Фобия и страх отличия. Наши фобии и страхи. Что вызывает фобии и страхи
Это защитная эмоциональная реакция организма, которая побуждает человека избегать опасности.
При фобии человек испытывает чувство тревоги и паники, это называется фобической реакцией. При фобии человек пытается полностью избегать фобического стимула, чтобы не реагировать на него. В случае когда избежать стимула не удается, обычное поведение человека меняется. Это главная причина, почему фобии представляют проблему – они мешают нормально жить.
Для многих людей педиофобия начинается с травматического опыта детства. Дети часто выполняют свои мечты и фантазии, воображая, что их куклы оживают. Это все забава и игры, пока Долли не начнет давать вам вонючий глаз. Что произойдет, если бы кукла, воплощающая то, чего мы боялись больше всего, ожила?
Страх и фобия – пути преодоления
Патологическая боязнь возможности облучения. Радиофобия вызывает настоящий страх и беспокойство - что радиация в больших дозах может быть смертельной - и распространяет ее на все ситуации. Мы боимся вещей, которые мы не понимаем, и излучение, безусловно, играет в беспокойство об неизвестном. Если наши знания о радиации ограничиваются действительно ужасающими событиями, такими как катастрофа Фукусимы или мучители мужественных фильмов, тогда идея даже небольшой ограниченной дозы излучения может быть ужасающей.
Причиной для развития фобии может быть все что угодно. Любой предмет, животное, явление, любая сущность может стать для кого-то истинным ужасом.
Чем отличается страх от фобии?
Работая со страхами и фобиями, важно уметь их отделять. В отличие от психологии, в медицинской психотерапии эти понятия не отделяют. Но они отличаются тем, что страх, это всегда нечто реальное, а фобия - воображаемое, то чего в реальности еще нет.Если вы боитесь, сидя в самолете, когда у него вибрируют крылья и он идет через зону турбулентности, то это страх. А когда при одной мысли, что вы будете в самолете, который попадет в зону турбулентности, вас уже трясет - это фобия.
Независимо от того, что рентгеновский техник говорит, что это безопасно; амигдала напоминает нам о Годзилле. Другими словами, страх - это ваша нормальная система сигнализации, которая срабатывает всякий раз, когда вы находитесь в опасности. Теперь, что происходит с фобией, заключается в том, что срабатывает ложная тревога. Крошечный паук никогда не может убить или навредить человеку, но это может напугать некоторых людей.
Каковы типы фобий?
Короче, если страх является интенсивным и иррациональным, то, вероятно, это фобия. Там много типов фобий ниже - список некоторых из самых популярных. Вот почему человек, который страдает от агорафобии, обычно избегает мест, где он не может легко уйти от афтофобии. Синопфобия - стоматологическая фобия или зубная тревога. . Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от депрессии, многие из фобий не предотвратили вас от повседневной деятельности. Например, если вы боитесь пауков, вы вряд ли оставите свою работу и бежите, если вокруг не будет паука.
Сегодня известно порядка 600 разновидностей фобий. К самым распространенным относятся фобии пространства: клаустрофобия – страх закрытых пространств, агорафобия – страх открытых пространств и транспорта, страх высоты, страх глубины. Также часто встречаются страхи света, темноты, грязи, пауков, микробов и т.д.
Стимулом для фобии может быть все что угодно. В статье « » указано около 900 видов различных фобий.
Не все иррациональные страхи считаются фобиями. Проблема с термином «страх» заключается в том, что он очень широк, что он может описывать так много разных вещей. Например, человек может опасаться будущего, и хотя его страхи могут быть иррациональными до некоторой степени, это не означает, что этот страх превратилась в фобию.
Фобии обычно ситуативны. Это означает, что человек должен что-то встретить или пройти определенную ситуацию, чтобы его фобическая реакция срабатывала. Фобии можно лечить разными способами, самыми известными методами являются: когнитивная поведенческая терапия. Который является методом лечения, который может помочь вам изменить ваше восприятие объекта, которого вы боитесь, изменив то, как вы думаете об этом. Это может помочь предотвратить фобическую реакцию.
