном и целебном состоянии, при котором стабилизируется деятельность всех систем организма и стимулируется процесс самовосстановления органов;
на проведении внушения – вербальных конструкциях, нацеленных на выявление природы глоссофобии и мотивацию личности для изменений деструктивных компонентов мышления.

В результате сеансов гипноза сфера подсознания освобождается от навязанных механизмов «защиты», психоэмоциональное поле личности очищается от иррациональных страхов, и человек попросту перестает испытывать алогичную тревогу. Особое достоинство гипноза – достижение стойких результатов, то есть после устранения страха перед выступлениями человеку не грозит обрести нового врага или стать жертвой депрессий.

Еще одно преимущество техник – комфортность манипуляций: персона не подвергается никакому внешнему насилию, и у него нет необходимости принуждать себя действовать против своих ощущений. Сеансы гипноза – безопасны и приятны, атравматичны и эффективны, доказательствами чего служит признание метода в научных кругах, как самого действенного варианта для избавления от тревожно-фобических расстройств. Не меньшая выгода гипноза в том, что вместо расходования ресурсов на логичное подавление страха усилиями воли, человек может направить жизненную энергию в позитивное русло – на самосовершенствование, раскрытие собственного потенциала, развитие новых способностей.