То, что пугает большинство людей, скорее всего не является фобией. То, что других не пугает, в отличие от вас, скорее всего, является фобией. Общее правило в отношении фобий гласит: если что-то существует, то, вероятно, это может быть причиной того, что кто-то когда-то где-то придет от этого в ужас.
По данным исследований порядка 5% людей страдают фобиями. У женщин это самое частое психическое заболевание, у мужчин фобии стоят на втором месте по частоте. Как правило, фобиям чаще подвержены люди после 25 лет.
Терапия воздействия, когда вы подвергаетесь воздействию объекта, которого вы боитесь, пока не обнаружите, что его безвредный. Гипноза и нейро-лингвистического программирования, где вас учат, как изменить внутренний образ объекта в вашем сознании и заменить его новым, который не вызывает фобический ответ.
Фобия также может лечиться различными формами воздействия. Лечебная терапия - это своего рода терапия, которая позволяет людям подвергаться воздействию своих страхов в контролируемой среде. В результате этого воздействия эти люди привыкают к объектам, которые они использовали для страх, и поэтому их фобии исчезают.
Фобии можно условно поделить на несколько групп:
Страхи пространства (открытого, закрытого, высоты, глубины)
В эту группу входят боязнь замкнутого пространства – клаустрофобия, боязнь открытого пространства – агорафобия, с которой тесно соприкасается также боязнь толпы – демофобия. Эти страхи, как правило, связаны с пережитыми неприятными переживаниями. Более всего подвержены таким страхам люди со слабой нервной системой.
Иногда ум использует фобию, чтобы напомнить человеку бессознательно одну из его нерешенных проблем. Например, фобия часов может быть напоминанием, которое ум использует, чтобы напомнить человеку о своих неудовлетворенных целях. В таком случае реальный страх перед бессознательным - это время.
Счастливый Хэллоуин, день, чтобы размышлять о всех вещах страшно. Дешевые страхи и трюки могут быть интересными, но для людей с фобиями они могут быть чем угодно, кроме хорошего времени. Иногда трудно понять, где нарисовать тонкую грань между страхом и фобией, но они различны: можно помочь обеспечить вашу безопасность, в то время как другой может серьезно помешать вашей повседневной жизни.
Клаустрофобия часто развивается после перенесенной аварии, особенно это распространено в профессии шахтеров и подводников, но также может сформироваться и после того, как человек имел случай застрять в лифте.
Также к страхам пространства относятся боязнь высоты – акрофобия и страх глубины, он же боязнь воды – аквафобия. Страх высоты часто характеризуется головокружением и слабостью в ногах.
Страх - эволюционный инстинкт, который помогает нам жить. Подумайте обо всех вещах, которые мы, естественно, боимся: змей, пауков, больных и мертвых. По ходу нашей эволюционной истории те предки с генетической предрасположенностью, чтобы избежать этих опасностей, с большей вероятностью прожили достаточно долго. Даже в современном обществе, где львы и саблевые зубы уже не являются насущной угрозой, наш инстинкт страха помогает нам выжить.
Подумайте о нашей естественной склонности избегать попадания в машину с пьяным водителем или нашего страха идти по темному переулку в противоположность хорошо освещенной улице, а затем благодарить своих постоянных предков. Хэллоуин - это время, чтобы потворствовать всему, что вызывает страх.
Социофобии
Социальные фобии – страхи, которые связанны с общественной жизнью. В эту группу входят, например, страх покраснеть , когда человек боится своей физиологической реакции на волнение в присутствии людей или страх совершить какое-либо действие, например, страх выйти в туалет . Известный в Средние века астроном, Тихо Браге, постеснявшись выйти во время пира из-за стола, умер от разрыва мочевого пузыря.К наиболее распространенным социальным страхам относят страх сцены и страх публичных выступлений . По данным исследований, страх публичности стоит на втором месте после страха смерти, по силе пережитых ощущений.
Что касается того, откуда исходит страх, это буквально все в твоей голове. Здесь экспрессия белка в ответ на опасную или неудобную ситуацию передается в боковую миндалину. Однажды в боковой миндалине память консолидируется и превращается в долговременный страх. Фобии, с другой стороны, не имеют эволюционной цели и на самом деле являются скорее препятствием, чем помощью. Фактически, фобии перечислены как болезнь психического здоровья, классифицированная по общим тревожным расстройствам. Лица с фобиями будут стараться избегать объекта своего страха, и, столкнувшись с ним, они испытают серьезный эмоциональный и физический стресс.
Большинство социальных страхов не представляют больших трудностей в преодолении. В том числе страх сцены существенно снижается после регулярных тренировок и репетиций. Впрочем, многие популярные артисты признаются, что страх сцены не проходит даже спустя многие годы. Так ли важно пытаться от него полностью избавляться? Как сказала Алла Пугачева: «Когда я перестану бояться выходить на сцену, я перестану выступать» .
Некоторые могут даже испытывать панику. Страхи защищают нас от вреда, но фобии могут помешать индивидуальной способности вести нормальную жизнь и мыслить рационально. Кроме того, в отличие от страха, который часто врожденный, фобии обычно вызваны определенным травматическим событием в детстве или раннем подростковый возраст.
Страх продолжает оставаться важной областью исследований для ученых, поскольку более глубокое понимание этой сильной, вездесущей эмоции может помочь им разработать лучшее лечение для тех, у кого есть фобии и другие связанные с страхом состояния, такие как посттравматическое стрессовое расстройство. Что касается остальных из нас, то немного страха здорово и нормально, и если ты будешь заниматься темной стороной своего ума, когда лучше сделать это, чем все канун Хэллоука?
К социальным страхам также относится и страх познакомиться с понравившимся человеком противоположного пола , что является ничем иным как страхом быть отвергнутым. Но так ли это страшно на самом деле? Известная поговорка гласит: «Разочарование – слишком малая плата за возможное счастье».
Распространенным социальным страхом является страх потерять близкого человека , страх быть брошенным. В основе этого страха лежит заниженная самооценка, и негативный предшествующий опыт. Человек, которого уже однажды бросили, будет ждать, что это повторится вновь.
Садхру: Страх - это просто потому, что вы не живете с жизнью, вы живете в своем уме. Ваш страх всегда о том, что будет дальше. Это означает, что ваш страх всегда связан с тем, чего не существует. Если ваш страх о несуществующем, ваш страх на сто процентов мнимый. Если вы страдаете несуществующим, мы называем это безумием. Таким образом, люди могут быть только в социально приемлемых уровнях безумия, но если вы боитесь или страдаете от чего-либо, чего не существует, это составляет безумие, не так ли?
Люди всегда страдают от того, что произошло вчера или что может случиться завтра. Итак, ваши страдания всегда о том, чего не существует, просто потому, что вы не внедрены в реальность, вы всегда укоренены в своем уме. Ум - одна часть его - память, другая ее часть - воображение. Оба они в одном воображении, потому что оба они не существуют прямо сейчас. Вы потеряны в своем воображении, это основа вашего страха. Если бы вы были внедрены в реальность, не было бы страха.
Особой женской фобией является боязнь секса , который связан с появлением заболевания . Этот страх может возникнуть как после реальной испытанной боли при половом акте, так и после услышанных рассказов, если женщина отличается повышенной мнительностью.
Страх людей
Фобия боязни людей называется антропофобией. Это социальный страх, который характеризуется желанием максимально отстраниться от людей. Чаще всего боязнь людей появляется в детстве в результате психической травмы из-за насилия, обиды, сильного испуга. Нередко главными виновными оказываются родители малыша. Из детского негативного переживания страх людей переходит во взрослый невроз.Страх перед экзаменами
Этот страх также относится к социальным страхам. Он возникает от необходимости доказывать другим свою социальную самостоятельность, уровень интеллекта, физическую выносливость или материальное благополучие. Страх экзаменов может коснуться не только школьников, но также и студентов; водителей, при получении прав; хирурга, перед операцией; безработного, который проходит собеседование.Типичные физические симптомы страха перед экзаменами – снижение аппетита, тревожность, дрожь в конечностях, учащенный пульс. Подобное состояние влияет на вегетативную регуляцию сердечно-сосудистой системы и повышение артериального давления. Кроме этого, нарушается баланс отделов вегетативной нервной системы.
Насколько это серьезно? Лечение фобий
Какой страх он делает, это окружает вас. Это из-за страха, что вы постоянно строите границы. Если вы установите границы и ограничите область своей жизни, вы можете быть в безопасности, но проблема в том, что вы в безопасности даже от жизни. Вы защищены от самой жизни.
Какие бывают фобии
Вы должны решить, пришли ли вы сюда. Если вы пришли, чтобы испытать жизнь, нужно одно - это интенсивность. Если у вас нет, вы испытаете скудную жизнь. В тот момент, когда вы используете страх как инструмент для защиты себя, ваша интенсивность будет снижаться. Как только он опустится, ваша способность испытать жизнь исчезла. Вы становитесь психологическим делом. То, что происходит в вашем сознании, - это все, что будет. Вы никогда не испытаете ничего фантастического и экстатического, потому что, когда вы боитесь, у вас не будет чувства отказа.
Страх животных и насекомых
Большинству людей свойственна боязнь насекомых, в частности, боязнь пауков, которая называется арахнофобия. Как любой иррациональный страх он является отражением неприязни и брезгливости. К подобным страхам стоит отнести и боязнь змей. Если страх выходит за пределы нормы и принимает панические формы, то речь идет о психическом расстройстве, которое следует корректировать.Страх клоунов
Боязнь клоунов называется коулрофобией и является современной фобией, получившей распространение всего 20-30 лет назад. Чаще всего фобия развивается в детстве, после встречи с клоуном. На ребенка производит пугающее действие яркая раскраска, неестественные эмоции и шумное поведение ряженого шута.
Вы не можете петь, вы не можете танцевать, вы не можете смеяться, вы не можете плакать, вы не можете делать ничего, что есть жизнь. Вы можете сидеть здесь и горевать о жизни и всех рисках жизни. Если вы внимательно посмотрите на это, что такое страх? Ваш страх никогда не о том, что произошло. Всегда о том, что может случиться. Это всегда о будущем. Это значит, что это не существует. Итак, боясь, вы страдаете тем, чего не существует. Если вы страдаете тем, чего не существует, мы должны назвать вас здравомыслящими или безумными?
Ваш единственный комфорт - «все похожи на меня». У вас есть большинство с вами! Но это все еще не делает это правильно, потому что вы страдаете тем, чего не существует. Страх - продукт галлюцинаторного ума. Вы страдаете тем, чего не существует, потому что вы укоренены не в действительности, а в своем разуме, который постоянно поедает прошлое и выделяется в будущее. Вы ничего не знаете о будущем. Вы просто берете кусочек прошлого, накладываете макияж на него и думаете, что это будущее.
Образ клоуна-маньяка прочно закрепился в сознании людей, после экранизации романа Стивена Кинга «Оно». Однако переодетых преступников в масках клоунов можно встретить не только в кинематографе. В реальной жизни зафиксировано множество случаев бандитских и разбойных нападений, которые были совершены под прикрытием клоунского наряда.
Страх и расслабление
В лучшем случае вы умрете, больше ничего. По крайней мере, живи перед смертью, потому что ты все равно умрешь. Вы можете, но не можете жить завтра. Но сейчас люди живут завтра, и поэтому есть страх. Единственное, что вы можете сделать по этому поводу, сводится к реальности. Если вы просто отвечаете на то, что есть прямо сейчас, и не представляете того, чего не существует, нет места для страха. Когда галлюцинация исчезнет, где страх? Вы не представляете того, чего не существует, вы ответите на то, что существует прямо сейчас.
Страх отверстий
Боязнь отверстий или по научному – трипофобия означает дискомфорт при виде скопления отверстий. Боязнь дырок и отверстий является в большей степени генетической. На подсознательном уровне человек определяет вид отверстий как опасный, сулящий серьезную угрозу. Известны случаи, когда сильную неприязнь вызывали такие безобидные на первый взгляд вещи как губка, пористый блин, поры на лице или сыр с дырками.
Это одна из наших самых сильных эмоций: страх. Один вызов им, может быть обусловлен ими для достижения максимальной производительности. Другие блокируют страх в подземелье с рассеянным дискомфортом, делая его неспособным к действию. Но когда гнетущее чувство все еще здорово?
Она стоит неподвижно на вершине лестницы подвала, корзины для белья в руках. Несколько секунд назад все было в порядке, и внезапно страх охватил ее. Она знает, что не может спуститься на эти 18 шагов, а не спуститься. В то же время она понимает, что лестница не представляет угрозы - просто лестница, с которой она спускалась и поднималась много раз.
В случае когда человек испытывает сильные физические симптомы страха, такие как дрожь в конечностях, сползание кожи, тошноту, нервный зуд, головокружение или температуру, следует лечить заболевание у .
Страх заболеть
Этот вид страха особенно широко проявляется во время эпидемий. В этот период страдают все – одни от болезни, другие от страха заболеть. Даже в Средние века люди знали, что страх болезни только повышает риск заболеть и снижает шансы на выздоровление. В настоящее время исследования психологов подтверждают это. Позитивный настрой и оптимизм снижают риск заболеть во время вспышек заболеваний гриппом.Страх смерти
Боязнь смерти – один из вечных страхов человека. Люди боятся смерти, потому что в человеке заложен древнейший инстинкт самосохранения. Кроме того, нас пугает неизвестность, которая ждет впереди.Долгие размышления о смерти способны глубоко затронуть любого человека, а творческого даже вдохновить на написание произведения о смысле смерти. Только сильные духом способны рассуждать о смерти спокойно. Победить смерть значит перестать ее бояться. Понять, что смерть – это удел каждой жизни, мы все равны перед смертью. Однако тот человек, который принимает это знание спокойно, обретает истинную свободу.
Страх темноты
Боязнь темноты объясняется тем, что физиологически органы чувств человека плохо приспособлены к жизни в темное время суток. Вторая причина – это особенности работы нашего мозга, который при недостатке информации заполняет ее воображением и часто представляет опасность там, где ее нет. Третья причина – ослабление социального контроля ночью, что увеличивает соблазн совершать преступления именно в темное время суток. Читайте также:Всех нас преследуют разные страхи. Мы поговорили с семейным психологом Ириной Обуховой и узнали основные особенности фобий и страхов, а также выяснили, как с ними надо бороться.
Страх, как тень, уверенно следует за нами с самого детства. Иногда чем больше мы взрослеем, тем больше все усугубляется. Данная тема никогда еще не теряла своей актуальности.
Панические атаки
Следует отметить, что страх – это очень даже полезная вещь, которая обуславливает выживаемость в современном мире. Однако, становясь чрезмерным, он перестает играть защитную роль. Не успеваем мы попасть в ситуацию, которая напоминает нам какой-нибудь древний кошмар, как мы сразу начинаем проживать ее снова и снова, словно попадая на следственный эксперимент. У нас проявляются признаки панической атаки, способной неоднократно активизироваться в течение дня. Трудно поверить, однако около 100 млн. человек по всему миру страдают от этой проблемы. Причем из них подавляющее большинство (75%) – это женщины в возрасте от 20 до 40 лет.
Панические атаки могут вызвать хронический стресс, серьезное заболевание, сильное эмоциональное расстройство (развод, увольнение, смерть родного человека) или слишком высокая физическая нагрузка. Приступы всегда внезапны, непродолжительны (от минуты до часа), выражаются ускоренным сердцебиением, возникновением дрожи, болей в груди и животе, потливости. Этот дискомфорт является психосоматическим и не представляет никакой опасности нашей жизни. Однако данное состояние порой просто вгоняет в ступор и становится бесконтрольным. В эти мгновенья мы перестаем здраво мыслить и неверно расценивать разные симптомы, принимая их за признаки опасного заболевания. Если панические атаки возникают регулярно, человек может замкнуться в себе, стать вялым и пассивным, или напротив, заводящимся буквально по щелчку. Перед тем, как начинать борьбу со своими страхами, надо определить их природу.
Природа монстров
Врожденные страхи могут появиться еще когда мы находимся в материнской утробе. Они обуславливаются раздражителями, с которыми мы ранее не сталкивались. Очень сильный испуг может быть вызван абсолютной темнотой, громким звуком или яркой вспышкой.
Люди созданы из интроектов и все мы с рождения воспринимаем их на подсознательном уровне – заглатываем, не пережевывая. Каждый может вспомнить что-то свое, например: «Все мужчины сво…», «хорошо всегда быть не может», «Жизнь – сложная штука», «Думай сначала о других, и только потом о себе», и другие. И когда мальчикам твердят «Нужно быть сильным, перебарывая себя» их зомбируют на то, чтобы они перестали что-либо чувствовать. Мы все живем по определенному сценарию и не думаем, что моно выбраться из этой колеи. Негативно настроенные установки вызывают страхи и фобии, способные преследовать человека до конца жизни.
У разных людей один и тот же страх может проявляться по-своему. Кого-то в детстве укусил соседский пес, и он никогда не заведет щенка, а увидев на пути самую добродушную собачку, этот человек обойдет ее стороной, при этом рефлекторно испытывая опасение. Другого человека, может быть, никогда еще никто не кусал, но собакам он тоже может не доверять, и везде ему мерещатся агрессивные голодные стаи, хоть поблизости ни одного пса и вовсе нет. Здесь все дело в пороге тревожности.
Большинство людей считают, что фобия и страх – это практически одно и то же. Однако это не так. Страх обычно обусловлен чем-то реальным, что на самом деле может угрожать здоровью и благополучию, и это подталкивает человека на разного рода действия. К примеру, люди, которые боятся нищеты, упорно трудятся, но даже когда сумма на их счетах растет, они не расстаются со своим страхом. А вот за фобиями часто стоит нечто совершенно нереальное и надуманное. Некоторых людей невозможно заставить зайти в лифт или спуститься в подземку (клаустрофобия). Когда человек, страдающие клаустрофобией, попадает в опасное место, он цепенеет, холодеет и лучше простоит часами в пробке на автомобиле или пройдет пешком несколько километров. Людям с фобиями необходимо понять, что за их проблемой кроется совершенно иная, нерешенная проблема.
Если верить статистике, в нашем мире около 500 различных фобий, среди которых боязнь высоты, глубины, темноты, открытого или закрытого пространства. Практически каждая из них вызвана простым неврозом. Не имеет значения, боится человек сгореть в пожаре, подхватить неизлечимое заболевание или опоздать куда-либо, - реакция всегда имеет невротический характер.
Престижные страхи
Поразительно, что даже в этом необычном деле имеется своя иерархия. Страхи можно считать престижными, если они основываются исключительно на служебных отношениях. Очень многие боятся того, что может подпортить их авторитет, снизить статус и просто как-нибудь изменить их социальное положение. Наиболее выраженной реализацией данного страха является популярный принцип «Не высовывайся!». Именно поэтому многие стараются избегать спорных ситуаций, проходя мимо и не озвучивая собственную точку зрения. Однако надо учесть, что такая тактика может все усложнить на глобальном уровне – появится недоверие к самому себе. К данной категории можно также отнести страх перед публичными выступлениями, постоянная напряженность по поводу своего внешнего вида и вообще страх перед своей несостоятельностью в целом. Самым распространенным опасением из числа престижных страхов является падение в собственных глазах. Бывает, что человек живет с этим грузом годами, ожидая какую-нибудь катастрофу. Мир начинает разрушаться, если появляется хоть гипотетическая вероятность утратить уважение в обществе.
В XXI веке появился еще один необычный страх – это страх перед огромным и суетным мегаполисом, который пожирает людей-песчинок. Человечество беспрерывно отдаляется от природы все дальше, уходя все дальше и от самого себя. В результате этого начинают появляться все новые и новые страхи. Из последних, которые сразу стали распространяться, можно отметить эниссофобию – страх перед критикой, атихифобию – страх потерпеть неудачу, патофобию – боязнь заболеть, эргазиофобию – страх перед любой работой, экофобию – боязнь собственного дома, агорафобию – боязнь окружающего мира (страдающий ей просто не выходит из дома), клиноманию – непреодолимое желание лежать в постели при отсутствии к тому всяческих медицинских показаний.
Непристижные страхи
Непрестижных страхов тоже предостаточно, и все они связаны с бытовой сферой. Многие люди боятся пауков (арахнофобия) и даже их изображений, мышей, тараканов, змей и других гадких существ. Люди, которые одержимы данным врожденным страхом, даже на природу стараются не выезжать, чтобы избежать своих кошмаров. Издавна человечество преследует боязнь воды, глубины. Гипсофобия тоже очень распространена (это боязнь высоты). Некоторые люди испытывают страх, даже забираясь на табуретку или смотря вниз со 2-го этажа. Они боятся, что у них закружится голова, они потеряют сознание и упадут вниз.
Также сегодня активно распространяется гермофобия – страх перед микробами, инфекциями, вирусами и вообще заражениями. Эта фобия никак не связана с обыкновенной брезгливостью. Все дело в навязчивости, когда человек по часу может чистить , лежать часами в ванной, боится что-либо трогать без перчаток и сотню раз на дню моет руки. Порой данная фобия нагоняет на человека ужас перед каким-нибудь заболеванием, к примеру, раком. Называют ее канцерофобией, и страдающий ею человек начинает жить одной лишь профилактикой, а также бесконечно сдает анализы. Гемафобией называют боязнь крови других людей, а гематофобией – боязнь своей крови (данные фобии тоже сегодня очень популярны). Что касается фенгофобии – боязни солнечных лучей – она сегодня не так сильно распространена, как раньше.
Безопасное лечение собственными силами
Иногда мы начинаем самостоятельно бороться со своими страхами. К примеру, можем проводить эксперименты или начинать действовать провокационно, сознательно усиливая негативные реакции. Находясь вне опасности, некоторые люди намеренно создают страшные условия для себя, вставая на стул и представляя себя на краю отвесной скалы, причем все реально, до дрожания коленок. Другие люди, страдающие клаустрофобией, могут намеренно ходить в спа-салоны, загорая под закрытой крышкой. Путем таких страданий можно действительно избавиться от своих страхов.
Что касается остальных случаев, без помощи профессионалов обойтись вряд ли удастся. Сначала, придя к психологу, будет определена природа того или иного страха, и что на самом деле он за собой скрывает. К примеру, нередко случается, что человек не дает себе гневаться и открыто выплескивать эмоции, в результате чего данное чувство начинает вымещаться каким-нибудь другим способом. Необходимо определить глубину страха: одни просто испытывают испуг, мимолетный несильный страх, подавляемый без особых проблем, а другие испытывают острый и навязчивый страх, который перерастает в фобию. В последнем случае процесс лечения должен быть более планомерным и методичным.
Сними фильм о себе
Есть одна эффективная методика борьбы со своими страхами – «изменение своей истории». Эксперты, которые ей пользуются, могут помочь тем, кто обрел свои страхи еще в детстве. Данная техника дает возможность как бы перегружать память, и травмирующее событие перестают казаться таким ужасным, и в будущем оно не будет вызывать столько негатива у человека. Предположим, на девушку в юные годы напал на улице насильник. В этом случае она не спасется от своего страха, даже переехав в другую часть города, а вот проанализировав травмирующую ситуацию вместе с психологом, девушка может позабыть о своем страхе.
Подавить негативные эмоции, обусловленные недавно произошедшим экстремальным событием, можно при помощи техники быстрого излечения фобий. Она основывается на максимальном ограничении себя от негативных явлений. Можно попросить у знакомых помощи в съемке фильма про себя, где вы сделаете все то, чего ранее никогда не делали, и навсегда уберете мешающие вам ранее препятствия. Сделав этот фильм, надо посмотреть его с разных расстояний. К примеру, боясь высоты, можно посмотреть на то, как вы подходите к краю обрыва... Сначала следует представить, будто вы смотрите на себя, сидя на первом ряду кинозала, затем на последнем, а потом вообще издалека, например, с балкона.
Также можно испробовать сказкотерапию. Данная методика эффективна, если пациент с терапевтом начинают придумывать оптимистичную концовку сказки. Да и просто проговаривая ситуацию, вы можете осознать свои болячки. Бороться со страхами можно разными видами психотерапии: психоанализом, гештальттерапией, арт-терапией, телесно-ориентированной терапией и пр. Борясь со своими с фобиями, страхами и паническими атаками, вы можете навсегда от них избавиться.
